Kā justies dzīvam. Kā justies kā īstai sievietei

Jūs varat būt pārsteigts par šo darbību vienkāršību, kas sniegs jums laimes un piepildījuma sajūtu, un tās ir ļoti viegli iekļaut jūsu dzīvē. Mēģiniet padarīt to par savu ieradumu!

1. Dodiet naudu labdarībai

Ziedojot jebkādu naudas summu – pat ļoti mazu summu – cilvēki sajūt prieku. Izvēlieties labdarības organizāciju, kurai uzticaties un zināt, kā tā tērē saņemto naudu, un veiciet regulāras iemaksas tai.

2. Apsveriet iespēju iegādāties pieredzi

Naudas tērēšana pārdzīvojumiem (koncertiem, ceļojumiem) sniedz laimes sajūtu daudz vairāk nekā materiālo labumu īpašums. Turklāt jūsu garastāvoklis paceļas pat ar vienkāršu ceļojuma plānu. Cilvēki, kuri ar nepacietību gaida, teiksim, braukšanas nodarbības, ir laimīgāki nekā tie, kuri plāno iegādāties, teiksim, jaunu sīkrīku.

3. Uzslavējiet kādu vismaz reizi dienā

Mēģiniet uzrakstīt vienu e-pasts, čivināt vai īsziņa, kurā kāds slavēts. Un jūs patiešām jutīsities laimīgāki. Dariet to pāris nedēļas, lai nostiprinātu ieradumu un justos labi.

4. Sēdiet mazāk

Pusmūža sievietēm, kuras sēdēja vairāk nekā septiņas stundas dienā, depresijas pazīmes bija par 47% biežāk. Atcerieties, ka kustība un fiziskā aktivitāte atbrīvo endorfīnus, kas paaugstina garastāvokli un novērš uzmanību no tumšām domām un negatīvām sajūtām.

5. Esiet pozitīvs

Pētījuma dalībniekiem tika parādīts pozitīvo vārdu ("jauks", "skaisti") un negatīvo ("biedējoši", "nepatīkami") saraksts. Pēc tam viņiem tika lūgts staigāt pa trasi depresīvā stilā (šļurkstot vai sakrustojot rokas) vai optimistiskāk. Izliekušies dalībnieki no saraksta atcerējās daudz vairāk negatīvu vārdu nekā tie, kuri soļoja pārliecinoši un atslābinājušies.

6. Izplānojiet to visu

Ja ietaupīsiet kaut ko īpašu atvaļinājuma beigām, jūs gaida lielas gaidas. Zinot, ka jūsu pēdējais vakars būs ārkārtīgi interesanti, jūs mazāk sarūgtināsit par gaidāmo atgriešanos Ikdiena. Turklāt jūs atcerēsities šo emocionālāko brīdi, un pat ja lielākā daļa atvaļinājuma bija viduvēji, lieliskas beigas var palīdzēt jums atcerēties visu ceļojumu pozitīvāk.

7. Atpūtieties no iecienītākā ēdiena

Paņemiet pārtraukumu uz dažām nedēļām bez iecienītākā ēdiena, neatkarīgi no tā, vai tas ir šokolādes saldējums vai Briseles kāposti. Pēc kāda laika atkal iekļaujiet to savā uzturā, lai no tā gūtu lielu prieku. Citiem vārdiem sakot, izveidojiet atcelšanas efektu un pēc tam gūstiet pozitīvas emocijas no iecienītāko ēdienu atgriešanās.

8. Izbaudi parastos mirkļus

Lieliska pieredze, piemēram, patīkama pastaiga mājās, var sniegt jums lielāku laimi. Cilvēki sajūt prieku par patiešām banālām lietām: atkal klausoties savu iecienīto melodiju vai dzirdot joku no kaimiņa. Neuztver dāvanu kā pašsaprotamu un ievēro vienkāršus ikdienas dzīves mirkļus.

9. Iegūstiet otu

Radošums palīdzēs izolēt sevi no stresa. Vizuālās mākslas veidošana uzlabo garastāvokli, ļauj pašizpausties un uzlabo smadzeņu darbību.

10. Mūzika ar spēcīgu basu

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, šķiet, ka basa mūzika motivē un iedvesmo pārliecību. Piemēram, cilvēki, kas klausās šādas dziesmas vai melodijas, kļūst aktīvāki, sabiedriskāki un produktīvāki.

Vai nav skumji, kā mēs katru dienu sevi iedzenam depresijā? Ja par katru reizi, kad jutāmies nevajadzīgi, stulbi, nepievilcīgi vai necienīgi, mums dotu desmit kapeikas, lielākā daļa cilvēku jau sen būtu kļuvuši par miljonāriem.

Mēs ieejam šajā Zemē, kas ir pilna ar pārpilnību un brīnumiem, un viss, kas mums sākumā vajadzīgs, ir nedaudz ēdiena, nedaudz komforta un tīras autiņbiksītes. Bet, ja mums kaut kas no tā tiek atņemts, vai ja nedaudz vēlāk dzīves ceļš kāds mums pateiks, ka esam kaut kā sliktāki par citiem, pamazām pierodam pie tā justies. Sliktākais. Necienīgs.

Un, saņemot pietiekami daudz negatīvisma – vai nu no ārpuses, vai no sevis –, mēs pierodam sevī saskatīt tikai kļūdas un nepilnības. Viss pārējais vai nu pilnībā izšķīst uz viņu fona, vai arī, ja tas uzlabo mūsu pašvērtējumu, tad ļoti, ļoti, ļoti īsi.

Bet, ja esam pieraduši sevī saskatīt tikai slikto, vai varam iemācīties saskatīt sevī labo? Vai mēs varam atteikties no tā, kam visu šo laiku ticējām, un pievērst uzmanību savam skaistumam un ekskluzivitātei? Jā, jā un vēlreiz jā!

