Psiholoģiskās pašaizsardzības metodes. Psiholoģiskais sambo

Atradu izcilu rakstu par pašaizsardzības un pašaizsardzības psiholoģiskajiem pamatiem: V. Mokšins. Psiholoģiskās pašaizsardzības metodes pret iebrucējiem. - Drošības un dzīvības pamati.

Pašaizsardzības psiholoģiskie pamati ir svarīgāki par fiziskajiem. Tātad, ja persona izmanto tālāk aprakstītos datus, tad faktiski viņam nebūs vajadzīga fiziska ietekme.

Šis raksts sasaucas ar rakstu sērijām par Nodomu uzvarēt, kas mūsu vietnē jau tika apskatīts iepriekš. Tātad, pāriesim pie raksta. Tam ir pievienoti pāris komentāri un dažas izmaiņas, kas, mūsuprāt, uzlabos materiāla izpratni un pielietojamību.

Viktimoloģija, tas ir, upura uzvedības zinātne, var izskaidrot, kā ielas laupītājs vai izvarotājs vadās upura izvēlē. Pētījumi liecina, ka likumpārkāpējam ir nepieciešamas vidēji septiņas sekundes, lai novērtētu iespējamo uzbrukuma mērķi - viņa fizisko sagatavotību, temperamentu utt. Pārkāpējs atzīmē visu: izskata nenoteiktību, kustību kautrību, gausu stāju, fiziskus traucējumus, garīga depresija, nogurums - vārdu sakot, viss, kas nospēlēs viņa rokās.

Tas nenozīmē, ka noziedznieki ir apzinātības ģēniji vai īpaši vērīgi cilvēki. Burtiski nedēļu treniņu – un arī šīs pazīmes varēsi pamanīt.

Lai noskaidrotu galvenās potenciālā upura personības iezīmes, gājēji tika filmēti videolentē. Ieraksts tika parādīts ieslodzītajiem, kuri izcieš laiku par dažādiem noziegumiem. Un šeit ir rezultāts. Lielais vairums notiesāto, kuri tika aptaujāti individuāli, no statistiem izvēlējās vienus un tos pašus cilvēkus, kuri, viņuprāt, varētu kļūt par vieglu laupījumu.

Izrādījās, ka noziedznieki potenciālos upurus parasti identificē pēc kādām viņu pārvietošanās īpatnībām. Tā var būt viņu vispārējā nekonsekvence, gaitas neveiklība - pārāk slaucīšana vai malšana. Ir noteiktas divas cilvēku kategorijas:

tā sauktā "riska grupa". Tos nosacīti var saukt par squisy: tie ir slikti fiziski organizēti, atvieglinātas un nesamontētas.

un tiem, kuriem ir mazs vai vispār nav risks tikt mērķtiecīgam. Šīs ir pašpārliecinātas, kā saka, "labi piešūtas, cieši piešūtas", izskatās un soļo pārliecinoši.

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kāda uzvedība var palīdzēt izvairīties no iebrucējiem. Tālāk sniegtā tabula palīdz atbildēt uz šo jautājumu:

Mēs šajā vietnē līdz šim maz esam pieskārušies tādai pašaizsardzības daļai kā emocijas. Bet ņemiet vērā, ka īpašību saraksts kreisajā kolonnā ir raksturīgs personai ar "Bailes" emocionālo toni. Tātad vienkāršs "es nebūšu upuris" šeit neizdosies. Bet vairāk par to nākamajos rakstos. Mēs atgriežamies pie galvenā teksta.

Tagad par to, kā iemācīties uzvesties pārliecinoši, tādējādi samazinot iebrucēju uzbrukuma risku.

Pašaizsardzība ir pašapziņas akts. Tā ir atteikšanās pieņemt "upura statusu". Tātad agresivitātes un pašapziņas treniņš izrādās neatņemama pašaizsardzības sistēmas sastāvdaļa. Kāda jēga treniņu tehnikai, ja nav drosmes to pielietot!

Uzdevums: sniedziet dažus piemērus no savas dzīves, kad īstenojāt “pašapziņas aktu”, tas ir, kad veiksmīgi veicāt pašaizsardzību?

Bet kas ir pārliecība? Pārliecība ir īpašs uzvedības veids, kas palīdz mums skaidri un saprotami izteikt savas jūtas un vēlmes. Tas ir pretstats pasīvajai uzvedībai, kur mūsu izteikums bieži tiek zaudēts neskaidrās vai neizlēmīgās darbībās. Tāpēc pašpārliecināta uzvedība neizraisa pārpratumus. Jūs zināt, ko vēlaties un ko nevēlaties.

Apsveriet pārliecinātas personas tipiskās reakcijas uz nevēlamiem uzbrukumiem un draudiem. Pie šādām atbildēm vajadzētu strādāt, izrunāt ar pārliecību un ar atbilstošiem žestiem: “Nāc, nejaucies ar mani”, “Tāpēc es tev iedevu savu somu”, “Izbeidz tūlīt!”, “Ej ārā no manas mājas !”.

Uzdevums: sniedziet dažus piemērus no savas dzīves, kad parādījāt pārliecību - tas ir, neizraisīja pārpratumus par jūsu vārdiem vai darbībām.

Kā jūs varat parādīt savu uzticību? Ir paņēmiens pārliecības izrādīšanai, ko sauc par “salauztajiem ierakstiem”, kur jūs pastāvīgi atkārtojat to, ko vēlaties vai nevēlaties, noteiktā tonī, līdz klausītājs atkāpjas vai aiziet. Lai efektīvi izmantotu šo metodi, ir jāaizstāj daži vārdi, vienlaikus saglabājot izteikuma vispārējo nozīmi. Piemēram, "Tu neuzdrošinies ienākt manā mājā!" mainās uz "Tātad es tevi ielaidu!" vai “Kāpēc veltīgi te klīst, es nemainīšu savas domas: tu neieiesi mājā” - un tā tālāk, līdz tiks pieņemts jūsu paziņojums. Salauztā rekorda metodes izmantošanas mērķis ir parādīt neatlaidību.

Svarīga piezīme: jūsu paziņojumi ir jāiesniedz jaunā laika vienībā, lai tos saprastu. Pretējā gadījumā jūs patiešām uztvers kā sabojātu ierakstu vai automātisko atbildētāju. Un viņi rīkosies atbilstoši – tas ir, nepievērsīs jūsu vārdiem nekādu uzmanību.

Ņemiet vērā arī to, ka šo paņēmienu var izmantot ne tikai tad, kad kāds jums uzbruka - bet jebkurā gadījumā, kad jums ir jāsaprot.

Izaicinājums: vairākas reizes veiksmīgi izpildiet cilvēkiem pārsisto ierakstu tehniku.

Iemācieties parādīt savas dusmas agresora priekšā. Daudzi cilvēki cenšas nekad nedusmoties, dodot priekšroku "klusai dzīvei jebkurā gadījumā". Lielākā daļa nepārliecināto cilvēku pārāk viegli pieņem citu cilvēku uzvedību. Tikmēr nevajadzētu aizmirst, ka ir jābūt arī savam viedoklim. Atcerieties, ka jums nav pienākuma darīt neko tādu, kas būtu pretrunā ar jūsu vēlmēm. Šī ir tava dzīve.

Nedaudz augstāk jau esam pieskārušies emocijām. Tagad īsi atgriezīsimies pie tiem. Punkts par dusmām neattiecas uz visiem dzīves gadījumiem. Tas ir piemērojams tikai tad, ja uzbrucējs ir "baiļu" emocionālajā tonī. Viņš baidās no atraidījuma, saņem to dusmu veidā – un aizbēg bez sāļas šļakatas. Taču, ja uzbrucējs pats ir “dusmu” tonī... Nu, tādā gadījumā jāiemācās skriet ātri un ilgi.

Uzdevums: sniedziet dažus piemērus, kāpēc jums ir jāspēj izrādīt savas dusmas?

