Kādus vitamīnus lietot pavasarī. Kādus vitamīnus vislabāk lietot pavasarī Kādus vitamīnus vajadzētu uzņemt pavasarī

Pavasarī ķermenis sāk izjust akūtu vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Tas ir dabiski, jo lielāko daļu derīgo vielu, kas sakrājušās pa vasaru, mēs iztērējām ziemā. Tāpēc pavasarī organisms ir novājināts, rodas hronisku slimību saasinājumi. Mēs arvien biežāk sūdzamies par nogurumu, miegainību, depresiju vai aizkaitināmību.

Iemesls tam visbiežāk ir pavasara hipovitaminoze. Jā, jā, hipovitaminoze. Tas, ko mēs saucam par beriberi, nav. Galu galā tas ir pilnīgs vitamīnu uzņemšanas trūkums organismā. Mēs visi joprojām piedzīvojam to nepietiekamību. Tāpēc pareizāk ir runāt par pavasara hipovitaminozi.

Lai pēc ziemas nesabruktu, pastāstīšu vairāk par šo stāvokli, kā arī uzzināsim, kur pavasarī uzņemt vitamīnus, kādus pārtikas produktus tie satur.

Hipovitaminozes simptomi

Šis stāvoklis parasti rodas ar nesabalansētu uzturu, kurā trūkst vitamīnu. Piemēram, kad cilvēks svaigu dārzeņu un augļu vietā ir spiests ēst "ātro ēdienu", konservus, ogļhidrātu pārtiku. Ķermenis sāk izjust vitamīnu un minerālvielu trūkumu, kas ir vienkārši nepieciešami imunitātes uzturēšanai, audu atjaunošanai un normālai vielmaiņai. Turklāt tie ir dažādu enzīmu sistēmu katalizators. Īpaši no barības vielu trūkuma cieš bērni, grūtnieces un cilvēki ar sliktu veselību.

Galvenās hipovitaminozes pazīmes ir:

- "Sasitums" no rīta, smaga pamošanās;

Dienas miegainība, letarģija, nogurums;

Izklaidība, nespēja uz kaut ko koncentrēties, nespēja ilgstoši saglabāt informāciju atmiņā;

Aizkaitināmība, depresija;

Pārmērīgs ādas sausums;

Biežas galvassāpes.

Vai ir iespējams novērst vitamīnu trūkumu pavasarī?

Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams pilnvērtīgs, sabalansēts uzturs. Organismam ir jāsaņem atbilstošs barības vielu daudzums visu gadu, arī pavasarī. Šim nolūkam ir lietderīgi ēst dārzeņus katru dienu visu ziemu un pavasari. Ļoti noderīga, it īpaši viņas sālījumā. Tas ir tikai vitamīnu, īpaši C vitamīna, pieliekamais. Turklāt ar tā palīdzību jūs attīrāt organismu no toksīniem.

Nedrīkst ignorēt svaigus saldētus augļus, dārzeņus un ogas. Viņiem joprojām ir vitamīni.

Gatavojot gaļu, mājputnus un zivis, cepiet tos, izmantojot foliju. Tādā veidā pārtikā tiek saglabāts vairāk barības vielu. Par to, kādi vitamīni, kādi pārtikas produkti satur Es jums pastāstīšu sīkāk:

A - svaigs sviests, olas dzeltenums, zivju eļļa (pērc aptiekā), krējums, svaigi burkāni, pētersīļi, ķirbis un aprikozes.

B1 - pākšaugi, īpaši zirņi, graudaugi, kviešu klijas, valriekstu kodoli, zemesrieksti, pilngraudu vai kliju maize, liellopu aknas, pilnpiens, raugs, vistas olas.

B 2 - liellopu gaļa, beztauku cūkgaļa, aknas, nieres, vistas un paipalu olas, zivis, jebkuri piena produkti un raugs.

3 - dzīvnieku un putnu gaļa, aknas, nieres, dzīvnieka sirds, vistu olas, zaļie dārzeņi, visi rieksti, alus raugs.

B 6 - dzīvnieku un mājputnu gaļa, aknas, nieres, dzīvnieku sirds, olas, piena produkti, visu veidu kāposti, svaigi burkāni, zaļie paprika un melone.

Pulksten 9 - aknas, dzīvnieku nieres, vistas olas dzeltenums, kaltētas sēnes, alus raugs, dārza zaļumi, sīpoli, svaigi burkāni, ziedkāposti.

Pulksten 12 - aknas, nieres, dzīvnieku sirdis, visu veidu sieri, jūras veltes.

C - svaigi augļi un dārzeņi, skābēti kāposti, dārza zaļumi, upenes (var iegādāties saldētas), mežrozīšu gurni, smiltsērkšķi, saldie sarkanie pipari, citrusaugļi, kivi.

E - vistu olas, nerafinēta augu eļļa, dzīvnieku aknas, svaigi garšaugi, brokoļi, kā arī Briseles kāposti, rožu gurni, saulespuķu sēklas, rieksti.

R – Šis vitamīns ir atrodams sausā sarkanvīnā, alū, melnajā un zaļajā tējā, kafijā, upenēs, kaltētās aronijās, žāvētos augļos, pētersīļos, zaļajos salātos.

