Psiholoģiskās pašaizsardzības metodes. Kā pasargāt sevi konfliktā? Psiholoģiskā pašaizsardzība

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies par to
par šī skaistuma atklāšanu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums plkst Facebook un Saskarsmē ar

Cilvēka psihes aizsargmehānismi ir vērsti uz negatīvās un traumatiskās pieredzes mazināšanu un izpaužas bezsamaņā. Šo terminu ieviesa Zigmunds Freids , un vēlāk dziļāk attīstīja viņa skolēni un sekotāji, īpaši Anna Freida. Mēģināsim noskaidrot, kad šie mehānismi ir noderīgi, un kādos gadījumos tie kavē mūsu attīstību un labāk reaģēt un rīkoties apzināti.

tīmekļa vietne runās par 9 galvenajiem psiholoģiskās aizsardzības veidiem, kurus svarīgi realizēt laicīgi. Tieši to psihoterapeits lielākoties dara savā kabinetā – palīdz klientam izprast aizsardzības mehānismus, kas ierobežo viņa brīvību, reakcijas spontanitāti, deformē mijiedarbību ar citiem cilvēkiem.

1. Nobīde

Represijas ir nepatīkamas pieredzes izslēgšana no apziņas. Tas izpaužas aizmirstībā, kas izraisa psiholoģisku diskomfortu. Represijas var salīdzināt ar aizsprostu, kas var pārsprāgt – vienmēr pastāv risks, ka izlauzīsies atmiņas par nepatīkamiem notikumiem. Un viņu apspiešanai psihe tērē milzīgu enerģijas daudzumu.

2. Projekcija

Projekcija izpaužas faktā, ka cilvēks neapzināti piedēvē savas jūtas, domas, vēlmes un vajadzības citiem cilvēkiem. Šis psiholoģiskās aizsardzības mehānisms ļauj atbrīvot sevi no atbildības par savām rakstura iezīmēm un vēlmēm, kas šķiet nepieņemamas.

Piemēram, nepamatota greizsirdība var būt projekcijas mehānisma rezultāts. Aizsargājot sevi no savas vēlmes pēc neuzticības, cilvēks tur aizdomās par neuzticību savu partneri.

3. Introjekcija

Tā ir tendence bez izšķirības piesavināties citu cilvēku normas, attieksmes, uzvedības noteikumus, viedokļus un vērtības, nemēģinot tos izprast un kritiski pārdomāt. Ievads ir kā norīt milzīgus ēdiena gabaliņus, nemēģinot to sakošļāt.

Visa izglītība un audzināšana ir balstīta uz introjekcijas mehānismu. Vecāki saka: "Nebāziet pirkstus rozetē, neejiet aukstumā bez cepures" - un šie noteikumi veicina bērnu izdzīvošanu. Ja cilvēks pieaugušā vecumā "rij" citu cilvēku noteikumus un normas, nemēģinot saprast, kā tie viņam personīgi piestāv, viņš kļūst nespējīgs atšķirt to, ko viņš patiešām jūt un ko viņš vēlas, un to, ko vēlas citi.

4. Apvienot

Apvienošanā nav robežas starp "es" un "ne-es". Ir tikai viens kopējais "mēs". Sapludināšanas mehānisms visskaidrāk izpaužas bērna pirmajā dzīves gadā. Māte un bērns atrodas saplūšanā, kas veicina mazā cilvēka izdzīvošanu, jo mamma ļoti smalki izjūt sava bērna vajadzības un reaģē uz tām. Šajā gadījumā mēs runājam par šī aizsargmehānisma veselīgu izpausmi.

Bet vīrieša un sievietes attiecībās saplūšana kavē pāra attīstību un partneru attīstību. Viņiem ir grūti izteikt savu individualitāti. Partneri izšķīst viens otrā, un agri vai vēlu attiecības pamet kaisle.

5. Racionalizācija

Racionalizācija ir mēģinājums atrast saprātīgus un pieņemamus iemeslus nepatīkamas situācijas rašanās, neveiksmes situācijai. Šī aizsardzības mehānisma mērķis ir uzturēt augstu pašcieņas līmeni un pārliecināt sevi, ka mēs neesam vainīgi, ka problēma nav mūsos. Skaidrs, ka personības izaugsmei un attīstībai izdevīgāk būs uzņemties atbildību par notikušo un mācīties no dzīves pieredzes.

Racionalizācija var izpausties kā amortizācija. Klasisks racionalizācijas piemērs ir Ezopa fabula "Lapsa un vīnogas". Lapsa nekādi nevar dabūt vīnogas un atkāpjas, skaidrojot, ka vīnogas ir "zaļas".

6. Noliegums

7. Regresija

Regresija ļauj pielāgoties traumatiskajai situācijai, ko izraisa neapzināta atgriešanās pie bērnībā pazīstamajām uzvedības formām: raudāšana, kaprīzes, emocionāli lūgumi utt. Mēs esam iemācījušies neapzinātā līmenī, ka šādas uzvedības formas garantē atbalstu un drošību.

Regresija ļauj nomest atbildības nastu par notiekošo: galu galā bērnībā par daudz ko bija atbildīgi vecāki. Regresijas ļaunprātīga izmantošana noved pie veiksmīgas dzīves stratēģijas trūkuma, grūtībām attiecībās ar citiem cilvēkiem un psihosomatisku slimību rašanās.

8. Sublimācija

Sublimācija izpaužas faktā, ka, cenšoties aizmirst par traumatisko notikumu, mēs pārslēdzamies uz sev un apkārtējiem pieņemamām aktivitātēm: sākam nodarboties ar radošumu vai sportu. Sublimācija ir produktīvs aizsardzības mehānisms, kas pasaulei ir devis milzīgu skaitu mākslas darbu.

Gan sev, gan sabiedrībai daudz noderīgāk ir rakstīt dzeju, zīmēt attēlu vai vienkārši skaldīt malku, nevis piedzerties vai sist veiksmīgāku pretinieku.

9. Strūklas veidošanās

Reaktīvās veidošanās gadījumā mūsu apziņa ir pasargāta no aizliegtiem impulsiem, paužot pretējus impulsus uzvedībā un domās. Šis aizsardzības process tiek veikts divos posmos: pirmkārt, tiek nomākts nepieņemams impulss, un pēc tam apziņas līmenī izpaužas pilnīgi pretējs, un tajā pašā laikā tas ir diezgan hipertrofēts un neelastīgs.

Pašaizsardzības psiholoģiskie pamati bieži vien ir daudz svarīgāki par fiziskajiem. Gadās, ka cilvēks, šķiet, spēj pastāvēt par sevi, bet nevar to izdarīt, jo. viņš ir važās ar bailēm, dominē upura psiholoģija vai traucē kādu citu psiholoģisku barjeru. Jebkuras tādas lietas aplūko īpaša zinātne – viktimoloģija. Šī mācība ir balstīta uz viņu. Pati sekojošā informācija ļaus labāk saprast, pēc kā vadās noziedznieki, izvēloties upuri, un kā pareizi uzvesties, lai ne tikai nekļūtu par upuri, bet arī spētu pieveikt ienaidnieku, neizmantojot fizisku kontaktu.

Pētījumu rezultāti liecina, ka noziedznieks potenciālo uzbrukuma mērķi novērtē vidēji 7 sekundēs. Šajā laikā viņam izdodas aptuveni noteikt savu fizisko sagatavotību utt. Tiek atzīmēts viss: nogurums, depresija, fiziski traucējumi, gausa poza, kautrīgas kustības, nenoteikts skatiens - viss, kas var nospēlēt uzbrucēja rokās.

Bet pats interesantākais ir tas, ka noziedznieki un noziedznieki nebūt nav psiholoģijas meistari vai novērošanas ģēniji. Ikviens var iemācīties šādus mikroshēmas - tikai jāzina par tiem un jāpatrenējas. Tāpēc ienirt šajā tēmā.

Kā vainīgais izvēlas upuri

Viktimoloģija un kriminoloģija saka, ka ļaundaris potenciālo upuri identificē pēc vairākām raksturīgām motoriskām pazīmēm, tostarp vispārējas kustību nekonsekvences (piemēram, neveikla, slaucoša vai slīdoša gaita utt.). Kopumā ir divas cilvēku kategorijas:

• Riska grupa - fiziski slikti organizēti, nesamontēti un pārāk atslābināti cilvēki
• Tie, kuriem briesmas praktiski nedraud, ir spēcīgi, fiziski attīstīti un pārliecināti cilvēki.

Pamatojoties uz to, ir iespējams noteikt uzvedību, kas var glābt cilvēku no sadursmes ar noziedznieku. Apskatiet tabulu zemāk:

Skaidras atšķirības upura un ne-upura uzvedībā

Mūsu vietnē jau ir daudz cilvēku, un jūs varat viegli redzēt, ka visas funkcijas, kas parādītas kreisajā kolonnā, ir raksturīgas cilvēkiem, kuri izjūt bailes (varat izdarīt analoģiju ar upura uzvedību). Tāpēc viens no veidiem, kā pārtraukt draudēšanu noziedznieka "redzes lokā", ir izstrādāt savas bailes un mācīties.

Uzbrukuma risku var ievērojami samazināt, ja potenciālais upuris iemācīsies uzvesties pārliecinoši. Pašaizsardzību var raksturot kā pašpārliecinātības aktu, kurā cilvēks atsakās spēlēt upura lomu. Bet, lai to panāktu, atkal ir nepieciešama spēja aktīvi sevi aizstāvēt, ja nepieciešams.

Pārliecība ir īpašs uzvedības veids, kas palīdz cilvēkam saprotami un skaidri izteikt savas vēlmes un jūtas. Pārliecība ir pretstats pasīvai uzvedībai, kad cilvēks ir apmaldījies neizlēmīgās vai nenoteiktās darbībās. Ja esi pārliecināts par sevi, citiem nav iemesla tevi pārprast, jo tu pats saproti, kas tev vajadzīgs un kas nē. Vienkārši sakot - pašaizsardzības psiholoģijas pamats ir jūsu pārliecība.

Kā uzvedas pārliecināts cilvēks

Lai ilustrētu pārliecināta cilvēka uzvedību, šeit ir daži efektīvi padomi, kas palīdzēs jums sakaut uzbrucēju bez fiziska kontakta (atcerieties, ka šajā nodarbībā mēs aplūkojam pašaizsardzības psiholoģiskos pamatus, un netiek pieņemts, ka likumpārkāpējam ir jau nonācis fiziskā kontaktā - mēs šos jautājumus apskatīsim nākamajā nodarbībā).

Pareizie vārdi

Varat sākt ar piemēriem, kā pareizi reaģēt uz draudiem un agresīviem uzbrukumiem pret jums. Tie var būt “Tagad ej ārā no manas mājas!”, “Nu, beidz!”, “Jā, tāpēc es izgriezu kabatas jūsu priekšā” utt. Ir svarīgi, lai visas šādas frāzes tiktu izrunātas ar pārliecību un kopā ar atbilstošu frāzi, tādējādi skaidri sakot, ka labāk ar jums nejaukties.

Lai demonstrētu viņu pārliecību, ir arī īpašs paņēmiens, ko bieži sauc par "salauztu rekordu". Tas sastāv no tā, ka jūs pastāvīgi un izlēmīgi atkārtojat vienu un to pašu frāzi, izsakot to, ko vēlaties vai nevēlaties, un darāt to, līdz ienaidnieks aiziet pensijā vai padodas jums.

