Kādus vitamīnus labāk lietot vecumdienās. Kāpēc sievietēm nepieciešama folijskābe: komponenta galvenās priekšrocības

Gan vīrieša, gan sievietes ķermenim vitamīni ir nepieciešami dažādos dzīves periodos. Organisma pavājināšanās periodā sievietēm īpaši svarīga ir folijskābe (B9 vitamīns). Nepareizs dzīvesveids un biežas diētas izraisa tā trūkumu, no kā vajadzētu izvairīties, jo šis vitamīns ir atbildīgs par skaistumu un sievietes veselību.

Elementa īpašības galvenokārt izpaužas kā labvēlīga ietekme uz izskatu: ādu, matiem, nagiem. Vitamīns novērš agrīnu grumbu, vecuma plankumu parādīšanos, stiprina nagus, paātrina matu augšanu un uzlabo to kvalitāti.

Bet ir arī citas svarīgas īpašības:

• organisma aizsargspējas stiprināšana, vīrusu un infekcijas slimību profilakse;
• samazināt sirds slimību iespējamību;
• stiprināt nervu sistēmu, palielinot izturību pret stresa situācijām;
• anēmijas profilakse;
• migrēnas profilakse;
• samazināt vēža risku;
• kuņģa-zarnu trakta darbības uzlabošana;
• nodrošinot normālu grūtniecības gaitu, samazinot mazuļa smadzeņu patoloģiju risku;
• samazinot priekšlaicīgu dzemdību risku bērna nēsāšanas laikā.

Folijskābe sievietēm pēc 40, 50 gadiem

Sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, dzīvē B9 vitamīnam ir īpaši liela nozīme. Tas ietekmē hormonālo sistēmu, palēninot menopauzes iestāšanos. Bet pat menopauzes laikā B9 vitamīnam ir pozitīva ietekme uz sievietes stāvokli.

Folijskābes priekšrocības ķermenim

Ja organismā nonāk pareizais vitamīna daudzums, tad ievērojami samazinās menopauzei raksturīgo parādību intensitāte un biežums: karstuma viļņi, garastāvokļa svārstības, spiediena lēcieni u.c.. Āda saņem nepieciešamo uzturu, kas palēnina dziļo ādas veidošanos. grumbas.

Pēc 50 gadiem šis vitamīns ir vajadzīgs arī sievietēm. Tas ļauj aktīvi pretoties menopauzes simptomiem un padara hormonālās izmaiņas organismā neredzamākas. Arī šajā vecumā B9 vitamīns nepieciešams normālam kuņģa skābumam un pareizai olbaltumvielu uzsūkšanai. Vitamīns palīdz izvadīt no organisma uzkrātos toksīnus un cīnās ar baktērijām.

Folijskābe skaistumam

Folijskābe – jo tas, kas sievietēm vajadzīgs, ir skaistumam – palīdz padarīt ādu elastīgu un matus spīdīgus. Ne velti to sauc par skaistuma vitamīnu. Ja sievietes organismā tas ir pietiekamā daudzumā, tas uztur ādas, matu un nagu skaistumu un jaunību.

Regulāri lietojot, jūs varat atbrīvoties no vecuma plankumiem, palielināt ādas izturību pret ultravioletā starojuma negatīvo ietekmi, novērst plikpaurību, stiprināt nagu plāksnes un paātrināt to augšanu.

Folijskābe bieži ir iekļauta medikamentos un kosmētikā, kas ārstē alopēciju, un ne tikai sievietēm. No kura ir skaidrs, ka vitamīns ir nepieciešams matu folikulu aktivizēšanai.

Svarīga B9 vitamīna īpašība ir spēja paātrināt šūnu atjaunošanos. Un tas palīdz izvairīties no agrīnu grumbu parādīšanās, priekšlaicīgi pelēkiem matiem un sausas ādas.

Folijskābes maskas - receptes

B9 vitamīnu lieto gan iekšēji, gan ārēji. Folijskābe tiek ievadīta matu un sejas masku sastāvā.

Matiem:

Sejai:

Sejas maskas palīdzēs atjaunot ādu, padarīs to elastīgu un gludu.

Dienas deva

Folijskābe (sievietēm tas jau ir skaidrs) ir daļa no daudziem pārtikas produktiem, taču dažreiz ir ieteicams lietot medikamentus.

Norma pieaugušam cilvēkam ir 200–400 mikrogrami (0,2–0,4 mg) dienā. . Grūtniecēm šis skaitlis palielinās līdz 600–1000 mkg, un sievietēm laktācijas periodā norma ir 500 mkg. Ja ir problēmas ar hematopoēzi vai imunitātes stāvokli, devu palielina. Tomēr tikai ārsts var palielināt devu pēc nepieciešamo izmeklējumu veikšanas.

Kāds ir deficīta risks

Vesela cilvēka ķermenī vajadzētu būt apmēram 5-25 mg folijskābes. Puse no šīs porcijas atrodas aknās. Bet vitamīns B9 nevar uzkrāties organismā un tiek patērēts ļoti ātri. Tāpēc ir svarīgi katru dienu papildināt šī vitamīna rezerves.

Pareiza B9 vitamīna daudzuma trūkums ir pilns ar:

• dzelzs trūkums organismā;
• muskuļu un skeleta sistēmas disfunkcija;
• traucējumi nervu sistēmas orgānos, tostarp smadzenēs;
• garīgi traucējumi, baiļu sajūtas parādīšanās, fobija;
• agrīna ādas nokalšana un sirmu matiņu parādīšanās;
• agrīna menopauzes sākums;
• attīstības kavēšanās pusaudžiem;
• aborts un augļa patoloģija.

Pārāk daudz vitamīna pazīmes

Šī parādība ir ārkārtīgi reta, jo no pārtikas nav iespējams iegūt tik daudz folijskābes. Folijskābes hipervitaminoze var rasties ilgstošas, nekontrolētas šo elementu saturošu zāļu lietošanas dēļ.

Šī iemesla dēļ var parādīties šādi traucējumi:

• nieru slimība;
• gremošanas traucējumi;
• pārmērīga nervu uzbudināmība;
• bezmiegs.

Vitamīnu trūkuma pazīmes organismā

Akūts folijskābes deficīts progresē ļoti ātri. Organisms sāk dot signālus jau pirmajās B9 vitamīna deficīta dienās. Mēnesi vēlāk šī vitamīna līmenis sasniedz kritisko stāvokli, un cilvēks sāk pastāvīgi slimot, jūtas bezspēcīgs un ir sliktā garastāvoklī.

Šī elementa trūkums organismā izpaužas šādi:

• hemoglobīna līmeņa pazemināšanās (šīs slimības gadījumā perifērie orgāni un audi ir slikti apgādāti ar skābekli, kas izraisa ādas vājumu un bālumu);
• apetītes trūkums (ar nepietiekamu folijskābes daudzumu kuņģī tiek ražots nepietiekams sālsskābes daudzums);
• biežas pārtikas intoksikācijas;
• dažādi ādas izsitumi (pūtītes, vecuma plankumi, pinnes, vitiligo);
• samazināta veiktspēja, nogurums;
• pēkšņs svara zudums;
• atmiņas un uzmanības traucējumi;
• aizkaitināmība, apātija, neirozes, depresija.

Lietošanas instrukcija

Lai saprastu, kāda deva ir nepieciešama konkrētai personai, jāņem vērā daudzi faktori.

