Zinātnes ceļvedis motivācijai: kā saglabāt motivāciju ilgu laiku? Kā motivēt sevi rīkoties.

Motivācija ir svarīgs stimuls virzībai uz mērķi. Bet kā rīkoties un piespiest sevi neapstāties pusceļā? Mēs piedāvājam jums dažus padomus par to.

Rīkojies tagad

Kamēr jūs gaidāt, kad dzīves apstākļi kaut kādā veidā mainīsies, jūs varat palaist garām savas iespējas. Turklāt ir jāatzīst: ideāli apstākļi nekad nebūs attīstībai. Jebkurā gadījumā radīsies problēmas, piemēram, laika trūkums vai konkurence. Tāpēc ir jārīkojas un jārisina problēmas, tiklīdz tās rodas. Motivē sevi, ka, gaidot, tu zaudē spēju attīstīties, jo pati ideja izgaist. Var teikt, ka ir tikai divi labākie laiki, kad rīkoties: šis pagājušais gads un tieši tagad. Nosakiet iemeslu, kāpēc jūs vilcināties, un sāciet cīnīties ar vilcināšanos.

Pārejiet no teorijas uz praksi

Jums ir modelis tam, ko vēlaties darīt. Un jums var pastāvīgi šķist, ka tas ir nepilnīgs. Patiesībā jūsu rīcības plāna dzīvotspēju var pārbaudīt, tikai iedzīvinot ideju. Jūs ne tikai varēsiet īstenot vairāk plānu, bet jūs darīsiet to tieši tā, kā jūs to iedomājaties. Fakts ir tāds, ka, jo vairāk jūsu ideja tiek turēta galvā un apsvērta, jo vairāk detaļu jūs zaudējat, un rezultātā jūs varat par to pilnībā aizmirst. Attiecīgi pazudīs motivācija. Jo ātrāk sāksi rīkoties, pat ja plānu īstenosi mazās daļās, jo vairāk galu galā iegūsi.

Cīnies ar bailēm, rīkojoties

Gudrība jau sen pamanīta: acis baidās, bet rokas dara. Un tā tiešām ir. Pat profesionāļi var izjust bailes pirms darba vai liela projekta uzsākšanas. Bet ir likumsakarība: tiklīdz tu sāc kaut ko darīt, tas tevi absorbē. Jūs vienkārši aizmirstat par savām bailēm, jo ​​esat aizņemts. Turklāt, tikai iemiesojoties, ideja kļūst noderīga. Darbības lietderība ir cilvēka galvenā motivācija. Taustāmi rezultāti virza mūs uz priekšu.

Negaidiet iedvesmu

Jā, iedvesma ir nosacījums izcilai radīšanai. Bet, kamēr neiedarbināsiet šo mehānismu, jūs ilgi gaidīsit kaut ko neparastu. Patiesībā, pēc psihologu domām, pietiek ar to, ka jāsāk darboties, un jūs drīz iegūsit kaut kādu rezultātu. Iesaistīšanās procesā ir viena no labākajām motivācijām. Kad esat kaut ko sasniedzis, jūs varat izveidot īstu radīšanu, pakāpeniski tiecoties pēc pilnības. atrodi savas iedvesmas ienaidniekus un neļauj tiem traucēt.

Padomājiet par to, ko jūs varat darīt tieši tagad

Tagad ir vienīgais laika posms, kad var reāli rīkoties un attiecīgi sasniegt rezultātus. Tāpēc, pat ja jūs gaidāt kādu materiālu, ar kuru strādāt, dariet to, ko varat darīt bez tā. Beigās sastādiet rakstisku plānu, ja nē, pārdomājiet detaļas, ielieciet pamatus. Kad esat spēris pirmos soļus darbā, nav vēlams apstāties.

Uzziniet par reālu pieredzi

Runājiet ar tiem, kuri var jūs atbalstīt jūsu plāna īstenošanā. Līdzīgi domājošie vienmēr palīdzēs: jautājiet, kāda viņiem ir pieredze un kādu padomu viņi var dot. Sava loma projekta popularizēšanā būs sakari un pazīšanās. Turklāt jums būs iespēja turpmākai sadarbībai. Galu galā domubiedri palīdzēs ienirt vidē, kas motivē rīkoties un sekot līdzi.

Neesiet traucēts

Pārāk bieži mēs darām mazāk, nekā spējam, jo ​​neķeramies pie lietas uzreiz. Bieži vien tā ir periodiska ienākošo ziņojumu pārbaude sociālais tīkls skatoties bildes un ziņas izvēlieties milzīgs laiks. Mēģiniet to izplatīt tā, lai tas lielākā mērā aizietu lietderīgai darbībai un mazāk pauzēm un virtuālai saziņai (ja tas nav saistīts ar darbu). Pamanīsi, ka nepieciešamo darbu apjomu sāc darīt vieglāk un ātrāk, kā arī varēsi pavadīt brīvo laiku, kā tev patīk.

Motivācijas trūkums var padarīt par nederīgu jebkuru, pat visdaudzsološāko biznesu. Gadās, ka pēc kāda laika pēc starta pazūd kaislība un azarts darbībās. Ceļā uz mērķi parādās pirmās nopietnās grūtības. Sākotnējie panākumi jau ir pieklusuši, un priekšā ir garš un grūts ceļš. Šis ir brīdis, kad gribas padoties un pamest visu. Visi zina. Ko darīt? Kā no jauna aizdedzināt liesmu lādē un turpināt iekarot virsotni? Spēcīga motivācija var glābt situāciju. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā jūs varat sevi motivēt.

Motivācija ir tā, kas rosina rīkoties. Motivācija ir jūsu katalizators.

Ir divi galvenie motivācijas veidi: iekšējā un ārējā motivācija.

Ārējā motivācija- nāk no ārpuses. Stimulējošais faktors ir ārējā ietekme. Bieži vien tas ir pašas darbības rezultāts. Piemēram, zelta medaļas iegūšana skolas beigās kalpo kā motīvs, lai skolā labi sektos. Vēl viens piemērs: tuvojas pērkona negaiss liek jums paātrināt soli uz māju.

iekšējā motivācija ir spēks, kas nav atkarīgs no ārējiem apstākļiem. Tā ir iekšējā enerģija, kas dod impulsu un mudina rīkoties. Iekšējā motivācija parasti ir saistīta ar pašu darbību, nevis ar rezultātu. Piemēram, jūs darāt to, kas jums patīk, jo jūs no tā gūstat morālu gandarījumu un tajā brīdī jūtaties laimīgs, neatkarīgi no panākumu līmeņa šajā nozarē.

Ja ar ārējo motivāciju viss ir vairāk vai mazāk skaidrs (izvirzi konkrētu mērķi, kuru sasniedzot tiksi iedrošināts), tad iekšēju stimulējošu spēku attīstīt ir nedaudz grūtāk.

