Mini ziņa par sportu. Referāts par tēmu "sports un veselība"

sports tavā dzīvē

Ikdienas sports

Badmintons

Badmintona spēlēšana ir lielisks vingrinājums sirdij un plaušām, tas palīdz attīstīt ķermeņa lokanību un ķermeņa izturību kopumā. Šī spēle stiprina muguras, plecu muskuļus, kā arī uzlabo stāju. Lai gan šī ir ļoti dinamiska spēle, jūs varat nepārspīlēt sevi, bet spēlēt savam priekam ar draugu vai draudzenēm vai jauktās dubultspēles. Turklāt pusstundas laikā jums tiek nodrošinātas mīnus 175 kalorijas.

Vispirms jāiemācās rīkoties ar raketi un atspole: jāsit ar plaukstas locītavu, nevis ar visu roku. Mērķis ir trāpīt atspolam, kamēr tas atrodas virs tīkla; tu uzvarēsi, ja tavam partnerim tīkla otrā pusē nav laika trāpīt atspole, pirms tā atsitas pret zemi.

Badmintonu spēlē telpās, laukumā ar koka grīdu, bet var spēlēt arī ārā, uz zālāja, ja nav ļoti vējains.

Skriešana

Skriešana ir lielisks sporta veids, kas uzlabo sirds, plaušu un asinsrites darbību. Jo vairāk skrienat, jo vairāk sadedzināt kalorijas un stiprāki kļūst muskuļi. Skrienot, tu vari sadedzināt! 300 kalorijas pusstundā.

Skrējēja dziļa un bieža elpošana ir lielisks elpošanas vingrinājums, kura laikā tiek masētas plaušas, aknas, liesa, kuņģis. Šī masāža novērš žults stagnāciju, novērš aizcietējumus un samazina tauku nogulsnēšanos omentumā un vēdera dobumā.

Skriešana ir lielisks veids, kā stiprināt psihi. Nervozi cilvēki, kuri sāk skriet, kļūst mazāk ātri un aizkaitināmi. Skriešanas cilvēki vienmēr ir dzīvespriecīgi, aktīvi, pašpārliecināti.

Kā pareizi sākt skriet? Pirmajā nedēļā uzstādiet mērķi: 10-15 minūtes nepārtrauktas skriešanas vai pusotru kilometru dienā. Jums vajadzētu atpūsties, kad pēc 100-400 metru noskriešanas vai pēc 2-3 minūšu ilgas kustības aizplūst elpa. Ejiet, līdz atgūstat elpu, pēc tam atkal turpiniet skriet. Atkārtojiet šo maiņu, līdz ir beidzies nodarbībām atvēlētais laiks vai esat veicis paredzēto distanci. Ar laiku redzēsi, ka skriet ir vieglāk un, visbeidzot, varēsi skriet bez apstājas 15 minūtes.

Skrieniet savā tempā. Izvēlieties tempu, kas ļauj brīvi elpot un turpināt sarunu. Braucot var skriet ar draugu un par kaut ko papļāpāt. Ja skrienat viens, mēģiniet kaut ko nomurmināt zem deguna. Ja skrienot nevarat runāt, nepārslogojiet sevi.

Skriešanas laikā nav nepieciešams augstu pacelt ceļgalu, lai izvirzītu pēdu uz priekšu. Ceļu vajadzētu saliekt tikai tā, lai kāju virzītu uz priekšu taisnā līnijā, netērējot papildu enerģiju sānu kustībām.

Mēģiniet likt kāju vai nu uz visas pēdas, vai no papēža, lai katrs solis būtu it kā amortizēts. Tikai sprinteri noliek kāju no pirksta. To ātrums ir daudz lielāks, tāpat kā spriedze, kas krīt uz kāju muskuļiem.

Roku stāvoklis ir atvieglots, tām jāatrodas diezgan zemu. Pakratiet plecus un rokas, lai pārliecinātos, ka tie ir atslābināti.

Tiecies pēc dabiskuma, pamazām automātiski izstrādāsi labāko skriešanas tehniku, kas ļaus pārvarēt garas distances.

Lai skriešana neapnīk, vienkārši jāizvairās no vienmuļības, ātruma fiksēšanas un neskrienot vienam. Mainiet maršrutus biežāk, pat tas pats maršruts, ja skrienat pretējā virzienā, var šķist neparasts.

Nodarbību sākumā labāk doties uz parku uz treniņu, kur ir daudz citu skrējēju, un jūs nejutīsieties neērti. Ja trenējies stadionā, nav vēlams skriet pa trasi, jo tas ir diezgan nogurdinoši. Bet, ja nav citas piemērotas vietas, trenējies tajā. Veiciet noteiktu attālumu, piemēram, 3 kilometrus. Lielāka distance stadiona trasē parasti attur iesācējus no treniņiem. Viņi mēdz teikt, ka šī ir ļoti garlaicīga un vienmuļa nodarbe.

Treniņi sniegs vislielāko spriedzes efektu, ja nākamajā dienā būs iespēja atjaunot spēkus. Tāpēc slodzei nākamajā dienā jābūt nelielai – treniņu sākuma posmā tā var būt vai nu vienkārši atpūta, vai pastaiga, bet vēlāk 5 kilometri vieglā tempā.

