Kā sagatavoties labam garastāvoklim. Pozitīva attieksme ir laimīgas dzīves pamats

Negatīvās domas ne tikai sabojā mūsu dzīvi un liek mums ciest, kad mums ir nepieciešams dzīvi izbaudīt pilnībā – tās var mūs pilnībā satraukt, un tad vienkārši neizdosies tikt galā ar situāciju pašu spēkiem.

Ja esat to sapratuši laiks kļūt pozitīvam un izmest no manas galvas šos "tarakānus", kas nozīmē, ka ir pienācis laiks rīkoties.

Atbrīvošanās no sliktām domām ir būtiska jūsu panākumiem dzīvē.

Negatīvās domas ir kā snaudošs vulkāns tavā galvā. Mēs cieši turamies pie saviem pārdzīvojumiem, lolojam tos, pastiprinām tos ar bailēm un fantāzijām, kas rezultātā izraisa smagu stresu un nervu sistēma sabrūk kā kāršu namiņš. Un pēc viņas - fiziskā veselība un visa dzīve , jo lielākā daļa slimību un neveiksmju sākas ar stresu.

Kāpēc ir tik svarīgi atbrīvoties no negatīvisma galvā?

• Negatīvās domas ir bezjēdzīgas domas neļaujot viņiem rīkoties pareizi.
• negatīvas domas spēj materializēties. Jo vairāk mēs baidāmies, jo lielāks ir risks, ka bailes piepildīsies.
• Negatīvās domas - tas ir kā zobs manā galvā. Sākumā - tikai reizēm, ar īsiem "zvaniņiem", ar laiku - arvien intensīvāk. Un tad - "plūsma", kas var uzsprāgt negaidīti Šis brīdis un negaidītā virzienā. Tāpēc ir svarīgi laicīgi “uzlikt plombas” vai “noņemt ar sakni”.
• Ja negatīvās domas pilnībā aizstāj pozitīvās, cilvēks nonāk depresijā, no kuras brīžiem pat labs psihologs nespēj viņu izcelt. Patiesos trauksmes motīvus zina tikai “pacients”, un pašpārbaude “izārstēšanai” ir daudz efektīvāka nekā palīdzība no malas.
• Negatīvas domas var novest ne tikai līdz smagai depresijai, bet arī nonākt psihiatriskajā klīnikā.. Ne visi šajās slimnīcās ir apsēsti, garīgi slimi vai Napoleoni. Lielākā daļa pacientu ir cilvēki ar dažādiem garīgiem traucējumiem, kuru sākumu noteica negatīvas domas, mānijas un fobijas.

Kā atbrīvoties no sliktām domām un noskaņot sevi pozitīvam — veiksmīgu cilvēku padomi

Veidi, kā savaldīt savas bailes un raizes – jūra. Katrs atrod sev visvienkāršāko un nesāpīgāko. Bet ir tādi, kuri nespēj izkļūt no "apburtā loka".

Ko eksperti iesaka, lai atbrīvotos no sliktām obsesīvām domām?

• Pirmkārt, jums vajadzētu tikt galā ar savu bažu avotu. Kas tieši tevi nomāc? Paņemiet lapu, pierakstiet savas bailes un bažas. Piezīme - vai tie nav nepamatoti? Un ko jūs personīgi varat darīt, lai atbrīvotos no savām bailēm?
• Nemēģiniet apspiest vai bēgt no negatīvās domas. Pirmkārt, maz ticams, ka tas darbosies. Otrkārt, tas ir bezjēdzīgi - zemapziņā uzkrātais problēmu kamols jūs vienā mirklī aizslaucīs prom.
• Iemācieties atbrīvoties no negatīvām domām. Cīnīties ar savu prātu ir bezjēdzīgi, taču jūs varat to "pārspēt". Tiklīdz tavā galvā pieklauvē slikta doma, nekavējoties pievērs uzmanību. Par jebko (TV, mūzika, zvanīšana draugam, darbs utt.) - tikai lai pārslēgtu smadzenes uz citu vilni. Laika gaitā tas kļūs par labu ieradumu, un jebkura satraucošā doma tiks noņemta kā "svešķermenis". Automātiski.
• Visgrūtāk tikt galā ar iekšējām pretrunām. Brīdī, kad ir jāpieņem lēmums, mēs sākam steigties pa savas apziņas kaktiem, cerot atrast pareizo ceļu. Rezultātā mēs iesprūdam detaļās, plusos un mīnusos, šķēršļos un hipotētiskās izvēles problēmās. Bailes – pieņemt lēmumu – rada trauksmi, kas neļauj tev naktīs nomodā. Ko darīt? Pirmā iespēja ir atteikties no izvēles pavisam un iet uz citu ceļu. Otrais risinājums ir pieņemt sev tuvāko lēmumu neatkarīgi no tā. Pat ja šis lēmums izrādīsies nepareizs, tā ir tikai dzīves pieredze.
• Atcerieties: viss, kas ar mums notiek uz šīs zemes, ir īslaicīgs. Pēc mēneša vai gada jūs pat neatcerēsities savas bažas. Un nav iespējams sevi apdrošināt pret visām kļūdām un kritieniem, visur plātīt salmus, visus glābt un sasildīt, visiem kļūt labiem. No "mūžības viedokļa" jebkura problēma, izņemot cilvēka dzīve un tīra sirdsapziņa ir sīkums.
• Pieņemot jebkuru lēmumu, nemeklē mīnusus – meklē plusus!
• Vainas apziņa bieži vien ir depresijas cēlonis. Ir situācijas, kad šī sajūta ir tik liela, ka ar to nav iespējams tikt galā – cilvēks gadiem ilgi cieš no sirdsapziņas pārmetumiem, zaudējot interesi par dzīvi, noslēdzoties savu domu čaulā. Ja jums ir iespēja mainīt situāciju, mainiet to. Pat ja par to jums ir "jākāpj uz rīkles". Darbība vienmēr ir labāka par bezdarbību. Vaina ir tā aste, kas tev sekos bezgalīgi, līdz tu to nogriezīsi. Ja nav iespējas mainīt situāciju - samieriniet to.
• Iemācieties piedot citiem un sev. Piedošana ir jūsu domu brīvības atslēga. Lasi arī:
• Nezīmējiet savā prātā biedējošus iespējamo notikumu scenārijus. Daudzi ar to grēko – nē, nē, bet manā galvā radīsies priekšstats par problēmas iespējamo iznākumu. "Es esmu reālists," daži saka, norādot uz neveiksmes vai neveiksmes neizbēgamību. Reālismam nav nekā līdzīga pesimismam. Reālisms ir prātīgs realitātes novērtējums, pesimisms ir domāšana no sliktākā scenārija viedokļa. Esiet optimistiski un "savējo režisori" - piesaistiet pozitīvo, nevis problēmas un neveiksmes.
• Pārtrauciet visas darbības, kas jums nesagādā prieku. Te, protams, nav runa par vienīgā ģimenes apgādnieka vienīgo darbu. Lai gan darbu, ja ir vēlme un neatlaidība, var mainīt – pat ja tas nenesīs vēlamos ienākumus, tas kļūs par jaunu pieredzi un jauniem iespaidiem. Un jauni iespaidi labākās zāles no negatīvām domām. Atrodi sev interesanti hobiji, dari to, par ko visu mūžu esi sapņojis - dejo, māla modelēšana, zīmēšana, ceļošana utt.
• Neaizslēdzieties savās negatīvajās domās , neļauj viņiem sevi vadīt - maini savu dzīvi, mainies pats, maini draugu loku. Apņem sevi ar pozitīvismu it visā – pozitīvās lietās un grāmatās, pozitīviem cilvēkiem, fotogrāfijām utt.
• Nelasiet negatīvas ziņas , neskatieties šausmu filmas un trillerus, nemeklējiet negatīvismu cilvēkos, darbībās, avīzēs un TV. Sagatavojieties "labestības un gaismas" vilnim. Viss ir atkarīgs tikai no jūsu vēlmes.
• Ja jūs jūtaties ērti savā izlietnē vienatnē ar savām negatīvajām domām, un jebkurš pozitīvais liek jums sakost zobus un vēlēties ielīst vēl dziļāk savā čaulā - tas nozīmē, ka lieta ir caurule. No šī stāvokļa – viens solis līdz psihiskiem traucējumiem. Steidzami izrāpieties pasaulē, pie cilvēkiem un radikāli mainiet savu dzīvi. Jūs būsiet pārsteigti, bet dzīve ir skaista!
• Beidz sūdzēties par dzīvi. Draugi, radinieki, dzīvesbiedrs, kolēģi utt. Visas sūdzības ir tabu.
• Beidz vispārināt un pārspīlēt. Ja viens ārsts bija "ne labs cilvēks”- tas gan nenozīmē, ka starp ārstiem nav palicis normāls cilvēks. Ja vīrs aizbrauca pie cita, tas nenozīmē, ka "visi vīrieši ir viņu ...". Jebkura kļūda vai neveiksme ir īpašs gadījums pieredze un mācība nākotnei. Un ne vairāk.
• Necenties vairs saskatīt citu cilvēku darbībās un vārdosnekā jums teica vai rādīja. Jūs riskējat izgudrot kaut ko, kas nekad nav pastāvējis.
• Atrodiet savu ideālo veidu, kā atpūsties un padariet to par labu ieradumu. Piemēram, sestdien aizsūtiet bērnus pie vecmāmiņas un noslīkstiet atpūtas krēslā pie kafijas tases, klausoties labu komēdiju vai interesantu grāmatu. Vai arī iegādājieties baseina abonementu (visi zina, ka ūdens ir lielisks antidepresants). Vai arī dodieties uz šaušanas galeriju, kino, teātri, pamest pilsētu utt. Skatiet arī:
• Neuzņemieties vairāk, nekā jūs faktiski varat nēsāt. Ja nevarat veikt pasūtījumu vienatnē, jums tas nav jāuzņemas (solītais bonuss var maksāt jūsu veselībai). Ja jūsu dzīvesbiedrs atsakās palīdzēt mājās un jums pēc darba ir mēle uz pleca, vakariņās paņemiet sardīņu kārbu. Iemācieties mīlēt sevi!
• Noguris no vilšanās? Vai jums šķiet, ka visa pasaule ir atšķirīga un pret jums? Tas nav par pasauli, tas ir par tevi. Negaidiet, ka visi dzīvos pēc jūsu noteikumiem un principiem. Katram ir savas idejas - kā dzīvot, ko teikt, cik vēlu vari iekavēties utt. Esiet piekāpīgs pret cilvēkiem.