Grūtniecības plānošanas laikā

Šajā periodā folijskābes uzņemšana ir ļoti svarīga. Šis elements sagatavos sievietes ķermeni ieņemšanai. Šādā situācijā ar uzturā atrodamo vitamīnu nepietiks, tāpēc ārsts izraksta folijskābes tabletes. Viena tablete satur 1000 mikrogramus (1 mg) vitamīna B9. Dzert 1 tableti dienā.

Bērna dzimšanas laikā

Folijskābe (kas nepieciešama sievietēm grūtniecības laikā, pastāstīs ārsts) palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām mazuļa attīstībā un ar pašas grūtnieces veselību.

Ja grūtniecība norit normāli, profilaksei tiek nozīmēta 1 tab. dienā, kas satur 1 mg B9 vitamīna.

Bet gadās, ka grūtniecei organismā ir šī elementa deficīts, tad ārsti izraksta stiprākas zāles, kas satur augstu folijskābes koncentrāciju: piemēram, Folacin, kura viena tablete satur 5000 mcg (5 mg) vitamīna. . Šī deva jau tiek uzskatīta par terapeitisku.

Zīdīšanas laikā

B9 vitamīna lietošana zīdīšanas laikā novērsīs šī elementa trūkumu ne tikai mātei, bet arī bērnam. Galu galā viss, ko māte patērē, nonāk viņa ķermenī kopā ar pienu. Profilaktiskā deva ir arī 1 tablete, kas satur 1 mg aktīvās vielas.

Ar anēmiju

Anēmija ir zema hemoglobīna un sarkano asins šūnu koncentrācija asinīs.Šī stāvokļa ārstēšanas būtība ir papildu vielu uzņemšana, kuras organismā nepietiek. Un tas ir dzelzs, B12 un B9 vitamīns, jeb folijskābe.

Anēmijas ārstēšanai gan pieaugušajiem, gan bērniem tiek nozīmēta sākotnējā deva 1 tabletes veidā, kas satur 1 mg folijskābes. Uzturošai ārstēšanai lietojiet 0,5 tabletes tabletes, kas ir 0,5 mg pieaugušajiem, bērniem līdz 4 gadu vecumam tiek izrakstīti 0,3 mg.

Ar folijskābes avitaminozi

Ar šo diagnozi pieaugušajiem tiek nozīmēti 5 mg vitamīna dienā. Bērniem tiek noteikta deva atkarībā no vecuma un svara. Ārstēšanas periodam jābūt vismaz 25-30 dienām.

Diētas laikā

Papildu B9 vitamīna uzņemšana palīdz aktivizēt vielmaiņas procesus organismā un noārdīt uzkrātos taukus un skābes. Šo elementu ieteicams lietot kopā ar C vitamīnu un B12 vitamīnu. Devu var noteikt tikai ārstējošais ārsts pēc nepieciešamo testu nokārtošanas.

Vai jūs nevarat lietot folijskābi grūtniecības laikā?

Folijskābe (sievietēm grūtniecības laikā nepieciešamais jau aprakstīts) ir svarīga gan topošās māmiņas, gan mazuļa organismam, jo ​​tās deficīta gadījumā sievietei pareizi neveidojas placenta vai var notikt tās atslāņošanās.

Auglim pastāv patoloģiju attīstības risks, dažos no tiem ir stingri norādīta grūtniecības pārtraukšana, jo 100% gadījumu auglis mirst vai nu dzemdē, vai pirmajās dzīves stundās. Piemēram, tas notiek ar vienu no augļa nervu caurules traucējumiem, ko sauc par anencefāliju.

B9 vitamīna trūkums dažos gadījumos izraisa šādus draudus:

• problēmas ar jaundzimušā nervu sistēmu, proti, piliens smadzenēs, smadzeņu trūce, mugurkaula šķelšanās;
• spontāna aborta vai priekšlaicīgas dzemdības risks;
• intrauterīnā kavēšanās bērna attīstībā;
• sirds muskuļa un asinsvadu defekti;
• garīga atpalicība;
• nedzīvi piedzimis;
• kambaru starpsienas defekti;
• aukslēju šķeltne un augšlūpa;
• augļa patoloģiska intrauterīnā attīstība.

Atsakoties no folijskābes lietošanas grūtniecības laikā, ir svarīgi saprast visus riskus mātei un mazulim.

Kādi pārtikas produkti satur folijskābi

Ideāls būtu iegūt B9 vitamīnu no pārtikas, ko ēdat.

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas satur vislielāko šī vitamīna daudzumu:

Ja cilvēks patērē daudz augstāk minētos produktus, tas ne vienmēr nozīmē, ka viņš saņem pietiekami daudz vitamīna B9, jo. elements ir ļoti trausls. Termiskās apstrādes laikā 90% vitamīna tiek iznīcināti.

Produkti to zaudē pat tad, ja tie ilgstoši atrodas saulē. Pareizais šī elementa daudzums ir atrodams tikai svaigos produktos. Ja tie ir nogulējuši ledusskapī vairāk nekā trīs dienas, arī šis elements tiek iznīcināts.

Produkti, kas satur folijskābi

Farmaceitiskie preparāti nodrošinās organismu ar pareizo vitamīna daudzumu un novērsīs beriberi.

Foliber

Līdzekļa sastāvdaļa ir ne tikai vitamīns B9, bet arī vitamīns B12. Tas ir paredzēts aterosklerozes, sirds slimību profilaksei un grūtniecības plānošanas laikā.

Foliber ir kontrindicēts cilvēkiem ar nepanesību pret sastāvdaļām, kas veido tabletes. Sievietēm, kurām ir problēmas ar laktozes un glikozes uzsūkšanos, tas jālieto piesardzīgi.Parasti ņem 1 tab. dienā, 1 stundu pirms ēšanas. Kurss ilgst līdz 30 dienām. Cena svārstās no 115 līdz 260 rubļiem.

Maltofers

Zāles sastāv no dzelzs polimaltozes hidroksīda (356 mcg) un vitamīna B9 (0,35 mcg). Biežāk to izraksta anēmijas (dzelzs deficīta), nepietiekama dzelzs un B9 vitamīna daudzuma gadījumā organismā, bērna piedzimšanas un zīdīšanas laikā.

Tas ir kontrindicēts, ja organismā ir pārmērīgs dzelzs daudzums, ir traucēta tā uzsūkšanās vai ir alerģiskas reakcijas pret zāļu sastāvdaļām. Ar iepriekš minēto anēmiju tiek parakstītas 1-3 tabletes. dienā. Ārstēšanas ilgums ir 3-4 mēneši. Bērna piedzimšanas laikā 1 tab. 2 reizes dienā, līdz paaugstinās hemoglobīna līmenis. Cena svārstās no 506 līdz 610 rubļiem.

Doppelherz aktīvā folijskābe

Kā daļa no zālēm: vitamīns B9 (600 mcg), C vitamīns (300 mcg), B6 ​​(6 mg), B12 (5 mcg), E (3 mcg). Šis sastāvs veicina šūnu atjaunošanos. Šīs tabletes ir paredzētas sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Tās ir noderīgas grūtniecības un zīdīšanas laikā, lai ārstētu sirds slimības un ginekoloģiskas slimības.

Izrakstīt 1 tab. dienā ēšanas laikā. Ārstēšanas ilgums ir 30-35 dienas. Cena svārstās no 1844 līdz 530 rubļiem.

Folijskābe ar vitamīniem B6 un B12 no Evalar

Šādas tabletes sastāv no B9 vitamīna (600 mcg), B12 vitamīna (5 mcg) un vitamīna B6 (6 mkg). Tos uzskata par uztura bagātinātājiem.

