Kādi ir peldēšanas veidi? Peldēšanas sporta veidi: no rāpošanas līdz tauriņstilā

Peldēšana ir viens no populārākajiem un masīvākajiem sporta veidiem. Peldēšana neapšaubāmi ir viens no visizdevīgākajiem fizisko aktivitāšu veidiem. Šī raksta mērķis ir iepazīstināt lasītāju ar peldēšanas veidiem un dažiem ūdens sporta veidiem.

Saskaņā ar Starptautiskās Olimpiskās komitejas (SOK) klasifikāciju peldēšana kā sports, ietver: sacensību peldēšanu, ūdenspolo, niršanu un sinhrono peldēšanu. Peldēšanas attīstību pasaulē koordinē Starptautiskā peldēšanas federācija (FINA), kas dibināta 1908.gadā un rīko pasaules čempionātus kopš 1973.gada, un Eiropā Eiropas peldēšanas līga (LEN), kas izveidota 1926.gadā un Eiropas čempionātus rīko kopš 1926.gada. Olimpiskajās spēlēs izcīnīto medaļu skaita ziņā peldēšana ir otrajā vietā, aiz muguras aiz vieglatlētikas.

Peldēšanu var uzskatīt nevis par ūdens sporta veidu kopumu, bet gan no kustības mērķa viedokļa. Tad peldēšanu var iedalīt vairākos veidos (sporta, lietišķā, veselību uzlabojošā, figurālā, spēle, zemūdens). Katram no peldēšanas veidiem ir raksturīgas īpašas kustības vai pārvietošanās metodes ūdens vidē. Un pārvietošanās veids ūdenī, savukārt, nosaka peldēšanas tehniku.

Iepriekš minēto mēs piedāvājam diagrammas veidā un sīkāk aplūkojam peldēšanas veidus un dažus ūdens sporta veidus.

Sporta peldēšana

Sporta peldēšana Ietver dažāda veida sacensības 50 vai 25 metrus garos baseinos 50 līdz 1500 metru distancē, kā arī atklātā ūdenī tālsatiksmes peldējumos (5, 10, 25 km). Uzvar pirmais peldētājs (komanda), kas sasniedz finišu.

Distance jāpārvar pēc dažādiem stingri reglamentētiem sacensību noteikumiem veidos. Sporta peldēšanas metodes ir: brīvais stils (rāpošana uz krūtīm), tauriņš (delfīns), brasa peldēšana, peldēšana uz muguras (rāpošana uz muguras). Ātruma ziņā ātrākais peldēšanas veids ir rāpošana priekšpusē, pēc tam tauriņš, rāpošana aizmugurē un brasa peldēšana.

Peldēšanas stili (no kreisās uz labo): peldēšana uz muguras, brasa peldēšana, tauriņš, brīvais stils

Sporta peldēšana tika iekļauta Pirmo olimpisko spēļu programmā 1896. gadā, kas notika Atēnās. Pēc tam tika prezentētas šādas distances: 100 metri, 500 metri, 1200 metri brīvajā stilā un 100 metri burātājiem.

Tagadnē olimpiskā peldēšanas programma 50m baseinā ietver 32 numurus (16 distances vīriešiem un 16 sievietēm):

• viena peldēšana sporta veidos dažādās distancēs: brīvajā stilā (50, 100, 200, 400, 800 metri sievietēm un 50, 100, 200, 400 un 1500 metri vīriešiem), rāpošana uz muguras (100 un 200 metri), brass (100). un 200 metri), tauriņš (100 un 200 metri),
• integrētā peldēšana (200 un 400 metri). Vienādus distances posmus pārvar dažādi peldēšanas veidi, mainoties skaidrā secībā;
• brīvā stila stafetes 4 * 100 un 4 * 200 metri. Četri peldētāji pārmaiņus peld brīvajā stilā vienā garumā;
• kombinētā stafete 4 * 100 metri. Katrs dalībnieks peld savu posmu noteiktā peldēšanas veidā.

Kopš 2008. gada olimpiskajā programmā ir iekļauta maratona peldēšana atklātā ūdenī 10 km distancē.

Pasaules čempionātu un citu starptautisku sacensību programma nedaudz atšķiras no olimpiskās. Turklāt atsevišķi tiek rīkotas sacensības "īsajā ūdenī" (25 metru baseinā).

Ir dažādi sporta peldēšanas veidi peldas- peldas lielos attālumos (vairāk nekā 2 km), tiek turēti uz dabīgiem ūdenskrātuvēm. Maratona peldējumi notiek 5, 10, 25 km distancē. Ir peldes līdz 100 - 150 km garumā. Peldēšanas dalībniekiem ir tiesības distancē izmantot jebkuras peldēšanas metodes, mainīt tās, pievarot distanci, kā arī ēst ēdienu, atrodoties ūdenī neatbalstītā stāvoklī.

Sporta peldēšana dažādās distancēs ir iekļauta kā obligāts vingrinājums dažādos veidos visapkārt(modernā pieccīņa, virsnieku pieccīņa u.c.).

Noklikšķinot uz saitēm, jūs varat iepazīties ar padomju un Krievijas olimpiešu panākumiem, lasīt par izcilajiem peldētājiem un pasaules peldētājiem, lasīt.

Spēlēt peldēšanu

Spēlēt peldēšanu- tā ir visu veidu āra spēļu izmantošana ūdens vides apstākļos. Spēles izraisa lieliskas emocijas, palielina aktivitāti, attīsta koordināciju, veicina biedriskuma sajūtu un iniciatīvas rašanos. Veselības nometnēs un ūdens brīvdienu organizēšanā plaši tiek izmantotas dažādas spēles un izklaides. Viena no šīm spēlēm – ūdenspolo – ir kļuvusi par olimpisko sporta veidu.

- sporta komandas spēle ar bumbu uz ūdens, spēles mērķis ir pēc iespējas vairāk reižu iemest bumbu pretinieka vārtos un neielaist bumbu savos vārtos. Spēle notiek 30x20 metrus lielā, vismaz 180 cm dziļā baseinā.Ūdens lauka apakšā ir iezīmēšanas līnijas, uz tām norāda arī dažādu krāsu pludiņi gar baseina robežu. Spēlē piedalās 2 komandas, katrā pa 7 spēlētājiem, viens no tiem ir vārtsargs. Vārtu izmērs: 3 metri platums, 90 cm augsts. Vārtsargs ir vienīgais spēlētājs komandā, kurš var pieskarties bumbai ar abām rokām. Ūdenspolo bumba ir līdzīga volejbolam, tai nevajadzētu uzsūkt ūdeni, bumbiņas krāsa parasti ir dzeltena, apkārtmērs no 68 līdz 71 cm, svars no 400 līdz 450 gramiem (kopā 3 izmēri: bērniem , juniori un pieaugušie). Spēle sastāv no 4 periodiem, kas ilgst 8 minūtes tīrā laika. Katra komanda var valdīt bumbu ne ilgāk kā 30 sekundes.

