Prātīgi piesaistīt mīļoto vīrieti neprecētajiem. Vispārīgi noteikumi mudras izpildei

Tagad daudzi izmanto mudras, lai piesaistītu mīlestību. Krievijā viņi pirmo reizi parādījās jogas praktizētāju vidū, kuri tos aizņēmās no Indijas. Pēc ekspertu domām, nodarbības palīdz atjaunot pareizs darbs iekšējās sistēmas un orgāni, sadala enerģiju visā ķermenī, piesaista naudu, laimi un pat ilgi gaidīto mīlestību. Protams, sievietes ir vairāk atkarīgas, dažas tās izmanto, lai piesaistītu vīriešus.

Mudras pārstāv noteiktu stāvokli, roku pinumu, kurā svēta nozīme enerģijas sadale. Savukārt mīlestības mudra ļauj atvērties iekšējam potenciālam, pārvēršot praktizētāju par mīlestības pievilināšanas magnētu. Šādas aktivitātes novērš iekšējos šķēršļus un uzlabo pievilcību un skaistumu. Tie ļauj notikumu ķēdei sakārtoties tā, lai abas puses ātrāk satiktos.

Lai veiktu, jums jāsēž ar skatu uz austrumiem, turot muguru taisni, paceliet elkoņus. Tad jums vajadzētu saliekt vidējos un gredzenveida pirkstus un piespiest tos pie plaukstas uz divām rokām. Pārējie virzās uz augšu. Veicot mierīgu, lēnu ieelpu un izelpu, jums jāiedomājas maiga, rozā gaisma, kas piesaista mīlestību, jo tā sāk aptvert visu ķermeni, sasildot un piepildot ar maigumu. Piepildi sevi ar šīm patīkamajām sajūtām. Ieteicams vingrināties no rīta un vakara laiks no 10 minūtēm vai ilgāk.

Nodarbību efekts būs, ja vēlme satikt mīļoto būs patiesa, nāk no tīras sirds.

Tiem, kuri jau ir satikuši savu mīlestību, ir īpašas mudras, kas palīdz harmonizēt un uzlabot attiecības. Zemāk ir paņēmieni attiecību stiprināšanai, partneru savstarpējās sapratnes uzlabošanai, mīlestības un siltuma piesaistīšanai.

Mīlestības prakšu darba principa būtība ir ietekmēt enerģijas līmenis , atklājot sievišķību, vairojot šarmu un pievilcību, otrās pusītes izskatu. Dažos gadījumos sievietes ir piepildītas ar seksuālo enerģiju, bet nespēj to izpaust un virzīt radošā virzienā. Nodarbību laikā šī enerģija tiek atslēgta un atbrīvota vīriešu izskatam un radošumam. Ir svarīgi domāt par prakses rezultātu tā, it kā tas jau ir noticis, un tas nenotiks kaut kur tālā nākotnē. Jums ir jātrenējas, līdz sasniedzat to, ko vēlaties.

Mudra, lai piesaistītu mīlestību

Tas palīdz atvērt un aktivizēt mīlestības enerģijas plūsmu sievietē un viņas mīļotajā. Poza šai praksei ir ērta, ar taisnu muguru. Vidējie un bezvārda ir piespiesti ar spilventiņiem pie plaukstām, bet pārējie skatās uz augšu. Acis aizvērtas, elkoņi krūšu līmenī.

Turiet pozu 2-3 minūtes. Lēna izelpošana 8 reizes, asa elpa vienam skaitam. Ap sevi vēlams vizualizēt siltās enerģijas kokonu.

lotosa mudra

Lotoss ir laimes, tīrības, atdzimšanas un labklājības simbols. Lotosam ir tieša saikne ar sirds centru. Praktizēšana ar to ir noderīga Meklējot mīlestību noguris no vientulības palīdz piesaistīt pretējā dzimuma uzmanību.

Lai veiktu tehniku, rokas tiek savienotas plaukstu pamatnē, mazo pirkstu gali un īkšķi krūšu līmenī. Pārējās atveras kā lotosa zieda ziedlapiņas. Tad visi abu roku pirksti ir savienoti ar spilventiņiem - pumpurs ir aizvērts. Šī pozīcija tiek saglabāta 4 elpošanas ciklus. Tad zieds atkal atveras. Tiek veikti 5-6 atkārtojumi.

Nosakiet, kura joga jums ir piemērota?

Izvēlieties savu mērķi

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Turpināt >>

Kāda ir tava fiziskā forma?

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"1")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Turpināt >>

Kāds temps tev patīk?

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"1")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e= u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Turpināt >>

Vai jums ir muskuļu un skeleta sistēmas slimības?

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Turpināt >>

Kur tev patīk trenēties?

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Turpināt >>

Vai jums patīk meditēt?

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e= u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e= u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Turpināt >>

Vai jums ir pieredze ar jogu?

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Turpināt >>

Vai jums ir veselības problēmas?

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u04u04u04u04u044 ↑ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Turpināt >>

Jums piestāvēs klasiskie jogas virzieni

Hatha joga

Jums palīdzēs:

Jums piemērots:

Aštanga joga

Ajengāra joga

Izmēģiniet arī:

Kundalini joga
Jums palīdzēs:
Jums piemērots:

jogas nidra
Jums palīdzēs:

Bikrama joga

gaisa joga

Facebook Twitter Google+ VK

Nosakiet, kura joga jums ir piemērota?

Jums ir piemērotas metodes, kas paredzētas pieredzējušiem praktiķiem

Kundalini joga- jogas virziens ar uzsvaru uz elpošanas vingrinājumiem un meditāciju. Nodarbības ietver gan statisku, gan dinamisku darbu ar ķermeni, vidējas intensitātes fiziskā aktivitāte un daudzas meditācijas prakses. Sagatavojieties smagam darbam un regulārai praksei: lielākā daļa kriju un meditāciju ir jāveic 40 dienas katru dienu. Šādas nodarbības ieinteresēs tiem, kuri jau spēruši pirmos soļus jogā un patīk meditēt.

