Ortopēdiskais spilvens, kā uz tā gulēt. Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena un regulāri

Ikviens zina, ka ortopēdiskais spilvens ir veselīgāks par parasto dūnu vai silikona spilvenu. Tā pilda kakla un galvas pilna atbalsta lomu, ir vienlīdz noderīga slimiem un veseliem cilvēkiem. To var lietot visu mūžu, no dzimšanas brīža.

Bet, lai tas sniegtu vēlamo ārstniecisko vai profilaktisko efektu, izvēlei ir jāpieiet atbildīgi. Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena un kā to izvēlēties? Mēs aprakstīsim visas nianses šajā rakstā.

Kas ir ortopēdiskais miega spilvens?

Ortopēdiskajiem spilveniem ir īpašs dizains, kas novērš mugurkaula kakla daļas deformāciju. Tas noteikti var darboties, ja tas jums ir ideāli piemērots. Tam faktiski vajadzētu atkārtot kakla struktūru. Un nodrošināt pareizu ķermeņa stāvokli miega laikā.

Izmantojiet mūsu padomus:

• spilvenam jābūt mazam, ar platumu ne vairāk kā plecu jostu;
• aprīkots ar blīvu veltni;
• pildvielai jābūt daļēji stingrai, neizdzēšamai, bet ar progresējošu slimības formu iegādājieties mīkstu produktu (lai miega laikā cietā virsma neradītu spiedienu uz skriemeļa procesiem).

Ieteicams gulēt uz modeļiem, kas ir nedaudz pacelti attiecībā pret pleciem. Kakls tajā pašā laikā paceļas virs galvas un novērš dzemdes kakla kifozes izliekumu. Šādi modeļi parasti ir aprīkoti ar īpašiem elastīgiem veltņiem.

Kuru modeli izvēlēties? To ir ļoti daudz, taču šai patoloģijai tie ir vispiemērotākie:

• Ruļļa vai pusmēness forma- ar mīkstu pildvielu, kas nezaudē formu, fiksē kaklu no abām pusēm, bet gulēt uz sāniem ir neērti.
• taisnstūra forma- gar modeļa malām jābūt veltņiem, un centrā jābūt padziļinājumam. Produkta augstums jāizvēlas, pamatojoties uz plecu jostas augstumu un platumu. Bet ir modeļi ar vienu rullīti centrālajā daļā, tas nav tik nozīmīgi.

Pirms pirkšanas nav lieki konsultēties ar ārstu, tikai viņš zina visas jūsu mugurkaula anatomiskās īpašības. Pareizi izvēlēts ortopēdiskais spilvens novērsīs slimības progresēšanu un palīdzēs atgūties pēc operācijas.

Ja sāp mugura, kakls vai muguras lejasdaļa, neaizkavē ārstēšanu, ja nevēlies nonākt ratiņkrēslā! Hroniskas sāpes mugurā, kaklā vai muguras lejasdaļā ir galvenā osteohondrozes, trūces vai citas nopietnas slimības pazīme. Ārstēšana jāsāk tūlīt.

Pārskats par ortopēdisko spilvenu ražotājiem

Ortopēdiskie spilveni bieži tiek viltoti, tāpēc vislabāk ir iegādāties šādu produktu no labi zināmiem ražotājiem. Galvenie ražotāji ir Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ortopēdiskais spilvens Trelax roller pf 209 rullītis:

• Tās anatomiskā forma tika izstrādāta, piedaloties ortopēdiem, saskaņā ar ANATOMIC sistēmu.
• Tas mazina muskuļu spazmas, maigi stiepj starpskriemeļu diskus, novērš sāpes.
• Izgatavots no ļoti izturīgām poliuretāna putām. Veltnim ir optimāls augstums, kas ļauj to lietot zem jebkuras ķermeņa daļas.
• Cena produkti par 2000-25000 rubļu.

• Ir vidēja cietība, 2 iebūvēti kakla ruļļi un padziļinājums vidū. Var lietot cilvēki ar dažādu svaru un kakla izmēru.
• Ir unikāls atmiņas efekts. Ražots no hipoalerģiska materiāla - memorifoam. Ātri mazina muskuļu sasprindzinājumu, novērš problēmas ar asinsriti.
• vidējā cena 3200 rubļi.

Sonex ir atšķirīga forma:

• U-veida tradicionāls, gofrēts, sastāv no 5 rullīšiem.
• To ražošanā tiek izmantotas jaunas nanotehnoloģijas. Tam ir augstas kvalitātes ortopēdiskais atbalsts galvai.
• vidējā cena pirms tam 2000 rubļu.