Iemācieties kontrolēt savu prātu, meklējiet baltu melnā krāsā un smaidiet . Tev tiešām piestāv smaids!

Ja jums patika mūsu raksts un jums ir kādas domas par to, lūdzu, dalieties ar mums. Mums ir ļoti svarīgi zināt jūsu viedokli!

Ja uzskatāt, ka dzīvē viss ir atkarīgs tikai no mums, tad jāapgūst pozitīvas domāšanas prasmes, tas ļaus piesaistīt vairāk prieka, laimes un veiksmes!

Turklāt pozitīva domāšana veicina vēlmju piepildījumu!

Kā gūt panākumus ar pozitīvu domāšanu?

Laba diena sākas, kad atveram acis un nolemjam, ka šodien būs laba diena. Ābrahams Linkolns¹ teica: "Cilvēki ir tikai tik laimīgi, cik viņi izvēlas būt laimīgi."

Jūs izvēlaties savas domas un veidojat savu noskaņojumu. Ja pēc darba tev ir kādi plāni un tu ar nepacietību gaidi šo notikumu, tad lai kas arī notiktu dienas laikā, tev nesabojās garastāvokli, jo būsi vērsta uz pozitīvo.

Pieturoties pie pozitīvas domāšanas, tu nekontrolē savu dzīvi, neuztraucies un neuztraucies, bet tikai izbaudi katru laimīgo dienu.

Kas nepieciešams, lai noskaņotos pozitīvai domāšanai?

Pamosties 15 minūtes agrāk nekā parasti, lai sagatavotos pozitīvai un priecīgai dienai. Padomājiet par pozitīvu pieredzi un patīkamiem notikumiem, kas notikuši jūsu dzīvē. Ja parasti rodas negatīvas domas, mēģiniet tās aizstāt ar pozitīviem iespaidiem vai pretējām pozitīvām domām.

Tur ir labs vingrinājums, kas ļauj noskaņot sevi pozitīvai domāšanai – tiklīdz galvā ir iešāvusi nepatīkama doma, mentāli 3 reizes saki tai pretējo pozitīvo apgalvojumu. Šādi kontrolējot savas domas, ļoti drīz pamanīsi, kā mainīsies tu pats un kā mainīsies tava dzīve uz labo pusi.

Izveidojiet sarakstu ar to, ko vēlaties savā dzīvē. Jūs nevarat kaut ko iegūt, ja nezināt, kas jums nepieciešams. Šim jūsu vēlmju sarakstam jābūt ļoti personiskam, jums tas nevienam nav jāparāda.

Pārdomā šo sarakstu, iztēlojies katru savu vēlmi pēc iespējas spilgtāk, lai nezaudētu pozitīvu attieksmi un motivāciju. Neļaujiet nekādiem apstākļiem mainīt jūsu garastāvokli, mēģiniet visā saskatīt pozitīvo pusi⁴.

Ik pa laikam ieslēgts dažādu iemeslu dēļ jūs zaudēsiet optimismu, kurā brīdī priekšplānā izvirzīsies negatīvas domas un emocijas. Necīnieties ar viņiem – atzīstiet, ka tie pastāv, un mēģiniet tos pārformulēt pozitīvā veidā.

Neapmierinātības un satraukuma sajūta cilvēkam ir pilnīgi normāla parādība. Bet nepalieciet šajā stāvoklī ilgu laiku. Atcerieties, ka jūs saņemat no dzīves to, ko esat tajā ielicis. Ja raidīsi pozitīvas domas un emocijas, tad tās pie tevis atgriezīsies ar patīkamiem un priecīgiem notikumiem.

Domā pozitīvi. Ja jūs domājat pozitīvi, jūs palielināsiet iespēju piepildīt savas vēlmes no lolotā saraksta. Padomājiet par to, kas jums jādara, lai sasniegtu savus mērķus. Kad vēlamies kaut ko sasniegt, mēs katru dienu veicam darbības šajā virzienā.

Pieturoties pie pozitīvas domāšanas, mēs varam kontrolēt un virzīt savu nākotni pareizajā virzienā. Jūsu vēlmju sarakstam vajadzētu jūs motivēt uz pozitīvām domām un darbībām. Pat ja jūs sperat mazus soļus, jūs ar katru dienu tiksiet tuvāk panākumiem.

Tici sev² un tu noteikti sasniegsi to, ko vēlies!

"Es lasu, ko viņi tur raksta. Daudz negatīvisma, baiļu, bezcerības starp cilvēkiem, kuri bija ieslodzīti panikas lēkmes. Kā es varu Jums palīdzēt?

Es uzkāpu internetā ar vārdiem "Kā noskaņoties uz pozitīvo". Atradu paštaisītu, bet ļoti sirsnīgu rakstu, kuru šodien ar nelieliem piegriezumiem piedāvāju jūsu uzmanībai. Izmēģiniet to, jums izdosies! 🙂

Darbība Nr. 1: Sāciet dienu

pozitīvs rīts

Ir pienācis laiks pozitīvai attieksmei, lai sāktu savu dienu uz labas nots. Sāciet savu dienu ar pozitīviem uzskatiem un skaistiem vārdiem. Sākumā jūs jutīsities neērti, tas ir normāli. Katru rītu, tiklīdz pamostat, sakiet šādas frāzes:

• Es esmu labākais pasaulē!
• Es savā dzīvē piesaistu visu, ko vēlos!
• Esmu pozitīvs un enerģisks cilvēks!
• Es izstaroju mīlestību un labklājību!
• Es sasniedzu visu, ko vēlos!
• Es esmu čempions!
• Es esmu uzvarētājs!
• Esmu labākais visā, ko daru
• Viss, kam pieskaros, piepildās pozitīva enerģija un mīlestība!
• ES jūtos lieliski!

Izveidojiet savu sarakstu ar jums piemērotām frāzēm, taču tikai tās, kuras jūs patiešām patīk izrunāt. Atkārtojot tos katru rītu, nerunājiet tikai monotoni, bet pat varat tos kliegt visam dzīvoklim. Un pats galvenais – sajūti visu ar katru sava ķermeņa šūnu.

Tātad, lai noskaņotos pozitīvajam, ik rītu tev palīdzēs pozitīvas frāzes. Dariet to, un jūs redzēsiet pārsteidzošus rezultātus savā dzīvē!

Un starp citu, tiklīdz pamostaties, nostājies spoguļa priekšā un pasmaidi mutē. Tas ir ļoti spēcīgs garastāvokļa pacēlājs, un tas sniegs jums daudz pozitīvas enerģijas visai dienai. Smaidi un vēlreiz smaidi!