Saskaroties ar agresiju, apmācīts cilvēks nerīkojas kā pārcilvēks, kurš nepazīst bailes. Apmācība attīsta pašdisciplīnu un paškontroli. Tas veido spēju pareizi rīkoties, neskatoties uz bailēm. Spēja tikt galā ar bailēm un virzīt tās veiksmīgas pašaizsardzības galvenajā virzienā ir vingrinājumā ieguldīto pūļu rezultāts.

Uzdevums: Kāda ir spēja tikt galā ar bailēm?

Ar savu pārliecināto rīcību jūs skaidri parādat, ka esat gatavs pastāvēt par sevi un nekādā gadījumā nevajadzētu tikt uztverts kā potenciāls upuris.

Tāpat paturi prātā, ka pārliecības “izrādīšana”, baiļu neesamības “izrādīšana” brīdī, kad tiešām baidies, tev var nepalīdzēt. Daudzi cilvēki var izjust citu cilvēku emocijas. Noziedznieki nav izņēmums (vismaz daži tādi ir). Tātad jūs vai nu aizbēgat, vai arī jūs patiešām neesat “baiļu” tonī.

Daudzos gadījumos labāk ir uzņemties iniciatīvu un doties uzbrukumā pašam, nevis gaidīt notikumu attīstību, kas var vēl vairāk sarežģīt situāciju. Kā teica deviņpadsmitā gadsimta angļu dzejnieks Roberts Braunings: "Kad tevī uzliesmo cīņa, uzskatiet, ka esat uzvarējis pusi cīņas."

Uzdevums: sniedziet piemēru no savas dzīves, kas apstiprina Brauninga vārdus.

Daudzi konflikti un uzbrukumi notiek paša upura vainas dēļ, kurš ar savu izskatu parāda, ka ir vai nu “nobriedis” (parādīts nepareizā vietā un nelaikā), vai kaļams (pārāk viegli pieejams), vai neaizsargāts ( piedzēries, nobijies, satraukts, pārāk uzticīgs). Novēršot šos faktorus, jūs ievērojami samazināsiet risku kļūt par upuri.

Uzdevums: analizējiet savu uzvedību attiecībā uz “nobriešanu”, lokanību un neaizsargātību – un izslēdziet vismaz dažus (vai labāk visus) faktorus, kas padara jūs par upuri.

Pirmkārt, jāmēģina ietekmēt potenciālo agresoru ar pārliecināšanas metodēm. Tajā pašā laikā ir pieļaujams pat uz brīdi aizmirst par savu lepnumu. Tomēr vienmēr ir jāapzinās fakts, ka likumpārkāpējs var uzbrukt jebkurā brīdī un jābūt gatavam cīnīties.

Ja pastāv iespēja konfliktu atrisināt mierīgā ceļā, ir vērts mēģināt mazināt spriedzi, panākt abpusēji pieņemamu risinājumu vai pat pārņemt iniciatīvu.

Panākumi spriedzes mazināšanā vai iniciatīvas uzņemšanās bīstamā situācijā ir atkarīgi no jūsu pašu rīcības.

* Vai arī nepiespiedīs. Tas notiek savādāk.

** Visbiežāk šis teikums nāk no agresora lūpām formā "Ejam, iesim." Bet, ja viņš aizmirsa, tad varat atgādināt

*** Iespējams, pamanījāt, bet šī rindkopa ir pretrunā ar iepriekš minēto “nebaidieties izrādīt dusmas”. Šķiet, ka paši raksta autori saprot, ka dusmas ne vienmēr noder. Bet viņi nezina, ko ar to darīt. Tomēr jūs jau zināt, kad dusmas darbojas.

**** Kāpēc neiejaukties, ja gudri? Vairāk lasiet rakstā “Droša distance. Sava drošā telpa”

Tātad, ne visi padomi no šīs tabulas ir ideāli. Bet, protams, nav vienas receptes visiem gadījumiem!

Uzdevums: sniedziet vēl dažus piemērus, kā rīkoties sadursmes gadījumā.

Nākamais svarīgais drošības faktors ir iespēja izjaukt uzbrucēju plānus. To var izdarīt ar negaidītu, netradicionālu darbību palīdzību, radot uzbrucējos neizpratni.

Tieši tā, pārsteigums ir tas, kas jums nepieciešams. Vairāk lasiet rakstā “Pārsteigums pašaizsardzībā”

Ja upuris pretojas, neatkarīgi no tā, vai tas ir vārds, fiziska darbība vai abas, pārsteiguma faktors iedarbojas pret vainīgo tieši tāpat, kā tam vajadzēja darboties pret upuri. Tas attiecas uz visiem apstākļiem, neatkarīgi no incidenta veida: izspiedēji, naudas maku plēsēji, zagļi, viņi visi paļaujas uz pārsteigumu. Šī faktora atņemšana viņiem ir pirmais solis, lai izvairītos no neapskaužamā upura likteņa.

Izaicinājums: izdomājiet DAUDZUS piemērus, kā jūs varat novērst savus uzbrucējus?

Nesaldē, bet izmanto to pašu svarīgo principu – pārsteigums. Sniegsim diezgan spilgtu negaidītu darbību piemēru.

Veiksmes stāsts: tas notika Itālijā. Noziedznieks, kurš mēģināja aplaupīt pensionāru, zaudēja pirkstu. Nezināma persona uzbrucis klusam sirmgalvim, kurš viņam šķitis absolūti nekaitīgs, izejot no pasta, tur saņēmis ikmēneša pabalstu. Viņš centies pensionārei izvilkt maku, taču sirmgalvis nevilcinoties nokoda laupītājam pirkstu. Satracināts no sāpēm, laupītājs metās skriet, aizmirstot par maku. Tajā pašā dienā bandīts devās uz klīniku, nenojaušot, ka pedantiskais sirmgalvis, lai arī glabājis savu naudu, tomēr nolēma uzbrukumu bez sekām neatstāt un par to pastāstījis policijai. Drīz vien karabinieri ieradās slimnīcas palātā, parādot noziedzniekam pirkstu. Diemžēl cietušais bija spiests atdot savu pirkstu, lai nenonāktu aiz restēm. Taču policija viņa vārdu neņēma: tika nozīmēta tiesu medicīniskā ekspertīze.

Izaicinājums: vēlreiz sniedziet DAUDZUS piemērus neparedzētām pašaizsardzības darbībām.

Jo vairāk piemēru jūs izdomāsit, jo mazāk jums vajadzēs domāt kritiskā situācijā.

Ja konfliktu nevar noklusēt, jums vajadzētu izmantot pieejamus un efektīvus pašaizsardzības paņēmienus.

Ir daudz veidu, kā maldināt uzbrucēju. Piemēram, ja jūs nometat naudu zemē, agresors var noliekties, lai to paceltu. Tas dos jums nepieciešamos mirkļus, lai aizbēgtu, un, ja kāda iemesla dēļ bēgšana nav iespējama, ienaidnieka seja būs neaizsargāta pret sitienu.

Tādā pašā situācijā jūs varat norādīt uz to, kas pašlaik nav agresora redzeslokā. Izliecieties, ka redzat policistu aiz viņa. Ja iebrucējs atskatās atpakaļ, jūs tādējādi atkal iegūstat vērtīgu laiku. Galvas pagriešana var izsist pretinieku no līdzsvara, kas jums nekavējoties jāizmanto: grūdiens vai sitiens pa seju vēl vairāk izjauks viņa līdzsvaru, un attiecīgi jums būs vairāk laika aizbēgt.

Var izlikties, ka kāds no taviem draugiem tuvojas aiz agresora muguras. Pavadot žestu ar palīdzības saucienu, kas adresēts iedomātiem cilvēkiem, jūs varat izmantot agresora apjukumu.

Cits uzmanības novēršanas tehnikas variants ir pazīstams kā simulācijas metode, kurā jūs pārliecināt uzbrucēju, ka gatavojaties ļauties viņa prasībām un nodot, teiksim, maku, maku vai magnetofonu, un jūs pats izmantojat iespēju apdullināt. iesitot viņam pa seju, cirkšņiem vai rīkli, kas dos jums sekundes, kas jums nepieciešamas, lai aizbēgtu.

Uzdevums: Un atkal sniedziet DAUDZUS piemērus negaidītām pašaizsardzības darbībām.