Iekšējā motivācija ir tad, kad procesa laikā gūstat prieku no tā, ka turpini virzīties uz priekšu. Pārvariet savas bailes un atrisiniet problēmas. Tā sajūta, kad kļūsti stiprāks, virzoties uz savu mērķi.

Kā sevi motivēt?

pašmotivācija vienmēr balstās uz vēlmi. Ja jums ir tas pats “es gribu”, tad jebkuru mērķi var sasniegt bez ārēja stimula. Es izvēlējos 5 vienkāršus un spēcīgus pašmotivācijas veidus, kas patiešām darbojas. Es pats to pārbaudīju 🙂

Pašmotivācijas veidi:

1. Iemācieties pacelties, virzoties pa ceļu, kas jūs ved uz mērķi. Šīs patīkamās sajūtas un sajūtas tevi spiedīs ikreiz, kad sastapsiet kādu šķērsli. Labākais motivētājs ir jūsu pozitīvās emocijas. Jūs vairs nemeklēsiet attaisnojumus, lai uzsāktu vai turpinātu uzņēmējdarbību, ja tas jums patiks. Sāka staigāt uz sporta zāle? Nepieciešams stimuls turpināt darbu un nepamest? Pievērsiet uzmanību muskuļu darbam, nevis sāpēm, kas rodas pēc treniņa, bet gan pašiem muskuļiem. Būsi pārsteigts, cik patīkami ir sajust katru sava ķermeņa milimetru!
2. izmantot ārējais motivācijas veids! Piemēram, vai vēlaties mācīties svešvaloda, bet viss ir vai nu par maz laika, vai vienkārši slinkums. Uzskaitiet visus rezultāta plusus un mīnusus. Pieņemsim, ka jūs mācāties franču valodu. Ko tu iegūsi un ko zaudēsi? Grūti atrast negatīvās puses... Bet pozitīvo ir vairāk nekā pietiekami: atmiņas attīstība, vari brīvi iepazīties ar francūzietēm, 🙂 vari piepildīt savu sapni – lidot uz Parīzi ar pārliecību, ko viegli izskaidrosi Franču žandarmi tīrā franču valoda ka zaudēji derības draugam un tāpēc naktī kails skrēji pa Elizejas laukiem. 🙂 Tie visi ir humora joki, bet būtība ir skaidra: viens no pašmotivācijas veidi- skaidri zināt, ko jūs galu galā iegūsit un kāpēc jums tas ir vajadzīgs.
3. Vizualizācija. Lai saglabātu uguni krūtīs, pastāvīgi jāiedomājas rezultāts un tā pozitīvās sekas. Atšķirībā no iepriekš minētās metodes, kurā galvenā loma ir loģikai un specifikai, šeit visa pamatā ir pozitīvas sajūtas un emocijas, kas piedzīvotas no rezultāta gaidīšanas un apmierinātības ar to. Piemēram: ja vēlaties zaudēt svaru, iedomājieties, ka jums jau ir tās formas, pēc kurām tiecaties. Sāciet izvēlēties jaunu drēbju skapi, iedomājieties, kā jums izskatīsies jaunas lietas. Vēl viens piemērs tam, kā jūs varat vizualizēt, ir parādīts. Turklāt vizualizācija attīsta domāšanu un iztēli.

Starp citu, 1 + 3 metožu kopums bieži vien rada spēcīgu motivācijas dūri. Uzskatu, ka vienkārši nav labākas motivācijas par procesa baudīšanu, un vizualizācija palīdz nostiprināt un veidot šīs patīkamās sajūtas zemapziņas līmenī. Un, ja atgriežamies pie sporta zāles piemēra, tad labi zināmais Dzelzs Ārnijs (ja es neko nemulsu) teica, ka treniņa laikā viņš iedomājās, kā viņa muskuļi piepilda visu apkārtējo telpu. Un šīs domas mudināja viņu mācīties ar vēl lielāku atdevi un aizrautību.

1. Vēl viens veids pašmotivācija, kas, iespējams, ir pazīstams ikvienam un patiesībā ir visvienkāršākais un populārākais, ir izsekot jūsu ceļam augšup. Tas ir, pastāvīgi sviniet nelielas uzvaras ērkšķainā ceļā uz mērķi. Tas ļoti palīdz vizuāli parādīt sev, ka visas pūles nav veltīgas. Un pat ja no pirmā acu uzmetiena nav būtisku progresu, tad patiesībā jūs zināsiet, cik pakāpienus esat uzkāpis. Īpaši svarīgi tik mazus soļus iet jau pašā sākumā, kad vajag iebarot savu motivāciju ar specifiku. Visizplatītākais šīs metodes piemērs ir saglabāt dienasgrāmatu un atzīmēt, ko esat sasniedzis līdz šim.
2. Nu, iespējams, vienkāršākais - spēcīgi motivējoši citāti, video un piemēri. Tie ir jūsu palīgi katrai virsotnes iekarošanas dienai.

Izmēģiniet dažādas šo motivācijas metožu kombinācijas. Un pats galvenais, ticiet saviem panākumiem un turpiniet kustēties.

Lielākajai daļai no mums ir grūti sākt. Iemesli var būt jebkuri, bet visizplatītākais ir vēlmes trūkums kaut ko darīt vispār šajā dzīvē. Esam kļuvuši pasīvi, neaktīvi, daudzi ir zaudējuši pozitīvā tipa ambīcijas, pateicoties kurām pasaules pilnvaras ieņēma savus augstos amatus. Lielākā daļa cilvēces meklē attaisnojumu ne tikai, lai gūtu panākumus darba jomā, bet pat veiktu mājas darbus, mazgātu traukus, tīrītu paklājus, gatavotu sev vakariņas. Kas ar mums notiek, kāpēc cilvēki ir tik degradēti fiziskās un garīgās aktivitātes ziņā? Kā motivēt sevi rīkoties?

Motivācijas zaudēšanas iemesli

Noteikti lasītāju vidū ir vismaz viens cilvēks, kuram ir zināma nepatīkama situācija - kaut kas jādara, bet rokas vienkārši “neceļas”. Kategoriski nav vēlmes ne tikai izkustēties no "nāves punkta", bet pat veikt ierastās darbības. Kāds varētu būt iemesls šādai “nekā nedarīšanai”?

Vai ir iespējams pārvarēt situāciju un beigt nepārtraukti sēdēt pie televizora un ēst daudz kaloriju uzkodu? Vai tas ir banāls un visiem pazīstams no bērnības slinkums vai motivācijas zudums? Ikvienam precīzi jāzina, kāds tas ir, un radikāli jāatrisina problēma, lai nekļūtu par viena vai otra faktora “gūstekni”.

Atstumtība sabiedrībā

Tika veikts interesants eksperiments - studentu grupai tika dots uzdevums - uz lapiņas uzrakstīt tos, ar kuriem kopā vēlētos vingrināties, tad kopējā masa tika sadalīta divās daļās.