Riteņbraukšana

Riteņbraukšana ir labs veids, kā stiprināt kājas, sirdi un plaušas, kā arī spēju pusstundas laikā atbrīvoties no 330 kalorijām.

Velosipēds ar parastu augsto stūri ļauj saglabāt skaistu stāju un padara to par labu muguras muskuļiem.

Velosipēda izvēlei jābūt atkarīgai no tā, kādam nolūkam tas ir nepieciešams, tas ir, nopietnai riteņbraukšanai vai vienkārši izklaidei pa pilsētu un ārpus pilsētas.

Velobraukšanai var izvēlēties jebkuru apģērbu: kreklu, T-kreklu un ērtus apavus, taču jāizvairās no platām biksēm, kas var iebraukt riteņos.

Volejbols

Spēles jēga ir šāda: divas komandas pa sešiem spēlētājiem katrā raida ādas vai gumijas bumbiņu caur tīklu aptuveni 2,5 metru augstumā virs zemes. Sitienam ir atļauts izmantot jebkuru ķermeņa daļu virs vidukļa, taču parasti spēlētāji sit ar dūrē savilktām rokām.

Pretinieku komandas uzdevums ir nepieļaut, ka bumba pieskaras grīdai laukumā. Komanda zaudē punktu, ja bumba trāpa tīklā vai piezemējas ārpus laukuma.

Volejbols veicina locītavu spēka un kustīguma attīstību, un stāju pozitīvi ietekmē stiepšanās vingrinājumi un lēkšana. Kamēr neesat uzkrājis pietiekamu pieredzi šajā spēlē, sitiens ar roku, galvu vai citu ķermeņa daļu var izraisīt sāpes un zilumus.

Dreskods - šorti un T-krekls, sporta apavi ar gumijas zolēm vai basām kājām, ja spēle notiek pludmalē. Spēlējot volejbolu, pusstundas laikā var zaudēt 175 kalorijas.

Slidošana

Slidošana uzlabo vispārējo mobilitāti, uzlabo asinsriti, uzlabo stāju un palīdz jums pārvaldīt savu svaru — 200 kalorijas pusstundā ir diezgan labi. Tas arī veicina koordinācijas attīstību, savukārt slidotavā skanošā mūzika palīdzēs iemācīties sajust ritmu.

Vienīgais, kas nepieciešams, lai nodarbotos ar šo sporta veidu, ir zābaki ar slidām, kurus varat iznomāt jebkurā slidotavā, taču jāņem vērā, ka slidām jābūt labi uzasinātām. Apaviem jābūt vismaz uz pusi mazākiem par apaviem. Tās jāvalkā ar plānām zeķēm. Džemperi un bikses papildina jūsu garderobi. Ja esi iesācējs, tad cimdi un ķivere netraucēs.

Skrituļslidošana

Skrituļslidošanu ir viegli iemācīties. Tas ir ļoti patīkams un labs vispārējai mobilitātei, stiprina kājas un pusstundas laikā sadedzina 175 kalorijas. Skrituļslidošanai ir jābūt ceļgalu un elkoņu sargiem.

Skrituļslidošana iespējama visur, kur tas nerada neērtības un briesmas garāmgājējiem. Papildus skrituļslidošanas laukumiem parkos tam ir īpaši ierādītas vietas. Daudzās slidotavās ir klubi un treneri, kas palīdz iemācīties slidot ātrāk.

slēpošana

Slēpošana ir viens no labākajiem sporta veidiem lieliska ķermeņa stāvokļa uzturēšanai. Slēpojot, griežoties, liecoties un stumjot ar nūjām, attīstās jūsu ceļgalu un potīšu elastība. Pusstundu slēpojot, jūs varat zaudēt 300 kalorijas.

Pērkot vai īrējot slēpes, pārbaudiet, vai stiprinājumi ir pareizi novietoti un vai tie labi notur zābakus. Apaviem pilnībā jāatbilst pēdai, īpaši pie potītes. Labākā izvēle slēpošanai ir ūdensizturīgs neilona slēpošanas kostīms, ko valkā virs džempera. Vajadzēs arī vāciņu, kas aizsedz ausis, biezus cimdus.

Peldēšana

Peldēšana ir 175 kaloriju zaudēšana pusstundas laikā. Peldēšana lieliski attīsta sirdi un plaušas, vispārējo ķermeņa kustīgumu un spēku, bet regulāra un enerģiska peldēšana palielina izturību. Ir vairāki peldēšanas veidi: visintensīvākā ir rāpošana; brass - visgrūtākais peldēšanas veids, ir arī peldēšana uz muguras, tauriņš.

Liels apdraudējums, no kura peldoties jāizvairās, ir iegremdēšanās aukstā ūdenī, kas paaugstina asinsspiedienu, un pārmērīga slodze. Taču vēl lielākas briesmas rada neprasme peldēt.

