Ūdens badošanās ir sadalīta 2 veidos: Profilaktiskā un ārstnieciskā. Profilaktiskos pasākumus var veikt neatkarīgi, no 1 līdz 7 dienām. Ārstēšana ilgst līdz 3 nedēļām ārstu uzraudzībā.

Jau 6 gadus cenšos gavēt pāris reizes mēnesī. Šajā laikā es zaudēju svaru un gandrīz neslimoju. Ir noderīgi ieradumi un triki, kas palīdz tikt galā ar izsalkumu un pārdzīvot šīs dienas. Lai jūsu pirmā pieredze būtu ērta un bez ģībšanas, pastāstīšu par noteikumiem un priekšrocībām, kas padarīja gavēni par daļu no manas dzīves.

Apmācība

Pirmā un vissvarīgākā lieta ir attieksme. Gavēņa mērķis ir apzināta ķermeņa attīrīšana un dziedināšana, pāreja uz kvalitatīvu dzīves līmeni. Pēc dienas uz ūdens parādās lepnums par savu gribasspēku. Badošanās pirmo reizi – sāc ar vienu dienu.

Lai neciestu no galvassāpēm, pāris dienas pirms badošanās izslēdziet: alkoholu, treknu, ātro uzkodu un pārēšanās naktī. Izvēlieties dienu bez skraidīšanas un svarīgu uzdevumu veikšanas. Pienāks nedēļas nogales, kad dienas laikā varēsiet nosnausties, lai taupītu enerģiju.

Dienu pirms badošanās es veicu jogas tīrīšanu ar sālsūdeni. Man tas ir labāks par caurejas līdzekļiem un klizmu. Katram savs, bet ir jāattīra kuņģa-zarnu trakts, lai badošanās laikā nebūtu apreibināšanās no toksīniem un toksīniem.

Mana diēta dienu pirms badošanās. Brokastīs auzu pārslas uz ūdens, uzkodām rieksti, dateles un augļi. 18.00 griķu porcija ar pienu.

Pusdienās tunča salāti

Datumu, laiku un vietu plānošana ir tikpat svarīga kā pati badošanās.

Diena bez ēdiena

Patiesībā es gavēju no ceturtdienas pulksten 18, visu piektdienu līdz sestdienas pulksten 9. Izrādījās 39 stundas. Ceturtdienas vakara starpība pagāja nemanot, jo parastās dienās neēdu pēc 6.

Grūtākais bija no rīta atteikties no iecienītākajām un pazīstamajām brokastīm. Bet es plānoju dienu būt aizņemta un mazāk domāt par ēdienu.

Joga un kontrastdušas, lai uzturētu formu. Līdz pusdienlaikam izsalkuma sajūta bija pazudusi. Līdz vakaram parādījās vājuma sajūta, bet ēst vēlmes nebija. Tur bija teikts, ka iepriekšējā dienā ēdiens bija dārzenis un viegls un nebija pieredzes badošanā. Vājums tika pārvarēts dabīgā ceļā - gāju gulēt līdz 23 vakarā.

Lai neaizmirstu iedzert ūdeni, uz visu dienu savācu pudelēs 3 litrus. Es ņemu līdzi mazas pudelītes darba darīšanās.

Vienas dienas badošanās kā treniņš pirms garākas distances. Tas paplašina cilvēka spēju robežas, trenē gribu un garu

Kā nesalauzties

Atrodiet gadījumus kas jūs aizrauj un neatstāj laiku domāt par ēdienu. Man palīdz darbs, pašaprūpes rutīnas vai darbības, kas saistītas ar smalko motoriku. Piemēram, Lego, masāžas, mēneša plānu un mērķu sastādīšana.

Vannas un ūdens procedūras. Caur ādu kopā ar sviedriem papildus tiek izvadīti toksīni, toksīni un liekais šķidrums. Bet nevajag pārspīlēt ar tvaiku, lai nav reiboņa. Vēl viena vanna palīdz sasildīties, jo līdz dienas beigām jūs sākat salst.

Pastaigas brīvā dabā nesteidzīgs temps, joga, pilates, lasīšana vai vienkārši atpūta ir jūsu pavadoņi badošanās dienās. Nepārvērtējiet savas iespējas – izvairieties no spēka un intensīvas kardio slodzes.

Forumi un grupas vēlas palīdzēt ar padomu un atbalstu. Kad saproti, ka nemirsti badā viens, kļūst nedaudz, bet vieglāk.

Ja jūs dzerat tikai ūdeni, jūs gandrīz nejutīsit izsalkumu. Dzeriet vairāk tīra ūdens. Pretējā gadījumā kuņģis sāks gremošanas procesus un būs akūta bada sajūta.

Artjoms Hačtrjans

Galvenais ārsts, veģetārietis

Nodarbojieties ar biznesu vai izklaidi, lai laiks nevilktos tik nodevīgi lēni.

