Modes rīsu diētas: pārskats par metodēm, ēdienkartēm un pārskatiem. vārīti rīsi
Tas palīdzēs jums samazināt apjomu un samazināt svaru tikai nedēļas laikā. Vai šī diēta ir piemērota ikvienam? Kādus pārtikas produktus nevajadzētu ēst, ievērojot rīsu diētu? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem ir atrodamas rakstā.
Galvenā informācija
Rīsu diēta nedēļas garumā ir piemērota tiem, kas vēlas attīrīt savu organismu no liekā šķidruma un uzkrātajiem toksīniem. Viņai ir daudz nopelnu. Pirmkārt, rīsi pilnībā sedz ikdienas ogļhidrātu daudzumu. Otrkārt, ievērojot šo diētu, jūs nejutīsit izsalkumu.
Kāds ir rīsu diētas rezultāts? 10 kg nedēļā var nomest tie, kam ir daudz liekā svara. Galvenais noteikums ir ēst jēlu vai Par to, ar kādiem produktiem to var papildināt, pastāstīsim nedaudz vēlāk. Uzrādīja labākos rezultātus svara zaudēšanas ziņā. Tam jābūt neapstrādātam, pārklātam. Šādos graudos tiek saglabāts maksimālais vitamīnu, mikroelementu un augu šķiedrvielu daudzums.
Rīsu superdiēta: ko jūs varat ēst
Kas jāņem vērā, sastādot ēdienkarti? Rīsi ir galvenais, bet ne vienīgais produkts. Vislabāk ir izmantot brūno šķirni. Tā kaloriju saturs 100 gramos ir tikai 109 kcal.
Veiksmīgai svara zaudēšanai un toksīnu izvadīšanai no organisma nepieciešams ievērot dzeršanas režīmu – 2-2,5 litri šķidruma dienā. Tā var būt zāļu vai zaļā tēja (bez saldinātājiem), tīrs ūdens vai ābolu sula, kas atšķaidīta ar ūdeni. Ar nepietiekamu ūdens uzņemšanu organismā ir iespējams aizcietējums.
Rīsu diēta ļauj izmantot minimālu sāls daudzumu. To pievieno pārtikai pirms lietošanas. Lai izvairītos no veselības problēmām, jālieto vitamīnu un minerālvielu kompleksi, kas satur kāliju. Šis elements nodrošina normālu sirds darbību.
Rīsu diētām ir vairākas iespējas. Katrs no tiem nodrošina savu atļauto produktu sarakstu. Vislabāko rezultātu var sasniegt ar stingru rīsu diētu (10 kg nedēļā). Bet tikai dažas meitenes var izturēt diētu, kas sastāv tikai no rīsiem. Taču var variēt ar diviem vai trim zaļiem āboliem.
Aizliegtie produkti
Vai zini, kurš ir slaidas figūras galvenais ienaidnieks? Protams, fast food. hamburgeri un pica - tas viss satur milzīgu daudzumu ogļhidrātu un holesterīna. Tāpēc uz diētas laiku ir jāaizmirst par ātrās ēdināšanas iespējām.
Izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā:
- rieksti;
- pākšaugi;
- maize un maizītes;
- konservi;
- trekna gaļa un zivis;
- kafija.
rīsu diētas iespējas
Izvēloties konkrētu diētu, jāņem vērā savs svars un veselības stāvoklis. Ir labi, ja iepriekš konsultējaties ar ārstu. Svarīga loma šajā jautājumā ir arī gribasspēkam. Ne katra meitene spēj izturēt nedēļu ar vienu rīsu vai augli. Tālāk ir norādītas rīsu diētas iespējas. Varbūt kāds no tiem ir piemērots tieši jums.
Stingra rīsu diēta
Steidzami jānomet svars kādam svarīgam notikumam vai pludmales sezonas sākumam? Tad rīsu diēta ir paredzēta jums. 10 kg nedēļā pazudīs uz visiem laikiem. Nepieciešams gribasspēks un stingra diētas ievērošana. Patiesībā šī ir monodiēta, jo vienīgais produkts tajā ir brūnie rīsi. Dienas norma ir viena glāze. Šo daudzumu sadala divās vai trīs devās. Ja nevarat tikt galā ar izsalkuma sajūtu, tad dienas laikā varat apēst pāris ābolus. Ar tik stingru diētu fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas.
"5 sējumi"
Šīs diētas noteikumi ir vienkārši. Mēs noliekam piecas glāzes uz galda. Katrā no tiem mēs ielej divus ēdamkarotes brūno rīsu un ielej divus simtus mililitrus ūdens. Var būt silts, bet ne karsts. Četru dienu laikā mainām ūdeni glāzēs. Un piektajā dienā mēs rīkojamies šādi. No pirmās glāzes notecinām šķidrumu, rīsus apēdam nevārot. Ko tālāk? Piepildiet šo glāzi ar rīsiem un ūdeni. Mēs noliekam malā. Nākamās dienas rītā no otrās glāzes noteciniet ūdeni, ēdiet no tās rīsus. Mēs ceram, ka jūs saprotat tālāk redzamo diagrammu.