Pirmais bija motivēts, teica, ka abi vēlas ar viņiem strādāt, otrs, gluži otrādi, paskaidroja, ka nevēlas ar viņiem strādāt. Pirmajiem bija entuziasms, puiši kļuva aktīvi un vienkārši izpļāpāja pozitīvas emocijas un interesantas idejas.

Otrā grupa, protams, noslīdēja un vispār vairs neko nedarīja, skolēniem zuda interese par sadarbību, tas ir, motivācija. Turklāt “izstumtie” puiši kļuva atkarīgi un pirmajā vietā, protams, bija viņu kompleksu apmierināšana ar saldumu un saldumu palīdzību.

Zinātnieku secinājums bija vienprātīgs - ja viņi nevēlas ar tevi “nodarboties”, tad nav vēlmes strādāt, radīt, radīt. Tas ir, motivācija tiek pielīdzināta "grīdlīstes" līmenim, un mēs sākam uzņemt kalorijas, iegūt lieko svaru, nopelnīt čūlas utt.

Nepareizs uzturs

Ierakuši galvu darbā, mācībās vai citās aktivitātēs, mēs aizmirstam par citiem dzīves mirkļiem, arī par organismam nepieciešamo. pareizu uzturu. Bāžam mutē jebko, īpaši iecienām ātrās ēdināšanas ēdienus. Un viņu produkti, kā visi zina, ir augstas kaloritātes, kaitīgi.

Lielākā daļa iedzīvotāju lielākās pilsētas un lielpilsētām, jums ir jāsaka "īpašs paldies" hotdogiem, hamburgeriem, čīzburgeriem, shawarma un citiem ātrajiem ielu ēdieniem pankreatīta, holecistīta, hepatīta utt. Turklāt šāds ēdiens samazina gan fizisko, gan garīgo aktivitāti, tika veikts pētījums ar tiesnešiem.

Veselīgs uzturs uzlabo vielmaiņas procesus, asins plūsmu, attīra organismu no toksīniem, toksīniem, kas ir smadzeņu darbības stimulēšana.

Atbildība

Mēs bieži nevēlamies veikt nekādas darbības, darbības, izrunāties, lai neapgrūtinātu sevi ar atbildību. Un mēs runājam ne tikai par svarīgiem brīžiem, bet pat par anālām, ikdienišķām lietām.

Cilvēks nevēlas domāt, ko nopirkt vakariņās, kādu ēdienu gatavot brokastīs utt. Rezultātā sakrājas vienkārši, ikdienišķi jautājumi, un noteiktā brīdī cilvēks it kā “atlaižas vaļā” un pērk visu, kas nāk. uz augšu. Trūkst nevis fiziskās, bet garīgās enerģijas. Pēc tam seko dabiskais morālais nogurums, garīgā attīstība izžūst.

Kā sevi motivēt

Lai atbrīvotos no iepriekšminētajām un citām situācijām, jums ir "jāsavācas" un jārīkojas. Mācīsimies kopā atbrīvoties no šāda veida problēmām. Bet šim jums ir jāsaprot - kas tas ir - motivācija.

Pēc psihologu domām, tas ir process, kas mudina ikvienu no mums rīkoties, lai sasniegtu mērķi. Bet ja tā nav, tad dzīvē neko nevar sasniegt. Turklāt cilvēks nav spējīgs sevi apkalpot. Taču ir arī pozitīvas ziņas - motivāciju var atjaunot! Un, ieklausoties ekspertu padomos, mēs varam gūt panākumus visās mūsu dzīves jomās un bez problēmām paveikt pat to, kas mums nepatīk.

Kā motivēt sevi zaudēt svaru

Tas ir pirmajā vietā, it īpaši starp daiļā dzimuma pārstāvēm. Svara zaudēšanas jautājums satrauc dāmas jebkurā diennakts laikā. Ir miljons un viens veids, kā viegli atvadīties no uzkrātajiem taukiem, noapaļotiem gurniem un valkāt kleitu, kas tika uzvilkta vidusskolas izlaidumā.

Bet kāpēc gan katram no viņiem neizdodas pārvarēt nepatikšanas? Tas viss ir saistīts ar iespējām un motivāciju. Lai kaloriju un lieko kilogramu atbrīvošanās process noritētu veiksmīgi, svarīgi sevi noskaņot uzvarai un, protams, pareizi motivēt savu rīcību. Ir pieci pārbaudīti veidi, kā motivēt sevi zaudēt svaru, ar kuriem noteikti vajadzētu iepazīties.

Citu viedoklis. Sabiedrība sastāv no dažādi cilvēki, no pieklājīga, atturīga un ne tik. Un, kad dāma ar papildu mārciņām pēc sevis dzird: "Nu viņa ir resna", vai "tu uzlabojies" utt., Viņa nekavējoties cīnīsies histērijā. Frāzes, kas saistītas ar izskatu, vienmēr aizskar sievietes lepnumu. Ja nevēlaties to dzirdēt no "izglītotiem" paziņām vai svešiniekiem, nekavējoties parūpējieties par sevi.

Apģērbs. Šeit ir patiess rādītājs, vai ar tavu figūru viss ir kārtībā. Ja dāma nevar iekļauties savos iecienītākajos džinsos, tad viņa parasti domā par diētām, sportu, aktīviem un veselīgs veids dzīvi. Protams, daudziem tā ir nopietna motivācija, taču ir tādi, kas problēmai nepievērš uzmanību un iegādājas lielākas drēbes.

Lai tas nenotiktu, iegūstiet vecas fotogrāfijas, kurās ģimenes un draugu priekšā mirdzējāt ar tievu vidukli, noslīpētām kājām, elastīgiem gurniem. Jā, tas būs kā sevis šaustīšanas seanss. Bet kas zina, varbūt šāda šoka "terapija" palīdzēs uzņemties "prātu".

Atpūta ārpus pilsētas peldkostīmā, pludmale. Šis brīdis labāk nekā visi citi motivācijas veidi. Tas iedarbojas uz sievietēm kā "sarkana lupata" uz vērsi. Lielākā daļa no viņiem ir gatavi zaudēt maksimums kilogramu, un ne tikai sešos mēnešos, bet arī 2, 1 mēnesī vai pat nedēļās. Cīņā ar lielu “guvumu” viņi izmanto visstingrākās diētas, lai nebūtu kauns doties uz pludmali savā mīļākajā peldkostīmā.

Veselība. Dažas dāmas šo brīdi apiet, lai gan tam vajadzētu būt pirmajā vietā. Liekais svars, aptaukošanās ir maz prieka, ne tikai ziņā izskats. Elpas trūkums, grūtības uzkāpt pa mazām kāpnēm, staigāšana, cukura diabēts, traucēta visu funkcionēšana iekšējie orgāni un sistēmas. Citas problēmas ir vistiešākās, ne tikai motivācija, bet gan ķermeņa palīdzības sauciens.