Simulācijai var būt dažādi veidi. Piemērs dzīvē: kad Brodstērsas pasta nodaļas priekšniekam laupītāji pieprasīja visu skaidru naudu, viņš, turēdams sirdi, ietriecās grīdā un kliedza, lai noziedznieki izsauc ātro palīdzību. Rezultātā pārbiedētie laupītāji aizbēga bez nekā. Kad iebrucēji aizbēga, pārvaldes priekšnieks piecēlās kājās un izsauca policijas iecirkni.

Ja nav iespējas atkāpties augstāko ienaidnieka spēku priekšā, iejūtieties cilvēka ar spēcīgu atbalstu lomā, kuram tuvojas uzticami aizstāvji (tēvs, vecākais brālis). Piemēram, ieejot pa ieeju, kur atrodas iereibusī kompānija, puika kliedz, pagriežoties atpakaļ (attēlojot, ka viņš kliedz savam atpalikušajam tēvam): “Tēt, turi Džeku! Lai arī kā viņš lauž puišus ieejā! - un, izmantojot huligānu apjukumu, ātri paiet garām.

Ja esat aizturēts un lietas nonāk konfliktā, mēģiniet izteikt komplimentu, novirziet uzbrucēju uzmanību uz sevi. Turies ar cieņu, neesi pazemots. Piemēram, kāda meitene, kurai nevajadzēja gaidīt neko labu no nogurušiem puišiem tumšā alejā, vērsās pie viņiem ar lūgumu: “Puiši, es redzu, ka jūs neesat bailīgi! Izved mani uz to māju. Es šeit dzīvoju".

Sarežģītā situācijā, kad tev uzbrūk vairāki cilvēki, nosaki viņu vidū kādu līderi. Sazinieties ar viņu. Mēģiniet spēlēt uz viņa ego. Tātad vienu no Altaja spēcīgākajiem sambo cīkstoņiem, ļoti spēcīgu vīrieti, uz vilciena jumta no abām pusēm saspieda bruņoti noziedznieki. Sambo tehnika šeit negarantēja drošību. Un tad viņš vērsās pie bandas vadoņa: “Komandieri, es paņemšu līdzi dažus tavus puišus zem riteņiem! Pieturas laikā labāk parunāsim uz zemes. Ja jums vajag naudu, degvīnu, man ir kaut kas ... ”Un šī apelācija nostrādāja: puisis palika viens.

Uzdevums: un atpakaļ, sniedziet DAUDZ negaidītu pašaizsardzības darbību piemērus.

Situācijā, kad noziedznieks no jums kaut ko pieprasa, mēģiniet piedāvāt šādus prasību izpildes variantus, lai iegūtu laiku, mainītu sadursmes apstākļus vai vietu, mainītu spēku samērus sev par labu. Tipiskākā šīs tehnikas izmantošana sievietēm. Viņi aicina izvarotājus savās mājās: ir mūzika, vīns, komforts. Viņi paziņo, ka vīrietis viņiem patīk, bet satikšanās vieta (parks, iela, lifts, ieeja) viņiem neder. Viņi atved mājās lētticīgu nelieti (ne obligāti sev), un tur ...

Uzdevums: sniedziet aplūkotās aizsardzības tehnikas izmantošanas piemērus.

Ja uzskati par iespējamu, centies uzbrucējā izraisīt simpātijas, žēlumu. Sakiet, ka esat neārstējami slims, ka gatavojaties dabūt zāles smagi slimai mātei, ka jūsu tēvs tiek izmeklēts un jums ir jārūpējas par jaunākajiem brāļiem. Piemēram, kāds pusaudzis laupītājiem saka: “Onkuļi! Atlaid mani, pretējā gadījumā mana mamma var nomirt. Man steidzami jānopērk viņai zāles. Viņai ir diabēts."

Ja jūs nolaupīja automašīnā, varat pastāstīt uzbrucējiem, ka kāds no jūsu radiniekiem visu redzējis un atcerējies automašīnas numuru, nolaupītāju izskatu. Zināms, ka pēc mašīnas numura (ja tā nav zagta) tās īpašnieku var atrast ļoti ātri. Tādā veidā sevi nodrošinājusi Barnaula meitene Nataša, kura neveiksmīgajam nolaupītājam pastāstījusi, ka viņu līdz autobusa pieturai pavadījis brālis, kuram ir profesionāla atmiņa par mašīnu numuriem: viņš ir taksists. Un tas strādāja. Ne katrs noziedznieks vēlētos saskarties ar taksometru vadītājiem.

Uzdevums: Salīdziniet uzskaitītās pašaizsardzības metodes. Cik līdzīgi ir ieteikumi? Kāda ir viņu atšķirība?

Pēkšņas ārkārtējas situācijas gadījumā, kas saistīta ar uzbrukuma draudiem vai pašu uzbrukumu, varat veikt paņēmienu, paskatīties uz augšu, pilnībā dziļi elpot un nolaižot acis uz horizontu, izelpot gaisu. gludi, maksimāli atbrīvojot no tā plaušas un vienlaikus atslābinot visus muskuļus . Jūs varat atslābināt muskuļus tikai tad, kad elpošana ir sakārtota. Ekstrēmās situācijās ir vērts elpot vienmērīgi un mierīgi, jo atslābinās arī muskuļi, un jūs ļoti ātri nomierināsieties. Dažas pilnas ieelpas un izelpas - un viss ir kārtībā.

Uzdevums: regulāri praktizē šo vingrinājumu; negaidiet problēmas.

Nepieļaujiet izmisuma un apātijas izpausmes. Centies būt vai vismaz izskatīties dzīvespriecīgs, enerģisks kustībās, runā, rīcībā. Centieties pat sarežģītā situācijā atrast kaut ko labu, patīkamu vai smieklīgu. Uzbrucēji labprātāk nesadarbojas ar cilvēkiem, kuri ir enerģiski, dzīvespriecīgi, apveltīti ar humora izjūtu. Jā, un pats humors bieži vien var palīdzēt ekstremālā situācijā.

Šajā sakarā tipisks ir gadījums, kas notika ar Juriju Ņikuļinu.

Vēlu vakarā Ņikuļins atgriezās no cirka. Pilsētas tumšajās ielās nebija nevienas dvēseles. Pēkšņi viņu aizturēja bruņoti laupītāji. Draudot ar ieročiem, viņi prasīja no viņa naudu. Ņikuļins nebija pārsteigts. Viņš pasmējās un apdullināja laupītājus: “Ko jūs, puiši! Mani tikko aplaupīja aiz stūra! Panāk tos puišus, viņiem ir visa mana nauda! Neveiksmīgajiem laupītājiem bija jāapmierinās ar saziņu ar izcilo mākslinieku. Bet tumsā viņi Ņikuļinu neredzēja un palaida viņu vaļā, neprasot autogrāfus.

Vērojiet savu izskatu. Centies neizcelties uz apkārtējo cilvēku fona ar pārmērīgu izšķērdību, košiem un neparastiem apģērbiem, dārgām lietām un rotaslietām. Tas viss piesaista ne tikai likumpaklausīgo pilsoņu, bet arī noziedznieku uzmanību. Izvēloties apģērbu, jāizvairās no tumšām krāsām (tumši brūna, melna), jo tās var palielināt apkārtējo cilvēku agresivitāti.

Uzdevums: pievērs uzmanību tam, kā uzvedas cilvēki, kuriem parasti veicas, kuri reti nonāk bīstamās situācijās, kuri izkāpj no ūdens “sausā”. Kā viņi to panāk? Ko var mācīties no viņu pieredzes? Centieties pamanīt savas kļūdas un neuzmanības, lai nodrošinātu personīgo drošību. Mācieties no citu sliktās pieredzes. Centieties turpmāk neveikt šādus nepareizus aprēķinus.

Daudzi var iebilst: ja jūs pastāvīgi domājat par briesmām, jūs varat nonākt līdz tam, ka jūs pārbīstieties no katras skaņas, jūs katrā cilvēkā saskatīsit ienaidnieku... Tomēr būt modram un gļēvam nav viens un tas pats.