Lai iegūtu maksimālu efektu, tukšā dūšā jāēd pietūkuši rīsi. Pēc tam jūs varat ēst kā parasti. Mēs runājam par veselīgu pārtiku, nevis kūpinātu gaļu, marinētiem gurķiem un ātrās uzkodas. Diētas "5 tilpumi" ilgums ir 14 dienas. Šajā laikā jūs iegūsit redzamu rezultātu.
viegla diēta
Šī ir piedodoša iespēja. Tas paredz šādu ikdienas produktu komplektu: 500 g rīsu, 200 g zivju vai gaļas, daži zaļie dārzeņi. Ir noteikta gatavošanas tehnoloģija. Rīsus vairākas stundas mērcē ar ūdeni atšķaidītā ābolu sulā. Tad no tā notecina šķidrumu un uzvāra, pievienojot zivi (gaļu) un sasmalcinātus dārzeņus. Gatavo ēdienu sadala 2-3 devās. Starp tiem jūs varat ēst Bet pārliecinieties, ka to skaits nepārsniedz 500 g.
rezultātus
Stingra monodiēta prasa neticamu gribasspēku, taču tā garantē izcilus rezultātus. Tikai 3 dienu laikā jūs atbrīvosities no 3-4 kg. Piektajā dienā sāksies intensīvāks svara zudums. Ārsti neiesaka ievērot monodiētu ilgāk par 7 dienām. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit izvairīties no veselības problēmām.
Tagad vēl viena iespēja ir vieglo rīsu diēta. Viņa nesola zaudēt 10 kg nedēļas laikā, bet tas palīdz atbrīvoties no toksīniem un tūskas. Nav bada sajūtas! Ievērojot šo diētu 10 dienas, jūs nometīsit 4-5 kg. Piekrītiet, ka tas ir labs rezultāts.
Rīsu diēta svara zaudēšanai: atsauksmes
Ko saka meitenes? Vai viņiem izdevās zaudēt svaru, pateicoties rīsu diētai? Lai to saprastu, vienkārši izlasiet atsauksmes. Lielākā daļa jauno dāmu bija apmierinātas ar rezultātiem. Vidēji viņiem izdevās zaudēt 7-8 kg nedēļā, ievērojot stingru monodiētu. Citas meitenes dod priekšroku ēdienam. Tāpēc to rezultāti izskatās pieticīgāki - 2-3 kg 7 dienās.
Nāk arī negatīvas atsauksmes, bet minimālā daudzumā. Tajās dāmas sūdzas par vienmuļo diētu. Dažiem no viņiem nepietika gribasspēka, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.
Beidzot
Jūs uzzinājāt par rīsu diētas funkcijām un iespējām. Rakstā izskanēja arī tā plusi un mīnusi. Tas, vai šī diēta ir piemērota vai nē, ir atkarīgs no jums.
Rīsu diēta svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai ir veiksmīgi izmantota jau vairākus gadu desmitus. Rīsu graudu attīrīšanas tehnika tika izstrādāta 1930. gados, lai cīnītos pret aptaukošanos. Uztura pamatā ir rīsu ikdienas patēriņa principi un pilnīga sāls un cukura noraidīšana.
Vislielāko efektu var panākt, ja ievēro rīsu diētas noteikumus, spēj izvēlēties veselīgas šķirnes, kombinēt produktus un ievērot gatavošanas tehniku.
Rīsu priekšrocības svara zaudēšanai
Rīsu graudu priekšrocības slēpjas to unikālajā sastāvā. Putraimi 80% sastāv no kompleksajiem ogļhidrātiem. Tas satur daudz noderīgu mikroelementu, neaizvietojamās aminoskābes 8% apmērā un vitamīnus.
Starp viņiem:
Regulāri lietojot, rīsu graudaugi stiprina sirds muskuli, aktivizē smadzenes, izvada no organisma liekos sāļus un līdz ar to arī lieko ūdeni. Baltajiem graudiem piemītošās aptverošās īpašības regulē gremošanas trakta darbību.
Šis produkts galvenokārt ir noderīgs cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu. Rīsu buljons ir ātrā palīdzība saindēšanās un gremošanas traucējumiem. Ieteicams cilvēkiem ar lieko svaru, kuri vēlas saglabāt savu figūru formā.
Lūk, kā rīsu uztura sistēma ietekmē ķermeni:
- Uzlabo gremošanas trakta darbību.
- Liekais ūdens ir pazudis.
- Vielmaiņas procesi organismā tiek paātrināti.
- Liekie tauki tiek sadedzināti un netiek uzglabāti rezervē.
Svarīgs! Rīsi nesatur lipekli, kas nozīmē, ka tos var izmantot kā pārtiku cilvēkiem, kuri cieš no celiakijas.
Kā rīsi attīra ķermeni?
Sistemātiska organisma attīrīšana palīdz uzlabot veselību, atjaunoties un zaudēt svaru.
Bet vairumā gadījumu ķermenim vienkārši nav laika atbrīvoties no "netīrumiem", jo toksīnu uzsūkšanās ātrums ir pārmērīgi augsts. Neliels piemērs - ja fluors nonāk organismā, tad pilnīga šī elementa attīrīšana aknās notiks tikai pēc sešiem mēnešiem.
Tieši atbalstam cīņā pret tik toksiskām vielām tiek virzīts dabīgais antioksidants – rīsi. Pateicoties savām absorbējošām īpašībām, tas absorbē toksiskas un kaitīgas vielas kā sūklis, atrodoties ķermenī, un dabiski izvada tās ar izkārnījumiem, urīnu un sviedriem.
Rīsu tīrīšanas tehnika neaizstāj ārstēšanu saindēšanās laikā ar pārtiku. Tā nav arī kuņģa-zarnu trakta, nieru un aknu slimību terapija.
Rīsu tīrīšanas priekšrocības:
- Attīrīšanu no toksīniem un sāļiem pavada vieglums visā ķermenī. Palielinās locītavu kustīgums, sāpes samazinās vai pilnībā atkāpjas.
- Tīras aknas un zarnas ir maksimāla ķermeņa aizsardzība pret vīrusiem un uzbrūkošajiem mikroorganismiem.
