Kāpēc jūs vēlaties ēst sēklas. Es gribu sēklas: kā trūkst organismā? Sēklu sastāvs

Laba diena, dārgie foruma dalībnieki, un jūs nekad neesat domājuši, ka kaut ko vēloties, tas nav nejauši! Šodien pēc pirmās makšķerēšanas sagribējās kaut ko tādu, ko pats nezinu un atcerējos vienu tabulu, ko ļoti sen redzēju, protams, internetā... Domāju, varbūt kādam tas interesēs!

Makšķerēšana nebija teikt, kā mēs gribējām, bet es labi atpūtos ...

kas pietrūkst organismā, ja vēlies...

Ziņas informācija tika savākta no vairākiem avotiem, šeit ir vēl viena saite, kur ir laba tabula, bet es nevarēju to vilkt šeit - formāts nav vienāds.

ES gribu salds- magnija trūkums. hroma pikolināts
ES gribu siļķe- atbilstošu tauku trūkums (siļķes un citas jūras taukainas zivis satur daudz noderīgu Omega 6).
ES gribu maizes- atkal nav pietiekami daudz tauku (organisms zina, ka jūs parasti kaut ko smērējāt uz maizes - un tā alkst: smērējiet to!!).
Vakarā gribu iedzert tēju ar sausie cepumi- dienas laikā viņi nesaņēma pareizos ogļhidrātus (B vitamīnu trūkums utt.)
ES gribu žāvētas aprikozes- A vitamīna trūkums

ES gribu banāni- kālija trūkums. Vai arī dzeriet daudz kafijas, tāpēc trūkst kālija.
ES gribu šokolāde
ES gribu maizes: slāpekļa trūkums. Atrodams: pārtikā ar augstu olbaltumvielu daudzumu (zivīs, gaļā, riekstos, pupās).
Gribu grauzt ledus: Dzelzs deficīts. Sastāvā: gaļa, zivis, mājputni, jūraszāles, garšaugi, ķirši.
ES gribu salds: 1. Hroma trūkums. Atrodams: brokoļos, vīnogās, sierā, vistas gaļā, teļa aknās
2. Oglekļa trūkums. Atrodas svaigos augļos. 3. Fosfora trūkums. Atrodams: vistas gaļā, liellopu gaļā, aknās, mājputnu gaļā, zivīs, olās, piena produktos, riekstos, pākšaugos un pākšaugos. 4. Sēra trūkums. Sastopams: dzērvenēs, mārrutkos, krustziežu dārzeņos (baltajos kāpostos, brokoļos, ziedkāpostos), kāpostos. 5. Triptofāna (vienas no neaizvietojamajām aminoskābēm) trūkums. Sastopams: siers, aknas, jēra gaļa, rozīnes, saldie kartupeļi, spināti.
ES gribu taukaini ēdieni: kalcija trūkums. Sastāvā: brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, siers, sezama sēklas.
ES gribu kafiju vai tēju: 1. Fosfora trūkums. Atrodams: vistas gaļā, liellopu gaļā, aknās, mājputnu gaļā, zivīs, olās, piena produktos, riekstos, pākšaugos un pākšaugos. 2. Sēra trūkums. Sastopams: dzērvenēs, mārrutkos, krustziežu dārzeņos (baltajos kāpostos, brokoļos, ziedkāpostos), kāpostos. 3. Nātrija (sāls) trūkums. Atrodams: jūras sāls, ābolu sidra etiķis (salātu pagatavošanai). 4. Dzelzs trūkums. Atrodams: sarkanā gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, jūraszālēs, zaļajos dārzeņos, ķiršos.
ES gribu sadedzināts ēdiens: Oglekļa trūkums. Atrasts: svaigos augļos.
ES gribu gāzētie dzērieni: Kalcija trūkums. Sastāvā: brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, siers, sezama sēklas.
ES gribu sāļš: hlorīdu trūkums. Sastopams: nevārīts kazas piens, zivis, nerafinēts jūras sāls.
ES gribu skābs: magnija trūkums. Atrasts: Negrauzdēti rieksti un sēklas, augļi, pākšaugi un pākšaugi.
ES gribu šķidra pārtika: Ūdens trūkums. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.
ES gribu cieta pārtika: Ūdens trūkums. Organisms ir tik ļoti dehidrēts, ka jau ir zaudējis spēju izjust slāpes. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.
ES gribu auksti dzērieni: Mangāna trūkums. Atrodams: valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs

Zhor kritisko dienu priekšvakarā:
Trūkums: cinks.
Atrodams: sarkanajā gaļā (īpaši orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņos, sakņu dārzeņos.
Vispārējais neuzvaramais zhor uzbruka:
1. Silīcija trūkums.

2. Triptofāna (vienas no neaizvietojamajām aminoskābēm) trūkums.
Sastopams: siers, aknas, jēra gaļa, rozīnes, saldie kartupeļi, spināti.
3. Tirozīna (aminoskābes) trūkums.

Apetīte pilnībā pazuda:
1. B1 vitamīna trūkums.
Sastāvā: rieksti, sēklas, pākšaugi, aknas un citi dzīvnieku iekšējie orgāni.
2. B2 vitamīna trūkums.
Atrasts: tunzivis, paltuss, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītara gaļa, cūkgaļa, sēklas, pākšaugi un pākšaugi
3. Mangāna trūkums.
Atrodams: valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs.
Vēlaties smēķēt:
1.Silīcija trūkums.
Sastāvā: rieksti, sēklas; izvairieties no rafinētiem cieti saturošiem pārtikas produktiem.
2. Tirozīna (aminoskābes) trūkums.
Atrasts: C vitamīna piedevas vai oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos.