Lai padarītu šo paņēmienu efektīvāku, daži vārdi ir jāaizstāj, vienlaikus saglabājot nozīmi. Piemēram, "Tātad es izgriezu kabatas jūsu priekšā", tad "Banka ir slēgta tālu un uz ilgu laiku", un tad "Jūs tērējat savu laiku - mēs neizsniedzam kredītus, mēs neizsniedzam dot aizdevumus” utt. Mērķis ir būt neatlaidīgam un nodrošināt, ka agresors, šajā gadījumā izspiežot naudu, jūs sadzird un atkāpjas.

Paturiet prātā, ka jums nav jāatkārto frāzes viena pēc otras, it kā jūs patiešām izliktos par vecu gramofonu. Frāzes ir jāizrunā tehniski, vēlams, atbildot uz nākamo pretinieka frāzi. Pretējā gadījumā jūs neuztvers nopietni un, visticamāk, tiks uzbrukts un iebāzts kabatā.

Dusmu pielietojums

Kā pārliecināts cilvēks jūs esat to parādā arī kādam, kas jums uzbrūk. Ir cilvēki, kuri dod priekšroku saglabāt mieru, un nedroši cilvēki parasti pierod mierīgi pieņemt jebkādas citu cilvēku izpausmes. Bet, ja parastajā dzīvē tas var būt pluss, tad uzbrukuma un atklāta psiholoģiskā spiediena gadījumā šāda taktika pie laba nenovedīs. Jums ir jābūt savam viedoklim, neļaujiet sevi manipulēt un piespiest darīt lietas, kas ir pretrunā ar jūsu vēlmēm.

Taču izrādīt dusmas var un vajag ne vienmēr, bet tikai situācijās, kad noziedznieku iespējams pārvērst bailēs. Šajā gadījumā viņš baidīsies no atraidījuma, redzot jūsu dusmas un atkāpsies. Ja viņš pats ir dusmās, tad abpusējas dusmas sola vēl lielākas nepatikšanas.

Baiļu sublimācija

Bailes var būt gan trūkums, gan priekšrocība. Zinot, kā kontrolēt sevi un savas izpausmes, kā arī ievērojot pašdisciplīnu, jūs veidosit sevī spēju rīkoties izlēmīgi, neskatoties uz bailēm un bailēm.

Iemācieties tikt galā ar savām bailēm un novirziet to enerģijas potenciālu pašaizsardzībai. Rīkojoties pārliecinoši, jūs varat darīt zināmu jebkuram pretiniekam, ka varat pastāvēt par sevi un ka jūs noteikti nesauks par upuri.

Taču jāpatur prātā, ka citi, arī noziedznieki, spēj izjust citu cilvēku emocijas, un ārišķīga pašapziņa tev nekādi nepalīdzēs. Tāpēc tev ir divas iespējas: vai nu bēgt, vai (ja nav iespējas paslēpties vai situācija neļauj) tiešām viņa priekšā.

Bieži vien vislabāk ir pārņemt iniciatīvu un uzsākt aktīvu pretuzbrukumu, negaidot, kamēr situācija pati atrisināsies (visticamāk, tā pasliktināsies). Ir viens ļoti gudrs teiciens, kas pieder 19. gadsimta angļu dzejniekam Robertam Brauningam. Tas izklausās šādi: "Kad tevī iedegas cīņa, uzskatiet, ka esat uzvarējis pusi cīņas." Uzziniet to kā patiesību un izmantojiet to savā labā.

Daudzi konflikti un uzbrukumi notiek pašu upuru vainas dēļ, vai nu demonstrējot savu “gatavību” uzbrukumam (piemēram, cilvēks bija “īstajā” laikā “īstajā” vietā), vai arī uzvedoties pieklājīgi, vai atklāti izrādot. neaizsargātība. Ja jūs varat novērst šos faktorus, risks kļūt par upuri ievērojami samazināsies.

Iepriekš minētie paņēmieni nebūt neizsmeļ visu darbību arsenālu, ko varat veikt, lai izvairītos no uzbrukuma vai pēc tā notikusi. Ko vēl var darīt?

Ko darīt, lai izvairītos no uzbrukuma un pēc tā

Labākais variants, kā ietekmēt uzbrucēju vai jau uzbruktu personu, ir mēģināt viņu ietekmēt. Ja ir iespēja mierīgi atrisināt konfliktu, ir jēga situāciju mazināt, panākt sapratni un izvairīties no sadursmes.

Jums var nākties atteikties no sava lepnuma un pašcieņas. Un šeit jums jāatceras divas lietas: pirmkārt, ir vieglāk mēģināt vienoties, nekā sākt “griezt” ar ienaidnieku, un, otrkārt, ir jāsaprot, ka noziedznieks joprojām var uzbrukt, un tad jums būs jācīnās. Bet atkal šajā nodarbībā mūsu uzdevums ir izdomāt, kā mazināt spriedzi un pārņemt iniciatīvu, neiesaistoties kautiņā.

Pirmie soļi, saskaroties ar vainīgo/varmāku
Kas mums jādara	Ko nedrīkst darīt
Runājiet mierīgi stingrā un pārliecinātā tonī	Pacel balsi, kliedz
Uzmanīgi klausieties cilvēkā un tiecieties uz savstarpēju frāžu apmaiņu	Atkāpieties no sarunas, atkāpieties, pagrieziet muguru sarunu biedram
Centieties pēc iespējas ātrāk saprast, ko tieši uzbrucējs vēlas	Iebrukt uzbrucēja personīgajā telpā: draudēt un bakstīt viņam ar pirkstiem, aktīvi žestikulēt utt.
Pievērsiet uzmanību tam, kas var kaitināt uzbrucēju	Ignorējiet uzbrucēja izpausmes, esiet neuzmanīgs, izrādiet nicinājumu pret uzbrucēju
Mēģiniet ieņemt sēdus pozu kopā ar uzbrucēju (bieži vien tas palīdz mazināt spriedzi)	Nonieciniet uzbrucēju, sazinieties ar viņu aizbildnieciski
Nosakiet pieņemamas uzvedības robežas, ja situācija to atļauj (piemēram, varat teikt: "Es atbildēšu uz jūsu jautājumu, ja jūs beigsit mani apvainot" utt.)	Sāciet strīdā ar uzbrucēju un vēl jo vairāk draudiet viņam, dodiet pavēles, dodiet mājienu uz spēcīgu saikņu klātbūtni (īpaši kriminālā vidē)

Ir svarīgi paturēt prātā, ka ne katrs padoms šajā tabulā ir piemērots katrai situācijai, kā vienkārši nav universālas receptes saziņai ar uzbrucējiem. Tāpēc vienmēr ir jāizvērtē situācija un jānosaka, kas tai ir vislabākais.

Vēl viens svarīgs punkts, kas jāpatur prātā, ir tas, ka varat mēģināt izjaukt uzbrucēja plānus. Lai to izdarītu, jums jārīkojas negaidīti un netradicionāli, kas ienaidniekā radīs apjukumu. Pārsteigums ir ļoti spēcīgs ierocis.

Situācijās, kad aizstāvis pretojas fiziski, garīgi vai abiem vienlaikus, pārsteiguma efekts pret uzbrucēju darbosies tāpat kā sākotnēji bija paredzēts pret upuri. Turklāt šis noteikums darbojas absolūti vienmēr: gan ar kabatzagļiem, gan ar zagļiem, gan ar izspiedējiem utt. Noziedznieki vienmēr paļaujas uz pārsteigumu, un šo priekšrocību atņemšana no viņiem ir svarīgs solis, lai izvairītos no kļūšanas par upuri.

Lai būtu garīgi sagatavoti dažāda veida uzbrukumiem, iesakām brīvajā laikā padomāt, kādos negaidītos veidos jūs varat izjaukt uzbrucēju plānus. Izspēlējiet vairākas dažādas situācijas savā galvā un izveidojiet aptuvenu savu darbību scenāriju. Jo vairāk iespēju jūs izdomāsit, jo labāk būsiet sagatavots kritiskām situācijām.

Ja nevarat mazināt situāciju, vienoties ar uzbrucēju vai ievest viņu stuporā ar negaidītām darbībām, varat mēģināt viņu sajaukt. Ir arī vairāki veidi, kā to izdarīt. Piemēram, jūs varat apzināti izmest no rokām maku vai naudu, un, kad ļaundaris noliecas, lai to paņemtu, jūs varat ātri aizbēgt vai dot viņam labu kāju.

Varat arī norādīt uz kaut ko, kas atrodas ārpus ļaundara redzes lauka (šis "kaut kas" var būt pat iedomāts). Piemēram, jūs varat izlikties, ka aiz likumpārkāpēja iet policists vai kāds jums pazīstams cilvēks, un jūs vēršaties pēc palīdzības. Ja visu padarīsiet pēc iespējas reālistiskāku, noziedznieks atskatīsies atpakaļ un jums atkal būs iespēja ātri paslēpties, pagrūst uzbrucēju vai sist viņam pa seju no visa spēka.

Pašaizsardzība ietver arī simulācijas metodes izmantošanu. Būtība ir tāda, ka tu izliecies, ka pēc dažām sekundēm ļausies noziedznieka prasībām. Tātad, jūs sākat stiepties pēc tā paša maka kabatā un pēc tam apdullināt zibens ātrumā, sitot pretiniekam vai notriekt viņu. Bet ķerties pie fiziska kontakta nav nepieciešams: jūs varat simulēt sirdslēkmi, epilepsijas lēkmi, ģīboni un jebkuru citu stāvokli, kurā mijiedarbība ar jums zaudē visu nozīmi.

Kad nav iespējams atkāpties uzbrucēju priekšā (piemēram, jūs ieejat ieejā, un tur stāv vairāki iereibuši puiši, kuri acīmredzot gatavojas jums pieķerties), varat izlikties, ka kāds jums seko: draugs, brālis. , tēvs utt. Vienkārši pagriezieties un sakiet, atsaucoties uz iedomātu biedru: "Lech, turi Bokseri, pretējā gadījumā viņš šeit sakodīs puišus!". Kamēr šie puiši meklē Leku un Bokseru, jums būs iespēja ātri aiziet.

Labs veids situācijā, kas apdraud konfliktu, ir izteikt komplimentu uzbrucējam. Bet tajā pašā laikā jums ir jāturas ar cieņu un nevajag pazemot. Piemēram, šie paši puiši vēlas pieturēties pie jums ieejā - tā vietā, lai bēgtu vai baidītos, jūs varat teikt: “Nigga, jums ir komanda, puiši! Jā, labāk ar jums nejaukties." Tas būs ļoti negaidīti, huligāni apmulsīs, un jūs varat ātri paslīdēt. Tāpat nav izslēgts, ka viņiem vispār zudīs vēlme “ieskriet” tev.

Starp citu, ja ir vairāki uzbrucēji, jums nekavējoties jānosaka līderis starp tiem un jāsazinās ar viņu. Ir lietderīgi spēlēt uz līderu lepnumu, izrādot cieņu un norādot, ka jūs saprotat, ko tieši šis cilvēks šajā situācijā, kā saka, izlemj. Un, kad no jums kaut ko pieprasa, varat piedāvāt vairākus variantus prasības izpildei, lai iegūtu laiku un gūtu panākumus: "Onkuļi, ļaujiet man izņemt naudu no mājas, tikai nesitiet mani," " Man viss ir mašīnā, tiekam pie tā” , “Varbūt labāk aizbrauksim uz kādu patīkamāku sarunu vietu” utt.