- Tiek pārveidots ādas, matu, nagu stāvoklis.
- Tiek aktivizēti apmaiņas procesi.
- Pastiprinās svara zaudēšanas efekts.
Svarīgs! Sakarā ar to, ka rīsi papildus attīrošai iedarbībai vienlaikus izvada organismam nepieciešamos sāļus, tos drīkst lietot kā attīrīšanas līdzekli ne biežāk kā reizi divos gados.
Kā zaudēt svaru uz rīsiem?
Japāņu rīsu diēta
Rīsi japāņu diēta ir vērsta uz vielmaiņas pārstrukturēšanu organismā.
Tas ir, papildus diētas pozitīvajam efektam zaudēto kilogramu veidā organismā sāksies vielmaiņa un tas neatgūs zaudētos apjomus vairākus gadus, ja tiks ievērots pareizs uzturs.
Diētas ilgums ir paredzēts 14 dienām. Ar diētu jūs varat zaudēt svaru par 4-6 kg.
Japāņu rīsu diētas ēdienkartes paraugs dienai:
Atļautie augļi: āboli, bumbieri, apelsīni, mandarīni, greipfrūti.
Atļautās garšvielas: sojas mērce, olīveļļa, zema tauku satura skābs krējums.
ābolu-rīsu diēta
Vēl viena, ne mazāk populāra svara zaudēšanas sistēma ir ābolu rīsi. Salīdzinoši stingra diēta paredz katru dienu lietot vārītus rīsus, kuru tilpums ir tikai 400 g, vārītus vājpienā vai ūdenī, bez cukura un sāls. Šāds rīsu daudzums ir jāsadala visas dienas garumā, brokastīs sadalot pusdienas un vakariņas.
Atļautais zaļo ābolu skaits dienā ir 250 g.No āboliem var pagatavot kompotu bez cukura.
Šādas diētas ilgums nedrīkst pārsniegt piecas dienas. Kopējais svara zudums ir atkarīgs no individuālajiem sākotnējiem datiem, vidējais svara zudums ir 3-5 kg.
Stingra rīsu diēta
Stingrā rīsu diēta ir ierobežota ar vienu produktu, diētas trūkuma dēļ ilgums tiek samazināts līdz dienai. Diētas laikā labāk izslēgt intensīvas fiziskās aktivitātes.
Izkraušanas diena izskatās apmēram šādi:
Rīsu dienas izkraušana palīdzēs atbrīvoties no 1-1,5 kg.
Kefīra-rīsu diēta
Ir divu veidu kefīra-rīsu diēta.
Abām metodēm ir diezgan stingri ierobežojumi:
Šī diēta, pateicoties tās tiešai ietekmei uz gremošanu, aktīvi darbojas, lai samazinātu vēdera apjomu. Tomēr diētas trūkuma dēļ organisms to ne vienmēr labi panes.
Diētas plusi un mīnusi
Visām svara zaudēšanas metodēm ir savi plusi un mīnusi, rīsu svara zaudēšanas sistēma ir izņēmums:
Kontrindikācijas
Neskatoties uz visām produkta labvēlīgajām īpašībām, ārsti brīdina, ka rīsi, tāpat kā jebkura cita diēta, var būt kaitīgi.
Lai neriskētu ar savu veselību, ir svarīgi iepazīties ar kontrindikācijām svara zaudēšanai:
- hroniska aptaukošanās vēlākos posmos;
- aizcietējums un nosliece uz tiem;
- grūtniecība un zīdīšanas periods;
- čūla;
- pankreatīts;
- cukura diabēts;
- endokrīnās sistēmas slimības;
- sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- anēmija;
- aknu un nieru slimības.
Secinājums
Jebkuras izmaiņas ierastajā uzturā rada stresu ķermenim. Izvēloties diētu vai uztura sistēmu, ir svarīgi to paturēt prātā. Ņemot vērā šīs īpašības, rīsu metodi svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai var izmantot tikai pēc konsultēšanās ar uztura speciālistu vai ārstējošo ārstu. Rīsu diētu var pamīšus ar griķiem.
Dziedātājai krūts vēzis tika diagnosticēts 2003. gadā. Viņa sākotnēji bija ļoti optimistiska un drosmīgi izturēja visus ārstēšanas posmus. Turklāt atsevišķas procedūras tika veiktas operatoru klātbūtnē, kas varēja uztvert visu procesu.
Tūlīt pēc ārstēšanas kursa beigām Anastasija ķērās pie darba un izdeva veselu albumu, kas nosaukts viņas vārdā. Starp citu, tas guva milzīgus panākumus un ieguva platīna statusu. Kopš tā laika dziedātāja regulāri iziet profilaktiskās apskates, kas liecina, ka viņai klājas labi.
Anastasija
Dziedātāja divas reizes tika ārstēta no vēža: pirmo reizi tas notika 2003. gadā.
"Paldies visiem par jūsu bažām, bet, lūdzu, neuztraucieties," dziedātāja mierināja savus fanus. "Es neļaušu šai slimībai mani maldināt. Es esmu dabisks cīnītājs."
Viņai tas bija jāpierāda vēlreiz: pēc 10 gadiem vēzis atgriezās, turklāt agresīvākā formā. Un ārsti uzstāja uz dubultu mastektomiju.
2013. gadā dziedātāja saņēma Humanitāro balvu par Anastacia Fund Сharity darbu, kuru dziedātāja dibināja kopā ar Krūts vēža izpētes fondu. Apbalvošanas ceremonija bija pirmais pasākums, kurā Anastacia parādījās pēc operācijas un ārstēšanas.