PP - liesa gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa), mājputnu baltā gaļa, aknas, dzīvnieku nieres. Okeāna kvalitātes zivis, vistu olas, cietais siers, alus raugs. Šis vitamīns ir pilngraudu maizē, žāvētās plūmēs, datelēs, pākšaugos, īpaši pupās un kaltētās sēnēs.

Vitamīnu un minerālvielu komplekss

Turklāt nevajadzētu aizmirst par vitamīnu kompleksiem, kurus var iegādāties jebkurā aptiekā. Tos ieteicams lietot divas reizes gadā: pavasarī un rudenī. Izvēloties šādu kompleksu, noteikti pievērsiet uzmanību tā saturam. Vislabāk, ja tajā ir lielākā daļa cilvēkam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. Bet pirms pirkšanas konsultējieties ar savu ārstu. Viņš pateiks jums piemērotākās zāles, pamatojoties uz jūsu veselības stāvokli.

Šeit ir vēl daži padoms:

Pērkot saldētus dārzeņus, augļus un ogas, noteikti tos atkausē tieši pirms ēšanas vai gatavošanas. Tie ir vislabāk tvaicēti vai sautēti. Vārot ūdenī, tiek zaudēta lielākā daļa vitamīnu.

Neaizmirstiet savam gatavotajam ēdienam pievienot svaigus garšaugus. To var audzēt uz palodzes. Piemēram, iestādiet sīpola galvu plastmasas piena vai kefīra pudelē, kas piepildīta ar ūdeni. Pēc nedēļas jūs varat sagriezt svaigu zaļo sīpolu. Regulāri vāriet žāvētu augļu kompotus. Būt veselam!

Pēdējā laikā ir bijis daudz strīdu par vitamīnu patieso ieguvumu veselībai. Kopumā visas organismam nepieciešamās uzturvielas var iegūt ar pārtiku. Bet tam ir svarīgi ne tikai izveidot sabalansētu ēdienkarti, bet arī atrast kvalitatīvus produktus. Un tā bieži vien ir problēma. Tāpēc ir svarīgi zināt, kādus vitamīnus dzert pavasarī. Pareizi izvēlēts vitamīnu komplekss ļaus jums tikt galā ar matu izkrišanas problēmu, kļūt dzīvespriecīgākam un uzlabot ādas stāvokli.

Kādus vitamīnus dzert pavasarī

Neatklāsim noslēpumu, sakot, ka ārsta konsultācija palīdzēs izvēlēties pareizo vitamīnu kompleksu vai uztura bagātinātājus. Iespējams, ka aiz standarta apātijas un noguruma slēpjas citas problēmas, piemēram, vairogdziedzera anomālijas vai anēmija. Šajā gadījumā pat visdārgākais vitamīnu komplekts nepalīdzēs justies daudz labāk. Tāpēc noteikti vajadzētu veikt asins analīzi un konsultēties ar terapeitu.

Pirmkārt, cīņā par skaistumu un veselību svarīgi ir sakārtot lietas uzturā. Sauja riekstu kopā ar šokolādes tāfelīti, dārzeņu salāti ar lasi vakariņās, 2-3 porcijas augļu dienā, mazāk pārstrādātu pārtikas produktu un miltu, vairāk ūdens un zaļās tējas - un pēc pāris nedēļām šīs diētas ne tikai nometīs pāris kilogramus, bet arī jutīsies jautrāks..

Lai gan ar to produktu palīdzību, kas mūsu veikalos nopērkami pavasarī, tomēr 100% nespēsi kompensēt organismam nepieciešamo vielu deficītu.

Populārs

Kādus vitamīnus lietot ar beriberi pavasarī

Vai jūs zināt, ka vitamīnu trūkums nav pareizākais termins? Šis jēdziens medicīnā attiecas uz viena konkrēta vitamīna deficītu. Patiesībā problēma bieži ir sarežģīta. Šajā gadījumā ir pareizi runāt par poliavitaminozi.

• Lai tiktu galā ar šo problēmu, ir svarīgi ne tikai izvēlēties pareizo vitamīnu komplektu, bet arī pareizi tos dzert. Šeit ir daži noteikumi:
• Kurss parasti ilgst 21 dienu (nepalaid garām!), kam seko 10 dienu pārtraukums, pēc kura kursu var atkārtot, lai nostiprinātu rezultātu.
• Nav iespējams pārkāpt ieteicamo devu - noderīgus mikroelementus nevar uzkrāt nākotnei, taču var tikt traucēta minerālvielu vielmaiņa, kas radīs nepatīkamas sekas.
• Multivitamīnu lietošanas kursu var pamīšus ar zivju eļļas uzņemšanu (protams, kapsulās).
• Vitamīni nevar aizstāt labu uzturu, tāpēc esiet uzmanīgi, pārejot uz diētām pavasarī.