Uzbrucējā nav aizliegts izraisīt žēlumu un līdzjūtību. Jūs varat runāt par letālu slimību, strīdu ģimenē, nepatikšanām darbā, grūtu dienu, slimiem radiniekiem un kopumā sūdzēties par nesaldinātu dzīvi, “iekraujot” ienaidnieku ar nevajadzīgu informāciju.

Kā redzat, rīcībai ir daudz iespēju. Pats svarīgākais ir izprast upura un uzbrucēja psiholoģiju, izdomāt, ko nedarīt, lai situāciju sarežģītu, saglabāt mieru, neļaut bailēm pārņemt prātu un pēc iespējas ātrāk sākt kaut ko darīt. . Pārliecināti, aktīvi un negaidīti vārdi un rīcība jau ir puse no paveiktā darba, lai psiholoģiski neitralizētu likumpārkāpēju un izkļūtu no kritiskās situācijas.

Taču, ja ir vēlme profesionāli apgūt psiholoģiskās pašaizsardzības pamatus, vari apgūt psiholoģisko sambo, kas ietver daudzas efektīvas tehnikas un metodes. Tālāk mēs īsi aprakstām tā pamatus.

Psiholoģiskā sambo pamati

Psiholoģiskā sambo un tā paņēmienu uzdevums ir pasargāt sevi no uzbrukumu un manipulāciju postošās ietekmes, palīdzēt sev cīņā ar bailēm, emocionāliem uzliesmojumiem, apjukumu, apdullumu un upura psiholoģiju. Prasmīga atbilstošu paņēmienu pielietošana ļauj uzvarēt un atjaunot spēju efektīvi intelektuāli sadarboties ar pretinieku.

Psiholoģiskā sambo ietver izmantošanu:

• Skaidras verbālās formulas
• Pareiza intonācija katrai situācijai (skumja, jautra, pārdomāta, auksta, mierīga intonācija utt.)
• Atbilžu pamatīgums un lēnums
• Kompetenta paužu izvietošana
• Pievēršoties atbildēm uz dziļākām un plašākām tēmām, kas nav ietvertas konkrētā ietekmes zonā

Pauzēm ir milzīga loma psiholoģiskajā sambo. Lielākā daļa uzbrucēju tās uztver kā spēka zīmi, ja vien, protams, aizsargs no bailēm nav zaudējis runas spēku. Pienācīgu pauzi vienmēr pavada domīgums un uzmanīgs ieskatīšanās uzbrucēja sejā. Ja atbilde ir pārāk sasteigta, tas tiek uzskatīts par personas nespēju tikt galā ar iebrukumu savā personīgajā telpā un vēlmi pēc iespējas ātrāk "atbrīvoties" no draudiem.

Lai ietekmētu uzbrucēju, nedrīkst ar viņu strīdēties, atbalstot manipulāciju un atbildot sitienam par sitienu, bet gan izsvērt teikto sev, pētīt un izvērtēt un pēc tam atdot uzbrucējam viņam neatpazīstamā formā.

Ir arī vairākas psiholoģiskā sambo pamatmetodes (par tām ir rakstīta sīkāka informācija):

• Bezgalīgas precizēšanas paņēmiens, kur adresāts precizē sīki un tieši to, ko uzbrucējs vēlas. Tiek uzdoti tādi jautājumi kā: "Kas jādara?", "Kā jūs vēlaties, lai es to daru?", "Labāk būtu, ja es darītu ... vai ...?" vai "Kas jums ir ērtāk?" utt.
• Ārējās vienošanās tehnika (miglošanas tehnika), kur adresāts piekrīt kādai uzbrucēja apgalvojuma daļai vai norāda, ka tas, kam uzbrucējs pievērsa uzmanību, patiesībā ir svarīgs un interesants un liek aizdomāties. Tādas frāzes kā: “Klausies, bet tiešām!”, “Pareizi! Un es pat nedomāju, ka…”, “Cik interesanti! Man par to būs jāpadomā” vai “Es padomāšu, vai tas attiecas uz mani” utt.
• Angļu profesora tehnika, kur adresāts pareizā formā pauž šaubas par to, vai uzbrucēja prasības nepārkāpj viņa personiskās tiesības. Frāzes, piemēram: “Ja es to darīšu, tas vairs nebūs es”, “Tas ir pretrunā ar maniem priekšstatiem par sevi”, “Esmu pārliecināts, ka tas tā nav” vai “Es zinu par vairākiem maniem dīvainības, bet tās man palīdz dzīvē” utt.

Jebkura psiholoģiskā sambo tehnika ir ne tikai sociāli psiholoģiskās mijiedarbības metode, bet arī refleksijas metode. Izmantojot tos konfliktos un uzbrukumos, cilvēks liek uzbrucējam aizdomāties un atgādina, ka ir daudz svarīgākas un nopietnākas lietas nekā tikai maki, nauda un mirkļa vajadzības.

Ar lielu interesi par psiholoģiskā sambo metodēm mēs iesakām pievērsties papildu materiāliem - jūs varat atrast milzīgu daudzumu literatūras par šo tēmu. Mēs vēlamies sniegt vēl dažus padomus, kas palīdzēs jums pārvaldīt savu stāvokli pirms un pēc iespējamā uzbrukuma.

Kā pārvaldīt savu uzvedību

Ir daži vienkārši triki, kurus varat izmantot, lai normalizētu savu garīgo stāvokli jebkurā ekstremālā un kritiskā situācijā.

Pirmkārt, pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Ja pēkšņi rodas ekstremāla situācija, kas saistīta ar uzbrukumu vai tā draudiem, uz dažām sekundēm palūkojieties uz augšu un dziļi ieelpojiet, pēc tam nolaidiet acis uz horizontu un pēc iespējas vairāk izelpojiet, cenšoties atslābināt visus ķermeņa muskuļus. Atcerieties, ka relaksācija ir iespējama tikai ar sakārtotu elpošanu. Normalizējot elpošanu ārkārtas situācijā, jūs uzreiz jutīsities atslābināts un mierīgāks.

Otrkārt, neļaujiet sev krist izmisumā un apātijā. Mēģiniet pat sarežģītās situācijās meklēt pozitīvus mirkļus, atkārtojot, ka nav sudraba oderes. Bieži vien noziedznieki cenšas nesaistīties ar dzīvespriecīgiem un enerģiskiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuri izrāda humora izjūtu. Sekojiet Jurija Ņikuļina piemēram: ja jums uzbrūk laupītāji, sakiet, ka esat tikko aplaupīts aiz nākamā stūra, un jums vairs nav ko atņemt.

Treškārt, neignorējiet savu izskatu. Vēlams neizcelties no pūļa ar pārāk lipīgiem un ekstravagantiem tērpiem, dārgām rotām un nieciņiem. Šādas drēbes un lietas piesaista apkārtējo uzmanību, arī to, kam likumi nav rakstīti. Bet jums nav nepieciešams visu laiku valkāt tumšas drēbes, jo. šie toņi var palielināt agresiju. Meklē zelta vidusceļu savā garderobē.

Ceturtkārt, esiet modrs. Par to jau runājām pirmajā nodarbībā, bet tomēr: pievērs uzmanību apkārt notiekošajam, esi vērīgs un modrs, uzmanīgs un apdomīgs darbībās un darbos. Šie ieradumi palīdzēs novērst ekstremālās situācijas, pirms tās rodas.

Un, piektkārt, ņemiet vērā dažus papildu trikus:

• Trenējiet savu pārliecību, runājot ar svešiniekiem
• lai cilvēki uzreiz sajustu tavu apņēmību
• Sazinoties ar paziņām un draugiem, ik pa laikam vingrināties, izmantojot "pārsisto rekordu"
• Konfliktsituācijās centies būt proaktīvs un aizskarošs
• Ikdienā bieži veic negaidītas un oriģinālas darbības.
• Palūdziet savam partnerim iejusties tāda cilvēka lomā, kurš meklē konflikta iemeslu, savukārt jūs pats jau konflikta sākumā cenšaties atrast mierīgu veidu, kā to atrisināt.
• Palūdziet savam partnerim iejusties uzbrucēja lomā, kamēr jūs pats mēģināt viņu sajaukt un izmantot viņa apjukumu savā labā.
• Palūdziet savam partnerim iejusties noziedznieka lomā un mēģiniet saprast, ko tieši viņš plāno darīt (tajā pašā laikā partnerim jāspēlē pēc iespējas reālistiskāk, t.i., jāmeklē iemesls kauties, ielīst kabatās utt.). )
• Praktizējiet vājuma, epilepsijas lēkmes vai sirdslēkmes simulēšanu
• Iemācieties pārvarēt pārmērīgu sajūsmu un bailes ikdienā, jo tās rodas ne tikai uzbrukuma laikā
• Iedomājieties situāciju, ka pie jums piebrauc automašīna, un aizdomīga izskata jaunieši piedos, ka jūs kaut ko ieteicāt. Kā tu uzvedīsies?
• Iedomājieties, ka jūs ieejat pa ieeju, un pie lifta durvīm stāv nelietis tips un aicina jūs kopā ieiet liftā. Ko tu darīsi?
• Iedomājieties, ka esat iemests automašīnas bagāžniekā un kaut kur tiek dzīts. Ko tu darīsi?
• Iedomājieties, ka, atgriežoties mājās vēlu vakarā, pamanāt vajātāju, kurš nepārprotami plāno jums uzbrukt. Ko tu darīsi?
• : pielaikot vāja, letarģiska un neaizsargāta cilvēka masku; stipra, gribasspēka un pašpārliecināta maska ​​utt.

Ievērojot visus šos ieteikumus, jums vajadzētu pievērst uzmanību savām kļūdām un kļūdām. Pašaizsardzībā un personīgajā drošībā tie var būt ļoti vērtīgi. Izpētiet citu cilvēku stāstus un viņu kļūdas. Protams, nevajadzētu visu projicēt uz sevi, tādējādi piesaistot problēmas, taču ir stingri jāievēro veselīga attieksme pret pašaizsardzību.

Upura psiholoģija atšķiras no ne-upura psiholoģijas ar to, ka pēdējais lielu nozīmi piešķir drošībai un darbam pie sevis. Labi zināmajai frāzei “Forewarned is forearmed” ir milzīga nozīme, un tāpēc to vajadzētu padarīt par vienu no jūsu dzīves kredo. Un, runājot konkrēti par ieročiem, pāriesim uz nākamo nodarbību, kurā runāsim par labākajiem pašaizsardzības līdzekļiem un to izvēli.

Vai vēlaties pārbaudīt savas zināšanas?

Ja vēlaties pārbaudīt savas teorētiskās zināšanas par kursa tēmu un saprast, kā tas jums ir piemērots, varat kārtot mūsu testu. Katram jautājumam var būt pareiza tikai 1 iespēja. Kad esat atlasījis kādu no opcijām, sistēma automātiski pāriet uz nākamo jautājumu.

Atradu izcilu rakstu par pašaizsardzības un pašaizsardzības psiholoģiskajiem pamatiem: V. Mokšins. Psiholoģiskās pašaizsardzības metodes pret iebrucējiem. - Drošības un dzīvības pamati.