Gribas kaut ko...
Zemesrieksti, zemesriekstu sviests.
Vēlme grauzt zemesriekstus, pēc zinātnieku domām, galvenokārt ir raksturīga lielpilsētu iedzīvotājiem. Ja jums ir kāre pēc zemesriekstiem, kā arī pākšaugiem, tad jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz B vitamīnu.
Banāni.
Ja jūs zaudējat galvu no gatavu banānu smaržas, tad jums ir nepieciešams kālijs. Banānu mīļotāji parasti ir starp tiem, kas lieto diurētiskos līdzekļus vai kortizona preparātus, kas “apēd” kāliju. Banāns satur apmēram 600 mg kālija, kas ir ceturtā daļa no pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamības. Tomēr šajos augļos ir ļoti daudz kaloriju. Ja baidāties pieņemties svarā, nomainiet banānus ar tomātiem, baltajām pupiņām vai vīģēm.
Bekons.
Aizraušanās ar bekonu un citiem kūpinājumiem parasti pārspēj diētas ievērotājus. Tauku saturošu pārtikas produktu ierobežošana samazina holesterīna līmeni asinīs, un kūpināta gaļa ir tikai produkts, kurā ir visvairāk piesātināto tauku. Negribi samazināt diētas ietekmi uz neko – neļaujies kārdinājumam.
Melone.
Melones satur daudz kālija, kalcija, fosfora, magnija, kā arī vitamīnu A un C. Īpaša nepieciešamība pēc tiem ir cilvēkiem ar vāju nervu un sirds un asinsvadu sistēmu. Starp citu, puse no vidējās melones satur ne vairāk kā 100 kcal, tāpēc jūs nebaidāties no papildu mārciņām.
Skābie augļi un ogas.
Kāre pēc citroniem, dzērvenēm utt. novērota saaukstēšanās laikā, kad novājinātam organismam rodas paaugstināta nepieciešamība pēc C vitamīna un kālija sāļiem. Pievēršas skābiem un tiem, kam ir problēmas ar aknām un žultspūsli.
Krāsas, ģipsis, zeme, krīts.
Vēlme to visu košļāt parasti rodas zīdaiņiem, pusaudžiem un grūtniecēm. Tas liecina par kalcija un D vitamīna deficītu, kas rodas bērnu intensīvas augšanas periodā un augļa skeleta sistēmas veidošanās grūtniecības laikā. Iekļaujiet savā uzturā piena produktus, olas, sviestu un zivis – tā varēsiet viegli labot situāciju.
Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas.
Akūtu vajadzību pēc garšvielām, kā likums, izjūt cilvēki, kuriem ir problēmas ar elpošanas sistēmu. Ja cilvēku velk ķiploki un sīpoli un viņš maizi iesmērē ar sinepēm, nevis ievārījumu, iespējams, ka uz deguna ir kāda elpceļu saslimšana. Acīmredzot šādā veidā - ar fitoncīdu palīdzību - organisms cenšas pasargāt sevi no infekcijas.
Piens un piena produkti.
Raudzēto piena produktu, īpaši biezpiena, cienītāji visbiežāk ir cilvēki, kuriem nepieciešams kalcijs. Pēkšņa mīlestība pret pienu var rasties arī neaizvietojamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna - trūkuma dēļ.
Saldējums.
Saldējums, tāpat kā citi piena produkti, ir labs kalcija avots. Bet cilvēki ar traucētu ogļhidrātu vielmaiņu, hipoglikēmiju vai cukura diabētu piedzīvo īpašu mīlestību pret viņu. Psihologi mīlestību pret saldējumu redz kā bērnības ilgošanās izpausmi.
Jūras veltes.
Pastāvīga tieksme pēc jūras veltēm, īpaši mīdijām un jūraszālēm, tiek novērota ar joda deficītu. tādiem cilvēkiem jāpērk jodētā sāls.
Olīvas un olīvas.
Mīlestība pret olīvām un olīvām (kā arī marinētiem gurķiem un marinādēm) rodas no nātrija sāļu trūkuma. Turklāt sāļa atkarība rodas cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem.
Siers.
To dievina tie, kam nepieciešams kalcijs un fosfors. Mēģiniet sieru aizstāt ar brokoļu kāpostiem – tajos šo vielu ir daudz vairāk, turklāt kaloriju tikpat kā nav.
Sviests.
Tieksmi pēc tā novērojami veģetāriešiem, kuru uzturā ir maz tauku, un ziemeļu iedzīvotājiem, kuriem trūkst D vitamīna.
Saulespuķu sēklas.
Vēlme grauzt sēklas visbiežāk rodas smēķētājiem, kuriem ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni, kas ir bagāti ar saulespuķu sēklām.
Šokolāde.
Mīlestība pret šokolādi ir universāla. Tomēr kofeīna piekritēji un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze, šokolādi mīl vairāk nekā citi.

SALDI. Iespējams, jūs strādājat līdz spēku izsīkumam un jau esat nokaitinājis savus nervus. Glikoze aktīvi piedalās stresa hormona - adrenalīna - ražošanā. Tāpēc ar nervu un garīgu pārslodzi cukurs tiek patērēts ātrāk, un ķermenis pastāvīgi pieprasa arvien vairāk porciju.
Šādā situācijā palutināt sevi ar saldumiem nav grēks. Bet bagātīgu kūku gabaliņus labāk nerīt (tajās ir daudz smago ogļhidrātu), bet aprobežoties ar šokolādi vai zefīru.
SĀLS. Ja tu kā zvērs meties uz marinētiem gurķiem, tomātiem un siļķēm, ja ēdiens visu laiku šķiet nesālīts, varam runāt par hroniska iekaisuma saasināšanos vai jauna infekcijas perēkļa parādīšanos organismā.
Prakse rāda, ka visbiežāk šīs problēmas ir saistītas ar uroģenitālo sistēmu – cistītu, prostatītu, piedēkļu iekaisumu u.c.
SKĀBĀ. Bieži vien tas ir signāls par zemu kuņģa skābumu. Tas notiek ar gastrītu ar nepietiekamu sekrēcijas funkciju, kad rodas maz kuņģa sulas. To var pārbaudīt ar gastroskopiju.
Tāpat pārtikai ar skābu garšu piemīt atvēsinošas, savelkošas īpašības, tas palīdz atvieglot pašsajūtu saaukstēšanās un drudža laikā, rosina apetīti.
RŪGTA. Iespējams, tas ir signāls par ķermeņa intoksikāciju pēc neārstētas slimības vai gremošanas sistēmas izsīkuma.
Ja bieži gribas kaut ko ar rūgtenu garšu, ir jēga sarīkot gavēņa dienas, veikt attīrīšanas procedūras.
DEDEGŠANĀS. Ēdiens šķiet maigs, līdz ieliec tajā pusi piparu trauka un kājas ved uz meksikāņu restorānu? Tas var nozīmēt, ka jums ir "slinks" kuņģis, tas lēnām sagremo pārtiku, tam ir vajadzīgs stimuls. Un asās garšvielas un garšvielas tikai stimulē gremošanu.
Tāpat nepieciešamība pēc pikanta var liecināt par lipīdu vielmaiņas pārkāpumu un "sliktā" holesterīna daudzuma palielināšanos. Pikanti ēdieni šķidrina asinis, veicina tauku izvadīšanu, “attīra” asinsvadus. Bet tajā pašā laikā tas kairina gļotādu. Tāpēc neleciet uz čili un salsu tukšā dūšā.
SAISTĒJA. Ja pēkšņi jūtat nepanesamu vēlmi iesūtīt mutē sauju putnu ķiršu ogu vai nevarat mierīgi paiet garām hurmai, jūsu aizsargspējas vājinās un ir steidzami jāuzlādē.
Produkti ar savelkošu garšu veicina ādas šūnu dalīšanos (palīdz sadziedēt brūces), uzlabo sejas krāsu. Tie palīdz apturēt asiņošanu (piemēram, ar miomu), izvada krēpas bronhu-plaušu problēmu gadījumā.
Bet savelkoša pārtika sabiezina asinis – tas var būt bīstami cilvēkiem ar paaugstinātu asins recēšanu un noslieci uz trombozi (ar varikozām vēnām, hipertensiju un dažām sirds slimībām).
SVAIGA. Nepieciešamība pēc šādas pārtikas bieži rodas ar gastrītu vai kuņģa čūlu ar paaugstinātu skābumu, aizcietējumiem, kā arī ar aknu un žultspūšļa problēmām.
Svaiga pārtika vājina, palīdz mazināt spastiskas sāpes un nomierina kuņģi.