Kādus vitamīnus meitenēm vajadzētu dzert pavasarī? Pievērsiet uzmanību šiem komponentiem, kas ir atbildīgi par skaistumu un veselību:

• A - skaistai ādai un veselīgam smaidam, kā arī asai redzei
• B6 - normālai nervu sistēmas darbībai (pret PMS simptomiem!), Kā arī aktīvai vielmaiņai
• C - galvenais imunitātes vitamīns
• E – palēnina novecošanās procesu, īpaši efektīvi kombinācijā ar A
• Dzelzs - stipriem nagiem un matiem
• D - kaulu stiprināšanai un ādas stāvokļa uzlabošanai, īpaši sausai.

Vitamīni ir unikāli organiski elementi, bez kuriem cilvēka ķermeņa normāla pastāvēšana nav iespējama. Cilvēka ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem ir atkarīga no dažādiem faktoriem, piemēram, fiziskā darba, uztura, gadalaika.

Visvairāk vitamīnu nepieciešamība jūtama pavasarī, kad ziemas laikā novājinātās imunitātes dēļ saasinās daudzas slimības.

Tas ietekmē ne tikai vispārējo stāvokli, bet arī cilvēka izskatu. Seja iegūst pelēcīgu nokrāsu, zem acīm parādās tumši loki, āda lobās, mati sāk lūzt un izkrist, mokās sāpes locītavās.

Kādi vitamīni organismam nepieciešami pavasarī?

Normālai dzīvei nepieciešami A, C, D, E un B grupas vitamīni:

• A - palīdzēs atjaunot ziemas aukstuma skarto ādu normālā stāvoklī. Daudz šīs vielas ir burkānos, nātrēs, bietēs, ķirbjos, kukurūzā, aprikozēs un tomātos;
• C – pasargās organismu no dažādām infekcijām, paaugstinās imunitāti. Šis elements ir atrodams kāpostos, skābenēs, citrusaugļos, ābolos, dažādās ogās un rožu gurnos;
• D – veidojas saules ietekmē un palīdz kalcijam uzsūkties, atjauno nagus, matus un kaulu audus. Tas ir aknās, sarkanajās zivīs, piena produktos, zivju eļļā un ikros;
• E - baro novājinātu ķermeni ar spēku un enerģiju, atjauno muskuļu sistēmu. Satur augu eļļā, olās un augu lapās;
• B grupa – nodrošinās organisma audus ar skābekli, palīdzēs tikt galā ar nogurumu, atjaunos nervu sistēmu un uzlabos olbaltumvielu vielmaiņu šūnās. Pietiekamā daudzumā tas ir dažādos graudaugos, raugā, gaļā, maizē, pākšaugos, olās un svaigos dārzeņos.

Sākoties pavasarim, pakāpeniski jāsamazina dzīvnieku tauku uzņemšana organismā. Bet pilnībā atteikties no dzīvnieku izcelsmes pārtikas nevajadzētu. Izslēdzot no ikdienas ēdienkartes gaļu, nepieciešams vairāk lietot raudzētos piena produktus, piemēram, kefīru, jogurtu un raudzētu cepamo pienu. Tieši pateicoties šiem produktiem pirmajos pavasara mēnešos var kompensēt vitamīnu trūkumu organismā.

Ļoti aktuālas ir arī augu eļļas. Tieši pavasara mēnešu sākumā cilvēka organismam pieaug nepieciešamība lietot augu taukus. Pašos pirmajos pavasara salātos ir lietderīgi pievienot kādu sastāvdaļu, piemēram, auksti spiestu olīveļļu. Zaļumus var laistīt ar citronu sulu, lai kompensētu C vitamīna trūkumu un stiprinātu imūnsistēmu.

Vitamīnus pavasarī var iegūt no pagājušā gada ogu krājumiem: upenēm, zemenēm, ķiršiem, avenēm un aprikozēm. Katru dienu jāapēd ēdamkarote saldētu ogu, gatavojot augļu dzērienus, putas, kartupeļu biezeni, vai pievienojot tos putrai un biezpienam. Tas noteikti nāks par labu un palīdzēs tikt galā ar pavasara beriberi.

Minerālu un mikroelementu trūkumu var aizpildīt, ēdot ābolus, apelsīnus, greipfrūtus un banānus. Visi šie augļi tagad ir plaši pieejami, tāpēc to iegūšana nesagādās nekādas grūtības. Bet pirmie tomāti un gurķi nekādu labumu nedos, jo vitamīnu tajos praktiski nav, ir tikai pesticīdi, kurus var likvidēt, stundu mērcējot aukstā ūdenī.

Īsts akcents ir pirmie zaļumi, ar kuriem pavasarī var iegūt vitamīnus lielos daudzumos. Pirmie nātru un pienenes lapu dzinumi ir unikāli produkti, kas satur ne tikai vitamīnus un mikroelementus, bet arī hlorofilu, kam piemīt spēcīga pretnovecošanās un antioksidanta iedarbība. Pienenes un nātres nepieciešams savākt pēc iespējas tālāk no rūpnieciskajām zonām un ceļiem. Salātiem varat pievienot zaļumus, kā arī zaļos sīpolus, ķiploku spalvas un savvaļas ķiplokus.