Sonex spilvena modelis

Askona ir populārs Krievijas ražotājs:

• Ir vairāki izmēri: 40x60, 42x66, 40x66.
• Izgatavots no materiāliem, kas samazina spiedienu, pazemina ādas temperatūru, nodrošina optimālu atbalstu kaklam, galvai un mugurkaulam. Izgatavots no 100% lateksa, želejas vai Memoform putām.
• Izveidojiet reljefu virsmu un gludu, ar un bez rullīša.
• Cena Ascona no 2500-3400 rubļi.

Luomma - Krievijas un Zviedrijas uzņēmums ražo īpašas anatomiskas formas spilvenus visām vecuma kategorijām:

• Īpaša tehnika veicina pareizu muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli. Ieteicams pie saspiesta nerva, skriemeļu nobīdes.
• Izgatavots no īpaša elastīga materiāla ar atmiņas efektu, pildviela 100% poliuretāns.
• Cena produktiem 2390 rubļi.

Luomma spilvena modelis

Billerbeck - ražotājs Vācija:

• Tas ir paredzēts veselīgam miegam, Pildviela ir zirgu spalva. Šis ir unikāls klasisks pildījums, kas nodrošina augstu produkta elastību un lielisku atbalstu galvai.
• Ļoti izturīgs un labi saglabā formu. Pārvalks izgatavots no kokvilnas, iekšpuses stepēts ar aitas vilnu.
• Parādīta tikai ķīmiskā tīrīšana. vidējā cena 3000 rubļu.

Pirms lietošanas rūpīgi izpētiet uzrakstu uz etiķetes, ja ir pievienota instrukcija, izlasiet to.

Kopšanas instrukcijas:

• Ja tas ir piesārņots, neizmantojiet ķīmiskās tīrīšanas metodes. Optimālāk ir izmantot spilvendrānas un mazgāt tās pēc vajadzības 40-50 C, ar maigiem mazgāšanas līdzekļiem.
• Pēc gulēšanas neaizsedziet spilvenu ar segu, tas traucēs produkta dabisko ventilāciju. Reizi nedēļā izvediet produktu svaigā gaisā (lodžijā, balkonā, novietojiet uz palodzes). Sargāt no tiešiem saules stariem. Uzglabāt tikai īpašos gadījumos, nevis plastmasas maisiņos.
• Aizsargājiet produktu no lēkšanas, sitieniem. Nekratiet, krata enerģiski. Tā rezultātā tiks zaudēta forma.
• Ja pildviela ir griķu miziņa, tad to pat nevar samitrināt. Regulāri vēdiniet un izsūciet to reizi divās nedēļās.
• Ja produkts, kas izgatavots no dabīgā lateksa vai memoriksa, ir stipri netīrs, noņemiet piesārņojumu: paņemiet sūkli, uzlieciet uz tā nedaudz mazgāšanas līdzekļa un noslaukiet virsmu. Pēc tam noskalojiet zem ūdens, nespiediet. Uzlieciet dvieli un pārklājiet ar otro, nedaudz nospiediet. Žāvē ēnā 12-15 stundas.

Atmiņas putu spilveniem ir ieteicama ķīmiskā tīrīšana. Bet ir atļauts arī noslaucīt virsmu ar drānu, kas iemērc ūdenī un ziepjūdenī. Produktus no dabīgā lateksa nav ieteicams mazgāt mājās, norādīta ķīmiskā tīrīšana.

Secinājums

Ortopēdiskais spilvens- neaizstājama lieta mugurkaula veselībai. Tās ikdienas lietošana palīdz novērst daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības un pat novērš priekšlaicīgu grumbu parādīšanos uz sejas un kakla. Izvēlieties spilvenu, pamatojoties uz savu iecienītāko gulēšanas pozīciju, savu augumu, personīgajām vēlmēm un vēlamo efektu!

Ikviens zina, ka ortopēdiskais spilvens ir vairākas reizes noderīgāks par parastu dūnu, spalvu, sintepona vai silikona spilvenu. Tomēr daudzi neuzdrošinās to iegādāties, un daži pēc iegādes nezina, kā to pareizi lietot. Šodien mēs jums pateiksim, kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena. Ievērojot mūsu ieteikumus, jūsu miegs sniegs maksimālu labumu un baudu jūsu veselībai.

Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena? Pareizas un ērtas atrašanās vietas fotoattēls.

Protams, visi zina, ka neērta poza gulēšanai naktī parasti izraisa muskuļu sāpes (galvenokārt kaklā) un vispārēju sliktu veselību. Tā rezultātā pasliktinās veselība un pat dzīves kvalitāte. Mēģinot radīt vispareizākos un ērtākos gulēšanas apstākļus, ortopēdiskais spilvens pats par sevi nemācīs, kā pareizi gulēt. Sākumā jums ir jārisina daži punkti.

Pirmkārt, saprotiet paši, ka spilvena mērķis ir atbalstīt kaklu, nevis galvu. Šis noteikums ir galvenais, tāpēc vienmēr ievērojiet to.

