Es nevaru pilnībā nomierināties. Es neredzu lietas caur Nav skaidra mērķa

Vai jūs ar entuziasmu ķeraties pie jauna biznesa, bet atsakāties no tā pusceļā? Vai arī nespējat paveikt pat svarīgu, interesantu vai obligātu uzdevumu? Jebkurā gadījumā izlasiet mūsu rakstu, kas jums pateiks, kas tas ir: vienkārša rakstura iezīme vai dziļa psiholoģiska problēma.

Vērts bizness nav viegli un ātri dots. Grūtības ir visu nepabeigto darbu galvenais cēlonis. Kāds met visu pie pirmā šķēršļa, un kāds pamazām zaudē spēku cīnīties. "Bet tas nevar attiekties uz visiem gadījumiem, vai ne?" - tu jautā. Varbūt, ja tas ir jūsu domāšanas veids.

Bet tas nav vienīgais iespējamais iemesls. Citi faktori ietver:

• Iezīmes: ekstraverti un holēriķi pēc būtības ir pakļauti virspusējiem hobijiem, strādā kvantitātes, nevis kvalitātes dēļ. Viņu uzbudinājuma reakcija ir ātra, taču tie tikpat ātri izzūd.
• Apziņa par lietas neatbilstību jūsu būtībai. Pamēģini pats, meklē – tas ir lieliski. Iespējams, jums būs jāizmēģina desmitiem vaļasprieku un aizraušanās, pirms atrodat savu. Bet jūs nevarat norakstīt nevienu pamestu biznesu, meklējot sevi.
• Tu uzņemies pārāk daudz pienākumu, nesaproti, kur beidzas tavi pienākumi un sākas citu cilvēku atbildība. Satverot vairākas lietas vienlaikus, jūs riskējat izgāzties katrā, atstājot tās visas. Pārskatiet savu darbību. Varbūt labāk vispirms izdomāt vienu lietu un tad sākt jaunu?
• Nav skaidra mērķa un redzama rezultāta. Jūs nevarat paveikt lietas, ja jums nav skaidra mērķa. Es gribu zaudēt svaru - tas nav mērķis. Es gribu zaudēt 10 kg 2 mēnešu laikā - tas ir mērķis.
• Vājas pašorganizācijas, paškontroles prasmes. Ar vienu, kaut arī skaidru mērķi, nepietiek. Mums ir nepieciešams tikpat konkrēts plāns ar uzdevumiem, apakšuzdevumiem un metodēm to risināšanai. Kā es notievēšu: spēka treniņi trīs reizes nedēļā, kardio katru dienu un pareizs uzturs. Kas ir iekļauts pareizajā uzturā, kāda būs ēdienkarte? Ieplānojiet ēdienkarti katrai dienai. utt. Jo vairāk specifika, jo vieglāk jums ir pārvietoties, kas nozīmē, ka palielinās iespēja pabeigt iesākto darbu.
• Pārspīlētas prasības, nereāli mērķi. Es gribu zaudēt 10 kg nedēļas laikā - nereāls mērķis, kas mani acīmredzami sagatavo neveiksmei. Tas var būt iespējams ar ārkārtēju svara zudumu, taču jums ir vajadzīgas veselīgas metodes un ilgstoši rezultāti.
• Personas intereses par lietas iznākumu nav. Pat ja tev jādara kaut kas nepatīkams, centies tajā atrast personisku jēgu, labumu. Kaisle, entuziasms un radošums ātri pazudīs, ja neatbildēsit uz jautājumu "kāpēc es to daru". Problēma reti slēpjas trūkumā, biežāk motivācijas trūkumā.

Taču šīs nav visas iespējamās iespējas. Paskatīsimies uz kavējumu problēmu no pozīcijas.

Opcionalitāte kā psihotraumas sekas

No psihoanalīzes viedokļa hroniska izvēles iespēja un nepiepildība ir neattīstīta pazīme. Tātad zemapziņa pasargā jūs no atkārtotas negatīvas pieredzes. Tas ir konflikts starp apzināto un neapzināto personības daļu.

Piemēram, jūs pastāvīgi nokavējat kāda projekta termiņu darbā vai, sagatavojuši lielisku ziņojumu, atsakāties runāt. Kas liek jums to darīt: bailes no neveiksmes un kritikas, zema pašapziņa, iekšēja attieksme pret sevis sodīšanu un neveiksmi. Cilvēkā ar iekšēju konfliktu, nepārstrādātu traumu, tiek sarautas cēloņu un seku kopsakarības.