To var iegūt ne tikai ēdot veselīgu pārtiku, bet arī lietojot vitamīnu kompleksus un bioloģiski aktīvās uztura bagātinātājus.

Saturs

Uzturvielu trūkums negatīvi ietekmē labsajūtu. Vitamīni ir evolucionāra vielu grupa, ko organisms nespēj ražot pats. Šī iemesla dēļ cilvēkam ir nepieciešama ikdienas deva. Ilgstošs noteiktu savienojumu trūkums izraisa hronisku slimību saasināšanos, veicina anēmijas attīstību. Lai nepieļautu šādu stāvokli, jāizdomā, kādas vielas organismam ir vajadzīgas pavasarī.

Beriberi pazīmes

Šai slimībai raksturīgs zems uzturvielu saturs organismā, jo tās tiek uzņemtas ar pārtiku nepietiekamā daudzumā. Precīza šī stāvokļa medicīniskā definīcija ir hipovitaminoze. Viena vai vairāku elementu neesamību sauc par beriberi. No nespeciālista viedokļa šie jēdzieni ir absolūti sinonīmi. Parasti cilvēki vēršas pie ārsta ar sūdzībām par "avitaminozi", kas liecina par daļēju vitamīnu trūkumu.

Barības vielu deficīts rodas ārpus sezonas (rudenī/pavasarī). Mūsdienās svaigus augļus un dārzeņus var iegādāties jebkurā gadalaikā, taču ķīmiskās apstrādes dēļ tiem tiek atņemta lielākā daļa uzturvielu. Šī iemesla dēļ ir problemātiski izvairīties no deficīta parādībām pavasarī, patērējot "plastmasas" augļus un dārzeņus. Jūs varat novērst slimības attīstību, lietojot vitamīnu kompleksus. Viegla organisko vielu nepietiekamības pakāpe izpaužas ar šādiem simptomiem:

• aizkaitināmība, nervozitāte;
• depresija
• pastāvīga noguruma sajūta;
• slikta apetīte;
• ādas sausums, ļenganums, bālums;
• smaganu asiņošana;
• nedzīstošas ​​plaisas lūpu kaktiņos (iestrēgšana);
• matu izkrišana, blaugznas;
• samazināta imunitāte (herpes atkārtošanās, sēnīšu infekcija).

Kādi vitamīni ir nepieciešami pavasarī

Atkarībā no vecuma, dzimuma un pašsajūtas organismam nepieciešami noteikti savienojumi. Tātad B grupas organiskās vielas pieaugušam vīrietim piešķirs sparu un spēku. Vitamīni sievietēm pavasarī ir ne mazāk svarīgi. Antioksidanti A, E, C, B grupas barības vielas nesezonā palīdzēs izskatīties jaunai un skaistai Vecākiem cilvēkiem pavasarī rodas akūts D vitamīna deficīts. Uzturvielas A, C, D, B kalpo kā būvmateriāli augošam augam. ķermenis.

Augļa intrauterīnā attīstība nav iespējama bez noteiktiem organiskiem savienojumiem. Pavasarī grūtniecēm nepieciešamas barības vielas A, B5, B9, E. Šie savienojumi veicina pareizu placentas veidošanos, normalizē hormonālo līmeni un līdz minimumam samazina augļa nervu caurules patoloģiju attīstības risku. Organiskās vielas K, H, F piedalās vielmaiņas procesos, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, pazemina holesterīna līmeni.

BET

Savienojums ir atbildīgs par ādas stāvokli, palīdz uzturēt redzi. A vitamīns (retinols) atbalsta endokrīno un imūnsistēmu darbu, piedalās redoksprocesos. Organiskās vielas lielos daudzumos ir atrodamas tumši zaļas, oranžas un dzeltenas krāsas dārzeņos un augļos, aknās, mājputnu gaļā un zivīs, pienā, sieros. Hipovitaminoze A rodas, ja pārtikā trūkst karotīnu, olbaltumvielu, ir ierobežots tauku daudzums uzturā, fiziska un emocionāla pārslodze. Turklāt retinola trūkumu provocē:

• hroniskas zarnu patoloģijas (hronisks enterīts, Krona slimība);
• infekcijas slimības;
• aknu patoloģija (vīrusu hepatīts, ciroze);
• vairogdziedzera disfunkcija;
• pārmērīga alkohola lietošana;
• cukura diabēts.

Savienojums pastāv divās galvenajās formās: retinols, ko var iegūt no dzīvnieku izcelsmes avotiem, un beta-karotīns. Pēdējais ir atrodams augu produktos. Galvenie A vitamīna avoti ir:

Govs piens
Trekns biezpiens
Holandes siers
liellopu aknas
vistas aknas
Paipalu olas
Tomāts (malts)
Smiltsērkšķi

B grupas

Šīs organiskās vielas ir atrodamas zivīs, gaļā, olās un piena produktos. B grupas barības vielas ietekmē vielmaiņu, centrālās nervu sistēmas (centrālās nervu sistēmas) darbību, endokrīno sistēmu. Šo savienojumu trūkums attīstās daudzu iemeslu dēļ. Tādējādi B1 vitamīna (tiamīna) trūkums rodas, ilgstoši lietojot jēlas zivis, izslēdzot rupja maluma miltus no uztura, tireotoksikoze, cukura diabēts. Slimība izpaužas ar lobīšanos, sausu ādu, neirītu, sirds ritma traucējumiem.