Jebkurā baseinā ir grupas iesācējiem, kur var reģistrēties, lai iemācītos peldēt.

lecamaukla

Lēciena virve var būt daļa no vingrinājumu komplekta, lai attīstītu muskuļus vai uzlabotu figūru. Tie palīdz stiprināt ķermeni un muskuļus, uzlabo stāju. Šī ir laba iesildīšanās, kas palielina izturību un koordināciju, noder sirdij un plaušām. Lēciena virve var viegli sadedzināt 400 kalorijas pusstundas laikā.

Muskuļu sāpes un elpošanas mazspēja šajā sporta veidā ir normālas blakusparādības. Mēģiniet lēkt labā tempā, turot muguru taisnu, paceliet kājas no zemes tieši tik daudz, lai pārlēktu pāri virvei, un tad maigi piezemējieties uz kāju pirkstiem. Ieteicams elpot caur degunu.

Mainiet lēcienus uz priekšu un atpakaļ, piezemējieties uz dažādām kājām, divreiz izlaidiet virvi vienā lēcienā. Mēģiniet samazināt nodarbības ilgumu līdz 15 minūtēm dienā.

Ir ļoti svarīgi iegūt labu lecamauklu. Tas ir izgatavots no ādas vai smagām sintētiskām šķiedrām, un tā galos ir lodītes mīkstai ripināšanai. Lēkšanai piemērots brīvs apģērbs un sporta apavi ar gumijas zolēm. Vēlams lēkt uz mīkstas virsmas.

Dejošana

Dejojot, jūs zaudējat kalorijas: modernā deja - 300 kalorijas pusstundā; balles zāle - 200; tautas - 225; balets - 200; stepa deja - 200.

Visu veidu dejas ir lieliski fiziski vingrinājumi. Tie uzlabo koordināciju, lokanību un kustīgumu, ir labvēlīgi sirdij un plaušām, un, pietiekami enerģiski dejojot, var zaudēt svaru.

Balets. Šis dejas veids prasa lielu disciplīnu un kontroli. Viņiem jāsāk jau agrā bērnībā.

Balles dejas. Ļoti skaists dejas veids, it īpaši, ja runa ir par

par sacensībām. Trenēties var īpašos balles apavos, un tiem jābūt ar vieglu un elastīgu zoli. Jūs nevarat valkāt jaunas kurpes, lai dejotu.

Tautas dejas. Šīs dejas nav tik formālas un ir ļoti pārpildītas. Viņu biedri vēlas vienkārši labi pavadīt laiku, nevis sekot modei.

Džezs, modernās dejas, diskotēka. Visas šīs dejas ir atkarīgas no tā, cik labi tu spēj improvizēt. Būtībā tie ir vingrošanas vingrinājumi, kas palīdz uzturēt cilvēku formā. Jo ātrāk sāksi dejot, jo labāk – būsi atbrīvotāks, ļoti lokanāks, netraucēts, tev būs radoša iztēle.

Stepa deja. To var dejot solo vai grupā; abās versijās uzdevums ir viens - izstrādāt soļu ķēdi. Ja dejojat lēni, stepa dejas var apgūt ļoti ātri, un kājas nav jāceļ augstu, vajag tikai elastīgus ceļgalus un pēdas.

Teniss

Spēlēt tenisu pāros nesteidzīgā tempā ir patīkami, spraiga viena spēle pusstundā sadedzina 220 kalorijas, trenē sirdi un plaušas, palielina lokanību, palīdz stiprināt vēdera muskuļus un ir arī jautri.

Lai gan tenisu ar vienādu prieku var spēlēt dažādos līmeņos, tomēr servēšanai un sitieniem ir nepieciešama noteikta prasme, un šeit bez trenera neiztikt. Spēles mērķis ir ne tikai dabūt bumbu pāri tīklam balto līniju robežās, kas ierobežo laukumu, bet arī uzvarēt servi.

Parastais tenisa tērps ir: balti šorti, T-krekls, zeķes un balti sporta apavi ar gumijas zolēm. Pērkot raketi, jums vai jūsu vecākiem jākonsultējas ar speciālistu, lai to izvēlētos atbilstoši jūsu augumam un svaram. Rakete koka korpusā tiek uzglabāta tikai zem spiediena. Ja jūs negrasāties spēlēt tenisu regulāri un profesionāli, bet spēlējat tikai savam priekam, tad raketi varat iznomāt jebkurā kortā.

Tradicionāli teniss tiek spēlēts vasarā, bet iekštelpu korti sniedz iespēju spēlēt visu gadu.

Skrituļdēlis

Skeitbords - Skrituļdēlis. Tagad šis sporta veids ir ļoti populārs jauniešu vidū. Labāk ir sākt klusā un tukšā bruģētā vietā ar draudzeni vai draugu, kam šis sporta veids jau ir pazīstams. Neaizmirstiet ceļgalus, elkoņu sargus, cimdus [ķivere. Izmantojiet rūpnīcas skrituļdēli, jo mājās gatavots nav drošs.

Nekad nebrauciet pa brauktuvi un pārpildītām ietvēm. Nevajadzētu sākt mācīties uz ļoti maigas nogāzes. Nemēģiniet palikt uz skrituļdēļa, līdz jūs nokrītat. Labāk ir nolēkt un mēģināt darīt visu no jauna.

