Galda teniss veciem cilvēkiem. Uzbekistānas Republikā pensionāriem ir atvērtas dažādas sporta sadaļas Teniss pensionāriem

Iepriekšējā rubrika "Sports Dienvidu administratīvajā rajonā" bija veltīta jaunatnes un ekstrēmo sporta veidu tēmai Dienvidu rajonā. Šodien mēs runāsim par to, kā vecāki sportisti uztur sevi formā.

Iespējams, lielākais notikums viņiem būs Pirmā pensionāru spartakiāde, kas galvaspilsētā sākās 1. jūlijā. Tās mērķis ir popularizēt fizisko kultūru un sportu vecāka gadagājuma cilvēku vidū. Olimpiādes organizatori bija Maskavas fiziskās kultūras un sporta departamenti, iedzīvotāju darba un sociālās aizsardzības departamenti un Krievijas Pensionāru savienības metropoles nodaļa.

Sacensības notiek sešos veidos: vieglatlētika (kross), peldēšana, galda teniss, šaušana ar pneimatisko šauteni (distance 10 m), šautriņu mešana, kombinētā stafete. Tajās aicināti piedalīties vīrieši no 60 gadu vecuma un vecāki, sievietes no 55 gadu vecuma un vecākas, kuru rangs nav augstāks par sporta meistara kandidātu dalībai deklarētajā programmas veidā. Visiem viņiem ir jābūt medicīniskai atļaujai, lai varētu piedalīties sacensībās.

Spartakiāde notiks divos posmos:

- no 1.jūlija līdz 28.augustam - konkursu rīkošana Maskavas administratīvajos rajonos, nosakot finālistus;

- 4. septembrī - finālsacensības pilsētas svētku "Sporta galvaspilsēta - 2016" ietvaros (valsts budžeta iestādes vidusskolas "Moskvič" sporta bāzes).

Uzvarētāji un godalgoto vietu ieguvēji katrā kategorijā tiks apbalvoti ar medaļām, diplomiem, neaizmirstamām balvām. Turklāt dalībnieki un skatītāji saņems atzinības šādās kategorijās:

1. "Vecākais sacensību dalībnieks starp vīriešiem";

4. "Aktīvākā fane vīriešu vidū";

5. "Aktīvākā fane sieviešu vidū."

"Live for Sport" skaidro, kā pavadīt brīvo laiku, ja esat pensijā.

Japānā pēc aiziešanas pensijā cilvēki sāk jaunu dzīvi. Krievijā cilvēki bieži paliek vieni un domā tikai par negatīvām lietām. Aktīvā atpūta palīdzēs pārvarēt melanholiju. Vietu izlase, kur vienmēr laipni gaidīti cilvēki vecumā un nebūs garlaicīgi.

Pilates tiem, kas vecāki par 55 gadiem

Pilates ir fizisko vingrinājumu sistēma, kas ļauj trenēties ar jebkura līmeņa fiziskās sagatavotības līmeni. Ja jūs nekad mūžā neesat aizrāvies ar sportu, tas ir labi! Pilates ir pieejams visu vecumu cilvēkiem.

Sistēma ietver vingrinājumus visām ķermeņa daļām. Veicot vingrinājumus, galvenā uzmanība tiek pievērsta elpošanas ritmam.

Maskavā kopš 2018. gada februāra tiek īstenota programma Aktīvā ilgmūžība. Tās ietvaros ir atvērta Pilates grupa, kas paredzēta cilvēkiem, kas vecāki par 55 gadiem. Ar programmu var iepazīties saitē.

Cjigun 50+

Ja vēlaties būt piesātināts ar budistu psihopraksi un uzzināt daoistu mūku noslēpumu, tad pasteidzieties reģistrēties Qigong Complex programmai. Cjigun ir elpošanas un kustību vingrinājumu sistēma.

Centrā "EZO. Fitness” ir izstrādājusi īpašu programmu vīriešiem un sievietēm, kuri ir pārkāpuši 50 gadu robežu. Tā ietvaros pieredzējuši instruktori veic ārstniecisko vingrošanu, ņemot vērā katra klienta individuālās īpašības. Turklāt jau pirmajā nodarbībā apgūsiet meditācijas tehniku ​​"Stāv ar koku".