Šo zāļu lietošana samazina hemocisteīna līmeni. Tāpēc tas ir paredzēts, lai novērstu trombozes un aterosklerozes rašanos. Ieteicams arī sievietēm, kuras nēsā bērnu, palīdz novērst sirds muskuļa slimību attīstību un komplikācijas pēc tām.

Kontrindikācija ir zāļu sastāvdaļu nepanesamība. Izrakstīt 1 tableti ēšanas laikā, 1 reizi dienā. Ārstēšanas laiks ir 2 mēneši.Cena svārstās no 85 līdz 185 rubļiem.

Folijskābes mijiedarbība ar vitamīniem un minerālvielām

Pirms folskābes ārstēšanas kursa uzsākšanas jums jāapgūst, kā tā mijiedarbojas ar citiem vitamīniem un minerālvielām.

Piemēram, folijskābei ir laba saderība ar B12 vitamīnu. Kopā viņi ir iesaistīti aminoskābju sintēzē. Bet tajā pašā laikā ilgstoša B9 vitamīna lietošana dažkārt izraisa akūtu B12 vitamīna deficītu. Ilgstošs B6 vitamīna trūkums noved pie folijskābes trūkuma. Mijiedarbojoties savā starpā, tie uzlabo asinsriti, novērš holesterīna plāksnīšu parādīšanos.

Folijskābe labi darbojas arī ar C vitamīnu. Ārsti iesaka tos lietot kopā. Tāpat B9 vitamīnu var kombinēt ar vitamīniem E un D. Bet vitamīns B2 iznīcina folijskābi, neļaujot tai uzsūkties organismā. Tāpat B9 vitamīns labi sader ar minerālvielām: dzelzi un jodu. Bet cinks traucē šī vitamīna uzsūkšanos.

Blakus efekti

Blakusparādības dažreiz izpaužas kā alerģiska reakcija, proti, izsitumi, anafilaktiskas reakcijas, bronhu spazmas. No kuņģa-zarnu trakta puses var novērot anoreksiju, sliktu dūšu, rūgtumu mutē, caureju vai vēdera uzpūšanos.

Iespējami miega traucējumi, aizkaitināmība, agresija un B12 vitamīna hipovitaminoze.

Kontrindikācijas

Galvenās kontrindikācijas ir:

• pārmērīga jutība pret konkrētas zāles sastāvdaļām;
• B12 vitamīna deficīta anēmija;
• laktozes nepanesamība;
• laktozes deficīts;
• bērnu vecums līdz 3 gadiem.

Jebkuru zāļu, pat B9 vitamīna, kas ir folijskābe, lietošana jāsāk tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Neskatoties uz to, ka sievietes ķermenim tas ir nepieciešams skaistumam un veselībai, ir svarīgi noteikt devu, kādā zāles jālieto, lai nerastos hipervitaminoze.

Raksta formatējums: Vladimirs Lielais

Video par folijskābi (B9 vitamīnu)

Elena Malysheva pastāstīs, kāpēc grūtniecēm nepieciešama folijskābe:

Kāpēc cilvēkam nepieciešama folijskābe:

Folijskābe sievietei ir nepieciešama noteiktā daudzumā. Tas ir iesaistīts olbaltumvielu metabolismā, kas nozīmē, ka tā trūkums ietekmēs visa organisma stāvokli. Šim vitamīnam ir vislielākā ietekme uz hematopoēzi un neiroendokrīno sistēmu. Folijskābe ir īpaši nepieciešama sievietēm pēc 40 gadiem, jo ​​šajā vecumā mainās hormonālais līmenis. Vitamīna trūkums var saasināt tādus simptomus kā biežas pietvīkums, emocionāli uzliesmojumi un samazināta veiktspēja.

Kāpēc sievietes ķermenim ir nepieciešams vitamīns B9?

Folijskābe (B9 vitamīns) nonāk organismā ar pārtiku, un to daļēji ražo normālā zarnu mikroflora.

Folijskābes atvasinājumus sauc par folātiem. Folāti ir īpaši nepieciešami strauji dalošajām šūnām, tāpēc tie ir nepieciešami augošajiem bērniem un grūtniecēm, lai nodrošinātu pareizu augļa augšanu un attīstību. No folātu deficīta īpaši var ciest augļa nervu sistēma, tāpēc grūtniecēm tiek nozīmētas lielas folātu devas.

Pēc 40 gadiem folijskābe sievietei kļūst vēl svarīgāka. Tas notiek tāpēc, ka organismā sākas fizioloģiskais hormonālo izmaiņu process. Īpaši svarīgi ir tas, ka tiek samazināta estrogēnu sekrēcija, kas atbalstīja ne tikai reproduktīvo orgānu, bet arī pārējā ķermeņa darbību. B9 vitamīna priekšrocības ir saistītas ar tā estrogēniem līdzīgo darbību.

Kā izpaužas folātu deficīts

Folāts organismā netiek uzkrāts, tāpēc tas ir jāpapildina katru dienu. Vairāk nekā puse sieviešu cieš no to trūkuma. Visbiežāk tas ir saistīts ar:

• B9 vitamīna deficīts uzturā, jo produktu termiskās apstrādes laikā tas gandrīz pilnībā tiek iznīcināts;
• augsta nepieciešamība pēc folijskābes noteiktos dzīves periodos (augšanas, grūtniecības, menopauzes laikā);
• folātu uzsūkšanās pārkāpums zarnās dažādu gremošanas sistēmas slimību gadījumos.

Pirmie deficīta simptomi ir apetītes zudums, letarģija, nespēks, nespēja veikt ikdienas pienākumus. Arī garastāvoklis ir traucēts, šī simptoma galējā izpausme ir depresija. Ir aizkaitināms vājums, asarošana, bezmiegs naktī un miegainība dienas laikā.

Ilgstošs B9 vitamīna deficīts izraisa megaloblastiskās anēmijas attīstību. Nosacījums ir saistīts ar sarkano asins šūnu - eritrocītu - nobriešanas pārkāpumu. Nenobrieduši milzu eritrocīti tiek saukti par megaloblastiem, un tie netiek galā ar savu funkciju pārnest uz ķermeņa orgāniem un audiem.

Slimība izpaužas kā apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, caureja, elpas trūkums. Bieži mutē attīstās stomatīts - parādās aftozas čūlas, asiņo smaganas, izkrīt mati, nagi kļūst blāvi un trausli, pasliktinās atmiņa, spēja apgūt jaunas zināšanas un prasmes.

Viss par B9 vitamīnu - vienā video

Kādas ir hipovitaminozes B9 briesmas sievietēm

Bērniem un pusaudžiem vitamīnu trūkums izpaužas kā augšanas un seksuālās attīstības kavēšanās. Sievietes dzīves otrajā pusē tas var izpausties kā agrīna menopauze. Dažreiz menopauze sākas savlaicīgi (pēc 40 gadiem), bet turpinās ar vairākiem nepatīkamiem simptomiem, tad viņi runā par menopauzes sindromu, kas var attīstīties folātu deficīta fona apstākļos.

Visbīstamākā ir hipovitaminoze B9 grūtniecības laikā. Tas ir nepieciešams augļa nervu šūnu attīstībai, kas ne tikai ļoti ātri dalās, bet arī iegūst noteiktu specializāciju – tās diferencējas.

Trūkums izpaužas kā traucētas smadzeņu attīstības pazīmes auglim, kuras var redzēt ultraskaņā: smadzeņu pietūkums, galvas izmēra palielināšanās (hidrocefālija), smadzeņu nepietiekama attīstība vai pilnīga neesamība (mikrocefālija vai anencefālija), plaisas parādīšanās mugurkaulā, kad augļa muguras smadzenes un no tām izejošie nervi paliek nesegti (spina bifida,) un tā tālāk.

