Informātikas sagatavošana oge pēc gada. Tiešsaistes gia testi datorzinātnēs

1 variants
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu virknē nosaka minimālo skaitli, kas dalās ar 7. Programma kā ievadi saņem skaitļu skaitu secībā un pēc tam pašus skaitļus. Secībā vienmēr ir skaitlis, kas dalās ar 7. Ciparu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāievada viens skaitlis - minimālais skaitlis, kas dalās ar 7.
Programmas darbības piemērs:
Ievaddati: 3,11,14,77
Nospiedums: 14
2. iespēja
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu secībā nosaka maksimumu pāra skaitlis. Programma kā ievadi saņem skaitļu skaitu secībā un pēc tam pašus skaitļus. Secībā vienmēr ir pāra skaitlis. Ciparu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāievada viens cipars, maksimālais pāra skaitlis.
Programmas darbības piemērs:
Ievadiet skaitļus: 3,10,99,42
Izvades numuri:42
3 variants
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu virknē nosaka minimālo reizinājumu ar 16. Programma kā ievadi saņem skaitļu skaitu secībā un pēc tam pašus skaitļus. Secība vienmēr satur skaitli, kas ir reizināts ar 16. Ciparu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāievada viens skaitlis - minimālais skaitlis - minimālais skaitlis, kas ir 16 reizināts .
Programmas darbības piemērs:
Ievadiet skaitļus: 3,64,48,80
Izvades numuri:48
4 variants
Uzrakstiet programmu, lai noteiktu maksimālo skaitli naturālu skaitļu virknē, kas beidzas ar 1.
Programma kā ievadi saņem skaitļu skaitu secībā un pēc tam pašus skaitļus. Secībā vienmēr ir skaitlis, kas beidzas ar 1. Ciparu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāievada viens cipars, maksimālais skaitlis beidzas ar 1.
Programmas darbības piemērs:
Ievadiet skaitļus: 3,11,21,31
Izvades numuri:31
5 variants
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu secībā nosaka visu to skaitļu skaitu, kuri ir 6 reizinātāji un beidzas ar 0.
Programma saņem ievadi veseli skaitļi, ievadīto skaitļu skaits nav zināms, skaitļu secība beidzas ar skaitli 0 (0 ir ievades beigu zīme, nav iekļauta secībā). Ciparu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāizvada viens skaitlis: visu skaitļu skaits secībā, kas ir 6 reizinātāji un beidzas ar 0.
Programmas darbības piemērs:
Ievadiet skaitļus: 20,6,120,100,150,0
Izvades numuri:2

6 variants
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu secībā nosaka visu skaitļu skaitu, kuri ir 7 reizinātāji un beidzas ar 5. Programma saņem naturālus skaitļus kā ievadi, ievadīto skaitļu skaits nav zināms, skaitļu secība beidzas ar skaitlis 0 (0 ir ievades beigu zīme, nav iekļauts secībā). Ciparu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāizvada viens skaitlis: visu skaitļu skaits secībā, kas ir 7 reizinātāji un beidzas ar 5.
Programmas darbības piemērs:

Izvades numuri:2
7 variants
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu secībā nosaka visu skaitļu summu, kas ir 7 reizinātāji un beidzas ar 5. Programma saņem naturālus skaitļus kā ievadi, ievadīto skaitļu skaits nav zināms, skaitļu secība beidzas ar skaitlis 0 (0 ir ievades beigu zīme, nav iekļauts secībā). Skaitļu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāizvada viens skaitlis: visu skaitļu summa secībā, kas ir 7 reizinātāji un beidzas ar 5.
Programmas darbības piemērs:
Ievadiet skaitļus: 35,49,55,105,155,0
Izvades skaitļi: 140
8 variants
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu secībā nosaka visu skaitļu summu, kas ir 3 reizinātāji un beidzas ar 6. Programma saņem naturālus skaitļus kā ievadi, ievadīto skaitļu skaits nav zināms, skaitļu secība beidzas ar skaitlis 0 (0 ir ievades beigu zīme, nav iekļauts secībā). Skaitļu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāizvada viens skaitlis: visu skaitļu summa secībā, kas ir 3 reizinātāji un beidzas ar 6.
Programmas darbības piemērs:
Ievadiet skaitļus: 36,56,33,126,3,0
Izvades skaitļi: 162
9 variants
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu secībā nosaka visu pāra skaitļu summu un skaitu, kas ir 5 reizes. Programma saņem naturālus skaitļus kā ievadi, ievadīto skaitļu skaits nav zināms, skaitļu secība beidzas ar skaitlis 0 (0 ir ievades beigu zīme, nav iekļauts secībā). Skaitļu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāizvada divi skaitļi: secības summa un pāra skaitļu skaits, kas dalās ar 5.
Programmas darbības piemērs:
Ievadiet skaitļus: 4,60,15,0
Izvades skaitļi: 79.1
10 variants
Uzrakstiet programmu, kas naturālu skaitļu secībā nosaka to skaitu un pāra skaitļu summu.
Programma kā ievadi saņem naturālus skaitļus, ievadīto skaitļu skaits nav zināms, skaitļu secība beidzas ar skaitli 0 (0 ir ievades beigu zīme, nav iekļauta secībā). Skaitļu skaits nepārsniedz 1000. Ievadītie skaitļi nepārsniedz 30 000. Programmai jāizvada divi skaitļi: virknes garums un godīgo skaitļu summa.
Programmas darbības piemērs:
Ievades skaitļi: 4,60,15,0 Izvades skaitļi: 3,64

Valsts gala eksāmens 2019 informātikā 9. klases absolventiem izglītības iestādēm tiek veikta, lai novērtētu šīs disciplīnas absolventu vispārējās izglītības līmeni. Galvenie informātikas sadaļas satura elementi, kas tiek pārbaudīti testēšanas laikā:

Spēja novērtēt informācijas objektu kvantitatīvos parametrus.
Spēja noteikt loģiskās izteiksmes vērtību.
Spēja analizēt reālu objektu un procesu formālus aprakstus.
Zināšanas par failu sistēmu datu organizēšanu.
Spēja attēlot formulas atkarību grafiskā formā.
Iespēja izpildīt algoritmu konkrētam izpildītājam ar fiksētu komandu kopu.
Spēja kodēt un atšifrēt informāciju.
Spēja izpildīt lineāru algoritmu, kas rakstīts algoritmiskā valodā.
Spēja izpildīt visvienkāršāko ciklisko algoritmu, kas uzrakstīts algoritmiskā valodā.
Iespēja izpildīt ciklisku algoritmu skaitļu masīva apstrādei, kas rakstīts algoritmiskā valodā.
Spēja analizēt diagrammu veidā sniegto informāciju.
Spēja meklēt gatavā datubāzē atbilstoši formulētajam nosacījumam.
Zināšanas par skaitliskās, tekstuālās, grafiskās un skaņas informācijas diskrēto attēlojuma formu.
Spēja uzrakstīt vienkāršu lineāru algoritmu formālam izpildītājam.
Spēja noteikt informācijas pārraides ātrumu.
Iespēja izpildīt dabiskā valodā rakstītu algoritmu, kas apstrādā rakstzīmju virknes vai sarakstus.
Prasme lietot informācijas un komunikācijas tehnoloģijas.
Spēja meklēt informāciju internetā.
Spēja apstrādāt lielu datu apjomu, izmantojot izklājlapu vai datu bāzes rīkus.
Spēja uzrakstīt īsu algoritmu formāla izpildītāja vidē vai programmēšanas valodā.

Datumi, lai nokārtotu OGE informātikā 2019:
4. jūnijā (otrdien), 11. jūnijā (otrdien).

Izmaiņas struktūrā un saturā pārbaudes darbs 2019. gada salīdzinājumā ar 2018. gadu nav.

Šajā sadaļā jūs atradīsiet tiešsaistes testus, kas palīdzēs sagatavoties datorzinātņu OGE (GIA) nokārtošanai. Vēlam veiksmi!

