Vai ir iespējams iet vannā otrajā trimestrī. Ūdens procedūras topošajām māmiņām - vai pastāv briesmas

Ir labi zināms, ka karstās vannas nomierina un atslābina saspringtos muskuļus, kas, šķiet, ir jāņem vērā labākais padoms topošajām māmiņām. Bet vai tie ir droši grūtniecības laikā? Protams, ja topošā māmiņa iesēdīsies karsta vanna, tad viņai personīgi nekāds ļaunums netiks nodarīts. Tomēr tas var izraisīt nedzimušā bērna traumas un pat spontānu abortu.

hipertermija

Hipertermija ir medicīnisks termins, kas apzīmē augstu ķermeņa temperatūru. Grūtniecēm tas nedrīkst pārsniegt 101 grādu pēc Fārenheita vai 38 grādus pēc Celsija.

Riski

Sēdēšanas problēma karstā vanna grūtniecības laikā ir tas, ka jūsu ķermeņa temperatūra var paaugstināties virs 38 grādiem pēc Celsija. Saskaņā ar pētījumiem šajā jomā, hipertermija var izraisīt dažādus bērna bojājumus šūnu līmenī un līdz ar to arī augļa iedzimtus defektus un spontānu abortu. Kā liecina drūmā statistika, karstās vannas ir saistītas ar lielu bērnu ar mugurkaula traumām piedzimšanu.

Džakuzi un karstās vannas

Daudzas šāda veida burbuļvannas ir ieprogrammētas tā, lai ūdens uzturētu aptuveni 40 grādus pēc Celsija. Un grūtniecei ir nepieciešamas tikai 10-20 minūtes, lai viņas ķermeņa temperatūra strauji paaugstinās un radītu traumas nedzimušam bērnam.

Mājas karstas vannas grūtniecības laikā

Atpūta mājās burbuļvannā tiek uzskatīta par drošāku nekā karstā vanna, jo lielākā daļa ķermeņa paliek ārpus ūdens, tādējādi uzturot iekšējo temperatūru zem 38 grādiem pēc Celsija. Turklāt, tiklīdz ienirt "mājas" vannā, tā uzreiz sāk atdzist.

Drošības pasākumi

Vai tomēr ir pareizi lietot karstas vannas? Jā, bet: Ja joprojām neplānojat atteikties no karstās vannas prieka grūtniecības laikā, lai gan tas nav ieteicams, mēģiniet ievērot šādus piesardzības pasākumus:

• Noregulējiet ūdens temperatūru zem 36,6 grādiem.
• Ierobežojiet vannas laiku līdz ne vairāk kā 10 minūtēm.
• Izmantojiet termometru, lai apstiprinātu iestatīto temperatūru.
• Izmēriet temperatūru pēc 10 minūtēm, lai pārbaudītu, vai tā nav augstāka par 38 grādiem pēc Celsija.

Grūtniecības laikā sievietei īpaši rūpīgi jāuzrauga personīgā higiēna. Tomēr daudzas procedūras ir aizliegtas. Tātad daudzus jautājumus rada iespēja doties vannā grūtniecības laikā. Daudzi cilvēki domā, ka procedūra ir aizliegta. Tomēr ekspertiem šajā jautājumā ir neskaidrs viedoklis.

Vai es varu doties vannā grūtniecības laikā?

Izmantošana tika pamanīta senatnē. Pat Hipokrāts teica, ka tās ir īstas zāles, kas var palīdzēt arī tad, ja citas zāles nelīdz. AT Senā Ēģipte iet vannā vismaz 4 reizes dienā. Tā varētu pavadīt stundas, apspriežot svarīgas valdības lietas.

Viduslaikos situācija mainījās. Izskanēja viedoklis, ka ūdens procedūras cilvēkam atņem spēkus. Viņi pat var inficēt ķermeni ar nāvējošām slimībām. Šo viedokli izplatīja viduslaiku ārsti. Viņi ieteica aristokrātiem mazgāties ne vairāk kā 1-2 reizes gadā. Tajā pašā laikā bija nepieciešams iepriekš sagatavoties procesam. Pirms vannas tika veikta tīrīšanas klizma. Ir zināms, ka franču monarhs Luijs XIV peldējās tikai divas reizes savā dzīvē. Abas reizes vannas istabas skats viņā izraisīja paniku.

Mūsdienu medicīnā ir pozitīva attieksme pret siltā vannā. Speciālisti identificē šādas pozitīvās īpašības, kuru dēļ tiek īstenotas ūdens procedūras:

1. Vannai ir relaksējoša iedarbība. Nomazgājot netīrumus, cilvēks atbrīvojas no negatīvisma, ar ko nācies saskarties dienas laikā. Iešana vannā ir nomierinoša nervu sistēma. Stress un depresija pamazām atkāpjas.
2. Vannas uzņemšana stiprina imūnsistēmu. Iekaisuma attīstības risks ir samazināts.
3. Vannā tiek pievienots spēks. Šī funkcija dos lielākais ieguvums sieviete uz agri datumi grūtniecība. Tikai pielāgojoties mainītajai situācijai, grūtniece var justies kā izspiests citrons.

Speciālisti iesaka vannā lietot visu grūtniecības laiku. Tomēr ir ieteicams veikt darbības saskaņā ar noteikumiem. Tātad, ja sieviete tos ievēro, vanna var uzlabot ķermeņa asinsriti. Atslābinoši iedarbojas uz saspringtiem muskuļiem, ja sieviete ir nodarbojusies ar grūtnieču sportu vai daudz staigājusi. Ūdens procedūras atvieglot organismā notiekošo hormonālo izmaiņu panesamību. pozitīva attieksme un relaksācija, kas notiek pēc vannas, samazinās dusmu lēkmju skaitu, mazinās aizkaitināmību un nepamatotu asaru skaitu. Turklāt vanna palielina ķermeņa izturību pret patogēniem. saaukstēšanās. Tas ir īpaši svarīgi, ja tas iekrīt rudens-ziemas periodā.

Otrajā trimestrī vanna var palīdzēt mazināt muguras un locītavu sāpes, samazināt tūskas risku un paātrināt vielmaiņu. Lai procedūra veicinātu liekā šķidruma izvadīšanu no organisma, pietiek ar jūras sāls lietošanu.

Trešajā trimestrī vanna palīdz atpūsties. Turklāt ūdens procedūras mazina dzemdes tonusu. Tie var samazināt priekšlaicīgu dzemdību risku. Vannā tiek stimulēta toksīnu izvadīšana no organisma. Turklāt samazinās pietūkuma izpausmes. Novērš trauksmi. Tas uzlabo sievietes garastāvokli un uzlabo vispārējo stāvokli. Ūdens procedūras var samazināt varikozu vēnu attīstības risku. Ūdenī ķermenis un kuņģis kļūst vieglāki. Samazinās spiediens uz vēdera dobuma traukiem un kāju vēnām.

