Kā vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no spiediena mājās? Tinktūras un novārījumi. Ķimikāliju izmantošana blusu apkarošanai

Viens no visvairāk slikti ieradumi kas neļauj jums gūt panākumus, ir slinkums. Lietojot to, jūs varat ievērojami uzlabot savas dzīves kvalitāti. Kā to izdarīt - konsultē biznesa trenere Ksenija Švecova.

Patiesībā slinkums neeksistē. Tas ir stāvoklis, kurā cilvēks neizrāda uzcītību vai aktivitāti vienā lietā. Tajā pašā laikā cilvēks var izrādīt interesi par citu, piemēram, sēdēt uz dīvāna un skatīties televizoru. Tie. slinkums liecina par to Šis brīdis laiks, prioritātes cilvēka dzīvē ir sakārtotas noteiktā veidā.

Biznesa koučs, vadības personāla eksperts

Atbrīvoties no slinkuma nozīmē mainīt šo situāciju. Un šim nolūkam ir jāsaprot iemesli, kāpēc prioritātes ir mainījušās. Šeit ir galvenie:

1. Nav nepieciešams. Cilvēks vienkārši nevēlas darīt uzlikto darbu vai neapzinās tā nepieciešamību un neredz jēgu tērēt enerģiju.

2. Zems lietas lietderības novērtējums. Ja cilvēks domā, ka viņam ir jādara bezjēdzīgs darbs vai kas tāds, ko neviens nepamanīs, tad vēlme to darīt būs nulle.

3. Bailes no neveiksmes. Viņš baidās uzņemties lietu, jo domā, ka neizdosies, ka neizdosies pozitīvs rezultāts un darbs radīs tikai ciešanas vai kaunu.

4. Pārliecība, ka lieta tiks atrisināta bez viņa līdzdalības. Ja nav svarīgi, kurš veiks darbu, vai problēma atrisināsies pati, tad jūs nevēlaties pielikt pūles.

Kadrs no filmas "Lielais Lebovskis", veidotāji: Ītans Koens, Džoels Koens

5. Noguruma sekas. Organisms cīnās ar pārmērīgu darbu, radot slinkumu, lai nodrošinātu sev atpūtu. Ar tādu slinkumu nav jācīnās – tam ir jāpakļaujas.

6. Darba procesa nenoteiktība vai neizpratne. Nezināmais ir biedējošs, tāpēc daudzi var aizkavēt sev jaunu uzdevumu īstenošanu.

7. Nenoteikts mērķis. Cilvēks nesaprot, uz ko tiekties un ko sasniegt.

8. Nespēja izdarīt izvēli. Kad runa ir par lēmuma pieņemšanu, iespēju izvēli vai atbildības uzņemšanos, daži cilvēki iestrēgst un neko nedara.

9. Neefektīva darba organizācija: monotonija, automatizācijas trūkums. Darbinieks uzskata, ka viņa kvalifikācija ir augstāka par to, ko viņš dara, vai arī par viņa darbu būtu jāmaksā augstāk.

10. Prombūtne negatīvas sekas no darba neizdarīšanas. Ja lieta ir fakultatīva un tai nav nekādu seku, tad cilvēks kļūst slinks.

11. Nepareizi stereotipi par darbu. Ja bērns visu bērnību ir vērojis slinkus vecākus, kuri nav iemācījuši strādāt, tad slinkums viņam būs pilnīgi normāls stāvoklis.

Kā atbrīvoties no slinkuma

Cīņa ar slinkumu jāsāk ar problēmas apzināšanos un vēlmi no tās atbrīvoties. Tad katrā gadījumā būtu jānosaka slinkuma cēloņi (tie var būt dažādi) un ar tiem jātiek galā - jāveido sevī pareizas pretslinkuma attieksmes, jāpārliecina par lietas lietderību, jāsadala lietas uzdevumos utt. Ja esi atradis slinkuma cēloni, cīnies ar to, bet tajā pašā laikā turpini jaukties, tas nozīmē, ka vai nu nepareizi noskaidroji cēloni, vai arī nevēlies no tā atbrīvoties.

Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar slinkumu:

Domāšana. Jūs aprēķināt cēloni slinkumam, kļūdainiem uzskatiem par gaidāmās darbības bezjēdzību un formulējat sev pozitīvus argumentus. Tas palīdz arī pārdomāt, kā padarīt lietas vieglāk sev.

loģisks veids ietver sava darba plānošanu. Jūs veidojat plānu, kurā pārdomājat visas savas darbības un pieliekat gribasspēku, lai sekotu savam plānam, katrā solī atbalstot un iedrošinot sevi ar pozitīvām pārliecībām: “Es gribu to darīt, jo...”, “Es to varu, es vai jau ir pozitīva pieredze”, “Es ar to varu tikt galā” utt.

Fiziskā. Ja slinkuma cēlonis ir nogurums, tad ne tikai jādod ķermenim atpūta, bet arī jārūpējas par noguruma novēršanu. Plānojiet savu darbu tā, lai ik pēc pusstundas atpūstos 10 minūtes. Neaizmirstiet par atvaļinājumu. Ļaujiet sev pilnībā atpūsties katru gadu. Turklāt nodarbojies ar sportu, koriģē diētu, lieto vitamīnus. Cilvēks saņem enerģiju darbam, kad apmierina savas vajadzības un izjūt no tā prieku. Izrādās, jo vairāk savu vajadzību apmierināsi, jo lielāka vēlme rīkoties.

Pašpārliecināšanas metode piemērots to cēloņu risināšanai, ko izraisa nepareiza attieksme, maldīgi uzskati, pārliecība, ka darbs nav jādara, bailes. Šajā gadījumā ir nepieciešams identificēt stereotipus, kas traucē efektīvs darbs, un pārliecināt sevi, un, ja nepieciešams, pārliecināt sevi, ka šie stereotipi ir nepareizi un neļauj jums dzīvot, un pēc tam atbrīvojieties no tiem.

Ja jūsu slinkums nāk no bailēm, tad meklējiet šīs bailes sevī, pārlieciniet sevi, ka tās ir nepareizas, dažreiz pat smieklīgas, un atbrīvojieties no tām.

Mēģiniet arī noteikt cēloņsakarības starp jūsu darbībām un jūsu dzīves rezultātiem.

Emocionāls. Ja saproti, ka tavu slinkumu izraisa bailes no negatīvām emocijām un pārdzīvojumiem, strādā pie garastāvokļa, attieksmes pret dzīvi. Mācieties atrast pozitīvo visās situācijās, saprotiet, ka viss apkārt ir subjektīvs un atkarīgs no jūsu attieksmes.

Tā kā slinkumu bieži izraisa vienaldzība, pietiek ar to, lai sevi sadusmotu vai pasmieties, lai atgrieztos aktīvā stāvoklī. Tiklīdz sajutīsi jūtu uzplūdu, apziņa paplašināsies, parādīsies domas, kas nepieciešamas, lai izkļūtu no neaktivitātes.

pagaidu metode. Mēs esam tā sakārtoti, ka, ja mums ir jādara kaut kas nepatīkams, mēs sākam par to nemitīgi domāt, tādējādi sabojājot savu emocionālo stāvokli, un tajā pašā laikā aizkavējot nepatīkamo brīdi līdz pēdējam. Šajā gadījumā ir jārīkojas principiāli un izlēmīgi. Nepatīkamākās lietas dari pašā dienas sākumā, lai tevi nemocītu gaidas.