Jums palīdzēs: stiprināt ķermeņa muskuļus, atpūsties, uzmundrināt, mazināt stresu, zaudēt svaru.

Jums piemērots: kundalini jogas video nodarbības ar Alekseju Merkulovu, kundalini jogas nodarbības ar Alekseju Vladovski.

jogas nidra- dziļas relaksācijas, jogas miega prakse. Tā ir ilga meditācija līķa pozā instruktora vadībā. Tam nav medicīnisku kontrindikāciju, un tas ir piemērots arī iesācējiem.
Jums palīdzēs: atpūsties, mazināt stresu, iepazīties ar jogu.

Bikrama joga- Šis ir 28 vingrinājumu komplekts, ko skolēni izpilda līdz 38 grādiem uzkarsētā telpā. Pateicoties pastāvīgai augstas temperatūras uzturēšanai, palielinās svīšana, toksīni tiek ātrāk izvadīti no ķermeņa, muskuļi kļūst elastīgāki. Šis jogas stils koncentrējas tikai uz fitnesa komponentu un atstāj garīgās prakses malā.

Izmēģiniet arī:

gaisa joga- Gaisa joga jeb, kā to sauc arī, “joga uz šūpuļtīkliem”, ir viena no visvairāk mūsdienu tendences joga, kas ļauj veikt asanas gaisā. Gaisa joga notiek speciāli aprīkotā telpā, kurā pie griestiem piekārti nelieli šūpuļtīkli. Tieši tajās tiek veiktas asanas. Šāda joga ļauj ātri apgūt dažas sarežģītas asanas, kā arī sola labu fizisko aktivitāti, attīsta lokanību un spēku.

Hatha joga- viens no izplatītākajiem prakses veidiem, uz to balstās daudzi autoru jogas virzieni. Piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Hatha jogas nodarbības palīdz apgūt pamata asanas un vienkāršas meditācijas. Parasti nodarbības notiek nesteidzīgā tempā, un tajās galvenokārt ir statiska slodze.

Jums palīdzēs: iepazīties ar jogu, zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, mazināt stresu, uzmundrināt.

Jums piemērots: hatha jogas video nodarbības, pāru jogas nodarbības.

Aštanga joga- Ashtanga, kas nozīmē “astoņu soļu ceļš uz gala mērķi”, ir viens no grūtākajiem jogas stiliem. Šis virziens apvieno dažādas prakses un pārstāv nebeidzamu plūsmu, kurā viens vingrinājums vienmērīgi ieplūst citā. Katra asana ir jātur vairākas elpas. Ashtanga joga no tās piekritējiem prasīs spēku un izturību.

Ajengāra joga- Šis jogas virziens ir nosaukts tā dibinātāja vārdā, kurš izveidoja veselu veselības kompleksu, kas paredzēts jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa skolēniem. Tieši Ijengāra joga vispirms atļāva klasē izmantot palīgierīces (rullīšus, jostas), kas iesācējiem atviegloja daudzu asānu izpildi. Šī jogas stila mērķis ir veicināt veselību. Liela uzmanība tiek pievērsta pareiza izpilde asanas, kuras tiek uzskatītas par garīgās un fiziskās atveseļošanās pamatu.

gaisa joga- Gaisa joga jeb, kā to mēdz dēvēt arī "joga uz šūpuļtīkliem", ir viena no modernākajām jogas jomām, kas ļauj veikt asanas gaisā. Gaisa joga notiek speciāli aprīkotā telpā, kurā pie griestiem piekārti nelieli šūpuļtīkli. Tieši tajās tiek veiktas asanas. Šāda joga ļauj ātri apgūt dažas sarežģītas asanas, kā arī sola labu fizisko aktivitāti, attīsta lokanību un spēku.

jogas nidra- dziļas relaksācijas, jogas miega prakse. Tā ir ilga meditācija līķa pozā instruktora vadībā. Tam nav medicīnisku kontrindikāciju, un tas ir piemērots arī iesācējiem.

Jums palīdzēs: atpūsties, mazināt stresu, iepazīties ar jogu.

Izmēģiniet arī:

Kundalini joga- jogas virziens ar uzsvaru uz elpošanas vingrinājumiem un meditāciju. Nodarbības ietver gan statisku, gan dinamisku ķermeņa darbu, mērenu fizisko aktivitāti un daudzas meditācijas prakses. Sagatavojieties smagam darbam un regulārai praksei: lielākā daļa kriju un meditāciju ir jāveic 40 dienas katru dienu. Šādas nodarbības ieinteresēs tiem, kuri jau spēruši pirmos soļus jogā un patīk meditēt.

Jums palīdzēs: stiprināt ķermeņa muskuļus, atpūsties, uzmundrināt, mazināt stresu, zaudēt svaru.

Jums piemērots: kundalini jogas video nodarbības ar Alekseju Merkulovu, kundalini jogas nodarbības ar Alekseju Vladovski.

Hatha joga- viens no izplatītākajiem prakses veidiem, uz to balstās daudzi autoru jogas virzieni. Piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Hatha jogas nodarbības palīdz apgūt pamata asanas un vienkāršas meditācijas. Parasti nodarbības notiek nesteidzīgā tempā, un tajās galvenokārt ir statiska slodze.

Jums palīdzēs: iepazīties ar jogu, zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, mazināt stresu, uzmundrināt.

Jums piemērots: hatha jogas video nodarbības, pāru jogas nodarbības.