Būt modram nozīmē pievērst uzmanību tam, kas notiek apkārt. Modrība ir prāta stāvoklis. Pašaizsardzības kontekstā tas ir arī tāds prāta stāvoklis, kurā novērojums tiek novests līdz tādam automātismam, ka tiek izmantots zemapziņas līmenī un nav saistīts ar jebkādu piepūli. Modrībai vajadzētu kļūt apzinātai tikai tad, ja ir redzamas briesmas vai ir aizdomas. Piesardzību un modrību var attīstīt sevī tādā mērā, ka tie kļūst par otro dabu. Pateicoties šiem ieradumiem, zināsi, kā izvairīties no nepatīkamas situācijas, pirms tā radusies.

Un, protams, neviens no padomiem nepalīdzēs, ja neizstrādāsit to pielietojumu modeļu situācijās ar dažādu sarežģītības pakāpi. Uzdevumi jāizpilda kopā ar partneri, jo tieši viņš novērtēs, cik dabiski un izpildīti uzdevumi izrādījās. Attiecīgi iesaku veikt šādus praktiskos uzdevumus:

Runājiet ar "svešinieku" tā, lai viņš sajustu tavu pārliecību, gatavību pastāvēt par sevi.

Sadursmē ar "iebrucēju" atsakieties izpildīt viņa prasības, lai viņš sajustu tavu apņēmību un drosmi.

Praktizējiet pašapziņu ar pārsisto rekordu tehniku.

Mēģiniet uzvesties agresīvi, aizskaroši, proaktīvi, tiekoties ar “uzbrucēju”.

Saskaroties ar "huligānu", mēģiniet rīkoties negaidīti, oriģināli. Izjaukt viņa plānus, mulsināt viņu, radīt viņam neparedzētus apstākļus.

Mēģiniet rast miermīlīgu konflikta risinājumu pašā sākumā, kad iebrucējs mēģina atrast iemeslu sadursmei.

Tiekoties ar “agresoru”, mēģiniet mazināt spriedzi: runājiet pārliecinātā tonī, uzrunājiet sarunu biedru ar cieņu utt.

Tiekoties ar "agresoru", mēģiniet viņu sajaukt, pēc tam izmantot viņa apjukumu.

“Sadursmes” laikā novērš “uzbrucēja” uzmanību: zvani tēvam, sveic policistu utt.

Sarežģītā situācijā maldiniet “uzbrucēju”: iztēlojies ģībonis, slimība, kurlums utt.

Centies uzvesties tā, lai “uzbrucējam” rodas aizdomas: “Te kaut kas nav kārtībā! Kas labi, viņa draugi nāks! utt.

Attēlojiet pretimnākošu personu, kas ir gatava izpildīt “uzbrucēja” prasības. Izmantojot to, ka viņa piesardzība ir notrulināta (ieliek "laupījumu" kabatās utt.), rīkojieties negaidīti un izlēmīgi: "sitiet" vai bēgiet.

Trenējies pārvarēt pārmērīgu uztraukumu, bailes.

Mēģiniet izturēties pret "uzbrucējiem" tā, lai tas spēlētu uz viņu ego.

Runājiet ar “uzbrucēju” tā, lai nopelnītu laiku, pārvietotu notikumus uz sev vēlamo vietu, mainītu spēku samērus sev par labu.

Iemācieties šādi runāt ar “uzbrucēju”, lai izraisītu viņā līdzjūtību, žēlumu.

Mēģiniet rīkoties tā, lai "agresoram" nebūtu vēlēšanās ar jums tikt galā (vemšana, iesnas utt.).

Tu brauc garām automašīnai. Jums tiek lūgts nākt klajā, pastāstīt par to, kā nokļūt tirgū, iepirkties utt. Kāda ir jūsu rīcība šajā situācijā.

Pie lifta durvīm stāv aizdomīgs vīrietis un piedāvā ieiet kopā. Ko jūs darīsiet šādā gadījumā?

Jūs esat nolaupīts un aizvests automašīnā. Runājiet ar "iebrucējiem" tā, ka viņi nolemj tevi neaiztikt un ļauj tev mierīgi iet.

Jūs ejat pa pamestu vakara ielu. Pēkšņi pamanāt, ka tiekat vajāts, gatavojoties uzbrukumam. Kādas ir jūsu darbības šajā situācijā?

"Sadursmes" laikā attēlojiet cilvēku, kurš ir vājš, letarģisks, nespēj cīnīties. Pieviliniet "uzbrucēja" modrību, rīkojieties ātri un izlēmīgi (sitiet, bēgiet).

Spēles gaitā demonstrē tādu pašapziņas līmeni, ka "uzbrucējiem" rodas šaubas, vai ir vērts turpināt uzbrukumu, vai tas viņiem nesagādās lielas nepatikšanas.

Spēļu “sadursmju” laikā mēģiniet noteikt, ko jūsu partneris dara: vienkārši lūdz uzsmēķēt, jautā par kaut ko vai meklē iemeslu cīnīties, uzbrukt utt. (kabatā viņam, attiecīgi, dažādi priekšmeti).

Saskaroties ar partneri, mēģini noteikt, kurā gadījumā aiz labiem vārdiem slēpjas cietsirdība, mānīgi plāni. Citā gadījumā aiz smaguma un rupjības jums ir jāsaprot iekšējs maigums un laipnība. Partnerim, kas spēlē laipna agresora lomu, vai rupja laipna vīrieša lomu, ir jāparāda dažas aktiermeistarības.

Strādājot pāros, mēģiniet spēlēt izlēmību un pat agresivitāti ar vārdiem, intonāciju, sejas izteiksmēm un žestiem. Mēģiniet būt agresīvs, izkopjot pieklājību, piemēram: “Jā, protams, es tev uzdāvināšu jaku, tu man tik ļoti patīc. Arī mani vecākie brāļi ļoti “mīl” tik drosmīgus puišus!”

Tev uzbruka. Jums tiek draudēts. Viņi pieprasa lietas, naudu utt. Centieties izmantot humoru. Uzvedies tā, it kā tu smejies, bet smejas nevis "iebrucēji", bet gan tavas finansiālās iespējas, it kā tevi tikko aplaupītu utt.

Spēlējiet situāciju, kad jums uzbruka "bruņots laupītājs". Rīkojieties tā, lai samazinātu risku, ka viņš pret jums izmantos ieročus.

Jums ir uzbrukts. Jūs palikāt bez lietām utt. Aprakstiet "noziedznieku" izskatu, runu, uzvedību, apģērbu, ķermeņa uzbūvi un citas pazīmes. Sākumā vingrinieties aprakstīt tos, kuri tagad ir jūsu priekšā. Pēc tam sniedziet personas aprakstu, novēršoties no viņa.