Tikmēr baumas par vannas bīstamību nav nepamatotas. Iepriekš ar karstā ūdens palīdzību sievietes atbrīvojās no nevēlamas grūtniecības. Tāpēc vannā jālieto piesardzīgi. Procedūra jāveic stingri saskaņā ar spēkā esošajiem noteikumiem.

karsts

karsta vanna grūtniecības laikā ir stingri kontrindicēta. Ja sieviete ir iegremdēta šādā ūdenī, strauji paaugstinās ķermeņa temperatūra un spiediens. Līdzīga parādība tiek novērota auglim. Visi šie faktori var izraisīt vairākas nopietnas negatīvas sekas kas var ietekmēt dažādus bērna attīstības posmus. Ja sieviete ilgu laiku atrodas karstā ūdenī, tas var izraisīt:

• patoloģiju parādīšanās auglim;
• priekšlaicīgas dzemdības;
• palielināts spontāna aborta risks.

Karstās vannas uzņemšana ir visbīstamākā grūtniecības sākumā. Tas var izraisīt spontānu abortu. Karstu vannu bīstamība ir izskaidrojama ar to, ka augstā temperatūrā palielinās dzemdes tonuss. Tas var nopietni kaitēt veselībai un zaudēt bērnu.

Vēlāk vannā var iet bez bailēm, bet tikai tad, ja ūdens ir mēreni silts. Ar paaugstinātu dzemdes tonusu šādas ūdens procedūras ir aizliegtas jebkurā laikā. Šajā situācijā labāk ir dot priekšroku dvēselei.

vanna ar karsts ūdens nav vēlams lietot ovulācijas periodā, plānojot grūtniecību. Šādā situācijā būs diezgan grūti iestāties grūtniecība. Karstā ūdens vannas ir bīstamas vīriešiem. Tas ietekmē spermas kustīgumu. Tas ir svarīgi ieņemšanas laikā.

Ar putām

Bērna piedzimšanas laikā labāk atteikties no nevajadzīgas kosmētikas lietošanas. Fakts ir tāds, ka lielākā daļa no tiem satur liels skaitsķīmiskās vielas un konservanti. Tie var kaitēt cilvēku veselībai. Tomēr vannas putas var izmantot, ja tās ir paredzētas bērniem. AT kosmētika bērniem satur daudz mazāk kaitīgās vielas. Bērnu ziepes un dušas želeju ieteicams lietot 9 mēnešus.

Ar ēteriskajām eļļām

Ēteriskās eļļas satur spēcīgas gaistošas ​​vielas. Viņiem ir dažāda ārstnieciska iedarbība. Tātad dažas eļļas var tonizēt, citas atslābina. Esteri ir noderīgi cilvēkiem. Tomēr grūtniecības laikā labāk no tiem atteikties. Fakts ir tāds, ka sievietes ķermeņa reakcija uz šīm vielām grūtniecības laikā var būt neparedzama. Tātad, vairāki eksperti ir pārliecināti, ka eļļa, kurai ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni parasts cilvēks, var provocēt dzemdes hipertoniskuma rašanos. Tas radīs vairākas komplikācijas. Šī iemesla dēļ labāk ir atteikties no aromterapijas pirms bērna piedzimšanas.

Ar sāli

Sāls labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Tam var būt arī pozitīva ietekme grūtniecības laikā. Ja sieviete atrodas sālsūdenī, tas palīdz mazināt pietūkumu. Tieši viņi bieži traucē sievietēm grūtniecības laikā. Turklāt, sāļš ūdens var stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Tas palīdz izvadīt toksīnus no organisma. Grūtniecības laikā ieteicams lietot jūras sāli. Tas nedrīkst saturēt sārņus un toksīnus. Ņemot vannu ar sāli, jums jāievēro visi klasiskie noteikumi.

Kādi noteikumi jāievēro?

Lai ūdens procedūras nenodarītu kaitējumu, ir jāievēro noteikumi. Tāpēc jums jāuzrauga ūdens temperatūra. Ideālā gadījumā tas nedrīkst pārsniegt cilvēka ķermeņa temperatūru un būt 36-37 grādi. To var pārbaudīt ar īpašu termometru.

Ūdens procedūru ilgums nedrīkst pārsniegt 15-20 minūtes. Šis laiks ir pietiekams, lai uzņemtu vannu jebkurā grūtniecības stadijā. Šajā periodā ķermenim ir laiks atpūsties un atpūsties, taču briesmas bērnam netiek radītas.

Grūtniecības laikā gulēšana vannā ir ļoti atturīga. Fakts ir tāds, ka šādu situāciju provocē spiediena lēcieni, kā arī nevēlamas asinsvadu reakcijas. Vislabāk ir turēt ķermeņa augšdaļu virs ūdens. Tas jo īpaši attiecas uz sirds zonu.

Sievietei jārūpējas par savu labsajūtu. Labāk ir doties vannā laikā, kad mājā ir kāds. Pili slēgt nevajag. Ūdenī grūtniecei var rasties reibonis. Ja durvis ir atvērtas, avārijas gadījumā mājsaimniecības locekļi var palīdzēt ātrāk.

Jāievēro drošības pasākumi. Iznēsājot bērnu, sieviete kļūst neveikla. Stabilitātes labad vannā labāk būtu ieklāt gumijas paklājiņu. Citā situācijā pastāv iespēja paslīdēt. Vēlākā grūtniecības periodā labāk izkļūt no vannas ar tuvinieku palīdzību.

Ir jāuzrauga vannas istabas tīrība. Tas var saturēt baktērijas un alergēnus. Vannas istaba ir jātīra īpašiem līdzekļiem. Pēc procedūras tas rūpīgi jānomazgā. Fakts ir tāds, ka agresīvi komponenti var izraisīt kairinājumu. Ja ūdens ir pārāk hlorēts, labāk atteikties no vannas. Šādā situācijā procedūra var izraisīt arī alerģiju.

Grūtniecības laikā nevajadzētu peldēties, izmantojot produktus, kas var izjaukt spiediena līmeni. Šī iemesla dēļ jūs nevarat mazgāt vannas istabā, izmantojot eļļu:

• timiāns;
• bazilika;
• rozmarīns;
• ciedrs;
• pačūlija.

Ja vannas sāls satur šādas eļļas, arī to lietošana ir jāizmet.

Vannas kontrindikācijas

No medicīnas viedokļa sievietei visgrūtākais ir pirmais un trešais trimestris. Agrīnās stadijās no vannas uzņemšanas ir jāatsakās, ja pastāv grūtniecības pārtraukšanas draudi. Par tās izskatu liecina vilkšanas sāpes un smērēšanās. Vēlākajos posmos kontrindikācijas vannas uzņemšanai ir:

• asiņošanas draudu klātbūtne;
• gļotādas aizbāžņa izdalīšanās;
• tiek novērota ūdens noplūde.