Elementa B2 (riboflavīna) deficīts rodas, ja no uztura tiek izslēgti piena produkti, aizkuņģa dziedzera, aknu un zarnu slimības. Savienojuma bioloģiskā loma ir saistīta ar tā līdzdalību vielmaiņas procesos. Hipovitaminoze B3 (PP, nikotīnskābe) ir ilgstošas ​​saules starojuma iedarbības, olbaltumvielu pārtikas trūkuma un prettuberkulozes zāļu lietošanas sekas. Stāvokli raksturo tumšāka, sausa āda, izsitumu parādīšanās uz rokām, kas atgādina iekaisuma infiltrāciju.

Hipovitaminoze B6 (piridoksīns) rodas, lietojot kontracepcijas līdzekļus. Elementa trūkums izraisa acu gļotādas iekaisumu, lūpu sausumu un lobīšanos, redzes asuma samazināšanos. Hipovitaminoze B9 (folijskābe) attīstās ar helmintu invāziju, kuņģa-zarnu trakta slimībām, pantotēnskābes trūkumu. Šajā stāvoklī nav apetītes, parādās aizkaitināmība. B12 (cianokobalamīna) deficīts tiek diagnosticēts, ilgstoši lietojot antibiotikas. Šādi produkti palīdzēs novērst B grupas barības vielu hipovitaminozes attīstību pavasarī:

Produkti
Govs piens
Trekns biezpiens
Sojas piens
Teļa gaļa
Vistas ola
Zaļie zirnīši
kviešu maize

Ar

Savienojums ir imūnsistēmas stimulators. C vitamīns (askorbīnskābe) pazemina holesterīna līmeni, novērš saaukstēšanās slimību attīstību. Svaigu dārzeņu, augļu izslēgšana no uztura, miltu pārtikas pārsvars, fiziskās aktivitātes ir vielu trūkuma cēloņi pavasarī. Askorbīnskābei, kā arī tās nātrija, kālija, kalcija sāļiem ir augsta reducējošā spēja. Maksimālo uzturvielu daudzumu var iegūt no šādiem produktiem:

D

Uzturviela ir steroīdu savienojums ar pretrahītu aktivitāti. D vitamīns (kalciferols) veidojas 7-dehidroholesterīna fotoizomerizācijas rezultātā saules vai mākslīgā ultravioletā starojuma iedarbībā. Turklāt viela nonāk organismā ar pārtiku. Kalciferoli galvenokārt atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos. Viela ir iesaistīta kalcija-fosfora metabolisma regulēšanā. Uzturvielu trūkums negatīvi ietekmē kaulu un zobu stāvokli. D hipovitaminozes cēloņi ir:

• nepietiekama saules gaismas iedarbība;
• D vitamīna deficīta profilakses trūkums;
• neracionāls uzturs.

Šī organiskā viela ir neaizstājama cilvēka uztura sastāvdaļa. Vidējā ķermeņa ikdienas nepieciešamība pēc kalciferola ir 0,01 mg. Galvenie vielas pārtikas avoti pavasarī var būt šādi produkti:

E

Savienojums nodrošina ādas elastību, novērš priekšlaicīgu grumbu veidošanos. E vitamīnam (tokoferolam) piemīt antioksidanta īpašības, kuru dēļ augu eļļās esošās nepiesātinātās taukskābes nesasmainās. Viela organismā netiek sintezēta. Uztura tokoferoli uzkrājas taukaudos. Barības vielas E uzsūkšanos zarnās traucē nepietiekama žults sekrēcija. Tokoferols piedalās olbaltumvielu metabolismā, saglabā asinsvadu elastību. E vitamīns ir bagāts ar:

Kompleksie vitamīni no aptiekas

Pavasarī ar pārtiku ir grūti iegūt nepieciešamās uzturvielas. Šī iemesla dēļ ārsti iesaka lietot kādu no šiem multivitamīnu kompleksiem:

Zāļu nosaukums	Sastāva iezīmes	Priekšrocības	lietojumprogrammas	Pieteikšanās ilgums
AlfaVit kosmētika	Satur antioksidantus, bioflavonoīdus, proantocianīdus, kvercetīnu, zaļās tējas ekstraktu un koenzīmu Q10	Novatoriskais komplekss Alfavit atšķiras no līdzīgām zālēm ar tā daudzpusību. Komplekss ietver gandrīz visas uzturvielas, kas ir atbildīgas par sievietes veselību un skaistumu.	Ēdināšanas laikā saskaņā ar shēmu: 1 tablete no rīta un 2 vakarā
Supradin	Preparāts satur 12 vitamīnus un 8 minerālvielas.	Zāles ir izstrādātas, ņemot vērā ķermeņa ikdienas vajadzību pēc uzturvielām. Supradin normalizē vitamīnu līmeni asins serumā, atjauno organisma enerģētisko līdzsvaru pavasarī.	1 tablete vienu reizi dienā ēšanas laikā	Vismaz mēnesi
	Komplekss satur 17 minerālvielas un 13 vitamīnus vienā tabletē.	Pilnīgs un sabalansēts komplekss, kas pavasarī maksimāli atbalsta organisma vitālo darbību.	1 tablete dienā pēc ēšanas	1-2 mēneši
	Zāles satur B vitamīnus, askorbīnskābi, retinolu, tokoferolu, rutīnu. Pēdējais ir spēcīgs antioksidants, stiprina asinsvadu sienas.	Sabalansēts sastāvs, zema cena uz augstas efektivitātes fona.	2 tabletes dienā pēc ēšanas	Vismaz trīs nedēļas
Multi-tabs klasisks	Preparāts satur 11 vitamīnu un 8 minerālvielu pamata kombināciju.	Multivitamīnus var izmantot, lai novērstu hipovitaminozes sekas visā ģimenē.	1 tablete dienā ēšanas laikā