Pašmotivācijas veids. Ja nevarat atrast patiesais iemesls slinkums, strādājiet ar tā simptomiem: stimulējiet sevi strādāt. Vispirms jums ir jāanalizē sevi un jānosaka, kas jūs kopumā motivē - un tad parādīsies slinkums izmantot šos "noslēpumus". Pēc veiksmīgas darījumu pabeigšanas varat sev apsolīt nopirkt kādu sīkumu vai ko patīkamu.

Vai arī izdomā sodu par darba neizdarīšanu, atņem kādu baudu.

Pāris universālu triku

Lai kāds būtu jūsu slinkuma iemesls un veids, kā to risināt, plānojiet savu dienu, lai efektīvi atrisinātu problēmas. Tas palīdzēs tikt skaidrībā ar nesaprotamiem uzdevumiem, atbrīvoties no nenoteiktības, sadalīt lielas lietas mazās, atvēlēt savus resursus produktīvam darbam, ietaupīt laiku, panākt darba un brīvā laika līdzsvaru.

Ar slinkumu ir jācīnās pastāvīgi, katru reizi analizējot tā cēloņus un izskaužot tos. Neatslābsti! Ja vienreiz izdevās tikt galā ar slinkumu, bet pēc tam atteicāties no slinkuma, tad slinkums jūs atkal uzvarēs.

Iemācīties domāt pozitīvi, mīlēt sevi, atbalstīt sevi, palīdzēt, izskaidrot sev lietas, runāt ar sevi kā ar bērnu, apmierināt savas vajadzības, apbalvot sevi par Labs darbs. Diezgan drīz sapratīsi, ka vari mainīties, kļūt aktīvs un veiksmīgs.

Vai ir iespējams atbrīvoties no piena sēnītes uz visiem laikiem? Kandidoze ir maksts gļotādas iekaisuma slimība, ko izraisa rauga sēnītes. Candida pastāvīgi atrodas uz gļotādām vesels cilvēks. Tāpēc slimības recidīvs var notikt pat vairākus gadus pēc atveseļošanās. Kā atbrīvoties no piena sēnītes, apsveriet tālāk.

Akūtas un hroniskas kandidozes ārstēšana

“Es nevaru atbrīvoties no piena sēnītes” - šāda frāze bieži tiek teikta ginekologa pieņemšanā. Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no piena sēnītes sakāves? Lieto slimību ārstēšanai pretsēnīšu zāles. Tos izraksta tablešu, krēmu, ziežu, svecīšu veidā. Saskaņā ar indikācijām zāles lieto injekciju veidā.

Tiek izmantoti šādi pretsēnīšu līdzekļi:

• Butokonazols.
• Flukonazols.
• Klotrimazols.
• Mikonazols.
• Natamicīns.
• Ekonazols.
• Izokonazols.
• Imidazols.

Zāļu izvēle, ārstēšanas ilgums un zāļu formaārsts dara. Medicīna noteikts, ņemot vērā vecumu, blakusslimības, kandidozes formu, izmeklējumu rezultātus. Plkst pašatlase zāles, infekcija var pāriet latentā formā vai iegūt latentu gaitu.

Galvenie no tiem ir parādīti tabulā.

akūta forma

Gadījumos, kad piena sēnīte parādās pirmo reizi, tie aprobežojas ar vietējo preparātu lietošanu. Pretsēnīšu līdzekļus ievada svecīšu, maksts tablešu, kapsulu, krēmu, ziežu veidā. Pirmajā kandidozes gadījumā var lietot Pimafucin, Klion-D, Levorin, Vaginorm. Reģistratūra tiek papildināta ar vietējiem antiseptiķiem (Betadine, Hexicon). Sveces Betadine ievada vienu reizi dienā 7 dienas. Akūtas piena sēnītes ārstēšanas kurss nepārsniedz 7 dienas. Simptomu mazināšanai lieto antihistamīna līdzekļus (Zilola, Erius), augu vannas, svecītes ar glikokortikoīdiem.

• zāles nenokrīt uz visas gļotādas virsmas izteiktas locīšanas dēļ;
• nav pareizi ievadīta svece, krēms vai ziede;
• ārstēšanas kurss tika pārtraukts pirms laika.

Ja kandidoze tiek atklāta uztriepēs, kas ņemtas pēc ārstēšanas, tās pāriet uz intensīvu ārstēšanas shēmu.

Hroniska forma

Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no piena sēnītes sievietēm? Ja slimība notiek vairākas reizes gadā, tiek nozīmēti vietēji un sistēmiski pretsēnīšu līdzekļi. Sistēmiskai lietošanai tiek izmantotas flukonazola kapsulas. Zāles dzer 1 vai 3 dienas, 150 mg (1 kapsula), mazgā liels daudzumsūdens. Šajā narkotiku grupā ietilpst Nistatīns, Mikoflucāns, Itrazols, Canditral.

Ir sava veida vakcinācija pret piena sēnīti - ilgstoša Fluconazole lietošana. Viena zāļu kapsula tiek izdzerta 1 reizi nedēļā 6 mēnešus. Tā kā zāles ietekmē aknas un nieres, ir jāpārbauda to darbība. Galīgo lēmumu par zāļu lietošanu pieņem akušieris-ginekologs.

Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no kandidozes? Kandidozes hroniskā formā ir nepieciešams veikt šādu pārbaudes algoritmu:

• Vaginālais tampons raugam.
• Skrāpējot no gļotādām un izsējot materiālu.
• Mikrobu jutības noteikšana pret pretsēnīšu zālēm.
• Efektīvu zāļu izvēle.

Vairumā gadījumu latentās dzimumorgānu infekcijas kļūst par biežu kandidozes recidīvu cēloni. Tie ietver hlamīdijas, ureaplazmozi, trichomoniāzi. Ne vienmēr slimībai ir spilgtas izpausmes. Viens no viņu pārvadāšanas simptomiem ir piena sēnīte. Lai atklātu patoloģiju, jums jāveic šādi izmeklējumi:

• Saistīts imūnsorbcijas tests.
• Imunofluorescences reakcija.
• polimerāzes ķēdes reakcija.
• Antivielu noteikšana pret patogēnu.
• HIV infekcijas testi.

Saskaņā ar speciālista iecelšanu tiek izvēlēta viena no metodēm. Pētījumiem tiek ņemti izdalījumi no urīnizvadkanāla vīriešiem un izdalījumi no maksts, dzemdes kakla un urīnizvadkanāla sievietēm.

Var būt satraucoši ar normāliem uztriepes rezultātiem. Tas notiek, ja sieviete nav pienācīgi sagatavota pārbaudei. Priekšvakarā nedrīkst veikt dušu, nedrīkst ievadīt svecītes ar pretsēnīšu līdzekļiem vai antiseptiskiem līdzekļiem.