Skeitbords ir diezgan bīstams sporta veids, un, lai izvairītos no negadījumiem, jābrauc ļoti uzmanīgi. Ļoti svarīgi ir ievērot galveno noteikumu – nekad nepārsniegt ātrumu, ar kādu spēj nolekt no dēļa un nenokrist.

1. Badmintons ir ātrākais rakešu sporta veids: atspoles ātrums var sasniegt 270 km/h.

2. Ja spēlējat boulingu, nemēģiniet notriekt ķegļus pēc iespējas stiprāk. Kritienam pietiek ar boulinga ķegļu ar 7,5 grādu novirzi.

3. Bokss kā sporta veids tika legalizēts tikai 1900. gadā. Pirms tam viņš tika uzskatīts par pārāk nežēlīgu un nepiemērotu publikas klātbūtnei. 20. gadsimtā bokss kļuva par populārāko sporta veidu kino.

4. Senās Grieķijas olimpiskie sportisti startēja pilnīgi kaili. Visas olimpiskās sacensības paredzēja sportistu pilnīgu kailumu. Pats mūsdienu vārda "vingrošana" nosaukums cēlies no sengrieķu vārda "gymos", tas ir, "kails", "kails". Kaut kā tomēr mēģināja saģērbt sportistus, taču šis jauninājums neiesakņojās.

5. Zīmīgi, ka pirmā hokeja ripa bija kvadrāta forma! Kādu laiku viņi spēlēja hokeju ar apaļām koka ripām. Mūsdienīga hokeja ripa ir izgatavota no vulkanizētas gumijas un sver 200 gramus. Pirms spēles sākuma tas ir sasaldēts, lai tas neatsperas.

6. Pirmie Dassler ģimenes izstrādājumi - Adidas dibinātāji bija miega čības.

7. Ātrākais cilvēks pasaulē - Useins Bolts (Jamaika). Trīskārtējais olimpiskais čempions 2008. gada olimpiskajās spēlēs Pekinā - sprintā 100 un 200 distancēs uzstādīja rekordu, šīs distances veicot attiecīgi 9,69 un 19,30 sekundēs.

8. Spānijas otrās līgas mačā starp San Isidro un Olimpico Carrante pāris minūtes pirms spēles beigām abu komandu spēlētāji, neapmierināti ar tiesāšanu, aplenca tiesnesi, lai paskaidrotu, kā tiesāt. Un ne tikai ar vārdiem un žestiem. Šajā kritiskajā situācijā tiesnesis, saglabājot pilnīgu mieru, izņēma sarkano kartīti un pasniedza to visiem divdesmit diviem spēles dalībniekiem.

9. Sportistiem, kuri lec no tramplīna uz slēpēm, nevajadzētu vēlēties godīgu vēju – tas viņiem tikai kaitē. Daudz labāks ir pretvējš, pateicoties kuram slēpotājam lidojumā priekšā tiek izveidots gaisa spilvens, un viņš lido tālāk. Lēciena uzsākšanai sportistiem tiek dots noteikts laiks, kura laikā treneri cenšas izvēlēties optimālo starta laiku, ņemot vērā vēju. Vēja izmaiņas sacensību norises laikā var padarīt dalībniekus nevienlīdzīgus: ja slēpotājam ir tikai aizvējs, viņa izredzes uz medaļām, pat ar labāko tehniku, krasi samazinās.

10. Zirgu skriešanās sacensību noteikumos ir noteikts, ka sacīkšu zirga vārda garums nedrīkst pārsniegt astoņpadsmit burtus. Pārāk garus vārdus ir apgrūtinoši ierakstīt.

11. Standarta golfa bumbiņā ir 336 robi.

12. Vatikāna valsts futbola čempionātā spēlē tādas komandas kā "Telemail", "Guards", "Bank", "Library", "Team of Museums".

13. FIVB noteikumi aizliedz rīkot klasiskā volejbola sacensības telpās temperatūrā virs +25 un zem +16, taču pludmales volejbolam nav temperatūras ierobežojumu.

14. Cilvēki sāka spēlēt boulingu jau 3200.g.pmē., par to liecina ēģiptiešu kapenēs atrastā priekšmetu kolekcija, kas atgādina primitīvus boulinga rīkus.

15. Snūkera biljarda spēle 20. gadsimta vidū nonāca lejupslīdē. Tomēr interese par viņu atkal ievērojami pieauga pēc tam, kad BBC kanāls izvēlējās viņu demonstrēt krāsu televīzijas priekšrocības un sāka pārraidīt visus čempionātus. Zaļais galds un daudzkrāsainas snūkera bumbiņas bija lieliski piemērotas šim nolūkam.

16. Holande tiek uzskatīta par daiļslidošanas dzimteni. Tieši tur 13-14 gadsimtos parādījās pirmās dzelzs slidas. Jauna veida slidu parādīšanās deva spēcīgu impulsu daiļslidošanas attīstībai, kas tajā laikā sastāvēja no spējas uz ledus uzzīmēt sarežģītas figūras un vienlaikus saglabāt skaistu pozu.