Ir jāpievērš uzmanība tam, kāda ir ortopēdiskā spilvena forma, jo kvalitatīviem un labiem izstrādājumiem bieži ir divas puses: augsta un zema. Lai noteiktu spilvena stāvokli, jāsaprot, ka tā galvenais mērķis ir nodrošināt pareizu kakla un galvas stāvokli. Tikai tad, ja šis nosacījums ir izpildīts, mēs varam runāt par anatomisko, pareizu cilvēka mugurkaula stāvokli, tas ir, par veselīgu miegu.

Ortopēdiskais spilvens sastāv no diviem dažāda augstuma rullīšiem. Spilvena novietojums būs atkarīgs no cilvēka nakts stāvokļa. Ja guļ uz muguras, tad zem galvas jāliek mazāks rullītis, bet ja uz sāniem, tad liels. Spilvens aizpildīs brīvo vietu starp galvu un plecu, savukārt kakls nenoslīdēs, un galva nekritīs un necelsies.

Daži praktiski padomi, uz kura spilvena labāk gulēt ar dzemdes kakla osteohondrozi.

Daudziem pieaugušajiem dzemdes kakla osteohondroze ir īsts "posts". Bieži vien šāda slimība izpaužas kā mugurkaula nepareiza darbība, neaktīvs dzīvesveids, ilgstoša sēdoša darba un noteiktas muskuļu izmaiņas, kas rodas ar vecumu. Mūsdienu modernā medicīna piedāvā efektīvi un droši ārstēt dzemdes kakla osteohondrozi, izmantojot manuālo terapiju, elektroforēzi vai hirudoterapiju. Bet svarīga loma šīs slimības ārstēšanā ir pareizai spilvena izvēlei.

Daudzi interesējas par jautājumu: "Vai ir iespējams gulēt bez spilvena ar dzemdes kakla osteohondrozi?". Principā ir eksperti, kuri iesaka gulēt bez spilvena, tomēr viņi ir principiāli nepareizi, jo tieši spilvena dēļ tiek nodrošināta cilvēka ķermeņa vispārējā atslābināšana, jo tas atbalsta mugurkaula kakla daļu. Ar šo slimību vislabāk ir gulēt uz maza un mīksta spilvena. Tā izmēram jāatbilst guļošā plecu izmēram, piemēram, ja pleci ir plati, tad spilvens jāizvēlas augsts. Un tā platums nedrīkst pārsniegt matrača platumu.

Parasts spilvens nav piemērots dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, jo miega laikā cilvēka kakls faktiski atradīsies vienā līmenī ar galvu, tas ir, skriemeļi tiks pārvietoti, kā rezultātā tiks traucēta smadzeņu asins piegāde. traucēta. Šī iemesla dēļ cilvēki, kas cieš no osteohondrozes, bieži pamostas no rītiem ar stiprām sāpēm mugurā un kaklā, turklāt viņiem kļūst nejutīga mēle un balsene. Ortopēdiskā spilvena formai šajā slimībā jābūt taisnstūrveida, savukārt izstrādājuma dizainā jāiekļauj blīvs veltnis. Šī rullīša izmēriem jāatbilst pacienta plecu izmēram, tie nedrīkst atrasties uz spilvena malas.

Kakls uz ortopēdiskā spilvena ieņems pareizo stāvokli, mugurkaula muskuļi atslogosies, netiks saspiesti asinsvadi, kas iet uz smadzenēm. Ar osteohondrozi jūs varat izmantot spilvenus ar vienu rullīti, ar diviem pusrullīšiem vai ar speciāliem padziļinājumiem, kas paredzēti kaklam.

Video. Gulēt, bet ne gulēt - ortopēdiskais spilvens palīdzēs atrisināt problēmu

Līdzīgi interesanti raksti.

Miegs ir viens no pamata, absolūti dabiskajiem cilvēka ķermeņa stāvokļiem. Viņam nav jāmācās vai jāpierod: jaundzimušais guļ 18 stundas diennaktī un dara to bez pamudinājuma un/vai atgādinājuma. Bet tas, ko patiešām ir vērts iemācīties, ir pareizi gulēt. Jo tehnoloģiskās attīstības procesā cilvēka civilizācija ir izgudrojusi daudzas ierīces, arī tās, kas paredzētas gulēšanai. Spilveniem, matračiem un segām vajadzētu uzlabot miega kvalitāti, taču patiesībā tas ne vienmēr tā notiek. Un tā vietā, lai atpūstos un atpūstos, ir jādomā arī par to, kā pareizi gulēt uz spilvena.

Mēs piedāvājam jums atrisināt šo problēmu uz visiem laikiem, lai jūs vairs nešaubītos par nakts atpūtas drošību un lietderību. Noskaidrosim, kā pareizi gulēt uz spilvena, kā izvēlēties spilvenu gulēšanai un vai tāds vispār ir vajadzīgs. Šo jautājumu nozīme nekādā ziņā nav pārspīlēta, un jūs to arī redzēsit. Un, ja tā ir taisnība, ka miegs ir veselība, tad mierīgs miegs uz labā spilvena ir laba veselība, laba atpūta un možums visas dienas garumā.