Pēc tam tiek atjaunota normāla mikroflora un imunitāte. Lai apdzīvotu maksts ar lakto- un bifidobaktērijām, Bifidumbacterin vai Acyclak tiek izrakstīts svecītēs. Ārstēšanas kurss ar zālēm ir 10 dienas. Lai palielinātu efektivitāti, šīs zāles var kombinēt ar Enterogermina vai Linex kapsulām. Līdzekļus var izmantot 1-2 nedēļu laikā. Mikrofloras atjaunošana tiek veikta pēc pretsēnīšu terapijas pabeigšanas.

Noteikti ārstējiet blakusslimības. Tie ietver hroniskus iekaisuma procesus iegurnī - cistītu, uretrītu, proktītu, kolītu, ooforītu, salpingītu. Nepieciešams kontrolēt plūsmu cukura diabēts, hipo- vai hipertireoze, Itsenko-Kušinga slimība vai sindroms.

Pilnīga izārstēšana

Lai piena sēnīte pazustu uz visiem laikiem, jums jāievēro šādi ieteikumi:

• Lietojiet visas izrakstītās zāles.
• Lietojiet zāles visu ārstēšanas laiku, nevis līdz simptomu izzušanai.
• Lietojiet tikai ārsta izrakstītās zāles.
• Sāciet ārstēšanu tikai pēc uztriepes rezultātu saņemšanas.
• Pieteikties medicīniskā aprūpe pirmajās dienās pēc simptomu parādīšanās.
• Visa ārstēšanas kursa laikā atturieties no dzimumakta.

Ko darīt, ja es nevaru atbrīvoties no piena sēnītes? Slimības ārstēšanai jābūt visaptverošai. Papildus pretsēnīšu zāļu lietošanai to papildina probiotikas, antiseptiķi, vitamīnu un minerālvielu kompleksi. Somatiskās slimības tiek ārstētas arī to saasināšanās vai dekompensācijas gadījumā. Galvenās zāles, kas ir iekļautas kandidozes ārstēšanas shēmā, ir parādītas tabulā.

Ir svarīgi pārbaudīt seksuālo partneri, jo viņš var būt seksuāli transmisīvo un sēnīšu slimību nesējs. Ja kandidoze tiek atklāta uztriepē no urīnizvadkanāla, viņam tiek noteikts arī ārstēšanas kurss. Jums jāredz ārsts, ja rodas šādi simptomi:

• galvas apsārtums;
• balta ziedēšana;
• plaisu veidošanās;
• diskomforts urinējot.

Vīriešiem tiek nozīmēti lokāli pretsēnīšu līdzekļi. Ziedes veidā tiek izmantoti Mycozoral, Mikoket, Sebozol. Krēma veidā izdalās Mycosone, Clotrimazole, Nizoral, Dermazol. Klotrimazola krēmu lieto 2 nedēļas. To uzklāj uz skartajām vietām 3 reizes dienā. Pirms līdzekļu izmantošanas ir nepieciešams veikt higiēnas pasākumus.

Komplikācijas

Vai jūs varat nomirt no piena sēnītes? Ar labu imunitāti un somatisko slimību neesamību kandidoze nav bīstama. Tas ir viegli izvadāms ar pretsēnīšu līdzekļu palīdzību un var netraucēt vairākus gadus vai ilgāk. Ja slimība attīstās uz HIV infekcijas, vīrusu B vai C hepatīta fona, pastāv dzemdes, olvadu un olnīcu bojājumu risks. Ar šīm slimībām var attīstīties kandidoze - rauga sēnīšu iekļūšana sistēmiskā cirkulācijā. Tas ir bīstams stāvoklis, kas var būt letāls.

Kandidoze iegūst smagu gaitu uz imūnsupresīvās terapijas fona - citostatisko līdzekļu, glikokortikoīdu, ķīmijterapijas lietošanu. Šīs zāles ir paredzētas onkoloģiskām patoloģijām, imunitātes traucējumiem. Šīs slimības pašas par sevi ir dzīvībai bīstamas un kombinācijā ar kandidozi var izraisīt nāvi.

Slimību ir grūti ārstēt, ja ir vienlaicīga patoloģija - dekompensēta sirds un elpošanas mazspēja, garīgi traucējumi, cukura diabēts. Mirstība no šīm slimībām nav saistīta ar pašu kandidozi, bet gan ar baktēriju floras pievienošanos.

Cēloņu likvidēšana

Ko darīt, ja es nevaru atbrīvoties no piena sēnītes? Ja sieviete vai vīrietis saslimst ar piena sēnīti, tas nozīmē, ka organismā notikušas krasas hormonālās izmaiņas vai imunitātes samazināšanās.

“Lai vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvotos no piena sēnītes, ir jānovērš tā cēlonis. Tikai simptomātiska ārstēšana novedīs pie slimības recidīviem.

Lai pilnībā atbrīvotos no piena sēnītes, jums ir jāizpilda šādas prasības:

• Ātri ārstēt iekaisumu un infekcijas slimības zarnas, nieres, urīnpūslis.
• Iziet reproduktīvās sistēmas pārbaudi - hormonu līmeni, patogēnās baktērijas uztriepes.
• Izmantojiet kontracepcijas barjermetodes.
• Lietojiet antibiotikas tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.
• Reizi 3 mēnešos pārbaudiet maksts mikrofloras stāvokli sievietēm, kuras lieto hormonus, imūnsupresantus, citostatiskos līdzekļus.
• Tiekties pēc stabila glikozes līmeņa asinīs cukura diabēta un vairogdziedzera hormonu līmeņa vairogdziedzera patoloģijās.
• Atteikt perorālie kontracepcijas līdzekļi ar kandidozes recidīviem.
• Dezinficējiet hroniskas infekcijas perēkļus - kariesu, hronisku tonsilītu.
• Izvairieties no intīmās higiēnas dezodorantu, smērvielu, spermicīdu lietošanas.
• Normalizē ķermeņa svaru.

Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no piena sēnītes? Sievietes, kurām ir hroniska kandidoze, pēc vīrusu un bakteriālām infekcijām (vidusauss iekaisums, pneimonija, gripa) jāpārbauda ginekologam. Ar antibiotiku terapiju obligāti tiek izmantotas probiotikas - lokālas un sistēmiskas.

Var būt pirmā prediabēta pazīme. Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs veicina sēnīšu floras vairošanos. Kandidozes simptomi parādās pirms cukura diabēta noteikšanas un liecina par skābju-bāzes un hormonālā līdzsvara pārkāpumu. Ja glikozes līmenis ilgstoši pārsniedz normu, piena sēnīte parādīsies īsos intervālos. Ar cukura diabēta kompensāciju un pareizu sēnīšu infekcijas ārstēšanu ir iespējama atveseļošanās.

Slimība var rasties pēc operācijas vai traumas dzimumorgānos. To veicina mehāniski vai ķīmiski audu bojājumi, vienlaikus antibiotiku terapija. Šādos apstākļos jums ir nepieciešams Īpaša uzmanība pievērsiet uzmanību higiēnai, izmantojiet ārstnieciskos līdzekļus un antiseptiskos līdzekļus.

Diēta

Ikdienas uzturs ietekmē zarnu darbību, mikrofloras stāvokli un hormonālo vielmaiņu. Lietojot pikantu, sāļu, kūpinātu, marinētu, bieži rodas slimības recidīvi. Nemainot uzturu, piena sēnīte var atkal parādīties. Lai ēstu pareizi, jums jāzina, kuri pārtikas produkti ir labvēlīgi maksts un zarnu mikroflorai.