17. 1912. gadā olimpiskajās spēlēs Stokholmā Japānas maratona skrējējs Šico Kanaguri trīsdesmitajā kilometrā sajuta neciešami izslāpis. Viņš aizskrēja uz tuvāko māju un palūdza saimniekam ieliet ūdeni. Zviedru zemnieks pavadīja skrējēju istabā, bet, kad viņš atgriezās, viņš redzēja viesi guļam. Kanaguri gulēja vairāk nekā dienu. 1967. gadā 76 gadus vecam skrējējam tika dota iespēja noskriet atlikušo distanci – kopējais laiks bija 54 gadi 8 mēneši 6 dienas 8 stundas 32 minūtes 20,3 sekundes.

18. Klasiskajā cīņā nav izlozes, vienmēr ir jānoskaidro uzvarētājs.

19.Vidēji vienā spēlē futbolists noskrien 11 kilometrus, un visā spēlētāja karjerā skrējiena garums var sasniegt 300 000 km.

20. Sasista biljarda bumba sekundes daļā paātrinās no 0 līdz 30 km/h, un berzes dēļ starp bumbiņu un galda virsmu temperatūra var sasniegt 250 grādus!

21. Formula 1 peletonā nav 13. numura, pēc 12. uzreiz nāk 14.. Kopumā pasaules čempionātā 13. numuru izmantoja tikai pieci cilvēki.. Zīmīgi, ka tagad ar 13. numuru brauc Formula 1 pilots Pastors Maldonado. Ak, tikpat neveiksmīgi kā viņa nemāņticīgie priekšgājēji

22. 19. gadsimtā ASV parādījās bļodu spēle ar 9 tapām un ieguva tādu popularitāti, ka publika sāka likt likmes. Dažu štatu varas iestādes aizliedza spēli, pēc tam spēlētāji pievienoja desmito tapu, lai apietu aizliegumu, un deva spēlei jaunu nosaukumu - boulings.

23. 1904. gada III olimpiādē Sentluisā amerikāņu maratonists Freds Lorcs noskrēja aptuveni 14 km un iekāpa viņu gaidošā automašīnā. 2 km pirms finiša atlēts atkal devās trasē un finišēja pirmais. Krāpšana tika atklāta tikai pēc tam, kad Lorža saņēma zelta medaļu.

Eseja par sporta tēmu ikviena cilvēka dzīvē. un saņēmu vislabāko atbildi

Atbilde no Diānas Groševas[aktīvs]
Sportam ir liela nozīme cilvēka dzīvē. Viņš dod mums spēku, veselīgu un ilgu mūžu. Ikvienam ir nepieciešams sports jebkurā laikā un vietā. Ikvienam ir jāspēj skriet, lēkt un auļot utt. Sports ir kā tradīcija. Var teikt, ka katrā valstī ir savi sporta veidi. Piemēram, Japānā tiek attīstīts Baeva sporta veids. Mūsu valstī ir daudz dažādu sporta veidu.









Sāksim ar populārāko no tiem - Kazakša-kures. 1938. gadā pirmo reizi šīs sugas vēsturē tika ieviestas svara kategorijas: vieglais (līdz 65 kg), vidējais (līdz 76 kg) ...

