Kā savest kopā: efektīvi paņēmieni un psihologa komentārs. Ko darīt grūtā dzīves situācijā

Kā savest kopā? Emocionalitāte, slinkums, vilcināšanās ir tie procesi, kas liek cilvēkam meklēt veidus, kā savest kopā un sākt rīkoties. Gadījumos, kad viss balstās uz nespēju kontrolēt savējos emocionālais stāvoklis, var palīdzēt motivācija ar negatīvām sekām, atliek tikai iedomāties iespējamie varianti notikumu attīstība, kā arī to nozīme un ietekme uz dzīvi ilgtermiņā.

Tūlītējā situācijā, kad nav kontroles pār nepārvaramām emocijām, tas palīdz savest kopā, pievēršoties jūtu fiziskajam aspektam – saspiežot sevi, lecot, ritinot kādu priekšmetu plaukstās. Kad viss sabrūk, un vairs nav iespējas turpināt aktivitātes un spēju saskatīt jaunus risinājumus – nomierinies pareizais ceļš izeju no situācijas. Jūs varat elpot dziļi, lai atbrīvotos no liekā adrenalīna līmeņa vai noskalotu rokas. auksts ūdens, kas palīdz no panikas atgriezties pie sevis izjūtas.

Principā emocionālie uzliesmojumi ar laiku pāriet paši, bet pamatcēloņi, kuru dēļ visu dienu neceļas no dīvāna, visi atkārto tieši tāpat, tik ātri nepāriet. Bieži bezdarbību pat apstākļos, kas prasa izmaiņas, nosaka trūkums iekšējie spēki jebkādām ārējām izmaiņām, jo ​​tās var izšķiest ārēji neredzamiem procesiem (traumas pārdzīvošana, krīzes pārvarēšana,).

Un vēl viens populārs brīdis bezdarbības veidošanā ir patiesības trūkums. Tie. sakopt, šķiet, jāiet uz fizikas un tehnikas institūtu un arī jāmaina garderobe un jāpārvācas, bet patiesībā vecāki, draugi, dzīvesbiedri, kuru vēlmes vai nu ņēmāt par savām, vai arī padevāties prasmīgajiem . Tā vien neparādīsies enerģija, lai veiktu tik nevajadzīgu jūsu personības darbību, kā arī motivācija. Attiecīgi, pirms uzsākt sasniegumus, pārmaiņām vajadzētu pārbaudīt savus plānus, lai tie atbilstu viņu pasaules attēlam un atbilstībai pašreizējam stāvoklim.

Kā savest kopā un sākt dzīvot jaunā veidā?

Vēlme pēc jaunas dzīves dzimst daudzu prātos, iegūstot dažādas tās mēroga un nopietnības pakāpes - kāds vēlas sākt skriet, bet kāds vēlas šķirties un doties uz pretējo kontinentu. Tas, kas vieno cilvēkus ar tik atšķirīgiem mērķiem, ir līdzīgs emocionālais stāvoklis, kad nav iespējams izkļūt no ierastā ritma un darbību plūduma, jo, lai gūtu taustāmas pārmaiņas savā dzīvē, nepietiek tikai to vēlēties un vizualizēt, ir vērts. izdomāt, kā savest kopā un sākt rīkoties.

Cilvēks ir slinks (un no tā radās viss tehnoloģiskais progress), un, ja viss ir paciešami, tad diez vai sāks kaut ko mainīt, visbiežāk kustības rodas, kad notiek kaut kas slikts vai krīze, liekot sevi pievilkt vai pārskatīt savu veco dzīvi. Kustība sākas ar motivāciju, kas dzimst no neapmierinātības sajūtas, un, lai sāktu lēkāt, negaidot, kad vecā dzīve sabruks, ir nepieciešama motivācija tiekties pēc kaut kā vairāk. Tie. vajag maldināt savu psihi. Parādot viņai priekšstatu par to, uz ko jūs tiecaties, un padarot viņu nevis par sapni, bet gan par normu. Tad būs sajūta, ka tā, kā ir tagad, neder un būs spēki virzīties uz jaunu redzējumu.