Pašaizsardzības psiholoģiskie pamati ir svarīgāki par fiziskajiem. Tātad, ja persona izmanto tālāk aprakstītos datus, tad faktiski viņam nebūs vajadzīga fiziska ietekme.

Šis raksts sasaucas ar rakstu sēriju par Nodomu uzvarēt, kas mūsu vietnē jau tika apskatīts iepriekš. Tātad, pāriesim pie raksta. Tam pievienoti pāris komentāri un dažas izmaiņas, kas, mūsuprāt, uzlabos materiāla izpratni un pielietojamību.

Viktimoloģija, tas ir, upura uzvedības zinātne, var izskaidrot, kā ielas laupītājs vai izvarotājs vadās upura izvēlē. Pētījumi liecina, ka likumpārkāpējam ir nepieciešamas vidēji septiņas sekundes, lai novērtētu iespējamo uzbrukuma mērķi - viņa fizisko sagatavotību, temperamentu utt. Pārkāpējs atzīmē visu: izskata nenoteiktību, kustību kautrību, gausu stāju, fiziskus traucējumus, garīga depresija, nogurums - vārdu sakot, viss, kas nospēlēs viņa rokās.

Tas nenozīmē, ka noziedznieki ir apzinātības ģēniji vai īpaši vērīgi cilvēki. Burtiski treniņu nedēļa – un arī šīs pazīmes varēsi pamanīt.

Lai noskaidrotu galvenās potenciālā upura personības iezīmes, gājēji tika filmēti videolentē. Ieraksts tika parādīts ieslodzītajiem, kuri izcieš laiku par dažādiem noziegumiem. Un šeit ir rezultāts. Lielais vairums notiesāto, kuri tika aptaujāti individuāli, no statistiem izvēlējās tos pašus cilvēkus, kuri, viņuprāt, varētu kļūt par vieglu laupījumu.

Izrādījās, ka noziedznieki potenciālos upurus parasti identificē pēc kādām viņu pārvietošanās īpatnībām. Tā var būt viņu vispārējā nekonsekvence, gaitas neveiklība - pārāk slaucīšana vai malšana. Ir noteiktas divas cilvēku kategorijas:

tā sauktā "riska grupa". Tos var nosacīti saukt par squisy: tie ir slikti fiziski organizēti, atvieglinātas un nesamontētas.

un tiem, kuriem ir mazs vai vispār nav risks tikt mērķtiecīgam. Šīs ir pašpārliecinātas, kā saka, "labi piešūtas, cieši piešūtas", izskatās un soļo pārliecinoši.

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kāda uzvedība var palīdzēt jums izvairīties no iebrucējiem. Tālāk sniegtā tabula palīdz atbildēt uz šo jautājumu:

Līdz šim vietnē esam nedaudz pieskārušies tādai pašaizsardzības daļai kā emocijas. Bet ņemiet vērā, ka īpašību saraksts kreisajā kolonnā ir raksturīgs personai ar "Bailes" emocionālo toni. Tātad vienkāršs "es nebūšu upuris" šeit neizdosies. Bet vairāk par to nākamajos rakstos. Mēs atgriežamies pie galvenā teksta.

Tagad par to, kā iemācīties izturēties pārliecinoši, tādējādi samazinot iebrucēju uzbrukuma risku.

Pašaizsardzība ir pašapziņas akts. Tā ir atteikšanās pieņemt "upura statusu". Tātad agresivitātes un pašapziņas treniņš izrādās neatņemama pašaizsardzības sistēmas sastāvdaļa. Kāda jēga treniņu tehnikai, ja nav drosmes to pielietot!

Uzdevums: Sniedziet dažus piemērus no savas dzīves, kad īstenojāt “pašapziņas aktu”, tas ir, kad veiksmīgi veicāt pašaizsardzību?

Bet kas ir pārliecība? Pārliecība ir īpašs uzvedības veids, kas palīdz mums skaidri un saprotami izteikt savas jūtas un vēlmes. Tas ir pretstats pasīvajai uzvedībai, kur mūsu izteikums bieži tiek zaudēts neskaidrās vai neizlēmīgās darbībās. Tāpēc pašpārliecināta uzvedība neizraisa pārpratumus. Jūs zināt, ko vēlaties un ko nevēlaties.

Apsveriet pārliecinātas personas tipiskās reakcijas uz nevēlamiem uzbrukumiem un draudiem. Pie šādām atbildēm vajadzētu piestrādāt, izrunāt ar pārliecību un ar atbilstošiem žestiem: “Nāc, netraucē mani”, “Tāpēc es tev iedevu savu somu”, “Tūlīt beidz!”, “Ej ārā no manas mājas! ”.

Uzdevums: sniedziet dažus piemērus no savas dzīves, kad parādījāt pārliecību - tas ir, neradīja pārpratumus par jūsu vārdiem vai darbībām.

Kā jūs varat parādīt savu uzticību? Ir paņēmiens pārliecības izrādīšanai, ko sauc par “salauztiem ierakstiem”, kur jūs pastāvīgi atkārtojat to, ko vēlaties vai nevēlaties, noteiktā tonī, līdz klausītājs atkāpjas vai aiziet. Lai efektīvi izmantotu šo metodi, ir jāaizstāj daži vārdi, vienlaikus saglabājot izteikuma vispārējo nozīmi. Piemēram, "Tu neuzdrošinies ienākt manā mājā!" mainās uz "Tātad es tevi ielaidu!" vai “Kāpēc veltīgi klīst šeit, es nemainīšu savas domas: tu neieiesi mājā” - un tā tālāk, līdz tiek pieņemts jūsu paziņojums. Salauztā rekorda metodes izmantošanas mērķis ir parādīt neatlaidību.

Svarīga piezīme: jūsu paziņojumi ir jāiesniedz jaunā laika vienībā, lai tos saprastu. Pretējā gadījumā jūs patiešām uztvers kā sabojātu ierakstu vai automātisko atbildētāju. Un viņi rīkosies atbilstoši – tas ir, nepievērsīs jūsu vārdiem nekādu uzmanību.

Ņemiet vērā arī to, ka šo paņēmienu var izmantot ne tikai tad, kad kāds jums uzbruka, bet jebkurā gadījumā, kad jums ir jāsaprot.

Izaicinājums: vairākas reizes veiksmīgi izpildiet cilvēkiem pārsisto ierakstu tehniku.

Iemācieties parādīt savas dusmas agresora priekšā. Daudzi cilvēki cenšas nekad nedusmoties, dodot priekšroku "klusai dzīvei jebkurā gadījumā". Lielākā daļa nepārliecināto cilvēku pārāk viegli pieņem citu cilvēku uzvedību. Tikmēr nevajadzētu aizmirst, ka ir jābūt arī savam viedoklim. Atcerieties, ka jums nav pienākuma darīt neko tādu, kas būtu pretrunā ar jūsu vēlmēm. Šī ir tava dzīve.

Nedaudz augstāk jau esam pieskārušies emocijām. Tagad īsi atgriezīsimies pie tiem. Punkts par dusmām neattiecas uz visiem dzīves gadījumiem. Tas ir piemērojams tikai tad, ja uzbrucējs ir "baiļu" emocionālajā tonī. Viņš baidās no atraidījuma, saņem to dusmu veidā – un aizbēg bez sāļas šļakatas. Taču, ja uzbrucējs pats ir “dusmu” tonī... Nu, tādā gadījumā jāiemācās skriet ātri un ilgi.

Uzdevums: sniedziet dažus piemērus, kāpēc jums ir jāspēj izrādīt savas dusmas?

Saskaroties ar agresiju, apmācīts cilvēks nerīkojas kā pārcilvēks, kurš nepazīst bailes. Apmācība attīsta pašdisciplīnu un paškontroli. Tas veido spēju pareizi rīkoties, neskatoties uz bailēm. Spēja tikt galā ar bailēm un virzīt tās veiksmīgas pašaizsardzības galvenajā virzienā ir vingrinājumā ieguldīto pūļu rezultāts.

Uzdevums: Kāda ir spēja tikt galā ar bailēm?

Ar savu pārliecināto rīcību jūs skaidri parādat, ka esat gatavs pastāvēt par sevi un nekādā gadījumā nevajadzētu tikt uztverts kā potenciāls upuris.

Tāpat paturi prātā, ka pārliecības “izrādīšana”, baiļu neesamības “izrādīšana” brīdī, kad tiešām baidies, tev var nepalīdzēt. Daudzi cilvēki var izjust citu cilvēku emocijas. Noziedznieki nav izņēmums (vismaz daži no viņiem ir). Tātad vai nu jūs bēgat, vai arī jūs patiešām neesat “baiļu” tonī.

Daudzos gadījumos labāk ir uzņemties iniciatīvu un doties uzbrukumā pašam, nevis gaidīt notikumu attīstību, kas var vēl vairāk sarežģīt situāciju. Kā teica deviņpadsmitā gadsimta angļu dzejnieks Roberts Braunings: "Kad tevī uzliesmo cīņa, uzskatiet, ka esat uzvarējis pusi cīņas."

Uzdevums: sniedziet piemēru no savas dzīves, kas apstiprina Brauninga vārdus.

Daudzi konflikti un uzbrukumi notiek pašas upura vainas dēļ, kura ar savu izskatu parāda, ka ir vai nu “nobriedusi” (parādīta nepareizā vietā un nelaikā), vai kaļama (pārāk viegli pieejama), vai neaizsargāta ( piedzēries, nobijies, satraukts, pārāk uzticīgs). Novēršot šos faktorus, jūs ievērojami samazināsiet risku kļūt par upuri.

Uzdevums: analizējiet savu uzvedību attiecībā uz "nobriešanu", lokanību un neaizsargātību - un izslēdziet vismaz dažus (vai labāk visus) faktorus, kas padara jūs par upuri.

Pirmkārt, jāmēģina ietekmēt potenciālo agresoru ar pārliecināšanas metodēm. Tajā pašā laikā ir pieļaujams pat uz brīdi aizmirst par savu lepnumu. Tomēr vienmēr ir jāapzinās fakts, ka likumpārkāpējs var uzbrukt jebkurā brīdī un jābūt gatavam cīnīties.

Ja pastāv iespēja konfliktu atrisināt mierīgā ceļā, ir vērts mēģināt mazināt spriedzi, panākt abpusēji pieņemamu risinājumu vai pat pārņemt iniciatīvu.

Panākumi spriedzes mazināšanā vai iniciatīvas uzņemšanās bīstamā situācijā ir atkarīgi no jūsu pašu rīcības.

* Vai arī nepiespiedīs. Tas notiek savādāk.

** Visbiežāk šis teikums nāk no agresora lūpām formā "Ejam, iesim." Bet, ja viņš aizmirsa, tad varat atgādināt

*** Iespējams, pamanījāt, bet šī rindkopa ir pretrunā ar iepriekš minēto “nebaidieties izrādīt dusmas”. Šķiet, ka paši raksta autori saprot, ka dusmas ne vienmēr noder. Bet viņi nezina, ko ar to darīt. Tomēr jūs jau zināt, kad dusmas darbojas.

**** Kāpēc neiejaukties, ja gudri? Vairāk lasiet rakstā “Droša distance. Sava drošā telpa”

Tātad, ne visi padomi no šīs tabulas ir ideāli. Bet, protams, nav vienas receptes visiem gadījumiem!

Uzdevums: sniedziet vēl dažus piemērus, kā rīkoties sadursmes gadījumā.