Pareiza izeja no badošanās

Gavēņa izejas laikā turpinās organisma attīrīšanās. Tas ir atkarīgs no vielmaiņas paātrināšanās un zarnu mikrofloras atjaunošanas uz parastā uztura, tāpēc izeja ir tik svarīga.

Ievērojiet izejas noteikumus tikpat dienu, cik badojāt. Rīkojieties ar atstarpēm. Rīts pēc gavēņa ir visskaistākais. Visā ķermenī jūtams mundrums un vieglums.

Galvenais efekts pēc badošanās ir tieksme pēc vienkārša un veselīga ēdiena. Šajā dienā uztura pamatā ir dārzeņi, augļi un graudaugi. Pats ķermenis dod priekšroku augu pārtikai. Klausieties viņu un vērojiet savas porcijas.

Man ir standarta izeja no badošanās. Glāze silta ūdens, pēc 15-20 minūtēm glāze svaigi spiestas atšķaidītas burkānu-ābolu sulas. Pēc - auzu pārslas uz ūdens

Kā nekaitēt

Badošanās nav panaceja, un ir slimības, kurās tas nevar palīdzēt. Konsultējieties ar savu ārstu un pārskatiet to slimību sarakstu, kurām badošanās ir kontrindicēta.

Nav jēgas badoties, ja nākamajā dienā steidzaties ēst. Tas izsvītros rezultātus un būs spēcīgs trieciens gremošanai. Tāpēc jums ir jāpieiet badošanai, skaidri saprotot, kāpēc, un zinot noteikumus.

Gavēnis ir īsākais veids, kā atjaunot veselību, atjaunot ķermeni un attīrīt dvēseli

Ko vēl saka eksperti

2016. gadā saņēma Nobela prēmiju fizioloģijā vai medicīnā par autofagiju. Osumi pierādīja, ka bada dēļ organisms sāk pašaprīt šūnu atliekas, baktērijas un vīrusus. Izejvielas darbam tas saņem, iznīcinot vecās šūnas, kas kārtējo reizi pierādīja badošanās priekšrocības cilvēkiem.

Jošinori Osumi

Molekulārbiologs

Grāmatas Badošanās veselībai autore. Nikolajevs jau desmit gadus pēta bada pozitīvo ietekmi uz hipertensiju, diabētu, artrozi, čūlām, gastrītu, astmu, aptaukošanos un citām slimībām. Zinātnieks savu metodi nosauca par izkraušanas diētisko terapiju (RDT), lai zinātni un cilvēkus pēckara gados nebaidītu ar šausmīgu vārdu “bads”.

Jurijs Nikolajevs

Psihologs, medicīnas zinātņu doktors

Veicināja badošanās priekšrocības 50. gados Amerikā. Grāmatā “Bovēņa brīnums” viņš ar savu piemēru stāsta, kā reizi nedēļā badojies un 4 reizes gadā atteicies no ēdiena 7 dienas. Viņš nomira 81 gada vecumā, bet ne no vecuma. Sērfojot pie Floridas krastiem, viņu skāra milzu vilnis.

Pols Bregs

Veselīga dzīvesveida veicinātājs

Bads ir spēcīgs stress ķermenim. Tas aktivizē aizsargreakciju, stimulē atjaunošanos un atjaunošanos

Kā organisms reaģē

Badošanās iemesli var būt dažādi. Mans galvenais mērķis ir tievs un veselīgs ķermenis. Ļaujiet man pastāstīt par to, kā badošanās mani ietekmē:

1. Acīmredzams badošanās rezultāts ir svara zudums. Pat vienas dienas laikā pietūkums un vēders pāriet. Pēc svara apmēram 500-1200 grami. Tas nav tauki, un nākamajā dienā būs pieaugums, taču šī atšķirība motivē nepadoties.
2. Pirms sešiem gadiem man uz sejas bija pinnes. Izsitumus ārstēju ar hormonālajām tabletēm un krēmiem, bet tas nepalīdzēja. Gadu praktizējot badošanos, sejas āda kļuva gluda, pazuda pinnes. Parādījās veselīga sejas krāsa un sārtums.
3. Pāreja uz pareizu uzturu. Nav vēlmes ēst saldumus vai ielauzties ātrās uzkodas. Man tas ir lielākais bonuss, ņemot vērā, ka man ir salds zobs.
4. Es vieglāk pārdzīvoju slimības un saaukstēšanos. Es nedzeru tabletes un antibiotikas, organisms pats tiek galā ar vīrusu 2-3 dienās.
5. Gadu vēlāk pārtrūka galvassāpes, kas agrāk bija hroniskas.
6. Sapratu, ka organismam nav vajadzīgs tik daudz pārtikas, kā mēs mēdzām ēst. Pilnības sajūta nāk ar laiku.