6.2. PSIHOLOĢISKĀ PAŠAIZSARDZĪBA (PSIHOLOĢISKĀ SAMBO)

Psiholoģiskās sambo tehnikas uzdevums ir pasargāt sevi no barbariska uzbrukuma un manipulācijas postošajām sekām, palīdzēt tikt galā ar apdullumu, apjukumu, emocionālu vētru dvēselē. SAMBO tehnikas ļauj iegūt laiku, kas nepieciešams, lai atgūtu paškontroli un atjaunotu spēju darboties mijiedarbības ar partneri intelektuālajā slānī. Mēs runājam par pašaizsardzību, nevis pašaizsardzību, jo starp šiem jēdzieniem var atšķirt vismaz trīs būtiskas atšķirības: 1. Viņi parasti aizstāv vājos, bet stiprie var aizstāvēties, ja viņiem uzbrūk. 2. Jūs varat aizstāvēt sevi jebkurā teritorijā, vienlaikus aizstāvot savu zemi. 3. Labākais aizsardzības veids ir pretuzbrukums, aizsardzība ir uzbrukuma materiāla un formas pārveidošana jaunā materiālā un jaunā formā situācijas emocionālai neitralizēšanai. Psiholoģiskā sambo prasa: a) skaidru runas formulu izmantošana; b) pareizi izvēlēta intonācija - piemēram, mierīga, auksta, domīga, jautra vai skumja; c) atbildes stabilitāte, kas tiek sasniegta: ? pauze pirms atbildes; ? lēna reakcija; ? reakcijas orientācija telpā, kas ir dziļāka un plašāka nekā tā, kas ir tiešā sadursmes zona. Pauze vairums uzbrucēju uztver kā spēka zīmi, ja vien, protams, adresāts neklusē nevis tāpēc, ka "zaudējis runas spēku". Pauzei jāpavada pārdomāta sejas izteiksme un vērīgs (pat zināmā mērā) skatiens sarunu biedra sejā. Pārāk sasteigta atbilde nozīmē, ka adresāts netiek galā ar iejaukšanos un steidzas "iemest" viņā iemesto kodolu, cenšoties izmest karstu kartupeli. Tomēr mētāt karstu kartupeli nozīmē iesaistīties manipulācijās vai atbildēt ar uzbrukumu par uzbrukumu. Pretēji uzbrucēja gaidītajam, adresāts kādu laiku glabā kartupeli, pēta, apskata, nosver – un tikai pēc tam neatpazīstamā veidā atdod iebrucējam. Pašaizsardzībai ir nepieciešams mierīgums un pārdomātība, iespējams, pat skumjas. Reiz kādā treniņā es izmantoju metaforu par sešspārnu Serafimu, kas majestātiski peldēja viņam uzbrūkošu barbaru vai iespaidīgu manipulatoru ar spārniem. viens. Majestātisks spārnu plivināšana. 3. Mutiska atbilde: Un patiešām ... Lai lidotu, jums ir nepieciešams kaut kas cits, nevis spārni ... Mierīgas, pārdomātas un skumjas atbildes intonācijas atstāj vietu pārdomām un tādējādi veicina starppersonu iejaukšanās pāreju uz informatīvu diskusiju. Citu intonāciju izmantošana, piemēram, pārliecinoša vai kodīga, nozīmēs atriebības uzbrukumu, atkal metot kartupeli. Angļu valodas profesora tehnikas izmantošanas gadījumā dažreiz ir pieņemama jautra intonācija (skat. zemāk). Aukstu intonāciju var izmantot tikai tajos gadījumos, kad adresāts izmanto ārējās vienošanās paņēmienu un tajā pašā laikā vēlas likt saprast, ka ir spiests vienoties ar manipulatoru, lai gan tas viņam var nebūt īpaši patīkami. Katrs no psiholoģiskā sambo paņēmieniem ir ne tikai sociāli psiholoģiskās mijiedarbības metode, bet arī refleksijas metode. Izmantojot šiem paņēmieniem piemērotas runas formulas, mēs atgriežamies pie pārdomām. Atbilde intervences speciālistam psiholoģiskās pašaizsardzības tehnikā nozīmē, ka atgādinām gan sev, gan viņam: lido ne tikai karsti kartupeļi, bet arī bezdelīgas, sniegs, komētas, lidmašīnas...

1. Pašaizsardzība jeb pašaizsardzība - valsts, juridiskas vai privātpersonas atbildes darbības, kas veiktas, lai nodrošinātu tiesības, ko aizskar citas valsts, juridiskas vai privātas personas uzbrukums.

1. Salīdzinot ar jebkuru vēstures periodu, mēs dzīvojam viscivilizētākajā sabiedrībā. Daudzi likumi ir izstrādāti, lai aizsargātu un uzturētu kārtību. Neviena diena nepaiet bez nevainīgiem cilvēkiem, kas cieš no dažādiem vardarbības aktiem. Redzot varas nespēju tikt galā ar noziedzību, cilvēki cenšas aizsargāt sevi un tuviniekus. Ikvienam cilvēkam, būdams sabiedrības loceklis, ir visas tiesības aizstāvēties pret prettiesisku iejaukšanos dzīvībā un veselībā.

Tieši šis mērķis daudzus liek iesaistīties cīņas mākslā. Cīņas mākslas skolotāja pienākums ir darīt visu, kas ir viņa spēkos, lai cilvēki justos droši un dzīvotu bez bailēm par savu nākotni. Viņi to var izdarīt, mācot pašaizsardzības paņēmienus un to, kad un kā tos izmantot.

Ir daudz dažādu paņēmienu, kas ir vienlīdz piemērojami dažādās situācijās. Izpētiet savas vajadzības un vienā mirklī nosakiet, kuras metodes ir vispiemērotākās izmēram, spēkam, vecumam un fiziskajām spējām.

Iesācējiem galvenokārt tiek mācītas vienkāršas un efektīvas darbības, kuras viņi var viegli atcerēties un pielietot dažādos apstākļos.

Iesācējiem sportistiem ir ārkārtīgi svarīgi izjust pētāmo paņēmienu praktisko efektivitāti. Atnākot mājās, viņi mēģinās pārbaudīt jauno paņēmienu efektivitāti uz draugiem un radiem. Tāpēc, iepazīstinot skolēnus ar paņēmieniem, kas vērsti pret dzīvībai svarīgiem un neaizsargātākajiem orgāniem (acīm, rīkli, cirkšņiem, degunu, apakšstilbiem, ceļiem), noteikti saprotiet, ka pareizi izpildīts uzbrukums var būt ārkārtīgi bīstams tuvinieku veselībai.

Sportisti, kuri pārgājuši uz augstākiem treniņu posmiem, tiek iepazīstināti ar locītavu un metienu turēšanu. Šo paņēmienu apguvei jābūt lēnai un pakāpeniskai, pirms sportistam pilnībā jāiemācās ievērot visus drošības noteikumus. Pirms metienu ieviešanas treniņu programmā tiks iemācīts pareizi krist, pretējā gadījumā neizvairīsities no muguras un kakla traumām.

Turklāt iemācieties nekavējoties pārtraukt spiedienu uz locītavu, tiklīdz partneris dod atbilstošu signālu, tādējādi sajūtot ienaidnieku. Trenējoties kompetenta kvalificēta instruktora vadībā, sportisti spēs pilnvērtīgi un droši apgūt sarežģītas un efektīvas pašaizsardzības tehnikas.

Mācot pašaizsardzības paņēmienus pie trenera, ir ārkārtīgi svarīgi koncentrēties uz to, lai nevienu no apgūtajiem paņēmieniem nevarētu pielietot praksē ārpus treniņtelpas, ja vien tam nav pamatotu iemeslu. Pašaizsardzības sadaļās noteikti tiks informēts, kā valstī likumi interpretē spēka lietošanu pašaizsardzībā.

1. Pašaizsardzības noteikumi:

Prast identificēt potenciāli bīstamas situācijas;

Izvairieties no bīstamām situācijām. Tas ir labākais pašaizsardzības veids;

Izvairieties no kaujas, ja iespējams, ar jebkādiem līdzekļiem;

Ja uzbrucējs pieprasa materiālās vērtības, labāk tās viņam atdot. Neriskējiet ar savu dzīvību naudas vai cita īpašuma dēļ;

Aktīvā pašaizsardzība ir pēdējais līdzeklis. Šajā gadījumā rīkojieties izlēmīgi, ātri un spēcīgi, pilnībā izmantojot visas zināšanas un prasmes.

1. Pašaizsardzības psiholoģija:

1) Nomierinies un atpūties;

2) Mēģiniet cilvēcīgi sarunāties ar uzbrucēju;

3) Centies nesadusmot pretinieku;

4) Mēģiniet novērst uzbrucēja uzmanību un likt viņam atslābināties un uzbrukt, kad viņš to vismazāk gaida;

5) Dzīvības glābšanas nolūkos nevilcinieties izmantot visas iespējamās pašaizsardzības metodes.

psiholoģiskā pašaizsardzība

pašaizsardzības psiholoģiskie pamati,

psiholoģiskās pašaizsardzības metodes,

indivīda psiholoģiskā pašaizsardzība

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies par to
par šī skaistuma atklāšanu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums plkst Facebook Un Saskarsmē ar

Cilvēka psihes aizsargmehānismi ir vērsti uz negatīvās un traumatiskās pieredzes samazināšanu un izpaužas neapzinātā līmenī. Šo terminu ieviesa Zigmunds Freids , un vēlāk dziļāk attīstīja viņa skolēni un sekotāji, īpaši Anna Freida. Mēģināsim noskaidrot, kad šie mehānismi ir noderīgi, un kādos gadījumos tie kavē mūsu attīstību un labāk reaģēt un rīkoties apzināti.

vietne runās par 9 galvenajiem psiholoģiskās aizsardzības veidiem, kurus svarīgi apzināties laikus. Tieši to psihoterapeits lielākoties dara savā kabinetā – palīdz klientam izprast aizsardzības mehānismus, kas ierobežo viņa brīvību, reakcijas spontanitāti, deformē mijiedarbību ar citiem cilvēkiem.