Nākamais svarīgais drošības faktors ir iespēja izjaukt uzbrucēju plānus. To var izdarīt ar negaidītu, netradicionālu darbību palīdzību, radot uzbrucējos neizpratni.

Tieši tā, pārsteigums ir tas, kas jums nepieciešams. Vairāk lasiet rakstā “Pārsteigums pašaizsardzībā”

Ja upuris pretojas, neatkarīgi no tā, vai tas ir vārds, fiziska darbība vai abi, pārsteiguma faktors darbojas pret vainīgo tieši tādā pašā veidā, kā tam bija jādarbojas pret upuri. Tas ir taisnība visos apstākļos, neatkarīgi no incidenta veida: izspiedēji, maku plēsēji, zagļi, viņi visi paļaujas uz pārsteigumu. Šī faktora atņemšana viņiem ir pirmais solis, lai izvairītos no neapskaužamā upura likteņa.

Izaicinājums: izdomājiet DAUDZUS piemērus, kā jūs varat novērst savus uzbrucējus?

Nesaldē, bet izmanto to pašu svarīgo principu – pārsteigums. Ļaujiet mums sniegt diezgan spilgtu negaidītu darbību piemēru.

Veiksmes stāsts: tas notika Itālijā. Noziedznieks, kurš mēģināja aplaupīt pensionāru, zaudēja pirkstu. Nezināma persona uzbruka klusam sirmgalvim, kurš viņam šķita absolūti nekaitīgs, izejot no pasta, tur saņēmis ikmēneša pabalstu. Viņš centies pensionārei izraut maku, taču sirmgalvis nevilcinoties nokoda laupītājam pirkstu. Satracināts no sāpēm, laupītājs metās skriet, aizmirstot par maku. Tajā pašā dienā bandīts devās uz klīniku, nenojaušot, ka pedantiskais sirmgalvis, lai arī glabājis savu naudu, tomēr nolēma uzbrukumu bez sekām neatstāt un par to pastāstījis policijai. Drīz vien karabinieri ieradās slimnīcas palātā, parādot noziedzniekam pirkstu. Diemžēl cietušais bija spiests atdot savu pirkstu, lai nenonāktu aiz restēm. Taču policija viņa vārdu neņēma: tika nozīmēta tiesu medicīniskā ekspertīze.

Izaicinājums: vēlreiz sniedziet DAUDZUS piemērus neparedzētām pašaizsardzības darbībām.

Jo vairāk piemēru jūs izdomāsit, jo mazāk jums vajadzēs domāt kritiskā situācijā.

Ja konfliktu nevar noklusēt, jums vajadzētu izmantot pieejamus un efektīvus pašaizsardzības paņēmienus.

Ir daudz veidu, kā maldināt uzbrucēju. Piemēram, ja jūs nometat naudu zemē, agresors var noliekties, lai to paceltu. Tas dos jums nepieciešamos mirkļus, lai aizbēgtu, un, ja kāda iemesla dēļ bēgšana nav iespējama, pretinieka seja būs neaizsargāta pret sitienu.

Tādā pašā situācijā jūs varat norādīt uz to, kas pašlaik nav agresora redzeslokā. Izliecieties, ka redzat policistu aiz viņa. Ja iebrucējs atskatās atpakaļ, jūs tādējādi atkal iegūstat dārgo laiku. Pagriežot galvu, pretinieks var izsist no līdzsvara, kas jums nekavējoties jāizmanto: grūdiens vai sitiens pa seju vēl vairāk izjauks viņa līdzsvaru, un attiecīgi jums būs vairāk laika aizbēgt.

Var izlikties, ka kāds no taviem draugiem tuvojas aiz agresora muguras. Pavadot žestu ar palīdzības saucienu, kas adresēts iedomātiem cilvēkiem, jūs varat izmantot agresora apjukumu.

Cits uzmanības novēršanas tehnikas variants ir pazīstams kā simulācijas metode, kurā jūs pārliecinat uzbrucēju, ka gatavojaties ļauties viņa prasībām un nododat, teiksim, maku, maku vai magnetofonu, un jūs pats izmantojat iespēju apdullināt. iesitot viņam pa seju, cirkšņiem vai rīkli, kas dos jums sekundes, kas jums nepieciešamas, lai aizbēgtu.

Uzdevums: Un atkal sniedziet DAUDZUS piemērus negaidītām pašaizsardzības darbībām.

Simulācija var izpausties dažādos veidos. Piemērs dzīvē: kad Brodstērsas pasta nodaļas priekšniekam laupītāji pieprasīja visu skaidru naudu, viņš, turēdams sirdi, ietriecās grīdā un kliedza, lai noziedznieki izsauc ātro palīdzību. Rezultātā pārbiedētie laupītāji aizbēga bez nekā. Kad iebrucēji aizbēga, pārvaldes priekšnieks piecēlās kājās un izsauca policijas iecirkni.

Ja nav iespējas atkāpties augstāko ienaidnieka spēku priekšā, iejūtieties cilvēka ar spēcīgu atbalstu lomā, kuram tuvojas uzticami aizstāvji (tēvs, vecākais brālis). Piemēram, ieejot pa ieeju, kur atrodas piedzērusies kompānija, puika kliedz, pagriežoties atpakaļ (izliekoties, ka kliedz savam atpalikušajam tēvam): “Tēt, turi Džeku! Vienalga kā viņš lauž puišus ieejā! - un, izmantojot huligānu apjukumu, ātri paiet garām.

Ja esat aizturēts un lietas nonāk konfliktā, mēģiniet izteikt komplimentu, novirziet uzbrucēju uzmanību uz sevi. Turies ar cieņu, neesi pazemots. Piemēram, kāda meitene, kurai nevajadzēja gaidīt neko labu no nogurušiem puišiem tumšā alejā, vērsās pie viņiem ar lūgumu: “Puiši, es redzu, ka jūs neesat bailīgi! Izved mani uz to māju. Es šeit dzīvoju".

Sarežģītā situācijā, kad jums uzbrūk vairāki cilvēki, nosakiet viņu vidū vadītāju. Sazinieties ar viņu. Mēģiniet spēlēt uz viņa ego. Tātad vienu no Altaja spēcīgākajiem sambo cīkstoņiem, ļoti spēcīgu vīrieti, uz vilciena jumta no abām pusēm izspieda bruņoti noziedznieki. Sambo tehnika šeit negarantēja drošību. Un tad viņš vērsās pie bandas vadoņa: “Komandieri, es paņemšu līdzi dažus tavus puišus zem riteņiem! Pieturas laikā labāk parunāsim uz zemes. Ja jums vajag naudu, degvīnu, man ir kaut kas ... ”Un šī apelācija nostrādāja: puisis palika viens.

Uzdevums: un atpakaļ, sniedziet DAUDZ negaidītu pašaizsardzības darbību piemērus.

Situācijā, kad noziedznieks no jums kaut ko pieprasa, mēģiniet piedāvāt šādus prasību izpildes variantus, lai iegūtu laiku, mainītu sadursmes apstākļus vai vietu, mainītu spēku samērus sev par labu. Tipiskākā šīs tehnikas izmantošana sievietēm. Viņi aicina savās mājās izvarotājus: ir mūzika, vīns, komforts. Viņi paziņo, ka vīrietis viņiem patīk, bet satikšanās vieta (parks, iela, lifts, ieeja) viņiem neder. Viņi atved mājās lētticīgu nelieti (ne obligāti sev), un tur ...

Uzdevums: sniedziet aplūkotās aizsardzības tehnikas izmantošanas piemērus.

Ja uzskati par iespējamu, centies uzbrucējā izraisīt simpātijas, žēlumu. Sakiet, ka esat neārstējami slims, ka gatavojaties dabūt zāles smagi slimai mātei, ka jūsu tēvs tiek izmeklēts un jums ir jārūpējas par jaunākajiem brāļiem. Piemēram, kāds pusaudzis laupītājiem saka: “Onkuļi! Atlaid mani, pretējā gadījumā mana mamma var nomirt. Man steidzami jānopērk viņai zāles. Viņai ir diabēts."

Ja jūs nolaupīja automašīnā, varat pastāstīt uzbrucējiem, ka kāds no jūsu radiniekiem visu redzējis un atcerējies automašīnas numuru, nolaupītāju izskatu. Zināms, ka pēc mašīnas numura (ja tā nav zagta) tās īpašnieku var atrast ļoti ātri. Tādā veidā sevi nodrošināja Barnaulas meitene Nataša, kura neveiksmīgajam nolaupītājam pastāstīja, ka pieturā viņu ieraudzījis brālis, kuram bija profesionāla atmiņa uz automašīnu numuriem: viņš ir taksists. Un tas strādāja. Ne katrs noziedznieks vēlētos saskarties ar taksometru vadītājiem.

Uzdevums: Salīdziniet uzskaitītās pašaizsardzības metodes. Cik līdzīgi ir ieteikumi? Kāda ir viņu atšķirība?

Pēkšņas ārkārtējas situācijas gadījumā, kas saistīta ar uzbrukuma draudiem vai pašu uzbrukumu, varat veikt paņēmienu, paskatīties uz augšu, pilnībā dziļi elpot un nolaižot acis uz horizontu, izelpot gaisu. gludi, maksimāli atbrīvojot no tā plaušas un vienlaikus atslābinot visus muskuļus . Jūs varat atslābināt muskuļus tikai tad, kad elpošana ir sakārtota. Ekstrēmās situācijās ir vērts elpot vienmērīgi un mierīgi, jo atslābinās arī muskuļi, un jūs ļoti ātri nomierināsieties. Dažas pilnas ieelpas un izelpas - un viss ir kārtībā.

Izaicinājums: regulāri veiciet šo vingrinājumu; negaidiet problēmas.

Nepieļaujiet izmisuma un apātijas izpausmes. Centies būt vai vismaz izskatīties dzīvespriecīgs, enerģisks kustībās, runā, darbībās. Centieties pat sarežģītā situācijā atrast kaut ko labu, patīkamu vai smieklīgu. Uzbrucēji labprātāk nesadarbojas ar cilvēkiem, kuri ir enerģiski, dzīvespriecīgi, apveltīti ar humora izjūtu. Jā, un pats humors bieži vien var palīdzēt ekstremālā situācijā.

Šajā sakarā tipisks ir gadījums, kas notika ar Juriju Ņikuļinu.

Vēlu vakarā Ņikuļins atgriezās no cirka. Pilsētas tumšajās ielās nebija nevienas dvēseles. Pēkšņi viņu aizturēja bruņoti laupītāji. Draudot ar ieročiem, viņi prasīja no viņa naudu. Ņikuļins nebija pārsteigts. Viņš pasmējās un apdullināja laupītājus: “Ko jūs, puiši! Mani tikko aplaupīja aiz stūra! Panāk tos puišus, viņiem ir visa mana nauda! Neveiksmīgajiem laupītājiem bija jāapmierinās ar saziņu ar izcilo mākslinieku. Bet tumsā viņi Ņikuļinu neredzēja un palaida viņu vaļā, neprasot autogrāfus.

Vērojiet savu izskatu. Centies neizcelties no apkārtējiem cilvēkiem ar pārmērīgu izšķērdību, košiem un neparastiem apģērbiem, dārgām lietām un rotaslietām. Tas viss piesaista ne tikai likumpaklausīgo pilsoņu, bet arī noziedznieku uzmanību. Izvēloties apģērbu, jāizvairās no tumšām krāsām (tumši brūna, melna), jo tās var palielināt apkārtējo cilvēku agresivitāti.