Passion šokolādes salds
Biežāk nekā citi no “šokolādes atkarības” cieš kofeīna cienītāji un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze. Tas attiecas arī uz citiem saldumiem. Ja jūs ēdat nesabalansētu uzturu, jūsu ķermenim būs nepieciešama arī glikoze kā ātrākais enerģijas avots. Šokolāde ir ideāls veids, kā to izdarīt. Bet paturiet prātā, ka šis produkts satur daudz tauku, kuru pārpalikums ir bīstams jūsu asinsvadiem un figūrai.
*** Ēd vairāk dārzeņu un graudaugu – tie ir bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem. Un kā desertu izvēlieties žāvētus augļus vai medu ar nelielu daudzumu riekstu.
kaislības siers
Pikanti, sāļi, ar un bez garšvielām... Bez tā nevar iztikt ne dienu, tā garša tracina - esi gatavs to uzņemt kilogramos (vismaz apēd vismaz 100 gramus dienā). Uztura speciālisti apgalvo, ka tie, kam ļoti nepieciešams kalcijs un fosfors, dievina sieru. Protams, siers ir šo tik ļoti nepieciešamo un organismam ārkārtīgi labvēlīgo vielu avots, bet tauki...
*** Pamēģini sieru aizstāt ar brokoļu kāpostiem – tajā ir daudz kalcija un fosfora, turklāt gandrīz nav kaloriju. Ja jūsu ķermenis labi uztver pienu, izdzeriet 1-2 glāzes dienā un ēdiet nedaudz siera (ne vairāk kā 50 g dienā) un kopā ar neapstrādātiem dārzeņiem.
Passion skābs-citrons
Iespējams, jūsu uzturā dominē grūti sagremojami pārtikas produkti, un organisms cenšas palielināt kuņģa sulas skābumu, lai atvieglotu savu darbu. Ar saaukstēšanos var pavilkt arī skābie augļi un ogas – lielisks C vitamīna avots.
*** Izvēlieties vidēji treknas maltītes un nesajauciet pārāk daudz ēdienu vienā piegājienā. Izvairieties no ceptiem, sālītiem un pārāk pikantiem ēdieniem, kā arī no tiem, kas ir pārcepti. Pamanot problēmas ar gremošanu (īpaši no aknām un žultspūšļa), noteikti izmeklējies pie gastroenterologa.
Passion kūpināja
Aizraušanās ar kūpinājumiem un līdzīgiem gardumiem parasti pārspēj tos, kuri ievēro pārāk stingru diētu. Ilgstoši ierobežojot taukus saturošu pārtiku, samazinās "labā" holesterīna līmenis asinīs, un kūpinātajā gaļā ir daudz piesātināto tauku.
*** Neaizraujieties ar pārtiku ar zemu tauku saturu – izvēlieties tādu, kurā vēl ir nedaudz tauku. Piemēram, iegādājieties jogurtu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu ar viena vai divu procentu tauku saturu. Ēdiet vismaz ēdamkaroti augu eļļas un tējkaroti sviesta dienā, pat ja ievērojat stingru diētu. Zinātnieki ir empīriski pierādījuši, ka tie, kas patērē pietiekami daudz tauku, ātrāk zaudē svaru.
Pārtikas kaislības un slimības
Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas. Akūta nepieciešamība pēc šiem pārtikas produktiem un garšvielām, kā likums, norāda uz problēmām ar elpošanas sistēmu.
Olīvas un olīvas. Šāda atkarība iespējama ar vairogdziedzera darbības traucējumiem.
Saldējums. Īpaša mīlestība pret viņu ir cilvēkiem, kuriem ir ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi, hipoglikēmija vai cukura diabēts.
Banāni. Ja jūs zaudējat galvu no gatavu banānu smaržas, pievērsiet uzmanību jūsu sirds stāvoklim.
Saulespuķu sēklas. Vēlme grauzt sēklas visbiežāk rodas tiem, kam ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni. Tas nozīmē, ka jūsu organismā ir daudz brīvo radikāļu – galvenie priekšlaicīgas novecošanās provokatori.

Ļoti bieži vadīt veselīgu dzīvesveidu traucē vēlme apēst kaut ko kaitīgu mūsu organismam. Vienu velk milti, citus pikants, bet citus sāļus. Turklāt bieži vien gribas apēst kaut ko saldu. No kā tas ir atkarīgs un kā apmierināt šādu vēlmi, nekaitējot veselībai un figūrai, jūs uzzināsit no mūsu raksta.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas šokolādi

Ja jums regulāri ir vēlme ēst šokolādi, tad jūsu ķermenis jums signalizē par magnija trūkumu. Lai atbrīvotos no uzmācīgas vēlmes, nav nepieciešams skriet uz veikalu pēc šokolādes tāfelītes. Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar šo mikroelementu. Piemēram, rieksti, sēklas darīs labu darbu un nekaitēs jūsu figūrai. Turklāt tie papildus piesātinās ķermeni ar noderīgām minerālvielām. Varat arī mēģināt ēst pupiņu salātus vai augļus.

Ko ķermenim pietrūkst, ja gribas gulēt

Ja jūsu ķermenim regulāri nepieciešams miegs, jums pareizi jānosaka šādas kaites cēlonis, un to var būt daudz. Dažas zāles, nikotīns vai kofeīns bieži izraisa miegainību dienas laikā. Arī slimības var izraisīt miega trūkuma sajūtu. Narkolepsija ir reta slimība, ko izraisa miega fāzes traucējumi. Dabisko ritmu pārkāpšana, vitamīnu trūkums, skābekļa badošanās vai vienkārši miega trūkums var izraisīt miegainību. Lai veiksmīgi tiktu galā ar šo stāvokli, ņemiet vērā šādus padomus:

mēģiniet iekļūt savā istabā vairāk dabiskā apgaismojuma, jo tieši viņš aptur melanīna "miega hormona" ražošanu un pamodina ķermeni;
dzert vairāk ūdens, tā trūkums var izraisīt sabrukumu un dabisku miegainību;
ir modinoša iedarbība uz ķermeni;
lai justos mundrums un pacilājums - klausieties labu ritmisku mūziku;
dienas laikā vairāk kustēties, staigāt un sportot;
vingrošana palīdzēs jums uzmundrināt un pamosties: pasēdiet 10-15 minūtes, atpūtieties, aizveriet acis un nosnausieties.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas gaļu