Amnija šķidrums un gļotādas aizbāžņi darbojas kā dabisks infekcijas šķērslis. Ja tas tiek pārkāpts, tas var izraisīt augļa infekciju un patoloģiju attīstību. Ja rodas izdalījumi, jums jāatsakās no vannas. Visos citos gadījumos ūdens procedūras ir ne tikai atļautas, bet arī nepieciešamas.

Ārsta viedoklis

Vannas uzņemšana grūtniecības laikā ir ne tikai atļauta, bet arī izdevīga. Ūdens procedūras atslābina, uzlabo garastāvokli, novērš tūsku, uzlabo imunitāti. Vannā var novērst depresiju un emocionālu nestabilitāti, kas sievietei var rasties hormonālo izmaiņu rezultātā.

Tomēr tas joprojām ir saistīts ar paaugstinātu risku. Palielinās traumu risks. Turklāt kaitīgu vielu iedarbība un augsta temperatūra var izraisīt vairākas negatīvas sekas. Slidena virsma var izraisīt kritienu, kas savukārt var izraisīt spontānu abortu vai dažādas augļa patoloģijas. Augsta temperatūra paaugstina asinsspiedienu un var izraisīt arī spontānus abortus. Eļļas, smaržvielas, vannas putas, arī daļa no ārstniecības augi kontrindicēts grūtniecības laikā. Tiem var būt toksiska ietekme uz bērnu.

Skaidru noteikumu ievērošana palīdzēs izvairīties no vannas uzņemšanas negatīvajām sekām. Ūdens temperatūra nedrīkst būt augsta. Turklāt ir vērts apsvērt kontrindikāciju un slimību klātbūtni. Jūs nevarat doties vannā, ja neviena nav mājās. Pacientēm bērna piedzimšanas periodā bieži mainās hormonālais līmenis. Tas var izraisīt dažādu veselības problēmu attīstību. Vannas apmeklējuma ilgums nedrīkst būt ilgāks par 15 minūtēm. Ilga peldēšanās izraisa paaugstinātu spiedienu un sliktu veselību. Procedūra ir jāatsakās, ja sieviete jūtas slikti. Ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par 30 un augstāka par 37 grādiem pēc Celsija. Sildīšana un tvaicēšana vannas istabā ir aizliegta. Pārāk daudz auksts ūdens var izraisīt saaukstēšanās attīstību.

Grūtnieces ikdiena ir ierobežota ar daudziem tabu un aizliegumiem. Papildus tradicionālajiem ierobežojumiem (piemēram, sportot) sieviete dažkārt aizdomājas, vai ir vērts ikdienā veikt ierastās procedūras. Mēs runājam par vannošanu mājās. Vai topošās māmiņas to var darīt? Kāpēc par to ir dažādi viedokļi? Kādos gadījumos ir absolūti neiespējami iet vannā? Izdomāsim.

Vannu ietekme uz topošajām māmiņām

Jautājums par vannas lietošanas drošību grūtniecības laikā sievietei vispirms ir jāpārrunā ar savu ārstējošo ginekologu. Bet bez izņēmuma topošajām māmiņām jāzina, ka karstās vannas viņām ir kontrindicētas! Šādas procedūras var izraisīt spontānu abortu.

Lielākā daļa OB/GYN uzskata, ka siltas vannas pēc dušas ir drošas nedzimušā bērna veselībai. Vienkārši neguļ vannā ilgu laiku.

Vannas labi iedarbojas uz grūtnieces organismu, mazinot tūsku, uzlabojot asinsriti, asinsriti kājās, mazinot spriedzi un mazinot sāpes iegurnī un muguras lejasdaļā. Kā iespēju vannām ārsti iesaka topošajām māmiņām veikt kāju vannas ar jūras sāli.

Topošo māmiņu peldēšanās riski ir tādi, ka šajā laikā asinis plūst uz iegurni, iegurņa orgāniem, kas var radīt risku. Bet šis brīdinājums attiecas tikai uz pārāk karstu vannu kategoriju. Ja jūs lietojat vannu ar ūdens temperatūru 37 grādi, tad procedūra neradīs sekas. Parasti tiek uzskatīts, ka peldēšanās ir mazāk higiēniska nekā duša, jo baktērijas var iekļūt maksts. Bet, ja saglabā kājas tīras, dezinficē pašu vannu, tad šādi riski ir nelieli.

Grūtnieču peldēšanās noteikumi

Lietojot grūtniecei, jāievēro daži piesardzības pasākumi. Tāpēc 1. un 3. grūtniecības trimestrī vannās labāk neiet bieži, jo šie periodi tiek uzskatīti par riskantākiem. Svarīgi, lai šajā laikā mājās būtu kāds no tuviniekiem. Vannas istabas durvis nav ieteicams aizvērt no iekšpuses. Drošības labad uz pašas vannas dibena var ieklāt gumijas paklājiņu, lai neslīdētu. Nav vēlams palikt ūdenī ilgāk par piecpadsmit minūtēm. Pirms vannas jāieiet dušā un jānomazgā sviedri un netīrumi no ķermeņa.

Nekādā gadījumā nevajadzētu peldēties, ja ūdens jau ir iztecējis! Tikai duša!

Kā sava veida ūdens procedūras varat apmeklēt baseinu vai nodarbības. Tie lieliski ietekmē muskuļu tonusu, sagatavo muskuļus dzemdībām, kā arī trenē elpošanas sistēmu.

Aromterapija grūtniecības laikā

Īpaša saruna par aromvannām. Ārstu viedokļi šajā jautājumā nav viennozīmīgi. Vieni ir vannu ar aromātiskajām eļļām pretinieki, citi iesaka saviem pacientiem. Viņi tam tic aromātiskās vannas ir dziļa relaksācija, psiholoģiskā un fiziskā stresa noņemšana. Visbiežāk aromterapijas pieņemšanai ieteicams izmantot šādas eļļas: tējas koka, rožu, eikalipta, apelsīna, bergamotes, citrona, sandalkoka. Vannai ieteicams pievienot burtiski 3-4 pilienus šī šķidruma. Bazilika, ciprese, pačūlijas, timiāna un ciedra eļļas ir kontrindicētas šādām vannām grūtniecēm.

Svarīgs punkts! Nekādā gadījumā pat īsu laiku Topošajai māmiņai nevajadzētu iet uz džakuzi! Tas ir spēcīgs faktors, kas ietekmē dzemdi un augli un augsts spontāna aborta risks, agrīna grūtniecības pārtraukšana.