Uzdevums: pievērs uzmanību tam, kā uzvedas cilvēki, kuriem parasti veicas, kuri reti nonāk bīstamās situācijās, kuri izkāpj no ūdens “sausā”. Kā viņi to panāk? Ko var mācīties no viņu pieredzes? Centieties pamanīt savas kļūdas un neuzmanības, lai nodrošinātu personīgo drošību. Mācieties no citu sliktās pieredzes. Centieties turpmāk neveikt šādus nepareizus aprēķinus.

Daudzi var iebilst: ja jūs pastāvīgi domājat par briesmām, jūs varat nonākt līdz tādam līmenim, ka jūs pārbīstieties no katras skaņas, jūs katrā cilvēkā saskatīsit ienaidnieku... Tomēr būt modram un gļēvam nav viens un tas pats.

Būt modram nozīmē pievērst uzmanību tam, kas notiek apkārt. Modrība ir prāta stāvoklis. Pašaizsardzības kontekstā tas ir arī tāds prāta stāvoklis, kurā novērojums tiek novests līdz tādam automātismam, ka tiek izmantots zemapziņas līmenī un nav saistīts ar piepūli. Modrībai vajadzētu kļūt apzinātai tikai tad, ja ir redzamas briesmas vai ir aizdomas. Piesardzību un modrību var attīstīt sevī tādā mērā, ka tie kļūst par otro dabu. Pateicoties šiem ieradumiem, zināsi, kā izvairīties no nepatīkamas situācijas, pirms tā radusies.

Un, protams, neviens no padomiem nepalīdzēs, ja neizstrādāsit to pielietojumu modeļu situācijās ar dažādu sarežģītības pakāpi. Uzdevumi jāizpilda kopā ar partneri, jo tieši viņš novērtēs, cik dabiski un izpildīti uzdevumi izrādījās. Attiecīgi iesaku veikt šādus praktiskos uzdevumus:

Runājiet ar "svešinieku" tā, lai viņš sajustu tavu pārliecību, gatavību pastāvēt par sevi.

Sadursmē ar "iebrucēju" atsakieties izpildīt viņa prasības, lai viņš sajustu jūsu apņēmību un drosmi.

Praktizējiet pašapziņu ar pārsisto rekordu tehniku.

Mēģiniet uzvesties agresīvi, aizskaroši, proaktīvi, tiekoties ar “uzbrucēju”.

Saskaroties ar "huligānu", mēģiniet rīkoties negaidīti, oriģināli. Izjaukt viņa plānus, mulsināt viņu, radīt viņam neparedzētus apstākļus.

Mēģiniet rast miermīlīgu konflikta risinājumu pašā sākumā, kad iebrucējs mēģina atrast iemeslu sadursmei.

Tiekoties ar “agresoru”, mēģiniet mazināt spriedzi: runājiet pārliecinātā tonī, uzrunājiet sarunu biedru ar cieņu utt.

Tiekoties ar "agresoru", mēģiniet viņu sajaukt, pēc tam izmantot viņa apjukumu.

“Sadursmes” laikā novērš “uzbrucēja” uzmanību: piezvani tēvam, sveic policistu utt.

Sarežģītā situācijā maldiniet “uzbrucēju”: iztēlojies ģībonis, slimība, kurlums utt.

Centies uzvesties tā, lai “uzbrucējam” rodas aizdomas: “Te kaut kas nav kārtībā! Kas labi, viņa draugi nāks! utt.

Attēlojiet pretimnākošu personu, kas ir gatava izpildīt “uzbrucēja” prasības. Izmantojot to, ka viņa piesardzība ir notrulināta (ieliek "laupījumu" kabatās utt.), rīkojieties negaidīti un izlēmīgi: "sitiet" vai bēgiet.

Trenējies pārvarēt pārmērīgu uztraukumu, bailes.

Mēģiniet izturēties pret "uzbrucējiem" tā, lai tas spēlētu uz viņu ego.

Runājiet ar “uzbrucēju” tā, lai iegūtu laiku, pārvietotu notikumus uz sev vēlamo vietu, mainītu spēku samērus sev par labu.

Trenējies šādi runāt ar “uzbrucēju”, lai izraisītu viņā līdzjūtību, žēlumu.

Mēģiniet rīkoties tā, lai "agresoram" nebūtu vēlēšanās ar jums tikt galā (vemšana, iesnas utt.).

Jūs braucat garām automašīnai. Jums tiek lūgts nākt klajā, pastāstīt par to, kā nokļūt tirgū, iepirkties utt. Kāda ir jūsu rīcība šajā situācijā.

Pie lifta durvīm stāv aizdomīgs vīrietis un piedāvā ieiet kopā. Ko jūs darīsiet šādā gadījumā?

Jūs esat nolaupīts un ievests automašīnā. Runājiet ar "iebrucējiem" tā, ka viņi nolemj tevi neaiztikt un ļauj tev mierīgi iet.

Jūs ejat pa pamestu vakara ielu. Pēkšņi pamani, ka tevi vajā, gatavojies uzbrukumam. Kādas ir jūsu darbības šajā situācijā?

"Sadursmes" laikā attēlojiet cilvēku, kurš ir vājš, letarģisks, nespēj cīnīties. Pieviliniet "uzbrucēja" modrību, rīkojieties ātri un izlēmīgi (sitiet, bēgiet).

Spēles gaitā demonstrē tādu pašapziņas līmeni, ka "uzbrucējiem" rodas šaubas, vai ir vērts turpināt uzbrukumu, vai tas viņiem nesagādās lielas nepatikšanas.

Spēles “sadursmju” laikā mēģiniet noteikt, ko jūsu partneris dara: vienkārši lūdz uzsmēķēt, jautā par kaut ko vai meklē iemeslu cīņai, uzbrukumam utt. vai vienkārši garāmgājējs (kabatā viņam attiecīgi dažādi priekšmeti).

Saskaroties ar partneri, mēģiniet noteikt, kurā gadījumā cietsirdība, mānīgi plāni slēpjas aiz labiem vārdiem. Citā gadījumā aiz smaguma un rupjības jums ir jāsaprot iekšējs maigums un laipnība. Partnerim, kas spēlē laipna agresora lomu, vai rupja laipna vīrieša lomu, ir jāparāda dažas aktiermeistarības.

Strādājot pāros, mēģiniet spēlēt izlēmību un pat agresivitāti ar vārdiem, intonāciju, sejas izteiksmēm un žestiem. Mēģiniet būt agresīvs, izkopjot pieklājību, piemēram: “Jā, protams, es tev uzdāvināšu jaku, tu man tik ļoti patīc. Arī mani vecākie brāļi ļoti “mīl” tik drosmīgus puišus!”

Jums ir uzbrukts. Jums tiek draudēts. Viņi pieprasa lietas, naudu utt. Centieties izmantot humoru. Uzvedies tā, it kā tu smejies, bet smejas nevis "iebrucēji", bet gan tavas finansiālās iespējas, it kā tevi tikko aplaupītu utt.

Izspēlējiet situāciju, kad jums uzbruka "bruņots laupītājs". Rīkojieties tā, lai samazinātu risku, ka viņš pret jums izmantos ieročus.

Jums ir uzbrukts. Jūs palikāt bez lietām utt. Aprakstiet izskatu, runu, izturēšanos, apģērbu, ķermeņa uzbūvi, citas "noziedznieku" pazīmes. Sākumā vingrinieties aprakstīt tos, kuri tagad ir jūsu priekšā. Pēc tam sniedziet personas aprakstu, novēršoties no viņa.

6.2. PSIHOLOĢISKĀ PAŠAIZSARDZĪBA (PSIHOLOĢISKĀ SAMBO)

Psiholoģiskās sambo tehnikas uzdevums ir pasargāt sevi no barbariska uzbrukuma un manipulāciju postošajām sekām, palīdzēt tikt galā ar apdullumu, apjukumu, emocionālu vētru dvēselē. SAMBO tehnikas ļauj iegūt laiku, kas nepieciešams, lai atgūtu paškontroli un atjaunotu spēju darboties mijiedarbības ar partneri intelektuālajā slānī. Mēs runājam par pašaizsardzību, nevis pašaizsardzību, jo starp šiem jēdzieniem var atšķirt vismaz trīs būtiskas atšķirības: 1. Viņi parasti aizstāv vājos, bet stiprie var aizstāvēties, ja viņiem uzbrūk. 2. Jūs varat aizstāvēt sevi jebkurā teritorijā, vienlaikus aizstāvot uz savas zemes. 3. Labākais aizsardzības veids ir pretuzbrukums, aizsardzība ir uzbrukuma materiāla un formas pārvēršana jaunā materiālā un jaunā formā situācijas emocionālai neitralizēšanai. Psiholoģiskajam sambo ir nepieciešams: a) skaidru runas formulu izmantošana; b) pareizi izvēlēta intonācija - piemēram, mierīga, auksta, domīga, jautra vai skumja; c) atbildes stabilitāte, kas tiek sasniegta: ? pauze pirms atbildes; ? lēna reakcija; ? reakcijas orientācija telpā, kas ir dziļāka un plašāka par to, kas ir tiešā sadursmes zona. Vairums uzbrucēju pauzi uztver kā spēka zīmi, ja vien, protams, adresāts neklusē nevis tāpēc, ka "zaudējis runas spēku". Pauzei jāpavada pārdomāta sejas izteiksme un vērīgs (pat zināmā mērā) skatiens sarunu biedra sejā. Pārāk sasteigta atbilde nozīmē, ka adresāts netiek galā ar iejaukšanos un steidzas "iemest" viņā iemesto kodolu, cenšoties izmest karstu kartupeli. Tomēr mētāt karstu kartupeli nozīmē iesaistīties manipulācijās vai atbildēt ar uzbrukumu par uzbrukumu. Pretēji uzbrucēja gaidītajam, adresāts kādu laiku glabā kartupeli, pēta, apskata, nosver – un tikai pēc tam neatpazīstamā veidā atdod iebrucējam. Pašaizsardzība prasa mieru un pārdomātību, iespējams, pat skumjas. Reiz kādā treniņā es izmantoju metaforu par sešspārnu serafimu, kurš majestātiski peld viņam uzbrūkošu barbaru vai iespaidīgu manipulatoru ar spārniem. viens. Majestātisks spārnu plivināšana. 3. Mutiska atbilde: Un patiešām ... Lai lidotu, jums ir nepieciešams kaut kas cits, nevis spārni ... Mierīgas, pārdomātas un skumjas atbildes intonācijas atstāj vietu pārdomām un tādējādi veicina starppersonu iejaukšanās pāreju uz informatīvu diskusiju. Citu intonāciju izmantošana, piemēram, pārliecinoša vai kodīga, nozīmēs atriebības uzbrukumu, atkal metot kartupeli. Gadījumā, ja tiek izmantota angļu profesora tehnika, dažreiz ir pieņemama jautra intonācija (skat. zemāk). Auksto intonāciju var izmantot tikai tajos gadījumos, kad adresāts izmanto ārējās vienošanās paņēmienu un vienlaikus vēlas skaidri pateikt, ka ir spiests vienoties ar manipulatoru, lai gan tas viņam var nebūt īpaši patīkami. Katrs no psiholoģiskā sambo paņēmieniem ir ne tikai sociāli psiholoģiskās mijiedarbības metode, bet arī refleksijas metode. Izmantojot šiem paņēmieniem piemērotas runas formulas, mēs atgriežamies pie pārdomas. Atbilde intervences speciālistam psiholoģiskās pašaizsardzības tehnikā nozīmē, ka atgādinām gan sev, gan viņam: lido ne tikai karsti kartupeļi, bet arī bezdelīgas, sniegs, komētas, lidmašīnas...