Ja jūsu ķermenis prasa daudz gaļas un pamanāt, ka ēdat vairāk nekā parasti, visticamāk, jums ir triptofāna un tirozīna deficīts. Šo vielu rezerves varat papildināt uz aknu, spinātu, rozīņu, saldo kartupeļu rēķina. Ir vēl viens variants, kā apmierināt savu vēlmi – ēst augļus. Šo vitamīnu pietiekamā daudzumā satur oranži, sarkani un zaļi augļi. Turklāt jūs varat izmantot uztura bagātinātājus, kas satur C vitamīnu.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas saldumus

Šī vēlme ļoti bieži izpaužas cilvēkiem, kuri ievēro jebkuru diētu. Galu galā būtībā tie visi ir balstīti uz ogļhidrātu samazināšanu. Par šīs konkrētās sastāvdaļas trūkumu liecina radusies nepieciešamība. Ja turpina atteikties no saldajiem ēdieniem, organisms sāk reaģēt, parādās vājums, aizkaitināmība. Lai izvairītos no diskomforta, mēģiniet apmierināt vajadzību, ēdot augļus. Jūs varat pagatavot augļu salātu porciju.

Turklāt pastāvīga tieksme pēc saldumiem izpaužas uz hroma trūkuma fona. Jūs varat atjaunot tās rezerves organismā, ēdot vīnogas, sieru, vistu, brokoļus un aknas.

Fosfora, sēra, triptofāna trūkums izraisa arī vēlmi ēst saldumus. Šīs vielas ir pārmērīgi sastopamas vistas gaļā, olās, zivīs, dzērvenēs, sierā, kāpostos, rozīnēs un spinātos.

Ļoti bieži kārei pēc saldumiem cēlonis ir stress. Tāpēc daudzas sievietes, kas ļaunprātīgi izmanto šos produktus, "sagrābj" savas problēmas.

Ja piederat šai cilvēku kategorijai, mēģiniet ne tikai ar pārtiku piegādāt “laimes hormonu”, bet arī atrodiet sev kādu aizraušanos vai hobiju, kas sagādās prieku un gandarījumu, harmonizēs savu dzīvi, izmēģiniet meditāciju. Pārmērīga vēlme ēst saldumus pazudīs pati no sevis.

Turklāt, ja vēlaties banānus - signāls par kālija trūkumu. Ļoti bieži starp šī aizjūras augļa cienītājiem ir cilvēki, kas lieto diurētiskos līdzekļus. Ja baidāties iegūt liekos kilogramus, jo banāns satur daudz kaloriju, nomainiet to ar pupiņām, vīģēm vai tomātiem.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas riekstus

Ja pamanāt, ka jūsu ķermenim ir nepieciešami rieksti, visticamāk, tas mēģina jums paziņot par kalcija vai E vitamīna trūkumu. Šī vēlme bieži izpaužas lielo pilsētu iedzīvotāju vidū, jo laukos ir vides negatīvā ietekme uz ķermeni. ir daudz zemāks, un E vitamīns - antioksidants, kas aktīvi piedalās cīņā pret brīvajiem radikāļiem. Šo vēlmi var apspiest un kompensēt vitamīnu trūkumu, ēdot brokoļus, sezama sēklas, sieru, mandeles, zemesriekstus. Siers, papildus C vitamīnam, piesātinās jūsu ķermeni ar dzelzi, cinku un fosforu.

Spēcīga vēlme ēst zemesriekstus var liecināt par B vitamīnu trūkumu To var atrast pākšaugos, gaļā, zivīs un pašos riekstos. Esi uzmanīgāks pret savu ķermeni, jo vitamīnu trūkums izpaužas ne tikai vēlmē kaut ko apēst, bet arī veselībā.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas sāļu

Cilvēki zina, ka tieksme pēc marinētiem gurķiem nereti liecina par grūtniecības iestāšanos. Taču tas nav vienīgais iemesls. Hlorīdu trūkums izraisa arī vēlmi ēst sāļus ēdienus. Šī mikroelementa trūkumu var kompensēt ar kazas pienu, zivīm, jūras sāli.

Līdzīga vēlme rodas pēc ilgstoša stresa, kā rezultātā krasi samazinās minerālvielu un sāļu daudzums organismā.

Bet, ja pārtika pastāvīgi šķiet nepietiekami sālīta, tas var liecināt par uroģenitālās sistēmas slimību klātbūtni.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas maizi

Slāpekļa trūkums organismā izpaužas ar nepieciešamību ēst maizi. Bet neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat šo produktu, jūs nepiepildīsit ķermeni ar nepieciešamo minerālvielu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī vitamīna trūkums organismā izraisa aptaukošanos un hipertensiju, negatīvi ietekmē sejas krāsu un samazina muskuļu masu. Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sekām, jums ir jāēd vairāk olbaltumvielu pārtikas, steiks, zivis, rieksti, pākšaugi ir ideāli piemēroti šim nolūkam.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas pikantu

Pikanti ēdieni ir labs gremošanas trakta stimulators. Tāpēc, ja organisms prasa akūtu, tad kuņģis ir “slinks” sagremot pārtiku, un organismā tiek traucēta lipīdu vielmaiņa, kā rezultātā veidojas “sliktais” holesterīns. Dedzinoša pārtika padara asinis šķidrākas, veicinot tauku izvadīšanu no organisma un asinsvadu “attīrīšanu”. Neatkarīgi no tā, cik noderīgi ir pikanti ēdieni, tos ēst tukšā dūšā ir stingri aizliegts, jo tie kairina kuņģa gļotādu.

Samazināta imunitāte izpaužas arī kā vēlme pēc kaut kā pīrāga.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas skābu

Par to, ka organismam trūkst magnija, var spriest pēc pārmērīgas tieksmes pēc skābas pārtikas. Lai apmierinātu organisma vajadzību pēc magnija, regulāri ēd vairāk augļu, pākšaugu, riekstu.

Dažas slimības var izraisīt arī kāri pēc skābuma, tās ir zems kuņģa sulas skābums, žultspūšļa slimības,. Sākoties ARVI, rodas arī vēlme “skābt”.

Bet pastāvīgā vēlme apēst kaut ko rūgtu runā par ķermeņa izsārņošanos un tā apreibināšanu.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas sēklas

Smēķētājiem bieži ir vēlme iekost saulespuķu sēklas. Tas ir pamatots ar to, ka viņiem vissteidzamāk ir nepieciešami antioksidanti, kas pietiekamā daudzumā ir atrodami sēklās. Ja jūs nepiederat šai kategorijai, jūsu ķermenis var saskarties ar beriberi.