Spēcīga iezīme:

Sakiet sev: “Šodien ir labākā diena manā dzīvē! Šodien es piesaistu visu to labāko! Šodien man būs tas, ko es vēlos" Es esmu visvairāk laimīgs cilvēks uz zemes ”Es pateicos Visumam par visu labo, kas ar mani notiek!” (Gars, Buda, Eņģelis, Dievs utt., kas jums patīk).

Draugi, šī ir ļoti spēcīga un enerģiska ziņa, kas dos jums neticami daudz pozitīva un enerģijas. Galvenais ir sajust visu, ar visu savu I. Ticība + Emocijas (Sajūtas) = ​​rezultāts.

Darbības numurs 2. Vide

Pozitīva vide

Pozitīvi cilvēki piesaista pozitīvus cilvēkus, negatīvi cilvēki piesaista negatīvus cilvēkus un notikumus. Tagad izvēle ir jūsu. Pirmais ir sazināties ar pozitīviem cilvēkiem un būt uz veiksmes un labklājības viļņa. Vai arī otrais ir atgulties krastā un sazināties ar negatīvi domājošiem cilvēkiem.

Vide ir ļoti spēcīga lieta kas greb Mūs kā veselu cilvēku. Jūs teiksiet: "Nē, es radu pats." Jā, tā ir taisnība, un labi, ka jūs to sapratāt, bet jūsu iespējas, nauda, ​​attiecības, viss, viss, viss ir atkarīgs no vides, t.i. no tiem, ar kuriem jūs sazināties visvairāk.

Izvēlieties pozitīvus cilvēkus. Tie, kuri ir dzīvespriecīgi, enerģiski, dzīvespriecīgi, tiecas pēc panākumiem, un tad jums nekas cits neatliek, kā planēt uz pozitīva viļņa kopā ar šo cilvēku.

Emocijas pārraida cilvēki. Tāpēc, ja vēlaties vienmēr būt pozitīvs, sāciet sazināties ar pozitīviem cilvēkiem.

3. darbība: atbrīvojieties no ierobežojumiem

Visi ierobežojumi ir mūsu galvā, tikai tur, nekur citur. Atcerieties šo vienkāršo noteikumu visu atlikušo mūžu. Viss, ko iedomājamies savā galvā, un īpaši pozitīvas bildes, tiksim iekšā atsauksmes. Tas ir vienkārši likumi Visums, tāpat kā gravitācija.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, tas darbojas. Apzināti vai neapzināti. Vienmēr pieņemiet lēmumus, pamatojoties uz intuīciju. Ja jūti, ka kaut kas tevi velk, dodies tam pretī, jo tur slēpjas pozitīvā un enerģijas krātuve.

Esiet atvērts visai pasaulei un izbaudiet katru dienu. Ja tev saka, ka kaut ko nav iespējams izdarīt, zini, ka Viss, absolūti VISS ir īsts. Cilvēks var visu. Tāpēc, ja tiecies pēc pozitīvām emocijām un dzīves priekiem, dari to, ko vēlies pats, nevis to, ko no tevis vēlas citi.

Darbības numurs 4. Mūzika

Kā noskaņoties pozitīvajam? Ieslēdziet savu iecienītāko mūziku. Jā, tā ir mūzika, kas veicina neticamas izmaiņas mūsu apziņā. Noteikti katram no mums ir savi iecienītākie ieraksti un dziesmas, kas aizrauj elpu. Ja jūtaties nomākts un letarģisks, ielieciet savu iecienītāko dziesmu.

Pat ja iekšējā balss tev saka apmēram tā: “Stop, kāda mūzika, man to nevajag, es neko negribu, liec mani mierā”, tas nozīmē: “Meistar, es gribu pozitīvu, uzlādējiet mūs !!!”. AT nākamreiz, kad jūtaties nomākts, ieslēdziet visvairāk dievināto dziesmu, kaut vai šobrīd, lai jums ir vēl vairāk pozitīva.

Tāpēc, ja alkstat pozitīva, piesaistiet to apzināti, ieslēdzot labāko mūziku pasaulē!

Darbības numurs 5. Ārējās ietekmes

Ja ar jums notiek kaut kas nepatīkams, tad tas ir uz labu. Dzīvot ar šādu noteikumu ir daudz labāk nekā sūdzēties par likteni, draugiem, ģimeni, valdību utt. Ziniet, ka viss, kas ar mums notiek, mēs piesaistām sevi. Mūsu pasaulē nav negadījumu, visu nosaka mūsu rīcība.

Ņemsim piemēru:

Ja jūs nevarat ilgu laiku lai atrastu atslēgu savā dzīvoklī, bet tā notika lielākajai daļai cilvēku, tas nenozīmē, ka tas ir iemesls sarūgtinājumam un nevajadzīgai nervu tērēšanai. Tas nozīmē, ka jums nebija jāatrodas noteiktā vietā plānotajā laikā.

Atcerieties! Viss, kas ar mums notiek, ir uz labu! Šī ir ļoti smalka tēma (ezotērika), taču, apgūstot dažus pamatus, jūs sapratīsit, ka viss pasaulē ir dabisks, un visam ir sava vieta.

Tātad, ja esi pozitīvs cilvēks, tad par ārējiem stimuliem nekad nesūdzēsies, jo tās ir negatīvas emocijas, un negatīvās emocijas noved pie negatīvām sekām.

Ir labi zināms, ka mūsu garastāvokļa kvalitāte (priecīgs vai duļķains) un attieksme pret sevi un apkārtējo pasauli (optimistisks, tolerants, laipns vai, gluži otrādi, pesimistisks, neskaudīgs, skaudīgs, īgns) nosaka mūsu fizisko veselību. Un bieži vien tas ir cēlonis negatīvam noskaņojumam un attieksmei pret sevi un apkārtējo pasauli, ir daudzu slimību cēlonis. Tāpēc pozitīva attieksme ir ļoti svarīga ķermeņa atveseļošanai.

Pozitīvas domas rada tādas pašas domas apkārtējos cilvēkos un piesaista tos jums, savukārt negatīvās darbojas pretēji, atstumjot tos no jums. Tev ir patīkamāk un izdevīgāk būt pievilcīgam, tāpēc attīsti sevī tikai pozitīvas pievilcīgas domas, kas kopā ar tavu pozitīvo magnētismu dos tev lielu spēku ietekmēt cilvēkus.
Izskrūvējiet visas negatīvās domas, kas saistītas ar naidu, bailēm, skumjām, dusmām, neapmierinātību, aizvainojumu, skaudību, neuzticēšanos utt., un aizstājiet tās ar pozitīvām, kas saistītas ar mīlestību, drosmi, prieku, mieru, apmierinātību, labo gribu utt. d.

Kā tu domā par citiem, tā citi domā par tevi. Tas, kā jūs domājat par sevi, ir tas, kā citi domā par jums. Tāpēc domājiet par sevi un citiem tikai pozitīvi.

Tu nemīli citus, vai arī domā, ka citi tevi nemīl un tu netiksi mīlēts. Jūs baidāties no visiem un visa, un jūs būsit iebiedēts. Tu netici sev un tev neuzticēsies. Jūs nevienam nevēlaties labu, un neviens to nevēlēs arī jums. Katrai jūsu domai citu domas tiecas un palielina jūsu domu spēku. Nekad nedomājiet: "Es nevaru." Visi domās, ka tu nevari. Vienmēr domājiet: "Es varu, es gribu un sasniegšu to, ko vēlos" - un jūs patiešām varat visu.

Lieli cilvēki kļūst lieliski, jo viņi gribēja būt lieliski, bet viņi bija tādi paši kā jūs: visi ir dzimuši "mazi" cilvēki.
Neaizmirstiet, ka domas ietekmē jūs – jūsu garu un ķermeni. Kādas ir domas - tāds ir cilvēks. Ir gadījumi, kad tie, kuriem patīk un nenogurstoši lasa kriminālromānus, vēlāk kļuva par noziedzniekiem. Tāpēc izvairieties no grāmatām, kas piepildītas ar negatīvām domām.

Negatīvas domas ir garīga inde, savukārt pozitīvas domas ir pretlīdzeklis. Domas par naidu, skaudību, bailēm, skumjām utt., mūsu organismā uzbudina bīstamus fizioloģiskus procesus, kas kaitīgi, visvairāk kaitīgi ietekmē mūsu veselību. Gluži pretēji, domas par mīlestību, labo gribu, prieku utt uzlabo garīgo stāvokli un labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Līdz ar to negatīvās domas saindē ķermeni, pozitīvās – dziedē. Tāpēc mums ir jāmīl savs tuvākais kā sevi pašu, jo būtībā, mīlot citus, mēs mīlam sevi, vēlam sev labu, labklājību. Attīstoties sevī pozitīvas domas, tu attīsti sevī tādu pašu magnētismu un labu gribasspēku, jo, pirms tu spēj labi domāt, tev ir jāgrib tā domāt.