Dažreiz izmaiņas nav redzamas, bet pēc piedzimšanas bērns atpaliek neiropsihiskajā attīstībā. Uz B9 vitamīna deficīta fona auglim var veidoties arī citas anomālijas (sirds defekti u.c.).

Iespējami arī placentas struktūras un funkcijas pārkāpumi. Tas var izraisīt spontānu abortu un augļa nepietiekamu uzturu, kā rezultātā cieš smadzenes.

Kādas ir pretanēmiskā vitamīna pārbagātības briesmas

Ja vitamīni nonāk organismā ar pārtiku, to pārdozēšana ir gandrīz neiespējama. Ilgstoši lietot medikamentus un uztura bagātinātājus ar folātiem ir bīstami.

Pārāk daudz folātu izraisa B12 vitamīna deficītu. Tas izpaužas anēmijas un perifēro nervu slimību attīstībā. Folijskābes pārdozēšanas simptomi:

• slikta dūša, vemšana, caureja, sāpes vēderā, nepatīkama metāla garša mutē;
• paaugstinātas trauksmes parādīšanās, nervu uzbudināmība;
• bezmiegs;
• dažāda veida izsitumu elementi uz ādas;
• asas paroksizmālas sāpes sirdī.

Ar folijskābes pārpalikumu palielinās arī audzēja procesu straujas progresēšanas risks, jo visām strauji dalošajām šūnām ir nepieciešama folijskābe. Ja audzēja nav, folāti kavē tā attīstību, bet jau pirmsvēža stāvoklī stimulē audzēja augšanu.

Folijskābe sievietēm pēc 40 gadiem

No 40 līdz 45 gadiem sākas menopauze. Šo stāvokli sauc arī par perimenopauzi un iedala 3 periodos: premenopauze (no menopauzes sākuma līdz pēdējām menstruācijām), menopauze (pēdējā menstruācija) un postmenopauze (pēc menopauzes).

Menopauzi pavada emocionāli traucējumi, asinsspiediena nestabilitāte (BP), bieži karstuma viļņi utt. Tiek traucēta vielmaiņa, kas pēcmenopauzes periodā izpaužas osteoporozes, aterosklerozes un ar to saistīto patoloģiju veidā.

Kāpēc sievietēm pēc 45 ir nepieciešama folijskābe:

• estrogēniem līdzīgo īpašību dēļ - tam ir līdzīga iedarbība kā sieviešu dzimuma hormoniem estrogēniem; šī īpašība ļauj, ja netiek novērsta, tad ievērojami izlīdzina tādus pirmsmenopauzes simptomus kā karstuma viļņi, svīšana, asinsspiediena pazemināšanās, sirdsklauves utt .;
• paaugstina garīgo un fizisko veiktspēju, uzlabo garastāvokli, novērš depresiju; tas notiek tāpēc, ka B9 ir iesaistīts tādu neirotransmiteru (vielu, caur kurām tiek pārraidīti nervu impulsi) apmaiņā kā stresa hormons adrenalīns un laimes hormons serotonīns;
• nomāc ādas novecošanos, samazina gļotādu sausumu.

Kāpēc sievietēm pēc 50 ir nepieciešama folijskābe:

• B9 piemīt antiaterosklerozes īpašības – tas normalizē holesterīna vielmaiņu, novērš aterosklerozes plankumu nogulsnēšanos un ar to saistītās asinsrites sistēmas slimības;
• novērš osteoporozi;
• stimulē asins šūnu sintēzi;
• stimulē imūnsistēmu, tādējādi nomācot infekcijas un onkoloģiskos procesus.

B9 vitamīns sieviešu veselībai

Folātu priekšrocības sievietei ir nenovērtējamas: bērni un pusaudži aug, viņu šūnas intensīvi dalās. Ar folijskābes deficītu meitene atpaliek fiziskajā, garīgajā un seksuālajā attīstībā.

B9 ietekme uz sievieti reproduktīvā vecumā ir milzīga. Tās ietekmē pareizi funkcionē neiroendokrīnā sistēma, kuras stāvoklis nosaka sievietes veselību un izskatu. Grūtniecības laikā tas ir nepieciešams augļa nēsāšanai.

Kad sākas fizioloģiskais novecošanās process, folāti samazina menopauzes sindroma izpausmes. Folijskābe sievietēm pēc 50 gadiem ir aizsardzība pret tādām vielmaiņas traucējumu sekām kā osteoporoze, ateroskleroze, 2.tipa cukura diabēts u.c.

Ražot folijskābi tabletēs pa 1 mg. Ārstēšanai ārsti izraksta lielas zāļu devas (līdz 5 mg dienā). Profilaksei pietiek ar 200 mcg dienā (piektā daļa tabletes). Jums ir nepieciešams lietot vitamīnu vienu reizi dienā.

Folijskābe un skaistums

B9 vitamīns saglabā sievietes skaistumu un jaunību. Ādas epitēlija šūnas tiek pastāvīgi atjauninātas, āda tiek atjaunota. Epitēlija šūnu reprodukcija notiek dalīšanās ceļā, piedaloties folijskābei.

B9 piedalās arī olbaltumvielu metabolismā, kā rezultātā fibrocītos (saistaudu šūnās, kas atrodas dziļajos ādas slāņos) veidojas kolagēna un elastīna proteīni, piešķirot ādai elastīgu, svaigu izskatu un elastību.

Cik daudz folijskābes vajag sievietei

Sieviešu ikdienas nepieciešamība pēc folijskābes:

• 11-14 gadi - 150 mkg;
• 15 gadus veci un vecāki par četrdesmit gadiem - 200 mkg;
• grūtnieces - 400 mcg;
• mātēm, kas baro bērnu ar krūti - 300 mcg.

Folijskābes mijiedarbība ar vitamīniem un minerālvielām

Folijskābes papildināšana labi darbojas ar lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu. Bet, pirms sākt lietot vitamīnus, jākonsultējas ar savu ārstu un jānoskaidro to saderība. B9 saderība ar citiem vitamīniem un minerālvielām:

• B12 (cianokobalamīns) - lieliski apvienots, papildinot darbību (bet ar ilgstošu lietošanu folijskābes deficīta gadījumā attīstās cianokobalamīns un rezultātā - smaga postoša anēmija);
• B6 (piridoksīns) - labi iedarbojas un palīdz novērst aterosklerozi; ilgstošs B6 deficīts izraisa B9 deficītu;
• B3 (nikotīns, PP) - saderīgs;
• C (askorbīns) - lieliski apvienots, ar askorbīnu B9 labāk uzsūcas;
• E (tokoferols) - neitrāla kombinācija;
• A (retinols) - neitrāla kombinācija;
• D (kalciferols) ir neitrāla kombinācija.

Folijskābe nav saderīga ar:

• B2 (riboflavīns) - ar šo kombināciju B9 ātri sadalās;
• cinks - veidojas nešķīstošas ​​nogulsnes, kas neuzsūcas asinīs.