Aštanga joga- Ashtanga, kas nozīmē “astoņu soļu ceļš uz gala mērķi”, ir viens no grūtākajiem jogas stiliem. Šis virziens apvieno dažādas prakses un pārstāv nebeidzamu plūsmu, kurā viens vingrinājums vienmērīgi ieplūst citā. Katra asana ir jātur vairākas elpas. Ashtanga joga no tās piekritējiem prasīs spēku un izturību.

Ajengāra joga- Šis jogas virziens ir nosaukts tā dibinātāja vārdā, kurš izveidoja veselu veselības kompleksu, kas paredzēts jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa skolēniem. Tieši Ijengāra joga vispirms atļāva klasē izmantot palīgierīces (rullīšus, jostas), kas iesācējiem atviegloja daudzu asānu izpildi. Šī jogas stila mērķis ir veicināt veselību. Liela uzmanība tiek pievērsta arī pareizai asanu izpildei, kuras tiek uzskatītas par garīgās un fiziskās atveseļošanās pamatu.

Facebook Twitter Google+ VK

SPĒLĒT VĒLREIZ!

Uzticības mudra

Dievs Ganeša personificē labklājību, inteliģenci un labklājību. Indijas mitoloģijā viņš ir pazīstams kā šķēršļu noņemšana un jebkura veida grūtību pārvarēšana. Ar problēmām attiecību veidošanā, krīzes situācijās Ganeša palīdz rast nepieciešamo risinājumu, harmonizēties konfliktsituācija. Šī prakse palīdz būt atklātam un atklātam attiecībās, veido uzticību pārim.

Veicot darbu, labā roka ir saliekta elkoņā zem krūtīm, plauksta ir vērsta uz priekšu, nedaudz saliekta. Abas rokas saslēdzas sirds centra līmenī. Ieelpojot, rokas stiepjas uz sāniem, pirksti ir savilkti, izelpojot ķermenis ir pilnībā atslābināts. Izpildīts 6 reizes uz vienas rokas, tad uz otrās.

Seksuālās enerģijas mudra

Tā kā kundalini ir radoša, seksuāla enerģija, kas atrodas mugurkaula pamatnē, šī prakse palīdz to aktivizēt un virzīt uz radīšanu. Šī prakse pamodina jutekliskumu, ienes jaunas sajūtas partneru tuvībā.. Tas ir mērķtiecīgi jāpraktizē, lai veiksmīgi ieņemtu veselīgu bērnu.

Vīrieša piesaiste tiek veikta šādi. Rokas tiek savilktas dūrēs vēdera līmenī, atstājot rokas atslābinātas. Pavelciet kreisās rokas rādītāju uz augšu un ievietojiet to labajā dūrē no apakšas. Viņi to pārliecinās īkšķis labā roka ar nelielu spilvenu pieskārās rādītāja beigām pa kreisi.

Gudrība par labu randiņu

Tā nosaukums radies tādēļ, ka tas piesaista iepazīšanos ar piemērotu partneri, kā arī ļauj sarīkot randiņu, kas vēlāk izvēršas par ilgtermiņa attiecībām. Mudra stiprina savstarpēju simpātijas un veido spēcīgu aliansi starp cilvēkiem.

Lai to izpildītu, rokas jānovieto sev priekšā, labā roka ar plaukstu uz augšu un kreiso uz leju. Pirkstu galu virziens ir viens pret otru. Pirksti, izņemot lielos, jāsavieno ar spilventiņiem, nedaudz noapaļojot plaukstu, ar labo roku pārklājot kreiso. Īkšķiem, kad tie ir savienoti, jāveido taisna līnija. Rokas atrodas ērtā stāvoklī jūsu priekšā. Šī pozīcija tiek saglabāta 2-3 minūtes. Lai iegūtu labākos rezultātus, pirms randiņa to veic 8-10 minūtes. Jau pašā randiņa procesā nemanāmi atļauts to lietot 1-2 minūtes.

Mudra "Attiecību tīrība"

Šī prakse ir laba, ja ir kāds konkrēts cilvēks, ar kuru vēlies attiecības, kura uzmanība ir jāpiesaista. Prakses ar to ir noderīgas attiecību uzlabošanai starp partneriem, ļaujot izšķīdināt uzkrātās pretenzijas, pārslēgties no trūkumu un netikumu nosodīšanas uz tikumu pieņemšanu un apbrīnošanu. Mudras izpildes procesā patiesa vēlme uzlabot attiecības un pārliecība par pareizā izvēle partneris.

Lai veiktu šo praksi, rokas ir plaukstas uz augšu jūsu priekšā. Labā roka ir novietota ar aizmuguri pa kreisi šķērsām. Kreisā roka satver labo roku no apakšas. Labais mazais pirksts ir saliekts un piespiests pie plaukstas ar kreisās rokas īkšķi. Labās rokas īkšķis un zeltnesis veido gredzenu, vidējais un rādītājpirksts ir iztaisnots un salocīts kopā. Turiet šo roku pozīciju saules pinuma līmenī vai zem tā 2 minūtes, skatieties sev priekšā.

Gudrs ir viens no veidiem, kā harmonizēt savu dzīvi. Viņi ieradās Krievijā no Indijas un kļuva ļoti populāri starp jogas praktiķiem un tiem, kas izmēģina visus līdzekļus, lai atrisinātu problēmu vai uzlabotu noteiktus dzīves aspektus. Pārdalīt enerģiju, normalizēt orgānu un sistēmu darbību, piesaistīt mieru, laimi, naudas gudru palīdzību, pēc ekspertu domām, ļoti efektīvi. Daudzas sievietes pat piesaista mīlestību ar pirkstu jogas palīdzību.