Ar E vitamīna trūkumu ķermenim nepieciešamas arī sēklas. Piepildiet salātus ar augu eļļu, tas palīdzēs papildināt trūkstošos vitamīnus.

Un tomēr sēklu lobīšana palīdz cilvēkam tikt galā ar daudzām spriedzēm. Galu galā process nomierina, rada mieru un mazina kairinājumu.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas miltus

Jūsu ķermenis jums paziņos par slāpekļa un tauku trūkumu, pieprasot ēst vairāk miltu izstrādājumu. Šādā gadījumā, lai atbrīvotos no nepatīkamās atkarības, kas var novest pie lieku kilogramu uzkrāšanās, iekļauj savā uzturā vairāk pākšaugu, riekstu un gaļas. Papildus uzturam mainiet savu dzīvesveidu, ejiet agri gulēt, katru dienu masējiet pēdas ar lavandas eļļu, vairāk staigājiet, sportojiet.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas tēju, kafiju un citus dzērienus

Pat šāda nekaitīga vēlme var liecināt par ķermeņa pārkāpumu, ja tas notiek regulāri un bieži. Piemēram, vēlme dzert aukstu ūdeni var liecināt par mangāna deficītu. Šeit palīgi ir rieksti, mellenes un mandeles. Kafijas vai tējas dzērājiem bieži trūkst sēra. Jūs varat papildināt šī mikroelementa rezerves, ēdot dzērvenes, kāpostus, brokoļus un mārrutkus. Pārmērīga tieksme pēc gāzētiem dzērieniem izpaužas kalcija trūkuma dēļ. Pēc pirmā zvana neskrieniet uz veikalu pēc popiem, pievienojiet savai diētai vairāk siera, sezama un pākšaugu.

Ja tavs ķermenis prasa visu un lielos daudzumos, tad tev trūkst silīcija, tirozīna un triptofāna. Ēd vairāk vitamīnu, augļus, sēklas, riekstus, sieru, spinātus. Turklāt pārmērīga apetīte norāda uz cinka trūkumu organismā. Ēdiet gaļu, sakņu dārzeņus, jūras veltes, un drīz jūs izjutīsiet sāta sajūtu.

Mēģiniet ieklausīties savā ķermenī, saprast, ko tas vēlas, tad būs vieglāk vadīt veselīgu dzīvesveidu un uzturēties labā formā.

Cilvēka ķermenis ir ļoti līdzīgs datoram. Ļoti uzmanīgi sekojiet viņa liecībai.

Piemēram, pirms tam nekad nebija atkarības no tā vai cita ēdiena, un pēkšņi - es to gribēju līdz neiespējamībai. Ne jau nejauši. Šis iekšējais dators nosūta jums ziņojumu, izmantojot ICQ: ķermenim trūkst noteiktu mikroelementu. Ir pienācis laiks rīkoties.

Iepriekš viņi ar ilgām skatījās uz pārtiku un juta pilnīgu vienaldzību pret to (mangāna un vitamīnu B1, B3 trūkums), un tagad viņi ir gatavi norīt ziloni (slikti ar silīciju un tirozīnu) - visam ir savs izskaidrojums.

Un tomēr labāk nav gaidīt signālus no organisma, bet gan mēģināt sabalansēt savu uzturu, ņemot vērā to, ka ko un kāds produkts satur. Un šeit ir tas, kas jāatceras.

Magnijs ir atrodams šokolādē, riekstos un augļos.

Fosfors ir atrodams zivīs, liellopu gaļā, aknās un riekstos.

Kalcijs ir siers, kāposti un sinepes.

Sērs ir olu dzeltenumi, dzērvenes, ķiploki, mārrutki.

Dzelzs ir gaļa, zivis, ķirši, zaļumi, jūraszāles, noderēs krūze kakao dienā.

Cinks ir atrodams gaļā un jūras veltēs.

B1 vitamīns ir no riekstiem, pupiņām un aknām.

B3 vitamīns ir pupiņas, gaļa un zivju paltuss.

Vēl viens veids, kā atpazīt kas trūkst organismā – pēc simptomiem.

Sirds sitas – zems kālija līmenis – ēd augļus un dārzeņus.

Ādas lobīšanās - problēmas ar jodu - ēdiet jūras veltes, sīpolus un burkānus.

Zobi kļūst dzelteni – tā ir ne tikai atkarība no smēķēšanas, bet arī atsevišķu mikroelementu deficīts – ēd pupiņas, zivis un banānus.

Kas organismā pietrūkst, ja vēlies...

zemesrieksti (zemesriekstu sviests) - B vitamīnu trūkums (atrodams riekstos, pupās, gaļā un zivīs).

banāni - trūkst kālija vai dzeriet daudz kafijas, līdz ar to arī kālija trūkums (atrodams tomātos, baltajās pupiņās un vīģēs).

melones - kālija, kalcija, fosfora, magnija, kā arī A un C vitamīna trūkums.

žāvētas aprikozes - A vitamīna trūkums.

olīvas un olīvas - nātrija sāļu trūkums.

piens un piena produkti- kalcija vai neaizvietojamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna trūkums.

saldējums - kalcija trūkums (cilvēki ar traucētu ogļhidrātu vielmaiņu piedzīvo īpašu mīlestību pret to).

jūras veltes - joda deficīts (izmantojiet jodētu sāli).

siļķe - atbilstošu tauku trūkums.

saulespuķu sēklas- antioksidantu vitamīnu trūkums (īpaši bieži rodas smēķētājiem).

sviests- D vitamīna trūkums.

siers - kalcija un fosfora trūkums (atrodams biezpienā, pienā un brokoļos).

maize - nepietiek slāpekļa (atrodams gaļā, zivīs un riekstos)

šokolāde - magnija trūkums (atrodams neapgrauzdētos riekstos un sēklās, augļos, pākšaugos un pākšaugos).

Es tikai gribu kaut ko...

salds - glikozes trūkums (atrodams augļos, ogās, medū un saldajos dārzeņos).

sāļš - hlorīdu trūkums (sastāv nevārītā kazas pienā, zivīs, nerafinētā jūras sālī).

skābs - C vitamīna trūkums (atrodams rožu gurnos, citronos, kivi, dzērvenes, Briseles kāpostos, jāņogās un zemenēs).

kūpināta gaļa - holesterīna trūkums (satur sarkanās zivis, olīvas, avokado, rieksti).

trekni ēdieni - kalcija trūkums (atrodams brokoļos, pākšaugos un pākšaugos, sierā, sezama sēklās).

sadedzināta pārtika - oglekļa trūkums (atrodams svaigos augļos).

auksti dzērieni- Mangāna trūkums (atrodams valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs).

gāzētie dzērieni- kalcija trūkums (atrodams brokoļos, pākšaugos un pākšaugos, sierā, sezama sēklās).

vakarā dzer tēju ar cepumiem- dienas laikā viņi nesaņēma pareizos ogļhidrātus (atrodams graudaugos, pākšaugos un riekstos).