Ūdenspolo 19. gadsimta otrajā pusē izgudroja skots Viljams Vilsons. Spēles prototips bija regbijs. Ūdenspolo ir viens no vecākajiem olimpiskajiem sporta veidiem. Ūdenspolo starp vīriešu komandām olimpiskajā programmā iekļuva 1900. gadā, bet sieviešu - tikai 100 gadus vēlāk. Olimpiskajās spēlēs visvairāk medaļu (zeltu un kopsummu) izcīnīja Ungārijas ūdenspolo spēlētāji. Padomju Savienības ūdenspolo spēlētāji olimpiskajās spēlēs piedalās kopš 1952. gada un vairākkārt ir izcīnījuši olimpiskās medaļas (2 zelta, 2 sudraba, 3 bronzas) Krievijas ūdenspolo spēlētājiem ir 1 sudraba un 2 bronzas medaļas.

Pasaules čempionāts ūdenspolo vīriešiem FINA paspārnē notiek kopš 1973.gada, sievietēm - kopš 1986.gada.

Sporta niršana

Sporta niršana- vienas no iespaidīgākajām sacensībām ūdens sporta veidos. Sportisti lec no tramplīna vai torņa, lēciena laikā veicot vairākas akrobātiskas darbības (skrūves, apgriezieni, apgriezieni). Lēcieni ir vieninieki un sinhronie dubultspēles. Tiesneši vērtē pacelšanos un stāvēšanu uz šāviņa, atgrūšanos, akrobātisko elementu izpildes kvalitāti lidojumā, ieiešanu ūdenī un sinhronizāciju (pāra lēcienos).

Sporta niršana

Lādiņi lēkšanai ūdenī ir:

1. Tramplīns- īpašs atsperīgs dēlis, kura viens gals ir nostiprināts baseina malā. Dēļa izmērs: garums - 4,8 metri, platums 50 cm.. Tramplīna priekšējā mala izvirzīta ārpus baseina malas vismaz par 1,5 metriem. Veicot tramplīnlēkšanu, sportists vispirms šūpojas uz tā un tad, spēcīgi atgrūžoties, ielec ūdenī. Tramplīns ir metrs un trīs metri.
2. Tornis- konstrukcija ar vairākām platformām dažādos augstumos. Katra platforma ir 2 metrus plata un 6 metrus gara. Platformas mala izvirzīta ārpus baseina malas vismaz par 1,5 metriem. Lēcieni tiek veikti no 5, 7,5 un 10 metru torņa.

Katram sporta lēcienam ir savs grūtības koeficients (no 1,2 līdz 3,9). Izšķir lēcienus ūdenī: pēc sākotnējā stāvokļa - no priekšējā un aizmugurējā bagāžnieka, no rokas stāvēšanas; griešanās virzienā - uz priekšu, atpakaļ un ar skrūvēm (rotācija ap garenisko asi). Lēcienus no priekšējās pozīcijas var veikt no vietas vai no skriešanas starta. Dažādu elementu kombinācija ļauj veikt vairāk nekā 60 lēcienu ar slēpēm un vairāk nekā 90 no torņa.

Kā sporta veids niršana parādījās 19. gadsimta vidū Vācijā. Pirmo reizi viens lēciens olimpisko spēļu programmā iekļuva 1904. gadā, sinhroni 2000. gadā. Veiksmīgākie sportisti šajā sporta veidā bija ASV sportisti, kuri līdz 2013. gadam bija izcīnījuši vairāk nekā 130 olimpiskās medaļas (no kurām vairāk nekā trešdaļa bija zelta). Olimpiskajās spēlēs tiek izspēlēti 8 medaļu komplekti: vīriešiem un sievietēm tiek izspēlēti 4 komplekti lēkšanā no 3 metru tramplīna (viens un sinhronais) un 10 metru torņa (vieninieks un sinhronais). Niršana ir iekļauta Pasaules un Eiropas čempionātu ūdenssportā programmā.

figūras peldēšana

Figūras (mākslinieciskā, sinhronā) peldēšana ir dažādu kustību kombinācija, ieskaitot horeogrāfijas elementus, akrobātiskās un vingrošanas kombinācijas. To var izpildīt individuāli (solo), pāros un grupās. Sinhronā peldēšana ir viens no skaistākajiem sporta veidiem.

Sinhronā peldēšana radās Kanādā pagājušā gadsimta 20. gados, kad šo peldēšanas veidu sauca par "ūdens baletu". Sinhronā peldēšana kļuva par olimpisko sporta veidu 1984. gadā. Sacensības sastāv no tehniskās (obligātās) un garās (bezmaksas) programmām. Tehniskajā programmā sportistiem mūzikas pavadībā jāizpilda noteiktas figūras. Brīvajā programmā nav ierobežojumu attiecībā uz muzikālo vai horeogrāfisko sastāvu. Žūrija 10 tiesnešu sastāvā priekšnesuma tehniku ​​un mākslinieciskumu vērtē 10 ballu skalā. Kopējā medaļu skaita ziņā šī sporta veida olimpiskajā vēsturē priekšā ir japāņi (12 godalgas). Olimpiskajās spēlēs 2000., 2004., 2008., 2012. gadā. visas zelta medaļas izcīnīja Krievijas komanda – tas ir lielākais zelta medaļu skaits olimpiskajā sinhronajā peldēšanā.

Lietišķā peldēšana

Lietišķā peldēšana- cilvēka spēja noturēties uz ūdens (tas ir, apgūt peldēšanas prasmi) un veikt dzīvībai svarīgas darbības un darbības ūdenī.

Lietišķo peldēšanu izmanto, veicot noteiktus lietišķos uzdevumus, piemēram, peldot pāri ūdens barjerai, palīdzot slīkstošam vai nogurušam peldētājam, dabūt priekšmetus no apakšas, transportēt priekšmetus cauri ūdens barjerai u.c. Peldēt prasme nepieciešama daudzu profesiju cilvēkiem, piemēram, makšķerniekiem, flotes darbiniekiem, biologiem, militārpersonām, ģeologiem, glābējiem.

Lietišķā peldēšana ietver:

• peldēšana sporta veidos, oriģinālie un kombinētie peldēšanas veidi
• niršana un zemūdens kustība
• lietišķā niršana
• glābjot slīkstošos un palīdzot nogurušiem peldētājiem
• peldēšana ekstremālos apstākļos
• ūdens barjeru pārvarēšana

Lietišķās peldēšanas problēmu risināšanai tiek izmantota peldēšanas sporta metožu tehnika (priekšējā rāpošana, brass uz krūtīm, rāpošana uz muguras, delfīns), peldēšanas sporta metožu elementi (piemēram, peldēšana tikai ar rāpošanas palīdzību vai. brass) un sporta metožu elementu kombinācijas (piemēram, rāpošana kājām - brasa rokas), tīri lietišķās peldēšanas metodes (peldēšana uz sāniem, brass uz muguras).

Biežāk par citiem slīkstošo pārvadāšanai izmanto brasu, brasu uz muguras, peldēšanu uz sāniem; ātrai peldēšanai uz objektu - rāpot uz krūtīm (ja peldētāju neierobežo apģērbs); garu distanču pārvarēšanai - brass, rāpošana uz krūtīm, nenesot rokas, preču pārvadāšanai - brass uz muguras, brass uz krūtīm, peldēšana ceļā uz sāniem.