Mudras vīriešu piesaistīšanai ir papildu iespēja sakārtot personīgo dzīvi un savus spēkus.

gudrs gudrs

Noteiktā veidā salocīti pirksti - tas ir tas, ko parasti sauc par mudrām. Bet tie, kas šo tehniku ​​apgūst padziļināti, zina, ka arī ķermenim ir jāieņem noteikta poza, acis tiek virzītas pa dotajiem vektoriem, un elpošanas ritms tiek uzturēts pēc īpašas tehnikas. Tas ir, mudra drīzāk ir visa ķermeņa stāvoklis. Tiek uzskatīts, ka mudras attiecas uz noteiktām smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par noteiktu orgānu, enerģijas plūsmām vai dzīves situācijām.

Gudrs katram gadījumam

Mudras veicina baiļu vai dusmu apspiešanu, baiļu, raižu un iekšējo dialogu novēršanu, drosmes, spēka, laimes atnākšanu. Tie ietekmē gremošanas, sirds un asinsvadu, elpošanas, reproduktīvo, nervu, endokrīno un ekskrēcijas sistēmu. Mudras arī ļauj jums padarīt savu dzīvi apzinātu un piesaistīt mīlestību.

Laime ir rokās

Lai normalizētu personīgo dzīvi, ieteicams izmantot veselu mudru kompleksu. Katrs no tiem ir vērsts uz noteiktu aspektu: pārliecība, panākumi, seksuālā enerģija, laime, mīlestība. Ja kāda no kombinācijām ir īpaši sarežģīta, šajā virzienā ir problēma. Tāpēc šim gudrākam ir jāpievērš vislielākā uzmanība.
Katru mudru ieteicams pavadīt ar mantru (noteiktu skaņu kopumu, kas darbojas smalko ķermeņu līmenī)

Es esmu labākais

Sniedz pašapziņu Mudra "Pelējošais lotoss". Tas arī izlīdzina enerģijas potenciālu, koncentrē vitalitāti un uzlabo pozitīvu emociju rašanos. Tas arī normalizē sieviešu reproduktīvās sistēmas darbību.

Izpildes metode:

• rokas jānolaiž zem sirds zonas;

• paplašināt elkoņus;

• saliekt mazos pirkstus, gredzenu un vidējos pirkstus;

• saliekti pirksti cieši savieno falangas;
• pievelciet īkšķus pie krūtīm, savienojiet to spilventiņus (tie pieskaras saules pinumam)

MANTRA: EK OUNG AUTO SAT GURU PRASAD; SAT GURU PRASAD EK OUNG AUTO.

Esmu ceļā uz panākumiem

Mudra piesaista sievietei panākumus, veiktaļoti viegli.

• pagrieziet plaukstas uz leju;

• uz "un laika" rēķina cieši saspiediet rādītājpirkstus (šajā laikā īkšķus zem plaukstām);
• uz "un-divi" rēķina pagrieziet plaukstas pret debesīm, saspiežot mazos pirkstiņus.

MANTRA (RITMĀ) CHAR. HAR.

Es esmu seksīga

Mobilizējošs libido-enerģijas mudra("Lifting Mudra" variācija) uzlabo dziedzeru darbu, kas rada noslēpumu reproduktīvajai sistēmai. Ieteicams abiem partneriem.

Izpildes metode:

• savelciet plaukstas, saviet pirkstus;

• nospiediet kreiso īkšķi ar labās rokas īkšķi (šajā brīdī koncentrējas seksualitāte);

• nospiediet labo īkšķi ar kreisās rokas īkšķi (maiguma, entuziasma un seksualitātes ūdenskritums).

ES esmu priecīgs!

Dzīves mudra ienes dzīves plūsmas apzināšanos un baudīšanu ikdienas lietās. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem tas stimulē serotonīna ražošanu.

Tehnika:

• gredzenveida pirksti un ar īkšķu palīdzību piespied mazos pirkstiņus pie plaukstām;

• izstiepiet vidu un indeksu uz augšu, cieši saspiežot viens otru;

• stāja vienmērīga, elkoņi šķīrušies.

Esmu mīlēts!

Mudra, lai piesaistītu vīriešus(Enerģijas Mudras variācija) rada ap praktizējošu sievieti vispārēju mīlestības, uzticības, harmonijas atmosfēru. Tas apvieno jūs vienā ritmā ar Visumu. Viņai vajadzētu dot maksimumu iespējamais laiks- un mīlestības emanācijas piesaistīs ideālo vīrieti, kurš pats nonāks sievietes liktenī.

Tehnika:

• vidējie un gredzenveida pirksti - līdz plaukstām;

• īkšķi, rādītājpirksti un mazie pirksti - uz augšu;

• salieciet elkoņus, aizveriet acis;
• iedomājies, ka tev apkārt ir laimes, prieka, mīlestības un gaismas mākonis, peldies tajā.

MANTRA (ATKĀRTOJAS DIVREIZ): SAT NAM WAHE GURU.

Roku jogas noteikumi

Galvenais nosacījums ir tas, ka visas “pozas” jāizpilda viegli, bez spiediena. Ja sākumā rokas izjūt spriedzi, tad tas pāries.

• Vidējais nodarbību ilgums dienā ir 45 minūtes. Ir atļauts tos sadalīt trīs blokos, katrs pa 15 minūtēm;

• nogurušas rokas - stop. Turpināt vēlāk;

• salokiet mudras jebkurā stāvoklī: guļus, sēdus, stāvus, ceļā;

• turiet mugurkaulu taisnu: zods atrodas dūres attālumā no krūtīm, pakauša daļa ir vērsta uz augšu, pleci ir atslābināti, krustu zona ir nedaudz pagriezta uz priekšu (tā iztaisnojas jostasvieta);

• optimāls gudrajam - "lotosa" pozīcija (ieskaitot vienkāršu atslābinātu "Eiropas" lotosu);

• prakses laikā jums vajadzētu koncentrēties uz elpošanu, atbilstošu

Tagad nevienam nav noslēpums, ka visa pasaule ir enerģijas caurstrāvota. Visi un viss ir savienoti ar kaut kādiem enerģijas pavedieniem un paši ir enerģētiskās būtnes. Tāpēc izmaiņas vienā entītijā uzreiz visā ķēdē noved pie izmaiņām visās savstarpēji saistītajās entītijās. Vienkārši sakot, mainot savu enerģētisko telpu, mēs vienlaikus mainām apkārtējo telpu, arī citu cilvēku telpu. Tādējādi mēs mainām pasauli sev apkārt.