Kādi pārtikas produkti satur B9

Produktos esošo folātu iezīme ir pārdozēšanas neiespējamība. Tāpēc menopauzes laikā uzturā ir jābūt šādiem produktiem:

• dārza zaļumi, īpaši pētersīļi (115 mcg / 100 g), dilles un puravu spalvas, sparģeļi (260 mcg / 100 g);
• dārzeņi - kāposti (30 mcg / 100 g), burkāni, ķirbis, bietes, tomāti (45 mcg / 100 g);
• pākšaugi - pupiņas, lēcas, pupiņas (160 mcg / 100 g);
• graudaugi - kvieši (50 mcg / 100 g), rudzi, griķi, kukurūza;
• rieksti - visvairāk zemesriekstos (240 mkg / 100 g);
• sēklas - saulespuķu, ķirbju, sezama;
• augļi - visvairāk citrusaugļos (30 mkg / 100 g);
• ogas - avenes, jāņogas, zemenes, arbūzi (30 mcg / 100 g);
• dzīvnieku aknas (līdz 240 mkg/100 g);
• zivju aknas;
• olas.

B9 vitamīns ir nepieciešams sievietes ķermenim. Sievietei šis vitamīns īpaši nepieciešams grūtniecības un menopauzes laikā. Tas pasargā sievietes no nepatīkamajiem menopauzes simptomiem un no šim periodam raksturīgām vielmaiņas traucējumu sekām.

Vecumā visi procesi organismā palēninās. Nav tik labi kā jaunībā, strādā kuņģis un zarnas. Tā rezultātā organismā rodas vitamīnu, kalcija, magnija un citu vielu trūkums. Tas noved pie sliktas veselības. Man sāp sirds, paaugstinās asinsspiediens. Vecākām sievietēm vitamīnu trūkums pēc 60 gadu vecuma ir ļaundabīgo slimību risks. Ir svarīgi palīdzēt organismam pasargāt sevi no straujas novecošanās. Lai kompensētu to trūkumu, jums ir jālieto vitamīni.

Saturs:

Kādas ar vecumu saistītas izmaiņas organismā notiek vecākām sievietēm

Ķermeņa novecošana noved pie visu tajā notiekošo procesu palēninājuma. Pēc 60 gadiem saasinās hroniskas slimības, kurām jaunībā nepievērsa pietiekamu uzmanību. Zarnu darbība pasliktinās. Iemesls tam, pirmkārt, ir muskuļu tonusa samazināšanās. Aizcietējumu parādīšanos veicina arī tas, ka sieviete piekopj neaktīvu dzīvesveidu, kaites dēļ viņa nedaudz staigā. Turklāt, ja viņai ir augsts asinsspiediens, tad jādzer mazāk šķidruma, un tas traucē normālu organisma attīrīšanos no toksīniem. Uzturvielu trūkums izskaidro šādas veselības problēmas:

1. Metabolisma traucējumi, ko izraisa nepietiekama enzīmu ražošana aknās. Iemesls ir to veidošanā iesaistīto hormonu ražošanas samazināšanās, kā arī vitamīnu, bioķīmisko reakciju katalizatoru trūkums organismā. Rezultātā tiek pievienots svars.
2. Tauku metabolisma pārkāpums izraisa holesterīna plāksnīšu veidošanos traukos. Turklāt to sienas kļūst plānākas. Asins piegāde visiem orgāniem ir atkarīga no kuģu stāvokļa. Ir sirds slimības, piemēram, išēmija, sirds aritmijas. Tas ir saistīts ar magnija un kālija trūkumu. Šajā vecumā sievietes bieži cieš no hipertensijas.
3. Nepietiekama asins piegāde smadzenēm izraisa redzes pasliktināšanos, sklerozi un garīgo spēju zudumu.
4. Uztura trūkums ietekmē nervu sistēmas darbību. Tas izpaužas ar to, ka sievietēm ir traucēts nakts miegs, bieži parādās galvassāpes, reibonis. Raksturs mainās: sieviete kļūst īgna, aizkaitināma.
5. Kalcija, magnija, fosfora trūkums pasliktina skeleta sistēmas stāvokli. Kauli kļūst trausli, traucē sāpes locītavās, mainās mugurkaula forma. Āda ir sausa, parādās arvien vairāk grumbu, mati kļūst sirmi un vājina.

Visas šīs izmaiņas ir dabiskas sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem. Vitamīni, kas prasmīgi atlasīti pēc ārsta ieteikuma, palīdzēs aizpildīt radušos trūkumu, ievērojami samazināt nepatīkamās izpausmes, saglabāt veselību, sparu un pievilcību.

Ja paļaujas tikai uz bagātinātu pārtiku, tad vēlamo efektu panākt ir daudz grūtāk, jo, pirmkārt, tā slikti uzsūcas, otrkārt, jāēd pārāk daudz, lai apmierinātu organisma vajadzības. Tas ir pilns ar svara pieaugumu, no kura pēc tam ir grūti atbrīvoties. Sintētiskie preparāti bez vitamīniem satur arī stingri aprēķinātas būtisko minerālvielu devas.

Video: kā pareizi ēst vecumdienās

Vecākām sievietēm nepieciešamie vitamīni un minerālvielas

E, A, C, B grupas vitamīns spēlē vissvarīgāko lomu vecāku sieviešu organismā, D vitamīns ir ļoti svarīgs. Neaizmirstiet par minerālvielām, kurām jāiekļūst ķermenī vajadzīgajā daudzumā.

vitamīni

A vitamīns (retinols). Nepieciešams, lai uzlabotu redzi un ādas elastību.

B1 vitamīns (tiamīns). Vajadzība pēc 60 gadiem ir palielināta, jo tā ir iesaistīta vairogdziedzera hormonu ražošanā, ir nepieciešams paātrināt vielmaiņu, uzlabot sirds darbību.

B2 vitamīns (riboflavīns) ietekmē redzi, nervu sistēmas darbību. Novērš ādas slimību rašanos.

B5 vitamīns (pantotēnskābe) novērš artrīta attīstību, sāpju parādīšanos locītavās.

B6 vitamīns (piridoksīns) piedalās enzīmu sintēzē, kas nodrošina olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu pārstrādi, uzlabo to uzsūkšanos. Tās trūkuma pazīmes ir roku nejutīgums, muskuļu krampji, kā arī išiass, ādas un acu slimības.

B9 vitamīns (folijskābe) pastiprina vitamīnu B6 un B12 darbību, novēršot asinsvadu aterosklerozes rašanos, kas izraisa visu orgānu asins piegādes traucējumus. Šī vitamīna trūkums sievietēm pēc 60 gadu vecuma ir pilns ar plaušu un sirds slimībām, smadzeņu darbības traucējumiem, nieru darbību un kuņģi. Ar folijskābes trūkumu var palielināties elpas trūkums, sirds un plaušu mazspēja un sāpes vēderā. Asinsvadu sieniņu struktūras pārkāpums izraisa aneirisma veidošanos (vazodilatāciju), kas izraisa plīsumu, asiņošanu.

B12 vitamīns (cianokobalamīns) piedalās hematopoēzes procesā. Ar vitamīna trūkumu rodas anēmija, nervu darbības traucējumi. Varbūt kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas parādīšanās, imūnsistēmas pavājināšanās.

C vitamīns (askorbīnskābe). Vajadzība pēc vecāka gadagājuma sievietēm ir lielāka nekā jaunībā, jo šī viela aizsargā pret asinsvadu trombozi, samazinot asins recēšanu. Turklāt tas samazina vēža risku. Uzlabo termoregulāciju, vielmaiņu, piemīt antibakteriāla iedarbība.