Niršanai un lēkšanai ūdenī ir liela praktiska nozīme. Niršanas laikā tiek izmantota nedaudz pārveidota sporta peldēšanas metožu tehnika: brass, rāpošana vai šo metožu tehnikas kombinācija. Var izmantot arī sānu peldēšanas un delfīnu stila elementus. Ātrai niršanai no atskaites pozīcijas (no krasta, laivām) tiek izmantota lēkšana ūdenī otrādi un otrādi. No bezbalsta stāvokļa ir iespējams arī nirt otrādi vai otrādi.

Slīkstošo glābšana un palīdzība nogurušajiem peldētājiem ir arī lietišķās peldēšanas sadaļa. Glābēja darbības var iedalīt posmos: iekļūšana ūdenī, peldēšana līdz cietušajam, cietušā meklēšana zem ūdens, atbrīvošana no iespējamām lēkmēm, nogādāšana krastā, pirmās palīdzības sniegšana uz sauszemes. Katrs no šiem posmiem ir ļoti nozīmīgs, jo no glābēja kvalifikācijas ir atkarīga glābjamā (un dažkārt arī paša glābēja) dzīvība.

Atpūtas peldēšana

Atpūtas peldēšana- peldēšanas kustību pazīmju un ķermeņa klātbūtnes ūdenī izmantošana ārstnieciskiem, profilaktiskiem, atjaunojošiem, tonizējošiem, higiēniskiem, rūdīšanas un citiem mērķiem. Peldēšana ir viens no efektīvākajiem atveseļošanās līdzekļiem. Atpūtas peldēšana tiek izmantota cilvēka fiziskās audzināšanas sistēmā visu mūžu, no zīdaiņa vecuma līdz sirmam vecumam. Peldēšanai ir minimāli ierobežojumi cilvēkiem ar dažādām veselības problēmām, salīdzinot ar citiem fizisko vingrinājumu veidiem.

Regulāras peldēšanas nodarbības labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību un veiktspēju, trenē maksimālu ķermeņa orgānu un sistēmu skaitu, vienlaikus esot viens no vismazāk traumējošajiem fizisko aktivitāšu veidiem. Peldēšana stiprina sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, attīsta un stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, palīdz veidot skaistu siluetu, ļauj kontrolēt svaru, uzlabo ādas gludumu. Bērni, kuri daudz un regulāri peld, aug ātrāk. Peldēšana veicina izturības un kustību koordinācijas attīstību. Peldēšana ļauj līdz sirmam vecumam saglabāt izcilu mugurkaula lokanību un normālu locītavu kustību amplitūdu, kā arī novērš osteohondrozes attīstību. Peldēšana labvēlīgi ietekmē arī iesaistīto nervu sistēmu. Peldēšana uzlabo miegu, samazina stresa līmeni, mazina spriedzi un palielina efektivitāti. Cilvēks, kurš regulāri nodarbojas ar peldēšanu, ir mazāk pakļauts saaukstēšanās slimībām, jo ​​uzlabojas termoregulācijas mehānisms.

Ieteicama peldēšana līdzeklis dažādiem mugurkaula izliekumiem, stājas defektiem, deģeneratīvām locītavu slimībām, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, aptaukošanos, neirozēm, atveseļošanai pēc operācijām un traumām.

Atpūtas peldēšanā var izmantot visdažādākās peldēšanas metodes (gan sportiskās, gan oriģinālās), gan īpašus vingrinājumus ūdenī, spēļu peldēšanas elementus.

Niršana

Niršana- tas ir cilvēks, kas peld zem ūdens ar dažādu atbalsta līdzekļu un ierīču palīdzību. Niršana ar akvalangu pastāv arī kā zemūdens sporta veids (precīzāk, veidu grupa). Zemūdens sports ir plašs jēdziens, kas ietver sporta disciplīnu kopumu, kas saistīts ar sportista atrašanos daļēji vai pilnībā zem ūdens virsmas. Starptautiskā zemūdens sporta veidu federācija ir Pasaules zemūdens aktivitāšu konfederācija (CMAS), ko atzinusi Starptautiskā Olimpiskā komiteja. Taču zemūdens sporta veidi šobrīd nav iekļauti olimpisko spēļu programmā.

Zemūdens sporta veidi (no kreisās uz labo): zemūdens orientēšanās, peldēšana ar spuru, zemūdens regbijs, zemūdens šaušana

Zemūdens sporta disciplīnas ir:

1. Apnoja (frīniršana)
   Zemūdens sporta disciplīnu grupa, kas prasa sportistam veikt noteiktus vingrinājumus vai veikt attālumu, aizturot elpu. Sacensības notiek baseinā un atklātā ūdenī. Var izdalīt šādas apnojas zonas:
   • Dinamiskā apnoja ar spurām un bez tām (monofin). Mērķis ir pārvarēt maksimālo attālumu garumā, aizturot elpu. Sacensības notiek baseinā.
   • Statiskā apnoja. Mērķis: demonstrēt pēc iespējas ilgāku elpas aizturēšanu stacionārā stāvoklī, guļot uz ūdens virsmas ar ūdenī iegremdētu seju. Sacensības notiek baseinā.
   • Niršana ar nemainīgu vai mainīgu svaru. Mērķis: nirt līdz maksimālajam dziļumam, aizturot elpu, un pacelties. Atkarībā no šķirnes var izmantot vai neizmantot speciālu aprīkojumu (nolaižamo svaru, ratiņus, spuras). Tāpat, atkarībā no šķirnes, nolaišanās/pacelšanās pa kabeli ar roku palīdzību ir vai nav atļauta. Sacensības notiek atklātā ūdenī.
   • Apnojas kvadrāts. Mērķis: pārvarēt maksimālo attālumu pa trajektoriju pa kuba virsmām ar 15 metru malu. Sacensības notiek atklātā ūdenī.
2. sporta niršana
   Baseinā notiek sporta niršanas sacensības šādās disciplīnās:
   • Kombinētā peldēšana 300 metri. Mērķis: veikt distanci pēc iespējas īsākā laikā. Daļa distances jāiet zem ūdens, izmantojot pamata autonomo elpošanas aparātu, daļa - uz virsmas, izmantojot elpošanas cauruli.
   • Šķēršļu josla 100 metri. Mērķis: pēc iespējas īsākā laikā pārvarēt distanci, vienlaikus izpildot noteiktus vingrinājumus, kas ir ūdenslīdēja pamatprasmju demonstrējums un īpašu šķēršļu pārvarēšana.
   • Nakts niršana. Mērķis: pēc iespējas īsākā laikā savākt trīs kravas, katra sver 1 kg, kas atrodas noteiktā attālumā no sprūda gala. Uz sportista maskas tiek uzlikts gaismas necaurlaidīgs apvalks.
   • Kravas celšana. Mērķis: pēc iespējas īsākā laikā sasniegt 6 kilogramus smagu kravu, kas atrodas zem ūdens 25 metru attālumā no starta līnijas. Pēc tam veiciet kravas pacelšanu ar standarta bojas palīdzību.
3. Niršana ar spurām
   Spuru peldēšanas sacensību mērķis ir pēc iespējas īsākā laikā pārvarēt distanci uz/zem ūdens virsmas. Sportista ekipējums: peldkostīms, spuras vai monospuras, maska. Šajā disciplīnu grupā ir ļoti daudz sacensību distanču, no kurām dažas tiek veiktas, izmantojot snorkeli un akvalangu.
4. zemūdens orientācija
   Zemūdens orientēšanās sacensības notiek atklātā ūdenī. Sportista ekipējums: hidrotērps, akvalangu ekipējums, maska, spuras, magnētiskais kompass, baļķis (distances skaitītājs) un dziļuma mērītājs. Sportista uzdevums ir ar maksimālu precizitāti pārvarēt noteiktu maršrutu minimālā laikā. Sacensību programmā iekļauti dažādi individuālie ("zonas", "orientieri", "zvaigzne", "karte", "paralēles") un grupu vingrinājumi ("MONK", "komandu meklēšana"). Rezultātu vērtēšanas pamatā ir orientēšanās precizitāte un distances pārvarēšanai nepieciešamais laiks.
5. Zemūdens tūrisms
   Zemūdens tūrisms - dalība dažādu ūdenskrātuvju izpētes ekspedīcijās. Zemūdens tūrista gatavību novērtē pēc ekspedīciju skaita un sarežģītības pakāpes, īpašu kontroles standartu izpildes.
6. Zemūdens sporta šaušana
   Zemūdens sporta šaušana ir nekustīgu un kustīgu mērķu sakāve no noteikta attāluma no zemūdens pistoles. Šaušana notiek bez akvalangu aprīkojuma, aizturot elpu. Sacensības notiek baseinā.
7. Zemūdens makšķerēšana
   Zemūdens makšķerēšana tiek veikta atklātā ūdenī, un tā ietver dzīva mērķa - zivju - meklēšanu un sakāvi uz noteiktu laiku noteiktā apgabalā. Medības tiek veiktas, aizturot elpu. Aprīkojums: maska, spuras, šķēpa pistole vai arbalets.
8. Akvatlons (zemūdens cīņa)
   Akvatlons ir sacensības starp diviem sportistiem, kuri, aizturot elpu, veic īsus skrējienus ūdenī un zem ūdens, mēģinot pārņemt pie pretinieka potītes piestiprināto lenti. Cīņa notiek ringā 5 * 5 metri, baseina dziļums ir 2-6 metri. Konkurss sastāv no trim 30 sekunžu kārtām. Cīkstoņu ekipējums: peldkostīms, spuras, maska, 2 potīšu aproces, 2 auduma lentes piestiprinātas pie aprocēm.
9. Zemūdens hokejs
   Spēlē piedalās 2 komandas, katrā no kurām ir 6 spēlētāji, kas aprīkoti ar spurām, maskām, snorkeliem, nūjām. Spēles mērķis ir iedzīt ripu pretinieka vārtos, stumjot to gar baseina dibenu. Hokeja baseina izmērs ir 2581582 metri. Vārtu garums ir 3 metri. Spēle ilgst 2 periodus pa 15 minūtēm.
10. Zemūdens regbijs
    Sacensības notiek zem ūdens baseinā ar dziļumu 3,5-5 metri. Uz spēles laukuma 10-12 metru platumā un 15-18 metru garumā ir 2 komandas, katrā pa 6 cilvēkiem. Spēlētāju aprīkojums: spuras, maska ​​un snorkelis. Spēles mērķis: iedzīt bumbu ar negatīvu peldspēju pretinieka grozā, kas atrodas baseina apakšā. Groza diametrs 40-45 cm, bumbas diametrs 25 cm.Spēle ilgst 2 periodus pa 15 minūtēm.
11. zemūdens fotografēšana
    Zemūdens fotografēšana tiek veikta atklātā ūdenī. Sportistu uzdevums ir noteiktā laikā un ar ierobežotu kadru skaitu izgatavot no mākslinieciskā viedokļa veiksmīgāko fotogrāfiju. Aprīkojums: digitālā kamera, niršanas aprīkojuma pamatkomplekts.

Par sporta disciplīnām tiek uzskatīti šādi peldēšanas veidi: priekšējā rāpošana / peldēšana uz muguras, brasa peldēšana, tauriņš. Viņi figurē sacensībās; viņi uzstādīja rekordus. Taču peldēšanas cienītāji un vienkārši cilvēki, kas to prot, labi zina, ka ir arī citi veidi, kā pārvietoties ūdenī. Tie nav sporta veidi, bet ikdienā bieži tiek izmantoti. Sāksim ar to, kādi peldēšanas stili ir sporta veidi.

Pārmeklēt

Aprakstot peldēšanas sporta veidus baseinā un izrunājot vārdu “rāpošana”, tie parasti nozīmē rāpošanu uz krūtīm (vai uz vēdera). Tas ir ātrākais un efektīvākais veids, kā pārvietoties ūdenī. Tieši uz tā tika uzstādīts nozīmīgākais ātruma rekords.

Salīdzinājumam var izmantot 2015. gada datus, kas balstīti uz sacensību rezultātiem 50 metru baseinā (distance - 100 m):

• pirmā vieta - rāpošana - distanci pieveicot 46,91 sekundē;
• otrā vieta - tauriņš - 49,82 sekundes;
• bronza - rāpošana atpakaļ - 51,85 sek.;
• brass ar rādītāju 57,13 sek. labāko trijniekā neiekļuva.

Pēdējais skaitlis nebūt nenozīmē, ka brass ir sliktāks par citiem sporta peldēšanas veidiem. Vienkārši viņa tehnika ir daudz sarežģītāka nekā citiem. Bet vispirms ir vērts apstāties pie rāpošanas.

rāpošanas tehnika

Viņam ir daudz priekšrocību. Šis ir ātrākais sporta peldēšanas veids, visdinamiskākais un tāpēc īpaši iespaidīgs. Rāpošanu uz krūtīm sauc arī par brīvo stilu (peldētājam ir atļauts pārvietoties vairākos viņam ērtos veidos). Galvenā kustība izskatās šādi:

• truša rokas veic pārmaiņus sitienus gar ķermeni;
• kājas darbojas ātri, pārvietojas vertikālā plaknē kā šķēres;
• ieelpošana notiek virs ūdens virsmas vienā vai otrā virzienā, atkarībā no tā, kura roka tiek veikta;
• izelpo sportists brīdī, kad viņš nirst un pārvietojas zem ūdens virsmas.

Šai pamatkustībai ir atļauts periodiski mijas ar viļņveidīgām ķermeņa (“delfīnu”) un citu elementu kustībām. Faktiski šī iemesla dēļ stilu sauc par "bezmaksas".

Rāpot uz muguras

Ja pieminam tehniski vieglākos peldēšanas veidus, tad ir vērts sākt ar priekšējo rāpošanu uz muguras. Bet šis vieglums slēpjas tikai tajā apstāklī, ka peldētājam nav nepārtraukti jākontrolē elpošana. Viņa seja visa ceļojuma laikā ir virs ūdens. Elpot peldot uz muguras ir daudz vieglāk nekā tajā pašā klasiskajā brīvajā stilā vai brasā.