Kad virziens ir izvēlēts un ir motivācija, būs nepieciešami ļoti konkrēti instrumenti virzībai uz priekšu, jo š jauns ceļš, tad kustība vienkāršos un pazīstamos veidos nedarbosies, kas nozīmē, ka jums ir jāizmanto prasme. Tikt vaļā no slikti ieradumi ir lielisks gribas treniņš un solis pretī jaunajam. Propaganda veselīgs dzīvesveids Dzīvot ar aicinājumiem atmest dzeršanu, smēķēt un apmeklēt klubus, protams, ir brīnišķīgi, un, ja šīs aktivitātes neļauj jums atjaunot savu dzīvi jaunā virzienā, tad atbrīvojieties no šīs uzvedības. Taču papildus atkārtotajam kaitīgo ieradumu jēdzienam ir arī daudzi citi, par kuriem klusē. Tas ietver nogurdinošu darbu un kvalitatīvas atpūtas trūkumu, ieradums taupīt uz sevi (pārtika, kosmētika, medikamenti) atstāj ārkārtīgi nožēlojamu efektu. Saziņas stils, kas grauj mūsu dzīvi, arī ir zināms ieradums - kad tu lauž solījumus, kad nevari atteikt cilvēkam, kaitējot savām interesēm, un pat tad, kad ļauj citam emocionālam vampīram sevi izsūknēt līdz malām - tas nav runājiet par savu laipnību, bet par to jūs esat pieraduši šādi dzīvot, nevēlaties vai baidāties pretoties. Sākot mainīties ar savu raksturu un mijiedarbību ar pasauli, jūs varat mainīt savu dzīvi no iekšpuses un kvalitatīvi, nevis likties jaunas jakas iegādei.

Atbrīvošanās no pārpalikuma, vai tās būtu atsevišķas darbības vai veseli rituāli, ķermenim parasti ir ļoti saspringts process, un psihe necieš tukšumu. Tāpēc harmoniskāks būs nevis vienkāršs izņēmums, bet gan aizstāšana ar kaut ko noderīgu, kas iederēsies jūsu jaunajās tieksmēs. Ja jūs nolemjat vadīt vairāk veselīga dzīve, tad tā vietā, lai atmestu smēķēšanu, pietupieties vai veiciet atspiešanos tajos brīžos, kad gribas smēķēt. Pie sevis nodomājām, ka būtu labi mazāk laika pavadīt sociālajos tīklos un saņemties Nobela prēmija- apvienot šos globāli atšķirīgos mērķus un nevis vakara ritināt lenti, bet studēt zinātnisko literatūru.

Aptuveni šādā veidā vajadzētu būt iekļaušanai jauna dzīve. Jo, neatmetot veco, jauno vienkārši nebūs kur ievietot, jo visa tava diena jau ir aizņemta ar ierastajām lietām, un, ja vienā rāvienā atbrīvojies no nevajadzīgā, atstājot tukšu vietu, riskē atgriezties uz veco, jo visu atbrīvoto laiku tavas domas grozīsies ap veciem uzvedības modeļiem.

Stāvot uz jaunas dzīves sliekšņa, ir labi, ja ir nostiprināta pārliecība par izvēlēto ceļu un tā atbilstību jūsu dvēseles tieksmēm, nevis draugiem, kuriem būtu patīkami jūs redzēt jaunā lomā. Izvēloties savas stratēģijas, neklausies citu cilvēku negatīvajos viedokļos un ieteikumos atgriezt visu kā bijis – tā ir izplatīta sabiedrības reakcija uz personiskām metamorfozēm, jo ​​mainoties kļūst neērti citiem, nākas vai nu atvadīties. vai mainīties ar tevi. Parasti cilvēki izvēlas vienkārši iedzīt cilvēku atpakaļ ierastajos rāmjos, kur viņam ir ērti rīkoties, saņemot savu peļņu un manipulācijas.