Plusi:

• Kopīga darbība ar vienaudžiem;
• Kā norāda organizatori, atbrīvošanās no galvassāpēm;
• Unikālas meditācijas tehnikas, kuras vari pielietot pats.

Galda teniss ir sava veida sporta spēle. Spēles jēga ir mest tenisa bumbiņu ar raketēm virs galda ar tīklu. Šeit, tāpat kā jebkurā sporta spēlē, ir noteikumi. Spēles mērķis ir trāpīt pretinieka bumbu. Spēle māca koordināciju un prasa lielu koncentrēšanos. Sports ir diezgan universāls un tam nav vecuma ierobežojuma. Tāpēc galda tenisa skolas ir atvērtas ikvienam.

Iestādes (skolas, klubi) sadaļā Galda teniss, galda teniss, teniss ar bezmaksas sadaļām pieaugušajiem Maskavā

Šajā sadaļā ir pieejamas bezmaksas galda tenisa sadaļas, tenisa klubi un skolas pieaugušajiem. Bezmaksas galda tenisa nodarbībām piemērotu vietu varat meklēt tieši kartē vai pēc pārstāvēto sporta organizāciju saraksta. Jūs varat izvēlēties piemērotu sporta sadaļu netālu no mājām un darba. Katrai no pieejamajām sporta sadaļām: tālruņu numuri, adreses, cenas, fotogrāfijas, apraksti un nosacījumi turpmākai vīriešu un sieviešu bezmaksas ieejai galda tenisā Maskavā.

ir ne tikai jautra, bet arī veselīga spēle. Tam ir pozitīva ietekme uz daudzām ķermeņa sistēmām un ir spēcīgs psihoterapeitisks efekts.

fiziskais labums

1. Veiklība, reakcijas ātrums. 120-170 km/h – galda tenisa bumbiņa var attīstīt tādu ātrumu, un trajektorija mainās pēc katra sitiena. Pretiniekam gandrīz katru sekundi ir jāpieņem lēmumi un jāpaspēj izdarīt pareizo gājienu. Profesionāliem galda tenisistiem ir vislabākā kustību koordinācija, otrajā vietā aiz virves staigātājiem. Tā nav nejaušība, ka bokseri regulāri spēlē galda tenisu, lai attīstītu augstu reakcijas ātrumu.

2. Vestibulārā aparāta apmācība. Skaidri un pastāvīgi sekot bumbiņai, kas maina virzienu un kustas neticamā ātrumā, ir labākais vingrinājums vestibulārā aparāta attīstībai. Galda teniss ir ieteicams ikvienam, kurš cieš no kustību slimībām transportā.

3. Laba redze. Viens no visnoderīgākajiem vingrinājumiem acīm ir pamīšus skatīties uz objektu sev tuvumā un pēc tam tālumā. Spēlējot galda tenisu, cilvēks pastāvīgi seko bumbiņai ar acīm, kas ir vai nu tuvu, vai tālu. Šajā gadījumā bumba arī kustas dažādos virzienos. Šāda acu apmācība palīdz uzturēt lielisku redzi, mazina nogurumu pēc ilgstoša darba ar datoru. Oftalmologi iesaka galda tenisa nodarbības gan tuvredzīgajiem, gan tālredzīgajiem, kā arī pēc acu operācijām.

4. Vesela sirds, izturība.Ātrais spēles temps un intensīva vienmērīga slodze palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, normalizē asinsspiedienu. Jau otrajā treniņa minūtē palielinās asinsrite, līdz ar to palielinās arī skābekļa patēriņš. Šo efektu dod dažādi aerobikas vingrinājumi, taču tikai galda tenisā skābekļa patēriņa apjoms sasniedz tik augstus rādītājus (augstāku - tikai ūdenspolo).

5. Lielo un smalko motoriku attīstīšana. Galda tenisa spēle noslīpē otu kustības līdz rotaslietu pilnībai. Viena seta laikā spēlētājs vairākus simtus un pat tūkstošus reižu maina raketi turošās rokas pozīciju. Galda teniss veicina glīta kaligrāfiskā rokraksta veidošanos, palīdz attīstīt mākslinieciskās spējas. Galda teniss ir īpaši ieteicams bērniem, kuriem ir grūtības lasīt un rakstīt.