Kā pareizi gulēt ar spilvenu vai bez tā? Spilvena augstums
Miljardiem gadu cilvēki katru dienu guļ. Nav pārsteidzoši, ka tik ilgu laiku ir veidojies un nostiprinājies patiesi un kļūdaini viedokļi un stereotipi par to, kā pareizi gulēt. Un vajadzība pēc spilvena ir viens no klupšanas akmeņiem, ap kuru entuziastiski strīdas somnologi, ortopēdi un gultas veļas ražotāji. Lai noskaidrotu, kuram no tiem ir taisnība, vispirms apskatīsim dažus neapstrīdamus faktus:

• Lai ķermenis atslābtos un atpūstos, miega laikā tam ir jābūt fizioloģiski pareizā stāvoklī. Tādā veidā, lai mugurkauls būtu vienmērīgs visās jomās, sākot no astes kaula līdz dzemdes kakla zonai.
  
• Caur kaklu iet artērijas, kas apgādā smadzenes. Ja tās saspiež, smadzenēs rodas skābekļa trūkums, tiek traucēta nervu impulsu pārnešana.
  
• Pārāk augsts spilvens liek kaklam izliekties uz augšu. Pārāk zems spilvens nenodrošina pietiekamu atbalstu, un galva ir zemāka nekā nepieciešams pareizai mugurkaula pozīcijai.
  
• Ja kakls miega laikā nav paralēls matracim un pārkāpj mugurkaula taisnumu, mugurkaula diski starplocītavu caurumos tiek izstiepti vai saspiesti. Rezultātā no rīta sāp ne tikai kakls, bet kopumā cilvēks nejūtas atpūties.
  

Acīmredzot pilnīga spilvena neesamība ir līdzvērtīga ļoti zemam spilvenam, kas nozīmē, ka tas nevar būt pareizs un noderīgs. Droši vien ne reizi vien esat dzirdējuši, ka spilvens provocē grumbu veidošanos, pietūkumu un rada papildu slogu iekšējiem orgāniem. Bet tas nav nekas vairāk kā maldi. Organismam daudz svarīgāka ir nesarežģīta elpošana un vielmaiņa, un tos var nodrošināt tikai tad, ja kārtīgi gulēsi uz spilvena. Jūs varat pārbaudīt un pārliecināties pats. Visticamāk, ar vienu nemierīgu nakti un ne pārāk labu rītu pēc tam pietiks, lai saprastu, ka gulēt uz spilvena ir pareizi un vajag.

Kā gulēt uz spilvena? Jūsu spilvens un gulēšanas pozīcija
Lai uzlabotu miega kvalitāti un beidzot atbrīvotos no uzkrātā miega trūkuma, jāiemācās pareizi gulēt uz spilvena un dot ķermenim piemērotu gulēšanas pozu. Jau esam noskaidrojuši, ka mugurai jābūt vienmērīgai visā garumā. Piemēram, jūs varat pamanīt mugurkaula stāvokli, kad stāvat, skatoties taisni uz priekšu. Un jūs varat turēt muguru taisnu, pat guļot gultā, ja ievērojat šos noteikumus:

1. Pirmkārt, iemācieties gulēt uz vēdera. Šī ir visneveiksmīgākā pozīcija pieaugušajam, kurā kakls nedabiski izliekas, un mugurkauls ir burtiski izlocīts. Ja nepieciešams, apgulieties uz vēdera, spilvenu labāk izņemt vai aizstāt ar salocītu segu – tādā gadījumā kakls ir saliekts, bet vismaz nav pacelts.
   
2. Spilvena augstums gulēšanai uz sāniem ir atkarīgs no plecu platuma. Attiecīgi vīriešiem ar platiem pleciem vajadzētu izvēlēties biezākus spilvenus, bet viņu trauslākajām sievām – plānākus. Tas ir pretrunā ar vēlmi iegādāties tādus pašus spilvenus divvietīgā ģimenes gultā. Bet izlemiet, kas jums ir svarīgāks: veselīgs miegs vai interjera detaļu vienotība.
   
3. Ideālā gadījumā, guļot uz sāniem, nevajadzētu likt plecu uz spilvena, uz tā balstās tikai galva. "Vecā stila" kvadrātveida spilveni tam nav īpaši piemēroti, labāk ir ņemt taisnstūrveida spilvenu. Bet neatkarīgi no tā, kāda forma un izmērs ir jūsu gadījumā, novietojiet spilvenu tā, lai tas beidzas virs jūsu krāsnīm. Pārvietojiet to uz gultas galvgali, salokiet uz pusēm utt.
   