D vitamīns (kalciferols). Veicina labāku kalcija un magnija uzsūkšanos, kas nodrošina stiprus kaulus un aizsargā zobus no bojāšanās. Vecākām sievietēm bieži rodas osteoporoze, palielinās kaulu lūzumu risks, līdz ar to palielinās nepieciešamība pēc šī vitamīna. Kaulu audu pasliktināšanās noved pie kaulu skaņas vadītspējas pārkāpumiem, kas ir dzirdes zuduma cēlonis. Pēc 60 gadiem vitamīna uzsūkšanās no pārtikas ir uz pusi mazāka nekā jauniešiem. Tās trūkums pastiprinās, ja sieviete neēd gaļu, ievēro veģetāro diētu.

E vitamīns (tokoferols). Aizsargā šūnas no priekšlaicīgas iznīcināšanas, palēnina organisma novecošanos. Palīdz stiprināt muskuļu audus, samazina asins recekļu veidošanās risku traukos.

Video: Kādi vitamīni nepieciešami veciem cilvēkiem

Minerālvielas

Magnijs. To sauc par antistresa elementu. Tā ir daļa no kauliem. Piedalās toksīnu izvadīšanā, novērš nierakmeņu veidošanos, kavē ļaundabīgo audzēju augšanu.

Kalcijs ir daļa no zobu, kaulu audiem, kā arī asinīm. Kalcijs uztur muskuļu, tostarp sirds, tonusu, stiprina asinsvadu sieniņas un piedalās insulīna ražošanā. Šis elements ir nepieciešams, lai novērstu iekaisuma procesus un alerģiju, lai uzturētu nervu sistēmas darbību.

Dzelzs- elements, bez kura nav iespējama hematopoēze, hemoglobīna sintēze. Dzelzs deficīta anēmija ir saistīta ar vairogdziedzera, gremošanas sistēmas traucējumiem. Ar dzelzs trūkumu āda kļūst ļengana, tiek novērota bāla seja, tiek izkropļota nagu forma. Sieviete piedzīvo vājumu, galvassāpes, reiboni, troksni ausīs.

Cinks- Piedalās insulīna ražošanā, cukura līmeņa regulēšanā asinīs. Ir nepieciešams saglabāt imunitāti, aizsargāt organismu no vīrusiem, kā arī nomākt vēža šūnu attīstību.

Kālijs. Tā trūkums organismā palielina sirds un asinsvadu slimību risku, aritmijas rašanos. Ar kālija deficītu sieviete piedzīvo pastāvīgu nogurumu. Ir bezmiegs, nomākts garastāvoklis, galvassāpes.

Fosfors nepieciešams uzturēt garīgās spējas, stiprināt muskuļus, uzturēt veselus zobus, matus, nagus, nodrošināt normālu vielmaiņu.

Selēns. Nepieciešamība pēc tā ir neliela, bet bez tā normāla vairogdziedzera darbība nav iespējama. Tam ir pretkancerogēna iedarbība.

Jods- galvenā sastāvdaļa, kas nodrošina vairogdziedzera hormonu ražošanu.

Papildinājums: Noderīgo elementu deficīta palielināšanos organismā veicina caurejas līdzekļu lietošana. Ja sieviete ir spiesta tos lietot, tad viņai īpaši jālieto vitamīnu kompleksi.

Video: beriberi simptomi gados vecākiem cilvēkiem

Ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām

Vitamīnu un minerālvielu kompleksi

Sievietēm no 60 gadu vecuma ieteicams lietot tādus vitamīnu kompleksus kā Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit. Tajos iekļautās vitamīnu un minerālvielu devas ņem vērā vecāka gadagājuma cilvēku organisma vajadzības, palīdz uzlabot smadzeņu darbību, cīnīties ar fizisko vājumu.

Folijskābe, folacīns vai B9 vitamīns ir savienojums, ko ražo cilvēka ķermenis un kas atrodams arī dažos pārtikas produktos. Pirmo reizi šis enzīms tika anulēts 20. gadsimta sākumā, un zinātnieka vārdā to sākotnēji sauca par Vilsa faktoru. Piedāvātajā materiālā atbildes uz jautājumiem: kam paredzēts vitamīns un kā lietot folijskābi.

Folacīnu sintēzi mazās devās veic resnā zarna. Mijiedarbojoties ar šūnām, ferments tiek pārveidots par bioloģiski aktīvu savienojumu, kas nepieciešams aminoskābju ražošanai.

Turklāt šis elements ir iesaistīts šādos procesos:

• šūnu dalīšanās;
• proteīnu gremošana un pārstrāde;
• leikocītu un glikozes līmeņa normalizēšana;
• hemoglobīna līdzsvara uzturēšana;
• sarkano asins šūnu ražošana;
• skābes sintēze;
• nervu sistēmas funkciju atjaunošana;
• atbalsts sirds darbībai un asinsvadu darbībai;
• gremošanas uzlabošana;
• imunitātes stimulēšana;
• vitamīnu un mikroelementu uzsūkšanās;
• DNS un RNS veidošanās, kas ir atbildīga par iedzimtajām pazīmēm.

B9 vitamīns ir paredzēts pieaugušajiem un bērniem ar dzelzs deficīta anēmiju un leikēmiju, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem un vairākiem citiem traucējumiem. Turklāt folacīna lietošana tiek uzskatīta par obligātu pasākumu šādās situācijās:

• koncepcijas plānošana;
• agrīnās grūtniecības stadijas;
• endokrīnās sistēmas traucējumi;
• epilepsija;
• B vitamīna deficīta pazīmes

Tā kā šī viela cilvēka šūnās ir slikti uzsūcas un organisms to ražo nelielos apjomos, cilvēkiem, kuri cieš no tās trūkuma, vajadzētu ne tikai papildināt savu uzturu ar B9 vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem, bet arī dzert uz tā bāzes izgatavotas zāles tablešu vai citu zāļu formā.

ikdienas nepieciešamība

Ikdienas nepieciešamība pēc folacīna dažādām cilvēku kategorijām ir atšķirīga. Tas ir atkarīgs ne tikai no vecuma, bet arī no pacienta individuālajām īpašībām.

Patēriņa apjoms atsevišķām grupām ir šāds:

• bērni - no 1,5 līdz 3 mg;
• pieaugušie - 4 mg;
• grūtniecēm - 6 mg;
• barojošām mātēm - 5 mg.

Uz piezīmes. Personām, kas nodarbojas ar sportu un nodarbojas ar nopietnu fizisko aktivitāti, nepieciešams vairāk vitamīna B9. Šādos gadījumos devu aprēķina individuāli.

B9 vitamīna trūkuma un pārpalikuma pazīmes

Ar folijskābes trūkumu tiek traucēti vairāki svarīgi šūnu procesi.

Šis nosacījums izpaužas šādos veidos:

• traucējumi gremošanas traktā;
• anēmija
• galvassāpes;
• emocionāli traucējumi;
• darbspēju samazināšanās;
• bezmiegs;
• uzmanības vājināšanās;
• spēka zudums;
• miega traucējumi;
• svara zudums;
• dermatoloģiskas problēmas.

Sievietes ar B9 vitamīna deficītu pamana ādas, nagu plākšņu un matu stāvokļa pasliktināšanos, bieži parādās priekšlaicīgi sirmi mati. Un, ja grūtniecības laikā trūkst folijskābes, tas negatīvi ietekmē topošās māmiņas labsajūtu un izpaužas ar šādiem simptomiem:

• impotence un reibonis;
• mokoša slikta dūša un vemšana;
• izkārnījumu traucējumi.

Folijskābe palīdzēs bērnu organismam normāli attīstīties, un, ja ar šo fermentu nepietiek, rodas vairāki defekti un traucējumi. Ja bērnam ir apetītes traucējumi, vājums un apātija, bieži vien iemesls ir B9 vitamīna trūkums.