šķidra pārtika - ūdens trūkums (dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu).

cieta pārtika – ūdens trūkums (organisms ir tik dehidrēts, ka jau ir zaudējis spēju izjust slāpes. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā).

Bet ja...

zhor kritisko dienu priekšvakarā- cinka trūkums (sarkanajā gaļā (īpaši iekšējo orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņos, sakņaugos).

kopīgs neuzvarams zhor- silīcija, aminoskābju triptofāna un tirozīna trūkums (atrodams riekstos, sēklās, sierā, aknās, jēra gaļā, rozīnēs, spinātos, zaļajos un sarkanajos dārzeņos un augļos).

apetīte ir pazudusi- mangāna un vitamīnu B1 un B2 trūkums (atrodams valriekstos, mandelēs, riekstos, sēklās, pākšaugos un pākšaugos, gaļā, zivīs un mājputnu gaļā).

Gribu smēķēt - trūkst silīcija un aminoskābes tirozīna (atrodas riekstos, sēklās, oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos).

Es gribu košļāt ledu- dzelzs trūkums (atrodams gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, jūraszālēs, garšaugos, ķiršos).

Gribu krāsu, apmetumu, zemi, krītu- kalcija un D vitamīna trūkums (atrodams olās, sviestā un zivīs),

Aizraušanās ar ēdienu...

Passion šokolādes salds. Biežāk nekā citi no “šokolādes atkarības” cieš kofeīna cienītāji un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze. Tas attiecas arī uz citiem saldumiem. Ja jūs ēdat nesabalansētu uzturu, jūsu ķermenim būs nepieciešama arī glikoze kā ātrākais enerģijas avots. Šokolāde ir ideāls veids, kā to izdarīt. Bet paturiet prātā, ka šis produkts satur daudz tauku, kuru pārpalikums ir bīstams jūsu asinsvadiem un figūrai. Ēdiet daudz dārzeņu un graudaugu – tie ir bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem. Un kā desertu izvēlieties žāvētus augļus vai medu ar nelielu daudzumu riekstu.

Siera aizraušanās. Pikanti, sāļi, ar un bez garšvielām... Bez tā nevar iztikt ne dienu, tā garša tracina - esi gatavs uzņemt kilogramos (vismaz 100 g dienā). Uztura speciālisti apgalvo, ka tie, kam ļoti nepieciešams kalcijs un fosfors, dievina sieru. Protams, siers ir visbagātākais šo organismam tik nepieciešamo un ārkārtīgi labvēlīgo vielu avots, bet tauki... Pamēģini sieru aizstāt ar brokoļu kāpostiem – tajā ir daudz kalcija un fosfora, turklāt gandrīz nav kaloriju. Ja jūsu ķermenis labi uztver pienu, izdzeriet 1-2 glāzes dienā un ēdiet nedaudz siera (ne vairāk kā 50 g dienā) un ar neapstrādātiem dārzeņiem.

Kaislība skābi citrona. Iespējams, jūsu uzturā dominē grūti sagremojami pārtikas produkti, un organisms cenšas palielināt kuņģa sulas skābumu, lai atvieglotu savu darbu. Ja esat saaukstējies, jūs varētu piesaistīt arī skābie augļi un ogas - lielisks C vitamīna avots. Izvēlieties maltītes ar mērenu tauku saturu un nesajauciet daudzus ēdienus vienā piegājienā. Izvairieties no ceptiem, sālītiem un pārāk pikantiem ēdieniem, kā arī no tiem, kas ir pārcepti. Ja pamanāt gremošanas traucējumus (īpaši no aknām un žultspūšļa), noteikti pārbaudiet gastroenterologs.

Kūpināta aizraušanās. Aizraušanās ar kūpinājumiem un līdzīgiem gardumiem parasti pārspēj tos, kuri ievēro pārāk stingru diētu. Ilgstoši ierobežojot taukus saturošu pārtiku, samazinās "labā" holesterīna līmenis asinīs, un kūpināta gaļa satur daudz piesātināto tauku. Neaizraujieties ar pārtiku ar zemu tauku saturu – izvēlieties tādu, kurā vēl ir nedaudz tauku. Piemēram, iegādājieties jogurtu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu ar vienu vai diviem procentiem tauku. Ēdiet vismaz ēdamkaroti augu eļļas un tējkaroti sviesta dienā, pat ja ievērojat stingru diētu. Zinātnieki ir empīriski pierādījuši, ka tie, kas patērē pietiekami daudz tauku, ātrāk zaudē svaru.

Pārtikas kaislības un slimības.

Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas. Akūta nepieciešamība pēc šiem pārtikas produktiem un garšvielām, kā likums, norāda uz problēmām ar elpošanas sistēmu.

Olīvas un olīvas.Šāda atkarība iespējama ar vairogdziedzera darbības traucējumiem.

Saldējums. Īpaša mīlestība pret viņu ir cilvēkiem, kuriem ir ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi, hipoglikēmija vai cukura diabēts.

Banāni. Ja jūs zaudējat galvu no gatavu banānu smaržas, pievērsiet uzmanību jūsu sirds stāvoklim.

Saulespuķu sēklas. Vēlme grauzt sēklas visbiežāk rodas tiem, kam ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni. Tas nozīmē, ka jūsu organismā ir daudz brīvo radikāļu – galvenie priekšlaicīgas novecošanās provokatori.

Cilvēka ķermenis ir ļoti līdzīgs datoram. Ļoti uzmanīgi sekojiet viņa liecībai.

Ja jums nekad nav patikuši saldumi un pēkšņi jūs velk uz šokolādi, uzstādiet sev diagnozi: magnija deficīts. Tas pats notiek, ja gribas kaut ko skābu. Būtībā klausieties savu ķermeni. Stiepties pēc kaut kā treknāka, sajūsmā dzerot gāzētos dzērienus - slikti ar kalciju. Panāk līdzsvaru – uzreiz saslimsti. Viņi nevaldāmi ēda maizi un pēc tam “piesēja” - agrāk nebija pietiekami daudz slāpekļa, un tagad viss ir tip-top. Iepriekš viņi ar ilgām skatījās uz pārtiku un juta pilnīgu vienaldzību pret to (mangāna un vitamīnu B1, B3 trūkums), un tagad viņi ir gatavi norīt ziloni (slikti ar silīciju un tirozīnu) - visam ir savs izskaidrojums.

Tomēr labāk nav gaidīt signālus no organisma, bet censties pašam sabalansēt savu uzturu, ņemot vērā, kas un kādā produktā ir. Un šeit ir tas, kas jāatceras.

Magnijs ir šokolāde, rieksti un augļi.

Fosfors ir zivis, liellopu gaļa, aknas un rieksti.