4. Tiem, kuri ir pieraduši gulēt uz muguras, ir nepieciešami zemāki spilveni nekā tiem, kas guļ galvenokārt uz sāniem. Lai izvairītos no mugurkaula kakla daļas osteohondrozes attīstības, izvēlieties spilvenu, uz kura galva netiks atmesta.
   
5. Jūs arī nevarat pagriezt galvu. Ja gultā lasāt vai skatāties televizoru pirms gulētiešanas ar spilvenu zem muguras un galvas, pirms aizmigšanas noteikti nolaidiet spilvenu horizontālā stāvoklī.
   

Pašam noteikt pareizo spilvena augstumu nav grūti. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību sajūtām no rīta. Ja jūsu kakls ir “stīvs” un vēlaties to izstiept ar dažiem pagriezieniem, tad jūsu spilvens, visticamāk, nav pietiekami augsts. Otra pārāk zema spilvena pazīme ir instinktīva vēlme likt roku zem spilvena un/vai zem galvas. Tātad ķermenis pats saka, ka būtu jauki izvēlēties biezāku spilvenu.

Kāds ir pareizais spilvens, uz kura gulēt? Parastie un ortopēdiskie spilveni
Dūnu spalvu gultas un spalvu spilveni, kuros gandrīz līdz viduklim ir aprakta ne tikai galva, bet viss ķermenis, ir pagātne. Tos nomainīja jauni pakaiši ar moderniem pildījumiem, augsto tehnoloģiju pārklājumiem un sarežģītiem “atmiņas” mehānismiem. Vai ir vērts likt savā guļamistabā tik “gudru” spilvenu? Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu? Un vispār, vai vajag ortopēdisko spilvenu vai var iztikt bez tā? Tas ir jūsu ziņā, mēs varam sniegt tikai dažus padomus, par kuriem padomāt:

1. Ortopēdisko spilvenu dizains tiek izstrādāts, ņemot vērā guļoša cilvēka ķermeņa stāvokli. Šajā ziņā tie noteikti ir noderīgi, jo palīdz ieņemt pareizu stāju atpūtai, nenoslogojot mugurkaulu.
   
2. Tā kā spilvena mērķis galvenokārt ir atbalstīt kaklu, nevis galvu, spilvena padziļinājums ir laba ideja. Lielākajai daļai ortopēdisko spilvenu ir šāds padziļinājums, un daži no tiem ņem vērā ķermeņa izmērus un pielāgojas tiem.
   
3. Parasts spilvens, ja tas ir pietiekami viegls un elastīgs, var aizstāt ortopēdisko spilvenu. Bet tam vajadzētu būt iegarenam spilvenam, ne vairāk kā 35-40 cm no mazākās puses. Guļot uz muguras, uz spilvena novietojiet tikai galvu tā, lai sāni būtu virs pleciem. Guļot uz sāniem, novietojiet nelielu spilvena daļu zem kakla (bet ne zem pleca!), Un lielāko daļu zem un virs galvas.
   
4. Starpposma iespēja starp ortopēdiskajiem un tradicionālajiem spilveniem ir spilveni, kas pildīti ar dabīgām vielām. Ļoti populāri ir spilveni ar griķu mizām, kas it kā dziedē ķermeni. Faktiski šāda spilvena objektīva priekšrocība ir tā, ka jūs varat pielāgot tā augstumu un blīvumu pildvielas daudzuma dēļ. Izvēlieties sev piemērotu biezumu, lejot vai pievienojot miziņu no spilvena.
   

Vēlmei lēti iegādāties ortopēdisko spilvenu, kā arī kārdinošām akcijām un atlaidēm interneta veikalos nevajadzētu atņemt veselo saprātu. Un vēl jo vairāk, nemēģiniet gulēt uz nepareizā spilvena, lai nauda netiktu izšķiesta. Atcerieties, ka gan fiziskā veselība, gan psiholoģiskā labklājība ir atkarīga no pareizā spilvena. Neesiet slinki un neskopojieties, izvēloties spilvenu, izmēģiniet vairākas iespējas un ieklausieties savās sajūtās.

Kā gulēt uz grūtniecības spilvena
Kā redzams, gultas veļas tirgus cenšas ņemt vērā visas iespējamās pircēju vēlmes. Piemēram, ir radīti īpaši spilveni grūtniecēm. No pirmā acu uzmetiena tas pat nav gluži spilvens, bet gan apjomīga un mīksta ierīce, kas ļauj grūtniecei ērti sēdēt gultā. Bet gulēt uz spilvena grūtniecēm ir pareizi, lai pareizi atpūstos un nekaitētu mazulim dzemdē, jums joprojām ir jāspēj:

1. Spilvenam grūtniecēm ir pusmēness vai iegarena "banāna" forma. Izvēloties šādu spilvenu un pielāgojoties tam, pārliecinieties, ka tā garums ir pietiekams no galvas vismaz līdz ceļiem.
   