Tātad topošajai māmiņai ir iespējams peldēties, bet uzmanīgi, ievērojot noteikumus un brīdinājumus. Ja jums patika to darīt pirms grūtniecības, tad nevajadzētu atteikties no sava ieraduma. Vienkārši esiet uzmanīgi un nedaudz ierobežojiet sevi.

Speciāli priekš Jeļena TOLOČIKA

Visām sievietēm patīk iet tvaika pirtī, īpaši grūtniecēm. Ir tik jauki iet vannā pēc smagas dienas un atpūsties. Vai es varu doties vannā grūtniecības laikā? Šis jautājums satrauc daudzas sievietes. Šodien mēs to izdomāsim. Protams, vanna labākais līdzeklis klusumam un atpūtai. Bet grūtniecēm ir jābūt ļoti uzmanīgām, saskaroties ar šo problēmu.

Agrāk tika uzskatīts, ka iet uz vannas istabu vienkārši ir aizliegts. Pastāv arī viedoklis, ka baseini un dīķi grūtniecēm ir aizliegti.

Ne vairāk kā 10-20 minūtes

Pārdomāts netīrs ūdens pie bērna var nokļūt mikrobi vai kādi kaitīgi mikroelementi. Daži cilvēki domā, ka vannas dēļ jūs varat zaudēt bērnu, var būt spontānie aborti. Mēs kopā ar jums uzzināsim patiesību.

Kā iet vannā

Grūtniecības laikā var gulēt vannā. Kad sieviete ir stāvoklī, viņas ķermenī ir gļotu korķis, kas pasargā no kaitīgiem mikrobiem. Tāpēc, ja dzirdi, ka neproti peldēt, tu jau zini patiesību – vari. Nekādi kaitīgi mikroelementi nenonāks pie sievietes un bērna.

Ir vairāki vienkāršus padomusšajā gadījumā. Var iet vannā, bet ja ūdens ir telpas temperatūra apmēram 35-37 grādi. Šāds ūdens pēc temperatūras neatšķiras no ūdens, kurā atrodas jūsu bērns. Šajā temperatūrā jaundzimušais ir jāmazgā. Pro .

Karsta vanna grūtniecības laikā, īpaši agrīnā stadijā, var izraisīt spontānu abortu, priekšlaicīgas dzemdības vai anomālijas bērnam.

Arī jūs nevarat planēt kājas. Jo augstās temperatūras dēļ caur kājām asinis sāk spēcīgāk plūst uz mazo iegurni. Un tas var izraisīt asiņošanu, priekšlaicīgas dzemdības vai spontānu abortu. Tāpēc pirmajā trimestrī labāk ir izmantot dušu.

1. Auksts ūdens var izraisīt iegurņa sašaurināšanos, kas arī nelabvēlīgi ietekmē mazuli un dzemdības.
2. Grūtniecības laikā vannā var gulēt īsu laiku, 10-20 minūtes.
3. Pirms peldes vanna rūpīgi jāizmazgā, par to pārliecinies mazgāšanas līdzeklis nav atstāts vannā. Virsmu mazgāšanai labāk iegādāties saudzīgākus līdzekļus, lai neizraisītu bērnam alerģiju un kairinājumu.
4. Vannā jūs nevarat gulēt pilnībā iegremdēti. Ļaujiet augšējai daļai, sākot no krūtīm, atrasties uz virsmas. Tas vairāk attiecas uz meitenēm ar augstu asinsspiedienu.
5. Jūs nevarat pārkarst, mēģiniet izbāzt rokas vai kājas no ūdens.
6. Pārliecinieties, ka kāds ir mājās, kad ejat siltā vannā. Un pēkšņi tu jūties slikti.
7. Ja jums nav ērti, jums vajadzētu pārtraukt vannā.
8. Sievietei ar mazuli iekšā ir grūti izkļūt no vannas. Noteikti apakšā ieklājiet gumijas paklājiņu, lai pēkšņi nepaslīdētu un nenokristu. Tam nevajadzētu slīdēt.
9. Pēc peldēšanās noslaukiet sevi ar dvieli un apgulieties horizontālā stāvoklī. Bet visvairāk labākais veids pēc peldes ir sapnis.

Atļautās piedevas

Grūtniecības laikā var un vajag lietot vannas ar sāli, lai mazinātos tūska un izvadītu toksīnus no organisma. Tie labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, kas palīdz vēl vairāk atpūsties. Pateicoties sālim, aktivizējas visi ādas vielmaiņas procesi. Sāls vienai reizei vajadzēs apmēram 100-150 gramus. Atšķaidiet to vannas istabā.

Var pievienot aromātiskus

Var izmantot arī aromātiskās eļļas. Vislabāk ir izmantot šos: citronu, bergamotu, tējas koku, eikaliptu, palisandru, apelsīnu.

Tomēr tos nekad nevajadzētu izmantot:

• baziliks;
• ciprese;
• timiāns;
• rozmarīns;
• ciedrs.

Apsveriet savu individuālās īpašības Jums var būt alerģija pret kādu no eļļām, ko varat izmantot. Tad tos nevar izmantot. Pirms eļļas pilināšanas tā jāsamaisa, lai izšķīdinātu pienā, skābajā krējumā, medū. Vienā reizē jums ir nepieciešams pilēt ne vairāk kā 3 pilienus.

Jūs varat doties vannā ar eļļām ne vēlāk kā pēc pāris dienām. Vanna ir lielisks veids, kā mazināt pietūkumu, atslābināt iegurni un palīdzēt uzlabot asinsriti.

Jūs varat izmantot dušas želejas, bet tikai pievērsiet uzmanību, lai jums nebūtu pret to alerģijas, un labāk, ja tās ir īpašas dušas želejas grūtniecības laikā. Tie ir labi nomazgāti un nesatur toksiskas vielas.

Zāļu vannas ir efektīvas. Jūs varat izmantot kumelītes.

1. Pirms doties peldēties, zāle ir jāpagatavo. Tas tiek pagatavots 1:1.
2. Vienai reizei vajadzēs 3 ēdamkarotes kumelīšu, kuras attiecīgi atšķaida ar 3 glāzēm ūdens.
3. Tālāk uzvāra, noņem no plīts un iesaiņo.
4. Pagaidi 3 stundas un buljons gatavs. Pievienojiet to vannai, lai iegūtu relaksējošu efektu.

Noderīgs piparmētru vai citronu balzams. Vannu ar šādiem augiem var uzņemt pēc smagas dienas, lai atpūstos, mazinātu nogurumu.

1. Jums jāņem 6 ēdamkarotes sasmalcinātu piparmētru un ielej 4 tases verdoša ūdens.
2. Ļaujiet ievilkties pusstundu, izkāš un pievienojiet pirms vannas.