Uzturvielas	Noderīga	Aizliegts	Ierobežota lietošana
Piena produkti	Mājas jogurts, kefīrs, biezpiens.	Piens, fermentēts siers.	Rūpnīcā ražots jogurts.
Augļi	Banāns, avokado, zaļie āboli.	Vīnogas, arbūzs, bumbieris, aprikoze.	Sarkanie āboli.
Dārzeņi	Ķiploki, cukini, baklažāni, skābēti kāposti, selerijas, gurķi, redīsi, bietes, ķirbis, sīpoli, tomāti, paprika.	Marinēti, sālīti dārzeņi.	Kukurūza, pupiņas, kartupeļi.
Ogas	Dzērvenes, smiltsērkšķi, mellenes, brūklenes.
Maiznīca	Rupjā maize.	Mafins no rauga mīkla, šokolāde.	Cepšana bez rauga.
Dzērieni	Kumelīšu tēja, burkānu sula.	Gāzēts ūdens, alkohols, kvass, kafija.	Augļu sulas.
graudaugi	Griķi, auzu pārslas, mieži.	Baltie rīsi.
Gaļa	Vārīta liellopa gaļa, tītara gaļa.	Kūpināta gaļa.
Garšvielas	Kanēlis, krustnagliņas, baziliks, timiāns, oregano, rozmarīns.	sinepes, sojas mērce, etiķis.

Kandidozes gaitu ietekmē ne tikai produktu kvalitāte. Pārēšanās noved pie liekā ķermeņa svara un izmaiņām hormonālajā vielmaiņā. Lielāko daļu diētas vajadzētu ēst no rīta. AT vakara laiks dod priekšroku dārzeņiem, augļiem, zema tauku satura biezpienam vai gaļai. Ieteicams ēst vienlaikus. Porcijām jābūt mazām, tajās jāiekļauj vairāk dārzeņu un augļu nekā pārtikā ar ogļhidrātiem.

Dzīvesveida maiņa

Kā atbrīvoties no piena sēnītes sievietēm? Diēta ietekmē slimības gaitu fiziskā aktivitāte, sliktu ieradumu klātbūtne. Lai atbrīvotos no piena sēnītes, ir jānovērš visi provocējošie faktori. Hroniskas kandidozes gadījumā jāievēro šādas prasības:

• valkā siltas drēbes aukstā sezonā;
• peldēties atklātā ūdenī, kad ūdens temperatūra pārsniedz 22-23⁰ C;
• valkāt apakšveļu no dabīga auduma;
• pēc peldes baseinā uzvilkt sausas peldbikses;
• pārstāj smēķēt;
• samazināt patēriņu alkoholiskie dzērieni vai pilnībā būt prom no tiem;
• izvairīties no stresa situācijām;
• depresijas klātbūtnē konsultēties ar psihoterapeitu;
• ievērot uztura noteikumus;
• ja nepieciešams, izmantojiet ikdienas spilventiņus;
• menstruāciju laikā izmantojiet spilventiņus, nevis tamponus;
• mainīt higiēnas līdzekļus ik pēc 3-4 stundām;
• nevalkājiet siksnas vai citu ciešu apakšveļu;
• gulēt vismaz 8 stundas dienā;
• dzert vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā;
• izmazgāt apakšveļu karsts ūdens un gludiniet to.

Ir svarīgi veikt profilaktiskas sarunas ar pusaudžiem. Viņi runā par agrīnas seksuālās aktivitātes draudiem, biežām seksuālo partneru izmaiņām un neaizsargātu seksu. Agri sākoties dzimumattiecībām, palielinās risks saslimt ar trichomoniāzi, hlamīdijām, hepatītu B. Kombinētas infekcijas var izraisīt iekaisuma procesus dzemdē, olvados, neauglība.

Intīmā higiēna ir pelnījusi īpašu uzmanību. Pārāk bieža vai reta mazgāšana veicina disbakteriozi. Lai saglabātu skābju-bāzes līdzsvaru un mikrofloras līdzsvaru, jūs varat mazgāt sevi 2 reizes dienā. Lai to izdarītu, izmantojiet ziepes ar neitrālu pH, kas satur pienskābi. Mazgāšanas kustības tiek veiktas stingri no plkst kaunuma kauls uz tūpļa, lai novērstu E. coli iekļūšanu. Higiēnas procedūrām varat izmantot tikai silts ūdens. Katram ģimenes loceklim jābūt individuālam dvielim. Pēc higiēnas pasākumiem nepieciešams nomainīt apakšveļu.

Grūtniecības laikā ir jāievēro profilakses pasākumi, jo šajā periodā palielinās piena sēnīšu iespējamība. Šajā periodā jums jākontrolē izkārnījumu biežums, ja nepieciešams, lietojiet caurejas līdzekļus. Regulārs aizcietējums var ietekmēt maksts mikrofloru. Tāpēc ir nepieciešams dzert pietiekami daudz šķidruma, patērēt šķiedrvielas, nepārēsties. Pat veselām sievietēm maksts kandidoze rodas pēdējā trimestrī. Ja uztriepē tiek atklāta kandidoze, pirms dzemdībām tiek veikta maksts dezinfekcija vai tiek nozīmēts lokālo medikamentu kurss, kas neuzsūcas asinīs.

Vai ir iespējams neatgriezeniski atbrīvoties no piena sēnītes? Slimība sastopama katrai otrajai sievietei un dzīves laikā var atkārtot vairākus desmitus reižu. Tas ir saistīts ar faktu, ka candida pieder nosacīti patogēnai mikroflorai un pastāvīgi atrodas uz ķermeņa gļotādām. Nelabvēlīgu faktoru ietekmē tas uztver jaunas zonas un izspiež labvēlīgās baktērijas. Sievietēm ir lielāka iespēja saslimt ar kandidozi, jo viņām ir nosliece uz asiem hormonālās izmaiņas(grūtniecība, dzemdības, menopauze). Jebkurā no šiem periodiem var rasties piena sēnīte.

Pat īslaicīgs hormonālās vielmaiņas vai imūno spēku pārkāpums izraisa kandidozes recidīvus. Tāpēc ir jāmaina dzīvesveids, un slimība jāārstē tikai speciālistam.

Efeja ir daudzgadīgs ložņu augs, kurā ir aptuveni 20 sugas. Tas var sasniegt augstumu virs 30 m, izplatoties gar sienām, dzīvžogiem vai kokiem.

Šis augs nav īpaši gaidīts privāta teritorija, jo tas var ne tikai sabojāt īpašumu, bet arī izraisīt alerģisku reakciju no vienkārša pieskāriena. Turklāt efejas rada milzīgus draudus jūsu dārza ziediem un kokiem, tos zagjot. barības vielas un ūdens; tās lapotnes bloki saules gaisma citiem augiem, un tas arī rada patvērumu daudziem kaitēkļiem.

Foto avots:

Kā atbrīvoties no efejas?