Mēs varam daudzos veidos ietekmēt savu dzīvi, ko darām katru dienu, pat neapzinoties. Vārdi, žesti, darbi... – tas viss ietekmē mūsu energoinformatīvo lauku un noved pie noteiktiem rezultātiem. Bet diemžēl mēs nezinām, kā tos analizēt. Mēs esam pieraduši sevi lamāt, pat nenojaušot, cik liels ir vārda spēks. Mūsu žesti ir haotiski, un, paši to nezinot, mēs ar tiem radām savā dzīvē tādu pašu haosu.

Lai mūsu dzīve izskatītos kā gluda plūsma, lai pie mums nonāktu tieši tas, kas mums nepieciešams (vajadzīgie apstākļi, cilvēki, lietas), mums jāiemācās mijiedarboties ar Visumu un pārvaldīt enerģijas pavedienus, tādējādi mainot telpu. ap mums, mainot mūsu dzīvi.

Mudras – noteiktā veidā saliekot pirkstus – palīdz mums veidot enerģijas konfigurācijas, pateicoties kurām varam rast labklājību, labklājību, prieku un mīlestību. Šī tēma ir pārāk liela, lai to aptvertu vienā rakstā. Tāpēc šodien mēs runāsim tikai par vienu mudru - mīlestības mudru.

Ko mīlestības mudra var darīt tavā labā? Mainiet savu dzīvi, tieši tā. Mīlestības mudra ļaus kļūt par īstu pretējā dzimuma magnētu, vīrieši sāks uzrunāt jūs, meklēs ar jums saziņu, pamanīs un novērtēs jūsu tikumus. Enerģētiskā ziņā šī mudra paver dažas enerģijas ķēdes, kas ir atbildīgas par iekšējo šarmu un pievilcību, kas dažādu apstākļu dēļ ir slēgtas.

Kā pielietot mīlestības mudru? Divas reizes dienā, no rīta un vakarā, jums būs jāvelta burtiski desmit minūtes. Ir nepieciešams sēdēt ar skatu uz austrumiem, jebkurā jums ērtā pozā, bet vienmēr ar taisnu muguru. Tagad jums ir nepieciešams atpūsties, jūs varat aizvērt acis un mierīgi elpot. Šādā mierīgā un relaksētā stāvoklī padomājiet par savu vēlmi.

Tas ir ļoti svarīgs punkts, bieži vien mums tikai šķiet, ka mēs kaut ko vēlamies, bet patiesībā tā nav mūsu vēlme, bet gan mūsu vides uzspiesta. Piemēram, visi domā, ka tev laiks precēties, bet vai tu pats to vēlies? Vai tiešām vēlaties? Vai arī vēlaties vieglas, romantiskas attiecības? Piekrītu, tas nav viens un tas pats. Lai mīlestības mudra jums palīdzētu, jums precīzi jāzina, ko vēlaties. Lai to izdarītu, padomājiet par savu vēlmi. Ja pati doma par to izraisa enerģijas, prieka un entuziasma pieplūdumu, tad visticamāk tā patiešām ir jūsu patiesā vēlme. Ja domas par viņu neizraisa nekādas emocijas vai parādās kādas atrunas, piemēram, es gribu šo, ja...tad visticamāk jāpārskata savas vēlmes. Pareizāk būtu teikt, vajag atrast savējo patiesa vēlme, tad, doma par ko silda dvēseli.

Kad vēlme ir definēta un skaidri formulēta, var pielietot mīlestības mudru. Tas tiek darīts šādi:

• Sēžam ar taisnu muguru ar skatu uz austrumiem, atpūšamies.
• Labo roku noliekam krūškurvja priekšā ar plaukstu uz augšu, pirksti ir vērsti pa diagonāli, nedaudz uz pretējo roku, aptuveni 45 o leņķī pret ķermeņa ķermeni. Nedaudz noapaļojiet pirkstus, saliekot plaukstas uz sāniem, un izklājiet tos. Īkšķis ir taisns un nolikts malā.

  Kreisā roka nolikt krūšu priekšā ar plaukstu uz leju, arī aptuveni 45o leņķī. Savienojam īkšķi un rādītājpirkstu gredzenā, cieši piespiežam vidējo un zeltnesi vienu pret otru un iztaisnojam, iztaisnojam mazo pirkstiņu. Paceļam roku tā, lai aizvērtais vidējais un rādītājpirksts būtu vērsts 45 o leņķī pret labās rokas plaukstas centru, bet nesasniedz to par 2-3 cm.

• Koncentrējieties uz sirds zonu, sajūtiet siltumu, kas piepilda visu ķermeni, domā par savu vēlmi būt mīlētai un pievilcīgai.
• Turiet mīlestības mudru 5-7 minūtes.

Ir ļoti svarīgi, lai jūsu vēlmē nebūtu konkrētu cilvēku. Jūs piesaistāt mīlestību, bet ļaujiet Visumam izlemt, kura mīlestība jums ir vajadzīga, iespējams, cilvēkam, kas jums patīk, šodien ir pavisam cits liktenis. Un tavs liktenis jau ir uz tavas dzīves sliekšņa, tikai esi atvērts visam jaunajam.