Kamēr lieta nav pabeigta, jūs jūtaties, ka kontrolējat situāciju. Pat ja tajā pašā laikā jūs neko nedarāt, lai pabeigtu iesākto, un tas karājas pār jums kā melns mākonis. Jebkurā gadījumā, ja vien tas ir tavs. Ja darbu pabeigsi, tad no neapstrādāta produkta un pārstrādes tas pārtaps gatavā produktā, jūsu pūļu rezultāts, prasmju atspoguļojums,. Blakus tam ir publisks vērtējums. Jūs vairs nekontrolējat situāciju, vairs neesat atbildīgs par cilvēku reakciju.

Ko darīt

Jūs neesat atbildīgs par cilvēku reakcijām, bet jūs esat atbildīgs par savām reakcijām. Situācija joprojām ir jūsu kontrolē. Pieņemiet tos jautājumus, kuros esat kompetents. Ja neesat par kaut ko pārliecināts, pastipriniet savas prasmes. Jums ir jābūt labi pārzinātam tajā, ko prezentējat sabiedrībai, jābūt savam viedoklim un jāspēj to argumentēt. Lai to izdarītu, jums ir labi jāpārzina paveiktais, jāsaprot viss no “a” līdz “z”.

Bet rezultāts vēl ir jāsasniedz. Papildus padomiem, kas sniegti raksta pirmajā daļā, ņemiet vērā tālāk minēto.

• Izvēloties jaunu nodarbi, nesteidzieties uzreiz uzņemties ideju. Izņemiet to uz dienu vai divām. Ja interese saglabāsies, tad būs lielākas iespējas šo lietu novest līdz galam, interesi par to saglabāt ilgāk.
• Izvēlieties kaut ko tādu, kas sagādā prieku, vismaz sākumā izskatās patīkami. Ja jums ir jādara kaut kas obligāts, bet nepatīkams, tad izdomājiet sankciju un atlīdzību sistēmu. Par plāna izpildes nedēļu - dāvana (iepriekš izlemiet, kura), par nepildīšanu - sods (arī nosakiet iepriekš). Bet, lūdzu, godīgi ievērojiet noteiktos noteikumus. Tas kalpos kā motivācija.
• Sastādiet uzdevumu izpildes plānu ar datumiem un laikiem. Tas ļaus vērot darba tempu, ieraudzīt starpmērķus un pamazām virzīties uz pilnu darba pabeigšanu.
• Paņemiet pārtraukumus uz vienu vai divām dienām, apbalvojot sevi par panākumiem. Tajā pašā laikā pārskatiet jau paveikto.
• Sajūti rezultātu. Ko tas nesīs: profesionālo izaugsmi, finansiālus ieguvumus, morālu gandarījumu. Ja jūs gaidāt, tad padomājiet par to: vai tā ir problēma. Šāds mērķis-rezultāts vairāk līdzinās dzīvošanai citiem. Labāk, ja rezultāts tev noderēs un nebūs saistīts ar nepieciešamību iegūt kāda apstiprinājumu, mīlestību. Jūs to iedosiet sev.

Cilvēki gadiem ilgi ir izbēguši no realitātes un bailēm no neveiksmes ar izvēles iespēju. Dažos gadījumos palīdz tikai psihoterapija. Patiesais iemesls var būt bailes no nāves un bailes šķirties, un bērnības atmiņas par šķiršanos no mammas (pat ejot uz bērnudārzu), un atmiņas par iebiedēšanu, atstumtā lomu vai tikai vienu neveiksmi, kas traumēja bērnu. psihe.

Viņiem ir grūti pabeigt darbu laikā. Viņi var izgāzt eksāmenu, nolemjot to nekārtot, lai gan viņi tam bija labi sagatavojušies. Kāpēc tas notiek? "Šādi cilvēki dzīvo ārpus laika," skaidro Gaļina Berezovska, analītiskā psihoterapeite. - Viņi darbojas bezsamaņas ietekmē, kas konfliktē ar viņu psihes apzināto daļu. Kaut kas sāpīgi piedzīvotais pagātnē liedz viņiem šodien nodibināt cēloņu un seku attiecības, būt konsekventiem un atbildīgiem, bet tādā veidā pasargā no negatīvām emocijām un spēcīgām jūtām.

Konflikts ar realitāti

Kamēr nav pabeigts projekts, pabeigts darbs vai sagatavots ziņojums, šķiet, ka viss vēl ir mūsu spēkos. Uzdevuma punkts nozīmē, ka no šī brīža bizness, ar kuru bijām aizņemti, ir citu cilvēku pārraudzībā.