Atbilde no Dmitrijs Čerņikovs[jauniņais]
.Sportam ir liela nozīme cilvēka dzīvē. Viņš dod mums spēku, veselīgu un ilgu mūžu. Ikvienam ir nepieciešams sports jebkurā laikā un vietā. Ikvienam ir jāspēj skriet, lēkt un auļot utt. Sports ir kā tradīcija. Var teikt, ka katrā valstī ir savi sporta veidi. Piemēram, Japānā tiek attīstīts Baeva sporta veids. Mūsu valstī ir daudz dažādu sporta veidu.
No baigas līdz olimpiādei. Nacionālie sporta veidi un to internacionalitāte.
Vecās lokālās un nacionālās izolētības vietā... nāk vispusīga saziņa un vispusīga tautu atkarība viena no otras. Tas vienlīdz attiecas gan uz materiālo, gan garīgo ražošanu. Atsevišķu tautu augļi kļūst par kopīpašumu.
Pirmsrevolūcijas Kazahstānā visu fizisko kultūru, visus fiziskās audzināšanas līdzekļus cilvēki izmantoja amatieriski, jo nebija orgānu, kas kontrolētu šos procesus. Tāpēc sākotnējā tautas izglītības prakse attīstītā sistēmā nevarēja veidoties. Nomadu dzīvesveida apstākļos galvenās fiziskās kultūras formas un galvenie fiziskās audzināšanas līdzekļi bija jāšanas sports un spēles, bet bērnu vidū - āra spēles, savā saturā atkal atspoguļojot nomadu dzīvesveidu.
Mūsdienu sabiedrībā, kad tika nodibinātas citas sociālās un ražošanas attiecības, šāds fiziskās kultūras attīstības līmenis vairs nevarēja apmierināt jaunās un daudz augstākās prasības jaunākās paaudzes audzināšanai.
Sporta organizācijas īstenoja vienīgo pareizo politiku nevis “nacionālajai kultūrai”, bet “starptautiskajai kultūrai”, kas ietver tikai daļu no katras nacionālās kultūras, proti: tikai katras nacionālās kultūras konsekventi demokrātisko un sociālistisko saturu.
Starptautiskās starptautiskās fiziskās kultūras formas netraucē nacionālo fiziskās kultūras formu attīstību, bet, gluži pretēji, veicina to attīstību un pilnveidošanu. Tātad Kazahsha-kures jau tika iekļauts 1. Visas Kazahstānas spartakiādes programmā, kas notika 1928. Un tādi populāri tautas sporta veidi kā baiga, kyz-kuu, audaryspak, kokpar, kas 1970. gadā tika iekļauti XIII jubilejas Visas Kazahstānas spartakiādes programmā, kļuva par ikviena uzmanības objektu. Tas liecina par augstu vispārējo fiziskās kultūras nacionālo formu attīstības līmeni republikā.
Un šis process ir nepieciešams nosacījums jaunas personas veidošanai, visaptverošai personības attīstībai, dzīvesveida uzlabošanai, izmantojot visu veidu fizisko audzināšanu. Fiziskā kultūra un sports, aktīvi iesaistoties šajā procesā, tādējādi darbojas kā viens no svarīgiem faktoriem visas mūsu tautu garīgās dzīves internacionalizācijā.
Kazahstānā visi fiziskās kultūras un sporta aspekti tiek internacionalizēti. Spilgts piemērs tam ir tas, ka mēs internacionalizējam arī nacionālo sportu un spēles, dažādas nacionālās fiziskās audzināšanas formas un līdzekļus.
Galvenā, vadošā tendence šajā gadījumā ir kopīgu iezīmju rašanās un attīstība nacionālajās kultūrās. Tieši šī tendence noved pie Kazahstānas tautu nacionālo sporta veidu un spēļu progresa, paverot tām jaunas perspektīvas, jo īpaši tāpēc, ka Kazahstānai ir zināma pieredze atsevišķu nacionālo sporta veidu internacionalizācijā.
Sāksim ar populārāko no tiem - Kazakša-kures. 1938. gadā pirmo reizi šīs sugas vēsturē tika ieviestas svara kategorijas: vieglais (līdz 65 kg), vidējais (līdz 76 kg) ...

Sports. Tikai viens vārds, bet cik daudz tas nozīmē! Nodarbošanās ar sportu ir noteikta veida cilvēka darbība, kuras mērķis ir sasniegt noteiktu rezultātu cilvēka fiziskajā attīstībā.

Sports ir neatņemama fiziskās kultūras sastāvdaļa, kurā galvenais uzsvars tiek likts uz cilvēka pašu fizisko attīstību, viņa veselības un pašsajūtas stiprināšanu.

Profesionālais sports ir tā daļa, kurā piedalās sportisti, kuras mērķis ir sasniegt noteiktu rezultātu savā fiziskajā aktivitātē, sasniegt uzvaru un jaunus sporta rekordus. Sporta sacensības, starp kurām olimpiādes, čempionāti un turnīri izceļ labākos sportistus. Protams, katra sportista sapnis ir uzvarēt olimpiskajās spēlēs, pasaulē lielākajās sacensībās, kas radušās Senajā Grieķijā un pēc tam pulcējušas dalībniekus no visas pasaules.

Savas attīstības vēsturē un sporta vēsture sniedzas tālu, tālu pagātnē, sākot jau gandrīz no akmens laikmeta, ir radies liels skaits sporta veidu, kuros ikviens var realizēt savas izcilākās spējas. Apmācības sportā veic dažādas sporta organizācijas, kas specializējas noteiktos sporta veidos.

Sporta attīstību, popularizēšanu un popularizēšanu veic dažādas sporta federācijas, asociācijas un savienības, lai gan galvenā loma tajā ir Krievijas Federācijas Sporta, tūrisma un jaunatnes politikas ministrijai.

Sports mūs ieskauj gandrīz no dzimšanas, bērnudārzā, skolā, koledžā. Daudzi to izvēlas kā savu profesiju. Un to ļoti veicina milzīgā un arvien pieaugošā sporta un sportiskā dzīvesveida popularitāte.

Vieglatlētika ir olimpiskais sporta veids, kas ietver skriešanu, soļošanu, daudzcīņu, skriešanu, krosu un tehniskos pasākumus. Vieglatlētika tiek dēvēta par sporta karalieni, jo tā ir viens no masīvākajiem sporta veidiem un tās disciplīnās vienmēr ir izcīnījis visvairāk medaļu olimpiskajās spēlēs. Sportisti ir sportisti, kas nodarbojas ar vienu vai vairākiem vieglatlētikas veidiem.

Vieglatlētikas federācija

Starptautiskā Vieglatlētikas federāciju asociācija (IAAF) dibināta 1912. gadā un apvieno nacionālās federācijas. Asociācijas galvenā mītne atrodas Monako.

Viskrievijas Vieglatlētikas federācija (VFLA) nodarbojas ar vieglatlētikas attīstību un popularizēšanu Krievijā, kā arī pārvalda visas Krievijas sacensību norisi.