Tādējādi ar pozitīvu domāšanu attīstās visi 3 spēcīgas ietekmes uz cilvēku aspekti: magnētisms, domu spēks un labas gribas spēks.

Terapeitiskais efekts:
stiprina nervu sistēma;

Veselība pirms un pēc miega

Otrajam sakramentam (pirmais sakraments ir ēšana) jābūt sagatavošanās miegam un iemigšanai. Tas ir svarīgi gan cilvēka fiziskajam, gan garīgajam stāvoklim.

Miega laikā mūsu “es” uzturas tādā garīgajā (astrālajā) pasaulē, kas atbilst mūsu noskaņojumam pirms miega, un atgriežas “piesūcināts” ar savu specifisko mentālo elementu, kas informē ķermeni par spēku vai vājumu, pašsajūtu vai traucējumiem. Noskaņojums uztraukumam, īgnums, skaudība veicina “es” palikšanu rūpju sfērā; pēc pamošanās šīs bažas pastiprinās. Attieksme pret slimību (domas par slimību) ieved "es" ciešanu pasaulē, un tas palielina ciešanas ikdienas dzīvē. Tāpēc pacientam pirms gulētiešanas jādomā par veselību, jāatkārto:
“Bojāts ir tikai instruments, ko izmantoju. Es esmu tas, ko es par sevi domāju.

Mans garīgais es ir vesels un miega laikā atnesīs manam ķermenim dziedināšanu.
Tas jāatkārto katru vakaru, ja rezultāts neietekmē uzreiz, tad jādomā par domāšanas stila maiņu uz pozitīvu. Jaunības un spēka stāvokļa noskaņojums virza "es" uz atbilstošajām astrālās pasaules sfērām; izejot no miega, nostiprinās ķermenis un pārliecība par savu spēku un jaunību.

Lai iepriekšminētais būtu skaidrs, ir nepieciešams kāds precizējums. Pēc jogu domām, cilvēks papildus “es” sastāv no ķermeņiem: fiziskais ķermenis, ēteriskais ķermenis, astrālais ķermenis (vēlmju ķermenis), mentālais ķermenis (domu ķermenis), ķermenis. cēloņsakarības (cēloņsakarības ķermenis).

Katra ķermeņa enerģija pēc kvalitātes atšķiras no citiem, un katrs ķermenis it kā caurstrāvo ar sevi, būdams smalkāks, rupjāks.

Fiziskais ķermenis sastāv no milzīga skaita šūnu, no kurām katra veic divus uzdevumus – uztur savu eksistenci, un atdod daļu no sevis, lai uzturētu visu organismu kopumā (šūnu specializācija). Viendabīgu šūnu komplekss ir iebūvēts audos vai pat veselā organismā. Visi orgāni ir caurstrāvoti ar kontroles šūnu grupu, šūnām, kas nodrošina elpošanas vai uztura funkciju. Katra šūna dzīvo noteiktu periodu dzīvību, tad vai nu mirst, tāpat kā asins šūnas, vai dalās.
Neskatoties uz to visu, ķermenis pastāvīgi saglabā savu formu un struktūru. Šo saglabāšanas procesu veic ēteriskais ķermenis.

Ēteriskais ķermenis ir precīza fiziskā ķermeņa kopija, šķiet, ka tas satur pastāvīgu ķermeņa formu. Ēteriskajā ķermenī atrodas astrālais jeb emociju un vēlmju ķermenis.

Mentālais ķermenis veido mūsu darbības plānu visas mūsu dzīves laikā, saprātīgu uzvedības struktūru. Mentālajā ķermenī atrodas cēloņu kopums.
Miega laikā mūsu astrālais ķermenis atstāj fizisko ķermeni un sāk ceļot neredzamā telpā, piepildot tās vēlmes, kuras netika realizētas dienas laikā, un tādējādi atbrīvojoties no iekšējās enerģijas spriedzes.

Sapņā vēlmes (īpaši vēlmes, kas pārņem cilvēku pirms gulētiešanas) un garastāvoklis kontrolē cilvēku. Tajā pašā laikā viņš redz notikumus, bet nevar tos ietekmēt.

No iepriekš minētā ir skaidrs, ka pirms gulētiešanas ir jāizvairās no nepatīkamām un maznozīmīgām sarunām, izrēķināšanās un skumjām pārdomām. Gluži pretēji, visiem vajag pieejamie līdzekļi- pastaiga pirms gulētiešanas, relaksācija (parastā relaksācija ar optimistisku pašhipnozi autogēna treniņa veidā), skaistas dzīvi apliecinošas mūzikas klausīšanās, atmiņas par brīnišķīgiem un priecīgiem mirkļiem savā dzīvē, īsa saruna ar kādu labu cilvēku ar kuru jūs saista savstarpēja simpātija - noskaņojieties, lai justos kā cilvēks, un cilvēks principā ir laimīgs, pietiekami spēcīgs un jauns (neskatoties uz jebkuru vecumu).

Un, kad pamostaties, jums ir jāsaista sava apziņa ar Visuma vienoto dzīvi un jālūdz sava daļa no visa dzīvā no Pasaules prāta. Visumā visas dzīvās būtnes ir viena (koki, mākoņi, okeāni, putni, zvaigznes, saule), visam ir enerģija.

Mūsu dvēselei noteiktā noskaņojumā (īpaši no rīta) ir spēja daļu šī dzīvā spēka piesaistīt sev un saglabāt visas dienas garumā. Pieprasījuma verbālā forma ir patvaļīga, galvenais ir nozīme. Un dienas laikā jums ir jāatkārto šis pieprasījums 1-2 minūtes neatkarīgi no tā, cik aizņemts esat. Iegūtie spēki tiek novirzīti ne tikai ķermeņa tonizēšanai un atjaunošanai, bet arī ļauj mūsu "es" sapnī pēc iespējas dziļāk iekļūt astrālajā pasaulē. Jo tālāk “es” iekļūst astrālajā pasaulē, jo izsmalcinātākas emocijas “es” nes sev līdzi, cildinot ķermeni un dvēseli (ja, protams, pirms gulētiešanas bija pozitīvs noskaņojums).

Ja nevarat uzreiz aizmigt:

Veiciet 5-7 pilnas jogas elpas (iepriekš noņemiet spilvenu, lai rumpis un galva būtu vienā taisnā līnijā);
iedomājieties, ka, ieelpojot, prāna caur elpošanas orgāniem nonāk saules pinumā (uz Manipura čakru) un uzkrājas tur;
kopā ar izelpu katra ķermeņa šūna atslābinās un tajā pašā laikā no saules pinuma uz katru šūnu tiek nosūtīta prāna, lai stiprinātu tās vitalitāti un palīdzētu attīrīties no toksīniem;
pēc tam atslābiniet visu ķermeni un prātu (atbrīvojiet sevi no domām); to var izdarīt ar Shav-asanu.
Terapeitiskais efekts:
paaugstina vitalitāte;
stiprina nervu sistēmu;
pamodina organisma aizsargspējas.

Bērnības attieksme

Daudzi cilvēki, veicot sev un apkārtējiem nepatīkamas darbības vai izdarījuši nopietnus aprēķinus vienā vai citā dzīves jomā, ilgu laiku atceras un pārdzīvo visas šo darbību nianses, aprēķinus, kļūdas. .