Vitamīni beriberi sievietēm

Saskaņā ar medicīnas pētījumiem sievietes ķermenim pavasarī ļoti nepieciešams retinols. A vitamīns atbalsta kaulu, zobu, ādas veselību un nodrošina vairogdziedzera darbību. Tokoferols un askorbīnskābe veicina audu struktūru paātrinātu atjaunošanos. Būtiskas ir B grupas barības vielas, kas stiprina nervu sistēmu, ietekmē atmiņu un palielina stresa izturību. Dabiskā veidā šo vielu dienas normu starpsezonā iegūt ir grūti.

Zāļu nosaukums	Sastāva iezīmes	Priekšrocības	lietojumprogrammas	Pieteikšanās ilgums
	Preparāts satur B vitamīnus, retinolu, dzelzi, cinku, biotīnu – optimālu uzturvielu un minerālvielu kombināciju veselīgai ādai, matiem, nagiem. Antioksidanti (A, C un E) aizsargā šūnas no kaitīgiem oksidācijas procesiem un priekšlaicīgas novecošanās. Magnijs, kalcijs, kombinācijā ar A, B, C un D vitamīniem novērš osteoporozes attīstību.	Nesatur lipekli, cukuru, tāpēc to var lietot sievietes ar liekā svara problēmām, cukura diabētu.	1 tablete dienā ēšanas laikā
Perfectil	Satur B vitamīnus, dabiskos karotinoīdus, vīnogu kauliņu ekstraktu, minerālvielas.	Ātrs taustāms rezultāts ādas, matu, nagu stāvokļa normalizēšanas veidā.	1 tablete dienā ēšanas laikā
Complivit Radiance	Kompleksā ietilpst 8 minerālvielas, 11 vitamīni, liposkābe, zaļās tējas ekstrakts.	Kompleksā iekļautais zaļās tējas ekstrakts veicina vielmaiņas normalizēšanos un svara zudumu.	1 tablete vienu reizi dienā ēšanas laikā

Vitamīnu lietošanas iezīmes

Organiskās vielas jāuzņem no rīta brokastu laikā, ievērojot instrukcijā sniegtos norādījumus. Terapeitiskos vai profilaktiskos kursos ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, izdzerot vismaz 2 litrus ūdens dienā. Pārdozēšanas gadījumā šķidrums palīdzēs noņemt lieko. Ir aizliegts lietot organiskās vielas tukšā dūšā. Lietojot farmaceitiskos kompleksus, jāņem vērā šādas nianses:

• Regulāra kofeīna uzņemšana veicina B grupas barības vielu iznīcināšanu.
• Nikotīns ietekmē askorbīnskābes, tokoferola, retinola uzsūkšanos.
• Acetilsalicilskābe noņem barības vielas A, C, B.
• Alkohols izskalo A, B grupas vitamīnus.
• Miega zāļu lietošana traucē retinola, tokoferola, kalciferola, cianokobalamīna uzsūkšanos.
• Antikoagulantu lietošana traucē K vitamīna atjaunošanos.
• Retinola pārdozēšana var izraisīt abortu.
• Antibiotikas iznīcina B vitamīnus.

Video

Vai tekstā atradāt kļūdu?
Izvēlieties to, nospiediet Ctrl + Enter, un mēs to izlabosim!

Pavasaris! Viss apkārt atdzīvojas, mostas daba. Bet ir arī negatīvā puse: cilvēks atkal saskaras ar savu hronisko slimību saasinājumiem, kas viņam jau ir sagādājuši daudz ciešanu un diskomfortu. Uz šī fona pavasaris vairs nav priecīgs, dzīve kļūst pelēka un drūma. Bet ir izeja. Tas ir vitamīnu papildinājums!

Pavasarī vitamīni ir tie neredzamie aizstāvji, kas palīdz organismam tikt galā ar hroniskām patoloģijām un novērš vairāku slimību parādīšanos. Kādus vitamīnus labāk lietot pavasarī un kā cīnīties ar vitamīnu trūkumu sievietēm pavasarī?