6. Muskuļu stiprināšana. Spēlējot galda tenisu, sportists kājas tur saliektā stāvoklī un galvenokārt atrodas uz pirkstiem - tas palīdz īpaši efektīvi izmantot kāju muskuļus. Un katru sitienu pavada ātrs rumpja pagrieziens, dažreiz pat ļoti ass. Tieši šī kustība labi attīsta slīpos vēdera muskuļus un veido skaistu presi.

7. Tievēšana. Enerģijas izmaksu ziņā galda teniss ieņem 5. vietu (atrodas starp tenisu un brasa peldēšanu). Aerobikas vingrinājumi, ātrs temps un ilgu paužu trūkums palīdz ātri zaudēt liekos kilogramus.

8. Elastība. Galda teniss attīsta un uztur augstu locītavu kustīgumu. Iesaistītas plaukstas, elkoņa, plecu un gūžas locītavas, mugurkauls. Elastība palīdz spēlētājam zibenīgi reaģēt uz bumbas kustību un atbildēt ar precīzu sitienu. Un dzīvē elastība ļauj uzturēt aktīvu dzīvesveidu līdz sirmam vecumam.

Psihoterapeitiskās priekšrocības

1. Paškontrole. Galda tenisā sekundes daļa ir viss. Tāpēc pat īslaicīgs kairinājums var izraisīt sakāvi. Galda tenisisti spēj savaldīt savas emocijas līdz tādam līmenim, ka ikdienā reti kad nesavaldās.

2. Augsta uzmanības koncentrācija. Spēlētājs pastāvīgi patur prātā spēles kopējo ainu, atceras rezultātu un izšķir iespējamos paņēmienus. Tomēr tajā pašā laikā viņš joprojām nepārtraukti vēro bumbu, nepazaudējot to no redzesloka pat uz sekundes daļu. Un spēle rit neticamā ātrumā. Vislielākā uzmanības koncentrācija ir nepieciešama veiksmes sastāvdaļa galda tenisā. Tāpēc speciālistiem, kuri strādā jomās, kur apdraudēta cilvēku dzīvība (dispečeriem, bīstamo iekārtu operatoriem), ieteicams regulāri spēlēt galda tenisu.

3. Analītiskās un operatīvās domāšanas attīstība. Galda tenisistam, tāpat kā šahistam, jādomā vairākas kustības uz priekšu. Bet tajā pašā laikā galda tenisā nav pauzes, lai pārdomātu. Turklāt galda tenisā svarīgi ir laikus “noķert” pretinieku un pārspēt viņu. Šādu problēmu risināšana ātrā tempā palīdz attīstīt domāšanu, spēle māca paredzēt.

4. Hroniskā noguruma sindroma noņemšana, stresa ārstēšana. Spēlējot galda tenisu, nav iespējams domāt ne par ko citu, kā tikai par pašu spēli. Visām citām domām vienkārši nav vietas. Kad komplekts ir pabeigts, problēmas nešķiet tik lielas, un nav nekas neparasts, ka tiek atrasts labākais risinājums. Arī intensīvas fiziskās aktivitātes palīdz mazināt spriedzi, un uzvaras prieks paaugstina garastāvokli.

Galda teniss ir spēle tiem, kam rūp sava veselība.

Bērnu galda tenisa skola

Galda tenisa bērnu sadaļā mēs neaudzējam pasaules vai Eiropas čempionus. Mācām galda tenisa pamatus, attīstām reakciju, disciplīnu, ātru domāšanu, koordināciju... Vārdu sakot, visus tos virzienus, kas raksturīgi galda tenisam!

Nodarbības notiek darba dienās pēcpusdienā bez maksas.

Galda teniss pensionāriem

Galda teniss ir viena no aizraujošākajām, interesantākajām un pieejamākajām sporta spēlēm. Tam praktiski nav kontrindikāciju, un to var iemācīties spēlēt ikviens, sākot no jebkura vecuma. Entuziastiski sitot bumbu, tu ne tikai sajutīsi nepārspējamu baudu, bet tajā pašā laikā varēsi stiprināt savu fizisko un garīgo veselību.

Nodarbības notiek no rīta darba dienās bez maksas. Trīs reizes nedēļā varat saņemt padomu no profesionāla trenera.