2. Guļot uz sāniem, nolieciet daļu spilvena zem vēdera un saspiediet apakšējo malu starp kājām. Šajā pozīcijā tiek nodrošināts atbalsts vēderam, un kāja no augšas nespiež uz apakšējo. Spilvena augšējo galu var likt zem kakla vai apskaut ar rokām.
   
3. Sēdus vai pussēdus stāvoklī zem muguras lejasdaļas ielieciet spilvenu - tas atvieglos slodzi no muguras. Ja ap vidukli aptin spilvenu, šajā pozā varat nosnausties, nebaidoties sastindzis rokas vai pleci.
   
4. Teorētiski spilvenu grūtniecēm var aizstāt ar parastu, pietiekami lielu spilvenu vai sarullētu segu, tos tāpat liekot starp kājām. Ir svarīgi nodrošināt, lai spilvens neļautu jums miegā apgāzties un atgriezties.
   
5. Grūtniecības spilvenu var pildīt ar silikona bumbiņām vai holofiberu. Faktiski atšķirība starp pildvielām ir tikai cenā un tas neietekmē spēju pareizi gulēt uz spilvena.
   

Dažās ģimenēs pat vīri cenšas gulēt uz grūtniecības spilvena un apliecina tā ērtības. Pēc mazuļa piedzimšanas varat ne tikai turpināt gulēt uz spilvena, bet arī lietot to mazuļa barošanas laikā. Tomēr tas nenoliedz vajadzību pareizi gulēt uz jebkura veida spilvena. Rūpējieties par savu veselību un skatieties to pat miega laikā.

Vai esat ievērojuši, ka problēmas ar kaklu sākas no rīta? Šķiet, ka vakarā nekas nesāp, bet no rīta nav iespējams pacelt galvu vai pagriezt to uz sāniem. Atkal sasodītā kakla osteohondroze... Tiem, kam ir šī slimība, pirmkārt, ir jāpievērš uzmanība miega apstākļiem. Kā jūsu gulta ir iekārtota? Vai zem galvas ir ortopēdiskais spilvens vai parasts spalvu spilvens?

Ja jūs joprojām regulāri gulējat, tad jūs

• nerūpējies par savu veselību
• vai arī jūs vienkārši nemēģināt tikt līdz problēmas būtībai

Lai kāds būtu variants, tas tik un tā būs nepareizs!

Fotoattēlā - šī kakla pozīcija miega laikā tiek atbalstīta ar ortopēdisko spilvenu:

Ortopēdiskais spilvens dzemdes kakla osteohondrozei

Dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā viena no nopietnajām sekām ir:

• attīstību
• sāls nogulšņu veidošanās ( osteofīti)
• stenoze mugurkaula kanāls
• traucēta asins piegāde smadzenēm

Šīs parādības rodas, kad dzemdes kakla osteohondroze jau ir tālu.

Tagad iedomāsimies, kas notiks, ja ar šādiem simptomiem kaklam miega laikā ir nepareiza pozīcija. Miegs ir bīstams, jo šajā laikā mēs nekontrolējam sevi. Uz mīksta spilvena kakls izliekas atpakaļ un var rasties mugurkaula artērijas oklūzija, visbiežāk galvaskausa pamatnē. Pastāvīga šī galvenā asinsvada saspiešana izraisa:

• Labākajā gadījumā uz smadzeņu išēmija
• Sliktākajā gadījumā uz insults

Bieži ir nāves gadījumi sapnī ar starpskriemeļu kanāla stenozi, ko izraisa novēlota dzemdes kakla osteohondroze.

Ar dzemdes kakla osteohondrozi, tāpat kā nevienai citai slimībai, miega laikā ir svarīgi, lai kakla stāvoklis būtu anatomiski pareizs.

Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu galvgalī būtu nevis parasts, bet ortopēdisks līdzeklis.

Šajā fotoattēlu diagrammā ir paskaidrots, kā iestatīt pareizo galvas un kakla stāvokli:

Protams, ortopēdiskais spilvens tiek izmantots ne tikai pēkšņas nāves novēršanai, bet arī:

• Dzemdes kakla osteohondrozes profilakse
• Normāls veselīgs, mierīgs miegs

Iepriekš tika uzskatīts, ka labākā izeja no kakla problēmām ir gulēt vispār bez spilvena. Tomēr pamēģini šādi gulēt vismaz vienu nakti – un tu pamodīsies ar sāpēm plecos, kaklā un pakauša muskuļos. Šāds sapnis ir neērts un izraisa lielu muskuļu sasprindzinājumu.

Izmantojot ortopēdisko spilvenu-draudzeni, jūs pamodīsieties labā garastāvoklī un labsajūtā, kas nozīmē vienu: jūs gulējāt labi.