Andželīna Džolija
Uzreiz jāsaka, ka aktrisei nebija vēža, taču šajā sarakstā viņu nav iespējams nepieminēt. Andželīnas radinieku vidū bija krūts vēža gadījumi, un viņa nolēma pārbaudīt, vai nav patoloģiskas BRCA mutācijas.
rezultāts bija pozitīvs, un ārsti teica, ka viņai bija 83% iespēja vēlāk saslimt ar krūts vēzi. Aktrise nolēma likteni nekārdināt – viņai tika veikta divpusēja mastektomija, kam sekoja plastiskā operācija ar implantiem.
Tas nenozīmē, ka visām sievietēm, kuras vēlas izvairīties no krūts vēža, tās ir jāizņem, taču, ja tā attīstības iespējamība ir augsta un to apstiprina ārsti, tas var būt risinājums.
Ir svarīgi būt uzmanīgam pret savu veselību, katru gadu iziet profilaktiskās apskates neatkarīgi no pašsajūtas. Tas ļaus atklāt vēzi agrīnā stadijā un veikt minimāli invazīvu ārstēšanu, vienlaikus saglabājot augstu dzīves kvalitāti.
Holivudas aktrise un režisore nolēma neinformēt savus fanus, ka viņai būs jāveic piena dziedzeru noņemšanas operācija (mastektomija): aktrises diagnoze kļuva zināma, kad ķirurģiskās procedūras jau bija veiktas.
Tika konstatēts, ka Džolijai ir ģenētiska nosliece uz krūts vēzi: viņas māte, vecmāmiņa un tante pēkšņi nomira no šīs slimības. Izrādījās, ka Andželīna, tāpat kā viņas radinieki, ir gēna, kas izraisa krūts vēzi, nesēja 87% gadījumu, un tāpēc nolēma samazināt saslimstības risku.
Pirmās operācijas laikā aktrise bija 37 gadus veca. Divus gadus vēlāk viņa uzrakstīja sleju laikrakstā New York Times un runāja tajā par otro operāciju, kas viņai bija veikta – šoreiz, ņemot vērā risku saslimt ar vēzi, Džolija nolēma izņemt olnīcas un olvadus.
"Man vairs nevarēs būt bērni, un es sagaidu, ka manā ķermenī notiks noteiktas izmaiņas. Bet, lai kas arī notiktu, es jūtos mierīga – nevis tāpēc, ka esmu stipra, bet tāpēc, ka tā ir daļa no dzīves. Nav par ko uztraukties,” raksta sešu bērnu māte, no kuriem trīs ir adoptēti.
Rīsi ir visvērtīgākā no graudaugiem, kas satur daudz minerālvielu, vitamīnu un aminoskābju, bet tajā pašā laikā ar zemu kaloriju saturu. Balstoties uz rīsu ārstnieciskajām, profilaktiskajām īpašībām, ir izveidota vesela grupa efektīvu dziedināšanas vadlīniju svara zaudēšanai.
Tikai 3-7 dienu laikā cilvēks, kurš ievēro rīsu diētu svara zaudēšanai, var ne tikai atbrīvot organismu no liekajiem kilogramiem, bet arī izvadīt no organisma toksīnus, lieko šķidrumu un toksiskos savienojumus.
Kāds ir rīsu diētas ieguvums?
Rīsi ir 80% ogļhidrātu, tie nesatur glutēnu, kas kalpo kā alerģiskas reakcijas izraisītājs, un maz šķiedrvielu. Turklāt graudaugi satur daudz B vitamīnu, kas nepieciešami pareizai centrālās nervu sistēmas darbībai. Lecitīns, kas ir daļa no rīsiem, uzlabo intelektuālo darbību.
Produkts satur arī daudz kālija. Citu mikroelementu - dzelzs, kalcija, fosfora, cinka un joda tajā ir daudz mazāk.
Rīsu diētas ietekme sekojošais:
- Ciete, ko lielos daudzumos satur rīsi, apņem kuņģa gļotādu, uzlabojot pašsajūtu paaugstināta kuņģa sulas skābuma, peptiskās čūlas, gastrīta gadījumā;
- laktācijas uzlabošana jaunām mātēm;
- Sirds muskuļa stiprināšana, funkcionēšanas normalizēšana sirds un asinsvadu sistēmas;
- Graudaugu spēju saistīt nātrija hlorīdu veiksmīgi izmanto cilvēki, kuri zaudē svaru un ķermeņa attīrīšanai no sāļiem;
- Sakarā ar sāļu izvadīšanu notiek ne tikai svara zudums, bet arī asinsspiediena rādītāju pazemināšanās, uzlabota vielmaiņa;
- Īpaši populāru šo diētu padara spēja izvadīt no organisma lieko šķidrumu un sāļus. ar osteohondrozi;
- Asins kvalitātes un parametru uzlabošana, šūnu reģenerācijas procesu paātrināšana, kaitīgā holesterīna attīrīšana.
Neaizmirstiet aizsargāt sevi, izvēloties vienu no vairākām rīsu diētas iespējām pēc konsultēšanās ar savu ārstu.
Trīs dienu rīsu diēta un tās ēdienkarte
Šāda diēta tiek uzskatīta par stingrāko, jo mūsdienās tā ir saistīta ar citu pārtikas produktu noraidīšanu un tikai rīsu un ūdens lietošanu. Stipras gribas cilvēks, kurš būs izturējis šādu pārbaudi, tiks atalgots ar atbrīvošanos no pāris liekajiem kilogramiem, toksīnu un sāļu izvadīšanu.