Standarta OGE tests (GIA-9) 2019. gada formātā informātikā un IKT satur divas daļas. Pirmajā daļā ir 18 uzdevumi ar īsu atbildi, otrajā daļā ir 2 uzdevumi, kas jāizpilda datorā. Šajā sakarā šajā testā ir parādīta tikai pirmā daļa (pirmie 18 uzdevumi). Saskaņā ar pašreizējo eksāmena struktūru, starp šiem 18 uzdevumiem atbildes tiek piedāvātas tikai pirmajos 6 uzdevumos. Tomēr, lai atvieglotu testu nokārtošanu, vietnes administrācija nolēma piedāvāt atbildes uz katru uzdevumu. Tomēr uzdevumiem, kuros reālo kontroles un mērīšanas materiālu (CMM) sastādītāji nenodrošina atbilžu iespējas, mēs nolēmām ievērojami palielināt šo atbilžu variantu skaitu, lai mūsu tests būtu pēc iespējas tuvāks tam, kas jums būs. beigās saskarties skolas gads.

2018. gada formāta standarta OGE tests (GIA-9) informātikā un IKT satur divas daļas. Pirmajā daļā ir 18 uzdevumi ar īsu atbildi, otrajā daļā ir 2 uzdevumi, kas jāizpilda datorā. Šajā sakarā šajā testā ir parādīta tikai pirmā daļa (pirmie 18 uzdevumi). Saskaņā ar pašreizējo eksāmena struktūru, starp šiem 18 uzdevumiem atbildes tiek piedāvātas tikai pirmajos 6 uzdevumos. Tomēr, lai atvieglotu testu nokārtošanu, vietnes administrācija nolēma piedāvāt atbildes uz katru uzdevumu. Tomēr uzdevumiem, kuros reālo kontroles un mērīšanas materiālu (CMM) sastādītāji nenodrošina atbilžu iespējas, mēs nolēmām ievērojami palielināt šo atbilžu variantu skaitu, lai mūsu tests būtu pēc iespējas tuvāks tam, kas jums būs. mācību gada beigās.

2018. gada formāta standarta OGE tests (GIA-9) informātikā un IKT satur divas daļas. Pirmajā daļā ir 18 uzdevumi ar īsu atbildi, otrajā daļā ir 2 uzdevumi, kas jāizpilda datorā. Šajā sakarā šajā testā ir parādīta tikai pirmā daļa (pirmie 18 uzdevumi). Saskaņā ar pašreizējo eksāmena struktūru, starp šiem 18 uzdevumiem atbildes tiek piedāvātas tikai pirmajos 6 uzdevumos. Tomēr, lai atvieglotu testu nokārtošanu, vietnes administrācija nolēma piedāvāt atbildes uz katru uzdevumu. Tomēr uzdevumiem, kuros reālo kontroles un mērīšanas materiālu (KIM) sastādītāji nenodrošina atbilžu variantus, mēs nolēmām ievērojami palielināt šo atbilžu variantu skaitu, lai mūsu tests būtu pēc iespējas tuvāks tam, kas jums būs. mācību gada beigās.

2017. gada formāta standarta OGE tests (GIA-9) informātikā un IKT satur divas daļas. Pirmajā daļā ir 18 uzdevumi ar īsu atbildi, otrajā daļā ir 2 uzdevumi, kas jāizpilda datorā. Šajā sakarā šajā testā ir parādīta tikai pirmā daļa (pirmie 18 uzdevumi). Saskaņā ar pašreizējo eksāmena struktūru, starp šiem 18 uzdevumiem atbildes tiek piedāvātas tikai pirmajos 6 uzdevumos. Tomēr, lai atvieglotu testu nokārtošanu, vietnes administrācija nolēma piedāvāt atbildes uz katru uzdevumu. Tomēr uzdevumiem, kuros reālo kontroles un mērīšanas materiālu (KIM) sastādītāji nenodrošina atbilžu variantus, mēs nolēmām ievērojami palielināt šo atbilžu variantu skaitu, lai mūsu tests būtu pēc iespējas tuvāks tam, kas jums būs. mācību gada beigās.