“Draudzene” tāpēc palīdz ar dzemdes kakla osteohondrozi, kas

1. Atbalsta kaklu, kā rezultātā tā muskuļi tiek atslogoti un atpūšas
2. Šī pozīcija ir anatomiski pareiza, jo tā saglabā dabisko dzemdes kakla lordozi un novērš artēriju oklūziju, jo galvas līnija ir paralēla gultai.

Kas atšķir ortopēdisko spilvenu no parastā?

Standarta ortopēdiskajam ir taisnstūra forma, kas parasti ir 40 × 60 vai 60 × 80.

Uz spilvena malas ir viens vai divi rullīši, kuriem jāatrodas zem kakla, nodrošinot pareizu tā novietojumu.

Tam tiek izmantots nestandarta pildījuma materiāls. Dūnu, spalvu vai sintētiskā ziemotāja vietā tas ir piepildīts ar formu saglabājošu materiālu:

• viskoelastīgs
• lateksa putas

Formas atcerēšanās noved pie tā, ka ortopēdiskais spilvens pats pielāgojas visām jūsu anatomiskajām iezīmēm

Atmiņas efekta fotoattēla ilustrācija:

Šim materiālam ir caurumi, pateicoties kuriem tiek veikta laba ventilācija, un ir ērti gulēt uz spilvena pat visspēcīgākajā vasaras karstumā.

Miega palīglīdzeklim komplektā ir pārvalks, kuru var aizstāt ar vienkāršu spilvendrānu.

Lietojot spilvenu, neaizmirstiet, ka uz tā nevajadzētu atrasties pleciem: tā apakšējai malai jābūt blakus pleca līnijai.

Ortopēdiskās gultas izvēle

Kā izvēlēties pareizo ortopēdisko spilvenu?

1. Tā kā daudzi cilvēki dod priekšroku gulēt uz sāniem, spilvena augstums šajā gadījumā ir jāizvēlas, pamatojoties uz attālumu no pleca galējā punkta līdz kakla pamatnei. Tas ņem vērā arī matrača novirzi zem pleca.
2. Cilvēkiem ar platiem pleciem var būt nepieciešami augsti izstrādājumi, bet, ja nevar atrast pareizo izmēru (standarta augstums ir robežās no 8 līdz 14 cm), tad izeju var atrast, ieliekot tajā salocītu palagu vai dvieli. vairākas kārtas zem spilvena un tādējādi nosedzot trūkstošos centimetrus
3. Ja esat pieradis gulēt uz muguras, izvēlieties stingrāku miega līdzekli, kura ruļļa augstums nepārsniedz 10 cm.

Kas notiek, ja izdara nepareizu izvēli

Šīs pazīmes norāda, ka spilvens ir pārāk zems:

• No rīta pamostos ar stīviem pleciem un kakla sāpēm
• Miega laikā ielieciet roku zem galvas

Pārāk augsta spilvena pazīmes:

• Pastāvīgi mētājas un griežas no vienas puses uz otru
• No rīta - smagums galvā

Ja miegs ir nemierīgs un cilvēks pārāk bieži maina pozu, tas var liecināt par pārāk cietu matraci.

Būtu jauki nomainīt matraci uz ortopēdisku, lai gan tas ir dārgs prieks.

Medicīnisko spilvenu izvēle mūsdienās ir vienkārši milzīga.:

• Tiem ir visdažādāko formu un dizaina rullīši.
• Ir spilveni gulēšanai uz vēdera
  Fotoattēlā jaunums ir universāls zvaigznes formas spilvens, ko var izmantot gulēšanai uz vēdera:

• Ar iegriezumu plecam - miega cienītājiem sānos
• Ceļojumu apkakle

Fotoattēlā - spilvena apkakle:

• Bērnu ortopēdiskie u.c.

Pērkot šo brīnišķīgo “draudzeni” savam miegam, ievērojiet ražotāju viltības, kas bieži atdarina pazīstamo izstrādājuma formu, nodēvējot to par ortopēdisku. Taču negodīgos uzņēmējus ir ļoti viegli atmaskot.

Lai pārliecinātos, ka spilvens nav parasta porolona vai cita sintētiska pildviela, uzspied uz tā. Iespiedumam nevajadzētu ātri pazust.

Veselību jums un labu miegu!

Video: ortopēdiskie spilveni un Elena Malysheva

Anatomiskais miega spilvens ir ļoti noderīgs produkts, kas palīdzēs nodrošināt komfortablu un veselīgu naktsmieru, kļūs par efektīvu līdzekli kakla osteohondrozes profilaksei Jums, palīdzēs uzlabot vispārējo pašsajūtu, piešķirs sparu un spēku. Lai to izdarītu, jums jāizvēlas kvalitatīvs un jums piemērots modelis. Turklāt lietotājam ir jāzina, kā pareizi gulēt uz ortopēdiskā spilvena. Ir svarīgi saprast, ka šī ir medicīnas ierīce. Atbilstība ieteikumiem par tā lietošanu ir svarīgs nosacījums labvēlīga efekta iegūšanai. No otras puses, šo ieteikumu pārkāpšana var ne tikai anulēt ieguvumus, bet arī radīt kaitējumu. Tāpēc ir svarīgi pareizi lietot ortopēdisko spilvenu.