Šādas diētas priekšrocības ietver tās zemo kaloriju saturu, tauku trūkumu, kaitīgo holesterīnu. Olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu klātbūtnes dēļ cilvēku nemocīs stipra bada sajūta. Un noderīgu savienojumu un minerālvielu klātbūtne ļauj uzlabot darbību sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina kaulus un matus. Turklāt rīsi ievērojami samazina caurejas un gremošanas traucējumu attīstības risku.
Ļoti svarīgi diētai izvēlēties tikai neslīpētus brūnos rīsus, un ēdot tos nepildīt ar sāli, cukuru un garšvielām. Ja monodiēta ir slikti panesama, tad diētai atļauts pievienot sauju žāvētu augļu vai pāris ābolu. Svara zaudēšanas periodā fiziskās aktivitātes ir jāizslēdz. Pārtraukšanai no uztura jābūt vienmērīgai, pakāpeniski atgriežoties pie iepriekšējās diētas.
Visas diētas laikā nepieciešams dzert minerālūdeni bez gāzes, dabīgas, vēlams svaigi pagatavotas sulas, zaļās un zāļu tējas.
Ikdienas rīsu diētas ēdienkarte:
- pagatavo vienu glāzi rīsu, nolejot pirmo ūdeni un nepievienojot eļļu un sāli
- dzert dabīgas, vēlams svaigi pagatavotas ābolu un apelsīnu sulas, apmēram 500-600 ml
- dzert minerālūdeni bez gāzes līdz 1,5-2 litriem dienā
- ēst ābolus tikai skābās šķirnes ar spēcīgu bada sajūtu.
Šāda diēta jāievēro ne ilgāk kā 3 dienas.
Ir grūti ievērot tik stingru diētu. Tāpēc mēs vēršam jūsu uzmanību veselīga uztura iespēja, kas papildus rīsiem ietver papildu noderīgus produktus:
| 2 diena |
brokastis: vārīti rīsi ar zaļumiem, garšvielām ar 1 ēdamkaroti zema tauku satura skābā krējuma, 1 apelsīnu vakariņas: dārzeņu buljons, vārīti rīsi ar sasmalcinātiem zaļumiem, hibisks bez cukura vai zaļā tēja vakariņas: tvaicēti dārzeņi, vārīti rīsi |
| 3 diena |
brokastis: vārīti rīsi, pārkaisīti ar nedaudz kanēļa, 1 greipfrūts vakariņas: dārzeņu buljons, vārīti rīsi, 100-150 grami sautētas sēnes, gurķu salāti ar olīveļļu, ūdens vai apelsīnu sula. vakariņas: dārzeņu buljons, vārīti rīsi, 100-150 grami tvaicētu brokoļu, zaļā tēja. |
Rīsu diēta 5 dienām: ēdienkarte
Uztura noteikumi badošanās laikā un šīs diētas iezīmes lielā mērā ir vienādas, tāpēc pareizticīgie var gavēt. Diēta ietver rīsu ēšanu, ir atļauts arī jūras velšu ēdiens. Izvēloties zivis, priekšroka tiek dota liesām šķirnēm, piemēram, mencai vai zandartam.
Bet šo diētu nevar saukt par sabalansētu, tāpēc diētas laikā ieteicams lietot multivitamīnu kompleksu. Lai izvairītos no aizcietējumiem, ēdienkarti ir atļauts papildināt ar kompotiem, kas gatavoti no žāvētiem vai svaigiem augļiem: žāvētām aprikozēm, āboliem, bumbieriem, plūmēm, rozīnēm, žāvētām plūmēm, ķiršiem.
Dienā, saskaņā ar šīs diētas noteikumiem, jūs varat ēst tikai 2 šķīvjus ēdienu - 1 šķīvi rīsu un 1 zivi vai jūras veltes. Jūs nevarat sajaukt zivis un rīsus, bet zaļumus var pievienot abiem produktiem.
Ir arī cits variants:
Brokastis: 100 grami rīsu, zema tauku satura kefīrs vai jogurts 200 gramu apjomā ar vienu ēdamkaroti medus.
Vakariņas: 100 grami rīsu, 150 grami vārītas liesas gaļas vai zivju.
Vakariņas: 50 gramus rīsu un neierobežotu skaitu dārzeņu var sautēt, pievienojot nelielu daudzumu augu eļļas.
Diēta uz rīsiem 7 dienas: ēdienkarte
Ar pareizo pieeju rīsu diēta 7 dienas dod ievērojamu rezultātu. Darbojoties kā mīksts sorbents, graudaugi absorbē kaitīgos savienojumus un izvada tos no organisma. Rīsu gatavošanas recepte šai diētai ir vienkārša, un papildu pārtikas produkti pievienos tai nepieciešamās uzturvielas.
Pareiza diēta ietver šādus noteikumus:
Pirms diētas uzsākšanas nepieciešams pavadīt 2-3 badošanās dienas, kuru mērķis ir sagatavot ķermeni. Šajā periodā no uztura jāizslēdz sāļie, saldie ēdieni, jāaizmirst par ceptiem un kūpinātiem ēdieniem, aizstājot tos ar liesu gaļu, pākšaugiem, dārzeņiem, nerafinētām graudaugiem un maizes izstrādājumiem, kas gatavoti no klijas saturošiem pilngraudu miltiem.