Vai tu zināji? Folātu šūnas patērē daudzkārt vairāk, ja cilvēks pārmērīgi lieto alkoholu, smēķē, neievēro miega grafiku un bieži ir pakļauts stresam. Turklāt daži medikamenti var ietekmēt šī enzīma līmeni organismā.

Daudziem pacientiem rodas jautājums, vai B9 vitamīna pārdozēšanas iespējamība ir augsta. Šīs vielas unikalitāte slēpjas faktā, ka tās pārpalikums tiek izvadīts no organisma, nekaitējot tam. Tomēr folijskābi saturošu zāļu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt šādas problēmas:

• rūgtums un metāliska pēcgarša mutē;
• gremošanas traucējumi un sāpes vēderā;
• slikta dūša un vemšana;
• palielināta gāzes veidošanās;
• nieru darbības traucējumi;
• aizkaitināmība un bezmiegs;
• traucējumi sirds darbā;
• krampju biežuma palielināšanās pacientiem ar epilepsiju.

Ja Jums rodas šie simptomi, lietojot B9 vitamīnu saturošus produktus, mājās varat rīkoties šādi:

1. Dodiet cietušajam dzert daudz vārīta ūdens.
2. Izraisīt vemšanu, nospiežot uz mēles sakni.
3. Pēc kuņģa skalošanas pacientam dod aktivēto ogli vai citu sorbentu.

Ja tiek veikti steidzami pasākumi, jums jāsazinās ar ātrās palīdzības brigādi.

Kādi produkti satur

Jūs varat papildināt šūnas ar folijskābi, ne tikai uzņemot to saturošus kompleksus, bet arī bagātinot uzturu ar noteiktām zaļumu un dārzeņu kultūrām, proti:

• jebkura veida kāposti;
• spināti;
• pētersīļi un nātres;
• piparmētru lapas;
• salāti;
• bietes;
• burkāni;
• tomāti.

Folacīnu ievērojamā daudzumā satur šādi augļi:

• citrusaugļi;
• banāni;
• visu šķirņu aprikozes.

Dzīvnieku izcelsmes produktos folātu ir nedaudz mazāk, bet tomēr pietiekami, lai šūnas tos uzņemtu vajadzīgajā daudzumā.

Šī elementa avoti ir šādi:

• aknas;
• olu dzeltenumi;
• gaļa un mājputni;
• zivis un jūras veltes;
• piena produkti.

Citi pārtikas produkti, kas palīdz novērst folātu trūkumu organismā, ir:

• pākšaugi;
• labība;
• rieksti;
• rupji milti;
• raugs.

Ja jūs pareizi organizējat diētu un neizmantojat kaitīgu pārtiku, alkoholu un cigaretes, folacīna trūkuma problēma organismā neradīsies.

Zāles, kas satur folacīnu

Tā kā vitamīns B9 tā dabiskajā formā, ko organisms iegūst no pārtikas, šūnas slikti uzsūcas, bieži rodas nepieciešamība lietot preparātus, kas satur šo vielu.

Tie ir iesniegti šādās formās:

• pulveri;
• tabletes;
• dražejas;
• pilieni;
• šķīdumi injekcijām.

Populārākās zāles, kas paredzētas šūnu papildināšanai ar folātiem, ir šādas:

• Apo-folic;
• Folacīns;
• Folio.

Plānojot grūtniecību un tās pirmajos mēnešos, ieteicams lietot šādus līdzekļus:

• Pregnavit grūtniecēm;
• Multi-tabs Perinatāls;
• Elevit.

Uz piezīmes. Apaugļošanās sagatavošanas stadijā folijskābe ir indicēta abiem partneriem.

Kā lietot B9 vitamīna piedevas, plānojot grūtniecību

Folacīns palīdzēs uzturēt hemoglobīna līdzsvaru asinīs, kas samazina spontāna aborta iespēju. Un arī šis enzīms ir atbildīgs par augļa veidošanos, un tas ir īpaši nepieciešams orgānu dēšanas laikā. Turklāt folāts ir nepieciešams DNS sintēzei, un tāpēc dažus mēnešus pirms ieņemšanas B9 vitamīns tiek parādīts ne tikai topošajai māmiņai, bet arī viņas vīram.

Plānošanas stadijā sievietēm tiek noteikts 1-2,5 mg vielas dienā, vīriešiem - no 2-4 mg. Tajā pašā laikā speciālisti reti rūpīgi ievēro lietošanas instrukcijas un katrā gadījumā nosaka individuālu shēmu un devas.

Ir pieļaujams palielināt B9 vitamīna daudzumu pirms ieņemšanas, ja pacients:

• ir nomākts vai hronisks stress;
• aktīvi nodarbojas ar sportu;
• pakļauts pārmērīgai fiziskai slodzei;
• rodas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbu.

Mijiedarbība ar citām vielām

Ir virkne medikamentu, kuru aktīvās sastāvdaļas var ietekmēt folijskābes līdzsvaru un paātrināt tās izdalīšanos.

Tie ietver šādu grupu zāles:

• bakteriostatiskas antibiotikas;
• pretprotozoāli līdzekļi;
• antacīdi;
• kortikosteroīdi;
• perorālie kontracepcijas līdzekļi;
• pretkrampju līdzekļi.

Un arī B9 vitamīna uzsūkšanās pasliktināšanos ietekmē zāles, kas satur šādus savienojumus:

• sulfonamīdi;
• polimiksīni;
• hloramfenikols;
• tetraciklīni;
• fenitoīni;
• etanols.

Ja pacientam jālieto šo grupu zāles vai zāļu sastāvi, kas satur uzskaitītās sastāvdaļas, viņam tiek nozīmēts kalcija folināts, nevis folijskābe.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Uz folacīniem balstītu zāļu lietošana radīs būtisku kaitējumu veselībai šādos apstākļos:

• labdabīgu vai ļaundabīgu audzēju klātbūtne;
• B grupas vitamīnu uzsūkšanās pārkāpums;
• zems kobalamīna (B12 vitamīna) līmenis;
• vielmaiņas procesu traucējumi;
• dzelzs saturošu komponentu pārpalikums;
• nepanesība pret līdzekļa sastāvdaļām.

Parasti zāles, kuru pamatā ir folijskābe, neizraisa blakusparādības, jo šī viela cilvēka ķermenim nav sveša. Bet zāļu sastāvā bieži ir sintētiski ražots B9 vitamīns, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas vai šādu nepatīkamu izpausmi:

• meteorisms;
• sāpes un griezumi kuņģa rajonā;
• slikta dūša un vemšana;
• izkārnījumu traucējumi;
• elpošanas mazspēja (ļoti reti).

Tos pašus simptomus pavada folātus saturošu zāļu pārdozēšana. Ja stāvoklis pasliktinās B9 vitamīna produkta lietošanas rezultātā, pārtrauciet lietošanu un meklējiet medicīnisko palīdzību. Var būt nepieciešams pielāgot shēmu vai devu.

Tāpat kā jebkurš mikroelements, folijskābe ir labvēlīga, ja tās netrūkst vai netrūkst. Pretējā gadījumā tas draud ar ķermeņa darbības traucējumiem, kas var izraisīt nopietnus pārkāpumus.

Aptieku plauktos var redzēt ļoti daudz dažādu kompleksu sievietēm. Tie kopā ar bioloģiski aktīvām vielām un minerālvielām satur vitamīnu B9. Kāpēc sievietēm tas ir vajadzīgs, kur tas atrodas un kā to uzņemt, pastāstīs šis raksts.