Un neskatoties uz to, ka tas viss bija pagātnē, tas aptumšo pašreizējo dzīvi, drūmās domas traucē dzīvot, samazina pozitīvās domāšanas līmeni tagadnē. Protams, kā saka, no kļūdām ir jāmācās un jāanalizē savas kļūdas, taču tas jādara tikai vienu reizi, un tad jāmēģina aizmirst nepatīkamo savā dzīvē un baudīt dzīvi, ļoti dzīves process, jo bērni to prot darīt. Pastāstiet sev
“Pietiek ar to, ka nepatīkamais nemitīgi par sevi atgādina vide. Kāpēc man būtu jālolo un jākopj sevī nepatīkamais? Dalieties ar visu nepatīkamo pagātnē un tagadnē, es izbaudu dzīvi, pašu dzīves procesu.
Reizēm cilvēks, sūdzoties par daudzajām raizēm savā dzīvē, par daudzajām nepatīkamajām dzīves šķautnēm, iesaucas: “Ak * ja es atkal varētu kļūt par bērnu!”. Tas ir daudzu cilvēku sapnis. Viņi vēlas ne tik daudz atbrīvoties no daudzajām raizēm, bet gan sajust dzīvesprieku, jo ikdienas rūpes ir iemācījušas cilvēkiem baudīt dzīvi un justies laimīgiem.
Īpaša meditācija, ko var saukt par "Dzīvesprieku", palīdz pieaugušajam atgriezties pie brīnišķīgām bērnības attieksmēm, iemācīties no jauna baudīt dzīvi.
Meditācija "Dzīvesprieks" tiek veikta šādi.
Sākuma stāvoklis: stāvus, rokas gar ķermeni.
Veiktspēja:
Iedomājieties saulainas spilgti zilas debesis. Maija beigās vienkārši lija lietus. Gaiss ir dzidrs un svaigs.
Priecīgi skatāmies uz skaistajām debesīm, uz koku zariem ar jaunām lapām. Pie ziediem joprojām karājas lietus lāses. Mēs pieskaramies šiem pilieniem ar lūpām un jūtam to garšu. Kā man gribas izplest rokas, atmest galvu un, atgrūdoties no zemes, ar prieka un laimes smiekliem lidot pāri slapjai pļavai.
Pacelsimies! Un peldieties maigā saules gaismā. Piezemēšanās. Mēs stāvam taisni. Virs mums sabiezējums saules gaisma, mirdzošas zelta saules enerģijas mākonis, ļoti smalks, maigs, mīļš. Ļaujiet tai vēl vairāk sabiezēt virs galvas.
Atvērsimies viņai! Novēlēsim ar visu savu būtību ar to saplūst, lai tā piepilda mūsu ķermeni. Jūtam, kā tas no augšas lien galvā.
Terapeitiskais efekts:
tonizē ķermeņa aizsargspējas;
stiprina nervu sistēmu;
palielina vitalitāti.

Pozitīvu rakstura iezīmju veidošana

Cilvēka domas, viņa jūtas un rīcība ir savstarpēji saistītas: fizisku darbību pavada noteiktas emocijas un domas, un, otrādi, domas un emocijas izraisa noteiktas darbības vai atbilstošu ķermeņa stāvokli un sejas izteiksmi.

Neatkarīgs skatiens, iztaisnoti pleci izraisa gara un spara pieaugumu, nomākts skatiens un nolaisti pleci noved pie apspiesta stāvokļa. Lai koriģētu raksturu, ir ne tikai jāveic īpaši vingrinājumi - meditācija, bet arī kā provizoriskie pasākumi pirms meditācijas uzsākšanas jāsaskaņo domas, emocijas un darbības, virzot tās uz konkrētu mērķi.
Pieņemsim, ka jums ir vājš gribasspēks un kautrība. Tavs pirmais solis būs darbību, jūtu un domu virzība uz vienu mērķi.
Darbība:
pacel galvu
iztaisnojiet plecus
runāt skaļi, skaidri, lēni,
ieskaties sarunu biedra acīs. Sajūtas:
mēģiniet justies spēcīgi un apņēmīgi.
Domas:
iedomājieties sevi kā apņēmīgu, enerģisku, pašpārliecinātu cilvēku.
Pārliecināti žesti raisīs atbilstošas ​​emocijas, kas savukārt ietekmēs domu gājienu. Savukārt domu saturs pastiprinās emocijas, kas ietekmēs rīcību, darbus, pārmaiņas izskats.
Tādējādi katrs darbības ķēdes elements ir apņēmīgs un pašpārliecināts.
Domas darbam pievienojam emociju un darbību ietekmi, ņemot vērā domu – emociju – darbību ķēdes savstarpējo saistību:
vienlaikus ar frāžu izrunu mēs garīgi iedomājamies, ko vēlamies (iedomājamies, ka mums jau ir vēlamā kvalitāte);
tad frāžu izrunāšanas procesā piešķiram mentālajam tēlam emocionālu krāsojumu (cenšamies sevī raisīt sajūtu, ko piedzīvo cilvēks ar atbilstošu kvalitāti).
Terapeitiskais efekts:
palielina vitalitāti;

Negatīvās domāšanas ieraduma pārtraukšana un optimisma kultivēšana

Esiet optimists un izvairieties no drūmām domām, atceroties, ka tādas ir mūsu domas, tāda ir arī mūsu pozīcija šajā pasaulē. Tumšas negatīvas domas pievelk mums cilvēkus ar tādām pašām domām un piesaista atbilstošos apstākļus.
Cilvēki, kuriem ir ieradums domāt drūmi, atsaucas uz bažām par savu un savu tuvinieku drošību, par savu finansiālo stāvokli.
Attiecībā uz savu drošību jums jāpasaka sev sekojošais:
“Es uzticos savam augstākajam es, tas ne tikai vada mani uz ceļa garīgo izaugsmi bet arī sniedz man pilnīgu drošību šajā dzīvē.
Un patiesībā, kad cilvēks mīl sevi un, būdams iekšējās brīvības stāvoklī, atveras priekam, mieram, dziedināšanai, dzīves apstākļi attīstās tā, ka aprakstītās situācijas tiek izslēgtas.
Ja jūs baidāties palikt bez darba vai mājām, atgādiniet sev, ka visus negatīvos apstākļus jums rada jūsu negatīvā iekšējā pārliecība.
Jūsu spēkos ir negatīvās pārliecības aizstāt ar pozitīvām, un šajā gadījumā apstākļi veidosies tā, lai jūs nepaliktu bez darba un bez mājām.
Ja jūs uztrauc materiālās drošības problēma, jums jāpasaka sev, ka šo problēmu var atrisināt. Ļaujiet sev ļaut savā dzīvē pārpilnību, izmantojot pozitīvus apgalvojumus, piemēram:
"Katru dienu mani ienākumi pieaug un palielinās."
Lai atbrīvotos no negatīvās domāšanas ieraduma, izvēlies jebkuru sev tīkamu tēlu, ar kuru jebkurā brīdī vari aizstāt negatīvās domas. Tā var būt skaista ainava, ziedu pušķis, skats uz skaistu ezeru utt.
Kad rodas tumša, negatīva doma, sakiet sev:
"Es par to vairs nedomāšu. Man ir patīkamāk domāt par ziedu pušķi, par skaistu ainavu ”- un ļaut norādītajam attēlam parādīties jūsu iekšējā skatiena priekšā.
Neuztraucieties par novecošanu. Un vecumdienās cilvēks jutīsies lieliski, ja noņems negatīvās attieksmes (un jo īpaši negatīvās attieksmes par to, ka vecumdienām obligāti pievienojas vājums, nespēks, slimība) un aizstās tos ar pozitīviem apgalvojumiem, mīlēs sevi.
Nebaidieties no nāves:
pirmkārt, nāvei nav jānotiek kādā sāpīgā stāvoklī saskaņā ar cilvēka pozitīvo pasaules uzskatu (pozitīva attieksme pret sevi un citiem cilvēkiem);
otrkārt, mūsu eksistence nebeidzas ar šo dzīvību uz Zemes, un nākamajā reinkarnācijā mēs atkal parādīsimies uz šīs planētas.
stiprina nervu sistēmu; mobilizē organisma aizsargspējas.

Terapeitiskais efekts:
palielina vitalitāti;
tonizē aizsardzību;
stiprina nervu sistēmu.

Labestības, maiguma un iecietības izrādīšana pret sevi

Labestība, maigums un iecietība pret sevi ir īpaši nepieciešama tajā dzīves periodā, kad apgūsti jaunas dziedināšanas metodes vai sistēmas, kas ietver tādu faktoru kā sevis maiņa.

Un cilvēkam nav viegli mainīties. Lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka mainīt ir viegli, ar to domājot citus, bet viņi paši, sākot mainīties ar kaut kādas dziedināšanas sistēmas palīdzību, nereti uz kādu laiku nonāk stāvoklī, ko var saukt par pārejas periodu, kad cilvēks vilcinās. , steidzas starp veco un jauno.
Dažreiz šajā periodā var dzirdēt no cilvēka, kurš attaisno savu metienu no tā, kas bija, uz to, kam vajadzētu būt:
"Es nepārtraukti domāju, vai šī sistēma man ir devusi labumu. Galu galā tas jau pastāv ilgu laiku, un es neredzu, ka daudzi ar to nodarbojas.
Viņš, visticamāk, saprot, ka, ja sistēma pastāv jau ilgu laiku, tas nepavisam nenozīmē, ka tajā jāiesaistās daudziem cilvēkiem (cilvēkam ir jābūt gatavam šai sistēmai, jāizaug līdz atziņai, ka šī sistēma ir viņam nepieciešams).