Izejai no septiņu dienu rīsu diētas jābūt pareizai. Aizliegts nekavējoties nospiesties uz aizliegtiem pārtikas produktiem, pretējā gadījumā zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies. Pirmajās dienās pēc diētas atstāšanas ir vērts ierobežot piena un gaļas patēriņu.
| 2 diena |
Brokastis: uzvāra 50 g rīsu, pievieno 1 ēdamkaroti saldā krējuma, 1 apelsīnu. Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 50 g vārītu cukini. Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 1 vārītu burkānu |
| 3 diena |
Brokastis: uzvāra 50 g rīsu, 1 bumbieri Vakariņas: salāti no 150 g svaigu gurķu, olīveļļā apceptām sēnēm un vārītiem rīsiem. Vakariņas: vāra 150 g rīsu, 50 g vārītu kāpostu. |
| 4. diena |
Brokastis: uzvāra 50 g rīsu, 1 ābolu, glāzi piena Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 50 g burkānu un redīsus. Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 50 g vārītu kāpostu, divus valriekstus. |
| 5. diena |
Brokastis: uzvāra 50 g rīsu, glāzi 1% kefīra, nelielu sauju rozīņu. Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 50 g vārītu cukini un zaļumus. Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 4 valriekstus, 3 lielas salātu lapas. |
| 6. diena |
Brokastis: uzvāra 50 g rīsu, 3 valriekstus un 1 bumbieri Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 50 g vārītu cukini un lapu salātus. Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, pievienojot 1 ēdamkaroti zema tauku satura skābā krējuma, 1 bumbieri |
| 7. diena |
Brokastis: uzvāra 50 g rīsu, 1 ābolu. Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 1 tomātu un salātu lapu. Vakariņas: uzvāra 150 g rīsu, 50 g vārītu cukini. |
Rīsu diēta Anna
rīsu diētas vērtējums
Diētas efektivitāte
Drošība
Produktu daudzveidība
Mēs zaudējam svaru par 1-3 kg 3-5 dienu laikā
Mēs zaudējam svaru par 4-6 kg 1 nedēļas laikā
Mēs zaudējam svaru par 7-10 kg 8-14 dienu laikā
Kopā: Atkarībā no izvēlētās rīsu diētas veida jūs varat zaudēt 3–7 kg. Rezultāts un tā sasniegšanas ātrums ir atkarīgs no diētas veida, ir ātri, bet stingri rīsu diētas veidi, un ir saudzējošāki.
2 Jūs varat mēģināt
rīsu diēta Lietotāju vērtējums Lietotāju vērtējums : 3,7 (4 balsis)
Viss šīs diētas efektivitātes noslēpums slēpjas apstāklī, ka rīsi ir ārkārtīgi noderīgs labības grauds. Daudzās Austrumāzijas valstīs rīsi ir visa uztura pamatā, un, kas ir ievērojams, šīs tautas izceļas ar lielisku veselību, harmoniju un ilgmūžību.
Pateicoties tam, ka rīsiem ir augsta enerģētiskā vērtība un tie satur daudz minerālvielu un vitamīnu, organisms šīs diētas laikā nepārdzīvo lielu stresu, cilvēks viegli tiek galā ar izsalkumu, zaudē svaru un vienlaikus arī uzlabojas veselība. Parasti tauku uzkrāšanās un lieko mārciņu iegūšana ir zarnu izsārņošanās, sliktas gremošanas orgānu darbības un lēnas vielmaiņas rezultāts.
Rīsi tikai veic attīrīšanas darbu, jo šis produkts darbojas kā sorbents, kas izvada toksīnus un toksīnus, “izvada” lieko ūdeni, attīra tievās zarnas sieniņas un labvēlīgi iedarbojas uz visiem iekšējiem orgāniem. Rīsu diētu izmanto ķermeņa attīrīšanai, ne tikai svara zaudēšanai.
Ievērojot visus rīsu diētas ieteikumus, tie sasniedz izcilus rezultātus un, atkarībā no tā ilguma, zaudēt svaru no 3 līdz 6-7 kg! Svarīgi, ka visas diētas laikā jūs varat justies mundrs un enerģisks, jo šī graudaugi ir aminoskābju un B vitamīnu avots.
Ikviens ir dzirdējis, ka kālijs ir tik nepieciešams, lai stimulētu sirds muskuli, un kalcijs ir iesaistīts kaulu audu stiprināšanā un ir atbildīgs par mūsu matu, nagu un zobu veselību, magnijs labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Rīsi satur šīs un citas svarīgas uzturvielas labai veselībai. Šī graudaugu pārsla lieliski sader ar jebkuriem dārzeņiem, gaļu un zivīm, kas ļauj izveidot dažādas garlaicīgas ēdienkartes un vienlaikus samazināt ēdienu kaloriju saturu.
Kā izvēlēties graudaugus rīsu diētai?
Parastie, pazīstamie baltie rīsi nav īpaši piemēroti, jo tas ir rafinēts produkts, kurā praktiski nekā noderīga nav palicis pāri. Vislabāk diētai brūns vai brūnie brūnie rīsi, jo tā apvalks saglabā visnoderīgākās uzturvielas, kas paliks pieejamas arī pēc vārīšanas.
Rīsu diētas iezīmes
Rīsu diētas pamats runā pats par sevi – katru dienu mēs ēdam rīsus, kas vārīti dažādos veidos. Lai diēta sniegtu maksimālu labumu, sastādot receptes, pa rokai ir jābūt aizliegto un atļauto pārtikas produktu sarakstam.
Veselīgi ēdieni:
- neapstrādāti dārzeņi;
- tvaicēti dārzeņi;
- dārzeņu buljons;
- jūras veltes;
- augļi un žāvēti augļi (izņemot banānus un vīnogas)
- mērce - olīveļļa;
- zaļā tēja;
- negāzēts vai tīrs filtrēts minerālūdens;
- kombinē ar kālija nesējiem – rozīnēm, ķirbi, meloni, pākšaugiem, avokado, prosas putru.