Ir nepieciešams pilnībā iznīdēt efejas no vietas, jo tas ir ļoti izturīgs augs, un, lai atsāktu augt, ir nepieciešami tikai daži centimetri saknes.

Pirms procesa sākšanas pārliecinieties, vai jums ir šādi piederumi:

• Dārza cimdi
• Dārza šķēres
• Zāģis resnāku efeju vīnogulāju griešanai
• Izsmidzināt
• nezāļu iznīcinātājs
• Ar garām piedurknēm, bikses un zābaki
• liela pacietība)

Foto avots:

Norādījumi zemes efejas iznīcināšanai

1. Atrodiet un atzīmējiet visas auga pamatsaknes.
2. Nosacīti sadaliet efeju sekcijās, pamatojoties uz galvenajām saknēm.
3. Vispirms ir jānoņem lielākās saknes un resnie zari. Pirmkārt, jums joprojām ir jānogriež zari, jo šajā procesā jūs varat droši nokļūt līdz saknēm.
4. Vietu pēc efejas vēlams apstrādāt ar nezāļu iznīcinātāju, lai efejai pat nebūtu cerību uz jaunu dzīvi.

Starp citu, efejas, kas izaugušas uz zemes, ripo ļoti viegli. Kad esat atdalījis to no saknēm un noņēmis masīvos zarus, mēģiniet to sarullēt rullī kā paklāju. Neatstājiet dzinumus uz zemes: efeja spēj ātri atjaunoties, tāpēc tā ātri iesakņojas un atkal sadīgst.

Foto avots:

Norādījumi efejas iznīcināšanai no koka

1. Izgrieziet efejas vīnogulājus vidukļa līmenī ap stumbru ar dārza šķērēm.
2. Atstājiet efeju, kas palikusi uz koka, nožūt un nomirt. Tas prasīs apmēram mēnesi. Nevelciet svaigus vīnogulājus, ja vien neesat pārliecināts, ka tie ir miruši. Pretējā gadījumā jūs sabojāsit koka mizu.
3. Ar roku noņemiet ap stumbru pēc iespējas vairāk efejas sakņu.
4. Apstrādājiet zonu ap koku ar nezāļu iznīcinātāju.

Foto avots:

Norādījumi efeju iznīcināšanai no sienām

1. Pa vienam nogrieziet katru vīnogulāju, kas izplatījies gar sienu, vidukļa līmenī.
2. Noņemiet auga saknes ar rokām.
3. Atstājiet atlikušās efejas nožūt, lai to būtu vieglāk noņemt.
4. Vietās, kur atradās auga saknes, uzklājiet nezāļu iznīcinātāju.
5. Noņemiet mirušos vīnogulājus no sienas ar dzelzs suku.

Foto avots:

Ievu audzēšanas šausmas slēpjas apstāklī, ka tā var izaugt līdz zemei ​​pat neliela procesa rezultātā, tāpēc noņemiet jau nogrieztos efejas zarus no savas vietas vai sadedziniet to pavisam. Pretējā gadījumā, visticamāk, tas atkal iesakņosies un uzdīgs. Pirmos mēnešus rūpīgi uzmaniet vietu, kur auga efeja, un, ja nepieciešams, noņemiet jaunus augus. Tāpat neaizmirstiet apstrādāt auga dzīvesvietu ar nezāļu apkarošanas līdzekļiem.

Starp citu, mēs minējām iepriekš

Sākums Vispārējas slimības Galvas ādas seborejas dermatīta ārstēšana

Galvas ādas seborejas dermatīta ārstēšana

Ikvienam ir nepatīkami redzēt blaugznas uz pleciem un matiem baltu atslāņojušās ādas epidermas pārslu veidā (seborejas dermatīts vai seborija), kas var izraisīt smagu galvas ādas niezi, kā rezultātā vēlme atbrīvoties no blaugznām vienreiz par visām reizēm.

Taču blaugznas nav tikai estētiska rakstura problēma – tās var izraisīt matu stāvokļa pasliktināšanos un pat to pilnīgu izkrišanu. Tāpēc seborejas dermatīta parādīšanās ir jāuztver nopietni.

Pēc medicīnas zinātnieku domām, galvenais blaugznu cēlonis ir tā sauktā seborejas sēne, kas, gadiem ilgi dzīvojot galvas ādā, dažkārt uzvedas mierīgi, bet dažkārt noteiktu faktoru ietekmē sāk izrādīt aktivitāti, kas izraisa pastiprinātu veidošanos. no seborejas zvīņām, tas ir, blaugznas.

Seborejas sēnīte var aktivizēties gan ārēju nelabvēlīgu faktoru ietekmē (nepiemērots šampūns, ilgviļņi, nepareiza matu kopšana), gan veselības problēmu ietekmē (hormonālie traucējumi, gremošanas sistēmas slimības, vielmaiņas traucējumi).

Ļoti bieži pirms galvas ādas seborejas parādīšanās notiek smags stress. hronisks pārmērīgs darbs, nepietiekams uzturs, ilgstoša noteiktu medikamentu lietošana, pagātnes slimības.

Smagas blaugznas, kā likums, pavada ādas sebuma sekrēcijas pārkāpums, un tās ir divu veidu - sausas un taukainas.

Ar sausām blaugznām mati pamazām kļūst izbalējuši, sausi, trausli, zaudē spīdumu, stipri šķelas un kad taukainas blaugznas mati spīd, ātri kļūst taukaini, bieži jāmazgā.

Taukainā galvas ādas seboreja bieži izraisa iekaisuma procesu rašanos un attīstību ādā, kā rezultātā progresējošu matu izkrišanu. Tāpēc ar blaugznām ir jācīnās, un to var izdarīt mājās!

Cēloņa identificēšana Pirmais solis ir noteikt un ārstēt pamata veselības problēmu, kas izraisa blaugznas. Ja sekas ir seborejas dermatīts, piemēram, nopietnas problēmas ar zarnām, tad nekādi blaugznu šampūni un matu kopšanas līdzekļi būtiski neuzlabos galvas ādas un matu stāvokli, līdz tiks sakārtotas zarnas. Vispārējās imunitātes stiprināšana Parasti bieži seborejas saasinājumi tiek novēroti cilvēkiem ar pazeminātu imunitāti. Imūnsistēmu var stiprināt ar speciālām diētām, kuru mērķis ir organisma attīrīšana no toksīniem, rūdīšanas procedūrām, manuālo terapiju un sportu.