Procedūras aizliegums

Sekojošajos gadījumos vannu nevajadzētu iet.

1. Grūtniecības sākuma stadijā vannā peldēties nevajadzētu. Ierobežojiet sevi ar dušu, lai nekaitētu bērna veselībai. Jāatceras, ka dušai jābūt labi siltai, bet ne karstai. Spiedienam nevajadzētu būt spēcīgam, it īpaši, ja runa ir par intīmo zonu.
2. Vēlākajos posmos, pēdējās nedēļās. Jo aizsargplēve sāk lobīties nost. Gan mazulis, gan māte var inficēties ar mikrobiem.
3. Ja pastāv spontāna aborta iespēja.
4. Pie paaugstināta spiediena.
5. Pēc tam, kad ūdeņi ir atkāpušies.

Kur vēl var peldēt grūtniecības laikā.

1. Peldbaseins. Ārsti pat iesaka meitenēm doties uz baseinu. Jo peldēšana palīdz iegurnim atpūsties. Ir labi būt kā ūdens aerobikai grūtniecēm. Tas palīdzēs savest ķermeni tonusā, sniegs ķermenim fizisku aktivitāti, lai tas labvēlīgi iedarbotos uz dzemdībām. Vingrojumi klasē palīdzēs attīstīt muskuļus, kas ir iesaistīti bērna piedzimšanā. Peldēšanās baseinā atslābina mugurkaulu. Viens no ūdens aerobikas vingrinājumiem ir elpas aizturēšana zem ūdens. Tas palīdzēs dzemdībās. Aizturot elpu, mazulis pieradīs pie skābekļa trūkuma, kas būs dzemdību laikā. Visticamāk, ka dzemdību laikā komplikācijas nebūs.
2. Duša. Grūtniecēm noteikti jāuzrauga visa ķermeņa tīrība un higiēna. Tāpēc dušā vajadzētu iet divas reizes dienā. Īpašu uzmanību pievērsiet intīmo zonu tīrībai.
3. Jūra. Grūtniecēm ir ļoti noderīgi peldēties jūrā. Tas palīdzēs tonizēt ādu, mazināt spiedienu uz mugurkaulu un atpūsties iegurnim. Dzemdību laikā palīdz peldēšana, jo attīstās un nostiprinās dzemdību muskuļi. Turklāt sālsūdenī ir ļoti grūti noķert kādu infekciju. Nu, protams, jūs nevarat norīt ūdeni ne caur muti, ne caur degunu. Ūdens palīdz atpūsties un mazināt stresu.
4. Ezeri, upes. Šeit nav ieteicams peldēties, jo var būt infekcijas, un palielinās inficēšanās risks. Dīķim jābūt tīram, ja vēlies peldēties.

Vajag zināt ko pieļaujamā temperatūra peldēšana dīķos: apmēram 21-24 grādi. Jums ir nepieciešams mazgāties, pakāpeniski palielinot ilgumu. Sāciet ar 10 minūtēm. Un tad jūs varat iet līdz 25 minūtēm. Bet, pats galvenais – nepārdzesējiet.

Grūtniecība ir aizraujošs un drebošs mēnesis, iespējams, neparastākais sievietes stāvoklis. Topošās māmiņas dzīve mainās, no dažiem ieradumiem mazuļa veselības vārdā ir jāatsakās, kādus ļoti ieteicams apgūt. Skaidrs, ka smēķēšana ir negatīvs ieradums, no kura vajadzētu atbrīvoties, taču pareiza dienas kārtība un obligātās brokastis nāks tikai par labu. Bet ko darīt ar ierastajām ūdens procedūrām, kas bija pirms grūtniecības, kuras no tām veselībai nekaitēs, un kuras uz kādu laiku vajadzētu atlikt? Mūsu šodienas rakstā mēs apskatīsim visizplatītāko ūdens procedūru ietekmi uz grūtniecību, kuras var un kuras nevar lietot.

Duša grūtniecības laikā

Duša ir galvenais higiēnas pasākums, kas ir pieejams grūtniecēm un nav kontrindicēts jebkurā laikā.
Dušu var izmantot lokāli, intīmai higiēnai un vieglai krūškurvja un vēdera masāžai, vai arī doties kopīgā dušā.
Vēsa duša ir duša ar ūdens temperatūru diapazonā no 20-34 ° C, auksta duša, kad ūdens temperatūra ir zemāka par 20 ° C, silta duša - 38-39 ° C, karsta duša - 40 ° C. C un augstāk.

Vispārīgi dušas noteikumi grūtniecēm:

1. Krasa kontrasta trūkums ūdens temperatūrā. Kontrasta duša nav Labākais veids Atsvaidziniet un saglabājiet tonizētu ādu. Lai novērstu striju veidošanos vēlākos posmos, uz vēdera, krūšu kurvja un augšstilbiem tiek izmantota kontrastduša mainīga silta un vēsa ūdens veidā (nevis karstā un aukstā un vēl jo vairāk ledainā).

2. Mīksta ūdens spiediens. Pārāk spēcīga dušas strūklas iedarbība var izraisīt dzemdes hipertonusu, īpaši kombinācijā ar kontrastdušu.

3. Izvairieties no pārāk karstas dušas. Augstas ūdens temperatūras ietekmē notiek asinsvadu paplašināšanās, kas var provocēt ģīboni, īpaši pašā grūtniecības sākumposmā un pirms dzemdībām.

Pareizi:

Ejiet dušā 2 reizes dienā
- silta vai mēreni vēsa duša,
- nesasaldēt pēc ūdens procedūrām,
- lokālai dušai uz apakšstilbiem mainīga silta un vēsa ūdens veidā ir labvēlīga ietekme uz varikozu vēnu profilaksi, strūklām jābūt ar mērenu spēku un vērstām no apakšas uz augšu, no pēdām līdz gurniem.
- dušas procedūra nedrīkst radīt diskomfortu ne temperatūras, ne mehāniskas ietekmes ziņā

Ierobežojumi

Tālāk norādīto apstākļu klātbūtnē dušai jābūt pēc iespējas īsākai, un temperatūrai jābūt tuvu ķermeņa temperatūrai. Šajos gadījumos tiek veikta dušas higiēniskā funkcija un ierobežota jebkāda termiskā, mehāniskā un pozicionālā ietekme uz sievietes ķermeni.

aborta draudi vai priekšlaicīgas dzemdības draudi,
- Placenta previa (termiskās procedūras ir īpaši bīstamas),
- grūtnieču agrīna toksikoze, ko pavada reibonis, ģībonis,
- grūtniecība uz preeklampsijas fona, gestācijas arteriālā hipertensija (augsta ūdens temperatūra var izraisīt pēkšņus lēcienus asinsspiediens, kas pasliktinās situāciju un var radīt bēdīgas sekas gan mātei, gan auglim).