2016. gada formāta standarta OGE tests (GIA-9) informātikā un IKT satur divas daļas. Pirmajā daļā ir 18 uzdevumi ar īsu atbildi, otrajā daļā ir 2 uzdevumi, kas jāizpilda datorā. Šajā sakarā šajā testā ir parādīta tikai pirmā daļa (pirmie 18 uzdevumi). Saskaņā ar pašreizējo eksāmena struktūru, starp šiem 18 uzdevumiem atbildes tiek piedāvātas tikai pirmajos 6 uzdevumos. Tomēr, lai atvieglotu testu nokārtošanu, vietnes administrācija nolēma piedāvāt atbildes uz katru uzdevumu. Tomēr uzdevumiem, kuros reālo kontroles un mērīšanas materiālu (KIM) sastādītāji nenodrošina atbilžu variantus, mēs nolēmām ievērojami palielināt šo atbilžu variantu skaitu, lai mūsu tests būtu pēc iespējas tuvāks tam, kas jums būs. mācību gada beigās.

2015. gada formāta standarta OGE tests (GIA-9) informātikā un IKT satur divas daļas. Pirmajā daļā ir 18 uzdevumi ar īsu atbildi, otrajā daļā ir 2 uzdevumi, kas jāizpilda datorā. Šajā sakarā šajā testā ir parādīta tikai pirmā daļa (pirmie 18 uzdevumi). Saskaņā ar pašreizējo eksāmena struktūru, starp šiem 18 uzdevumiem atbildes tiek piedāvātas tikai pirmajos 6 uzdevumos. Tomēr, lai atvieglotu testu nokārtošanu, vietnes administrācija nolēma piedāvāt atbildes uz katru uzdevumu. Tomēr uzdevumiem, kuros reālo kontroles un mērīšanas materiālu (KIM) sastādītāji nenodrošina atbilžu variantus, mēs nolēmām ievērojami palielināt šo atbilžu variantu skaitu, lai mūsu tests būtu pēc iespējas tuvāks tam, kas jums būs. mācību gada beigās.

Uzdevumiem 1-18 izvēlieties tikai vienu pareizo atbildi.

Uzdevumam 1-8 izvēlieties tikai vienu pareizo atbildi.

Raksta sadaļas:

Valsts process galīgais vērtēšana paredz standartizētu testu izmantošanu, lai kontrolētu studentu apmācības kvalitāti un kopumā izglītības process vidusskolā.

Lai sekmīgi nokārtotu OGE Informātika 2018, sagatavošanās jāsāk no mācību gada sākuma, ņemot vērā ieviestos jauninājumus.

OGE 2018 struktūra informātikā

Piedāvātais testu komplekts ir sadalīts 2 grupu kategorijās:

Eksāmena darba 1. daļā ir 18 uzdevumi - 11 grūtības pakāpes un 7 paaugstināts līmenis grūtības. Pirmie seši uzdevumi ar vienu pareizo atbildi no četriem variantiem (tie ir A kategorijas uzdevumi) un divpadsmit uzdevumi, kur atbilde var būt vai nu vārds vai cipars vai vesela ciparu secība (tie ir B kategorijas uzdevumi).
2. daļā ir 2 uzdevumi augsts līmenis sarežģītība – absolventam tiek piedāvāti divi kontroldarbi. Bet katram ir nepieciešama visprecīzākā un detalizētākā atbilde. Visticamāk, tas būs nepieciešams un pietiekami grūts lēmums. 19. un 20. uzdevumā jums būs jāuzraksta programma diviem piedāvātajiem uzdevumiem (tie ir C kategorijas uzdevumi).

Pēc 1. daļas uzdevumu izpildes eksaminējamais iesniedz veidlapu atbilžu ierakstīšanai un turpina 2. daļas uzdevumu izpildi.

Eksāmena ilgums ir 150 minūtes. Testa izstrādātāji iesaka A un B kategorijas uzdevumus izpildīt 75 minūtēs, tādējādi atbrīvojot atlikušo laiku programmēšanas uzdevuma rakstīšanai (C kategorija).