Bagātīgs dzēriens Ūdens trūkums organismā ietekmē daudzus tajā notiekošos procesus, tostarp galvas ādas seborejas parādīšanos. Dzerot daudz šķidruma, tas palīdzēs atbrīvoties no sausām blaugznām. Tā kā ūdens aizsargā ādas apmatojuma līniju no dehidratācijas un pārmērīgas izžūšanas. Izskalo matus ar ārstniecības augu novārījumiem K tautas aizsardzības līdzekļi blaugznas ir ārstnieciskie augi, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kurus veiksmīgi izmanto seborejas ārstēšanai mājas apstākļos. Nātre, apiņu rogas, kalmju sakne, kumelīšu ziedi, timiāns ļoti labi ietekmē galvas ādas un matu stāvokli. Barojošo eļļu lietošana Ja regulāri, vismaz reizi nedēļā, ieziest galvas ādu ar barojošām eļļām – rīcineļļu, dadzis, smiltsērkšķu – tas palīdzēs uzlabot vielmaiņu matu folikulās, novērsīs trauslumu un matu izkrišanu un noņems blaugznas. Atbilstība galvas ādas un matu higiēnai Uzskats, ka bieža mazgāšana ar šampūnu var vēl vairāk pastiprināt seborejas dermatītu, ir ļoti maldīgs! Protams, nav ieteicams mazgāt matus katru dienu, jo tas var izraisīt galvas ādas un matu pāržūšanu. Bet vismaz reizi trijās dienās, īpaši, ja blaugznas izraisa taukaina seboreja, matu mazgāšana ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama, jo taukainā un nemazgātā ādā viegli vairojas sekundāra infekcija. Pareizas diētas ievērošana Lai izārstētu seboreju un neprovocētu to atkārtota parādīšanās un stiprinot, vēlams ierobežot saldā, sāļā, pikanta u.c. lietošanu taukaini ēdieni. Ir nepieciešams bagātināt uzturu ar dārzeņiem, augļiem, sulām, piena produktiem, gaļu. Īpašu pretblaugznu līdzekļu lietošana Lielākajai daļai pretblaugznu šampūnu darbība ir vērsta tikai uz ārēja efekta panākšanu, un tai nav nekāda sakara ar blaugznu izraisītāja - seborejas sēnītes - ārstēšanu. Tāpēc, lai atbrīvotos no blaugznām, ja ne uz visiem laikiem, tad vismaz uz ilgu laiku nepieciešams iziet ārstēšanu ar īpašiem līdzekļiemīpaši izstrādāts seborejas sēnīšu apkarošanai. Aptiekās ir daudz šādu produktu: šampūni, ziedes, krēmi, balzami. Pieredzējis dermatologs var palīdzēt izvēlēties labu, efektīvu līdzekli seborejas apkarošanai. Sulsena pasta un šampūns taukainām blaugznām seborejas dermatīts un palīdz normalizēt galvas ādas tauku sekrēcijas funkciju. Sulsen pastu un šampūnu var iegādāties aptiekā. Šampūns "Friederm Zinc" sausām blaugznām Pateicoties cinka piritiona saturam, nodrošina spēcīgu pretblaugznu efektu. Nesatur mākslīgās krāsvielas un konservantus. Šampūns "Friederm Zinc" ne tikai palīdz novērst blaugznas, bet arī novērš alerģiju, kas izpaužas kā nieze un galvas ādas kairinājums. Arī Friederm cinka šampūnu var izmantot atopiskā dermatīta un pityriasis versicolor ārstēšanai.

Eksperti uzskata, ka šāda veida seboreja ir raksturīgākā galvas ādai. Ja attīstās sausa seboreja, ievērojami samazinās tauku dziedzeru sekrēcijas daudzums. Galvas ādu klāj bāli sausi blaugznu zvīņas, mati izbalo, kļūst trausli, trausli un sausi, parādās nieze un lobīšanās.

Daudzi cenšas novērst šo parādību, izmantojot vairāk bieža mazgāšana galva, kas situāciju vēl vairāk pasliktina. Visi produkti, kas attauko ādu, piemēram, ciets ūdens, ziepes, bieža krāsošana, lokošana un dažādi spirta šķīdumi nes tikai ļaunumu. Ja sejai ir sausa seboreja, nepieciešama kompleksa aprūpe.

Šeit ļoti svarīgu lomu spēlē kompetenta pieeja matu kopšanai, kas jāveic mājās. Sausās seborejas ārstēšana sākas ar dažādu reģenerējošu līdzekļu lietošanu. Jums arī jāidentificē jebkādu vienlaicīgu slimību klātbūtne. Ja slimība jau ir diezgan sarežģīta forma jums vajadzētu sazināties ar speciālistu. Šādos gadījumos tiek nozīmēta ārstēšana ar hormonālajiem līdzekļiem.

Nepieciešama īpaša uztura uzņemšana liels skaits graudaugi, dārzeņi, augļi, olas, piena produkti un raudzēti piena produkti. Strauji tiek samazināts dzīvnieku tauku, garšvielu, garšvielu, konservu, sāļu un pikantu pārtikas patēriņš. Šādi ierobežojumi veicina kuņģa-zarnu trakta stabilizāciju, seboreja neturpina attīstīties tik ātri.

Tās simptomi ir izteikti pastāvīgs sausums, kas paredz obligāti ēdienkartē iekļaut cinka un sēra savienojumus, kā arī E un A grupas vitamīnus. Ieteicamas fizioterapeitiskās procedūras, jo īpaši UV apstarošana, ozona terapija un masāžas. Sausas seborejas ārstēšana noteikti jāapvieno ar fiziskā aktivitāte uz svaigs gaiss, vingrošana, sauļošanās, ūdens un gaisa sacietēšana un peldēšana. Visas šīs aktivitātes būtiski uzlabo asinsriti. Ja vien nav kontrindikāciju, palieciet saulē pēc iespējas ilgāk un nelietojiet cepures.

Ievērojami palielina ādas infekcijas risku, pārkāpj aizsargfunkcijas āda un izraisa pārmērīgu matu izkrišanu seboreju. Tās simptomi parādās galvenokārt pastāvīga sajūta diskomforts galvas ādā un pēc tam arvien pieaugošs nieze. Kad rodas pirmais diskomforts, nekavējoties jāsāk ārstēšana.

Sauso seboreju diezgan veiksmīgi ārstē ar dažādu ārstniecisko ziežu palīdzību, kas ietver sēru vai borskābi. Īpaši spēcīga iedarbība ir terapeitiskai desmit procentu sērskābes ziedei. Lai pilnībā novērstu visus nepatīkamos simptomus, lietojiet to katru dienu septiņas dienas. Atvēliet procedūrai ērtu laiku. Ziede rūpīgi jāierīvē matu saknēs. Šim nolūkam ir ērti sadalīt matus pavedienos. Tālāk mēs paņemam vienu dienu pārtraukumu un pēc tam rūpīgi izmazgājam matus, izmantojot ārstniecisko šampūnu. Ja jums ir sausa seboreja, ideāls risinājums būtu šampūns, kas satur bērza darvu, selēnu un cinku.

Speciālisti iesaka pēc matu mazgāšanas papildus apstrādāt matus un ādu ar vāju šķīdumu. borskābe. Labi berzējiet ar masāžas kustībām, aptiniet galvu vannas dvielis un ej gulēt. Mēģiniet nomazgāt šo šķīdumu ne agrāk kā trīs dienas vēlāk. Atpūtieties septiņas dienas un atkārtojiet procedūru.

Ņemiet vērā, ka seboreja var atkārtoties. Lai tos novērstu, jums vajadzētu noteikt problēmas avotus un mēģināt no tiem atbrīvoties. Ja nepieciešams, veiciet pārbaudi. Ievērojiet diētu un neaizmirstiet par multivitamīnu kompleksiem.

Blaugznas nav skaistas, nav glītas, nav estētiskas un nav veselīgas. Mūsdienās katrs trešais cilvēks uz mūsu planētas cieš no blaugznām. Kāds ar to cīnās katru dienu, izmantojot dažādus kosmētikas līdzekļus, kamēr kāds meklē vairāk kardināli veidi kā vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no blaugznām.