Saskaņā ar indikācijām medicīnas iestādē var izrakstīt dušu Charcot. Piemēram, ja grūtniecei ir jebkāda rakstura mugurkaula bojājums (piemēram, traumas vai iedzimtas kifoskoliozes sekas), un grūtniecība provocē muguras sāpes. Acīmredzamu iemeslu dēļ narkotiku ārstēšana grūtniecības laikā ir stingri ierobežota, tāpēc pēc iespējas vairāk tiek izmantotas nemedikamentozas metodes (masāža, ūdens procedūras).

Vanna grūtniecības laikā

Pareiza vanna nāks par labu grūtniecei un viņas mazulim. Pareiza vanna jābūt:

Ar ūdens temperatūru 37-39 C,
- vannas ilgums 15-20 minūtes,
- vannas apakšā ir uzklāts neslīdošs paklājiņš (bērnu preču nodaļās tādu var atrast bieži, tad šis aksesuārs noderēs mazuļa vannošanā un ja mājā ir veci cilvēki, kas var paslīdēt ),
- Vannā vēlams iet, atrodoties mājās ne vienam. Jūs zināt, ka, ja rodas grūtības (jūs reibst galva vai ir grūti piecelties, īpaši vēlākos posmos), vienmēr varat izsaukt palīdzību.
- virsmas santehnikas iekārtas(tieši pati vanna, krāni, flīzes) rūpīgi jānomazgā,
- Ik pa laikam kā piedevu var izmantot parasto vai jūras sāli (no 300 gramiem līdz 1 kg sāls pilnai vannai). Sāls vannas nedrīkst lietot pārāk bieži, pietiek ar 1 reizi 1-2 nedēļās. "Jūras" vannas labvēlīgi ietekmē asinsvadus (noder varikozām vēnām un vēnu mazspējai) un var palīdzēt mazināt dzemdes hipertonitāti. Jāņem vērā, ka viss, kas nokļūst uz ādas, uzsūcas kopējā asinsritē, kas nozīmē, ka mazulim nonāk nelielā daudzumā, tāpēc nav vēlams lietot arī vannas putas un eļļas, vannas sāļus ar piedevām un ekstraktiem. Par ūdenim pievienoto garšaugu novārījumu jākonsultējas ar ārstu. Augu preparāti ir tālu no nekaitīgiem uztura bagātinātājiem, daudzi augi ir kontrindicēti grūtniecības laikā, jo tie palielina asiņošanu vai izraisa dzemdes tonusu.
- Var izmantot arī vietējās vannas. Kāju vannas var būt vēsas, siltas vai kontrastējošas (pārmaiņus vēss un silts ūdens), pievienojot gatavošanas vai jūras sāls un pašmasāža ar dūraiņu. Šādas procedūras palīdzēs mazināt kāju nogurumu un palīdzēs nedaudz cīnīties ar pietūkumu, īpaši, ja pēc vannas apguļaties ar paceltu pēdas galu.

Jūs nevarat peldēt kājas!

Cīņā pret pirmajām saaukstēšanās pazīmēm izmantojiet saudzīgākas metodes. Karsts ūdens spēcīgi paplašina asinsvadus, lietošanas laikā tas var izraisīt ģīboni vai reiboni, kā arī placentas asinsrite ir izsmelta. Ilgtermiņā ieradums pacelties kājām noved pie vēnu mazspējas un kāju pietūkuma.
Siltas sēžamās vannas var izmantot, ja jums ir bažas par hemoroīdiem. Kombinācijā ar īpašu ārstēšanu regulāras sēžamās vannas palīdzēs mazināt diskomfortu.

Ejot vannā, NEGRIMTIES tajā pilnībā, pleciem un sirds zonai jābūt atvērtai.

Tas novērsīs ķermeņa pārkaršanu. Ūdens temperatūrai jābūt tādai, lai tajā varētu ērti ienirt ar seju, sejas āda ir ļoti jutīga un uzreiz signalizē par "nepareizo" temperatūru.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams doties uz vannu

Banya ir tradicionāla krievu labsajūtas procedūra, kas ir pazīstama gandrīz ikvienam. Tomēr grūtniecības laikā ir rūpīgi jāizsver visi šīs ūdens procedūras plusi un mīnusi pirms došanās uz vannu pēc tvaika pirts. Vannas procedūru priekšrocības ir nenoliedzamas:

Visi asinsvadi ir apmācīti, tiek novērsta varikozu vēnu un striju attīstība,
- kāju tūskas attīstības novēršana,
- pozitīva ietekme uz veģetatīvo nervu sistēmu, uzlabots miegs, samazināta trauksme, nervozitāte.

Tomēr pirts apmeklējums PIRMO REIZI grūtniecības laikā ir stingri atturīgs. Vannas procedūras var atļauties tikai tām dāmām, kuras ir pieradušas pie šādas karstuma slodzes un bieži apmeklējušas vannu pirms grūtniecības.

Kontrindikācijas saunai grūtniecības laikā:

1. Pirmais trimestris. Placenta vēl nav izveidojusies, augsta temperatūra un mitrums var izraisīt asinsvadu tonusa svārstības un provocēt spontānu abortu.
2. Hipertensīva slimība, kas pastāvēja pirms grūtniecības vai gestācijas arteriālā hipertensija
Šo slimību gadījumā karsta, mitra gaisa iedarbība nav vēlama, kas izraisa pārmērīgu vazodilatāciju un ģīboni, var attīstīties hipertensīva krīze un elpas trūkums.
3. Grūtniecības norise uz pārtraukšanas vai priekšlaicīgas dzemdību draudu fona. Ievērojama temperatūras atšķirība var izraisīt dzemdes hipertonitāti un asinsvadu traucējumus placentā.
4. Preeklampsija. Mērenas un īsas vannas procedūras var NOVĒRST tūsku, bet neārstēt esošās, īpaši, ja ir arī paaugstināts asinsspiediens un/vai urīnā parādās proteīns. Temperatūras paaugstināšanās ietekmē nieru darbību, un, ja tās cieš grūtniecības laikā (tas vienmēr notiek ar preeklampsijas attīstību), tad šādi pasākumi nedos labumu.
5. Akūtas iekaisuma slimības. Pretēji izplatītajam uzskatam, vanna un tvaika pirts nepalīdzēs ar attīstītu ARVI vai bronhītu. Ķermeņa uzturēšana siltā veidā var palīdzēt novērst saslimšanu, ja cilvēks ir auksts vai slapjš lietū, taču šie pasākumi nav paredzēti grūtniecēm!
6. Ķirurģiskas iejaukšanās un onkoloģiskās slimības.