Praktiskā daļa

Iepriekš students izvēlas programmatūru un aparatūru un atbilstošo valodu, lai pabeigtu OGE otro daļu.Atbilstoši norādītajiem parametriem viņam tiek nodrošināts darba vieta aprīkots ar datoru.19. uzdevumam ir nepieciešama izklājlapu programma. 20.1.uzdevuma veikšanai ieteicams izmantot izpildītāja "Robots" mācību vidi, uzdevuma otrā versija (20.2) paredz algoritma rakstīšanu apgūstamajā programmēšanas valodā.

Programmas rakstīšanai atļauto valodu varianti:

Algoritmiskā valoda
Pamata
Paskāls
C++
Python

Lieliska iespēja izstrādāt eksāmena procesu, izpētīt iespējamos uzdevumu veidus un atkārtot mācību programmu - OGE demonstrācijas versija informātikā 2018 .

Papildus informācija par OGE 2018

Veicot pirmās un otrās kategorijas uzdevumus, nav atļauts izmantot tehniskās ierīces: kalkulatori, datortehnika, Mobilie tālruņi. Saskaņā ar aizliegumu un uzziņu grāmatām, grāmatas par datorzinātnēm.

Nonākot uz 2.praktisko daļu (C kategorija), students savā rīcībā saņem personālo datoru.

Attiecībā uz panākumu rādītājiem pietiek ar 5 punktiem, lai novērtētu "apmierinošu". Maksimālais skaits ar pareizu visu 20 OGE jautājumu atrisinājumu ir 22 punkti. Mērogs OGE 2018 punktu pārvēršanai atzīmēs - Informātika.

Kā sagatavoties OGE 2018 datorzinātnēs

Ir vairākas pārbaudītas metodes.

Vietnes raksti:

<Умение оценивать количественные параметры информационных объектов>
<Умение определять значение логического выражения>
<Знание о файловой системе организации данных>
<Умение представлять формальную зависимость в графическом виде>
<Умение кодировать и декодировать информацию>
<Умение исполнить циклический алгоритм обработки массива чисел>
<Умение осуществлять поиск в готовой базе данных по сформулированному условию>
<Знание о дискретной форме представления числовой, текстовой, графической и звуковой информации>
<Умение определять скорость передачи информации>
<Знание о о informācijas vides organizēšana >
<Умение осуществлять поиск информации в Интернете>

Interneta raksti:

OGE — 19. jautājums Ieteikumi uzdevuma izpildei (

Grāmatu rokasgrāmatas rokasgrāmatas tu vari apskatīties OGE 2018 - datorzinātne .

Ir iespēja paņemt daudz noderīgu rokasgrāmatu, lai veiksmīgi noritētu gatavošanās OGE datorzinātnēs 2018. gadā. Līderu tabulā ietilpst:

FIPI

Abreviatūra izglītības iestāde apzīmē " federālais institūts pedagoģiskie mērījumi". Jūsu vietnē ( fipi.ru) piedāvā jaunāko papildu problēmu kolekciju, eksāmenu demonstrācijas un tiešsaistes datorzinātņu testus. Visus uzdevumus izstrādāja FIPI speciālisti, ņemot vērā jaunākie sasniegumi informācijas tehnoloģijas un zinātniskā doma šajā jomā. Tas ir Rosobrnaukas meitasuzņēmums un paredzēts, lai nodarbotos ne tikai ar izglītību, bet arī zinātniskā darbība. Organizācijas mājaslapā ir daudz sadaļu par dažādām tēmām.

Tiešsaistes testi

Piedāvātie Runet izglītības vietņu tiešsaistes testi veicina esošo zināšanu padziļināšanu un OGE nokārtošanas procedūras praktisko izstrādi. Pārbaužu formāts ir pēc iespējas tuvāks OGE 2018 formātam datorzinātnēs. Dažus testus var lejupielādēt savā datorā, citi ir pieejami tikai vietnē.