1. Pašaizsardzība jeb pašaizsardzība - valsts, juridiskas vai privātpersonas atbildes darbības, kas veiktas, lai nodrošinātu tiesības, ko aizskar citas valsts, juridiskas vai privātas personas uzbrukums.

1. Salīdzinot ar jebkuru vēstures periodu, mēs dzīvojam viscivilizētākajā sabiedrībā. Daudzi likumi ir izstrādāti, lai aizsargātu un uzturētu kārtību. Neviena diena nepaiet bez nevainīgiem cilvēkiem, kas cieš no dažādiem vardarbības aktiem. Redzot varas nespēju tikt galā ar noziedzību, cilvēki cenšas aizsargāt sevi un tuviniekus. Katrai personai, būdams sabiedrības loceklis, ir visas tiesības aizstāvēties pret prettiesisku iejaukšanos dzīvībā un veselībā.

Tieši šis mērķis liek daudziem iesaistīties cīņas mākslā. Cīņas mākslas skolotāja pienākums ir darīt visu, kas ir viņa spēkos, lai cilvēki justos droši un dzīvotu bez bailēm par savu nākotni. Viņi to var izdarīt, mācot pašaizsardzības paņēmienus un to, kad un kā tos izmantot.

Ir daudz dažādu paņēmienu, kas ir vienlīdz piemērojami dažādās situācijās. Izpētiet savas vajadzības un vienā mirklī nosakiet, kuras metodes ir vispiemērotākās izmēram, spēkam, vecumam un fiziskajām spējām.

Iesācējiem galvenokārt tiek mācītas vienkāršas un efektīvas darbības, kuras viņi var viegli atcerēties un pielietot dažādos apstākļos.

Iesācējiem sportistiem ir ārkārtīgi svarīgi izjust pētāmo paņēmienu praktisko efektivitāti. Atnākot mājās, viņi mēģinās pārbaudīt jauno paņēmienu efektivitāti uz draugiem un radiem. Tāpēc, iepazīstinot skolēnus ar paņēmieniem, kas vērsti pret dzīvībai svarīgiem un neaizsargātākajiem orgāniem (acīm, rīkli, cirksni, degunu, apakšstilbiem, ceļiem), noteikti saprotiet, ka pareizi izpildīts uzbrukums var būt ārkārtīgi bīstams tuvinieku veselībai.

Sportisti, kuri pārgājuši uz augstākiem treniņu posmiem, tiek iepazīstināti ar turēšanu locītavās un metienos. Šo paņēmienu apmācībai jābūt lēnai un pakāpeniskai, pirms sportistam pilnībā jāiemācās ievērot visus drošības noteikumus. Pirms metienu ieviešanas treniņu programmā tiks iemācīts pareizi krist, citādi neizvairīsies no muguras un kakla traumām.

Turklāt iemācieties nekavējoties pārtraukt spiedienu uz locītavu, tiklīdz partneris dod atbilstošu signālu, tādējādi sajūtot ienaidnieku. Trenējoties kompetenta kvalificēta instruktora vadībā, sportisti spēs pilnvērtīgi un droši apgūt sarežģītas un efektīvas pašaizsardzības tehnikas.

Mācot pašaizsardzības paņēmienus pie trenera, ir ārkārtīgi svarīgi pievērsties tam, lai nevienu no apgūtajiem paņēmieniem nevarētu pielietot praksē ārpus treniņu zāles, ja vien tam nav pamatotu iemeslu. Pašaizsardzības sadaļās noteikti tiks informēts, kā valstī likumi interpretē spēka lietošanu pašaizsardzībā.

1. Pašaizsardzības noteikumi:

Prast identificēt potenciāli bīstamas situācijas;

Izvairieties no bīstamām situācijām. Tas ir labākais pašaizsardzības veids;

Izvairieties no kaujas, ja iespējams, ar jebkādiem līdzekļiem;

Ja uzbrucējs pieprasa materiālās vērtības, labāk tās viņam atdot. Neriskējiet ar savu dzīvību naudas vai cita īpašuma dēļ;

Aktīvā pašaizsardzība ir pēdējais līdzeklis. Šajā gadījumā rīkojieties izlēmīgi, ātri un spēcīgi, pilnībā izmantojot visas zināšanas un prasmes.

1. Pašaizsardzības psiholoģija:

1) Nomierinies un atpūties;

2) Mēģiniet cilvēcīgi vienoties ar uzbrucēju;

3) Centies nesadusmot pretinieku;

4) Mēģiniet novērst uzbrucēja uzmanību un likt viņam atslābināties un uzbrukt, kad viņš to vismazāk gaida;

5) Dzīvības glābšanas nolūkos nevilcinieties izmantot visas iespējamās pašaizsardzības metodes.

psiholoģiskā pašaizsardzība

pašaizsardzības psiholoģiskie pamati,

psiholoģiskās pašaizsardzības metodes,

indivīda psiholoģiskā pašaizsardzība

Psiholoģiskajam sambo ir nepieciešams:

a) skaidru runas formulu izmantošana;

b) pareizi izvēlēta intonācija - piemēram, mierīga, auksta, domīga, jautra vai skumja;

c) atbildes stabilitāte, kas tiek sasniegta:

□ pauze pirms atbildes;

□ lēna reakcija;

□ reakcijas orientācija uz telpu, kas ir dziļāka un plašāka par to, kas ir tiešā sadursmes zona.

Vairums uzbrucēju pauzi uztver kā spēka zīmi, ja vien, protams, adresāts neklusē nevis tāpēc, ka "zaudējis runas spēku". Pauzei jāpavada pārdomāta sejas izteiksme un vērīgs (pat zināmā mērā) skatiens sarunu biedra sejā. Pārāk sasteigta atbilde nozīmē, ka adresāts netiek galā ar iejaukšanos un steidzas "iemest" viņā iemesto kodolu, cenšoties izmest karstu kartupeli. Tomēr mētāt karstu kartupeli nozīmē iesaistīties manipulācijās vai atbildēt ar uzbrukumu par uzbrukumu. Pretēji uzbrucēja gaidītajam, adresāts kādu laiku glabā kartupeli, pēta, apskata, nosver – un tikai pēc tam neatpazīstamā veidā atdod iebrucējam.

Pašaizsardzība prasa mieru un pārdomātību, iespējams, pat skumjas. Reiz kādā treniņā es izmantoju metaforu par sešspārnu serafimu, kurš majestātiski peld viņam uzbrūkošu barbaru vai iespaidīgu manipulatoru ar spārniem.

Citu intonāciju izmantošana, piemēram, pārliecinoša vai kodīga, nozīmēs atriebības uzbrukumu, atkal metot kartupeli.

Tehnoloģiju gadījumā Angļu valodas profesors dažreiz ir pieņemami lietot jautru intonāciju (skat. zemāk). Auksto intonāciju var lietot tikai tajos gadījumos, kad adresāts izmanto ārējās vienošanās paņēmienu un vienlaikus vēlas likt saprast, ka viņš piespiedu kārtā piekrītu manipulatoram, lai gan tas viņam var nebūt īpaši patīkami.

Katrs no psiholoģiskā sambo paņēmieniem ir ne tikai sociāli psiholoģiskās mijiedarbības metode, bet arī refleksijas metode. Izmantojot šiem paņēmieniem piemērotas runas formulas, mēs atgriežamies pie pārdomas. Atbilde intervences speciālistam psiholoģiskās pašaizsardzības tehnikā nozīmē, ka atgādinām gan sev, gan viņam: lido ne tikai karsti kartupeļi, bet arī bezdelīgas, sniegs, komētas, lidmašīnas...

Psiholoģiskā sambo paņēmieni.

Bezgalīgas pilnveidošanas tehnika.

Detalizēts un precīzs precizējums par to, kas ir uzbrucēja vai manipulatora mērķis

A. Tu vienmēr sasien savu kaklasaiti šķībi! Kad beidzot iemācīsies?

B. Ko jūs ieteiktu mainīt?

Šīs tehnikas izmantošana palīdz konsekventi palikt problēmas izpētes kognitīvajā "slānī". Spēja izvirzīt jautājumu, uz kuru nepieciešama saturīga un detalizēta atbilde, aktivizē gan paša intelektuālos centienus, gan komunikācijas partnera garīgo darbību. Lai izvirzītu jautājumu un atbildētu uz jautājumu pēc būtības, ir jādomā, kas nozīmē, ka daļa enerģijas lādiņa tiek pārnesta no emocionālās plūsmas uz racionālo. Turklāt mēs uzvarējam laiku, ko partneris pavada, domājot par atbildi. Tā, atraduši sevī spēku pirmajam precizējošajam jautājumam, tad iegūstam laiku un enerģiju, lai neļautu jūtām mūs pārņemt. Spējai izvilkt no situācijas svarīgu precizējošu jautājumu ir jābūt tik perfektai un praktizētai, lai tā nepieviltu kritiskā emocionāli saspringtā situācijā.

Iespējamās atbildes bezgalīgas pilnveidošanas tehnikā:

- Kas, jūsuprāt, šajā teikumā ir visneaizsargātākais pret kritiku?

- Kas ir jāmaina?

- Un kāda krāsa (apģērba stils, runas stils, frāzes pavērsiens) būtu piemērotāka?

- Ko jūs ieteiktu?

Vēl viens bezgalīgās pilnveidošanas tehnikas variants ir detalizēts savas pozīcijas skaidrojums partnerim. Nosacīti to var saukt par "pašpilnveidošanos".

Iespējamās atbildes pašpilnveidošanās tehnikā:

- Redziet, mani tiešām ir viegli aizvainot, un trīs iemeslu dēļ. Pirmkārt, es cenšos tiekties pēc izcilības. Jebkuras neveiksmes un neveiksmes ieved mani ārkārtējas melanholijas stāvoklī. Piemēram, pagājušajā gadā...

- Ļaujiet man jums visu paskaidrot. Fakts ir tāds, ka katru pirmdienu es sastādu sev detalizētu plānu, kas ietver no 3 līdz 10 punktiem ...

Ārējās piekrišanas paņēmiens jeb "miglošana".

Piekrišanas izteikšana jebkurai partnera izteikuma daļai vai tam, ka tas, uz ko viņš vērsa uzmanību, ir patiešām svarīgs, interesē, liek aizdomāties, satur vērtīgu racionālu graudu, bagātina mūsu redzējumu par problēmu, vai pat ... atbilst. patiesībai,

A. Tu izskaties šausmīgi džinsos!

B. Jums var būt taisnība.

Šis paņēmiens ir īpaši efektīvs pret negodīgu kritiku vai atklātu rupjību, piemēram:

A. Neesiet tik pašpārliecināts!

B. Varbūt.

A. Saki, kāpēc tu tik vērīgi uz mani skaties?

B. Un tiešām, ka tas esmu es...

A. Tu varētu būt pieklājīgāks pret mani!

B. Jā, ir vērts pie tā strādāt...

Pēc "miglošanas" kritiķis apklust, satriekts. Šis paņēmiens ir aprakstīts darbos, kas veltīti uzticības trenēšanai, galvenokārt sievietēm (Cotter S. C, Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). Pārliecināts cilvēks ārēji piekrīt, bet tajā pašā laikā var nemainīt savu nostāju.