1. Nobīde

Represijas ir nepatīkamas pieredzes izslēgšana no apziņas. Tas izpaužas aizmirstībā, kas izraisa psiholoģisku diskomfortu. Represijas var salīdzināt ar dambi, kas var pārplīst – vienmēr pastāv risks, ka uzlauzīsies atmiņas par nepatīkamiem notikumiem. Un viņu apspiešanai psihe tērē milzīgu enerģijas daudzumu.

2. Projekcija

Projekcija izpaužas faktā, ka cilvēks neapzināti piedēvē savas jūtas, domas, vēlmes un vajadzības citiem cilvēkiem. Šis psiholoģiskās aizsardzības mehānisms ļauj atbrīvot sevi no atbildības par savām rakstura iezīmēm un vēlmēm, kas šķiet nepieņemamas.

Piemēram, nepamatota greizsirdība var būt projekcijas mehānisma rezultāts. Aizsargājot sevi no savas vēlmes pēc neuzticības, cilvēks tur aizdomās par neuzticību savu partneri.

3. Introjekcija

Tā ir tendence bez izšķirības piesavināties citu cilvēku normas, attieksmes, uzvedības noteikumus, viedokļus un vērtības, nemēģinot tos izprast un kritiski pārdomāt. Ievads ir kā norīt milzīgus ēdiena gabaliņus, nemēģinot to sakošļāt.

Visa izglītība un audzināšana ir balstīta uz introjekcijas mehānismu. Vecāki saka: "Nebāziet pirkstus rozetē, neejiet aukstumā bez cepures" - un šie noteikumi veicina bērnu izdzīvošanu. Ja cilvēks pieaugušā vecumā "rij" citu cilvēku noteikumus un normas, nemēģinot saprast, kā tie viņam personīgi piestāv, viņš kļūst nespējīgs atšķirt to, ko viņš patiešām jūt un ko viņš vēlas, un to, ko vēlas citi.

4. Apvienot

Apvienošanā nav robežas starp "es" un "ne-es". Ir tikai viens kopējais "mēs". Sapludināšanas mehānisms visskaidrāk izpaužas bērna pirmajā dzīves gadā. Māte un bērns atrodas saplūšanā, kas veicina mazā cilvēka izdzīvošanu, jo mamma ļoti smalki izjūt sava bērna vajadzības un reaģē uz tām. Šajā gadījumā mēs runājam par šī aizsargmehānisma veselīgu izpausmi.

Bet vīrieša un sievietes attiecībās saplūšana kavē pāra attīstību un partneru attīstību. Viņiem ir grūti izteikt savu individualitāti. Partneri izšķīst viens otrā, un agri vai vēlu attiecības pamet kaisle.

5. Racionalizācija

Racionalizācija ir mēģinājums atrast saprātīgus un pieņemamus iemeslus nepatīkamas situācijas rašanās, neveiksmes situācijai. Šī aizsardzības mehānisma mērķis ir uzturēt augstu pašcieņas līmeni un pārliecināt sevi, ka mēs neesam vainīgi, ka problēma nav mūsos. Skaidrs, ka personības izaugsmei un attīstībai izdevīgāk būs uzņemties atbildību par notikušo un mācīties no dzīves pieredzes.

Racionalizācija var izpausties kā amortizācija. Klasisks racionalizācijas piemērs ir Ezopa fabula "Lapsa un vīnogas". Lapsa nekādi nevar dabūt vīnogas un atkāpjas, skaidrojot, ka vīnogas ir "zaļas".

6. Noliegums

7. Regresija

Regresija ļauj pielāgoties traumatiskajai situācijai, ko izraisa neapzināta atgriešanās pie bērnībā pazīstamajām uzvedības formām: raudāšana, kaprīzes, emocionāli lūgumi utt. Mēs esam iemācījušies neapzinātā līmenī, ka šādas uzvedības formas garantē atbalstu un drošību.

Regresija ļauj nomest atbildības nastu par notiekošo: galu galā bērnībā par daudz ko bija atbildīgi vecāki. Regresijas ļaunprātīga izmantošana noved pie veiksmīgas dzīves stratēģijas trūkuma, grūtībām attiecībās ar citiem cilvēkiem un psihosomatisku slimību rašanās.

8. Sublimācija

Sublimācija izpaužas faktā, ka, cenšoties aizmirst par traumatisku notikumu, mēs pārslēdzamies uz sev un apkārtējiem pieņemamām aktivitātēm: sākam nodarboties ar radošumu vai sportu. Sublimācija ir produktīvs aizsardzības mehānisms, kas pasaulei ir devis milzīgu skaitu mākslas darbu.

Gan sev, gan sabiedrībai daudz noderīgāk ir rakstīt dzeju, zīmēt attēlu vai vienkārši skaldīt malku, nevis piedzerties vai sist veiksmīgāku pretinieku.

9. Strūklas veidošanās

Reaktīvās veidošanās gadījumā mūsu apziņa ir pasargāta no aizliegtiem impulsiem, paužot pretējus impulsus uzvedībā un domās. Šis aizsardzības process tiek veikts divos posmos: pirmkārt, tiek nomākts nepieņemams impulss, un tad apziņas līmenī izpaužas pilnīgi pretējs impulss, un tajā pašā laikā tas ir diezgan hipertrofēts un neelastīgs.

Lielākā daļa no tiem, kas to lasa, droši vien ir iepazinušies ar vairogu kā psihiskās pašaizsardzības veidu. Ja nē, tad - vairogs pēc būtības nozīmē enerģijas barjeras izveidi ap sevi, lai vai nu bloķētu enerģiju no ārpuses, vai arī lai taupītu savu enerģiju. Aizsardzība pret kaitīgo enerģiju darbojas ļoti labi, taču jāņem vērā arī tas, ka šai metodei ir vairāki trūkumi, piemēram, vairogs slikti pasargā no jūsu enerģijas patēriņa mēģinājumiem. Šis trūkums rodas no tā, ka vairogs veidojas tieši no tavas enerģijas, un katrs var mieloties ar pašu vairogu. Tas ir nedaudz līdzīgs koka cietoksnim, kas būvēts, lai aizsargātu pret termītu baru. Es vēlos īsi runāt par dažām alternatīvām aizsardzības metodēm pret ārējiem spēkiem, kas mēģina iztukšot jūsu enerģiju. Jāpiebilst, ka nav absolūti droša veida, kā aizsargāt savu garu, tāpat kā nav pilnīgi droša veida, kā aizsargāt savu ķermeni. Manis aprakstītās metodes vienkārši sarežģīs jūsu enerģijas uzņemšanas procesu.

Aura vilkšana:

Šīs metodes pamatā ir tādi paši principi kā bruņurupuča spēja ievilkt ķermeni savā čaulā. Jūs ievilksiet savu auru savā ķermenī, izmantojot to kā apvalku, lai aizsargātu savu garu.