Tieši līdz pavasarim ir jūtams būtisks šo vielu, īpaši dažu, deficīts. Tas izraisa strauju spēka un vitalitātes samazināšanos (pavasara beriberi). Bet, ja cilvēks prot papildināt vitamīnus pavasarī, tad bez šaubām varēs izbaudīt viņas ierašanos, neuztraucoties par savu veselību. Vitamīni to jau ir izdarījuši tavā vietā! Bet kuri kompleksi ir labāki pavasarī? Kā orientēties milzīgajā piedāvāto narkotiku skaitā. Izdomāsim...

Kā atpazīt pavasara beriberi? Ne visi zina, kādas pazīmes un simptomi ir raksturīgi šim stāvoklim, tāpēc pat tad, kad tie parādās, viņi neveic atbilstošus pasākumus. Un viss ir pavisam vienkārši: parādījās simptomi, parādījās pavasara beriberi - jālieto vitamīni. Vēl labāk, negaidiet, kad tie parādīsies, bet nekavējoties lietojiet vitamīnus profilaksei un cīnieties, lai uzlabotu vispārējo stāvokli. Profilaktiskā pieeja ir visefektīvākā un ievērojami stiprina ķermeni.

Pavasara avitaminoze izpaužas ar šādiem simptomiem:

• Būtisks spēka zudums
• Intereses zudums par vidi
• Biežas garastāvokļa svārstības
• depresīvs garastāvoklis
• Apetītes samazināšanās vai, gluži pretēji, nepamatots pieaugums
• Paaugstināta miegainība dienā un bezmiegs naktī
• Bieža saaukstēšanās
• Pastāvīgas iesnas utt.

Bet, ja cilvēks sāk regulāri lietot vitamīnu piedevas, tad visi šie nepatīkamie simptomi pāriet pietiekami ātri. Cilvēkā atgriežas spars, vēlme aptvert jaunas virsotnes, viņš izvirza sev jaunus mērķus, neslimo ar saaukstēšanos un citām slimībām. Labākais veids, kā apkarot beriberi pavasarī, ir profilakse.

Pavasarī uzņemot vitamīnus, jāievēro daži ieteikumi:

• Ierobežojiet dzīvnieku tauku uzņemšanu, bet neatsakieties no tiem pilnībā. Šim nolūkam ieteicams regulāri lietot pienskābes produktus.
• Ēdot salātus, kas garšoti ar augu eļļu (saulespuķu vai olīvu). Šāds uzturs sievietēm ir ne tikai vitamīnu avots pavasarī, bet arī veids, kā kompensēt polinepiesātināto taukskābju deficītu.
• Pēdējie palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību attīstību.
• Tieši šī efekta dēļ polinepiesātinātās taukskābes tagad sauc par F vitamīnu.
• Vitamīnus sievietēm var iegūt arī no pagājušā gada augļiem. Sievietes organismam jaunības paildzināšanai nepieciešamās askorbīnskābes satura līderi ir saldētas upenes un sarkanās jāņogas, ķirši, avenes. Saldējot šajos augļos un ogās, tiek saglabāta ne tikai askorbīnskābe, bet arī daudzas citas noderīgas vielas.
• Trūkstošos mikroelementus cilvēks var iegūt no banāniem, greipfrūtiem, apelsīniem un āboliem. Tie ir ļoti bagāti ar magniju, kalciju, nātriju un kāliju, kas ir iesaistīti daudzos fizioloģiskos procesos.
• Ēdot svaigus zaļumus, kas audzēti atklātā laukā, var būt lieliska alternatīva farmaceitiskajiem vitamīnu kompleksiem. Turklāt tas ļauj normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbu (stimulē tā peristaltiku). Bet, lai sasniegtu šādus rezultātus, cilvēkam dienā jāapēd aptuveni 500 grami svaigu garšaugu, kas izaudzēti bez ķīmijas.

Vitamīni un mikroelementi

Kādi mikroelementi ir nepieciešami pavasarī? Šis jautājums interesē ikvienu, kurš vēlas izskatīties jauns un veselīgs. Kādi kompleksi nepieciešami pavasarī? Iekšķīgai lietošanai kompleksi ir pieejami tablešu un kapsulu veidā. Lai cilvēks neaizmirstu tos lietot, vislabākais risinājums būtu, ja viņiem ir ilgs darbības periods un nepieciešama viena zāļu deva. Parasti vitamīnus ir ērti uzņemt pavasarī no rīta pēc brokastīm.

Visbiežāk ķermenim pavasarī trūkst šādu minerālvielu un mikroelementu:

• askorbīnskābe
• Tiamīns
• Riboflavīns
• Piridoksīns
• Tokoferols
• ciānkobalamīns
• Retinols
• Rutīna
• holekalciferols
• nikotīnskābe.

Tāpēc izvēlētajā vitamīnu kompleksā visām šīm vielām jābūt ikdienas vajadzībām. Ir arī jāpievērš uzmanība to skaitam. Lai efektīvi cīnītos ar vitamīnu trūkumu un novērstu tā nepatīkamos simptomus, kompleksam ir jāsedz ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem.