Uzliek aizliegumu:
- sāls;
- cukurs;
- sviests;
- trekna gaļa;
- marinādes un konservi;
- asas garšvielas, kečupi un majonēze;
- maize;
- kartupeļi;
- piens;
- kafija, melnā tēja, alkohols.
Kā jau minēts iepriekš, rīsiem ir izteiktas uzsūkšanas īpašības, tāpēc organisms tiek attīrīts no sāļiem, kad graudaugus pirms lietošanas izmērcē un vārīšanas laikā nesālī.
Rīsu diētas iespējas
Lai sāktu no vārdiem līdz darbiem, mēs iesakām izpētīt un izvēlēties sev piemērotāko diētu, pamatojoties uz šo graudaugu. Ir vairākas iespējas, taču izvēle vienmēr ir jūsu ziņā. Iesakām sākt ar vienkāršākām diētām, kas nav ilgākas par trim dienām, lai organisms spētu pielāgoties un pierast ēst rīsus. Pārvarot zemākos pakāpienus, jūs varat kāpt augstāk.
Lai zaudētu svaru, varat izvēlēties stingrākas un ilgstošākas diētas, savukārt dziedināšanai un toksīnu izvadīšanai pietiek ar to, ka priekšroka tiek dota badošanās dienām, kas tiek rīkotas reizi nedēļā.
Izkraušanas diena uz rīsiem
Vāra izmērcētus un nomazgātus rīsus un ēd ik pēc divām stundām pa 150 gramiem (gatavais produkts). Starp ēdienreizēm dzeriet minerālūdeni bez gāzes un zaļo tēju pa 250 ml.
Ja šādu izkraušanu rīkosi katru nedēļu, tad rezultāts drīz būs manāms – uzlabosies veselība, lēnām, bet noteikti pazudīs liekie kilogrami. Galu galā jūs sasniegsiet noturīgu rezultātu.
Diēta "5 tilpumi"
Diēta "Pieci tilpumi" ir vērsta uz svara zaudēšanu un ķermeņa uzlabošanu, jo tā izvelk visus liekos sāļus. Šīs diētas laikā ir ieteicams uzņemt papildu vitamīnus ar derīgām minerālvielām, jo rīsi var uzņemt arī noderīgas vielas ar “atkritumiem” un toksīniem.
Ņem piecas burkas, katru dienu vienā no tām ieber divas ēdamkarotes rīsu, aplej ar 200 ml tīra ūdens. Katru dienu mainām ūdeni un pievienojam nākamo burciņu. Piektajā dienā sākam lietot - no rīta tiek apēsti rīsi, attiecīgi izmērcēti 4 dienas. Procedūru atkārto tā, lai gatavus rīsus katru rītu ēd tukšā dūšā. Pēc rīsu ēšanas divas stundas neko neēdiet un nedzeriet, lai tas varētu veikt visu nepieciešamo darbu.
Šīs diētas ilgums ir divas nedēļas. Šajā laikā ierobežojiet sevi no visiem aizliegtajiem pārtikas produktiem, ļaujiet rīsiem izvadīt no ķermeņa nevajadzīgos sāļus, kas aiztur ūdeni.
Rīsu diēta 3 dienas
Stingrāka, bet efektīvāka diēta ilgst tikai trīs dienas. To lieto, ja ir nepieciešams ātri zaudēt svaru. Visas trīs dienas viņi pusdienās, brokastīs un vakariņās ēd 100 gramu vārītu rīsu porciju, kas mijas ar vārītiem dārzeņiem – kopā ap 400 gramiem.
Ja jūtat, ka neizturat tādu stingrību, ēdienkarti var dažādot ar dārzeņu buljoniem, salātiem no neapstrādātiem dārzeņiem un garšaugiem, pievienojot nedaudz olīveļļas, greipfrūtu un apelsīnu.
Rīsu diēta “Divi ēdieni”
Šīs diētas pamatā ir rīsi un jūras veltes, kas ietver arī vārītas vai tvaicētas zivis. Nejaucot, ar regulāriem intervāliem visas dienas garumā tiek apēsts šķīvis rīsu un šķīvis jūras velšu, kas garšotas ar citronu un zaļumiem.
Divus ēdienus nesajauc, bet ņem atsevišķi!
Diēta "Glāze rīsu"
Mēs nekavējoties brīdinām, ka šī diēta pieder pie stingras diētas un to nedrīkst ievērot ilgāk par 3 dienām ar vismaz 10 dienu intervālu. Rezultāts ir ātrs, bet galvenā grūtība ir saglabāt to pēc iespējas ilgāk.
Glāze rīsu ir vārīta un ir ikdienas uzturs, to var izstiept uz visu dienu, vai arī var apēst vienā piegājienā. Lai nepalaistu vaļā, izsalkuma sajūtu var remdēt divi vai trīs zaļi āboli. Šīs diētas laikā nevajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un vislabāk ir doties pensijā un pavadīt šo laiku brīvākā gaisotnē.
Diēta “Glāze rīsu” prasa izturību, tāpēc izsver plusus un mīnusus, lai neizraisītu vaļības, tomēr varbūt labāk izvēlēties garu, bet saudzējošāku diētu.
Rīsu diēta 7 dienas
Šajā diētā ir piemērots teiciens: "Tu ej klusāk, tu turpināsi." Lai sasniegtu mērķi – notievēt un uzlabot savu veselību, kā arī sasniegto rezultātu nostiprinātu uz ilgu laiku, septiņu dienu diēta ir tieši tas, kas nepieciešams.