Pats nosaukums "rāpošana" cēlies no angļu valodas darbības vārda crawl, kas tulkojumā nozīmē "rāpot". Bet, ja kustību uz vēdera tomēr var kaut kā salīdzināt ar šo darbību, tad rāpošana uz muguras ir kas cits. Lēnām kustoties, tas rada iespaidu par visvieglāko slīdēšanu pa ūdeni. Sportisti bieži izmanto šīs peldēšanas metodes baseinā, lai atpūstos pēc intensīva un nogurdinoša treniņa.

Izpildes tehnika

Kustoties šādā stilā, sportists visu laiku “guļ” uz muguras. Viņa seja ir pagriezta uz augšu, un viņa rokas veic platus vēzienus-mahi (pārmaiņus pa labi, tad pa kreisi). Tikai starta un pagriezienu laikā seja tiek iegremdēta ūdenī. Kājas veic īsus sitienus uz augšu un uz leju, atgādinot šķērveida kustības.

Interesanti, ka "apgrieztā" rāpošana ir vienīgais stils, kurā sportists startē tieši no ūdens. Visi citi peldēšanas stili baseinā ietver startu no bolāra.

Vēl viens interesants fakts ir saistīts ar tās kā peldēšanas sporta veida veidošanās vēsturi. Līdz 1912. gadam brass uz muguras tika uzskatīts par pēdējo. Taču jau minētajā gadā Stokholmas olimpiādes laikā amerikāņu peldētājs Harijs Hebners noteikto distanci pārvarēja ar “apgrieztu” rāpošanu. Un ne tikai peldēja, bet arī izcīnīja zeltu. Pēc tam brass uz muguras bija lemts.

Krūts peldēšana

Atbildot uz jautājumu, kurš sporta peldēšanas stils ir vislēnākais, viņi vienmēr atceras brasu. Kāpēc - mēs jau noskaidrojām iepriekš. Suga savu nosaukumu ieguvusi no franču valodas lietvārda misiņš, kas burtiski tulko kā "roka".

Brasā rokām patiešām ir liela nozīme. Viņi veic plašus un enerģiskus sitienus, "stumjot" sportista ķermeni uz priekšu. Jums var rasties iespaids, ka brass it kā pievelk viņa rokas vai, gluži pretēji, atgrūž tās no neredzama atbalsta.

Izpildes tehnika

Kustības laikā brasa rokas darbojas vienlaicīgi, veicot vienas un tās pašas kustības uz priekšu un caur sāniem uz leju. Zem krūtīm peldētājs apgriež plaukstas un virza tās uz priekšu, kas sāk jaunu kustību ciklu.

Sportista kājas veic kustības, kas līdzīgas tam, kā varde nospiež no ūdens. Viņa ceļgali ir tuvu. Būtībā darbojas tikai kājas un pēdas. Apakšstilbi veic griežamās kustības dažādos virzienos, it kā uzsūktu ūdeni un pēc tam atgrūžoties no tā.

Brasa peldēšanas sarežģītība ir tāda, ka sitieniem ar rokām un kājām jābūt skaidri saskaņotiem. Tad ķermeņa kustība būs vienmērīga, un ātrums būs pietiekami pieklājīgs. Brasā ir svarīgi arī saskaņot savu elpošanu ar citām darbībām. Ieelpošana, tāpat kā rāpošanā, tiek veikta virs virsmas, izelpošana - ūdens stabā.

Iesācēji sportisti dažreiz peld ar galvu virs virsmas. Elpot ir vieglāk, bet pēc sporta standartiem tas netiek uzskatīts par pareizu. Protams, sacensībās tā peldēt nevar.

Brasa peldēšanas priekšrocība ir tā gandrīz pilnīgā beztrokšņā. Kādreiz šis stils tika izmantots militāro operāciju laikā piekrastes joslā. Krūts ir vecākais no visiem zināmajiem cilvēka kustības veidiem uz ūdens. Pierādījumi par to tika atrasti Peldētāju alā (Ēģipte). 9000 gadus vecajos klinšu grebumos, kas rotā tās velves, ir attēloti cilvēki, kas peld brasā.

Tauriņš

Šīs metodes nosaukums ir tulkots no angļu valodas kā "tauriņš". Dažreiz to sauc arī par "delfīnu". Ja pieminam tehniski sarežģītākos un laikietilpīgākos sporta peldēšanas veidus, tauriņš šajā sarakstā ieņems godpilno pirmo vietu. Salīdzinot ar iepriekš aprakstītajiem stiliem, tas ir īpaši jauns. Tas radās tikai 1935. gadā, kas visai sporta vēsturei ir tikai bērna vecums.

Sākotnēji tauriņš tika uztverts kā sava veida brasa peldēšana. Viņiem patiešām ir dažas līdzīgas iezīmes (vienādas viļņveidīgas ķermeņa kustības utt.), bet citādi šie peldēšanas veidi ievērojami atšķiras viens no otra.

Pirmā atšķirība ir tā, ka tauriņš ir daudz ātrāks un jaudīgāks. Ātruma ziņā tas ieņem otro vietu kopējā sarakstā. Vēl viena nianse attiecas uz enerģijas izmaksām. Lai peldētu ar tauriņu, ir jābūt patiešām spēcīgam un izturīgam cilvēkam. Kāpēc tas tā ir, var saprast, izpētot tauriņa tehniku.

Izpildes tehnika

"Tauriņa" stils tika nosaukts par platiem roku vēzieniem, kas atgādina naktstauriņu spārnu plivināšanu. "Delfīns" - viļņveidīgām ķermeņa kustībām.

Kustības laikā peldētājs izkāpj no ūdens ar visu ķermeni, kā to dara delfīni. Kopā tas izskatās šādi:

• rokas veic plašus sinhronus sitienus pa visu ķermeni, it kā virzot to uz priekšu;
• paceļot ķermeni virs ūdens plaknes, sportists ievelk elpu un dodas nirt;
• vienlaikus ar šūpojošām rokām viss ķermenis veic enerģētisko vilni.

Tiek uzskatīts par lielu kļūdu "delfinēt" tikai ar kājām. Viļņotām kustībām jānāk no ķermeņa, pakāpeniski jāvirzās uz gurniem un jābeidzas ar pēdām.

Cilvēkam, kurš peld šādā tehnikā, ir ārkārtīgi svarīgi perfekti kontrolēt savu ķermeni un būt elastīgam. Katram viņa muskuļiem ir jāstrādā, lai sasniegtu rezultātu. Tāpēc tauriņš tiek uzskatīts par visgrūtāko.

Tas pabeidz peldēšanas klasifikāciju pēc tā sauktajiem sporta stiliem.

Kaut kas, ko jūs neredzat sacensībās

Kā suns

Uz jautājumu, kurš peldēšanas veids nav sportisks, uzreiz nāk prātā leģendārais “suņu stils”. Tātad jūs varat arī pārvietoties ūdenī. It īpaši, ja citi peldēšanas veidi vēl nav apgūti.

Daudzi dzīvnieki peld kā suns, mazi bērni un iesācēji, kuri tikko iemācījušies uzturēties ūdenī. Šī metode tiek apgūta intuitīvā līmenī. Ķermenis pats nosaka, ko darīt.