Kalcijs ir siers, kāposti un sinepes.

Sērs- tie ir olu dzeltenumi, dzērvenes, ķiploki, mārrutki.

Dzelzs- tā ir gaļa, zivis, ķirši, zaļumi, jūraszāles, noderēs krūze kakao dienā.

Cinks ir gaļa un jūras veltes.

B1 vitamīns ir rieksti, pupiņas un aknas.

B3 vitamīns ir pupiņas, gaļa un zivis paltuss.

Vēl viens veids, kā atpazīt, kas organismā trūkst, ir pēc simptomiem.

Izsit sirdi- zems kālija līmenis - ēst augļus un dārzeņus.

Āda lobās- problēmas ar jodu - ēdiet jūras veltes, sīpolus un burkānus.

Dzelteni zobi- pie vainas ir ne tikai atkarība no smēķēšanas, bet arī dažu mikroelementu deficīts - ēd pupiņas, zivis un banānus.

Kas organismā pietrūkst, ja vēlies...

zemesrieksti (zemesriekstu sviests)- B vitamīnu trūkums (atrodams riekstos, pupās, gaļā un zivīs).

banāni- kālija trūkums vai dzert daudz kafijas, līdz ar to arī kālija trūkums (atrodams tomātos, baltajās pupiņās un vīģēs).

melones- kālija, kalcija, fosfora, magnija, kā arī A un C vitamīna trūkums.

žāvētas aprikozes- A vitamīna trūkums.

olīvas un olīvas- nātrija sāļu trūkums.

piens un piena produkti- kalcija vai neaizvietojamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna trūkums.

saldējums- kalcija trūkums (cilvēki ar traucētu ogļhidrātu vielmaiņu izjūt īpašu mīlestību pret to).

jūras veltes- joda deficīts (izmantojiet jodētu sāli).

siļķe- atbilstošu tauku trūkums.

saulespuķu sēklas- antioksidantu vitamīnu trūkums (īpaši bieži rodas smēķētājiem).

sviests- D vitamīna trūkums.

siers- kalcija un fosfora trūkums (kas atrodas biezpienā, pienā un brokoļos).

maizes- slāpekļa trūkums (atrodams gaļā, zivīs un riekstos).

šokolāde- magnija trūkums (atrodas neapgrauzdētos riekstos un sēklās, augļos, pākšaugos un pākšaugos).

Es tikai gribu kaut ko...

salds- glikozes trūkums (atrodams augļos, ogās, medū un saldajos dārzeņos).

sāļš- hlorīdu trūkums (kas atrodas nevārītā kazas pienā, zivīs, nerafinētā jūras sālī).

skābs- C vitamīna trūkums (to satur mežrozīšu augi, citroni, kivi, dzērvenes, Briseles kāposti, jāņogas un zemenes).

kūpināta gaļa- holesterīna trūkums (to satur sarkanās zivis, olīvas, avokado, rieksti).

taukaini ēdieni

sadedzināts ēdiens- ogļhidrātu trūkums (satur svaigos augļos).

auksti dzērieni- mangāna trūkums (atrodams valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs).

gāzētie dzērieni- kalcija trūkums (atrodams brokoļos, pākšaugos un pākšaugos, sierā, sezama sēklās).

vakarā dzer tēju ar cepumiem- dienas laikā viņi nesaņēma pareizos ogļhidrātus (atrodams gaļā, zivīs, pākšaugos un riekstos).

šķidra pārtika- ūdens trūkums (dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu).

cieta pārtika- ūdens trūkums (organisms ir tik dehidrēts, ka jau ir zaudējis spēju izjust slāpes. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā).

Bet ja...

zhor kritisko dienu priekšvakarā- cinka trūkums (sarkanajā gaļā (īpaši iekšējo orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņos, sakņaugos).

kopīgs neuzvarams zhor- silīcija, aminoskābju triptofāna un tirozīna trūkums (atrodams riekstos, sēklās, sierā, aknās, jēra gaļā, rozīnēs, spinātos, zaļajos un sarkanajos dārzeņos un augļos).

apetīte ir pazudusi- mangāna un vitamīnu B1 un B2 trūkums (atrodams valriekstos, mandelēs, riekstos, sēklās, pākšaugos un pākšaugos, gaļā, zivīs un mājputnu gaļā).

gribas uzpīpēt- silīcija un aminoskābes tirozīna trūkums (atrodams riekstos, sēklās, oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos).

Es gribu košļāt ledu- dzelzs trūkums (atrodams gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, jūraszālēs, garšaugos, ķiršos).

Gribu krāsu, apmetumu, zemi, krītu- kalcija un D vitamīna trūkums (atrodams olās, sviestā un zivīs),

Aizraušanās ar ēdienu...

Passion šokolādes salds.

Biežāk nekā citi no “šokolādes atkarības” cieš kofeīna cienītāji un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze. Tas attiecas arī uz citiem saldumiem. Ja jūs ēdat nesabalansētu uzturu, jūsu ķermenim būs nepieciešama arī glikoze kā ātrākais enerģijas avots. Šokolāde ir ideāls veids, kā to izdarīt. Bet paturiet prātā, ka šis produkts satur daudz tauku, kuru pārpalikums ir bīstams jūsu asinsvadiem un figūrai. Ēdiet daudz dārzeņu un graudaugu – tie ir bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem. Un kā desertu izvēlieties žāvētus augļus vai medu ar nelielu daudzumu riekstu.

Siera aizraušanās.

Pikanti, sāļi, ar un bez garšvielām... Bez tā nevar iztikt ne dienu, tā garša tracina - esi gatavs uzņemt kilogramos (vismaz 100 g dienā). Uztura speciālisti apgalvo, ka tie, kam ļoti nepieciešams kalcijs un fosfors, dievina sieru. Protams, siers ir visbagātākais šo organismam tik nepieciešamo un ārkārtīgi labvēlīgo vielu avots, bet tauki... Pamēģini sieru aizstāt ar brokoļu kāpostiem – tajā ir daudz kalcija un fosfora, turklāt gandrīz nav kaloriju. Ja jūsu ķermenis labi uztver pienu, izdzeriet 1-2 glāzes dienā un ēdiet nedaudz siera (ne vairāk kā 50 g dienā) un ar neapstrādātiem dārzeņiem.

Kaislība skābi citrona.

Iespējams, jūsu uzturā dominē grūti sagremojami pārtikas produkti, un organisms cenšas palielināt kuņģa sulas skābumu, lai atvieglotu savu darbu. Ja esat saaukstējies, jūs varētu piesaistīt arī skābie augļi un ogas - lielisks C vitamīna avots. Izvēlieties maltītes ar mērenu tauku saturu un nesajauciet daudzus ēdienus vienā piegājienā. Izvairieties no ceptiem, sālītiem un pārāk pikantiem ēdieniem, kā arī no tiem, kas ir pārcepti. Ja pamanāt gremošanas traucējumus (īpaši no aknām un žultspūšļa), noteikti pārbaudiet gastroenterologs.