Jūs nevarat gaidīt līdz brīdim, kad astmas lēkmes notiks pat mierīgā stāvoklī. Un sirds, asinsvadi novedīs pie palielināšanās asinsspiediens, insulti, sirdslēkmes un tamlīdzīgi. Situācija var kļūt tik saasināta, ka vairs nebūs ceļa uz veselību. Apstājieties un parūpējieties par sevi, pretējā gadījumā jūs riskējat izbeigt savu dzīvi pirms grafika vai kļūt par invalīdu.

Iepazīšanās. Jebkura sieviete, meitene savās domās cenšas izpatikt pretējais dzimums. Un frāze "Vai es varu tevi satikt?" priecē katra vājākā dzimuma pārstāvja dzirde. Arī vīrieši nav izņēmums. Viņas savukārt vēlas iepriecināt arī daiļā dzimuma pārstāves un vēlas būt slaidas un veselas.

Taču atšķirībā no sievietēm viņu motivācija ir daudz vājāka. Un kā ir, ja neviens tev netuvojas, nerūpējas, acis “netaisa”? Protams, rodas šausmīgs diskomforts, pazeminās pašcieņas līmenis. Vai ir vērts to audzināt vai tomēr ir jēga turēt apetīti "rokā"? Domāju, ka katrs sniegs pareizo atbildi!

Kā motivēt sevi strādāt

Atcerēsimies kopā, kā sākam savu darba dienu? Pirmkārt, mēs iekāpjam sociālajos kontaktos, lasām ziņas, atbildam uz tām. Tad, protams, tase kafijas, un kāds ar cigareti, papļāpāšana ar kolēģiem, tad cenšamies sākt strādāt, bet tik un tā “nestrādā”. Tikai līdz dienas vidum kaut kas sāk izrādīties, un tad ar grūtībām. Ir banāls motivācijas trūkums pildīt savus pienākumus. Ko darīt? Kā sākt strādāt, neizjūtot diskomfortu, nogurumu un vēlmes trūkumu?

Mēs sevi pareizi motivējam. Bez šī “komponenta” neviens nedarīs savu darbu. Vienīgais, kas “iespera” cilvēku, lai viņš sāktu darboties, ir laika zudums. Paliek diezgan maz, un nedēļu pirms kontroldarbiem apsēžamies studēt priekšmetus. Vai arī mēs pabeidzam projektu dažas dienas pirms tā piegādes, lai gan līdz tam bija daudz laika.

Sāc dienu pozitīvi. Ja jums nav labs garastāvoklis, tad un tur nebūs labi. Piemēram, uz darbu ir jāceļas ļoti agri – neesiet sarūgtināts. Vēl labāk, padomājiet par to, cik skaists ir agrs rīts, rītausma, ko varat apbrīnot tikai šajās diennakts stundās. Un ja uz ielas līst- priecājies par gaisa svaigumu un sajūti, kā attīrās ne tikai atmosfēra, bet arī tavas domas.

Lielisks veids, kā pacelt garastāvokli, ir vizuāla dzīves ilustrācija veiksmīgi cilvēki. Iekļaujiet interesantas dokumentālās filmas, spēlfilmas, kas atspoguļo izcilo, sasniegušo dzīvi augsts līmenis ar savu darbu un pūlēm. Nenāktu par ļaunu redzēt pārsteidzošu dokumentālā filma"Sekret", krievu valodā "Secret". Attēls palīdzēja milzīgam skaitam cilvēku pārvarēt ne tikai slinkumu, bet arī citus, ļoti sarežģītus dzīves šķēršļus.

Paņemiet norādi no veiksmīgiem cilvēkiem. Atveriet internetu un ievadiet meklētājā tā cilvēka vārdu, kurš ar savu darbu un centību visu ir sasniedzis. Henrijs Fords, Procter & Gamble dibinātāji, Elons Masks un citi var būt lielisks piemērs iesācējiem. Mēs nerunājam par nepieciešamību atkārtot dzīvi kā "papagailim" slavenība. Jums tikai jāsaprot, ka šajā dzīvē ar savu darbu varat sasniegt neticamus augstumus.

Apbalvojiet sevi. Jebkurš cilvēks jau no agras bērnības ir gatavs veikt kādu darbību par solīto atlīdzību. Un tur nav nekā slikta, izdomājiet sev atlīdzību par padarīto darbu un noteikti izpildiet sev dotos solījumus. Tātad soli pa solim uzvarēsi slinkumu, nevēlēšanos realizēt ieceres, pateicoties dāvanai.

Plānojiet savu biznesu. Iemācieties veltīt vairāk laika un uzmanības svarīgi punkti. Noliec mazsvarīgās lietas malā un dari tās, kad tev ir brīvs laiks. Kad būsiet apguvis lielāko apjomu, jums būs daudz vieglāk un patīkamāk pāriet uz mazākajiem.

Klausieties sava ķermeņa signālus. Nu ar ko tas nenotiek - neiet, dators nestrādā, pele bija izslēgta, gaisma izslēgta, kolēģis viņu pievīla. Kā saka "Ne tava diena!". Viss kārtībā – ļaujiet ķermenim atpūsties. Varbūt jums tiek doti signāli, uz kuriem jums noteikti ir jāreaģē. Pieņemiet spēkus un nākamajā dienā dariet vēl vairāk darba

Skaudība! Par šādu motivāciju kāds steigs tevi aizrādīt, taču uzreiz piekrīti, ka jaudīgāku motivētāju nevari atrast! Tā mēs visi esam iekārtoti – mums jābūt labākiem par citiem. Un, ja draugs lepojās ar lielu algu par paveikto darbu, mēs nekavējoties iegrimsim procesā un cenšamies panākt viņas panākumus vai pat viņu apsteigt.

Yandex mūzika motivācijai:

sāksim

Beidz dauzīties pa krūmiem, vienkārši apsēdies un sāc strādāt! Pat ja process nenotiek, nekas “neiet” pie galvas. Galvenais ir apsēsties pie rakstāmgalda un sākt rakstīt, un, kā saka, "apetīte rodas ēdot". Domas sāks parādīties pašas no sevis, tās jāaktivizē.

1. Sapņot. Nepārtrauciet sapņot ne mirkli. Ir zināms teiciens: "Ja cilvēks pārstāj sapņot, viņš ir miris!" nemirsti psiholoģiski un nedzīvo pēc inerces. Līdz savu dienu beigām, kamēr ir spēks, iemieso savas vēlmes un esi drosmīgāks.
2. Tici sev. Nekad nepadodies un tici, ka visu sasniegsi. Negatīvas domas var salīdzināt ar koroziju. Tiklīdz iezogas uzskats, ka esi bezspēcīgs un nevarīgs, nevēlēšanās strādāt, tā būs, nāks neizdarība, gaidīsi laiku pie jūras! Un, pārvarot psiholoģiskās barjeras, jūs varat pārvarēt visas dzīves peripetijas. Un turpināt strādāt, saņemt par to atlīdzību un priecāties.