Sāciet vingrinājumu jebkurā jums ērtā stāvoklī. Mēs visi esam dažādi, un es uzskatu, ka efektīvāk būs, ja jūs personīgi uzzināsiet, kas jums vislabāk der. Pēc sagatavošanās sāciet ar vizualizāciju, lai zīmētu savu auru. Attiecībā uz jūsu ekstremitātēm iedomājieties, ka jūsu aura saraujas jūsu ķermenī; samazināt tās robežu, sākot no ādas virsmas un virzot to tuvāk kauliem. Ideālā gadījumā jūs vēlaties, lai jūsu gars šajās jomās būtu kaut kas līdzīgs. Jūsu rumpim un galvai, manuprāt, vislabāk ir mēģināt ievilkt/saspiest savu enerģiju čakrās. Mana personīgā pieredze liecina, ka rokas un kājas ir vairāk piemērotas enerģijas saspiešanai centra līnijas virzienā. Tas ir kā māla drupināšana. Un rumpja gadījumā man liekas, ka labāk ir koncentrēt enerģiju čakrās, jo magnēti pievelk katrs pie sevis dzelzs vīles. Es parasti cenšos šo procesu saskaņot ar savu elpošanu. Attiecībā uz ekstremitātēm es parasti izelpoju, kad es velku enerģiju tuvāk kauliem, un galvai un rumpim es ieelpoju, velkot enerģiju čakrās.

Es uzskatu, ka šī metode parasti palīdz aizsargāties pret kaut ko/kādu, kas uzbrūk vai iztukšo jūsu enerģiju, turklāt es atklāju, ka, tā kā jūs vairs neizstarojat tik daudz enerģijas kā iepriekš, tas padara jūs daudz mazāk pamanāmu ļaunprātīgām astrālajām būtnēm. Piesardzības vārds: pat ja jūs parasti neredzat savu auru, jūs, visticamāk, varēsiet pamanīt tās neesamību, kad paskatīsities spogulī. Pirmo reizi, kad izmantoju šo paņēmienu, mani nedaudz satrauca tas, ka mans atspulgs bija neizskaidrojami "miris". Tas notika tāpēc, ka mana aura nebija redzama. Tāpēc nebaidieties, ja ar jums notiek kaut kas līdzīgs.

Aura temperaments:

Šī metode ir gandrīz pretēja iepriekš minētajai metodei. Šī metode ietver jūsu enerģijas saspiešanu nevis uz ķermeņa centru, bet gan tās koncentrēšanu uz virsmas, radot sava veida "garīgās bruņas".

Sagatavojiet visu sev ērtākajā veidā un sagatavojieties vizualizācijas lietošanai. Jūs varat sākt ar jebkuru ķermeņa daļu, kas jums patīk. Es uzskatu, ka ir noderīgi padomāt par kādu izturīgu/izturīgu vielu/materiālu un saistīt ar to savas aizsardzības spēku. Daudziem cilvēkiem auras veidošanās laikā var būt noderīgi aplūkot savu fotogrāfiju, kurā viņi tiks attēloti viduslaiku bruņās. Iztēloties tādas lietas kā dzelzs vai akmens, arī ir labi, un tas darbosies tikpat labi. Personīgi es izmantoju/pārstāvu kaltu tēraudu, lai atvieglotu šo vizualizāciju. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, vienkārši sāciet, iztēlojoties un sajūtot savas auras virsmu, sablīvējot to līdz izvēlētā materiāla stiprumam. Sajūtiet auru ap rokām, kājām, krūtīm, galvu utt., nostipriniet to, veidojot savas psihiskās bruņas, un turpiniet, līdz esat pilnībā aizsargāts ar šo apvalku. Atcerieties, ka jūs neveidojat parastu vairogu, tāpēc jūsu bruņām nevajadzētu izstiepties tālāk, nekā parasti to dara jūsu aura. Es uzskatu, ka šī metode dabiski piesaista enerģiju jūsu auras virsmai, un man nekad nav bijis jādara nekas īpašs, lai novirzītu savu enerģiju uz virsmu. Es nevaru runāt visu vārdā, tāpēc šī metode var palīdzēt vai nepalīdzēs "izspiest" savu enerģiju virspusē.

Manuprāt, šo metodi vislabāk izmantot, ja nav vajadzības būt neredzamam, piemēram, ja esi fiziski novārdzis vai caur kādu astrālu būtni, kas tevi pastāvīgi traucē, noderēs. Šeit nav 100% garantijas par jūsu drošību, jo var būt lietas/radības, kas ir pietiekami spēcīgas, lai no jums barotu, neatkarīgi no tā, cik rūpīgi jūs sevi aizsargājat. Bet nav šaubu, ka šī metode padara jūsu enerģiju blīvāku un grūtāk nozagtu. Tas ir kaut kas līdzīgs atšķirībai starp ūdens vai melases sūkšanu caur salmiņu: pēdējo būs daudz grūtāk izdarīt vielas blīvuma dēļ.

Jebkurā gadījumā es ceru, ka šeit sniegtās metodes palīdzēs vismaz dažiem cilvēkiem, kuri izlasīs šo rakstu. Un es ceru, ka tas paplašinās to cilvēku repertuāru, kuri uzskata par savu vienīgo aizsardzības līniju pret astrālajiem plēsējiem.

Viens no indivīda garīgās veselības aizsardzības līdzekļiem ir psiholoģiskā pašaizsardzība. Psiholoģiskā pašsaglabāšanās stresa un traumatiskās situācijās galvenokārt tiek veikta zemapziņas līmenī. Bet ir arī mērķtiecīgi indivīda psiholoģiskās pašaizsardzības veidi un paņēmieni no.

Šo tēmu rūpīgi sāka pētīt psihoanalīzes dibinātājs Zigmunds Freids. Viņš rakstīja, ka termins "psiholoģiskā aizsardzība" ievieš vispārīgu apzīmējumu visiem paņēmieniem, ko cilvēks izmanto, lai glābtu sevi no neirozēm.

Mūsdienu izpratnē psiholoģiskā aizsardzība ir psihoregulācijas sistēma cilvēka stabilizēšanai, līdz minimumam samazinot psihotraumatiskas un neērtas ietekmes sekas.

Psiholoģisko aizsardzības līdzekļu un to klasifikāciju skaits ir ļoti liels, un pat jēgpilnas definīcijas var atšķirties.

Apsveriet visvienkāršākās un izplatītākās personas psiholoģiskās aizsardzības metodes.

Katrs no mums stresa situācijās neizmanto visas metodes, izvēlamies sev un situācijai piemērotāku psiholoģisko aizsardzību, vairāk var teikt, ka katrs no psihotipiem izvēlas noteiktu aizsardzības metodi.

1. Represijas - traumatisku vai personiski nepieņemamu ietekmju apspiešana prātā, visa, kas izraisa trauksmi, izņemšana no apziņas. Represijām var tikt pakļautas arī noteiktas personas negatīvās īpašības, kuras viņš neatzīst. Piemēram, zēnu bērnībā ļoti smagi sakodis suns, pieaugot viņš baidījās no šiem dzīvniekiem, bet neatceras, kāpēc - "Es vienkārši baidos un viss!".

2. Identifikācija - asimilācija personai, elites grupas pārstāvim, viņa uzvedības metožu izmantošana, viņa manieres kopēšana.

3. Racionalizācija ir nesasniedzamo mērķu “defektu” loģisks skaidrojums, apšaubāmu darbību pašattaisnošanās. Racionalizāciju cilvēks izmanto, lai atrautos no sajūtas, vai saglabātu savu statusu, lai “nekristu ar seju dubļos”. Freids rakstīja, ka šī aizsardzības metode visbiežāk raksturīga šizoīdām personībām, kā arī. Slavens racionalizācijas piemērs ir fabula "Lapsa un vīnogas". Lapsa nekādi nevar dabūt vīnogas un atkāpjas, to racionalizējot ar to, ka vīnogas ir "zaļas". Kā redzam no šī piemēra, racionalizācija var būt ļoti noderīga un objektīvi izdevīga. Bet tas var nest arī problēmas, piemēram, kad cilvēks skaidro savu destruktīvo uzvedību, ka tas ir nepieciešams un pareizi.

4. Noliegums - cilvēka noraidīšana no visa, kas viņam nav pieņemams, kas arī rada trauksmi. Bērniem ļoti patīk šis aizsardzības veids, piemēram, kad viņi slēpjas zem segas un it kā ļaunie monstri nevarētu viņus tur atrast un noķert. Cilvēki, kuri nāves dēļ zaudē savus tuviniekus, bieži saka, ka tam netic, nevēlas samierināties ar faktu, ka viņu mīļotais ir miris – tas viss ir noliegums.