Tas ir ne tikai iespējams, tas ir nepieciešams, lai saglabātu mūsu garīgo un fiziskā veselība. Mūsu labklājības un laimes pamatā bija un ir pozitīva pašcieņa.

Mēs izmisīgi ilgojamies atrast izeju no sevis nicināšanas zemes.

Par laimi, mūsu prāti un sirdis var mainīties, un mēs varam iemācīties mīlēt un pieņemt sevi tādus, kādi esam. Padomājiet par to, cik grūti ir dzīvot ar iluzorām cerībām un vilšanos. Bet, apvienojot pozitīvas domas un darbības, jūs esat diezgan spējīgs izkļūt no tumsas gaismā.

Tāpat kā jebkuras jaunas prasmes vai ieraduma gadījumā, jums vajadzētu sākt ar mazumiņu un regulāri trenēties. Sākumā tas viss tev var šķist nedabiski, bet pēc tam, kad mainīsi savu rīcību un domas, sekos jūtas.

Vai vēlaties justies labāk? Tātad jums nekas nav jāgaida! Jūs varat sākt ar vienkāršām, mazām ikdienas aktivitātēm, kas palīdzēs jums redzēt sevi tādu, kādai jums vajadzētu būt – pārsteidzošu, neparastu cilvēku.

Iemest dažas idejas? Šeit ir 99 veidi, kā palīdzēt jums mainīt domāšanas veidu par sevi. labāka puse- tieši tagad:

Zvani mammai. Lielākajai daļai no mums mamma ir tā persona, kas mūs vienmēr ir mīlējusi un mīlēs vairāk nekā jebkurš cits, un noteikti centīsies mūs aizsargāt. Palūdziet viņai pateikt kaut ko uzmundrinošu. Un, ja tas nav risinājums, zvaniet kādam, uz kuru varat paļauties.
Paskaties spogulī. Taču tā vietā, lai meklētu sava izskata trūkumus, koncentrējieties uz savām labākajām iezīmēm. Tavas acis? Tavi mati? Jūsu smaids? Aptuveni minūti koncentrējieties uz tiem un esiet pateicīgs, ka jums tie ir.
Uzrakstiet mīlestības vēstuli.Ļaujiet savam mīļotajam uzzināt, kā jūs jūtaties pret viņu. Atveriet sevi viņam pilnībā. Esiet atklāti. Tikai daloties mīlestībā ar kādu, jūs varat justies mīlēts.
Uzskaitiet savus sasniegumus. Jā, jā, paņemiet papīra lapu un pierakstiet tos. Jebkas – no uzvarēta turnīra līdz galda teniss pirms projekts tiek piegādāts laikā. Pierakstiet visu, ar ko, jūsuprāt, varat lepoties. Paskaties uz sevi no pozitīvās puses!
Notīriet darbvirsmu. Tas arī palīdz iztīrīt prātu. Palīdz skaidrāk domāt un paver ceļu radīšanai. Nedaudz darba – un tevi vienkārši pārņem radīšanas slāpes. Nu galds kļuvis tīrāks.
Dodiet sev 5 minūšu iesildīšanos. Jā, tikai 5 minūtes. Tas neliks jums pārpūlēties, taču tas nav nemaz tik maz. Pat īsa iesildīšanās palīdzēs jums justies možākam - turklāt tas var kļūt par ieradumu.
Lūdzieties vai meditējiet. Ieskaties savā dvēselē. Atlaidiet savu ego uz brīdi. Pasperiet soli atpakaļ un uz pāris minūtēm aizmirstiet par sevis vērtēšanu – vienkārši esiet, kas esat.
Darīt jauna frizūra un grims. Ja tas neliek jums justies labāk, kas vēl var? Kad tu izskaties vislabāk, tu jūties pavisam savādāk.
Atvainojiet. Ja esat kādam nodarījis pāri, atvainojiet. Vainas apziņa un kauns ir ļoti neveselīgas emocijas. Parūpējies par to tūlīt.
Atbrīvojies no kaut kā. Ja tev ir kaut kas tāds, kas tev nav vajadzīgs vai ko nelieto, bet kādam citam varētu noderēt, uzdāvini. Tu ne tikai jutīsies labāk, bet arī daudz attīrīsi savu karmu.
Lieciet kādam justies labāk. Kāds ir vieglākais veids, kā aizmirst par negatīvismu, ko jūtat pret sevi? Jā, vienkārši novirziet savu enerģiju, lai celtu kāda cita pašapziņu. Tas nav acīmredzams, bet tas darbojas!
Mainiet kaut ko. Ja jūs patiesi uztraucaties par kaut ko par sevi, mēģiniet izvēlēties kaut ko, ko var mainīt, un dariet to tūlīt. Nu, pieņemsim. Sāciet vismaz ar mazumiņu.
Uzrakstiet apstiprinošu ziņu. Atrodi kaut ko tādu, kas liek tev justies slikti... Atradi? Tagad apgrieziet to otrādi un pierakstiet pilnīgi pretējo apgalvojumu. Arī pretstatos ir patiesība. Tāpēc pierakstiet to un atkārtojiet to, līdz varat tam noticēt, un pēc tam vienmēr nēsājiet šo lapu sev līdzi.
Dejo spoguļa priekšā. Vai, dejojot spoguļa priekšā, ir iespējams domāt par sevi sliktu? Jā, paskaties tikai uz sevi!
Zvaniet draugam. Nav brīnums, ka viņi saka, ka draugi ir mūsu staigājošie un runājošie antidepresanti. Viena drauga deva dienā, un viss ir kārtībā!
Runājiet ar sevi (it kā runātu ar draugu). Vai tuvumā nav drauga? Tāpēc esi pats sev draugs. Kā draugs reaģētu uz jūsu iespējamiem trūkumiem? Runājiet par to ar sevi un esiet patiesi mīlošs, gādīgs draugs.
Turiet solīto. Ja solīji kaut ko darīt, dari to šodien. Noņemiet to no savas sirdsapziņas. Ir ļoti pozitīvi just, ka uz tevi var paļauties.
Salīdziniet sevi ar citiem. Paskaties apkārt. Jūs esat daudz labākā situācijā nekā daudzi. Jums ir daudz labu lietu. Taču lielākā daļa pasaules dzīvo šausmīgā nabadzībā un ciešanās.
Nesalīdzini sevi ne ar vienu. Bet nekādā gadījumā nesalīdzini sevi ar to 1 procentu (vai pat mazāk) pasaules iedzīvotāju, kurš ir veiksmīgāks, skaistāks vai gudrāks par tevi. Esiet apmierināts ar to, kas jums ir.
Izsakiet savu sapni. Ja vēlaties justies labi par sevi katru dienu visu atlikušo dzīvi, uzrakstiet plānu, kā to sasniegt. Vai tev ir mūža sapnis? Tāpēc pierakstiet to!
Atkārtoti izdzīvojiet labākās atmiņas. Atrodiet brīnišķīgu, lielisku atmiņu savā pagātnē un uz dažām minūtēm ienirt tajā. Izdzīvojiet visas detaļas un piedzīvojiet tās pašas sajūtas kā toreiz. Tas noteikti palīdzēs jums pacelties pāri pelēkajai ikdienas dzīvei.
Barojiet putnus. Paņemiet maizes gabalu, atrodiet kādu parku un pabarojiet tur putnus. Viņi noteikti tevi mīlēs. Jūs kļūsiet par viņu personīgo putnu dievu. Viņi dziedās jums slavas dziesmas. Vienmēr ir patīkami būt kāda dievībai – pat ja tā ir tikai putna.
Saklāj gultu. Saklāta gulta ir skaista. Tas padara visu istabu labāku. Vai tu esi kārtīgs cilvēks? Tāpēc lepojies ar to.
Slavējiet bērnus. Dažreiz, kad esam dusmīgi uz sevi, mēs to noņemam uz saviem bērniem. Nedari tā. Labāk uzmundriniet viņus. Pastāstiet viņiem to, ko bērnībā gribējāt dzirdēt no saviem vecākiem.
Apskauj kādu. Apskāviens ir maza, bet spēcīga burvestība, kas acumirklī piepilda mūs ar prieku un laimi. Ja ir laiks, apskauj visas dienas garumā. Nu, ja nē, tad pietiek ar vienu reizi.
Pasmaidi. Smaids - drošākais veids saki mūsu smadzenēm, ka esam laimīgi. Patiesi patiesi. Jā, izmēģiniet to pats.
Iedomājieties mīlošu laipnību.Šī ir budisma prakse, kas palīdz iegūt empātiju un nesavtīgu laipnību gan pret sevi, gan pret citiem.
Izslēdziet datoru un atvienojiet no tīkla. Ir grūti izjust siltas jūtas pret sevi, ja jūsu vienīgais sarunu biedrs ir datora ekrāns. Atrodiet dzīvu cilvēku un tērzējiet ar viņu. Kas zina - varbūt viņš tev pateiks ko labu.
Dariet šodien vairāk nekā vakar. Mēģiniet pārsniegt jūsu noteiktās robežas. Dariet vairāk, nekā gaidīts – mājās vai darbā. Dodiet vairāk, nekā no jums tiek gaidīts.