Atbrīvojieties no parādiem un projektiem, kas var atgādināt par veco dzīvi un atvilkt jūs atpakaļ. Pirms jaunām attiecībām pabeidziet šķiršanos un pirms ierīces ieslēgšanas jauns darbs, pabeigt un nodot lietas uz veco. Pretējā gadījumā, velkot jūs par saviem parādiem, cilvēki var iznīcināt tik trauslu jaunu ceļu tā sākumā.

Un no ikviena mīļākā, bet tālu no obligātā un svarīgākā punkta - mainiet savu izskatu ar frizūru vai garderobi, zaudējot svaru vai iegūstot trūkstošos kilogramus. Lai šīs ārējās izmaiņas ir jau notikušo iekšējo pārmaiņu atspulgs, pretējā gadījumā tās izskatīsies mežonīgas un uzspiestas, turklāt ne viena vien jauns krekls pats no sevis likteni nemainīja.

Kā savest kopā un rast sevī spēku un pārliecību?

Lai pieceltos un sāktu rīkoties, vajag spēku, savākties, spēkus, spēkus atrast, spēkus. Aplis noslēdzas enerģijas, pārliecības un kritiena trūkumā, un izpratne par nepieciešamību rīkoties kā dzenis klauvē pie blakus sienas. Impulsu iespējai kaut ko izdarīt, lai vēlāk varētu pabarot ar enerģiju, var būt šādi ieteikumi, kas savā darbībā līdzīgi baterijas reanimācijai ar krupi. Metodes ir ārkārtas un īslaicīgas, tās nedarbosies regulāri un nedos spēku, taču to var izmantot kā sākumpunktu, kad termiņi beidzas.

Ar pārliecības un pašcieņas samazināšanos, kad jūties slikti, tikko nosmērējies ar izmisuma slidotavu, bet vajag savest kopā un rīkoties, dot sev piecas līdz desmit minūtes, lai sevi pažēlotu. Jūs varat saasināt situāciju, raudāt, apskaut sevi, paslēpties stūrī, gulēt uz grīdas - pilna telpa un maksimālais sprādziens bet tikai atvēlētajā laikā. Daļa enerģijas jau ir atbrīvota, jo nav vajadzības to milzīgo emociju plūdumu ierobežot, turklāt jūs esat novērsuši tās postošo darbību no iekšpuses. Pēc šāda uzliesmojuma dariet kaut ko tādu, kas novērsīs jūsu uzmanību no atgriešanās pie bēdīgās tēmas, taču nepārslogojiet savas smadzenes un emocionālo sfēru. Labas ir aktivitātes, kas vērstas uz jūsu fiziskajām sajūtām - ieejiet kontrastdušā, staigājiet basām kājām, staigājiet pa ielām ar apzinātu klātbūtni, vērojot vissīkākās apkārtējās pasaules detaļas, ļaujiet tai no pavadoša fona pārvērsties par vērošanas un mijiedarbības objektu.

Šis paņēmiens palīdzēs jums iegūt impulsīvu enerģijas daļu, lai strādātu pie jūsu turpmākā stāvokļa un palielinātu jūsu pārliecību. Nākamajos posmos jums jāiemācās kontrolēt un apturēt savas destruktīvās domas, kad tās iegūst sakāvnieciskas nokrāsas vai steidzas uz situācijas izbeigšanas un traģēdijas pārspīlēšanas ceļu. Tā vietā, lai analizētu savas spējas un iespējas pozitīvs rezultāts- tēlot. Pat ja jūs neuzvarējat, pavadiet tikpat daudz laika un iegūstiet pieredzi, mācoties no savām kļūdām. Šaubas var novest pie neveiksmēm, bet tūlītēja rīcība var novest pie panākumiem.

Ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kuri sniedz atbalstu un apstiprinājumu, un, ja jūsu vidē šādu cilvēku nav, jūs varat tos viegli atrast brīvprātīgo projektos, jo viņiem nav ko dot, izņemot uzslavu, un cilvēki būs ļoti pateicīgi par jūsu palīdzību. Nemēģiniet sevi salīdzināt, nemaz nerunājot par sevis kopēšanu - jūs nevarēsit līdzināties citiem, un jūs, iespējams, nekad nezināt, kas slēpjas aiz cilvēka sasniegumiem.

Kā savest kopā un sākt zaudēt svaru?