Kā izpildīt: pagriezieties ar seju uz austrumiem. Elpojiet dziļi, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti. Tādā veidā jūs varat kontrolēt dzīvības straumes, kas iet cauri čakrām. Ir nepieciešams koncentrēt apzinātu uzmanību uz nieru reģionu un sajust tajā patīkamu siltumu. Mudra jāveic ar abām rokām saliktām saules pinuma līmenī. Savienojiet īkšķu galus. Novietojiet labās rokas rādītājpirkstu starp kreisās rokas rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Uzlieciet labās rokas rādītājpirksta augšējo falangu uz kreisās rokas mazā pirksta apakšējās falangas. Labās rokas vidējam pirkstam jābalstās uz kreisās puses vidējo pirkstu. Pārējie pirksti ir savīti un atslābināti.

Jāatceras, ka galvenais nosacījums veiksmīgai mudras izmantošanai ir maksimāla interese un vēlme uzturēt ķermeni labā formā.

Gudri piesaistīt mīlestību

Mīlestības mudras var mainīt mūsu dzīvi, ja mēs sākam tās lietot.

Veicot šīs mudras, jūs kļūsit par pretējā dzimuma magnētu. Vīrieši (sievietes) sāks vērsties pie jums, meklēt saziņu, pamanīs un novērtēs cieņu.

Runājot par enerģiju, mīlestības mudras it kā atver enerģijas ķēdes, kas ir atbildīgas par iekšējo pievilcību un šarmu. Autors dažādu iemeslu dēļšīs ķēdes ir slēgtas.

Uzklājiet mīlestības mudras divas reizes dienā (no rīta un vakarā) 10 minūtes.

Jums jāsēž ar skatu uz austrumiem jebkurā ērtā stāvoklī, savukārt mugurai jābūt taisnai. Pēc tam atpūtieties, aizveriet acis un elpojiet mierīgi un lēni.

Atrodoties šajā stāvoklī, jums ir jādomā par savu vēlmi. Tas ir ļoti svarīgs punkts, jo mūsu vēlmes ne vienmēr ir patiesas. Bieži vien tos uzspiež mūsu vide. Piemēram, ka ir pienācis laiks precēties vai precēties. Mums ir jāsaprot, vai mēs to patiešām vēlamies.

Lai mīlestības mudra palīdzētu, jums precīzi jāzina, ko mēs vēlamies. Ir viegli pārbaudīt vēlmes patiesumu. Pietiek tikai par to domāt, un, ja tas izraisa enerģijas pieplūdumu, prieku, vēlmi rīkoties, tad vēlme ir patiesa.

Un otrādi, ja domas par vēlmi neizraisa nekādas emocijas vai parādās atrunas: Es gribu šo, ja ..., šajā gadījumā jums ir jāpārdomā sava vēlme un jāatrod tāda, kuras domas sildīs dvēseli.

Gudrs par laimi

Kā izpildīt: Mudra tiek veikta sēžot ar taisnu muguru. Salieciet abu roku zeltnešus un mazos pirkstiņus, stingri piespiediet tos ar īkšķiem pie plaukstām. Indekss un vidējie pirksti velk uz augšu.

Elkoņi ir pacelti un nedaudz atdalīti, mugurkauls ir iztaisnots. Elpošana mudras laikā ir vienmērīga, lēna, dziļa.

Gudrs mīlestības atrašanā

"Dievs ir patiesība, tā ir liela jauda un gudrība."

Indikācijas: lieto, ja nepieciešams pamodināt mīlestības sajūtu; aktivizē enerģijas strāvu.

Kā izpildīt: veic sēžot ar taisnu muguru. Salieciet abu roku vidējos un gredzenveida pirkstus, piespiediet tos pie plaukstām. Pārējie pirksti ir vērsti uz augšu. Paceliet elkoņus, koncentrējieties un palieciet šajā pozīcijā vairākas minūtes. Šajā laikā jums jājūtas gaismas un mīlestības ieskautam. Elpojiet vienmērīgi: skaitot astoņus, lēnām ieelpojiet, skaitot vienu, strauji izelpojiet.

Mudra pamodina maigumu

"Dievs ir darbība, augstākā patiesība."

Indikācijas: regulē smadzeņu elektromagnētisko lauku, kā dēļ rodas miera un maiguma sajūta.

Kā izpildīt: sēdēt ar taisnu muguru. Savelciet rokas dūrēs un ārpusē piespiediet plaukstu ribas pie deniņiem. Izpletiet pirkstus, aizveriet acis.

Pēc tam atkal savelciet plaukstas dūrēs un piespiediet tās ar ārpusi pie deniņiem. Elpojiet lēni un dziļi. Saglabājiet pozu dažas minūtes, pēc tam sēdiet mierīgi.

Mīlestības mudra

Indikācijas: mīlestības piesaistīšana, mīlestības sajūtas sajūta.

Kā izpildīt: sēdēt ar skatu uz austrumiem, iztaisnot muguru, atpūsties.

Sakārtot labā roka krūškurvja priekšā ar plaukstu uz augšu, pavērsiet pirkstus pa diagonāli, nedaudz uz pretējo roku. Pirksti ir nedaudz noapaļoti un saliekti pret plaukstu, izplesti. Īkšķis, bez saliekšanas, ir nedaudz paņemts uz sāniem. Novietojiet kreiso roku krūtīm priekšā, plaukstu uz leju. Savienojiet īkšķi un rādītājpirkstu gredzenā, cieši piespiediet vidējo un zeltnesi vienu pret otru un iztaisnojiet. Iztaisnojiet mazo pirkstu. Paceliet roku tā, lai aizvērtais vidējais un rādītājpirksts būtu vērsts uz labās rokas plaukstas centru, bet nesasniedz to apmēram 3 cm.