Kā redzam, pirts apmeklējumam ir vairāk kontrindikāciju nekā gadījumu, kad tiek garantēti ieguvumi. Ja grūtniecība norit bez komplikācijām, agrāk regulāri mazgājāties un jutāties labi (vannā nebija reiboņa un ģīboņa), jums jau ir pagājis pirmais trimestris un ārsts neiebilst, tad vanna ir mērena temperatūras režīms jūs neesat kontrindicēts.

Veiciet piesardzības pasākumus:

Vienmēr valkājiet gumijas čības, lai novērstu kritienus uz slidenām virsmām,
- nesamitriniet galvu pirms ieiešanas tvaika telpā,
- nolieciet dvieli vai palagu uz plaukta,
- ieejiet tvaika pirtī uz 1-2 minūtēm, labāk ir veikt vairākas vizītes, nekā pārtvaicēt vienā apmeklējumā,
- uzvelciet īpašu cepuri un noņemiet visas rotaslietas,
- ģērbtuvē turiet pudeli vēsa ūdens (nevis ledus!),
- atdzesēšanai pēc vannas pietiek pasēdēt vēsā ģērbtuvē. Niršana aukstā baseinā, kontrastduša vai peldēšana sniegā absolūti nav ieteicama!

Vai ir iespējams izmantot pirti grūtniecības laikā

Sauna pēc plusiem un mīnusiem daudzējādā ziņā ir līdzīga vannai, taču viss ir vieglāk izturams.

Sausā pirts nerada tādu paaugstinātu slodzi uz asinsrites sistēmu kā slapjā pirts. Kontrindikācijas pirts apmeklējumam ir tādas pašas kā pirts apmeklējumam, kā arī izsitumu klātbūtne uz ādas un toksikozes, kas turpinās pēc 12 nedēļām. Jebkurā gadījumā jākonsultējas ar akušieri – ginekologu, kura viedoklim uzticaties, un jāievēro viņa ieteikumi.

Vai ir iespējams peldēties baseinā grūtniecības laikā

Vingrojiet stresu topošajai māmiņai tas ir nepieciešams un ļoti noderīgi, taču nevajadzētu nodarboties ar sportu, veikt neparastus darbietilpīgus vingrinājumus. Jūsu pozā slodzei jābūt gludai, izmērītai un dozētai: pastaigas, joga grūtniecēm, stiepšanās un peldēšana baseinā.

Kāpēc peldēšana baseinā ir noderīga grūtniecēm?

1. Nodarbības ūdenī veicina vienmērīgu un vienmērīgu ķermeņa slodzes sadali, muskuļi atslābinās, kā arī tiek izslēgta ķermeņa pārkaršana nodarbību laikā.
2. Tiek aktivizēta asinsrite un limfas plūsma, tas ir īpaši svarīgi placentas asinsritei un limfas attecei no apakšējām ekstremitātēm vēlākās stadijās, kad vairumam grūtnieču sāk parādīties tūska.
3. Regulāra ūdens aerobika grūtniecēm palīdzēs regulēt svaru, tām, kurām ir nosliece uz lieko svaru, tas ir īpaši svarīgi.
4. Asinsrites uzlabošana piena dziedzeros (sakarā ar ūdens stimulējošu termisko un mehānisko iedarbību, kā arī muskuļu aktivitātes dēļ) palīdz novērst laktācijas problēmas pēc dzemdībām.
5. Elpošanas treniņš ūdens aktivitāšu laikā palīdz pielāgoties topošā māte par gaidāmajām dzemdībām.

Baseina apmeklējuma iezīmes:

1. Apmeklējiet valsts aģentūras vai licencētas privātas aģentūras ar labu darba pieredzi. Jums ir jāpārliecinās par baseina sanitāro un epidēmisko drošību. Grūtniecība samazina sievietes imūnsistēmu, un infekcija, kas nonāk organismā, var ātri pāraugt par klīniski nozīmīgu slimību (piemēram, sēnīte uz pēdām vai nagiem). Baseinā viņiem jāpieprasa noteiktas formas sertifikāts ar dermatologa, ginekologa un terapeita izmeklējumiem.

2. Nodarbības jānotiek trenera uzraudzībā. Jūs varat apmeklēt baseinu patstāvīgi, vienkārši peldoties dažādi stili nāks par labu arī tev un palīdzēs mazināt muskuļu sasprindzinājumu, taču daudz efektīvāka ir organizēta nodarbība ar treneri grupā. Šīs nodarbības ir paredzētas pakāpeniska sagatavošana visas muskuļu grupas dzemdībām. Ir iespēja apmeklēt 1-2 grupu nodarbības, un tad kompleksu atkārtosiet patstāvīgi.

3. Pareizs aprīkojums. Jūsu iepriekšējais peldkostīms var nederēt gan krūšu, gan gurnu un vēdera palielināšanās dēļ. Iesakām iegādāties viendaļīgu peldkostīmu no blīva elastīga auduma ar platām siksnām, kas neiegriežas augumā un labi atbalsta krūtis, peldkostīma elastīgajam audumam ir jāatbalsta vēders, bet tas nespiež. Vāciņš pasargās matus no apstrādātā ūdens ietekmes. Ozonēts vai ultravioletais dezinficētais ūdens kaitē matiem mazāk nekā hlorēts, taču papildu matu aizsardzība nekaitēs.
Nepieciešamas gumijas čības. Baseina grīda vienmēr ir slapja un slidena, lai pasargātu sevi no krišanas, izmantojiet speciālus neslīdošus apavus, tie tiek pārdoti sporta veikalos un noderēs ilgu laiku.

4. Ādas aizsardzība. Bieža ūdens iedarbība izžūst jebkuru ādu, un grūtniecības laikā dažu zonu āda tiek pakļauta arī spēcīgai izstiepšanai. Lai aizsargātu ādu pirms ieiešanas baseinā, nomazgājieties dušā ar mīkstiem gēliem, labāk izmantot bērnu kosmētiku (piemēram, Bubchen vai Johnson’s zīmoli) vai speciālu kosmētiku grūtniecēm (piemēram, MamaComfort zīmolus).
Pēc ūdens procedūrām noteikti ejiet dušā un lietojiet grūtniecēm apstiprinātus mīkstinošus krēmus un eļļas. Dubults ieguvums būs, ja izmantosiet produktus, kuru mērķis ir novērst striju veidošanos (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama).

5. Ieslēgts agrīnās stadijas praktizēšanai izmantojiet palīgierīces (pludiņa dēļus, nūjas vai apļus).

6. Baseina apmeklējumam jābūt apmēram 3 reizēm nedēļā, ar šādu seansu skaitu tev pietiks, lai uzlabotu pašsajūtu un nesagādātu pārpūli. Jūs varat sākt ar 1-2 nodarbībām nedēļā.