Vēlme zaudēt svaru ir nikns, lielākā daļa plānu par Jaunais gads un pirmdiena ir veidota ap šo sasniegumu, un šķiet, ka sasniegt noteiktus kilogramus ir gandrīz nepanesams darbs. Daudziem iestājas izmisums un pazūd motivācija, kad viņi neredz rezultātus, un kāds meklē maģiskus risinājumus, lai nebūtu jāupurējas un jāpiepūlas. Problēma ir tā, ka aptaukošanās kā medicīniska diagnoze un veselībai nepieciešamais svara zudums ir nepieciešami diviem procentiem no visa svara zaudēšanas. Tā ir tendence un mode, tiekšanās pēc bildes žurnālā un izkropļota sava ķermeņa uztvere.

Pirms uzsākt gribasspēka treniņu un piespiest sevi notievēt, ir vērts izpētīt, vai problēma nav ķermenī un svarā, jo daži zaudē svaru līdz pat atteikumam no ēdiena, kad pārstāj strādāt. iekšējie orgāni, kauli spīd, bet cilvēks sevi uztver kā pilnīgu. Šeit nav lieki notievēt, ir laiks vērsties pie psihoterapeita. Parasti organisms reaģē uz diētām un treniņiem, kad ir liekā masa, kas nozīmē, ja viss ir strupceļā un nav progresa, tad vai nu ir problēmas vielmaiņā vai sevis uztverē, un ķermenis nepārvietojas zemāk. tā norma.

Tiem, kuri pat nevar atteikties no kūkām par labu skrejceliņam, var ieteikt nedramatiski mainīt savu dzīvesveidu, ņemot rokās gribasspēku un laužot sevi, un iet ar sistemātiskām izmaiņām. Sāciet, pārejot uz veselīga ēšana, piemēram, kūkas aizstāj ar augļiem, bet picu ar gaļas gabalu. Jums vajadzētu izlasīt un apgūt dažādus pretstresa vingrinājumus - tas ir tajā pašā laikā izmantot stresu maigā režīmā, atšķirībā no trenažieru zāles, un atbrīvojoties no ieraduma pārņemt stresu.

Neuzstādiet sev lielas izmaiņas īsā laikā, ļaujiet šim procesam noritēt vienmērīgāk - un rezultāts tiek fiksēts uz ilgāku laiku, un jūs saņemsiet jauns izskats dzīve, kurā vienmēr būsi normālā svarā, nevis pēkšņu lēcienu un nemitīgu pūliņu vietā. Uzdevums ir mainīt dzīves uztveri un uzbūvi, visas izvēles virzīt veselīgākā virzienā. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem, pakāpeniski pārejiet uz veselīgu uzturu, izvēlieties vairāk aktīvās sugas atpūta TV vietā.

Palutini un mīli sevi jau tādā svarā, kāds esi šobrīd. Nevajag pirkt skaistu kleitu, bet gan par diviem izmēriem mazāku, un tagad staigā biedējoši pelēkā kapucē. Rotā un rūpējies par sevi tieši tagad, tas iztaisno plecus un parādās vēlme izpatikt, dvēsele piepildās ar emocijām, bet ķermenis ar enerģiju. Mīlestībai līdzīgs stāvoklis normalizē svaru, iedarbinot organismā automātiskus procesus, tāpēc ir romāns ar sevi.

Tāpēc ka medicīniskā kļūda viņš kopš bērnības staigā ar kruķiem, pārcietis vairākas operācijas un ilgstošu depresiju. Bet viņš savelkās kopā: tagad Sergejs ir sporta meistara kandidāts spiešanā guļus, viņš cenšas piecelties kājās un iekļūt paralimpiskajā komandā.

1. Nepaļaujieties uz citu cilvēku viedokli

Mums ir vajadzīgs draugu un radinieku apstiprinājums, viņu atbalsts, un tas ir pilnīgi normāli. Bet vienalga galvenais cilvēks tavā dzīvē esi tu pats. Atceries Mazbērnu no multfilmas par Karlsonu ar viņa neaizmirstamo frāzi: “Es varu iedomāties, ko tētis teiks”? Nedariet to šādā veidā.