“Šī situācija var izraisīt neapzinātas bailes, ka rezultāts netiks novērtēts, un tiks apšaubītas mūsu spējas un centība darbam,” saka Gaļina Berezovska. "Negatīvās cerības var būt tik sāpīgas, ka daži no mums netīšām sāk vilcināt darbu, viegli pāriet uz citu." Tas šādiem cilvēkiem dod iespēju izvairīties no konfrontācijas ar realitāti un pasargā no vilšanās. Kamēr darbs nav pabeigts, paliek ilūzija par savu visvarenību.

“Šādas situācijas ir īpaši akūtas tiem, kurus audzinājusi valdonīga māte, kura pārvalda vissīkākās dzīves detaļas,” skaidro Gaļina Berezovska. "Visticamāk, pat pieaugušam cilvēkam būs nepieciešams apstiprinājums, beznosacījumu mīlestība un jāizvairās no visa, kas var palielināt viņa šaubas par sevi."

Skaidra mērķa trūkums

Paziņojis, ka straujš kāpums karjerā vairs nav tālu, gadu vēlāk viņš, visticamāk, paliks iepriekšējā amatā. Viegli uzņemoties nepanesamu slodzi no daudzām lietām, viņš atkal nespēs paveikt nevienu no tām... "Iemesls šādai attieksmei pret darbu ir kļūdaina izpratne par saviem pienākumiem," uzsver trenere Segolēne Kolonna. "Dažreiz darba devējs nevar skaidri definēt, kur sākas un beidzas katra darbinieka kompetence." Līdz ar to darbinieki slīkst biznesā.

Labākā motivācija ir prieka sajūta no jau padarītā.

“Aizraušanās ar ideju, kaislīgs impulss veikt noteiktu uzdevumu viegli nāk un iet, ja mums nav skaidra priekšstata, kāpēc mēs to darām,” skaidro treneris. Un pat vissirsnīgākais nodoms nav iemiesots konkrētā rezultātā.

Neprasiet, lai šāda persona nekavējoties atgrieztos pie lietas un izskaidro iemeslus, kāpēc viņš to nepabeidza - tas tikai provocēs viņu piedzīvot viņa vājo raksturu. Viņam labākā motivācija ir baudas sajūta no jau padarītā. Galu galā viņa nekonsekvences iemesls nav gribasspēka trūkums, bet gan redzes skaidrības trūkums. Tāpēc jautājumi, piemēram, "Kāpēc jūs nepabeidzāt iesākto vēlreiz?" jāaizstāj ar tādiem, kas mudinās uz racionālu rīcību, sakiet: "Ko plānojat darīt, lai veiksmīgi īstenotu iecerēto?"

Bēgšana no nāves bailēm

Novest iesākto darbu līdz galam nozīmē no tā šķirties. Bezsamaņā gūti pārdzīvojumi šādā brīdī var saskanēt ar agrās bērnības bailēm. "Daži bērni īpaši labi apzinās piespiedu atdalīšanu no mātes vai atšķiršanu no krūts," saka Gaļina Berezovskaja. - Nāvējošas šausmas - lai jūs varētu definēt viņu sajūtu šajā brīdī. Tas ir iespiests bezsamaņā un negaidīti izpaužas situācijās, kas asociatīvi atgādina šo pirmo atdalīšanu.

Personīgā pieredze

Anastasija, 26 gadi, menedžere:

"Es iestājos universitātē ar pirmo mēģinājumu. Kad pienāca laiks nokārtot sesiju, es sāku raustīties: biju pārliecināts, ka neizturēšu eksāmenus. Šīs bailes bija tik spēcīgas, ka es nokļuvu slimnīcā. Es vienmēr mācījos ar prieku, bet katru reizi eksāmena priekšvakarā meklēju iespēju no tā izvairīties. Uzrakstīju interesantu disertāciju, bet par viņa aizstāvēšanu biju tik šausmās, ka nācās paņemt akadēmisko atvaļinājumu. Izmisums mani noveda pie psihoterapeita. Terapija man palīdzēja saprast, ka visus šos gadus manu gribu paralizēja bērnības bailes netikt līdzi, atkal justies kā atstumtam savā ģimenē. Šodien, pēc piecu mēnešu terapijas, šķiet, ka spēju tikt galā ar šo pieredzi un ceru pabeigt savu diplomu.

Kavējoties ar darba pabeigšanu, šķiet, ka mēs veicam kaut kādu manevru, kas paredzēts, lai palīdzētu izvairīties no vienas no grūtākajām pieredzēm.

Ko darīt?

Izveidojiet skaidru plānu. No daudzajiem projektiem izvēlieties to, kurā jūtaties kompetentāks. Nosakiet tā posmus un katra īstenošanai nepieciešamo laiku. Reālistiski novērtējot savas stiprās puses, saglabāsi iekšējo līdzsvaru, risinot problēmu.