Mainiet savas cerības. Jums nav jābūt perfektam – vai pat tuvu. Var pieļaut kļūdas – bet arī pēc tām viss būs kārtībā.
Lai izlemj kāds cits. Ik pa laikam pārvelciet atbildību par lēmumu pieņemšanu uz kāda cita pleciem. Lai paņem kāds cits pareizais lēmums vai kļūdīties - lai viņš to dara. Paskatieties no malas.
Atmet savu vietu. Vai nav jauki redzēt, ka kāds atdod savu vietu sabiedriskajā transportā vecāka gadagājuma cilvēkam vai grūtniecei? Vai tā nešķiet cēla un laipna rīcība? Tāpēc dariet to, ja jums ir iespēja.
Sēj mieru, nevis strīdus. Atrodiet veidu, kā apkārt sēt mieru un klusumu. Dzīve jau tā ir pilna ar negatīvismu – papildiniet to ar kaut ko citu.
Turiet mēli. Tikai nesaki to. Varbūt jūs patiešām vēlaties šo. Varbūt jums pat ir tiesības uz to. Bet labāk klusēt un smaidīt.
Sāciet runāt par sevi savādāk. Mēģiniet ieklausīties tajā, ko sakāt par sevi kā objektīvs novērotājs, un pēc tam mainiet savus vārdus, lai tos piepildītu labestīga laipnība.
Izlikties. Zems viedoklis par sevi? Rīkojies tā, it kā tā nebūtu. Rīkojies tā, it kā tā nebūtu. Un diezgan drīz saturs sakritīs ar formu.
Sarīko ballīti. Ballītes ir jautras. Cilvēki viņus mīl. Un viņiem patīk tie, kas viņiem ir piemēroti. Un nav obligāti jārīko trokšņaini svētki. Vienkārši pulcējiet kopā dažus jautrus cilvēkus.
Sakārtojiet savu budžetu. Jā, es zinu, ka tas ir garlaicīgi. Bet svarīgi, tāpēc, jo ātrāk jūs tiksiet tam pāri, jo ātrāk paaugstināsiet savu pašcieņu.
Izvēlieties veselību. Ja jums ir izvēle starp kaut ko veselīgu un neveselīgu, izvēlieties veselīgu. Tas noteikti noved pie pozitīva.
Definējiet, ko jums nozīmē integritāte. Un tiešām - ko? Pierakstīt. Vai jūs atbilstat šai definīcijai?
Dariet kaut ko neparastu. Satriciniet savu dzīvi. Mainiet savu rutīnu. Izmēģiniet kaut ko jaunu. Tas palīdzēs jums justies kā novatoram un pamatu kratītājam.
Novērtē skaistumu. Viņa ir šeit, visapkārt tev. Jums vienkārši jāatver acis un jāmēģina to redzēt. Un, pamanot to no ārpuses, nebūs nemaz tik grūti to sajust iekšā. Savā ziņā skaistums ir lipīgs.
Esiet pazemīgs. Tikai zināt par saviem talantiem un varenību ir daudz patīkamāk, nekā kliegt par tiem uz katra stūra.
Dalieties gudrībā. Dzīve tev ir daudz iemācījusi. Tāpēc dalieties tajā ar citiem - lai tas viņiem palīdzētu.
Izlasi kaut ko iedvesmojošu. Paņemiet pārtraukumu no negatīvā. Atrast laba grāmata lai jūs iedvesmotu un iedvesmotu.
Pārsteidz kādu. Dariet kaut ko jautru un negaidītu kādam, kas jums rūp. Tikai sagatavošanās tam jūs ļoti uzmundrinās.
Dalieties citu cilvēku sajūtās. Mēģiniet pārvarēt empātiju. Iesaisties kāda cita vietā un redzi situāciju viņa acīm. Kopīgas jūtas noved pie empātijas, un tas dvēselē sēj mīlestību un dziedināšanu.
Mainiet savus ieradumus. Izdari kaut ko papildus – pat tad, ja īsti nejūties vai arī nav noskaņojuma. Tas palīdzēs jums justies labāk.
Esiet vienkāršs. Sarežģīta dzīve, kas piekrauta ar lietām, lietām un uzdevumiem, nepadarīs jūs laimīgāku un nepaaugstinās jūsu pašcieņu. Atrodiet savā dzīvē laiku, neapdraudot savas vērtības, lai vienkārši dzīvotu.
Aproc cirvi. Ja jums ir nesaskaņas ar kādu, nāciet pie viņa ar baltu karogu – pat ja jūs neesat vainojams konfliktā. Speriet pirmo soli pretī dziedināšanai un mieram.
Atrodi mentoru. Atrodi kādu, kura dzīvi vai sasniegumus vēlētos atkārtot. Skatieties un mācieties, un tad rīkojieties.
Kļūsti par mentoru. Kļūsti par tādu cilvēku, kurš varētu kaut ko iemācīties jūsu vadībā un no jūsu piemēra.
Vispirms parūpējies par savu ģimeni. Galu galā, ja jūs to izdomājat - kas var būt svarīgāks? Centieties neaizmirst par viņu, katru dienu veltot viņai savu laiku, mīlestību un uzmanību.
Neaizmirsti par sevi. Svarīga daļa rūpēs par ģimeni ir pareiza attieksme pret sevi. Izturieties pret sevi ar tādu pašu mīlestību un laipnību, kā izturaties pret saviem ģimenes locekļiem. Galu galā, jo labāk jūs izturēsities pret sevi, jo vairāk spēka un enerģijas jums būs jūsu ģimenei.
Iemācieties pateikt nē. Neļaujiet nevienam piespiest jūs kaut ko darīt, iebiedējot vai spēlējot uz jūsu vainas vai kauna izjūtu. Ja nevēlies kaut ko darīt, vienkārši saki nē.
Saki jā. Saki jā dzīvei, jauniem piedzīvojumiem, jauniem draugiem, vēlmei radīt, spontanitātei. Nesakiet "nē", kad vēlaties teikt "jā".
Iegūstiet jaunu ieradumu. Izvēlieties veselīgu ieradumu, kuru vēlaties iegūt. Sāciet ar mazumiņu. Iestatiet sev skaidru grafiku, bet neskatieties pārāk tālu uz priekšu.
Dziļi ieelpo. Apgūstiet pareizas elpošanas metodes. Tie ir ārkārtīgi noderīgi gan ķermenim, gan prātam.
Lūdziet izstiept plecus. Maigs pieskāriens no gādīga cilvēka atgādina, ka neesam vieni, esam saistīti viens ar otru un svarīga ir arī mūsu ķermeņa labsajūta.
Dzīvo tagadnē. Izvelc galvu no mākoņiem. Pārtrauciet dzīvot pagātnē vai uztraukties par nākotni. Tagadne, tas, kas notiek šeit un tagad, ir vienīgais, kas mums patiešām ir. Tāpēc pievērsiet viņam visu savu uzmanību.
Esiet laipns pret savu dzīves partneri. Vienkārši esi laipns. Laipnība nāk par labu jebkurām attiecībām, īpaši līdzīgām.
Pakariet savas drēbes. Iztīriet savu māju. Rūpējieties par sevi un savu vidi. Cieniet laiku un naudu, kas pavadīta, pērkot apģērbu.
Beidzot apmaksājiet savus rēķinus. Ja jums ir ilgstoši neapmaksāti rēķini, mēģiniet tos samaksāt. negatīvā enerģija un stress, ko tās rada virs galvas, agri vai vēlu iedzīs zemē līdz ausīm.