Mudra, kas uzlabo seksuālo enerģiju

Jūs varat izpildīt mudru kopā ar savu mīļoto.

Indikācijas: pārkāpjot seksuālās enerģijas līdzsvaru, palielināt seksuālo enerģiju; veicina ķermeņa seksuālo un reproduktīvo funkciju atjaunošanos. Palīdz palielināt pievilcību pretējā dzimuma acīs.

Kā izpildīt: savīt pirkstus. Ja labais īkšķis aptver kreiso, tad mudra uzlabo seksualitāti, gluži pretēji, jutekliskumu un maigumu.

Mudra "Lūgšana par laimi"

Ļoti bieži šī mudra tiek saukta par karalieni starp mudrām tās efektivitātes dēļ.

Indikācijas: aizdzen visas negatīvās enerģijas, palīdz stiprināt cilvēka paša enerģiju; nomierina dvēseli, savienojas ar Dievišķo principu. Uzstājieties, kad nepieciešama enerģija.

Kā izpildīt: sēdēt taisni, lai galva un mugurkauls būtu vienā līnijā. Salieciet visus pirkstus, izņemot lielos, ar "ķemmīšgliemeņu". Pavelciet mazos pirkstiņus ar īkšķiem. Rādiet pirkstus uz augšu. Satveriet vidējos pirkstus ar rādītājpirkstiem un velciet tos uz plaukstas centru.

Mudra pašapziņas iegūšanai

Kā izpildīt: novietojiet rokas nedaudz zem sirds, izklājiet elkoņus uz sāniem. Salieciet vidējos, gredzenveida pirkstus un mazos pirkstus, savienojiet ar otrajām falangām. Izstiepiet rādītājpirkstus uz priekšu, lai tie saskartos ar spilventiņiem. Izstiepiet īkšķus krūškurvja virzienā, savienojiet arī ar spilventiņiem. Īkšķiem vajadzētu pieskarties saules pinumam.

Ganeša Mudra

Ganeša Indijas mitoloģijā ir dievība, kas pārvar visas grūtības. Gudrības un labklājības Dievs.

Ganeša mudra palīdz atvērt sirds čakru, dod drosmi, pārliecību par sevi. Veicina atvērtību pret citiem.

Indikācijas: stimulē sirds darbu (palīdz pie sirds slimībām), stiprina sirds muskuļus, atver bronhus.

Kā izpildīt: salieciet labo roku pie elkoņa zem krūtīm, plauksta skatās uz leju. Salieciet pirkstus. Pēc tam savienojiet labo roku ar kreiso roku tā, lai aizmugure kreisā roka paskatījās uz leju. Pārvietojiet rokas līdz sirds līmenim. Izelpojot, enerģiski izstiepiet rokas dažādos virzienos, neatvienojot pirkstus.

Izelpojot, atslābiniet muskuļus. Atkārtojiet 6 reizes un pielieciet rokas uz krūtīm.

Mainiet roku stāvokli. Atkārtojiet vingrinājumu arī 6 reizes. Pēc mudras izpildīšanas ieteicams kādu laiku palikt klusumā.

Ja vēlaties ātri atrast dvēseles palīgu, jums ir jāsaprot savas vientulības iemesls un ļoti nopietni jāstrādā pie sevis. Vientulības iemesls visbiežāk ir kādreiz saņemta negatīva pieredze, kas bloķēja enerģijas čakru, kas pārstāv mīlestības enerģētisko centru. Enerģijas čakra var tikt bloķēta citu iemeslu dēļ, jums tas ir jāizdomā pašam.

Enerģijas atbrīvošanā palīdzēs īpaši vingrinājumi - mudras, kā viņi sauc par pirkstu jogu. Mudras tiek izmantotas darbam ar zemapziņu, enerģijas līdzsvara uzturēšanai. Enerģijai cilvēkā ir jācirkulē un jāapmainās ar ārējo vidi vienādos daudzumos, ja jums ir nosliece uz izolāciju, tas veicina kanālu slēgšanu, kas noved pie enerģijas stagnācijas organismā.

Ir enerģijas izsīkuma gadījumi, kuros cilvēks izdala enerģiju iekšā ārējā vide iekšā vairāk nekā to dara. Vientulības problēma slēpjas zemapziņā, un mudra “Soaring Lotus” palīdzēs ar to cīnīties, sasniegt lielāku efektu to var izmantot kopā ar yoni mudra. Pareizi un regulāri veicot, rezultāts nebūs ilgi jāgaida. Mudra mainīs jūs un jūsu dzīvi labāka puse, ticiet. Darbs ar zemapziņu ir ļoti efektīvs. Mudra ietekmē ne tikai garīgums cilvēku, bet arī fizisko matēriju, tās dziedināšanu.

Sagatavošanās mudras lietošanas praksei

Pirms sākat nodarboties ar pirkstu jogu, nedēļu pirms nodarbību sākuma jums ir jāattīra ķermenis. Ķermeņa attīrīšanas rituāls tiek veikts, izmantojot parasto ūdeni. Ūdens attīrīs jūs no uzkrājumiem negatīvā enerģija un pievienojiet sparu un spēku. Nedēļas laikā jāizdzer glāze ūdens no rīta tukšā dūšā, glāze ūdens pēcpusdienas uzkodas vietā un glāze ūdens pirms gulētiešanas. Jūs varat ēst kā parasti, bet vakariņas ieteicams ēst divas stundas pirms gulētiešanas.

Vispārīgi noteikumi mudras izpildei

Mudras vislabāk veikt no rīta un vakarā, veltot tam vismaz desmit minūtes. Veicot mudru, ir nepieciešams realizēt vēlmi savā iztēlē. iedomājieties, ka esat jau sasniedzis to, ko vēlaties. Nodarbību ietekme ir tieši atkarīga no jūsu vēlmju patiesuma. Cilvēki ir pakļauti sabiedrības ietekmei, dažreiz viņi sajauc kāda cita sabiedrības uzspiesto vēlmi ar savējo.