Katrai dienai tiek sastādīta ēdienkarte, kurā iekļauti rīsi, dārzeņi, augļi un garšaugi.
| Brokastis | Vakariņas | Vakariņas | |
| pirmdiena | Vārīti rīsi - 100 gr., garšvielas ar citrona sulu un miziņu Zaļās tējas vai mežrozīšu uzlējums |
Dārzeņu salāti - 150 gr. dārzeņu buljons Rīsi, kas garšoti ar olīveļļu un zaļumiem Zāļu tēja |
Rīsi ar sautētiem cukini un burkāniem - 200 gr. Piparmētru tēja |
| otrdiena | Rīsi ar apelsīna miziņu un zema tauku satura skābo krējumu 1 liels apelsīns |
Dārzeņu zupa un bļoda rīsu Mežrozīšu novārījums |
Vārīti rīsi ar brokoļiem - 200 gr. Zāļu tēja |
| trešdiena | Augļu salāti, kas sastāv no bumbieriem, apelsīniem, kivi Rīsu putra ir šķidra, pārkaisa ar kanēli. |
dārzeņu buljons Redīsi ar salātiem un olīveļļu Vārīti rīsi - 100 gr Zaļā tēja |
Rīsu kastrolis ar zema tauku satura skābo krējumu un medu Piparmētru tēja |
| ceturtdiena | Rīsi ar rozīnēm 1 ābols Zaļā tēja |
vārītas zivis Rīsi ar garšaugiem - 100 gr Tēja |
Rīsi, sautēti ar dārzeņiem un garšvielām ar olīveļļu Nomierinoša tēja |
| piektdiena | Vārīti rīsi ar mandeļu skaidiņām, divi valrieksti Zāļu tēja |
Rīsu kastrolis dārzeņu buljonā ar ceptām sēnēm. Sēnes gatavo olīveļļā, pievienojot zema tauku satura skābo krējumu. Visu pārkaisa ar svaigiem zaļumiem. Zaļā tēja |
Dārzeņu buljons ar rīsiem, rīvētu pētersīļu sakni vai seleriju Ingvera tēja ar medu |
| sestdiena | 1 bumbieris 4 valrieksti Šķidra rīsu biezputra ar datelēm |
dārzeņu buljons Tvaicēti dārzeņi Rīsi, kas garšoti ar olīveļļu - 100 gr. |
Vārīta zivs ar rīsiem un dārzeņiem Zāļu tēja ar medu |
| svētdiena | Vārīti rīsi ar vīģēm, datelēm un riekstiem Zaļā tēja ar medu |
Dažādu dārzeņu salātu porcija, pievienojot olīveļļu Dārzeņu pupiņu buljons ar rīsiem |
Rīsi ar zaļo olīvu un sautētu cukini pievienošanu, garšvielām ar zemu tauku saturu skābo krējumu. Zāļu tēja |
Šī diēta var ietvert dažādas uzkodas augļu, saulespuķu sēklu veidā. Šajā laikā papildus tējai minerālūdens negāzēts tiek patērēts līdz 2 litriem dienā. Ja pievienojat vairāk atļauto ēdienu, tad uz šādas diētas varat sēdēt ilgāk par septiņām dienām.
Jūs varat lejupielādēt pilnu izvēlni, lai to izdrukātu tālāk. Fails ir pdf formātā, lai vajadzības gadījumā to varētu saglabāt un lasīt viedtālrunī vai planšetdatorā.
Rīsu diētas indikācijas un kontrindikācijas
Rīsu diēta ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no tūskas, jo rīsi izvada lieko šķidrumu. Ar nelieliem zarnu darbības traucējumiem šāds uzturs palīdz ātri normalizēt vielmaiņu un normalizēt ķermeņa stāvokli.
Rīsu diēta bez sāls palīdzēs atbrīvoties no sāpēm locītavās un mugurkaulā, tās lietderību šajā virzienā jau ir pierādījusi pieredze.
Tā kā šī ir monodiēta, tā nav piemērota visiem - pat tik veselīga graudaugi nevar pilnībā apmierināt visas ķermeņa vajadzības.
Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu riskēt un labāk izvēlēties sev pilnvērtīgāku uzturu.
Cilvēki, kuri cieš no aizcietējumiem un kuriem ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, pirms konsultējieties ar ārstu!
Rīsu diēta cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem
Nav noslēpums, ka ar vecumu vielmaiņa organismā palēninās un cilvēks ar vienādu uzturu viegli pieņemas svarā, kas noved pie iekšējo orgānu aptaukošanās un lieko mārciņu iegūšanas. Lai novērstu dažādu šim periodam raksturīgu slimību attīstību, jāpārskata visa diēta. Rīsu diēta bez sāls ir tieši tas, kas jums nepieciešams, jo tas attīra asinsvadus un izvada toksīnus. Rezultātā vielmaiņa tiek paātrināta un laba veselība atgriežas.
Par pamatu varat ņemt iepriekš minēto septiņu dienu diētu, pievienojot tai zema tauku satura kefīru un jogurtu, labāk nekā mājās gatavotu. Pusdienām pievieno tvaicētu mājputnu gaļu. Jāatceras – sāls ir pilnībā izslēgts!
Kā redzat, rīsu diēta ir efektīva cīņā ar lieko svaru un visa organisma atveseļošanai. Par to liecina fotoattēli ar cilvēkiem, kuri, sēžot pie šādas diētas, sasnieguši pārsteidzošus rezultātus.
Galvenais neaizmirst, ka diētas laikā ir jādzer vairāk tīra, negāzēta ūdens, taču ne uzreiz pēc ēšanas, bet kaut kur pēc stundas vai divām. Un diētas laikā ir vēlams lietot vitamīnu kompleksus, lai nekaitētu ķermenim.
Mēs arī iesakām
Notiek ielāde...