Ne tētis, ne māte, ne draugi un vēl jo vairāk nosacītā tante Maša no blakus durvīm nezina, kas jums ir vislabākais. Mums ir tikai viena dzīve, un dzīvot nenovērtējamus mirkļus, ņemot vērā kāda cita viedokli, ir vismaz muļķīgi. Nejūties ērti, esi tu pats.

2. Paturi idejas pie sevis

Pozitīva atbilde liek smadzenēm domāt, ka darbs jau ir padarīts, kas nozīmē, ka nevajag sasprindzināties. Motivācija izzudīs, un, visticamāk, jūs ātri atteiksities no savām saistībām. Neatslābinieties, strādājiet un dalieties ar rezultātiem, nevis īslaicīgiem projektiem.

Sergejs Karnauhovs:

“Mani bieži slavē, bet es nesaprotu, kāpēc - galu galā pat puse no plānotā nav izdarīta! Cilvēki no sirds uzmundrina un atbalsta, bet dažkārt tas aizved maldos: ir pārliecība, ka esi jau daudz sasniedzis. Tas traucē, ja esi ļoti paškritisks un uzstādi augstus mērķus.”

3. Sakārtojiet savas prioritātes

Liels ir kārdinājums pirmdien sākt jaunu dzīvi, vienā rāvienā atbrīvoties no visiem sliktajiem ieradumiem, iegūt labos, kļūt veiksmīgam un produktīvam. Diemžēl tā nenotiek. Pat nelielas izmaiņas ir stress un izkāpšana no komforta zonas, ko lai saka par visu buķeti?

Esiet reālistisks un sāciet ar mazumiņu.

Piemēram, ja vēlaties veikt vingrinājumus no rīta, tad atrodiet aktivitātes līmeni, kuru varat uzturēt. ilgu laiku bez liela stresa. Jums nevajadzētu piecelties stundu agrāk un veikt slepkavniecisku treniņu tukšā dūšā - tas ātri nogurdinās neparastu cilvēku. Vienkārša iesildīšanās 15-20 minūšu garumā, ko veiksi regulāri, dos daudz lielāku labumu. Pēc kāda laika izveidosies ieradums, un būs iespējams pāriet uz sarežģītākām lietām.

4. Koncentrējieties uz labo, pat ja lietas neizdodas.

Mēs dzīvojam sociālo tīklu laikmetā, un ir grūti nepakļauties noslīpētu instagramu valdzinājumam ar simtiem atzīmju Patīk. No malas šķiet, ka kāda cita dzīve ir ideāla, bet tu redzi tikai aisberga galu. Patiesībā katram ir kāpumi un kritumi, vājuma brīži, kad padodas un negribas neko darīt.

Šādos gadījumos ir svarīgi nekoncentrēties uz neveiksmēm un domāt par labo. Atcerieties, kāpēc jūs to visu sākāt un ko vēlaties iegūt beigās, iedomājieties jaunu sevi un virzieties tālāk.

5. Negaidi īsto brīdi

Cik cilvēku guļ uz dīvāniem un gaida motivāciju? Šī ir neveiksmīga stratēģija: maz ticams, ka pēkšņi pār jums nolaidīsies ieskats un viss nokārtosies pats no sevis. Patiesība ir tāda, ka ideālais brīdis nekad nepienāks. Vienmēr kaut kas traucēs: slodze, problēmas ģimenē, finansiālas grūtības, vienkārši noskaņojums nav piemērots.

Tāpēc nepaļaujieties uz nejaušību un atlieciet visu uz labākiem laikiem. Izveidojiet rīcības plānu un sekojiet tam.

Sergejs Karnauhovs:

“Es vienmēr esmu sapņojis nodarboties ar sportu, bet manā ciematā nav sporta zāles. No bezcerības viņš sāka trakot, dzēra, smēķēja, sasita nervus saviem mīļajiem, nobarojas līdz 200 kilogramiem, jo ​​sēdēja četrās sienās un neko negaidīja. Kādā brīdī sapratu, ka nevajag tērēt naudu muļķībām, bet krāt simulatoriem. Apmēram astoņus gadus es krāju nelielas summas un beidzot piepildīju sapni.