Viņš tikai mēģina atrast kādu triku, lai mazliet izstieptu pārejas periodu (svarīgākais, lai šis posms nebūtu garš).
Un tas ir pilnīgi normāls un dabisks process, kas raksturīgs kaut kā jauna apguvei vai sevis maiņai. Tāpēc nelamājiet sevi, parādiet sev laipnību un maigumu šajā pārejas periodā – jebkurā gadījumā, ja jums ir vēlme mainīties, pēc īsa pārejas perioda jūs sāksit mainīties.

Parādiet ne tikai iecietību pret sevi, bet arī zināmu pacietību, kas nepieciešama, izmantojot līdzekļus, lai strādātu pie sevis.
Ja no šī viedokļa raugāmies uz pozitīviem apgalvojumiem, tad, pirmkārt, ir jānorāda, ka pozitīvi izteikumi nedos efektu, ja tie tiks izrunāti 2-3 reizes. Ar to nepietiek, jo jebkurai izmaiņai ir nepieciešama ilgstoša un bieži vien nepārtraukta (tas nozīmē periodiska ar vienu vai otru laika intervālu) noteiktas metodes darbība. Pozitīvi apgalvojumi ir jārunā ilgi.
Otrkārt, svarīgi ir arī tas, ko jūs darāt intervālos starp pozitīvo izteikumu atkārtojumiem, un šajos intervālos jums ir jāuztur noteikta pozitīva iekšējā atmosfēra - jums ir jāuzslavē sevi par mazākajiem sasniegumiem pārmaiņu procesā.
Terapeitiskais efekts:
tonizē aizsardzību;
dziedē nervu sistēmu;
palielina vitalitāti.

Mūzika

Izvēlieties melodisku skaistu mūziku. Ieslēdziet magnetofonu. Apgulieties uz grīdas, atpūtieties.
Elpojiet ar ritmisku elpošanu (pilna jogas ieelpošana un pilna jogas izelpa vienāda ilguma, teiksim, 8 pulsa sitieni katrs, un elpas aizturēšanas ilgums pēc ieelpošanas un izelpas ir uz pusi mazāks nekā
ieelpas un izelpas ilgums, t.i., katrs 4 sitieni). Vislabāk ir ieņemt tādu pašu ķermeņa stāvokli kā Savasanā un atpūsties tāpat kā Savasanā. Necenties izprast mūziku, uztver to ar visu ķermeni un dvēseli, pieņem to pilnībā, bez ierunām, ļauj tai brīvi ienākt sevī; mēģiniet tam ļauties un saplūst ar to, pamazām izšķīdinot sevi tās skanējumā. Terapeitiskais efekts:
paaugstina vitalitāti;
stiprina nervu sistēmu.

Komunikācija ar dabu

Pavadiet pēc iespējas vairāk laika pie dabas. Vislabāk, ja tas notiek katru dienu, vismaz dažas minūtes (mežā, parkā vai vismaz laukumā). Tajā pašā laikā mēģiniet atvērt savu uzņēmību pret apkārtējo dzīvi, cenšoties iekšēji saprast, kāpēc un kā atveras ziedi, putni dzied, kukaiņi lido un rāpo, koki šūpojas, piedaloties tajā visā, tā teikt, padziļinot un domu koncentrēšana. Tāds kluss laiks svaigs gaiss ne tikai uzlabos tavu fizisko izskatu, bet arī pamazām attīstīsies tevī iekšējais spēks, mierīgums, līdzsvars.

Kad būsi apguvis šo meditācijas vingrinājumu (tas aizņem tikai 3-4 izbraucienus dabā), būsi gatavs apgūt nākamo vingrinājumu, brīnišķīgu vingrinājumu, kas ļoti izgaismos un bagātinās tavu dzīvi. Sauksim šo vingrinājumu par "Elementu mīlestību". Tas iemācīs mīlēt, baudīt, pilnībā izjust katru stihiju noskaņojumu – būt pret tiem uztveram un apzināties; kas nozīmē, ka tas vairos dzīvesprieku šajā pasaulē.

Tehnika ir tāda pati kā pirmajā vingrinājumā, tas ir, izvēloties vienu no elementiem (piemēram, lietus), mēs visu uzmanību pievērsīsim tikai šim elementam. Domājiet tikai par lietu, padomājiet par to, kāpēc tas parādījās un kāpēc tas ir vajadzīgs, un tad domājiet, ja dabai tas ir vajadzīgs, tad tas ir vajadzīgs arī jums. Šis lietus, lai kāds tas būtu (silts vai auksts), jums ir patīkams un dod jums spēku. Šis vingrinājums vairo mūsu enerģiju un bagātina dvēseli (to atzīst daudzi talantīgi mākslinieki, kuri instinktīvi pievērsās elementiem, pat vētrai, lai atjaunotu un papildinātu savus garīgos spēkus).

Terapeitiskais efekts:
stiprina nervu sistēmu
dziedē sirds un asinsvadu sistēmu.

skaists izskats

Labs izskats (labi mati un sejas āda, kā arī skaistas drēbes) un pozitīva domāšana lielākajai daļai cilvēku uz Zemes ir savstarpēji saistīti. Labs garastāvoklis un pozitīvas domas ietekmē matu un ķermeņa ādas uzlabošanos, rosina vēlmi iepriecināt cilvēkus un skaisti ģērbties. Un otrādi, skaistas drēbes un labs ķermeņa izskats uzmundrina, nereti padara to svinīgu, paaugstina pozitīvās domāšanas līmeni. Tāpēc ir tik svarīgi jebkuros apstākļos un jebkuros dzīves apstākļos nekrist, bet censties visu laiku labi ģērbties un uzturēt labu matu un sejas ādas stāvokli. Tas gan aizkavē novecošanos, gan iedarbojas atjaunojoši, saglabājot pozitīvu domāšanu (turklāt tas, ka skaisti apģērbi un līdzekļi laba matu un ādas stāvokļa uzturēšanai tieši, vizuāli, tā teikt, atjauno cilvēku).

Pirmkārt, par drēbēm. Bey piedzīvo morāla un garīga pacēluma sajūtu, ģērbjoties modernā un jaukas drēbes, ir lielisks ieradums, un tas ir jāsaglabā visu laiku (ja vien, protams, tam nav nosacījumu). Cilvēks skaistās drēbēs maina stāju (mugurkauls mēdz iztaisnot) un gaitu. Ir ne tikai kustību vieglums, bet arī pašapziņa.

Vēlams nevilkt vecas drēbes. Apģērbs absorbē mūsu garīgās emanācijas elementus un laika gaitā kļūst ar tiem piesātināts. Ikviens, kurš valkā vecas drēbes, nonāk emanācijas atmosfērā, ko reiz absorbē šīs drēbes, un izjūt veco noskaņu un bēdu, raižu un likstu atbalsis. Jaunas drēbes atbrīvo mūsu psihi un piešķir tai vieglumu. Tas it kā ir svaigs mūsu ķermeņa apvalks, kas vēl nav piesātināts ar daudzu dienu garīgo izstarojumu. Jums nevajadzētu pat saglabāt drēbes, kuras valkājāt laimīgā laikā. Valkāt vecas drēbes no ekonomijas nozīmē uzvilkt vecas, novecojušas pagātnes daļas un neproduktīvi tērēt savu enerģiju. Pat čūskas no "ekonomikas" neielīst vecā ādā. Daba neatpazīst vecas drēbes, neskopojas ar spalvām, kažokādām, krāsām.

Intuīcija liek cilvēkiem noteiktos gadījumos valkāt noteiktu apģērbu, ikdienas domas atstājot mājās ar ikdienas apģērbu. Katrai profesijai ir jābūt savam īpašam elegantam tērpam, kuru uzvelkot, bez liekas enerģijas tērēšanas cilvēki nonāktu šai nodarbei atbilstošā noskaņojumā. Visās reliģijās priesteris valkā īpašu priestera tērpu, kas paredzēts noteiktam dievkalpojumam, un citreiz to neuzvelk, lai pasargātu savu "auru" no zemām domām. Ja priesteris to pastāvīgi valkātu, tad viss viņa ikdienas sliktais noskaņojums un nepatikšanas iekļūtu svētajā tērpā.

Lielākā daļa cilvēku, kas nav savā pirmajā jaunībā, nevērīgi izturas pret tualeti, ģērbjoties tumšās un nemodernās drēbēs. Tas ir nāves sākums. Šie cilvēki morāli padodas un strauji ieiet vecumdienās.

Ikviens piedzīvo morālu un garīgu pacēlumu, ģērbjoties modernās un skaistās drēbēs. Ieradums valkāt modernas un skaistas drēbes ir brīnišķīgs (ja, protams, tam ir apstākļi), jo tas ietekmē ne tikai morāli un garīgi, bet arī padara cilvēku skaistu, stāju un gaitu kļūst skaista un pārliecināta atbilstoši apģērbam. .