Jūsu vēlme ļaus jums zināt par sevi, tiklīdz jūs par to domājat, izlejot siltas plūsmas caur ķermeni, doma par to uzlādē un dod jaunu spēku. Runājot par dvēseles radinieka piesaisti, sievietes parasti pārstāv kādu konkrētu cilvēku viņu priekšā, taču liktenim var būt pavisam citi plāni attiecībā uz tevi, tāpēc esi atvērts un gatavs visam jaunajam.

Nodarbības vislabāk veikt nomaļā vietā. Pirms sākat vingrināties, jānosaka, kura puse ir austrumi, jo vingrinājumus vēlams veikt ar skatu uz austrumiem (austrumi atrodas tajā pusē, kur lec saule). Vispirms jums jāizvēlas pozīcija, kurā veiksit vingrinājumus. Ir trīs klasiskās pozas: lotosa poza (šai pozai nepieciešams saliekt vienu kāju ceļgalā un uzlikt uz otras augšstilba, arī otru kāju uzlikt uz pretējās kājas augšstilba), varoņa poza (celis nolaisties un apsēsties tā, lai kājas pieguļ sēžamvietai sānos), ērta stāja (kāju sakrustošana ar vienu kāju zem otras kājas augšstilba).

Elpošanas cikls parasti sastāv no ritmiskas dziļas elpas un izelpas.
Vingrinājumu apvienošana ar aromterapiju dos vislielāko labumu, un muzikālais pavadījums uzlabos labvēlīgo ietekmi uz ķermeni.

Mudra planējošā lotosa apraksts

Lotoss ir budisma svētais zieds, iemieso gara tīrību pasaulē, kas ir pilna kārdinājumu. “Peldošā lotosa” mudra simbolizē tavu sirdi, kas uzplaukst, atveras jaunām iespējām. Šī mudra ir piemērota vientuļiem cilvēkiem, lai piesaistītu dvēseles radinieku, tā arī palīdzēs nostiprināt jau izveidotās attiecības. Tas palīdzēs atklāt tevī maigumu, žēlsirdību un mīlestību. Mudra mainīs jūs un jūsu dzīvi uz labo pusi, ticiet tam.

Lotus Mudra tehnika

Esam tikuši līdz svarīgākajam posmam, apgūstot tehniku, lai piesaistītu otro puslaiku. Apsēžamies, turam muguru taisnu, bet atslābinātu, rokas atrodas krūšu līmenī, vietā, kur atrodas sirds čakra (anahata), saliec elkoņus. Abu roku plaukstu pamatnes, mazie pirkstiņi un īkšķi jāsavieno krūšu līmenī tā, lai tie veidotu zieda pamatni, bet pārējie pirksti ir atvērtā zieda ziedlapiņas, turpiniet turēt rokas šajā pozīcijā četrus elpošanas ciklus, pēc tam savienojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus vienu pret otru, aizverot pirkstu spilventiņus, veidojot pumpuru, turpinot turēt rokas šādi četras elpošanas darbības. Pēc tam atkārtojiet to 5-6 reizes.

Yoni mudras apraksts

Ir vairāki yoni mudras paņēmieni, viegli un grūti. Tehnika ietekmē ķermeņa enerģijas nostiprināšanos, palīdz koncentrēties un sadzirdēt sevi.

Vārds yoni nozīmē avots. Yoni mudra – mīlestības mudra, palīdzēs virzīt enerģiju pareizajā virzienā. Šī mudra atklās tevī sievišķību, pamodinās mīlestību, aktivizējot to no iekšpuses, atbrīvos no aizdomīguma un aizkaitināmības. Ietekme uz fizisko ķermeni tiek vērsta uz labās un kreisās puslodes reģionu, nodrošinot šo sistēmu saskaņotu darbu.

Yoni mudra tehnika

Apsēdieties kādā no jogas praksē izmantotajām pozām, salieciet rokas elkoņos, izlīdziniet iztaisnotos īkšķus vienu ar otru un norādiet uz krūtīm, novietojiet rādītājpirkstus prom no sevis, kā arī piestipriniet vidējo, gredzena un mazo pirkstu. Elpojiet ritmiski un dziļi, kā gaidīts. Tavs uzdevums ir sajust enerģiju, sajust spēkus, atpūsties un garīgi atpūsties.

Izvēlieties stāju vingrošanai. Stājai jābūt taisnai. Paceliet rokas uz augšu ar saliektiem elkoņiem un izplestiem pirkstiem. Aizveriet ausis ar īkšķiem, acis ar rādītājpirkstiem, nāsis ar vidējiem, zeltnesi jānovieto tā, lai tie atrastos tieši virs augšlūpas, bet mazie pirksti būtu nedaudz zemāk, tas ir, tie. šķiet, ka aizver lūpas. Pirkstiem vajadzētu turēt šo pozīciju visa vingrinājuma laikā, tikai vidējiem pirkstiem vajadzētu kādu laiku atbrīvot gaisu. Novietojot rokas, kā teikts, atbrīvojot tikai nāsis, jums ir nepieciešams dziļi elpot un aizturēt elpu, pēc tam atgriezt pirkstu stāvokli sākotnējā stāvoklī, aizverot nāsis. Mēģiniet sadzirdēt skaņas, kas nāk no ķermeņa vai galvas dziļumiem, izelpojiet un atkārtojiet visu vēlreiz. Skaņa var būt viena vai vairākas, tās var apvienoties.

Šīs prakses mērķis ir panākt iedziļināšanos sevī, klusuma pasaulē, koncentrējoties uz savām skaņām.