Ārējās vienošanās paņēmiens ir svarīgs, jo tas risina cilvēka vissvarīgāko vajadzību – būt vienprātībai. Kad partneris mums piekrīt, mēs iegremdējamies siltuma, pieņemšanas un pat laimes atmosfērā. Tas atbruņo. Persona, ar kuru viņi vienojas, vēlas, lai ar viņu vienotos tālāk.

Ārējās vienošanās paņēmienu ar partneri var izmantot visdažādākajos veidos. Daudzās no tām piekrišana vairs nav kaut kas pilnīgi “ārējs”, nevis reāls. Gluži otrādi, tā ir gatavība vienoties un saskaņota kopīga kustība problēmas risināšanā.

Partneris novērtēs, ka mēs vismaz esam gatavi ņemt vērā viņa viedokli. Mēs, sākumā vienojoties tikai “ārēji”, vārdos, dodam sev iespēju pamazām atrast īstas, “iekšējas” vienošanās punktus. Šeit ir iespējamās atbildes:

- Kāda negaidīta doma! Būs jāpadomā...

- Un tiešām!..

- Pa labi! Un es pat nezinu!

- Padomāšu, kā to var ņemt vērā savā darbā.

- Zini, man tev jāpiekrīt, lai gan man ir grūti to izdarīt uzreiz.

- Es pats par to bieži domāju, bet vēl neesmu nonācis pie konkrētiem secinājumiem.

- Paskatīšos, vai tam ir kāds sakars ar mani.

Salauzta rekorda tehnika.

Reaģējot uz uzbrukumu, adresāts formulē ietilpīgu frāzi, kas satur svarīgu ziņojumu uzbrucējam vai manipulatoram. Šai frāzei jābūt tādai, lai to varētu atkārtot vairākas reizes, nepārkāpjot sarunas jēgu. Patiesībā tam pat vajadzētu būt nedaudz priekšā sarunai. Tajā jāiekļauj tas, uz ko sarunu biedri nonāks sarunas trešajā kārtā. Viņi varēja nonākt pie tā jau pirmajā raundā, ja vien uzbrucējs nebūtu bijis tik enerģisks.

Pārsistā rekorda tehnika tika aprakstīta Linas Frajas rakstā "Sievietes sabiedrībā" (Fry L., 1983. P. 264). Pieņemsim, ka sieviete pati nolemj kaut ko noteiktu, piemēram: "Es nevēlos šodien apspriest šo jautājumu, jo man ir jārūpējas par savām lietām." Pēc tam viņa vienkārši to pasaka un turpina atkārtot savu frāzi, līdz ziņa sasniedz adresātu. Jāuzmanās no izklaidības blakus tēmām, piemēram: "Ņemu vērā, ka jums ir ērti šodien apspriest šo jautājumu, bet man tiešām ir jādara savs."

"Salauztā rekorda" tehnikas pielietošana

Vadītājs A. Pilnīgi velti likāt paņemt cilvēku no

manai nodaļai sagatavot šo prezentāciju!

Vadītāja A. Man pašam viņa šodien bija vajadzīga, saproti? Tu

nostādi mani grūtā stāvoklī!

Vadītājs B. Tas vairs neatkārtosies.

Vadītājs A. Un vienalga, kāpēc jūs domājat, ka varat caur manu

vai jāatbrīvojas no saviem darbiniekiem?

Vadītājs B. Tas vairs neatkārtosies.

No iepriekš minētā dialoga ir skaidrs, cik svarīga šajā pašaizsardzības tehnikā ir intonācija. Tāpat kā ierakstā, kas ir "iestrēdzis", frāze katru reizi jāizrunā ar vienu un to pašu intonāciju. Balss tonī nedrīkst parādīties ne "metāls", ne "inde".

Atkārtoti atkārtojot vienu un to pašu ietilpīgo frāzi, kas satur svarīgu vēstījumu uzbrucējam vai manipulatoram, katru reizi ar vienu un to pašu intonāciju.

M. Man likās, ka tu varētu mani labāk saprast...

M. Kāda jēga runāt, ja nesaproti

elementāras lietas.

A. Esmu gatavs jūs vēlreiz uzklausīt.

M. Varbūt tu vienkārši nevēlies mani saprast?

A. Esmu gatavs jūs vēlreiz uzklausīt.

Angļu profesora tehnika.

Šajā tehnikā partneris pareizi pauž šaubas, vai kāda prasību izpilde īsti nepārkāpj viņa personiskās tiesības.

Es formulēju šo tehniku, pamatojoties uz savu pieredzi. Reiz kolēģis mani uzaicināja uz 1. Medicīnas institūtu (Sanktpēterburgā) par tulku ārstniecības sesijās pie profesora no Apvienotās Karalistes, grupu psihoanalīzes speciālista.

- Maksājums nav gaidāms, - teica kolēģis. – Bet jūs redzēsiet no iekšpuses, kā strādā grupas analītiķis. Jūs saprotat, šī ir nenovērtējama pieredze.

– Vai šī ir pirmā sesija?

- Nē, šī ir trešā sesija, - kolēģe atbildēja.

Biju pārsteigta, ka grupa sanāk jau trešo reizi, taču tai joprojām nebija sava tulka. Galu galā ir arī citi psihoterapeitiskās pieredzes pazinēji... Galu galā es neesmu profesionāls tulks, bet gan psihologs. Tomēr man bija ļoti interese apmeklēt šādu sesiju. No savas iepriekšējās pieredzes jau zināju, ka būt spēcīga psihoterapeita tulkam ir īpaša, nesalīdzināma pieredze, unikāla un bagātinoša saplūšana ar Meistara pasauli.

Un tā es nāku uz kursa kopsapulci. Izrādās, ka ar kursu strādā trīs pasniedzēji. Pirmā runātāja ir profesores kundze. Krāšņa, melodiska, skaisti artikulēta angļu valoda. Es viņu lieliski saprotu. Runā otrs profesors. Viņa angļu valoda man jau ir mazāk skaidra, bet, ja es pastāvīgi sasprindzinātu visas savas spējas, es varētu to iztulkot. Visbeidzot, trešais profesors, vecākais no visiem, Džordžs, sāk runāt. Ak Dievs! Es nesaprotu nevienu vārdu! Neviens! Un tad kolēģis man konfidenciāli paziņo ausī: "Tas ir tavs!" Šeit man kļūst skaidrs, kāpēc Džordžam joprojām nav pastāvīga tulka.

"Klausies," es saku. "Vai jūs nevarat man iedot citu grupu?" Es tiešām nesaprotu, ko Džordžs saka.

"Nē, jūs nevarat," kolēģe atbild. - Neuztraucies! Grupas dalībnieki tev palīdzēs, viņi jau ir pieraduši. Un es nevaru jums dot citu grupu...

- Bet kāpēc?

- Jā, neviens no tulkiem nepiekritīs ar jums apmainīties, - viņš atbild.

Tāpēc man bija jātulko cilvēks, kuru es praktiski nesapratu. Par laimi, man lielākoties nācās viņam tulkot grupas dalībnieku teikto. Nodarbības bija strukturētas tā, ka grupa faktiski strādāja neatkarīgi, un mēs ar Džordžu sēdējām blakus uz dīvāna, un es čukstēju viņam ausī savu aplī teiktā tulkojumu. Tikai ik pa laikam Džordžs ņēma vārdu un pateica tikai vienu vai divas frāzes, kas bija jātulko. Šausmas bija tas, ka es nevarēju iztulkot pat šo mazo! Bet katru reizi viņš teica kaut ko patiešām nozīmīgu, dziļu. Burtiski izteica kaut ko ļoti nozīmīgu. Vēlāk, kad sāku viņu labāk saprast, viņa vārdu dziļā jēga mani bieži pārsteidza. Es joprojām atceros daudzus viņa teicienus. Taču tajos brīžos tā bija sāpīga pieredze – zināt, cik svarīgi grupai ir saprast viņa izteikumu būtību, nevis tos iztulkot...

Vakarā es pametu institūtu garīgās deformācijas stāvoklī. Visu vakaru un visu rītu es cīnījos, lai atrastu vārdus, un nākamajā dienā es atnācu agri, lai paspētu pateikt Džordžam kaut ko svarīgu. Gaidīdams, kamēr esam vieni istabā, es teicu:

– Džordž, vai tu varētu runāt nedaudz lēnāk un īsākos teikumos, lai es varētu precīzāk iztulkot?

Džordžs sastinga, it kā pērkona trieciens. Man kļuva neērti. Likās, ka viņš cīnās pats ar sevi. Beidzot viņš teica:

- Es baidos, ka nē... Redziet, runāt ātri un garos teikumos ir... tā ir daļa no manas personības.

Sapratu, ka sarunu turpināt nav iespējams. Man vajadzēja nomierināties.

"Atvainojiet," es teicu. - Piedod... iešu gatavoties... Tiekamies seansā!

"Uz tikšanos, Elena," viņš atbildēja ar pieklājīgu smaidu.

Es devos uz kāpņu laukumu un aizsmēķēju cigareti. Es biju dusmīgs uz Džordžu. Profesor, to sauc! Mēs darām kopīgu lietu, kāpēc gan nepalīdzēt draugam? Galu galā mēs esam vienā komandā, vienā komandā. Kā jūs varējāt noraidīt manu pieprasījumu?

Un tad no kaut kurienes no malas man pēkšņi pārskrēja kaut kas skaļš, ātrs un enerģisks. Tas bija viens no mūsu grupas dalībniekiem, kurš nāca no Zaporožjes.

"Elēna," viņa izaicinoši sacīja, "vai jums nešķiet, ka jūs tulkojat Džordžam to, ko mēs sakām, ir kaut kā nepareizi?"

Kas pie velna ir šis? Negaidīju triecienu no šīs puses.

- Kas tieši bija nepareizi? - es jautāju (bezgalīgas izsmalcinātības tehnika mani nekad nepieviļ - pateicoties tai es iegūstu spēku pat grūtā brīdī).

- Nu, kā jūs tulkojat, piemēram, vārdu "miegs" 5 ?

- Kā "iesaistīties dzimumaktā", - es atbildu.

– Vai jums tas nešķiet pārāk akadēmiski?! viņa enerģiski jautā.

- Protams, akadēmiski, - es atbildu. – Bet, redziet... akadēmisms ir daļa no manas personības.

Un visa situācija uzreiz mainījās. Mans sarunu biedrs apklusa, pamāja un pasmaidīja!

Šis paņēmiens aptur un mīkstina uzbrukumu, lai gan tas var būt emocionāli satraucošs uzbrucējam.

Iespējamās atbildes angļu valodas profesora tehnikā:

- Tas ir manas pārliecības priekšmets..

- Ja es to izdarīšu, tad tas vairs nebūšu es ...

- Tas neatbilst manam paštēlam.

- Es novērtēju dažas savas dīvainības un aizspriedumus, jo tie palīdz man atrast neparastus risinājumus.

No Jeļenas Sidorenko grāmatas "Ietekmes apmācība un pretestība ietekmei".