Senās jogas vadlīnijas ādas kopšanai ietver šādu procedūru:
“Sagriež citronu divās daļās un, sēžot ērtā pozā ar sakrustotām kājām, ierīvē ar tām elkoņus, un tā tiek novērsts ādas raupjums. Nomazgāt un
berzējiet tos ar augu eļļu. Dariet to pašu ar ceļgaliem un kaklu. Izlīdziniet pusi citrona un ar kustībām uz augšu un uz leju berziet ādu zem zoda. Pēc tam ierīvē ķermeni ar augu eļļu.
Ierīvēšana ar augu eļļu (šo procedūru var saukt par “mazgāšanu”, jo dārzeņu eļļa labi attīra ādu; ne velti augu eļļa pat noņem krāsu no ādas) vislabāk to darīt pēc siltas vannas vai dušas, kad atveras ādas poras. Eļļu bagātīgi ierīvē (uzkarsē, bet ne līdz karstam stāvoklim) un beršana beidzas ar pilnīgu relaksāciju. Jūs varat izmantot jebkuru augu eļļu, bet vislabāk ir olīveļļa.
Periodiski jāveic maskas (1 reizi 2-3 nedēļās). Maskas nav mūsdienu kosmētikas izgudrojums. Pirms daudziem tūkstošiem gadu ēģiptiešu un grieķu sievietes uz sejas lika dažādas maskas, lai saglabātu ādu jaunu un svaigu. Maskas iedarbība ir tāda, ka tā izraisa pastiprinātu asiņu pieplūdumu ādas audos, pēc tam tie kļūst elastīgi, muskuļi ir elastīgi, poras sāk intensīvi izdalīt ādas dziedzeru produktus, āda kļūst svaiga un jauna.

Labāko efektu var panākt, uzklājot masku vakarā pirms gulētiešanas. To nedrīkst atstāt uz nakti, pēc kāda laika maska ​​jānomazgā. Pirms maskas uzklāšanas rūpīgi notīriet ādu no putekļiem un sviedriem, vislabāk izmantojot kompreses pārmaiņus no karstā un auksts ūdens. Āda ar paaugstinātu jutību pirms tam jāiesmērē ar tauku krēmu. Uzklājiet masku uz sejas, ērti apgulieties un atpūtieties. Tas ir nepieciešams, pat ja jums ir ļoti maz laika. Nekāda efekta nebūs, ja uzliksi masku un staigāsi pa dzīvokli un veiksi mājas darbus. Izmantojiet noteiktu masku tik ilgi, kamēr tai būs labs efekts. Kopumā ieteicams ik pa laikam mainīt masku sastāvu. Šeit ir dažas masku receptes, ko izmantot.
Viena liela kartupeļa maska, kas vārīta nelielā piena daudzumā, acumirklī noņem noguruma pazīmes uz sejas un izlīdzina grumbas. Kad iegūtā šķidrā putra atdziest, tā jāuzklāj uz sejas.
Gurķu maska ​​dziedē ādu, izlīdzina to, sašaurina paplašinātās poras, balina; ieteicams novecojošai un nogurušai ādai. Sarīvē sulīgu gurķi, uzliek putraimu uz marles gabala un pārklāj ar to seju.
Burkānu maska ​​ir īpaši efektīva bālai, novecojošai ādai, kā arī eļļaina āda klāta ar melniem punktiem. Liels sulīgi burkāni sarīvē, uzliek putru uz marles, uzklāj uz sejas.

Pozitīva attieksme un pozitīva domāšana darba procesā
Ķermeņa stāvoklis ir atkarīgs no darba stila, no attieksmes pret darbu un no iekšējā stāvokļa darba laikā; par darbu, kas veikts bez intereses, bez mīlestības, izraisa cilvēka fizisku un garīgu nogurumu un neapmierinātību.

Jebkuru darbu var padarīt interesantu. Pirmkārt, jūs varat izmantot lomu spēles apmācības elementus: spēlēt lomu darba izpildē. Iedomājieties sevi kā izgudrotāju, kas iemieso savu izgudrojumu darbā, vai iedomājieties, kas tiek darīts
pasūtījums mīļotajam utt.
Otrkārt, jūs savā darbā varat izmantot meditācijas metodi.

Darba kā meditācijas veikšanas metode ir šāda:
veiciet pilnu jogas elpošanu 3-5 minūtes. Iedomājieties, ka izelpojot jūs izmetat visas savas drūmās domas gan par dzīvi, gan darbu;
jutīsi atvieglojumu – un ķersies pie darba;
noliekot malā visas pārējās domas, pievērsiet uzmanību priekam, ko var sniegt un sniedz darbs. Un pamazām šī bauda pieaugs un galu galā kļūs par ieradumu.

Terapeitiskais efekts:
paaugstina vitalitāti;
stiprina nervu sistēmu.

Negatīvo domu aizstāšana ar pozitīvām

Pirmkārt, jums jāiemācās kontrolēt sava ķermeņa vēlmes. Neļaujiet ķermeņa negatīvajām vēlmēm ietekmēt un sajaukt jūsu prātu. Ja jūs patiešām domājat, ka jūsu ķermeņa vēlme (kāre, vēlme ēst, slinkums utt.) šobrīd ir negatīva un šīs vēlmes apmierināšana jums kaitēs, atmetiet šo vēlmi. Ķermenis ir stulbs un tajā pašā laikā kaļams, lai vadītu smadzenes. Tāpēc ļaujiet savam prātam diktēt jūsu lēmumus jūsu ķermenim, pretējā gadījumā notiks pretējais: jūsu ķermenis kontrolēs jūsu prātu - un tad jūsu dzīve sastāvēs no slimībām un verdzības.Kad jūs iemācīsities kontrolēt sava ķermeņa vēlmes, tas lai jūs varētu vieglāk kontrolēt savas domas, proti, aizstāt negatīvās domas ar pozitīvām. Tiklīdz tavā galvā ienāk negatīvas domas (vēlēt kādam ļaunu, domas, kas saistītas ar trauksmi, bailēm, skaudību utt.), nekavējoties nomainiet tās ar pozitīvām pretēja rakstura.

Ir stingri jāsatver un jāatceras, ka negatīvās domas ir destruktīvas domas, kas kropļo un saindē prātu un dvēseli, kas noved pie iekšēja morāla tukšuma un neveiksmēm dzīvē. Turklāt negatīvas domas, kas saistītas ar ilgstošu trauksmi, lēnām, bet vienmērīgi noved pie ķermeņa "intoksikācijas", un negatīvas domas, kas saistītas ar bailēm un dusmām, ātri noved pie reibuma. Abos gadījumos ar atbilstošu ātrumu cilvēkam rodas veselības traucējumi, slimība.

Pēc kāda laika, kad jau būsi ieguvis stabilu ieradumu negatīvās domas aizstāt ar pozitīvām, negatīvas domas radīsies arvien retāk, bet pozitīvas – arvien biežāk. Šim procesam ļoti palīdz pozitīva ikdienas attieksme, kas pati par sevi ir ļoti svarīga: tā pozitīvi tonizē psihi, dod labs garastāvoklis. Katru rītu, tiklīdz pamostaties, iedvesmojiet sevi, ka esat laimīgs, pārliecināts par sevi, jums ir paveicies un apkārtējā pasaule ir skaista; apkārtējie cilvēki ir labi un tikumu pilni. Jūs esat gatavs piedot viņu trūkumus un gatavs viņus mīlēt.

Terapeitiskais efekts:
dziedē visas ķermeņa sistēmas.

iekšējais smaids

No rīta jums ir jāizvēlas laiks pozitīvai attieksmei visai dienai. Pirms rīta vingrinājumu komplekta jums jāieiet iekšējā smaida stāvoklī.

Tas tiek darīts šādā veidā:
sēdēt ērti, atslābināt apakšžokli un nedaudz atvērt muti;
sāciet elpot, bet ne dziļi. Ļaujiet ķermenim elpot, tad elpa kļūs virspusēja. Kad jūtat, ka jūsu elpošana ir kļuvusi sekla, ķermenis kļūst dziļi atslābināts;
šajā brīdī mēģini sajust smaidu, bet ne sejā, bet iekšā. Tas nav smaids, kas spēlējas uz lūpām, bet gan iekšējs smaids, smaids, kas caururbj jūs no iekšpuses.

Izmēģiniet to un pārliecinieties paši, jo to nav iespējams izskaidrot. It kā tu smaidi nevis ar muti, bet vēderu, smaids būs maigs, tikko manāms, kā rozes zieds, kas uzziedējis vēderā un izstaro savu smaržu pa visu ķermeni.