Norunāt tikšanos. Ja jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu, psihoterapeitu, juristu, grāmatvedi vai jebko citu, beidziet vilcināties un pierakstiet tikšanos. Šodien.
Nepadodies. Jebkurā situācijā, lai kas arī notiktu, turies līdz pēdējam. Atrodi sevī spēku, emocionālo vai garīgo rezervi. Un, ja jums nepieciešama palīdzība, lūdziet to.
Atlaidiet tvaiku. Ja jūtat, ka stress tevī sakrājas kā tvaiki pārkarsētā katlā, pārtrauciet darīt to, ko darāt, un atlaidiet to maigi. Veiciet vingrinājumus, dziediet, kliedziet un vismaz sitiet spilvenu, ja tas liek jums justies labāk. Nolaist tvaiku drošā veidā kamēr nebūsi izdarījis kaut ko tādu, kas varētu tevi arestēt.
Cep cepumus. Svaigi ceptas mājās gatavoti cepumi palīdz visā. Izmēģiniet to, un jūs sapratīsit, par ko es runāju.
Neaizmirsti sev atgādināt, ka viss būs labi. Kā likums, tā izrādās. Neskatoties uz visām raizēm un raizēm, jūs varat atrast izeju gandrīz no jebkuras situācijas.
Ļaujiet Visumam atturēt jūs no krišanas. Vienkārši beidziet rosīties un ļaujiet lietām ritēt savu gaitu. padoties Brīvais kritiens un ļauj Visumam tevi aizvest.
Pieņemiet trauslumu. Kad jūtaties vājš, nobijies, vientuļš un pakļauts kļūdām, atcerieties, ka tas viss ir daļa no cilvēka dabas. Mūs visus dažkārt apciemo prāta un gara trauslums. Pieņemiet to, lai jūs varētu to pārvarēt. Tagad un iekšā nākamreiz, un tad…
Beidz domāt, rīkojies. Darbība virza jūs uz priekšu, pilnībā iegrimstot domās, jūs vienkārši atzīmējat laiku.
Noskatieties smieklīgu video. Maz ticams, ka vienlaikus spēsi smieties un neglaimojoši domāt par sevi. Noskaties kaut ko smieklīgu.
Paņemiet pārtraukumu darbā. Reizēm pietiek ar pārtraukumu no darba – vismaz uz 10-15 minūtēm, lai atgūtu šķietami zaudētos spēkus un atcerētos, ka dzīve nav tikai darbs un viss ar to saistītais.
Dzeriet ar mēru. Alkohols tikai padara jūs nomāktāku. Ja esat ar sevi neapmierināts, pārmērīga dzeršana tikai pasliktinās jūs.
Ēd veselīgu ēdienu. Dažreiz jūs jūtaties slikti, jo jums nav pietiekami daudz barības vielas vai enerģijas trūkums. Ēdiet pārtiku, kas palīdz uzturēt jūsu ķermeni un prātu veselīgu.
Dzert ūdeni. Vairāk. Pat vairāk. Pieradinot sevi dzert vairāk ūdens, tu izveidosi ārkārtīgi noderīgu ieradumu. Labi ieradumi paaugstina pašcieņu.
Sāciet virzīties uz priekšu. Sadaliet savu mērķi mazos soļos. Sāciet ar pirmo, pat ja tas ir mazs. Un... dari to. Tas ir viss.
Saņemiet treneri. Treneris palīdzēs jums virzīties tālāk, sniegt visu iespējamo un lielākā mērā sasniegt jūsu potenciālu.
Mēreni apetīti. Tērē mazāk. Ietaupi NAUDU. Centieties izvairīties no nevajadzīgām lietām. Padariet savu dzīvi vieglāku.
Saglabājiet papīra dienasgrāmatu. Izmetiet tajā ieslodzītās domas un raizes - un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz brīvāks jūs jutīsities.
Iedzeriet tasi tējas. Vienkārši apsēdieties klusā vietā un iedzeriet tēju. Izbaudiet šo vienkāršo, bet tik patīkamo un nomierinošo laika pavadīšanu.
Spēlējiet ar savu mājdzīvnieku. Jūsu mājdzīvnieki jūs mīl bez nosacījumiem. Tāpēc ienirt šajā mīlestībā un uzmanībā.
Sapucēties. Ja jūs ārēji izskatāties kā savākts, pievilcīgs cilvēks, agri vai vēlu jums tas patiks.
Plānojiet savu dienu. Nosakiet sev 2-3 lietas, kuras vēlaties sasniegt. Labāk to darīt šīs dienas rītā vai iepriekšējās dienas vakarā. Nav nepieciešams garš saraksts – pietiek ar 2-3 lietām. Iespējams, ka sasniegsi vairāk, bet, ja šis vairāk ietver to, ko plānoji, tici man – tu jutīsies daudz labāk.
Atveries pasaulei. Neslēpies aiz savām bailēm vai cerībām, kas nepiepildīsies. Esi īsts cilvēks – ar visām viņa vājībām un trūkumiem. Ists vecis daudz pievilcīgāks nekā viltotais.
Sniedziet komplimentus. Vienkārši pasaki kaut ko jauku. Padariet kāda cita dienu mazliet labāku, un jūs padarīsit labāku savu.
Uzdāvini sev zelta zvaigznes. Ir neticami izdevīgi apbalvot sevi ar zelta zvaigzni par labi padarītu darbu vai iegūtu ieradumu.
Uzziniet jaunu vārdu. Nav svarīgi, vai tu mācies svešvaloda vai raksti disertāciju – tas var būt noderīgi un jautri! Piemēram, apakšžoklis latīņu valodā ir "Apakšžoklis".
Strādājiet pie savas elastības.Ķermeņa lokanība palīdz mazināt sāpes, uzlabo asinsriti, stāju un pasargā no traumām.
Apēdiet vēl vienu dārzeņu porciju. Jūs gandrīz noteikti ēdat pārāk maz dārzeņu, tāpēc viens papildu šķīvis nekaitēs. Izvēlieties kaut ko, kas bagāts ar mikroelementiem, piemēram, spinātus, lapu kāpostus vai kāpostus.
Iegūstiet sev burku ikdienas ietaupījumiem. Katru dienu iemetiet tur naudu — lielu, mazu, neatkarīgi no tā — un vērojiet, kā tā aug.
Apņem sevi ar gaismu. Iedomājieties baltu, mierīgu, mīlošu gaismu sev apkārt.
Plānojiet piedzīvojumu. Plānojiet sev aizraujošu ceļojumu, nedēļas nogales atpūtu – īsi sakot, kaut ko tādu, kas jums būs jauns un aizraujošs. Ticiet man, pat tikai iedziļinoties plānošanā, jūs jau jutīsities labāk.
Nosūtiet smieklīgu SMS. Lieciet kādam pasmieties par smieklīgu īsziņu.
Paskatieties uz saviem nodomiem. Sīkāk apskatiet iemeslus, kāpēc jūs darāt lietas tā, kā darāt. Vai tie atbilst jūsu principiem? Ja nē, atturieties to darīt.
Uzziniet jaunu vārdu. Paplašiniet savu vārdu krājumu un pārsteidziet sevi un apkārtējos ar savām enciklopēdiskajām zināšanām!
Izveidojiet sev mājas altāri. Izceliet savās mājās īpaša vieta kur varat meditēt, lūgt, lasīt vai domāt.
Atpūtieties desmit minūtes. Vienkārši atpūtieties. Neko nedarot. Esi viens pats ar sevi.
Ziniet, ka esat mīlēts. Tā ir taisnība... un dažreiz tas ir viss, kas jums nepieciešams, lai atcerētos, cik neparasts jūs esat.