Pirms tablešu izrakstīšanas katram ārstam ir jāveic diagnoze, tāpēc vispirms noskaidrosim balto "sniegpārslu" parādīšanās iemeslus matos. Pēc trichologu domām, blaugznas ir nekas cits kā atmirušās ādas šūnas uz galvas ādas. Bet galu galā visi ādas procesi tiek pastāvīgi atjaunināti. Parasti tas cilvēka acī pāriet lēni, pakāpeniski un nemanāmi. Tātad, kāpēc visi redz blaugznas?

Normāli pieļaujamais galvas ādas šūnu atjaunošanās periods ir 25-30 dienas, taču dažkārt dažādu iemeslu dēļ organisms piedzīvo neveiksmes, kā rezultātā āda sāk atjaunoties ātrāk - 6-8 dienu laikā. Šīs ir slavenās blaugznas, taču, lai kā arī būtu, tās nerodas vienatnē vai drīzāk bez pamatota iemesla, proti:

- slimības kuņģa-zarnu trakta,

- centrālās slimības nervu sistēma,

- neatbilstoša lietošana mazgāšanas līdzekļi matiem,

- Pārāk sausa galvas āda

- alerģiska reakcija uz galvassegu,

- galvas ādas pārkaršana vai, gluži pretēji, hipotermija utt.

Ideālā gadījumā pirmais solis cīņā ar blaugznām ir vizīte pie trichologa, taču ne vienmēr tam ir laiks vai vēlēšanās, lai gan ar to var atbrīvoties no blaugznām daudz ātrāk un efektīvāk. Tiesa, dažiem seborejas īpašniekiem vienkārši jāiegādājas piemērots šampūns pret blaugznām, lai vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvotos no blaugznām. Citiem vienkārši jāārstē sezonas saaukstēšanās, lai blaugznas pārietu pašas. Tāpēc uzstāt uz slimnīcas apmeklējumu ne vienmēr ir izdevīgi.

Dažreiz tas ir pārsteidzoši, kā tikai parasts šampūns var atbrīvoties no blaugznām dažu dienu laikā. Kā viņi to dara? Patiesībā viss ir diezgan viegli un vienkārši, vai, drīzāk, tam ir racionāls izskaidrojums.

Fakts ir tāds, ka visi matu kopšanas līdzekļi, kas paredzēti blaugznu apkarošanai, satur tikai ārstnieciskas piedevas, piemēram:

Pretniezes līdzeklis - jūs mazāk skrāpējat galvu, mazāk blaugznu,

Pretsēnīšu līdzeklis - neļaujiet sēnītei vairoties, samaziniet daudzumu,

Pretiekaisuma - nomierina galvas ādu,

citostatiskie līdzekļi - palēnina ādas šūnu atjaunošanos,

Keratolītiskie līdzekļi - palīdz noņemt atmirušās šūnas,

Vitamīni - piesātina galvas ādu noderīgas vielas.

Daži ārstnieciskie šampūni, kurus var iegādāties aptiekā, darbojas globālāk, to sastāvs būtiski atšķiras no ierastajiem. kosmētika matiem. Tie satur antibiotikas, kas palīdz ne tikai novērst problēmu, bet arī ārstēt galvas ādu.

Galvenais blaugznu cēlonis ir sēnīte. Aptiekās tiek piedāvāti arī īpaši preparāti, kas ļauj atbrīvoties no sēnītes, līdz ar to izārstēt blaugznas vienreiz un uz visiem laikiem, labi, vai ļoti ilgu laiku.

Tikai daži cilvēki zina, ka blaugznu atkārtota parādīšanās visbiežāk ir saistīta ar to, ka cilvēki aizmirst, ka galvenais infekcijas nesējs ir ķemme. Ārstēšanas laikā un pēc atveseļošanās tas ir rūpīgi jādezinficē vai jāmaina pavisam. To pašu var teikt par cepurēm, cepurēm, šallēm un citām galvassegām.

- labi rūpējies par saviem matiem

- barot galvas ādu ar dabīgiem vitamīniem un citām lietderīgām vielām (augu novārījumi, maskas, eļļas, serumi utt.),

- paasinājuma laikā ievērojiet diētu, ierobežojiet treknu, pikantu un sāļu ēdienu, kafijas un alkohola patēriņu,

- ēst vairāk svaigi dārzeņi un augļi.

1. Iezied matos ar kefīru (var izmantot jogurtu vai sūkalas), atstāj uz pusstundu. Pēc tam noskalojiet ar ūdeni ar sinepēm (1 ēdamkarote uz 1 litru ūdens).

2. Nātru tinktūra, uzklāt 2 reizes nedēļā, atstājot uz nakti uz 2 mēnešiem, no rīta nomazgāt ar ārstniecisko šampūnu.

3. Kliņģerīšu tinktūru ierīvē galvas ādā, aptiniet matus ar dvieli un atstājiet 30 minūtes, atkārtojiet 2 reizes nedēļā.

4. Pēc mazgāšanas matus izskalo ar citrona mizas novārījumu.

5. Izmantojiet biškrēsliņu novārījumu matu mazgāšanai 10-12 dienas.

6. Sagatavojiet masku no kefīra, degvīna un vistas olu. Lietojiet katru otro dienu, atstājiet uz matiem 20 minūtes.

7. Pirms matu mazgāšanas noberziet masku, kas izgatavota no olīvju eļļa, citronu sulu un siltu ūdeni.

Izmantojiet mīkstu ūdeni matu mazgāšanai.

Neberziet galvas ādu pārāk stipri.

Mazgājiet matus, jo tie kļūst netīri.

Biežai mazgāšanai izmantojiet atbilstošus līdzekļus.

Nomazgājiet veidošanas produktus naktī.

Neturiet izmazgātus matus zem dvieļa pārāk ilgi.

Izmantojiet matu žāvētāju tikai ārkārtējos gadījumos.

Veiciet galvas masāžu reizi nedēļā.

Blaugznas nenāk mūžīgi. Jūs noteikti tiksiet galā ar šo kaiti, un mēs novēlam jums tikai nedaudz pacietības jūsu centienos.

“Brr-ps-ps” ir onkulis Jūliuss, savukārt Bokas jaunkundzes krākšana skan pavisam savādāk: “Brr-ash, brrr-ash!”, Tā “vidēji labi paēdusī” varone Astrīda Lingdrena Karlsone mācīja savam draugam atšķirt. krāk Mazulis. Ja šīs krākšanas dzirdētu miega ārsts, viņš varētu pieņemt, ka onkulim Jūliusam ir nekomplicēta krākšana, un Freken Bock būtu jauki, ja tiktu pie ārsta - viņai ir visas pazīmes, kas liecina par krākšanu ar apnoja, ko izraisījusi pārēšanās. Par to, kādi krākšanas veidi pastāv un kā ar tiem cīnīties, lūdzām pastāstīt Krasnaja Presņas Klīniskā un diagnostikas centra MEDSI Somnoloģijas centra vadītājai Tatjanai Surņenkovai.