Ampulās

Parasti injicējamās formas ir nepieciešamas, lai sasniegtu rezultātus pēc iespējas īsākā laikā. Ārstēšanas kurss ar injicējamām zālēm, kā likums, ir 10-14 dienas. Tālāk jums jāpāriet uz vitamīnu iekšķīgu lietošanu. Uzreiz rodas jautājums, kādus vitamīnus dzert pēc tam, lai sasniegtu labāko rezultātu? Ideālā gadījumā tai vajadzētu būt tieši tādai pašai narkotikai - ar tādu pašu nosaukumu. Piemēram, B vitamīnu kompleksu injekcijām sauc par Milgamma. Tas ir pieejams arī kapsulu veidā ar nosaukumu Milgamma, kas pēc sastāva ir pilnīgi identisks injicējamajam preparātam. Tie ātri novērš nepatīkamos beriberi simptomus un palīdz ar to cīnīties, piesātinot organismu ar lietderīgām vielām.

Ar minerālvielām

Vislabākie vitamīnu kompleksi sievietēm un vīriešiem ir tie, kas ir bagātināti ar visiem organismam nepieciešamajiem mikroelementiem (minerālvielām). Izvēloties preparātu pavasarī, obligāti jāizpēta tā sastāvs, kurā jābūt visiem svarīgajiem minerāliem (ņemot vērā cilvēka ikdienas vajadzības). Ķermenim pavasara sezonā visvairāk nepieciešami tādi mikroelementi kā:

• Kalcijs (stiprina kaulus un zobus)
• Dzelzs (piedalās hemoglobīna, ķīmiska savienojuma, kas organismā nes skābekli, sintēzē)
• Jods (piedalās vairogdziedzera hormonu sintēzē, kas kontrolē gandrīz visus procesus organismā)
• Magnijs (nosaka nervu sistēmas stresa pretestību un tās aizsardzību pret negatīviem vides faktoriem)
• Cinks (atbild par matu, nagu stāvokli, imunitāti un reproduktīvo sistēmu).

B grupa

Vēl viens svarīgs aspekts ir vitamīnu kompleksa izvēle, ņemot vērā pacienta īpašās vēlmes. Kuru kompleksu izvēlēties, lai uzlabotu matu, nagu un ādas stāvokli? Ar šiem uzdevumiem lieliski tiks galā B grupas vitamīni, kas aktivizē audu atjaunošanos un veicina to atjaunošanos bojājumu gadījumā. Tos var lietot lokāli (ziedes, krēmu un masku veidā), kā arī sistēmiski (tabletes un kapsulas). Lai sasniegtu redzamu efektu, uzņemšanas ilgums nedrīkst būt mazāks par vienu mēnesi.

Sievietes

Lai mazinātu premenstruālā sindroma smagumu, sievietēm jālieto kompleksi ar paaugstinātu magnija saturu, kas normalizē nervu sistēmas darbību un pasargā to no negatīviem vides faktoriem.

Arī šie kompleksi ir bagātināti ar tokoferolu. Bez šīs vielas normāla dzimumhormonu sintēze sievietes ķermenī nav iespējama. Tā arī ir atbilde uz jautājumu, kādus vitamīnus dzert sievietēm, lai normalizētu menstruālo ciklu, ja menstruācijas ir neregulāras vai smagas un ilgstošas.

Lai mazāk slimotu, varat dzert parasto multivitamīnu kompleksu kombinācijā ar dabīgiem imūnstimulatoriem, piemēram, BronchoMunal, Immunal. Imūnstimulējošie līdzekļi palīdz aktivizēt interferona veidošanos, aktivizē imūnsistēmas aizsargšūnas, kuras pirmās saskaras ar patogēniem mikroorganismiem, kā arī fagocītu šūnas, kas veicina kaitīgo mikroorganismu “gremošanas” iznīcināšanu.

Vitamīnu uzsūkšanās nav atkarīga no gada laika. To lielākā mērā ietekmē vienas vai otras svarīgas vielas rezervju daudzums organismā. Jo lielāks deficīts, jo vairāk nepieciešams nodrošināt uzņemšanu ar pārtiku vai kapsulās.

Farmācijas industrija piedāvā milzīgu medikamentu izvēli atkarībā no pacienta vecuma, vēlmēm un finansiālajām iespējām.

Slaveni vitamīnu kompleksi:

• Doppelgerz Active
• Alfabēts
• Complivit
• Vita Jodurola
• Multi Tabs un citi.

Bet kādu zīmolu izvēlēties, kādas zāles vislabāk dzert pavasarī, katrs izlemj pats. Mūsdienu medicīna nesniedz skaidrus ieteikumus par nepieciešamību pavasarī lietot vitamīnu kompleksus. Šādas zāles nav vitāli svarīgas, tāpēc neviens nevar piespiest pacientu tās lietot regulāri un profilaksei. Cilvēka veselība ir viņa atbildība.

Katram cilvēkam ir noderīgi zināt, kādus vitamīnus lietderīgi uzņemt pavasarī. Tas novērsīs hipovitaminozes nelabvēlīgo ietekmi, kas šajā grūtajā gada periodā var izraisīt hronisku slimību saasināšanos un krasu veselības pasliktināšanos.