YouTube video kanāli

Veiksmīgas sagatavošanās eksāmenam psiholoģiskie noslēpumi

Eksāmena nokārtošana

"Fortūna vienmēr smaida tiem, kas smagi strādā," saka Angļu sakāmvārds. Vēlos piebilst: "un tie, kas prot parādīt sava darba rezultātus." Eksāmenā tu dari tieši to – demonstrē apgūto. Tāpēc dariet to mierīgi un pārliecinoši. Mēģiniet mainīt savu izpratni par eksāmenu - tā nav spīdzināšana, nevis nāvessoda izpilde, bet vienkārši jūsu zināšanu pārbaude, jo īpaši tāpēc, ka jūs zināt visu (vai gandrīz visu).

Eksāmena dienā

1. Stress pirms eksāmena bieži pavada apetītes trūkumu. Bet pat tad, ja "gabals neiederas kaklā", jums noteikti ir jāpaēd vismaz nedaudz. Pretējā gadījumā stresa stāvoklī var strauji pazemināties cukura līmenis asinīs un parādīties pavadošie simptomi - trīce, svīšana, vājums, reibonis, galvassāpes, slikta dūša... Tātad ne uz ilgu laiku un ģīboni.

2. Uz eksāmenu nevajadzētu iet ar pilnu vēderu. Brokastīm jābūt vieglām, tajās jāiekļauj olbaltumvielām un ogļhidrātiem bagāti ēdieni. No rīta pirms eksāmena vislabāk ir ēst jogurtu, kā arī biezpienu, olu kulteni, piena putru vai musli, sviestmaizi ar sieru vai medu un iedzert tēju ar citronu un cukuru. Neuzmundriniet sevi ar stipru kafiju. Ja nervi ir sastinguši, bet saproti, ka ķermenim ir vajadzīga pārtika, apēd 1 tējk. medus, 2 valrieksti, 3 gabaliņi žāvētu aprikožu un izdzert glāzi biokefīra. 1-2 banāni, sauja rozīņu un augļu piena kokteilis arī palīdzēs stiprināt spēkus.

3. Ekskluzīvs efektīvs līdzeklis atbrīvošanās no stresa pirms eksāmena ir mūzika . Gatavojoties eksāmenam, ieslēdziet bravūras marša, šardaša vai enerģiskas flamenko ģitāras ierakstus, un jūs redzēsiet, ka jūsu bailes un iekšēja trīce it kā ar roku. Ja jums patīk klasiskā mūzika, jums palīdzēs Baha prelūdijas un fūgas ērģelēm, Čaikovska Piektā simfonija, visi Aleksandra Skrjabina orķestra darbi. Baha mūzika, starp citu, ir ļoti efektīva, ja ir jādara smags intelektuāls darbs. Arī Braiena Adamsa, Tīnas Tērneres, Bon Džovi un Rikardo Foli skaņdarbi ir izveidoti cīņas noskaņās.

4. Bet ko nekad nevajadzētu darīt, ir lietot nomierinošos līdzekļus. Rezultāts var būt postošs. Letarģija un letarģija neļaus koncentrēties!
Pirms iziešanas no mājām uzklājiet dažus pilienus uz deniņiem vai plaukstu locītavām. ēteriskā eļļa lavandai, bazilikam vai piparmētrai nomierinošām īpašībām. Šo eļļu var uzlikt arī uz kabatlakatiņa un pēc tam eksāmena laikā periodiski ieelpot tās aromātu.

Veidi, kā tikt galā ar bailēm

1 . Beidz baidīties! Daudzi labi apzinās paniku pirms eksāmeniem: “Es neko nezinu! Es neko neatceros!" Mēģiniet savas domas virzīt citā virzienā: "Strādāju smagi un mērķtiecīgi, darīju visu, kas bija manos spēkos, no visa materiāla vēl kaut ko zinu un diezgan labi."