Kā motivēt sevi gūt panākumus

Nevienā biznesā nav iespējams sasniegt veiksmīgus rezultātus, ja nav motivācijas. Nepietiek tikai novērot tos, kuri savā karjerā sasnieguši augstumus, saņem lielu algu, ko ieskauj mīlestība, cieņa no svešiniekiem un tuviniekiem. Ir jāsāk pašam rīkoties, lai gūtu panākumus un veiksmi.

Esi pozitīvs. Ja jums ir slikts garastāvoklis, neuzņemieties jaunu biznesu vai parasto darbu. Nekas nedarbosies pēdējais līdzeklis, vilksies uz ilgu laiku, un no saviem centieniem jūs nesaņemsiet ne kripatiņu prieka. Un kā uzmundrināt? Jā, ļoti viegli.

Celies no rīta un agri. Jums nav ilgi jāguļ gultā. Pieej pie spoguļa un pasmaidi sev, pat ja tavā dvēselē “kaķi skrāpējas”. Zinātnieki ir veikuši neticamu atklājumu. Kā izrādījās, mīmikas grumbas smaidot ietekmē prieka, laimes un baudas hormonu veidošanos. Pietiek šādi nostāvēt 2 minūtes, un pozitīvais burtiski apņems cilvēka ķermeni un viņa domas. Tiklīdz rodas situācijas, kas var sabojāt garastāvokli, nekavējoties atmetiet to sliktas domas un padomājiet, cik nenozīmīgs ir negatīvais.

Lai gūtu panākumus, strādājiet jomā, kas jums patīk. Jā, nav viegli atrast šādu lietu, bet tomēr ir jēga to atrast. Turklāt mūsdienās jebkurš bizness, ja pret to izturēsies atbildīgi, noteikti nesīs veiksmi un panākumus.

Atpūta. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk savs darbs, iemācieties pārslēgties uz citiem brīžiem. Pretējā gadījumā jums draud psiholoģiska "izdegšana", pēc tam pilnīga jūsu iecienītā biznesa noraidīšana. Ieradieties mainīt vidi, ik pa laikam pavadīt nedēļas nogales, atpūsties ārpus pilsētas, dabas klēpī, pie jūras. Papildus pamatnodarbošanās, darbam, aizraujieties ar kādu hobiju pēc savas patikas.

Iemācieties izvirzīt mērķus. Diezgan bieži apmulstam – ko mums vajag un ko uzspieda citi. Paskaidrojiet savai ģimenei un draugiem, ka vēlaties darīt to, kas jums patīk, nevis ar to, kas nes lielākus ienākumus. Šeit uzreiz darbojas pirmā punkta noteikums - nodarbošanās, kas jums nepatīk, nesagādās ne morālu, ne finansiālu baudu.

Augt pāri sev. Nepārtrauciet sevi attīstīt ne mirkli. Katru kopsavilkuma minūti veltiet lasīšanai, jaunu zināšanu iepazīšanai. Tas ietver arī paškontroli, spēju kontrolēt sevi, domāt un izdarīt pareizos secinājumus. Lielus augstumus var sasniegt tikai spēcīga personība, kas ir audzinājusi prāta spēku, inteliģenci un attīstījusi intelektu. Lasi grāmatas, apmeklē dažādus kursus, pieraksties austrumu prakses studijā, jogā utt.

Video: motivācija dzīvei:

Kā sevi motivēt sportam

Bez aktīva dzīvesveida nav iespējams sapņot, strādāt vai izvirzīt mērķus. Ja esam amorfi un šad tad kopsavilkuma laiku pavadam pie tela ar eļļainu un nevēlamā pārtika– kāda jēga meklēt motivāciju citās dzīves jomās?

Taču nodarboties ar sportu nav viegli. Tikai daži cilvēki spēj viegli fiziski noslogoties un skriet, peldēt, nodarboties ar fitnesu un cita veida aktīvām aktivitātēm. Lai motivētu sevi sporta dzīvei, jāieklausās arī psihologu ieteikumos.

Pārbaudīts veids ir atlīdzība. Jā, mēs jau esam norādījuši, ka sevis uzmundrināšana ar dāvanu palīdzēs pārvarēt nevēlēšanos strādāt, zaudēt svaru un gūt panākumus. Sports nav izņēmums. Mēs nedomājam, ka aktivitāte dos mums labu garastāvokli, veselību, ilgmūžību. Katrā ziņā daudzi šajā ziņā uzvedas vieglprātīgi. Daudz labāk palīdz iegādāties jaunas kedas, kleitu, uzvalku, biļetes ekskursijai pa eksotiskām zemēm utt. Mēs vēlamies sajust dāvanu savās rokās, nevis "pīrāgu debesīs".

Apsoli publiski. Apsoli savai ģimenei un mīļajiem, ka sportosi. Un, ja esat nopietns cilvēks, tad jums būs jātur savs vārds, lai "nepamestu" autoritāti un cieņu. Lai stimulētu procesu, iegūsti jaunu treniņtērpu vai kedas, kurās no rītdienas sāksi vakara skrējienus. Iegādājies peldkostīmu, peldbikses, kurās peldēsi baseinā.

Nevilcinieties. Mēs visi atceramies teicienu "Es sākšu pirmdien!". Tas ir slikti, šī nelaimīgā "pirmdiena" nekad nepienāk. Tāpēc sāciet tagad, šodien, rīt no rīta, bet nekavējieties.

Domā tikai pozitīvi. Nav jādomā, ka kājas sāpēs no fiziskā aktivitāte, paaugstināsies spiediens, sāksi svīst, sabojāt manikīru utt. Jādomā tikai par labo, vienīgais veids, kā vari izbaudīt sportu.

Iestatiet konkrētu mērķi. Pat sportošanu var motivēt dažādi. Izlemiet paši, kāpēc vēlaties sākt peldēties baseinā? Daudzi cilvēki vēlas sasniegt labu veselību un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Citi vienkārši vēlas saņemt papildu enerģiju, attīstīt muskuļus, aktivizēt asinsriti.

Pārvarēt šķēršļus. Diezgan bieži šķēršļi sporta ceļā ir cilvēka izgudrojums, attaisnojums. Patiesībā jūs varat doties paskriet vēlāk un nesūdzēties, ka nevarat doties uz parku sava darba grafika dēļ.

Bet. Labākā motivācija sākt sportot un gūt panākumus šajā jomā ir likme uz procentu. Gan nauda, ​​gan vērtīgas lietas, pakalpojumi var darboties kā derības priekšmets. Lieciet saviem draugiem, ka gada laikā apmeklēsiet vietējo fitnesa klubu, zaudēsiet šīs papildu mārciņas un saņemsiet par to laimestu.