Pieredzējis šādu smaidu, varēsi palikt laimīgs visas dienas garumā.
Dienas laikā, kad jūti, ka patīkamā smaida sajūta un līdz ar to arī labs garastāvoklis pazūd, mēģini atkal notvert šo iekšējo smaidu.
Pirms dodaties prom no mājām uz darbu, jums ir jāsagatavojas mierīgai, izmērītai aktivitātei dienas laikā. Tajā pašā laikā, veicot jebkuru darbu, vēlreiz atcerieties uzvedības pamatnoteikumus:
nesteidzieties - steiga nelabvēlīgi ietekmē gan darba rezultātus, gan psihi;
darīt vienu pēc otras secīgi. Terapeitiskais efekts:
uzlabo garastāvokli;
stiprina nervu sistēmu.

Tonizējošas domas un smaids

Katru dienu, jau no paša rīta, mūsu smadzenēm ir jāsaņem impulsi domu veidā, kas var ietekmēt iekšējo noskaņojumu, domu-radošās darbības tonusu dienas laikā. Galu galā visu mūsu neiropsihisko procesu norises raksturs un, kas ir ļoti svarīgi, optimālais mūsu emocionālo reakciju līmenis uz dažādiem stimuliem, lielā mērā ir atkarīgs no noskaņojuma. Mūsu uzvedības raksturs ģimenē, kolektīvā, sociālajā vidē lielā mērā ir atkarīgs no mūsu prātā valdošā domu-emocionālā noskaņojuma.

Jums ir jābūt noteiktam tonizējošu domu kopumam. Plkst dažādi cilvēki vārdu kopa var būt atšķirīga, bet nozīmei jābūt vienādai:
optimisms,
laime,
ticība saviem spēkiem.
Piemēram, var izmantot šādu tonizējošu domu kopu:
"ES esmu priecīgs. Es smaidot sastopu visas grūtības. Pa dienu būšu možs un enerģisks.

Pozitīva tonizējoša noskaņojuma laiks ir pirmās minūtes pēc pamošanās no miega.

Smaids tiek izmantots kā pozitīva attieksme. Ja seja ir nesmaidīga un nesmaidīšana ir kļuvusi par ieradumu, ik rītu jātrenējas smaidīt spoguļa priekšā, veidojot labestīgu sejas izteiksmi, jo labestīga sejas izteiksme uzbudina pozitīvo emociju centrus, noved pie laba garastāvokļa. Cilvēks ar dabiski draudzīgu smaidu pats iegūst dzīvespriecīgumu un mundrumu, uzlabo apkārtējo garastāvokli.

Jums jāpievērš uzmanība savai sejas izteiksmei un jāizvairās no garlaicīgas, drūmas, neapmierinātas sejas izteiksmes, jo šāda izteiksme nav tik nekaitīga: cilvēki ar neapmierinātu seju ir kā siets - visas dzīves parādības tiek izsijātas caur viņu apziņu, labas lietas izslīd bez apstājas, un sliktais paliek un tiek fiksēts, turpinot veidot strīdīgo raksturu.
AT Ikdiena smaids, kā likums, izraisa smaidu un atbilstošu noskaņojumu citos, rada atmosfēru draudzīgai vai biznesa komunikācija. Mirdzošs smaids laipni palīdz
izturieties pret cilvēkiem, ar kuriem sazināties, un izvairieties no kritiskām situācijām, kas var sabojāt jūsu garastāvokli.

Smaids ir prieka sajūtas, priecīgas attieksmes izraisītājs, un prieks, savukārt, ir fons, kas nosaka psihi dzīvi apliecinošā veidā. Priecīgs cilvēks tiek pārveidots. Viņa sirds skan jautrāk, acis izstaro labestību, kustības kļūst izteiksmīgākas, un domu lidojums kļūst centīgāks. Šādam cilvēkam saasinās mākslas un dabas skaistuma uztvere, uzlabojas attiecības ar apkārtējiem, radošā darbība kļūst auglīgāka.

Cik bieži jūs pievēršat uzmanību savām domām? Vai tu esi pesimists vai optimists? Ja tavs garastāvoklis nepārtraukti ir drūms vai skumjš, ja pasaule ir krāsota tikai ar pelēkām krāsām, tad tev dzīvē pietrūkst pozitīvā.

pozitīva attieksme- ir pārliecība, ka tu vari, tev viss izdosies. Ārējie var tikai atbalstīt šādu ticību, un katram cilvēkam tā ir jārada pašam.

Spēja domāt pozitīvi pašu spēkiem- daudz darba. Daudzi visu savu dzīvi ir veltījuši pozitīvas domāšanas veidošanas metodoloģijas izstrādei. Viņi visi nonāca pie viena secinājuma: pozitīva attieksme sastāv tikai no trim sastāvdaļām. Viena no tām ir prasme pareizi skatīties uz pasauli, pozitīvas domāšanas attīstība.

Jā, dzīve ne vienmēr parādās mūsu priekšā rožainā gaismā. Ir kļūdas, neveiksmes, zaudējumi vai nodevības. Tas sāp, tas ir apkaunojoši. Bet, ja nepatīkamas epizodes tiek piedzīvotas bezgalīgi, dzīve ne tikai pasliktināsies: tā zaudēs savu nozīmi. Jums jāiemācās saskatīt pozitīvo pat visvairāk zaudējošās situācijās. Šodien nepaveicās? Taču, no otras puses, ir uzkrāta pieredze, kas nozīmē, ka šādu kļūdu vairs nepieļaus. Draugs nodevis? Bet tu esi sācis labāk izprast cilvēkus, iespējams, kļūsi apdomīgāks paziņu izvēlē. Pozitīva attieksme ir nepieciešama, lai spētu saskatīt dzīves pozitīvos aspektus.

Otra sastāvdaļa ir spēja piespiest sevi ticēt labākajam. Tici, ka tev izdosies. Vai esat kādreiz strādājis pie šāda veida projekta? Bet galu galā, agrāk jūs neko nezinājāt, un tagad jūs esat kļuvis par speciālistu. Vai baidāties nokavēt lidmašīnu? Bet varēsi agri pamosties un laicīgi nokļūt lidostā. Šāda attieksme pret panākumiem mudina ķermeni, nemaz nerunājot par to, ka mūsu pozitīvās domas ir pierādījušas, ka tās pozitīvi maina realitāti, pielāgojot to cilvēka vēlmēm. Tici labākajam – veiksme neliks tev gaidīt.

Visbeidzot, trešais komponents - pozitīvs Šo jomu ir pētījuši arī daudzi zinātnieki. Viņu secinājums ir šāds: ja cilvēks spēj izteikt apgalvojumus ar uzsvaru uz to, ko viņš sasniedz, ja apgalvojums ir noskaņots uz nākotni, tad šāds cilvēks var mainīt ne tikai sevi, bet arī apkārtējo realitāti.

Pozitīvu apstiprinājumu ietekme uz dzīves kvalitāti ir zinātniski pierādīta.

Pirmo, “pamata” apgalvojumu Ono konstruēja šādi: “Ar katru dienu, dienu no dienas mana dzīve kļūst labāka visās tās izpausmēs. Es kļūstu labāks visos veidos." Šķiet neticami, bet mēģiniet atkārtot šo formulu no rīta un pirms gulētiešanas. Atkārtojiet, ticot tam, ko sakāt. Redziet, cik daudz labāka kļūst dzīve.

Lai radītu pozitīvu attieksmi, varat pieņemt gatavus apgalvojumus vai izdomāt savus. Atcerieties: "Es esmu visburvīgākais un pievilcīgākais." Galu galā sieviete patiešām tā jutās, viņa rīkojās tā, kā rīkojas skaistules. Ar pārliecību atkārtojiet no rīta un vakarā: "Es esmu lielisks speciālists, manas prasmes ar katru dienu uzlabojas."

Psihologi ir pierādījuši, ka šādos brīžos domas tiek noliktas zemapziņā, uzvedība tiek strukturēta zemapziņas līmenī. Bet mūsu ķermenis ir ļoti ekonomiska ierīce. Viņš aktīvi darbosies zemapziņas līmenī tikai tad, kad sapratīs ieguvumus sev. Zemapziņa atradīs pareizos lēmumus palīdzēs jums veikt pareizo darbību.

Dabiski, ka vienreiz pasakot vienu afirmāciju, radīt pozitīvu attieksmi un mainīt dzīvi nebūs iespējams. Taču labs garastāvoklis un ticība panākumiem var ietekmēt panākumus. Tici nākotnei, tici sev, saki apstiprinājumus – veiksme noteikti nāks.

Strādājiet pie sevis, un pozitīvas attieksmes ceļš jūs nekad nepamet.