6. Sviniet savas uzvaras

Daudzi no mums jau no bērnības ir mācīti, ka ir nepiedienīgi lielīties ar saviem sasniegumiem, un vispār visu varētu izdarīt labāk. Vai jūs saņēmāt A sarežģītā priekšmetā? Kāpēc ne pieci? Olimpiskajās spēlēs ieguva otro vietu? Varētu būt pirmais. Protams, tuvinieki bija labu nodomu vadīti un centās iedvesmot uz sasniegumiem, taču tas viņus tikai atturēja.

Tāpēc neskopojies ar labiem vārdiem, kas adresēti tev.

Noteikti koncentrējieties uz pat mazākajām uzvarām, atzīmējiet savus sasniegumus un dodieties uz jauns līmenis. Tu esi lielisks, tu vari.

7. Mīli to, ko dari

Mīlestība no pirmā acu uzmetiena dzīvē ir daudz retāk sastopama nekā grāmatās un filmās. Visticamāk, ka nebūsi sajūsmā katru minūti, ka reizēm nāksies sevi piespiest kaut ko darīt. Redzamie rezultāti nenāks uzreiz, taču nepadodies un turpini virzīties uz priekšu.

Cīņa ar slinkumu nesīs augļus, pamazām veidosies paradumi un jauns domāšanas veids. Kad jūs redzat savu pūļu augļus, jūs jutīsit vismaz gandarījumu, un tas nav tālu no mīlestības.

8. Mēģiniet monetizēt savu darbu

Hobiji var kļūt veiksmīgs bizness, ja uzstādāt šādu mērķi. Vai tu auž saktas? Vai jūs nodarbojaties ar fotogrāfiju? Vai jūs gatavojat sieru? Centieties pārliecināties, ka jūsu aktivitātes nes ienākumus. Parādiet sava darba rezultātus draugiem un ģimenei, un, ja produkts ir cienīgs, ieslēgsies no mutes mutē. Un neaizmirstiet par jaunajām tehnoloģijām, galu galā internets nodrošina daudzus veicināšanas rīkus.

9. Iemācieties atpūsties – tas ir ļoti svarīgi

Šķiet, jo vairāk darām, jo ​​vairāk nonākam līdz. Bet tā nav pilnīgi taisnība: smadzenēm ir nepieciešama izlāde un atsāknēšana. Nav iespējams pastāvīgi atrasties uz robežas un rīkoties ar pilnu atdevi, jums ir jāspēj novērst uzmanību. Ja nepapildini spēkus un neatgūsies, vari ātri izdegt.

10. Nepārtrauciet meklēšanu, ja vēl neesat atradis savu uzņēmumu.

Jūs noteikti zināt, ka Vincents van Gogs glezniecībā nonāca tikai 27 gadu vecumā un pirms tam strādāja tirdzniecības uzņēmums un bija priesteris. Vasilijs Kandinskis, kad viņam jau bija pāri 30, krasi mainīja savu dzīvi, pameta jurista profesiju un pameta Krieviju, lai studētu Vācijā. Un tādu piemēru mākslas vēsturē (un vispār dzīvē) ir daudz.

Nebaidieties mēģināt, nebaidieties izgāzties, nebaidieties meklēt.

Sergejs Karnauhovs:

“Lai cik grūti tas būtu, nekad nepadodies un tiec pie saviem sapņiem! Galu galā, ja pat invalīds no ciema varētu sevi sakārtot un motivēt citus cilvēkus, tad kas jums traucē? Neatliec visu uz vēlāku laiku – tu nožēlosi neizmantotās iespējas.

Ja atrodat drukas kļūdu vai kļūdu, atlasiet teksta fragmentu, kurā tā ir, un nospiediet Ctrl + ↵

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Kā savest kopā, kļūt laimīgam un sākt dzīvot! Celies augšā, pirms visa pasaule pamostas.