Peldēšanas laikā cilvēks atrodas ar seju uz leju. Rokas veic ātras grābšanas kustības zem ķermeņa, kājas - saīsinātus vertikālus sitienus, kas atgādina šķēru klikšķus. Šī ir vienkārša un lēta metode, ko bieži izmanto novājināti vai ievainoti cilvēki.

Varde

Vēl viena nesportiska iespēja ir “varde”. Tas atgādina visvienkāršāko brasa peldējumu. Peldētāja galva ir virs ūdens, seja ir pagriezta uz leju. Rokas un kājas veic noapaļotus sitienus, kas ir līdzīgi peldošas vardes ekstremitāšu kustībām. Metode ir pēc iespējas vienkāršāka. Lieliski piemērots iesācējiem.

Kolhīdas-Ibērijas ceļš

Vēl viens nesportisks un mazpazīstams variants ūdenstelpas pārvarēšanai ir Kolhīdu-Ibērijas (vai gruzīnu) peldēšanas stils. Nosaukums cēlies no apgabala nosaukuma, kurā tas radās, un vēl nesen bija populārs.

Šis stils ir unikāls ar to, ka peldētājs veic viļņveidīgu iegurņa kustību, kamēr rokas ir cieši piespiestas ķermenim un kājas ir saliktas kopā. Kādreiz Kolhīdas-Ibērijas stils bija militārā apmācības metode peldēšanai ar sasietām rokām un kājām. Tagad to izmanto dziļai niršanai.

Tāpat kā tauriņstilā, arī šeit svarīga ir peldētāja izturība un spēks. Iepriekš karavīru kaujas gara audzināšanai tika izmantots Kolhīdas-Ibērijas peldēšanas veids. Sasiets un iemests ūdenī, cilvēks sāk krist panikā un tāpēc noslīkst. Karotāji tika mācīti pārvarēt šīs bailes un, izmantojot iegūtās prasmes, glābt savu dzīvību visbezcerīgākajā situācijā.

Sinhronā peldēšana

To nevar saukt par peldēšanas veidu vai veidu. Tā drīzāk ir atsevišķa disciplīna, kas apvieno daudzas īpašības. Tas tiek uzskatīts par primāri sieviešu sporta veidu un prasa no sportistēm kolosālu izturību, lielisku ķermeņa kontroli, kā arī grāciju un ritma izjūtu.

Sinhronā peldēšana ir deja ūdenī, dažos nozīmē akrobātika. Ātruma rekordi šeit netiek uzstādīti, un galvenais uzsvars tiek likts uz visu grupas meiteņu kustību tehniskumu un sinhronitāti.

Tagad, iepazīstot dažādus peldēšanas veidus, iesācējiem būs nedaudz vieglāk izdarīt izvēli un izlemt, kurā virzienā attīstīties tālāk.

Ir četri galvenie peldēšanas stili: rāpošana priekšā, brasa peldēšana, tauriņš un peldēšana uz muguras.

Šajā rakstā mēs apskatīsim un vizuāli demonstrēsim katru no šiem stiliem, runāsim par to tehniku, kā arī par citām esošajām peldēšanas šķirnēm.

Rāpošana - ātrākā suga

Rāpošana uz krūtīm izskatās šādi:

Kustības algoritms:

Ja vēlaties uzzināt vairāk par trusi, . Tajā detalizēti stāstīts par tehniku, vingrinājumiem un to, kā apgūt šo peldēšanas veidu.

Ņemiet vērā arī to, ka rāpošana ir ātrākais no visiem stiliem (pierādījums - ). Šī iemesla dēļ tam ir arī cits nosaukums - "brīvais stils"(brīvais stils): brīvā stila sacensībās peldētāji var izvēlēties jebkuru metodi, bet mūsdienās tādos karstumos izvēlas tikai rāpu.

Tomēr ātruma atšķirība amatieru peldēšanā nav būtiska, jo šajā gadījumā mēs runājam par sekundēm.

Krūts peldēšana ir energoefektīvākais veids

Misiņš no sāniem izskatās šādi:

Kustības algoritms:

• Rokas vienlaikus veic sitienu- pievelk sevi augšā, tad atkal met uz priekšu.
• Roku pacelšanas brīdī (un paldies viņam) galva un pleci paceļas virs ūdens, lai ievilktu elpu. Pēc tam seja tiek nolaista ūdenī, lai izelpotu.
• Trieciena gaitā tiek uzvilkti ceļi, tad šobrīd tiek izmestas rokas, pēdas un apakšstilbi izvirzīti uz sāniem (ceļi nav audzēti) un kājas sitiens ir izdarīts. Stumšanas beigu punktā pēdas tiek savestas kopā (stūpu kustību nozīme ir tāda, ka tās it kā atgrūž no ūdens, veic sitienu).

Breasts tiek uzskatīts par energoefektīvāko peldēšanas veidu, t.i. prasa mazāk enerģijas. Ja esi noguris, tad šādi peldot, pēc katra sitiena var ilgi slīdēt, taupot spēkus.

No otras puses, daudzi brasu sauc par visgrūtāk apgūstamo stilu.

Tiek uzskatīts, ka apgūt pareizo brasa paņēmienu ir grūtāk nekā rāpot:

Foto - sitiena moments brasā

• ir ļoti svarīgi, lai pievilkšanās un grūšana tiktu veikta īstajā laikā, nepieciešama precīza sinhronizācija visa ķermeņa darbības;
• ir grūti apgūt pareiza pēdas tehnika(atšķirībā no vienkāršām šūpolēm brīvajā stilā);
• svarīgi ir ne tikai pareizi glāstīt ar abām rokām, bet arī pareizi met tos uz priekšu- lai notiek virzība un slīdēšana, nevis ķermeņa bremzēšana.

Lasiet par to, kā iemācīties peldēt brasā.

Tauriņu tehnika - foto un apraksts

Tauriņš (aka "delfīns") pamatoti tiek uzskatīts par visievērojamāko stilu:

Kustības algoritms:

• Tehnikas galvenā iezīme ir ķermeņa veiktās viļņveidīgās kustības.
• Vienlaikus glāstīt rokas, bet, atšķirībā no brasa, tos neatmet uzreiz, bet gan aiziet uz gurnu, pēc tam atmet caur augšdaļu. Roku kustības notiek sinhroni ar viļņveidīgām ķermeņa kustībām.
• Kājas darbojas kā viena "aste", veicot sitienus sinhroni ar vilni, kas iet caur ķermeni.
• Galvas un plecu elpošanai pieaugums insulta laikā, tad seja tiek nolaista ūdenī, lai izelpotu.

Tauriņpeldētāja izskatās ļoti skaista un efektīva - skatieties paši:

Tomēr šī skaistuma mīnuss ir augstās enerģijas izmaksas: šis ir visnogurdinošākais peldēšanas veids, kas prasa gan labu izturību, gan spēcīgus muguras, muguras lejasdaļas, abs un plecu muskuļus.

Viņš noteikti nav piemērots iesācējiem- to parasti apgūst pēc rāpošanas un brasa.