Kā jūs uzlabojat savu garastāvokli un vairojat pašcieņu? Atstājiet savas idejas komentāros.

Ja vien neesi Jēzus Kristus otro reizi, kas nokāpj uz zemes (ja jā, raksti komentāros), nav iespējams ik pa laikam nejusties slikti. Šeit ir 20 veidi, kā atdzīvināt sevi un atgūt sajūtu “urā-es-uz-pasaules augšgalā-turi-mani-septiņi”.

1. Izliecieties no jumta lūkas, kad automašīna brauc pa ceļu

Pirmkārt, es jums apliecinu, ka tas ir ļoti jautri. Ja jūsu automašīnai nav jumta lūkas, derēs arī logs. Jums jābrauc ar ātrumu vismaz 80 km/h un vairāk: tādā veidā efekts būs vēl uzmundrinošāks.

2. Dodies dabā

Ir patīkami tur būt.

3. Kaut ko salauzt

Izdzēsiet savas dusmas nedzīvs objekts. Mest to uz grīdas, samīdīt ar kājām, dauzīt pret sienu, izmest pa logu. Ir daudz iespēju, efekts ir maģisks.

4. Deja

Vai atceries to mirkli, kad tu mazliet noreiba un dejoji tā, it kā neviens tevi neskatītu? Dariet to vēlreiz (dzēriens nav obligāts).

5. Saproti, ka esi dzīvs

Joprojām stiept pirms jums ilgi gadi. Ja šodien jūtaties kā miris, padomājiet par to, cik drūma un nevērtīga būs rītdiena.

6. Nodarbojies ar sportu

Hormoni ir labākās legālās zāles. Malkojiet dzelzi vai vienkārši skrieniet: jūs jutīsities daudz enerģiskāk un jautrāk.

7. Paskaties uz saullēktu

Tas ir nenoliedzami. Pamodieties agri un atgādiniet sev, kāda šī ir atsvaidzinoša pieredze.

8. Nobīsties

Vai jūs esat nobijies no prusaku nāves? Paskaties uz viņiem. Jums ir nepieciešama baiļu deva: pārbaudiet, vai tas, no kā baidījāties iepriekš, joprojām jūs biedē.

9. Ieķerties lietū

Tikai bez lietussarga! Vai esat redzējuši The Sound of Music? Un šī brīnišķīgā dziesma "Dzied lietū"? Protams, es par to uzzināju, pateicoties filmai "A Clockwork Orange": tā nav īpaši mīļa, bet skaņa joprojām ir pienācīga.

10. Uzliec savu mīļāko lipīgo dziesmu

Mani favorīti ir Nogalināšana vārdā autors Rage Against the Machine, Nelaimes bizness Paramore joslas un Atomdārzs Bad Religion grupas. Esmu pārliecināts, ka jums ir savs.

11. Izkāp no savas komforta zonas

Vismaz kaut kas no šī saraksta, bet ir daudz vairāk lietu, kas ir piemērotas šim nolūkam. Uzdrīkstēties!

12. Kliedziet pie plaušu robežas

Kā visās tajās Holivudas filmās, kad kāds kliedz kalna galā, stāv lietū un izstieptas rokas... Ar vienu izņēmumu: dari to tūlīt, tieši tur, kur esi.

13. Meditācija

Googlējot meditācijas metodes, tas ir vienkāršs jautājums. Man nekad nebija pacietības, es vienmēr paturu šo iespēju rezervē.

14. Dari kaut ko spontāni

Ne vienmēr kaut kas traks vai bīstams, vienkārši kaut kas. Izkāpiet no ierastā grafika, nododieties viņa majestātes iespējai.

15.Spontāns laipnības akts

Dot ir jauki. Dažreiz mēs pat aizmirstam, cik tas ir jauki.

16. Satiec svešinieku

Nu, tas neizklausās ļoti labi: jūs neiepazīsit kādu, ko pazīstat. Jā, izveido reālu saikni ar otru cilvēku. Sāciet sarunu, jautājiet par viņa mērķiem un ambīcijām.

17. Nodarbojies ar seksu par godu

Telpai/tualetei/ģērbtuvei, kurā tas notika, vajadzētu būt nosvīdušai no jūsu pūlēm.

18. Izdari kaut ko nelikumīgu

Ak dievs, vai es tev tikko teicu pārkāpt likumu? Ak jā, tas biju es. Likumi ir radīti, lai tos pārkāptu: tas liek jums justies daudz labāk.

19. Paātriniet automašīnu

Brauciet patiešām ātri. Iedomājieties, ka jūs braucat sacīkstēs.