1. Piespiediet sevi piecelties, pirms visa pasaule pamostas. Sāciet pulksten 7:00, pēc tam pulksten 6:00 un pēc tam pulksten 5:30. Iet uz tuvāko kalnu milzīgā mētelī un satiec rītausmu.

2. Piespied sevi iet gulēt agrāk. Sākums 23:00, tad 22:00 un tad vispār no 21:00. No rīta pamodīsies ar jaunu enerģijas un spēka piedevu.

3. Iemācieties pagatavot sev lieliskas brokastis. Eļļā ar ķiploku apcep tomātus un sēnes, apcep olu, sagriež šķēlēs svaigu avokado un izspiež uz tā citronu sula. Sēdi un ēd visu un nedari neko citu.

4. Izstiept.C vispirms sniedzieties pēc iespējas vairāk pret debesīm un pēc tam noliecieties līdz kāju pirkstiem. Pagrieziet galvu. Izstiepiet pirkstus, izstiepiet visu.

5. Pērciet litru pudeleūdens. Vispirms apmāciet to dzert visu dienu un pēc tam izmēģiniet to divas reizes dienā.

6. Pērciet skaistu dienasgrāmatu un melnu pildspalvu. pierakstiet visu, ko darāt, tostarp vakariņu laiku, tikšanās, uzdevumus, kafijas tikšanās un to, kas jums jādara dienā. Nevienas detaļas nav par maz.

7. Paņemiet palagus un apakšveļu un palaidiet tos veļas mašīnā. Pievienojiet pēc iespējas vairāk veļas mīkstinātāja un iedarbiniet automašīnu. Padariet savu gultu svaigu.

8. Sakārtojiet savu istabu. salokiet visas drēbes (un nevajadzīgās somas), notīriet spoguli, notīriet portatīvo datoru un noslaukiet grīdu. Iededziet skaistas sveces.

9. Ejiet relaksējošā dušā ar savu iecienītāko mūziku. Izmazgājiet matus, berziet ķermeni un iztīriet zobus. Izklājiet losjonu pa visu ķermeni, iepazīstiet ādu starp pirkstiem, iekšējā virsma gurniem un ar pakauša daļu.

10. Piespied sevi doties pastaigā. Paņemiet austiņas un dodieties uz tuvāko parku. Pasmaidiet garāmgājējiem, kas iet uz otru pusi, un brīnieties, cik daudz smaidu saņemat pretī. Ņemiet līdzi savu suni un vērojiet tā uzvedību, saprotiet, ka jums ir ko mācīties no suņa.

11. Nosūtiet saviem vecajiem draugiem savus personīgos jokus. Atcerieties. Uzaiciniet viņus uz tikšanos, pat ja jūs ilgu laiku neesat uzturējuši kontaktus. piespiediet sevi uzturēt kontaktus.

12. Labi pārdomājiet to, kas jūs interesē. Noziegumi? Sekss? Internātskola? Sen aizmirsta etiķete? Atrodi grāmatu par to un izlasi to. Ir grāmatas par visu pasaulē.

13. Kļūsti par cilvēku, kurā vēlētos iemīlēties.Ļaujiet automašīnām saplūst vienā rindā, kad tās satiek jūs ceļā. Maksājiet dubultu cenu par stāvvietu un sēdiet automašīnā uz papildu sekundi. parādiet bērniem mēli.

Izsakiet komplimentus cilvēkiem par viņiem izskats. Izaiciniet sevi visas dienas garumā ne par vienu ņirgāties.

Pēc tam divas dienas, nedēļu. Ejiet ar taisnu muguru. Skatieties cilvēkiem acīs, jautājiet cilvēkiem viņu stāstus, runājiet ar svešiniekiem, lai viņi varētu kļūt par draugiem.

14. Gulēt zem saules. sapņo par dzīvi, kas varētu būt, ja ne tā neveiksme. Atveriet acis un speriet pirmo soli, lai iegūtu šo dzīvi.

Daudzu cilvēku dzīvē ir tādi globāli periodi, kad viņi vēlas sev pateikt: "pietiek, ir pienācis laiks savest kopā." Un svarīgi ir ne tikai pateikt, bet arī darīt.