Uz muguras

Peldēšana uz muguras parasti tiek saprasta (lai gan tā arī notiek):

Vispārīgi kustību algoritms ir līdzīgs rāpošanai uz krūtīm, tikai specifika ir tāda, ka peldētājs ir apgriezts otrādi: rokas pārmaiņus veic sitienus, kājas šūpo.

Kā peldēt zem ūdens

Niršana ir pelnījusi īpašu uzmanību. Tiek uzskatīts, ka kustībai zem ūdens vislabāk ir izmantot modificētas tauriņa vai brasa versijas:

1. Zemūdens tauriņos rokas ir izstieptas uz priekšu ar bultu, progress zem ūdens ir saistīts ar viļņveidīgām ķermeņa un kāju kustībām.
2. Zemūdens brasā rokas pēc sitiena netiek izmestas uz priekšu, bet novietotas gar gurniem, tad sitiena laikā tās vienmērīgi tiek izvirzītas uz priekšu turpmākai slīdēšanai.

Citas šķirnes

Iepriekš minētie stili tiek uzskatīti par optimālākajiem un veselīgākajiem veidiem, kā pārvietoties ūdenī.

No citām pieprasītajām šķirnēm varat arī minēt:

Suņu stila peldēšana

• - šis nav īpaši ieteicama iespēja, ko tomēr dažos gadījumos var izmantot kā palīgvingrojumu.
• - pārsvarā arī lietots kā vingrinājums, bet dažos gadījumos tā var darboties arī kā neatkarīga metode.

Starts un pagriezieni baseinā

Runājot par sporta peldēšanu, nevar nepieminēt, kā pareizi nostartēt (ja runājam par sacensībām vai ja gribi pareizi veikt ielēkšanu ūdenī) un kā griezties nodarbībās baseinā.

Atbildes uz šiem jautājumiem varat atrast šajos rakstos:

• pagriezienus un .

Sprints

Ja esat profesionāls peldētājs īso distanču rāpošanai, tas ir, sprintam, tad iesakām izmantot Dona Talbota grāmatā Kā peldēt ātrāk sniegtos padomus.

Galvenais padoms, ko sniedzis Dons Talbots:

• kājas- salieciet tos nedaudz spēcīgāk, veicot sitienu vairāk atpakaļ, nevis uz leju;
• insults- pievelciet roku tuvāk ūdenim un neizdariet tās acīmredzamo izliekumu (klasiskajā tehnikā tā ir skaidri saliekta pie elkoņa un ielaista ūdenī - šeit autors iesaka neveikt tik acīmredzamu līkumu);
• vajadzētu būt daudz sitienu, bet ne pārāk daudz - neapdraudot to spēku un efektivitāti;
• ūdens uztveršana patiesībā tas netiek darīts - tiklīdz roka iekļuva ūdenī, tā uzreiz sāk glāstīt;
• trenējieties aizturēt elpu tā, ka jums ir nepieciešams mazāk elpot no attāluma, jo tie palēnina kustību.

Sporta noteikumi

Tiem, kurus interesē peldēšana kā sporta veids, esmu atsevišķi apkopojis visu informāciju par standartiem, kategorijām, sporta nosaukumiem peldēšanā.

Sinhronā peldēšana– Šis ir sieviešu ūdens sporta veids, kura būtība ir mūzikas pavadībā ūdenī izpildīt dažādas figūras un kustības. Sinhronā peldēšana ir olimpiskais sporta veids.

Sinhronās peldēšanas vēsture

Pat senajā Grieķijā brīvdienās jaunas meitenes un zēni dejoja ūdenī. Mūsdienu sinhronā peldēšana sāka parādīties Kanādā 20. gadsimta 20. gados. Sākotnēji šo sporta veidu sauca par "ūdens baletu". Desmit gadus vēlāk sinhronā peldēšana sasniedza Ameriku, kur tā kļuva plaši izplatīta un tika atzīta par sporta veidu.

1952. gadā Francijā notika pirmais čempionāts sinhronajā peldēšanā, tajā pašā gadā tas tika atzīts par starptautisku sporta veidu.

1958. gadā Amsterdamā notika pirmās starptautiskās sacensības, bet 1973. gadā pirmais pasaules čempionāts sinhronajā peldēšanā.

1984. gadā sinhronā peldēšana tika iekļauta olimpisko spēļu programmā un kopš tā laika tiek uzskatīta par olimpisko sporta veidu.

Sinhronās peldēšanas noteikumi (īsi)

Sinhronās peldēšanas sacensības notiek gan starp duetiem, gan starp komandām. Sinhronās peldēšanas komandas sastāvā ir astoņi sportisti. Sinhronizētie peldētāji sacenšas divās programmās (tehniskajā un bezmaksas). Tehniskās programmas elementu sarakstu un secību stingri nosaka tehniskā komiteja. Programma darbojas ar patvaļīgu mūzikas pavadījumu.

Bezmaksas programma parāda šī sporta veida skaistumu. Šeit elementi un mūzika ir tikai trenera iztēle. Sacensībās sinhronizētajiem peldētājiem jācenšas izmantot visu baseina laukumu, uzstāties citā tempā un ritmā. Brīvās programmas ilgums ir 4 minūtes duetiem un 5 minūtes komandām.

Baseins sinhronajai peldēšanai

Sinhronās peldēšanas baseina izmēriem jābūt 20 x 30 metriem, savukārt 12 x 12 metru platībā baseina dziļumam jābūt vismaz 3 metriem. Ūdens temperatūrai jābūt 26 grādiem (+/- 1 grāds). Ūdenim baseinā jābūt caurspīdīgam no virsmas līdz pašai apakšai, tas ir nepieciešams objektīvai veicamo elementu novērtēšanai.

Tiesneša darbs sinhronajā peldēšanā

Vērtēšanas sistēma sinhronajā peldēšanā ir līdzīga tiesāšanai daiļslidošanā. Sinhronizēto peldētāju sniegumu vērtējošo žūriju veido divas tiesnešu grupas pa pieciem cilvēkiem katrā (kas atrodas ap baseinu): viena grupa vērtē izpildījuma tehniku, bet otra – mākslinieciskumu. Maksimālais punktu skaits, ko var piešķirt katrs žūrijas dalībnieks, ir desmit punkti.

Sveiki visiem!

Mūsu bloga pastāvīgie apmeklētāji jau zina, ka salīdzinoši nesen iegādājos abonementu sporta kompleksam Champion un tagad cenšos apmeklēt baseinu vismaz 3 reizes nedēļā. Šeit Es jau rakstīju par to.

Lai sasniegtu labāko efektu no nodarbībām, svarīgs faktors ir pareiza peldēšanas tehnika.

Blogā būs atsevišķi raksti par konkrēta peldēšanas stila tehniku, un šodien es jums pastāstīšu, kādi ir peldēšanas veidi un stili vispār.

Es izmetu visu lieko no Runet materiālu kaudzes un atradu visvienkāršāko un interesantāko informāciju, lai pēc raksta izlasīšanas jums būtu skaidrs priekšstats par attēlu.

Kopumā mēs aplūkosim visus iemeslus, kas var novest cilvēku uz baseinu, un uzzināsim galvenos veidus, kā pārvietoties ūdenī.