Eiropas Vieglatlētikas asociācija ir Eiropas vieglatlētikas pārvaldes institūcija.

Vieglatlētikas attīstības vēsture (īsi)

Vieglatlētika tiek uzskatīta par ļoti senu sporta veidu, par ko liecina visuresošie arheoloģiskie atradumi (monētas, vāzes, skulptūras u.c.). Vecākā no vieglatlētikas veidiem ir skriešana. Starp citu, skrējiens tika veikts attālumā, kas vienāds ar vienu posmu - simts deviņdesmit divi metri. No šī nosaukuma cēlies vārds stadions.

Senie grieķi visus fiziskos vingrinājumus sauca par vieglatlētiku, ko savukārt parasti iedalīja “vieglajos” un “smagajos”. Viņi piedēvēja vieglatlētikas vingrinājumus, kas attīsta veiklību un izturību (skriešana, lekt, loka šaušana, peldēšana utt.). Attiecīgi visi vingrinājumi, kas attīstīja spēku, tika klasificēti kā "svarcelšana".

Par pirmo olimpisko čempionu vieglatlētikā tiek uzskatīts Koroiboss (776.g.pmē.), šis datums tiek uzskatīts par vieglatlētikas vēstures sākumu. Mūsdienu vieglatlētikas vēsture aizsākās no koledžas studentu sacensībām skriešanā aptuveni 2 km garā distancē Regbijā (Lielbritānija) 1837. gadā. Vēlāk sacensību programmā sāka iekļaut sprintu, barjerskrējienu, svaru mešanu, tāllēkšanu un skriešanas augstumu.

1865. gadā tika dibināts Londonas vieglatlētikas klubs, kas nodarbojās ar vieglatlētikas popularizēšanu.

1880. gadā tika organizēta amatieru vieglatlētikas biedrība, kas apvienoja visas vieglatlētikas organizācijas Britu impērijā.

Vieglatlētikas straujā attīstība ir saistīta ar olimpiskajām spēlēm (1896), kurās viņai tika piešķirta augstākā vieta.

Kā sākās vieglatlētika?

Vieglatlētikas sacensības ir notikušas visu cilvēces pastāvēšanas laiku. Sākotnēji cilvēkus interesēja tikai tādu karotāju izaudzināšana, kas spēj nest uzvaru cīņās. Militārā interese par fiziski attīstītu vīriešu audzināšanu pamazām sāka pāraugt sporta spēlēs, kurās galvenās sacensības bija izturība un spēks. No šī brīža sākās vieglatlētikas dzimšana.

Vieglatlētikas noteikumi

Par uzvarētāju vieglatlētikas sacensībās tiek uzskatīts sportists vai komanda, kas uzrādījusi labāko rezultātu tehnisko disciplīnu finālbraucienos vai fināla mēģinājumos.

Skriešanas vieglatlētikas veidi, kā likums, ir sadalīti vairākos posmos:

• kvalifikācija;
• ¼ gala;
• ½ fināls;
• fināls.

Dalībnieku skaitu sacensībās nosaka sacensību nolikums, savukārt vīrieši un sievietes kopējos startos nepiedalās.

Vieglatlētikas stadions

Vieglatlētikas stadioni ir atvērti vai slēgti. Parasti stadions ir apvienots ar futbola stadionu un laukumu. Āra stadions sastāv no ovālas 400 metru trases, kas savukārt sadalīta 8 vai 9 joslās, kā arī sektoriem tehniskajām disciplīnām. Bieži vien šķēpa vai vesera mešanas sacensības tiek izņemtas no stadiona, tas tiek darīts drošības apsvērumu dēļ.

Slēgtie stadioni (arēnas) no atklātajiem atšķiras ar īsāku trasi (200 m) un celiņu skaitu, kurās tā sadalīta (4-6 gab.).

Vieglatlētikas veidi

Apskatīsim, kādi sporta veidi ir iekļauti vieglatlētikā. Sacīkšu soļošana ir vieglatlētikas disciplīna, kas atšķiras no skriešanas ar to, ka sportistam ir jābūt pastāvīgam pēdas kontaktam ar zemi. Sacensības soļošanā notiek trasē (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) vai šosejas (20 000 m un 50 000 m).

Skriešana ir viens no vecākajiem sporta veidiem, kuram tika apstiprināti oficiālie sacensību noteikumi, kas iekļauts programmā kopš pašām pirmajām mūsdienu olimpiskajām spēlēm 1896. gadā. Skriešanu vieglatlētikā pārstāv šādi veidi: sprints, vidējo distanču skriešana, garo distanču skriešana, barjerskrējiens, stafetes.

Skriešanas veidi vieglatlētikā:

• Īsās distances skriešana (100 m, 200 m, 400 m), nestandarta distancēs ietilpst 30 m, 60 m, 300 m.
• Vidējās distances skriešana (800 m, 1500 m, 3000 m), papildus 600, 1000, 1610 m (jūdze), 2000 m.
• Garo distanču skriešana (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Šķēršļu josla (šķēršļu skrējiens) 2000 m arēnā un 3000 m atklātajā stadionā.
• Barjerskrējiens (sievietēm - 100 m, vīriešiem - 110 m, 400 m).
• Stafetes skrējiens (4×100 metri, 4×400 metri).