20. Izvelciet dusmas

Dusmas ir dāvana. Ja kaut kas tevi kaitina, izsaki to. Vienkārši izsakiet savas jūtas: tas ir pārsteidzoši forši.

Kurš gan nesapņo būt veiksmīgam? Jūs, visticamāk, neatradīsiet tādu cilvēku. Vārds "veiksme" ir labi zināms visiem, savukārt katrs tam piešķir savu nozīmi. Kāds teiks, ka veiksme ir nauda, sabiedrības atzinība, slava un gods. Citi piekritīs, ka veiksme ir ģimenes radīšana, bērnu piedzimšana. Un daži pat izšķir vīrieša panākumus un sievietes panākumus. Jā, ir noteikti sasniegumi, ko vīrietis sasniedz personīgi un sieviete sasniedz personīgi. Tomēr ir skaidrs, ka pašam veiksmes jēdzienam nav dzimuma, un tāpēc, iespējams, nav vērts ar to dalīties.

Un tomēr, kas ir veiksme?

AT skaidrojošā vārdnīca Ožegovs sniedz šādu definīciju: "veiksme ir veiksme kaut ko sasniegt, sabiedrības atzinība, labi rezultāti mācībās un darbā." Te gan jāsaka, ka mūsu mūsdienu pasaule panākumi galvenokārt tiek pozicionēti, ja ir kāds bagātība, bagātības uzkrāšana. Tajā pašā laikā ir zināms, ka ne katrs cilvēks, kuram ir dzīvoklis dārga mašīna, prestižs darbs un tā tālāk, jūtas veiksmīgs.

Šķiet, ka tas ir paradokss. Bet jūs varat paskatīties uz šo problēmu savādāk. Vārds “veiksme” ir sinonīms tādiem jēdzieniem kā “labsajūta”, “laime” utt. Un kas nosaka cilvēka labklājību un laimi? Materiālo labumu vai morālo īpašību uzkrāšana? Un vai var teikt, ka, piemēram, vienkāršs kurpnieks vai parasts ekonomists, kurš divdesmit gadus strādā vienā amatā un nevirzās uz priekšu karjeras kāpnes vai neveiksmīgi cilvēki?

Reliģija mums palīdzēs atbildēt uz šiem jautājumiem. Protams, ticīgā un neticīgā veiksme nebūs vienāda. Kaut vai tāpēc, ka viņu pasaules uzskati, principi, pamati atšķiras. Cilvēks, kurš izprot dzīves būtību, savu Radītāja radītā jēgu un apzinās, cik ātri uz šīs zemes skrien laiks, veiksmi objektiem nesaistīs. Tas ir, lietām vai pat apkārtējiem cilvēkiem. Galu galā patiesībā ir svarīgi ne tik daudz tas, kas man ir, bet gan tas, kas man ir.

Visvarenais Allāhs Korānā teica: "Es radīju džinnus un cilvēkus, lai tikai Mani pielūgtu" . Ņemiet vērā, ka nevis bagātības vākšanai, cilvēku iepriecināšanai vai dīkā laika pavadīšanai, bet gan dievkalpojumam. Protams, nav nekā slikta būt bagātam un dzīvot komfortablus apstākļus. Reliģija to neaizliedz. Bet, ja cilvēkam tajā pašā laikā nav iekšējās vadlīnijas - ticības sirdī un līdz ar to harmonijas, tad viņš diez vai varēs justies veiksmīgs.

Jūs nevarat sajust harmoniju, akli sekojot standartiem, kuros kāds dzīvo. Un tam pašam kurpniekam vai ekonomistam, ko minējām iepriekš, varbūt nav lielas algas un nesēž pie marmora galda, bet, ja viņi mīl savu darbu, ir ticīgi un stingri morāles principi, tad viņi vienmēr būs veiksmīgi un pieprasīti.

Ņemsim citu piemēru. Pieņemsim, ka sieviete vai vīrietis ir sasniedzis noteiktu vecumu, ieguvis ģimeni, bērnus, un šķiet, ka viss ir kārtībā, kamēr viņi paši nejūtas veiksmīgi. Un šeit tiek atcerēti Visvarenā vārdi: “... Esmu pārsteigts par to cilvēku, kurš zina, ka mirs viens, ieies kapā viens, atskaitīsies viens, bet viņš meklē cilvēkos prieku. Patiesi, nav cita dieva, izņemot Es un Muhamedu Mans kalps un sūtnis . Mēs visi zinām, kādu lielu lomu islāms piešķir ģimenei un kā tas uzsver tās radīšanas nozīmi un vērtību. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst, ka nevajadzētu prasīt pārāk daudz no cilvēkiem, pat no tuvākajiem. Visas jūsu cerības un gaidas jāvērš tikai uz Visvareno.

Rezumējot, pieņemsim, ka, bez šaubām, katrs cilvēks pats izlemj, kurai reliģijai un vai vispār sekot. Pamatojoties uz to, tiks veidota viņa ideja par saviem panākumiem. Musulmanim veiksme ir, pirmkārt, visvarenā pavēles izpilde un brīdināšana par visu, ko Viņš ir aizliedzis. Visvarenais Allāhs ir Tas, kurš mums visiem ir devis prātu, sirdi, dvēseli un daudzas svētības, kuras nevar saskaitīt. Mums ir pareizi jāizmanto šīs priekšrocības un tādējādi jāgūst panākumi ne tikai šajā pasaulē, bet arī mūžīgajā pasaulē.

Ir sievietes, kurām no pirmā acu uzmetiena viss ir “kā tam jābūt”: vīrs, bērni, labklājība, veselība. Šķiet, dzīvo un priecājies. Bet kādu iemeslu dēļ viņu dzīvē nav laimes. Viņi gadiem ilgi jūtas nožēlojami un galu galā zaudē spēju baudīt dzīvi.