Peldēšanas veidu klasifikācija

Draugi, katrs nākam uz baseinu ar saviem mērķiem un personīgām vēlmēm – nav pārsteidzoši, ka mūsdienu sabiedrībā ir pieprasīti dažādi peldēšanas veidi.

Kādam nepieciešamas veselības uzlabošanas nodarbības, citi nāk uz nākamo treniņu sporta centrā, sapņojot par iekļūšanu valstsvienībā uz olimpiskajām spēlēm. ?

Kopumā tieši trasē var satikties gan pacients, gan topošais rekordists, gan ūdenspolo komandas iesācējs.

Tādējādi es piedāvāju jūsu uzmanībai galveno peldēšanas veidu klasifikāciju ar īsiem raksturlielumiem, kas izriet no katras kategorijas:

Katrs no iepriekšminētajiem peldēšanas veidiem var būtiski uzlabot vispārējo veselību, paaugstinot iekšējo orgānu darba efektivitāti un normalizējot daudzus bioloģiskos procesus organismā. Nav vājš, vai ne? ?

Pietiek tikai regulāri apmeklēt baseinu, ievērojot dienā plānoto treniņu programmu. Es vēlos arī atzīmēt šādu niansi - ar peldēšanas priekšrocībām tieši mugurkaulam varat uzzināt šajā rakstā, kas tika ievietots iepriekš mūsu emuārā.

Pamata peldēšanas stili

Apskatot šādu fizisko aktivitāšu veidus, es ierosinu pāriet pie nākamā aktuālā jautājuma: Kādi ir peldēšanas stili?

Diemžēl niršanas un sporta iespējas neizskatīšu, jo tās tomēr ir specializētas jomas.

Iepazīstināšu mūsu lasītājus ar galvenajiem peldēšanas stiliem, ar kuriem var pārvietoties baseina takā:

• Krūts peldēšana(simetriskas roku kustības no krūtīm, savukārt raustīšanas kustības tiek veiktas ar kājām; citiem vārdiem sakot, šo paņēmienu tautā sauc par "vardei līdzīgu").

• Pārmeklēt(rokas pārmaiņus glāsta, un kājas darbojas kā "šķēres", darbojas kā motors).

• Uz muguras(šī stila peldēšanas tehnika ir līdzīga rāpošanai, tikai atšķirība ir ķermeņa stāvoklī attiecībā pret horizontu - cilvēks pārvietojas ūdenī uz muguras, kamēr rokas kustību laikā neliecas).

• "Tauriņš"(ķermenis paceļas virs ūdens, kad sinhroni tiek veikti spēcīgi sitieni ar iztaisnotām rokām; vizuāli sportists, kas pārvietojas ar šo paņēmienu, atgādina tauriņu, tāpēc ir atbilstošs šīs metodes nosaukums).

• Brīvais stils(šajā formā visas iepriekš minētās metodes ir apvienotas; veicot distanci, peldētājs patstāvīgi izvēlas sev ērtu pārvietošanās veidu ūdenī).

Vēlos arī pēc iepriekšminētajām šķirnēm noteikt, kurš peldēšanas stils ir ātrāks. Es neiešu apkārt un apkārt – tā ir rāpošana. Ar šīs pārvietošanās tehnikas palīdzību ūdenī iespējams pārvarēt iespaidīgus attālumus īsā laika periodā.

Taču atzīmēju, ka arī sportists ātri nogurst. Lai peldētu rāpu, nepieciešama lieliska fiziskā sagatavotība un, protams, vesels ķermenis.

Svarīgs precizējums: “Peldēšana ir sportistam raksturīgu darbību komplekss, kas atbilst noteiktiem noteikumiem.

Nu, ja tas ir vienkāršāk, peldētāja ķermenim jāatrodas ūdenī bez atbalsta (piekarināts stāvoklis), horizontālā stāvoklī, kamēr izelpa vienmēr ir garāka par ieelpu. Tieši ar šādiem kritērijiem tiek izskaidrota sarežģītā terminoloģija. ?

Kontrindikācijas peldēšanai

Peldēšana pelnīti tiek uzskatīta par vienu no drošākajiem fizisko aktivitāšu veidiem. Viss izskaidrojams ar ūdens labvēlīgo ietekmi uz cilvēka organismu. Tomēr pat labsajūtas metodēm ir vairākas kontrindikācijas, kas aizliedz pacientiem apmeklēt baseinu:

• Iedzimti sirds defekti vai citas ģenētiskas patoloģijas.
• Tuberkulozes un sifilisa bīstamās stadijas.
• Pārkāpumi iekšējo orgānu darbā, kas neizslēdz asiņošanas risku.
• Smagi zarnu darbības traucējumi.
• Locītavu bojājumi (izmežģījumi, sasitumi un citi ievainojumi).
• Akūta nieru, sirds vai aknu mazspēja.
• Infekcija ar vīrusu infekcijām (ARVI).
• Ādas slimības, kas liecina par strutainiem un iekaisuma procesiem.
• Anatomiskas anomālijas, kuru dēļ nav iespējams pilnībā pārvietoties ūdenī.
• Alerģisku reakciju novērošana.
• Epilepsija.
• Nosliece uz krampjiem.
• Jutība pret drudzi.

Kā jūs pamanījāt, sarakstā galvenokārt ir hroniskas slimības, ko pavada iekaisuma procesi vai nopietni iekšējo orgānu darbības traucējumi. Kopumā peldēšana ir aizliegta tikai smagos gadījumos.

Draugi, noteikti paturiet prātā, ka baseins ir publiska vieta, kurā atrodas dažādi kaitīgi mikrobi un citi mikroorganismi. Atcerieties, ka iepriekš minēto noteikumu neievērošana - nepamatots risks.

Vai zināji: “Vienmēr ir svarīgi iepriekš zināt par ūdens stāvokli baseinā. Neesiet slinki un noteikti regulāri jautājiet kompleksa darbiniekiem par hlora koncentrāciju šķidrumā.

Tieši šo ķīmisko elementu izmanto ūdens dezinficēšanai. Starp citu, šādas procedūras veikšana ir noteikta tieši sanitārajos standartos.

Tā nu es runāju par to, pārmērīga hlora koncentrācija negatīvi ietekmē veselību - peldētājiem parādās smagas alerģiskas reakcijas, tiek novērota caureja, rodas problēmas ar ādu, nagiem un matiem.

Ja kāds no Start-veselības abonentiem savā personīgajā pieredzē jau ir izmēģinājis dažādus peldēšanas stilus, tad noteikti padalies savās sajūtās ar mums!

Draugi, iespējams, varat palīdzēt emuāra apmeklētājiem izdarīt izvēli, iesakot labāko pārvietošanās veidu ūdenī.

Vai joprojām ir jautājumi par peldēšanas veidiem? Mēs ar prieku atbildēsim uz tiem. Ja esi pamanījis, vienmēr priecājamies par spraigu sarunu komentāros! ?

Un šeit ir vēl daži aizmirsti peldēšanas stili. Izrādās, es peldu “sedlos”. ?

Diemžēl ir pienācis laiks atvadīties! Uz drīzu tikšanos, čau!