Ļoti bieži cilvēka problēmas dzimst no tā, ka viņš nevar atrast sevi šajā dzīvē. Ja esat to piedzīvojis, izmēģiniet mūsu slēpto talantu viktorīnu. Varbūt jums ar to nepietiek, lai atrastu motivāciju.

Nu, ja jums joprojām nav spēka rīkoties, bet vēlaties mainīt savu dzīvi uz labo pusi un kontrolēt savu likteni, nevis pasīvi iet līdzi straumei, mēģiniet būt neizpratnē par motivāciju. Tas palīdzēs jums kontrolēt savu dzīvi.

Ir vērts sanākt kopā un savest kopā, lai sāktu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi un piedzīvotu interesantas emocijas, nopelnītu vairāk vai piepildītu sapni. Nelaimes bieži izraisa bezdarbība un nepareiza motivācija vai tās trūkums. Neviens nekad neizdosies mīlestībā, darbā vai sportā, ja neticēs sev.

Pirmais solis: Pareizais ceļš sākas ar problēmas atzīšanu. Ja jūs varētu patstāvīgi uzdot sev jautājumu: "Kāpēc man neveicas?", Vai: "Kur es varu doties, lai atrastu savu sapni?", Vai: "Kā es varu mainīt savu dzīvi?", Tad jūs jau esat izdarījis spert kāju uz pareizā ceļa. Ja lasāt šo rakstu, esat izvēlējies pareizo ceļu.

Otrais solis: tici sev. Pasaki sev: "Es varu." Jūs tiešām varat. Mēs dzīvojam pasaulē, kurā nav šķēršļu jaunumam, kur jebkurš ceļš var novest pie negaidītiem panākumiem. Vienkārši apzinieties to — skatieties filmas vai lasiet grāmatas par cilvēkiem, kuri nejauši izdarīja kaut ko neticamu.

Trešais solis: motivēt sevi. Izmantojiet afirmācijas. Šīs ir frāzes, ko īpaši izstrādājuši eksperti, kas var vadīt jūs pozitīvās domāšanas ceļā. Nepārtraukti atkārtojiet tos sev, lai laika gaitā tie kļūtu par jūsu dzīves sastāvdaļu. Labākos apliecinājumus katrai dienai mēs prezentējām vienā no iepriekšējiem rakstiem. Apskatiet tos un izvēlieties sev piemērotāko.

Ceturtais solis: Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs interesē. Motivācijas trūkums bieži moka tos, kuriem nav konkrēta hobija vai darba. Necenties par katru cenu un dari jebko, lai nodarbotos ar sevi brīvajā laikā. Atrodiet to, ko patiešām vēlaties darīt.

Piektais solis: neskaties TV katru vakaru. Informāciju var iegūt no interneta, kad tas ir nepieciešams, un televīzijai pat fonā ir tendence aizsprostot smadzenes ar svešām lietām, piemēram, reklāmām vai šoviem, kas var viegli apēst stundu vai divas jūsu laika.

Sestais solis: atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Tas ietver ne tikai televīziju, alkoholu un cigaretes. Šim sarakstam varat pievienot pilnīgi jebko, kas padara jūs atkarīgu. Tas arī ļauj no slikto paradumu saraksta izņemt televizoru, cigaretes utt. Ja jums ir nepieciešams televizors, lai sestdienas vakarā atpūstos, tad tas ir diezgan nekaitīgs. Psiholoģiski smēķēšana ir slikta, ja tā novērš jūsu uzmanību un padara jūs atkarīgu. Pāris cigaretes vakarā neatgrūdīs no lolotā mērķa sākt pareizi dzīvot. Visā ir svarīga mērenība – tā pareizi skanēs sestā soļa padoms.

Psihologi arī iesaka nodarboties ar sportu un nemitīgi paplašināt savu redzesloku. Attīstīt ķermeni un prātu. Nekrītiet galējībās. Labākais mūsu dzīvē ir mērenība, lai gan bieži panākumi nāk tikai no pārmērībām. Svarīgs grozījums – šīs pārmērības jāsaista ar tavu sapni vai ar to, ko mīli no visas sirds.