2. Veic elpošanas vingrinājumus. Tas ir ātrākais, vienkāršākais un visvairāk efektīva metode pārvarēt stresa un panikas sajūtas. Aizveriet acis un elpojiet lēni un dziļi. Izelpai jābūt 2-3 reizes garākai par ieelpu. Ieelpojot iedomājieties, ka caur degunu ieelpojat savu iecienīto smaržu. Izelpojiet caur nedaudz aizvērtām lūpām tā, it kā gribētos nodzēst sveces liesmu vai uzpūst karstas zupas karoti. 3-5 minūtes pēc elpošanas vingrinājumu sākuma varat tiem pievienot pašhipnozes formulas:« Es atpūšos un nomierinājos", sinhronizējot tos ar jūsu elpošanas ritmu. Tajā pašā laikā vārdi " es" un " un"jāizrunā uz ieelpot un vārdi " atpūsties" un " nomierinies" - uz izelpot.
Varat arī pateikt sev:

"Esmu mierīgs un pārliecināts"

"Mana atmiņa darbojas labi. Es visu atceros"

"Es varu pierādīt, ka esmu smagi strādājis un visu iemācījies"

Autotreniņš - efektīva tehnika: smadzenes perfekti izpilda šādas komandas.

3. Iemācieties nekad nedomāt par neveiksmi eksāmenā. Gluži pretēji, garīgi jāzīmē priekšstats par pārliecinātu, skaidru atbildi, pilnīgu uzvaru. Mēs iegūstam to, par ko cītīgi domājam, burtiski programmējot sevi gala rezultātam. Un, lai šis rezultāts mūs apmierinātu, mums ir jādomā par labo, sagatavojot sevi panākumiem: "Man izdosies, īstajā laikā es visu atcerēšos."

4. Neieslīgstiet citu cilvēku uztraukumā. Parasti pie auditorijas durvīm, kurā tiek kārtots eksāmens, studenti trīc no bailēm, apspriežot, cik stingrs un izvēlīgs ir tas vai cits eksaminētājs, un ik pa laikam saka: “Ak, es noteikti izgāzīšos. šodien! Es to visu izmetu no galvas! Man jau trīc!" Nedrūzmieties ar viņiem, lai "nenoķertu" viņu bailes. Tikt galā ar savu trauksmi vienatnē, paej malā, klīst pa koridoru, paskaties pa logu.

5. Atbrīvojieties no stresa. Vienkāršākās kustības palīdzēs atbrīvoties no mokošā diskomforta. Veiciet dažas apļveida kustības ar galvu, izstiepiet rokas, paraustiet plecus. Ja iespējams, kastē ar sitienu tukša vieta un iedomājoties, ka pārvarāt savas bailes.

Stresa situācijā ir lietderīgi žāvāties. Saldi žāvājoties trīs līdz piecas reizes, tu ne tikai mazināsi uztraukumu, bet arī aktivizēsi smadzenes. Lai izraisītu žāvas refleksu, ar vidējiem pirkstiem jāmasē muskuļi starp ausi un vaigu.

6. Veic pašmasāžu. Viegla galvas pakauša zonas masāža novērš uzmanību no obsesīvām bailēm, kā arī palīdz ievērojami palielināt intelektu. Vāc nost emocionāls stress palīdz mazo pirkstiņu galu masāža, kā arī joga pirkstiem, tā sauktās mudras. Šis vārds apzīmē pirkstu savienojumu noteiktā kombinācijā.
Tātad Zemes mudra palīdz pret stresu, psihofiziskā stāvokļa pasliktināšanos, paaugstina pašcieņu un pašapziņu. Lai to veiktu, ar spilventiņiem cieši piespiediet abu roku gredzenu un īkšķi viens otram, pārējos pirkstus iztaisnojiet un nedaudz atstatiet. Ir lietderīgi šo žestu veikt pēc iespējas biežāk un turēt pirkstus šādā stāvoklī pēc iespējas ilgāk.
Kad stresa, ielieciet kreisā roka uz galda, plaukstas uz leju. Labā roka 3-5 minūšu laikā apļveida kustībā pulksteņrādītāja virzienā masēt nosacīto līniju krustpunktu lielo un rādītājpirksts, kurā īkšķis pēc iespējas tālāk no indeksa. Pēc tam mainiet roku, bet tagad pārvietojiet pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Raksta "Eksāmena nokārtošana" avots: http://moeobrazovanie.ru/programma_antistress.html

___________________________

Cienījamie lasītāji, ja esat atraduši jēgpilnu, interesantu materiālu par šo tēmu, lūdzu, padalieties ar saiti, būšu pateicīgs.