Un tagad atkārtosim. Jebkurai darbībai jābūt balstītai uz motivāciju, mēs visi to sapratām. Bet, ja iepriekš minētie punkti nepalīdz, ko darīt? Varbūt ir iekšējas pretrunas, kas ir "bremze" indivīda darbībā. Padomājiet par brīžiem savā dzīvē, kas jums rada emocionālu diskomfortu. Visticamāk, tās būs situācijas, kurās izskatījies ļoti neglīts. Psihologi saka, ka nav iespējams motivēt sevi rīkoties kā sirsnīgam, pieklājīgam un godīgam cilvēkam, ja viņa dvēselē ir neizdziedinātas “problēmas”. Atrodiet šo cilvēku un lūdziet viņam piedošanu. Ja tas nedarbojas, piedod sev. Beidz domāt par slikto, negatīvais “atvelk” tevi atpakaļ un neļauj sākt no “mirušā centra”.

Pagaidām viss.
Ar cieņu Vjačeslavs.

Vai jūs zināt, kā motivēt sevi gūt panākumus? Tad šis raksts ir paredzēts jums. Šeit ir visspēcīgākās motivācijas metodes!

Jūs sapņojat uzlabot un mainīt savu dzīvi, bet nezināt kā sevi motivēt uz panākumiem?

Tad šis raksts ir priekš jums!

Kas ir motivācija?

Motivācija- tas ir iekšējs emocionālais stāvoklis kas motivē cilvēkus rīkoties!

Tātad, kā sevi motivēt uz panākumiem?

Kas šim nolūkam ir jādara un kas nav vajadzīgs?

Un līdz pat šai dienai viņi man sūta pateicības vēstules pa pastu... jauki, sasodīts! 🙂

Atcerieties precīzi motivācija ir vissvarīgākais elements, lai sasniegtu jūsu panākumus!

Ja jūs mācāties motivēt sevi katru dienu jūs sajutīsiet panākumus jebkurā biznesā un it visā!

Metodes, kas palīdz motivēt sevi gūt panākumus:

1. Vienmēr un jebkuros apstākļos izdzen no sevis negatīvās domas!

   Paturiet prātā – visas domas ir materiālas!

   Un, ja jūs ilgi domājat par slikto un iztēlojaties to visās krāsās, tas slikts notiks ar jums!

2. Apsoli sev, ka pamodīsies agri – neatkarīgi no nedēļas nogales!
   
   Vislabākais motivācijaŠī ir motivācija, kas sākas no rīta!

   Tici man, ja tu pamosties agri, tev pietiks laika visu izdarīt!

   Pat ja nesteidzaties un jums nav svarīgu un steidzamu lietu, tik un tā mostieties agri - veltiet šo laiku sev, savai attīstībai, izlasiet dažas lappuses noderīgas un attīstošas ​​grāmatas, piemēram, Braiens Treisijs. "".

   Ne velti viņi saka: "Kas agri ceļas, tam Dievs dod!"

3. Motivācija uzvarēt!
   Vienmēr, katru dienu, katru minūti tiecies pēc uzvaras, kļūsti mērķtiecīgāks!

   Katram cilvēkam vienmēr ir izvēle: uzvarēt vai zaudēt tajā vai citā situācijā.

   Kad jūs tikko pamostaties, nepaceļoties, nodrošiniet sev iestatījumu visai dienai:

   “Šodien es būšu labāks nekā vakar! Šodien būs visbrīnišķīgākā diena! Šodien mani sagaida manas mazās uzvaras!”

   Tici man, tagad visas dienas garumā tu būsi pozitīvas un atjautīgas enerģijas pilns, stiprs savā darbībā.

   Un neviens, nekādos apstākļos, nevarēs jums traucēt un izjaukt jūsu plānus!

4. Motivācija pozitīvam un labam garastāvoklim!
   
   Mēģiniet jebkurā situācijā saskatīt tikai labus un pozitīvus mirkļus!

   Atcerieties, ka cilvēki ir piesaistīti pozitīvi cilvēki, optimistiem, nevis vaimanātajiem pesimistiem!

   Daudzi tagad var mani iemest marinēti tomāti un saki:

   “Nu, ja cilvēkam tiešām dzīvē bija nopietna un nepatīkama situācija, kā tad? Kā šajā ziņā meklēt pozitīvos aspektus?

   Es jums mierīgi atbildēšu:

   “Saproti, ka visas situācijas, kas ar tevi notiek, ir tava pieredze! Vērtīga pieredze! Ja nebūtu šīs "nepatīkamās" situācijas - tu būtu vājš un bezmugurkauls cilvēks, tu būtu zaudētājs! Visas šīs situācijas padara tevi stiprāku, mērķtiecīgāku!”

5. Motivācija palīdzībai!

   Mani dārgie, nekad neatsakieties palīdzēt cilvēkiem, kuriem tas ir nepieciešams!

   Palīdzot cilvēkiem, jūs neveicat tikai labu darbu, jūs saņemat arī patīkamas emocijas, un cilvēki atbild ar pateicību par jūsu pūlēm, kas ir svarīgi!

   Kad jūs uzlabojat citu dzīvi, jūs automātiski uzlabojat arī savu dzīvi!

   Vienmēr atcerieties šo!

6. Jūsu Motivācija sabrūk no savām šaubām!
   
   Daudzi cilvēki, pat neatkarīgi no viņu virzības uz labāka dzīve, nevar ilgstoši saglabāt motivāciju savu šaubu par sevi dēļ!

   Viņi vienmēr pie sevis atkārto un viņiem šķiet, ka viņi kaut ko dara nepareizi, ka viņi ir uz nepareizā ceļa!

   Ziniet, ka pārliecība ir ļoti svarīga īpašība jebkuram cilvēkam, un bez tās jūsu dzīvē nebūs panākumu!

   Lūk, viens no vienkāršākajiem padomiem, kas Tavās acīs – vienmēr turi savu vārdu!

   Tieši spēja turēt vārdu, ko esi devis, piemēram, draugam, iemācīs turēt vārdu, ko pats esi devis!

   Vēlāk jūs sāksit uzticēties sev, kad būsit sagatavojies "lieliskai nākotnei".

   Tas saglabās jums motivāciju!

7. Kā sevi motivēt? Noņemiet alternatīvas!

   
   Domāju, ka celties 5.00 nav viegls uzdevums katram cilvēkam, ja ir izvēle - izmirkt gultā vai celties.

   Bet, ja, piemēram, 5.05 no rīta tev uzlej ledus ūdens mucu, tad tu celsies kā karavīrs, viegli kā lobīt bumbierus, ātri un skaidri 🙂

   Tāpat, piemēram, ja jūs apsolāt saviem kolēģiem nogriezt matus plikiem un apēst matus zem majonēzes, ja nesasniegsiet savu mērķi, tas ir lielisks veids, kā labs līdzeklis motivē sevi!

8. Kā sevi motivēt? Ļaujiet sev sajust progresu ceļā uz savu loloto mērķi!
   
   Saprotiet, ka mūsu ķermenis ir gudrs mehānisms, kas taupa mūsu enerģiju un spēkus!