Unikāls bioaktivators

Folijskābe attiecas uz B grupu.

Šīs vielas loma ir unikāla:

• saglabā nervu sistēmas veselību pat centrālās nervu sistēmas pārslodzes, hroniska stresa apstākļos;
• stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību;
• uzlabo sirds, plaušu darbību;
• uzlabo ģenētiskā materiāla kvalitāti, aktivizē reproduktīvās funkcijas.

Turklāt preparātu ar folijskābi pozitīvā ietekme uz gandrīz visu organisma sistēmu darbību ir eksperimentāli pierādīta, un tā efektivitāti oficiāli apstiprinājuši daudzi eksperti. B9 samazina dažādu patoloģiju attīstības risku no pirmsdzemdību attīstības perioda līdz vecumam.

Cilvēka ķermenis šo vielu praktiski neražo. Ja ar pārtiku to nepietiek, ārsts var izrakstīt tabletes, lai kompensētu trūkumu. Rūpīgi jāievēro lietošanas instrukcijas, jo hipervitaminoze (vitamīnu pārdozēšana) var būt bīstama.

Tas ir bagāts ar tumši zaļiem dārzeņiem, sarkano gaļu, olām. Jums rūpīgi jāuzrauga diēta un jāēd pēc iespējas vairāk neapstrādātu dārzeņu un augļu, jo termiskās apstrādes laikā B9 var vienkārši iznīcināt.

B9 un jaunatne

Papildus pozitīvajai ietekmei uz dažādām cilvēka ķermeņa sistēmām ir svarīgi zināt, kā folijskābe ir noderīga sievietēm. B9 ievērojami samazina risku saslimt ar varikozām vēnām, trombozi, uztur optimālu asinsrites sistēmas asinsvadu stāvokli un stiprina novājinātu ķermeņa dabisko aizsargspēju.

Šī viela aktīvi piedalās šūnu reģenerācijas procesā, tāpēc to dažreiz sauc par "jaunības vitamīnu". Pietiekama daudzuma B9 vitamīna uzņemšana var palēnināt ar vecumu saistītu izmaiņu izpausmi un saglabāt ziedošu izskatu.

Ādas un nagu stāvoklis ievērojami uzlabojas, ja sieviete regulāri lieto dzelzs preparātus kombinācijā ar B9. Izvēloties kompleksu ar mikroelementiem, rūpīgi jāizpēta tā sastāvs un jāpievērš uzmanība, kādai vecuma grupai tas paredzēts.

Vitamīnam ir milzīga loma sievietes ķermeņa reproduktīvās funkcijas uzturēšanā. Īpaši svarīgi. Tās lietošana agrīnā stadijā ievērojami samazina spontāno abortu risku. Neskatoties uz labi zināmajām B9 priekšrocībām topošajām māmiņām, visas zāles drīkst izrakstīt tikai ārstējošais ārsts.

B9 nobriedušu sieviešu uzturā

Ar vecumu saistītas izmaiņas, kas saistītas ar hormonālām izmaiņām sievietes ķermenī, var radīt zināmu diskomfortu. Tāpēc folijskābei sievietēm pēc 40 jākļūst par neaizstājamu ikdienas uztura elementu.

Tā saņemšana ļauj atrisināt šādas problēmas:

• karstuma viļņi, svīšana;
• aizkaitināmība, raudulība, emocionāla nestabilitāte;
• ārējās izpausmes, kas saistītas ar hormonālā līmeņa izmaiņām - samazināts ādas tonis, sejas krāsas pasliktināšanās;
• kāju pietūkums;
• elpas trūkums, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi;
• atmiņas traucējumi, uzmanības novēršana.

Folijskābe tiek parādīta menopauzes laikā, jo tā palēnina menopauzes procesu un padara to maigāku, ļaujot visām ķermeņa sistēmām maigi pielāgoties mainīgajam hormonālajam fonam.

Vitamīna pozitīvā ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmas darbību samazina sirdslēkmes, insultu risku, stimulē asinsriti. Tādu garīgo procesu kā uzmanība un atmiņa uzlabošanās tiek panākta, pateicoties folijskābes stimulējošajai iedarbībai uz smadzeņu darbību, palielinot skābekļa transportēšanas intensitāti.

Regulāra B9 vitamīna kursu uzņemšana menopauzes laikā ļauj saglabāt efektivitāti, uzturēt labu garastāvokli, uzlabot sievietes vispārējo pašsajūtu.

Uzņemšanas funkcijas

Jaunām sievietēm pietiek ar 40-50 mcg dienas devu. Šādu vitamīna daudzumu var iegūt ar sabalansētu uzturu un ar folijskābi bagātu pārtikas produktu iekļaušanu ikdienas ēdienkartē.

Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc šīs vērtīgās vielas palielinās daudzkārt un var sasniegt 400 mkg dienā. Šādos gadījumos ir nepieciešams, lai speciālists izraksta devu un shēmu, kā arī nosaka tā ilgumu. Jūs nevarat lietot B9 zāles nepārtraukti, tas var izraisīt negatīvas sekas.

Jebkurā vecumā, neskatoties uz tik iespaidīgajām B9 vitamīna iespējām, tā uzņemšana jānosaka un jāuzrauga ārstam. Tas ir īpaši svarīgi, ja ir nepieciešamas citas zāles. Jāatceras, ka folacīns netiek kombinēts ar noteiktām vielām. Par to ir jāinformē, kas ir pievienots visiem farmaceitiskajiem preparātiem.

Kontrindikācijas uzņemšanai

Ieguvumi un kaitējums var iet roku rokā, tāpēc jums jāzina gadījumi, kad B9 lietošana personai ir kontrindicēta.

Vitaminizācija, izmantojot šo vielu, ir aizliegta:

• individuālas B9 vitamīna nepanesības klātbūtnē;
• terapijas kurss ar antibiotiku, spazmolītisko līdzekļu, pretsāpju līdzekļu lietošanu;
• lietojot tabaku, alkoholu saturošus dzērienus.

Jums nevajadzētu riskēt, ja zāļu lietošanas instrukcija ir pazaudēta un nav zināms, kā tas mijiedarbojas ar folijskābi. Ja jums regulāri jālieto zāles, kas nav savienojamas ar B9 vitamīnu, ārsts palīdzēs izvēlēties alternatīvus bioaktivatorus, kas palīdzēs iegūt tādu pašu efektu.

No visām vitamīnu terapijas metodēm priekšroka jādod dabīgiem uzturvielu avotiem.Folskābe nav izņēmums, kam nepieciešams sabalansēts uzturs, kas ļaus sievietēm pietiekami daudz vitamīna uzņemt no svaigiem dārzeņiem un augļiem.

Ja nepieciešams, varat dzert B9 vitamīnu tablešu veidā vai izmantot kompleksus preparātus ar tā saturu, ņemot vērā devu. Izvēloties zāles, kas satur folijskābi, nevajadzētu paļauties uz reklāmu atsauksmēm vai farmaceita ieteikumiem no aptiekas. Pieteikšanos drīkst veikt tikai ārstējošais ārsts, kurš zina visas viņa pacienta veselības problēmas.

Folijskābes priekšrocības sievietēm jebkurā vecumā ir nenoliedzamas. Saprātīgs, daudzveidīgs uzturs, vitaminizācija ir svarīgs jaunības, skaistuma un veselības nosacījums neatkarīgi no vecuma. Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst, ka tas ir sintētisks vitamīns B9 - medicīnisks preparāts. Tāpēc, pirms sākat lietot, rūpīgi jāizpēta lietošanas instrukcija.