Virzieties uz mērķi pakāpeniski. Darba temps palēninās, kad entuziasms, ar kādu sākat jaunu biznesu, zūd. Kalendārs ar atzīmētiem beigu datumiem katram posmam palīdzēs saprātīgāk izmantot darba laiku. Atsaucoties uz to, jūs varat pielāgot darba ritmu.

Iesniedziet rezultātu. Pajautājiet sev: kas mainīsies manā dzīvē, kad pabeigšu šo uzdevumu? Vai saņemšu materiālo atlīdzību, gandarījumu par paveikto, vai arī jutīšos profesionāli veiksmīgs? Atbildes palīdzēs koncentrēties uz mērķi.

Uzdāvini sev dāvanas. Lai tiktu galā ar apātiju un pabeigtu darbu, ar kuru esat aizņemts, palīdzēs nelielas balvas. Piemēram, dodiet sev divas brīvdienas, lai varētu izvērtēt un izvirzīt nākamo mērķi.

Tatjana Podze

Sveiki! Janvārī viņai piedzima otrs bērniņš, taču mums nācās pārdzīvot daudzas grūtības. Diemžēl Dzemdību nams nepārskatīja izmeklējumus, nepievērsa uzmanību manām sūdzībām un bērna stāvoklim, kā rezultātā mājās sākās šausmīgi konvulsīvi lēkmes. Protams, viss notika manu acu priekšā. Priekšnojauta, ka mazulis ir slims, bija jau no paša dzimšanas brīža - tā ir visdziļākā satraukuma sajūta, kas ir jūtama pat fiziski. Es nevarēju ēst, dzert vai sēdēt, nemaz nerunājot par savu stāvokli, kad mūs steidzami nosūtīja uz intensīvo aprūpi un tā tālāk. Mazulim diagnosticēja meningoencefalītu, neviens nesniedza nekādas prognozes, bet par spīti visam un visam mazulis izdzīvoja un turklāt attīstās lieliski (t-t-t). 1.februārī mūs izrakstīja, bet pēc redzētā (krampji) nevaru mierīgi uz viņu paskatīties. Kamēr ir gaiša diena, viss ir kārtībā. Tiklīdz satumst, esmu piesardzīgs. Encefalogrāfija parādīja, ka nav epifona; un krampji pārgāja ar slimību, bet es vienmēr esmu modrā. Jebkura jauna viņa kustība izraisa manī stindzinošas bailes, pulsāciju manos tempļos. Nedaudz agrāk piedzīvoju panikas lēkmes, pēc kurām ilgi trīcēja, sāpēja galva. Es visu saprotu ar prātu, zinu, kas jādara, kā un kā izskatās, bet morāli nevaru sevi pilnībā nomierināt, lai gan jau esmu pie sevis daudz pastrādājusi un dažreiz pat sāku baudīt mātes stāvokli. vispār (sākotnēji pazuda pavisam un bija tikai doma Kāpēc man to visu vajag? Kā vēl es varu sevi ietekmēt? Es baroju bērnu ar krūti, tāpēc par narkotiku ārstēšanu nevar būt ne runas...

Labdien, Tatjana! Jūs esat piedzīvojuši smagu situāciju ne tikai bērnam, bet arī jums, tāpēc aprakstītais stāvoklis lieliski iekļaujas attēlā, kas novērots pēc smagas psiholoģiskas traumas. Mātei nav sliktākas situācijas par draudiem bērna dzīvībai. Turklāt fiziski tu vēl neesi kļuvusi stiprāka pēc dzemdībām. Turklāt līdz šim laikam jau esat saskāries, iespējams, esat saņēmis medicīnisko palīdzību. Tāpēc jūsu ķermeņa reakcijas, visticamāk, notiek saskaņā ar pazīstamo panikas lēkmju scenāriju, tikai iemesls tagad ir mainījies. Ir labi, ka strādājat pie sevis, taču, iespējams, jums vajadzētu apsvērt palīdzības saņemšanu. Iesākumam paņemiet līdzi mazu burtnīcu, kurai vienmēr jābūt līdzi, un katru reizi, bez izņēmuma, kad bērna uzvedība sāk izraisīt bailes, paņemiet pildspalvu un pierakstiet laiku, kas notiek, kas jūs satrauc. Šie apstākļi nepazūd uzreiz, jums būs nepieciešams laiks un pacietība. Ja vēlies vienoties uz konsultāciju, raksti, ar prieku palīdzēšu - [aizsargāts ar e-pastu] Svetlana.