   Ja jūsu darbības rezultātā nav progresa un jūs pat nejūtat, ka šis progress būs nākotnē, tad jūsu motivācija kļūt par jums ļoti grūtu uzdevumu, viņa novājināsies, stāsies pret jums dabas principiem- enerģijas nezūdamības likums jeb vienkāršāk, novedīs pie slinkuma!

   Ziniet, pret jebkuru var iet, bet ar dabu labāk tā nespēlēties, vajag ar dabu sadarboties!

9. Kā sevi motivēt? Iemācieties izmērīt savu progresu!

   Mums vienmēr ir jāpierāda sava motivācija, kā arī jāparāda pierādījumi, ka mūsu bizness iet labi, ka ar katru dienu tas uzņem apgriezienus!

   Jāatceras, ka jāmēra progress, nevis process!

   Piemēram, jūs izlasījāt 30 lappuses no Džordža Klasona noderīgās grāmatas "" - tas būs process!

   Jūs atbildējāt uz 30 jautājumiem, kas jums tika uzdoti no tām pašām 30 lapām, kuras lasījāt — tas būs progress!

10. Kā sevi motivēt? Vienmēr konkurē ar sevi!
    
    
    Ir ļoti labs citāts Mihails Barišņikovs:

    “Es necenšos dejot labāk par citiem. Es vienkārši cenšos dejot labāk par sevi."

    Jūs zināt, ka, pastāvīgi salīdzinot sevi ar citiem, tas drīz var novest pie demotivācijas!

    Pat tajā brīdī, kad tu liels entuziasms un ar vēlmi sāksi pilnā sparā Tavs grūtais ceļš uz loloto sapni – pastāvīgu savu panākumu salīdzināšanu ar citu cilvēku panākumiem – ļoti ātri atņems tev enerģiju, vēlmi sasniegt savu mērķi.

    Beidz to darīt! Stop!

    Beidzot saproti, ka katram cilvēkam ir individuāla dzīve, darbs, attiecības!

    Tos nevar salīdzināt!

    Kad tu sacenties ar otru cilvēku - tas izskatās stulbi, smieklīgi un bezjēdzīgi, tas ir tas pats, kas futbolists sacentīsies ar riteņbraucēju!

    Ziniet, ka vissvarīgākais konkurents, kuru katru dienu nedaudz jāuzveic, jākļūst labākam un stiprākam, esat jūs pats!

    Centies pārspēt sevi katru dienu!

    Ievadiet savu e-pastu un saņemiet jaunus rakstus pa pastu

Elizabete Babanova

10134

Varbūt neesmu sastapis labāku atbildi uz jautājumu “Kā sevi motivēt?” par slavenā (un nedaudz vulgārā) dizainera Artemija Ļebedeva atbildi: “Nē, paliec f@ne!”

Un tā ir taisnība, cilvēki, kuri pēc dabas ir kaislīgi, nekad nedomā par pašmotivāciju.

Visbiežāk šādi cilvēki strādā tik smagi, jo viņiem darbs ir vissaprātīgākais veids, kā ieguldīt savu nemierīgo enerģiju.

Bet kā ir ar tiem, kuri nav dzimuši kaislīgi? Vai arī tie, kuriem ir sapņi, bet nepietiek enerģijas, lai realizētu savus mērķus?

Šajā rakstā es jums sniegšu vairākus pašmotivācijas veidus. Bet par mākslīgiem paņēmieniem nerunāsim, bet atradīsim reāli veidi sajust enerģijas pieplūdumu un dedzinošu vēlmi rīkoties.

DZĪVE NAV MŪŽĪGA

Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā motivēt sevi gūt panākumus, ir atcerēties, ka tava dzīve agrāk vai vēlāk beigsies. Es, protams, ceru, ka tas būs pēc iespējas vēlāk, bet patiesībā šis lieliskais notikums var notikt jebkurā brīdī.

Kad 27 gadu vecumā piedzīvoju smagu psiholoģisku šoku autoavārijas dēļ, kam vajadzēja beigties letāli, nolēmu, ka savās dzīves svarīgākajās jomās uz kompromisu neiešu. Es nenodarbosies ar nemīlētu biznesu, es nedzīvošu kopā ar nemīlētu cilvēku, manā tuvākajā lokā nebūs nemīlētu, nelaipnu cilvēku, kas mani nemīl.

Doma, ka dzīve ir ļoti īslaicīga, mani iedvesmo pilnībā atdot sevi darbā un attiecībās ar sev tuviem cilvēkiem, aizraujošs ceļojums izveidot kvalitatīvu sociālo loku.

SRI SAKNES

Kad tiešām ir maz pašmotivācijas, es meklēju iemeslu šai lejupslīdei sevī. Un, kā likums, šī ir viena no divām iespējām:

Un man ir kas periodiski notiek pat stiprākajiem un optimistiskākajiem cilvēkiem, kuru pašmotivācijas līmenis ir diezgan augsts (un neticiet nevienam, kurš saka, ka viņš vienmēr ir iekšā). laba atrašanās vieta gars, ja vien tas nav apgaismots meistars).

Es ar šo necīnās. Es parasti nomierinos, lai nesabojātu dzīvi apkārtējiem cilvēkiem, un gaidu, kad šis periods beigsies. Visbiežāk nākamais posms iezīmējas ar lielu izrāvienu.

B) Man vienkārši pietrūka enerģijas. Kad enerģijas ir maz, un mērķi nav pietiekami svarīgi un steidzami, nav īpašas motivācijas pacelt piekto punktu no dīvāna. Šai kaitei ir 2 eliksīri:

1. Paaugstiniet enerģijas līmeni: sāciet celties agri, ēdiet pareizi un vingrojiet.
2. Izdomā projektu, noslēdz līgumus un rezultātā sāc rīkoties.

Vislabāk ir apvienot 1. un 2. variantu. Jo, ja tu izmantosi sevi kādā jaunā biznesā, bet tajā pašā laikā izjūti enerģijas trūkumu, strādāsi pie spēku izsīkuma. Un tad tevi sasitīs tā, ka tev būs jāatveseļojas nevis dienām, bet nedēļām.

JAUNA PIEREDZE

Vēl viens veids, kā motivēt sevi, ir iegūt kādu jauna pieredze. It kā dotos piedzīvojumā. Jebkurš budžets ļaus jums radīt sev jaunu pieredzi.

Tam nav jābūt eksotiskam vai tūrists , dažkārt var gūt vēl lielāku prieku no atpūtas laukos.

Galvenais ir abstrahēties no ikdienas: aizmirsti par gultām un celtniecību, paņem savu mīļāko grāmatu un pusi dienas iegrimst siena kaudzē, pārdomājot zilās debesis.

Vai, kamēr atrodaties pilsētā, līst vai snieg? Arī nekas pārāk slikts. Sakārtojiet sev īstu brīvdienu, kas būs īsta ķermeņa atsāknēšana. Pēc tam jums būs vieglāk motivēt sevi gūt panākumus.