7. Baseinu nevajadzētu apmeklēt tukšā dūšā. Pirms iziešanas no mājas apēdiet jogurtu, biezpienu, banānu utt. Un noteikti paņem līdzi kādu našķi, tu fiziski sasprindzināsi un sadedzināsi kalorijas, tāpēc pēc nodarbības vajag uzkost.
Kā veselīgu našķi var ņemt līdzi dzeramo jogurtu, mājās gatavotas sulas-biezeni no augļiem un dārzeņiem (piemēram, ābolu-ķirbju, ābolu-banānu, ābolu-bumbieru u.c.), riekstus (nedaudz, riekstus ir ļoti kaloriju produkts, pietiek ar sauju, lai remdētu izsalkumu) vai saldie augļi (bumbieri, banāni). Uztura ieteikumi ir jāpielāgo individuāliem ierobežojumiem. Piemēram, ja ir cukura diabēts jebkura veida, saldu augļu un sulu bieža lietošana nav ieteicama, ar gastrītu un citām kuņģa-zarnu trakta problēmām sulas nav jādzer tukšā dūšā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, ko varat ņemt līdzi. Grūtniecēm jāēd bieži un daļēji, mazās porcijās. Un, ņemot vērā pieaugošo sociālo aktivitāti (kursu apmeklēšana, nodarbības baseinā un sporta zālē, vēls grūtniecības un dzemdību atvaļinājums), lielākā daļa ēdienreižu notiks ārpus mājas.

Kontrindikācijas baseina apmeklējumam:

1. Aborta draudi. Grūtniecības pārtraukšanas draudi nodrošina papildus hormonālo un citu narkotiku ārstēšana, pacienta miers. Jebkura slodze šajā periodā pasliktina prognozi.
2. Neskaidra rakstura asiņaini izdalījumi. Nepieciešama steidzama ginekologa konsultācija.
3. Priekšlaicīgas dzemdības vai istmiski-dzemdes kakla mazspējas draudi. Fiziskās aktivitātes pasliktina grūtniecības prognozi. Un, ja uz dzemdes kakla ir šuves vai uzstādīts izkraušanas dzemdību pessarijs, palielinās arī dzimumorgānu infekcijas iespējamība.
4. Smaga toksikoze šajā grūtniecības laikā. Nelieli sliktas dūšas simptomi var pat mazināties mierīgas peldēšanas laikā, bet vemšanas gadījumā ūdens aktivitātes īslaicīgi ir kontrindicētas.
5. Pastāvīgi spontānie aborti vēsturē. Grūtniecība, kas izriet no IVF, ir arī relatīvs ierobežojums. Šajos gadījumos ūdens procedūras un nodarbības jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu.
6. Akūtas infekcijas slimības laikā.
7. Ar hipertensijas traucējumiem. Arteriālā hipertensija (grūtniecības vai hroniska) jeb preeklampsija ir kontrindikācija fiziskai slodzei pat tik vieglā variantā.
8. Neiroloģiskas slimības. Uzņemšana nodarbībās jāveic akušierim-ginekologam pēc konsultēšanās ar neirologu.
9. Vaginīts (kolpīts) šobrīd vai atkārtots kolpīts šīs grūtniecības laikā. Maksts iekaisums jāārstē un jāpārliecinās, ka slimība netraucē grūtniecības gaitu. Hlorēts ūdens neizbēgami iekļūst maksts, kas izraisa gļotādu sausumu un neaizsargātību.
10. Citas slimības. Joprojām ir retas kontrindikācijas peldēšanai baseinā: dažas asins slimības, aizdomas par ķirurģisku patoloģiju, ādas un alerģiskas slimības, psiholoģiskie cēloņi (trakumsērga).

Peldēšana atklātā ūdenī

Peldēšanās jūrā, upē vai ezerā ir patīkama pieredze. vasaras prieki, no kā grūti atteikties pat tādā drebošā stāvoklī, bet vai tur ir iespējams peldēties grūtniecēm? Kontrindikācijas peldēšanai atklātā ūdenī ir tādas pašas kā peldēšanai baseinā. Piesardzības pasākumi:

Kontrolējiet ūdens temperatūru. Vidējos platuma grādos ūdens sasilst daudz vēlāk nekā gaiss. Drošai peldēšanai ūdens temperatūrai jābūt vismaz 22ºС un gaisam vismaz 25ºС. Ūdens temperatūru var uzzināt internetā vai izmantojot ūdens termometru.

Dodieties uz sakārtotām vai labi zināmām vietām. Jums ir jābūt pārliecinātiem par rezervuāra tīrību, tā infekciozo drošību un grunts drošību. Mēs atkārtojam, ka grūtniecība predisponē imunitātes samazināšanos, kas nozīmē, ka zarnu infekcijas, kuras var pārnēsāt ar ūdeni, ir daudz bīstamākas nekā parasti. Dibena drošība nozīmē, ka dibens ir līdzens, bez klintīm, caurumiem un dubļainiem apgabaliem, nepastāv risks paklupt, atsitoties pret lieliem akmeņiem.

Katrai ieiešanai ūdenī nevajadzētu būt ilgākam par 10 minūtēm.
- Nepārkarsējiet saulē.
- Nepiedalieties aktīvās pludmales aktivitātēs. Lēkšana ar bumbu un citas aktivitātes brīvā dabā jums nav piemērotas, pat ja vēders vēl nav redzams vai tas netraucē kustēties.
- Nepeldieties viens. Grūtniecības laikā ir plaši izplatīta tāda parādība kā konvulsīvā gatavība. Krampji teļu muskuļos rodas pat tiem, kuri to nekad agrāk nav piedzīvojuši. Vēss ūdens var izraisīt krampjus, īpaši bīstami, ja tas noticis tālu no krasta.

Pašpalīdzība krampju gadījumā:
* krampjveida ekstremitāte ir pēc iespējas jāiztaisno un jāvelk kāju pirksti uz sevi
* saspiediet, ar nagu noskrāpējiet vietu ar rūdītu muskuļu
* dziļi ieelpojiet, aizturiet elpu, ieņemiet "pludiņa" pozīciju, tas ir, piespiediet kājas pie ķermeņa, aptiniet tās ar rokām un nolaidiet seju ūdenī, un pēc tam izstiepiet kājas, cik vien iespējams.

Peldēšanās iekšā dabas rezervuāri riskantāks notikums nekā pārbaudītajā un dezinficētajā baseina ūdenī, tāpēc apsveriet visus iespējamās kontrindikācijas un konsultējieties ar savu ārstu.

Lai ūdens procedūras nestu tikai labumu, uzklausiet mūsu ieteikumus un noteikti konsultējieties ar savu akušieri-ginekologu, jo tikai ārstējošais ārsts zina visas grūtniecības nianses. Rūpējies par sevi un esi vesels!