5. Sublimācija - garīgās enerģijas (libido) pārnešana no indivīdam nepieņemamiem instinktiem uz sociāli pieņemamām uzvedības formām. Piemēram, agresijas sublimācija sportā, iedziļināšanās reliģijā.

6. Projekcija - zemapziņas savu personisko īpašību un vērtību orientāciju attiecināšana uz citiem cilvēkiem. Citu cilvēku uzvedības prognozēšana, izmantojot viņu modeļus. Trauksmes un vainas sajūtas mazināšana, atrodot cilvēkos atbilstošus uzvedības defektus citos cilvēkos.

7. Reaktīvā transformācija – nepiepildīto vēlmju aizstāšana ar pretēju rīcību. Piemēram, sev tīkamas meitenes bizīšu raušana tiek aizstāta ar naidu pret viņu, jo viņa nedalās viņa mīlestībā.

8. Kompensācija un hiperkompensācija - šo terminu īpašā nozīme ir aptuveni tāda pati, kā parastā apziņa tajos ieliek: savu trūkumu pārvarēšana un kompensēšana, vienlaikus attīstot skartajā zonā daļēji saglabātas funkcijas (hiperkompensācija) vai intensīva savu spēju attīstīšana citā. , neskartā zona (kompensācija). Pārmērīgas kompensācijas piemērs ir ratiņkrēslā pieslēgts vīrietis, bet tajā pašā laikā labs basketbolists. Kompensācijas piemērs - vieglatlētikas meitenei salauza kāju, ārsti aizliedza turpināt sportot, viņa to kompensēja, kļūstot par vieglatlētikas treneri. Sarežģītāks kompensācijas piemērs - cilvēks ir nepieklājīgs un agresīvs pret cilvēkiem, jebkāda iemesla dēļ kritizē, bet, saprotot savu uzvedību, to neatzīst un neapzināti cenšas kompensēt ar ļoti augstu pieklājību, cenšas būt ideāls cilvēks.

9. Regresija - atgriešanās pie iepriekš piedzīvotām primitīvām uzvedības formām, atkarīgās uzvedības attīstība, tās infantilizācija. Piemēram, divdesmit piecus gadus vecai meitenei lūgums tika noraidīts, bet viņa, savukārt, reaģēja šādi: viņa uzmeta lūpas un raudāja.

Šajā rakstā ir aprakstīti ne visi psiholoģiskās pašaizsardzības veidi. Vairāk par to, kā iemācīties izprast cilvēkus, kādas iespējas paveras tiem, kas studē profilēšanu, kā arī kā darbojas cilvēka ķermenis un kā ar tā signālu un zīmju palīdzību noteikt vārdu un uzvedības patiesumu, var uzzināt no plkst. materiāliem.

Pieskaršos svarīgajai tēmai par sieviešu pašaizsardzību agresora priekšā. Esot meitenei, ir grūti pārkāpt pāri sabiedrības iesakņotajai sievietes lomai. Esiet maigs, skaists, juteklisks un elastīgs. Lieliskas īpašības, taču, saskaroties ar agresiju, tās tikai saasina situāciju. Sakarā ar to, ka esam vājāki, nevaram fiziski atspēlēties vīriešiem un iekrist stuporā. Tajā pašā laikā mēs zaudējam pēdējo iespēju kaut kā ietekmēt situāciju ar psiholoģisko paņēmienu palīdzību.

Visu mūžu esam nodzīvojuši sabiedrībā, kur spilgta emociju izrādīšana tiek uzskatīta par vājumu, jo cilvēkam jāspēj dzelžaini kontrolēt savas jūtas. Ja pēkšņi izvirda emocionāls vulkāns, tad cilvēks saņem neglaimojošus iesaukas “vājs”, “bez mugurkaula” vai pat “slims”. Mēs labprātāk ignorējam un pārtraucam spēcīgas emocijas gan sevī, gan citos cilvēkos.

Tāpēc mēs apmaldāmies, satiekot īstu agresoru, pārvēršamies par akmeni un krītam stuporā. Tādējādi mēs atņemam sev pēdējo iespēju pretoties. Skolas mums nenosaka, ko darīt, satiekot izvarotāju vai slepkavu, un mēs zaudējam vērtīgas sekundes. Lai gan ir efektīvi psiholoģiski veidi, kā apturēt cilvēku, kaut arī uz pāris sekundēm.

Veidnes pārtraukums

Pēc Ēriksona teiktā, "raksta laušana" ir paņēmiens, kā ievest cilvēku trieciena transā, mērķtiecīgi pārtraucot automatizētu darbību. Otrs veids, kā izjaukt modeli, ir sajaukšanas taktika. Piemēram, ātrā tempā tiek doti viens otru izslēdzoši norādījumi, kurus nevar ievērot.

Citiem vārdiem sakot, ir jāiet pretēji gaidītajai reakcijai. Kādu uzvedību izvarotājs sagaida no sava upura? Asaras un bailes, varbūt pat fiziska pretestība, ar to viņš rēķinās. Pirmā lieta, kas sievietei jādara, ir pret sevi un nebaidās par savu pievilcību.

No teorijas uz praksi

Tagad nosaukšu dažus gadījumus no draugu reālās dzīves, citi ņemti no forumiem. Visas situācijas skaidri parāda šādu psiholoģisko triku spēku. Dzīvi cilvēki man teica, ticiet man, tas nozīmē, ka tas strādāja.

Draudzene imitēja epilepsijas lēkmi kad kāds agresīvs vīrietis viņu iespieda ieejā un jau pacēla viņas svārkus. Aktiermākslas spējas viņā pavērās pēkšņi, aiz bailēm. Viņa nobolīja acis, putoja un krampji raustījās, guļot uz grīdas. Agresors noticēja, nobijās un, acīmredzot, lai nesasmērētu rokas, aizbēga. Kā viņai radās šāda ideja, meitene pati nezina, taču tā nostrādāja efektīvi.

Ar tādu pašu efektu jūs varat saslapināt sevi, attēlot garīgi atpalikušu cilvēku, izbāzt mēli, putot, radīt briesmīgas sejas vai pat izraisīt vemšanu. Viss, ko jūs varat iedomāties un vienmēr esat kautrējies darīt publiski, aizbildinoties ar "tas nogalina manu skaistumu". Dariet visu, lai iznīcinātu izvarotāja seksuālo vēlmi un pievilcību.

Neraudi, nebaidies, nejautā

Cits stāsts jau ir no interneta forumiem. Meitene vēlu atgriezās no darba, bija jāiet cauri tumšai alejai. Tur vīrietis viņai uzbrucis, satvēris un uzreiz nomests zemē. Palīdzību nebija kur gaidīt un meitene izdarīja ļoti neparastu lietu, viņa intuitīvi sāka glāstīt galvu un muguru. Vīrietis sāka kliegt nepiedienīgus vārdus, acīmredzot sirdī vainojot kādu sievieti, kura viņu aizvainojusi. Viņš izplūda asarās un pazuda, neko nedarot.

Tas ir tas pats, kas teikt izvarotājam: "beidzot, es to tik ilgi gaidīju un patiesi smaidu." Kurš agresors nebrīnītos, ja par godu dzirdētu "Urā" saucienus? Un tur, redz, būs laiks parādīties glābējiem-kaimiņiem. Dažas uzvarētas sekundes var glābt situāciju, tāpēc jums vajadzētu izmantot visus iespējamos līdzekļus.

Agresors jūs varat mēģināt nobiedēt. Piemēram, sakiet: "Mani satiek, un tagad šeit būs cilvēki" vai "Man ir policisti uz astes." Izliecies, ka jau esi zvanījis 112, kliedz "Ugunsgrēks" vai met ar akmeņiem pa tuvējo māju logiem. Pat auksts ūdens sejā arī reizēm strādā un dod laiku izvairīties un bēgt. Minimālais uzdevums ir izvairīties no tumšām ieliņām naktī un atcerēties par gāzes smidzinātāju un apdullināšanas pistoli. Piesardzība un neparasta uzvedība var palīdzēt sievietei izvairīties no agresora uzbrukumiem.

Galvenais fotoattēls — wallpaperswide.com