Lēcieni iedala vertikālajos (augstlēkšana un kārtslēkšana) un horizontālajos (tāllēkšana un trīssoļlēkšana).

• Augstlēkšana ir vieglatlētikas disciplīna, kas attiecas uz tehniskiem vertikāliem lēcieniem. Lēciens sastāv no skrējiena, sagatavošanās pacelšanās, pacelšanās, stieņa šķērsošanas un piezemēšanās.
• Kātlēkšana ir tehniska disciplīna, kas attiecas uz vertikāliem lēcieniem. Šajā lēcienā sportistam jāpārvar stieņa (neizsitot to), izmantojot vieglatlētikas nūju.
• Tāllēkšana attiecas uz horizontāliem lēcieniem un prasa no sportistiem sprinta īpašības un lēkšanas spējas.
• Trīssoļlēkšana sastāv no skrējiena, trīs pārmaiņus lēcieniem un piezemēšanās.

Mešana ir vingrinājums sportistiem, kas prasa "eksplozīvu" muskuļu piepūli. Mērķis šajā pasākumā ir pārvietot šāviņu uz maksimālo attālumu no sportista. Mešanas veidi vieglatlētikā:

• Granātas vai lodes mešana, granātas svars - 700 g vīriešiem, sievietēm un pusmūža zēniem met 500 g smagu granātu.Bumbu svars ir 155-160 g.
• Lodes grūšana, vīriešu šāviens sver 7,260 kg, bet mātīte 4 kg.
• vesera mešana, vīriešu veseris sver 7,260 kg un sieviešu veseris 4 kg.
• Diska mešana, vīriešu disks sver 2 kg, sieviešu - 1 kg.
• Šķēpmešana. Šķēpa tēviņš sver 800 g un garums ir 260-270 cm, mātītes attiecīgi 600 g un 220-230 cm.

Visapkārt ir sporta disciplīna, kas ietver sacensības vairākās viena un tā paša vai dažādu sporta veidu disciplīnās.

Ko ietver vieglatlētika?

Kross, sacīkšu soļošana, daudzcīņa, skrējieni, krosi un tehniskie pasākumi.

Līdz šim olimpisko spēļu programmā ir iekļauti 24 pasākumi vīriešiem un 23 pasākumi sievietēm. Sportisti sacenšas:

• skrienot 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 un 10 000 metrus,
• maratona skrējiens (42,195 km),
• 110 m barjerskrējiens (sievietēm 100 m),
• skriet 400 m
• stekļdziņa - 3000 m barjerskrējiens
• 20 un 50 km soļošana (tikai vīriešiem),
• augstlēkšana,
• kārtslēkšana,
• tāllēkšana,
• trīssoļlēkšana,
• lodes grūšana,
• diska mešana,
• vesera mešana,
• šķēpa mešana
• daudzcīņa - desmitcīņa vīriešiem un septiņcīņa - sievietēm,
• stafetes 4 x 100 un 4 x 400 metri.

Vieglatlētikas cikliskie veidi ir: soļošana, sprints, skriešana vidējās un garās distancēs. Vieglatlētikas tehniskie veidi ir: mešana, vertikālie un horizontālie lēcieni.

Vieglatlētikas čempionāts

• Vasaras Olimpiskās spēles.
• Pasaules čempionāts vieglatlētikā notiek kopš 1983. gada, nepāra gados ik pēc diviem gadiem.
• Pasaules čempionāts telpās notiek kopš 1985. gada, ik pēc diviem gadiem pāra gados.
• Eiropas čempionāts vieglatlētikā notiek kopš 1934. gada, ik pēc diviem gadiem.
• Pasaules čempionāts junioriem notiek reizi divos gados kopš 1986. gada. Atļauts piedalīties sportistiem, kas jaunāki par 19 gadiem.
• Pasaules čempionāts starp zēniem un meitenēm notiek reizi divos gados kopš 1999. gada. Piedalīties drīkst sportisti, kuriem sacensību gadā aprit 16 un 17 gadi.
• Eiropas čempionāts telpās notiek kopš 1966. gada, nepāra gados ik pēc diviem gadiem. Nākamais čempionāts notika 2015. gadā Prāgā.
• IAAF Kontinentālais kauss notiek reizi četros gados. Nākamais kauss tika aizvadīts 2014. gadā Marakešā (Maroka).
• Pasaules čempionāts krosā notiek reizi divos gados.
• Pasaules kauss sacīkšu soļošanā - notiek reizi divos gados.

Ko attīsta vieglatlētika?

Galvenās fiziskās īpašības ir izturība, spēks, ātrums, lokanība. Papildus vieglatlētikas laikā tiek apgūtas kustību koordinācijas, ātras un ekonomiskas kustības un sarežģītu fizisko vingrinājumu racionālas īstenošanas prasmes.

2016-06-30

Mēs centāmies tēmu aptvert pēc iespējas pilnīgāk, tāpēc šo informāciju var droši izmantot, gatavojot ziņojumus, referātus par fizisko audzināšanu un tēzes par tēmu "Vieglatlētika".