Kūpināta aizraušanās.

Aizraušanās ar kūpinājumiem un līdzīgiem gardumiem parasti pārspēj tos, kuri ievēro pārāk stingru diētu. Ilgstoši ierobežojot taukus saturošu pārtiku, samazinās "labā" holesterīna līmenis asinīs, un kūpināta gaļa satur daudz piesātināto tauku. Neaizraujieties ar pārtiku ar zemu tauku saturu – izvēlieties tādu, kurā vēl ir nedaudz tauku. Piemēram, iegādājieties jogurtu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu ar vienu vai diviem procentiem tauku. Ēdiet vismaz ēdamkaroti augu eļļas un tējkaroti sviesta dienā, pat ja ievērojat stingru diētu. Zinātnieki ir empīriski pierādījuši, ka tie, kas patērē pietiekami daudz tauku, ātrāk zaudē svaru.

Pārtikas kaislības un slimības

Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas. Akūta nepieciešamība pēc šiem pārtikas produktiem un garšvielām, kā likums, norāda uz problēmām ar elpošanas sistēmu.

Olīvas un olīvas.Šāda atkarība iespējama ar vairogdziedzera darbības traucējumiem.

Saldējums.Īpaša mīlestība pret viņu ir cilvēkiem, kuriem ir ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi, hipoglikēmija vai cukura diabēts.

Banāni. Ja jūs zaudējat galvu no gatavu banānu smaržas, pievērsiet uzmanību jūsu sirds stāvoklim.

Saulespuķu sēklas. Vēlme grauzt sēklas visbiežāk rodas tiem, kam ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni. Tas nozīmē, ka jūsu organismā ir daudz brīvo radikāļu – galvenie priekšlaicīgas novecošanās provokatori. publicēts

Šodien parunāsim par to, kā mūsu organismā visbiežāk pietrūkst. Tā vai citādi mūsu ķermenis vienmēr dod mums pazīmes par to, kā tam trūkst. Mēģināsim to izdomāt.

Vēlaties: šokolādi

Trūkst: magnija.

Avots: rieksti, sēklas, augļi, pākšaugi un pākšaugi.

Es gribu: maizi.

Trūkst: slāpekļa

Avots: pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu (zivis, gaļa, rieksti).

Es gribu: salds

Trūkst: glikozes

Avots: medus, saldie dārzeņi, ogas un augļi.

Vēlaties: treknu pārtiku.

Trūkst: kalcija.

Avots: brokoļi, pākšaugi, siers, sezams.

Vēlaties: sieru.

Nepietiek: kalcija un fosfora.

Avots: brokoļi, piens, biezpiens.

Es gribu: kūpinātu gaļu.

Trūkumi: holesterīns.

Avots: avokado, sarkanā zivs, rieksti, olīvas.

Es gribu skābu.

Trūkst: C vitamīns.

Avots: citroni, dzērvenes, kivi, zemenes, rožu gurni, Briseles kāposti un citi.

Gribi gāzētos dzērienus?

Kalcija trūkums.

Sastāvā: brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, siers, sezama sēklas.

Es gribu šķidru pārtiku:

Ūdens trūkums.

Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.

Vēlas cietu pārtiku: ūdens trūkums.

Organisms ir tik ļoti dehidrēts, ka jau ir zaudējis spēju izjust slāpes. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.

Vēlme pēc aukstiem dzērieniem

Mangāna trūkums.

Žors kritisko dienu priekšvakarā:

Trūkums: cinks.

Atrodams: sarkanajā gaļā (īpaši orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņos, sakņu dārzeņos.

Vispārējais neuzvaramais zhor uzbruka:

1. Silīcija trūkums.

Sastāvā: rieksti, sēklas; izvairieties no rafinētiem cieti saturošiem pārtikas produktiem.

2. Triptofāna (vienas no neaizvietojamajām aminoskābēm) trūkums.

Sastopams: siers, aknas, jēra gaļa, rozīnes, saldie kartupeļi, spināti.

3. Tirozīna (aminoskābes) trūkums.

Atrasts: C vitamīna piedevas vai oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos.

Apetītes zudums:

1. B1 vitamīna trūkums.

1. Sastāvā: rieksti, sēklas, pākšaugi, aknas un citi dzīvnieku iekšējie orgāni.

2. B2 vitamīna trūkums.

Atrasts: tunzivis, paltuss, liellopu gaļa, vistas gaļa, tītara gaļa, cūkgaļa, sēklas, pākšaugi un pākšaugi.

3. Mangāna trūkums.

Atrodams: valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs.

Es gribu banānus

Ja jūs zaudējat galvu no gatavu banānu smaržas, tad jums ir nepieciešams kālijs. Banānu mīļotāji parasti ir starp tiem, kas lieto diurētiskos līdzekļus vai kortizona preparātus, kas “apēd” kāliju. Banāns satur apmēram 600 mg kālija, kas ir ceturtā daļa no pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamības. Tomēr šajos augļos ir ļoti daudz kaloriju. Ja baidāties pieņemties svarā, nomainiet banānus ar tomātiem, baltajām pupiņām vai vīģēm.

Es gribu bekonu

Aizraušanās ar bekonu un citiem kūpinājumiem parasti pārspēj diētas ievērotājus. Tauku saturošu pārtikas produktu ierobežošana samazina holesterīna līmeni asinīs, un kūpināta gaļa ir tikai produkts, kurā ir visvairāk piesātināto tauku. Negribi samazināt diētas ietekmi uz neko – neļaujies kārdinājumam.

Es gribu pienu un piena produktus:

Raudzēto piena produktu, īpaši biezpiena, cienītāji visbiežāk ir cilvēki, kuriem nepieciešams kalcijs. Pēkšņa mīlestība pret pienu var rasties arī neaizvietojamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna - trūkuma dēļ.

ES vēlos saldējumu

Saldējums, tāpat kā citi piena produkti, ir labs kalcija avots. Bet cilvēki ar traucētu ogļhidrātu vielmaiņu, hipoglikēmiju vai cukura diabētu piedzīvo īpašu mīlestību pret viņu. Psihologi mīlestību pret saldējumu redz kā bērnības ilgošanās izpausmi.

Es gribu jūras veltes

Pastāvīga tieksme pēc jūras veltēm, īpaši mīdijām un jūraszālēm, tiek novērota ar joda deficītu. tādiem cilvēkiem jāpērk jodētā sāls.

Es gribu olīvas un olīvas:

Mīlestība pret olīvām un olīvām (kā arī marinētiem gurķiem un marinādēm) rodas no nātrija sāļu trūkuma. Turklāt cilvēkiem ar vairogdziedzera traucējumiem ir atkarība no sāls.