Pareizs miegs uz ortopēdiskā spilvena

Ortopēdiskā spilvena mērķis ir uzturēt optimālu cilvēka kakla un galvas stāvokli miega laikā. Šajā stāvoklī galvai kopā ar kaklu jābūt vienā līnijā ar ķermeni. Protams, līdzās izstrādājuma formai noteicošais faktors šeit ir poza, kādā cilvēks ir pieradis gulēt.

Populārākie ir anatomiskie spilveni ergonomiskā viļņa formā. Tiem ir divi dažāda augstuma pusrullīši, kas atrodas gar izstrādājuma garo malu. Telpā starp tām veidojas neliela ieplaka. Jūsu vēlamā poza miega laikā ir atkarīga no tā, uz kura ortopēdiskā spilvena spilvena gulēt.

Cilvēkiem, kuri dod priekšroku gulēt uz muguras, novietojiet spilvenu tā, lai mazais spilvens būtu zem kakla. Gluži pretēji, ortopēdiskais spilvens gulēšanai uz sāniem jānovieto ar lielu rullīti zem kakla. Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs varēsiet saglabāt mugurkaula un galvas stāvokļa dabisko formu, kamēr gulēsiet jebkurā pozā. Asinsvadi un nervi netiks saspiesti, un muskuļu tonuss būs optimāls. Uz kuru pusi gulēt uz ortopēdiskā spilvena var redzēt šeit ievietotajās fotogrāfijās.

Papildus pareizai pozīcijai ir jāievēro vairāki citi ieteikumi. Piemēram, miega laikā jūs nevarat likt rokas zem ortopēdiskā spilvena. Tāpat nav atļauts to novietot pa diagonāli. Jums ir nepieciešams gulēt tikai uz izliektas puses - spilvenu nevar apgriezt. Produkta lietošana šādās pozīcijās var kaitēt veselībai. Sākumā ortopēdiskā spilvena lietošana būs neparasta. Taču parasti pie tā pierod ļoti ātri, un kvalitatīva produkta labvēlīgā ietekme krietni pārsniedz īslaicīgās neērtības.

Daudziem modeļiem lielā rullīša sānos malas vidū ir iegriezums. Tāpēc bieži rodas jautājumi par to, kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena ar iecirtumu. Šādi modeļi ir īpaši izstrādāti tiem, kam patīk gulēt uz sāniem. Iecirtums tiek izmantots ērtai pleca novietošanai.

Kā uzlikt ortopēdisko spilvenu

Lai palielinātu ortopēdiskā spilvena lietošanas priekšrocības, tas ir pareizi jānovieto uz gultas. Uz spilvena jāguļ tikai cilvēka galva un kakls, nevis pleci. Tāpēc gultas galvgalī ir jāuzliek spilvens. Nekavējoties izlemiet par pareizo rullīšu novietojumu atbilstoši jūsu vēlamajai gulēšanas pozīcijai.

Nenovietojiet ortopēdisko spilvenu vertikāli, kā tas tiek darīts ar parastajiem spilveniem, piemēram, guļot, lasot vai skatoties televizoru. Šajā stāvoklī kakla asinsvadi tiks stipri saspiesti, kas noved pie galvassāpēm.

Lai anatomiskais spilvens kalpotu ilgi un efektīvi, tā kopšanā jāievēro šādi ieteikumi:

• produkts katru nedēļu jāvēdina svaigā gaisā;
• klājot gultu, neaizsedziet spilvenu ar segu vai segu, lai netraucētu tā ventilāciju;
• mazgāšana jāveic saskaņā ar ražotāja norādījumiem;
• glabāšana atļauta tikai speciālos vākos, kas izgatavoti no zema blīvuma auduma, kas netraucē ventilāciju (glabāšanai aizliegts izmantot plastmasas maisiņus);
• Ortopēdiskos spilvenus atļauts lietot un uzglabāt, ja gaisa mitrums telpā nav lielāks par 65%.

Ir svarīgi arī savlaicīgi nomainīt ortopēdisko spilvenu. Parasti augstas kvalitātes modeļu kalpošanas laiks ir aptuveni 10 gadi. Tomēr eksperti iesaka nomainīt vismaz reizi 3-4 gados. Tas ir saistīts ar faktu, ka laika gaitā var mainīties mugurkaula stāvoklis, ķermeņa uzbūve un cilvēka iecienītākā poza, tāpēc agrāk izvēlētais modelis var nebūt būtisks.