Manuprāt, visa būtība ir tāda, ka būt laimīgam ir daudz grūtāk nekā būt nelaimīgam. Sūdzēties, sērot, raudāt un analizēt atkārtotas kļūdas – tas viss ir viegli, ierasti. Bet, lai smagi strādātu un novērtētu apkārtējo pasauli un tās dāvanas - tas prasa vairāk spēka, vairāk uzmanības un enerģijas. Lai piepildītos ar enerģiju, jums ir jātērē iekšējie spēki. Tas nav viegls garīgs un garīgs darbs.

Kur ir koncentrēta jūsu enerģija?

Kad tu iznieko sevi aizvainojumu barošanai, neveiksmīgu attiecību uzturēšanai, personīgo sūdzību “slīpēšanai”, tad enerģijas, dzīvinoša mitruma paliekas ieplūst nožēlu un vilšanās bezdibenī. Lai noteiktu, kur šobrīd ir jūsu enerģija, veiciet nelielu vingrinājumu. Vispirms izlasi, tad aizver acis un staigā pa ķermeni.

"Ko tu jūti? Ko tu domā? Kas tevi satrauc? Ko tu gribi? par ko tu sapņo? Koncentrējies uz sevi. Pievērsiet uzmanību pieres centram. Ko tu jūti? Vai jums ir viegli iet? Kurp šis centrs jūs ved? Pievērsiet uzmanību savam saules pinumam. Iet, kur šis centrs ved. Tagad pārejiet uz vēderu. Ko jūs jūtat, kad uzmanība ir vērsta uz vēderu? Vai jums tas ir viegli? Vai ir kādas sajūtas: smagums vai, gluži otrādi, vieglums? Tagad ej mazliet zemāk, uz kurieni sievišķā enerģija, jūsu dzemdē. Ko tu jūti? Kur māte tevi ved? ko viņa grib? Par ko viņš sapņo? Pacelieties augstāk, sirds rajonā, sirds čakras reģionā. Ko tu jūti? Kur tevi ved tava sirds? Cik bieži tu dzīvo ar sirdi? Kad tu pēdējo reizi viņā klausīji? Vai tas ir atvērts vai aizslēgts? Atcerieties, kas notika ar jums, apmeklējot katru uzmanības centru. Kāds tev bija šis ceļojums? Tagad ieelpojiet un izelpojot atveriet acis.

Kas bloķē enerģētisko centru darbu?

Kāpēc mēs kļūstam nelaimīgi, kas bloķē mūsu dzīvībai svarīgos resursus un kā? Kur atrast laimes, prieka un mīlestības avotu?

Čakras ir enerģijas centri, kas ir atbildīgi par noteiktām mūsu dzīves jomām. Zemāk ir saraksts ar to, kas bloķē čakru darbu.

1 čakra - centrs, kas atbild par vitalitāti, saikni ar zemi, ģimeni. Bloķēt bailes (bailes no nāves, slimības, vientulības, attiecībām).

2 čakra - centrs, kas atbild par spēju baudīt, radošumu. Bloķējiet kaunu, vainas sajūtu par prieku, gadījuma rakstura, izlaidīgas attiecības.

3 čakra - centrs, kas atbild par sociālie panākumi, labsajūta. Tie bloķē nepabeigtus darbus, neizpildītos solījumus, dusmas, vilšanos, nekārtības visos līmeņos (mājā, attiecībās), neveselīgu dzīvesveidu (miega režīma pārkāpšana, uzturs).

4 čakra - centrs, kas atbild par emocionalitāti, spēju uzticēties, mīlēt. Viņi bloķē aizvainojumu (pret sevi, vecākiem, vīriešiem, pasauli), vēlmi atriebties, emocionālo atkarību (no cilvēkiem, attiecībām).

5.čakra – centrs, kas atbild par radošā izpausme, cieņu. Bloķē melus (sev un citiem), atkarību no citu cilvēku viedokļiem.

6 čakra - centrs, kas atbild par redzi. Tie bloķē ilūzijas, citu cilvēku attieksmi, mehāniskas domas (iekšējais dialogs).

7 čakra - centrs, kas atbild par saziņu ar Visumu, Radītāju. Bēdas, spēcīgas zemes pieķeršanās (cilvēkiem, īpašumiem), ticības trūkums Radītāja blokam.

Apmācībā “Sievišķības daba” ar svārsta palīdzību varēsi diagnosticēt enerģētiskos centrus un saprast, cik tie ir atvērti tevī un kāda veida enerģija tajos kustas (vīriešu vai sieviešu).

Kā atvērt enerģijas centrus?

Kā atbloķēt savas čakras? Kā atkal palaist tīru enerģiju caur ķermeni?

Mēs iesakām regulāri, vismaz reizi mēnesī, veikt īpašas ķermeņa enerģijas prakses, piemēram, čakru elpošana, ārpus dimensijām, sirds atvēršana, orgasma reflekss, Everests. Un neaizmirstiet, protams, par individuālo terapiju, pašizglītību.

Piemēram, lai stiprinātu trešo enerģētisko centru, Manipura čakru, jums vajadzētu izveidot savu nepabeigto darbu sarakstu. Iezīmējiet vienumus, kas vairs nav aktuāli. Un steidzamiem gadījumiem nosakiet to īstenošanas termiņu.

Laime ir abstrakta lieta. Katram tas slēpjas savā veidā, bet, lai to sajustu un sajustu, ir jābūt iekšējai pilnībai, gatavībai ar prieku saņemt un dot. Apmācībā "Sievišķības daba" modināsi sevī dabiskumu, maigumu, vieglumu, iemācīsies atbrīvoties no nevajadzīgā un sakārtot lietas savā dzīvē. Divu dienu apmācībā jūs strādāsiet cauri blokiem un atjaunosiet harmoniju dvēselē un ķermenī.