- Tatjana Aleksejevna, saskaņā ar statistiku, pēc 30 gadiem aptuveni 30% vīriešu un katra piektā sieviete miegā krāk. Vai krākšana ir normāla parādība, vai tā ir patoloģija?

Tatjana Surņenkova: Krākšana ir skaņas parādība, kas rodas miega laikā, kad gaiss iziet cauri sašaurinātiem elpceļiem. Parasti cilvēks nekņo. Krākšanu izraisa smēķēšana, aptaukošanās, mīksto aukslēju muskuļu vājums, starpsienas novirze, sejas skeleta struktūra, īpaši mazais apakšžoklis, pārmērīga alkohola lietošana un dažas miegazāles.

Krākšana visbiežāk notiek guļus stāvoklī. Miega laikā orofarneksa muskuļu audi atslābinās, turklāt mēle atgriežas, tas viss noved pie elpceļu sašaurināšanās un krākšanas parādības. Šajā gadījumā pietiek pieradināt gulēt uz sāniem, izmantojot speciālus pozicionālos izsekotājus vai parasto bumbu, kas iešūta T-krekla kabatā lāpstiņu līmenī.

Kādi tur vēl triki?

T.S.: Ja jūsu krākšanu izraisa iesnas vai alerģisks rinīts, tad krākšanas aerosoli var dot zināmu rezultātu. Šajā gadījumā tiek noteikti aerosoli un pilieni ar glikokortikosteroīdiem. Ir zāles, kas zināmā mērā palielina aukslēju un rīkles muskuļu tonusu. Bet tie ir neefektīvi citu iemeslu izraisītas krākšanas gadījumā.

- Kas var izraisīt krākšanu?

T.S.: Aptaukošanās ir viens no galvenajiem krākšanas cēloņiem. Tāpēc nepietiekams uzturs ir viens no galvenajiem tā rašanās cēloņiem. Turklāt krākšana palielina alkohola daudzumu. Ieteicams izslēgt alkoholisko dzērienu lietošanu 2 stundas pirms gulētiešanas. Ja mēs runājam par anatomiski noteiktiem cēloņiem (deguna starpsienas izliekums, pārmērīgs mīkstie audi aukslējas, palielinātas mandeles utt.), tad ārsts palīdzēs. Bet jūs varat arī pats izmantot vairākus testus, lai saprastu, kur krācat:

• Ieelpojiet caur vienu nāsi, vienlaikus aizverot otru. Ja elpošana pasliktinās, iemesls ir deguna elpošana. Piemēram, deguna starpsienas izliekumā.
• Atver muti un krāc. Tad iebāz mēli starp zobiem un atkal krāk. Ja intensitāte ir mazāka, tad krākšanu var izraisīt mēles pārvietošanās atpakaļ.
• Imitējiet krākšanu ar aizvērtu muti. Pēc tam spiediet žokli uz priekšu, cik vien iespējams. Un atkal krāc. Ja krākšana ir kļuvusi mazāka, tas var būt saistīts ar apakšējā žokļa pārvietošanos atpakaļ. Ja krākšanas intensitāte turpinās, tad cēlonis ir pārmērīga mīksto aukslēju un mēles vibrācija.

– Vai pastāv dažādi krākšanas veidi?

T.S.: Atkarībā no elpošanas pasliktināšanās pakāpes miega laikā ir nekomplicēta krākšana un krākšana ar miega apnoja. Nesarežģīta krākšana ir klusāka (lai gan ne vienmēr), regulāra. Tas ir saistīts ar ķermeņa stāvokli (biežāk notiek, ja cilvēks guļ uz muguras), ar alkohola lietošanu, kā arī ar saaukstēšanās. Cilvēki, kas smēķē, arī mēdz krākt ar šo krākšanu.

Sarežģīta krākšana rodas, kad cilvēks pieņemas svarā, ļaunprātīgi izmanto smēķēšanu vai alkoholu. Tas var izraisīt elpošanas pauzes miega laikā vai obstruktīvu miega apnoja, kad elpošanas amplitūda vai nu samazinās, vai vispār apstājas. Elpošanas apstāšanās laikā smadzenes un sirds nesaņem skābekli, laika gaitā attīstās hipertensija, išēmiska slimība sirds, sirdslēkme un insults. Skābekļa trūkums ietekmē dzimumhormonu veidošanos, kas var izraisīt impotenci. Krāktājs ar miega apnoja bieži redz murgus par noslīkšanu vai nosmakšanu. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi novērst nekomplicētas krākšanas pāreju uz sarežģītu.

– Vai mūsdienās ir kādas progresīvas krākšanas ārstēšanas metodes?

T.S.:Ārstēšanas metodes izvēle ir atkarīga no krākšanas cēloņa.

Dažreiz pietiek ar atmest smēķēšanu un nedaudz zaudēt svaru, lai pārtrauktu krākšanu.

Ir svarīgi laikus sazināties ar LOR ārstu, lai noskaidrotu krākšanas anatomiskos cēloņus (deguna starpsienas novirze, aukslēju mīksto audu pārmērīgums, palielinātas mandeles utt.). Ja tuvinieki pamana, ka sapnī pārtraucat elpot vai sākat mosties nemierīgs, dienas miegainība, bieža nakts urinēšana, rīta galvassāpes, pēc tam konsultējieties ar somnologu, kurš izrakstīs pētījumu, kas parādīs elpošanas pauzes miega laikā, asins piesātinājumu ar skābekli un smadzeņu darbības stāvokli (nakts polisomnogrāfija).

Bet mums ir jāatceras, ka šīs metodes ir neefektīvas, ja ir miega apnojas sindroms, kad visvairāk efektīvs veidsārstēšana ir CPAP terapija. Tas sastāv no ierīces lietošanas miega laikā, kas caur ērtu masku ar noteiktu spiedienu elpošanas traktā sūknē attīrītu un mitrinātu gaisu. Pateicoties tam, krākšana pazūd un tiek atjaunota normāla elpošana.

- Ieteikt vingrinājumus krākšanas ārstēšanai un profilaksei.

T.S.: Lai stiprinātu aukslēju muskuļus, katru dienu 1-2 mēnešus varat mēģināt veikt šādus vingrinājumus:

• Izstiepiet ar mēli līdz zodam 10 reizes.
• Ar aizvērtu muti piespiediet mēli pret aukslējām, turiet 30 sekundes 10 reizes.
• Ar aizvērtu muti kustiniet žokli uz priekšu un atpakaļ 20 reizes.
• Saspiediet zīmuli ar zobiem 3 minūtes.

– Saka, ka pūšaminstrumentu spēle var palīdzēt krākšanas ārstēšanā?

T.S.: 2017. gadā zinātnieki no Šveices, Kanādas, Holandes un ASV aicināja pacientus spēlēt mūzikas instruments didžeridū. Šis ir Austrālijas aborigēnu pūšaminstruments. 2005. gadā tika veikts pētījums ar 25 cilvēkiem, kuri sūdzējās par krākšanu un miega apnoja. Četrus mēnešus ilgas ikdienas apmācības uz didžeridū ļāva viņiem pārtraukt krākšanu. Instrumenta spēle nostiprināja orofarneksa muskuļu aparātu un mācīja pareizu elpošanu.