Kad es dzīvoju Teksasā, viens no maniem iecienītākajiem atpūtas veidiem bija grāmatnīcas apmeklējums. Intuitīvi izvēlējos kādas 20 grāmatas, paņēmu līdzi milzīgu tasi latte auzu pārslu cepumi un 5-6 stundas ienira dažādos žanros - no daiļliteratūras un izglītojošas literatūras līdz receptēm veselīga ēšana un modes žurnāli.

Un tad man patika iet uz kino. Šādas dienas 1-2 reizes mēnesī man deva iespēju atrauties no profesionālās burzmas un iegrimt citā pasaulē.

Vairāk labs veids atdzīvini sevi – izliecies par tūristu savā pilsētā. Dodieties uz muzeju, apmeklējiet teātri, izstādi, jaunu modernu restorānu.

IEDVESMOTIES

Pašmotivācija nav nekas cits kā paisums iekšējā enerģija. Kur to dabūt? Iedvesmojies no kaut kā!

Kad klausos klasisko mūziku dzīvajā koncertzāle(Rahmaņinovs), es lasu izcilu rakstnieku, kura rindas gribu burtiski iegaumēt (Fitzgerald), vai dzirdu mūsu laika lielākā talanta (Zemfira) mūziku, mani iedvesmo saskarsme ar viņu ģēniju.

Jo vairāk iedvesmas avotu jums būs, jo lielāka būs motivācija atklāt sevī ģēniju.

AIZVERIES

Par klusuma priekšrocībām rakstīšu atsevišķi, bet reizēm tas ir visvairāk efektīvs veids iegūt enerģijas uzliesmojumu. Uz dienu vai tik ilgi, cik vari atļauties, atslēdzies no visa un iegrimsti sevī. Protams, pēc garīgās un emocionālās atslodzes jūs vēlēsities rīkoties. Pralaya nevar pastāvēt mūžīgi, tāpēc būs iespējams sevi motivēt pat bez papildu piepūles.

RADIET SAVU SAPŅU DZĪVES VĪZIJU

Iedomājieties, ka jūs sākat pielikt milzīgas pūles visās dzīves jomās - veselības, fitnesa, fiziskās jomās profesionālā attīstība pilnvērtīgu un laimīgu attiecību veidošanā.

Tagad iedomājieties, kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs patiešām katru dienu darītu visu iespējamo, lai sevi attīstītu. Aprakstiet to detalizēti. Sapņu dzīves izveide ir viens no spēcīgi veidi motivēt sevi gūt panākumus man personīgi.

NORAIDIET VISUS MĒRĶUS, KAS NAV "TAVI"

Padomā par ko un kāpēc tu dzīvo. Vai jūsu dzīve ir to pūļu vērta? Analizējiet, kas jūs līdz šim ir motivējis? Kāpēc jūs vēlaties sevi motivēt?

Iespējams, jūs identificēsit vairākus mērķus, ko jums uzliek vecāki, sabiedrība, radinieki vai tuvi cilvēki.

Atlaidiet tos mērķus, kas vairs nesaskan ar jūsu mērķiem. Atbrīvojoties no šādas psiholoģiskas slodzes, tev izaugs spārni, un tu vēlēsies darīt to, kas tev patiešām “patīk”

TAVA DZĪVES GRĀMATA

sāc rakstīt . Tā būs tava pašmotivācija dzīvot ne tā, kā visi citi.

SASNIEGUMU SARAKSTS

Izveidojiet sarakstu ar visu, ar ko jūs jau lepojaties. Neatturieties un nekautrējieties. Un nav svarīgi, vai tas, kas tev šķiet nozīmīgs, kādam citam būs sīkums. Novērtē tikai savu iekšējo izrāvienu, savu izaugsmi, izeju no komforta zonas. Tas palīdzēs motivēt sevi gūt panākumus nākotnē.

PALIEK GAISĀ

Vēlams mežā.

Pat 15-20 minūtes, atrodoties ārā un saulē, var iedvest mūsos dzīvību. Un šeit svarīgs ir ne tikai D vitamīns un skābeklis, bet arī telpa, kas mūs ieskauj. Starp kokiem, dziedot putniem, visa pasaule sāk mūs redzēt jaunā veidā. Svaigs gaiss ir lielisks veids, kā sevi motivēt.

PABEIDZIET SĀKTUS DARBU VAI ATBALSTIES NO TIEM

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka liela daļa noguruma ir nepabeigtu darbu rezultāts. Padomājiet par visu, kas šobrīd ir uz jums, un redziet, ko jūs varat pabeigt pēc iespējas ātrāk, ko deleģēt un no kā atteikties vispār.

Rezultātā jūs atbrīvosiet milzīgu enerģijas daudzumu, kas dos jums vēlamo pašmotivāciju, lai ātri rīkoties tajos jautājumos, kas prasa jūsu visu uzmanību.

DRAUDZ DRĀŽĀ

Ja esat pieradis darīt visu pēc plāna un būt "labs zēns" vai "laba meitene", dariet kaut ko neparastu. Vienkārši neuztveriet šo ieteikumu kā "ejiet piedzerties un guliet zem žoga" ... Nē ... Nekā destruktīva. Mēs runājam par (gandrīz) nevainīgu lutināšanu.

Mēģiniet izspēlēt kādu draugu vai ģimenes locekli vai doties izbraucienā ar sacīkšu automašīnu, nevis ierasto nedēļas nogales pastaigu... Izvēlieties kaut ko tādu, kas nesāpēs ne jums, ne apkārtējiem cilvēkiem, bet izdari kaut ko negaidītu, kas neiederas savu parasto grafiku.

IZDARĪT LABU DARBU

Atrodi cilvēku, kuram ir daudz sliktāk nekā tev, un palīdzi viņam.

Tas var būt jūsu radinieks, draugs vai bērns tālā Āfrikā (tikai pārliecinieties, ka tas ir likumīgs labdarības fonds). Kad mēs sniedzam palīdzīgu roku kādam, kurš piedzīvo daudz vairāk grūtību nekā mēs, mūsu pašu mākoņi izklīst daudz ātrāk.

ATKĀPIES NO TV UN INTERNETA...

… vismaz uz kādu laiku.

Tā vietā lasiet, domājiet, staigājiet, zīmējiet... Jebko, lai savienotos ar savu iekšējo Es un motivētu sevi gūt panākumus. Ieklausoties sevī, no sevis saņemsi milzīgu skaitu motivējošu padomu.

NEKAD NEPADODIES!

PALUTINI SEVI

Un tikai sievietēm: iegādājieties sev satriecošu jaunu kleitu. Un šikas kurpes.

(Vīriešu variants: jauni skriešanas apavi sportam, jauna tenisa rakete vai hobija rotaļlieta).

Vai vēlaties iegūt super tehniku, kas vismaz dubultos jūsu personīgo efektivitāti? Pēc tam reģistrējieties manam bezmaksas tiešsaistes video kursam " »

Kādas pašmotivācijas metodes jūs izmantojat? Dalies komentāros!