39 stundu badošanās laikā tika izvadīti 1100 grami liekā šķidruma un toksīni.

Iespēju robežās uz ūdens izdevās noturēties 3 dienas, pēc tam vēl pusgadu negribēju pie tā atgriezties. Tagad es gavēju reizi 2 nedēļās, bet katru mēnesi. Fiziski un psiholoģiski tas ir vieglāk, un iknedēļas badošanās efekts gada garumā ir līdzvērtīgs ilgstošai badošanai.

Badošanās biežums ir atkarīgs no laika. Vairāk dienu uz ūdens – garākas pauzes starp izkraušanu

piezīme

Iestatiet konkrētu mērķi, ko vēlaties sasniegt ar badošanos. Pieskaņojieties tīrīšanai un izkraušanai.

Neizlaidiet sagatavošanās un izejas posmus. No tiem ir atkarīga jūsu pašsajūta un badošanās rezultāts.

Badošanās dienās dzeriet daudz tīra ūdens. Jo biežāk un biežāk dzer, jo intensīvāka ir tīrīšana.

Regulāra ēdiena noraidīšana ir spēcīgs palīgs ķermeņa attīrīšanai un dziedināšanai.

Centieties neregulāru badošanos padarīt par ieradumu.

Lai apzināti ķertos pie ūdens badošanās, vispirms ir jānosaka sava attieksme pret pārtiku un ēšanas paradumi. Šie 3 pakalpojumi kļūs par jūsu ceļvežiem un palīgiem. Ievadiet savu e-pastu un noklikšķiniet uz lejupielādes pogas ↓

Šodien parunāsim par to, kā pareizi sagatavot savu organismu septiņu dienu ārstnieciskajam gavēnim, kā pareizi to vadīt un atgriezties pie ierastā dzīvesveida, nekaitējot veselībai.

Terapeitiskā badošanās svara zaudēšanai 7 dienas - pamatnoteikumi un ēdienkarte

Sāksim ar to, ka tik nopietnam procesam, pirmkārt, ir jāsagatavojas garīgi. Cilvēkam, kurš ir pieradis ēst regulāri katru dienu, būs ļoti grūti pēkšņi pārtraukt ēst. Tam palīdzēs labi organizēta ieeja.

• Tiklīdz jūs nolemjat pāriet uz terapeitisko badošanos, pakāpeniski, 2-3 nedēļu laikā, izslēdziet no uztura smagus pārtikas produktus. Ierobežojiet saldo un miltu produktu patēriņu. Pārejiet uz svaigiem augļiem un dārzeņiem.
• Septiņu dienu badošanās ir diezgan ilgs laiks iesācējam praktizētājam, tāpēc vislabāk ir sākt sevi "pārbaudīt" no 24 stundām. Šajā laikā lielas izmaiņas organismā nenotiks, tomēr lielāko daļu sajūtu varēsi piedzīvot. Pēc tam palieliniet badošanās intervālu ar nelieliem pārtraukumiem, piemēram, ik pēc dažām nedēļām.
• Izbeigšanās no bada periodam jābūt vienādam ar paša badošanās ilgumu. Šajā gadījumā atveseļošanās periods prasīs apmēram septiņas dienas. Labāk, protams, ja atgriešanās aizņem mazliet ilgāku laiku, divas nedēļas.
• Ieteicams samazināt savu līdz minimumam. Bet tomēr neaizmirstiet doties pastaigā un elpot svaigu gaisu. Ievērojiet piesardzības pasākumus, ņemiet līdzi eskortu. Ne visi labi panes izsalkumu, daži noģībst vai vēl sliktāk. Ir svarīgi vienmēr būt mīļotā uzraudzībā, ja ne ārsta.

Bada streiks tiek piekopts ar vairākiem vārtiem vienlaikus. Pirmkārt, jūs zaudēsiet daudz svara, jo ekstremālā režīmā ķermenis sāks izmantot iekšējo potenciālu tauku veidā, lai uzturētu dzīvību. Otrkārt, ķermenis sāks strādāt kā pulkstenis, no tā izdalīsies visi toksīni un toksīni, tiks attīrītas aknas un nieres, zarnas pielāgos savus procesus utt.

Terapeitiskā badošanās uz ūdens 7 dienas

Terapeitiskās badošanās laikā jums jāizdzer vismaz divi litri tīra ūdens dienā. Minerālūdeni var uzkrāt bez gāzes, jo tas ir dabisks barības vielu avots, turklāt sākotnēji tas tiek attīrīts.

Ja bada streika laikā jūtat spēcīgu sabrukumu vai ģīboni - izdzeriet nelielu glāzi silta ūdens ar tajā atšķaidītu medu (1 tējkarote). Un nepārmetiet sev par pārkāpto režīmu, veselība ir daudz svarīgāka. Vienkārši tavs ķermenis tik ātri nepielāgojas jauniem dzīves apstākļiem un tam ir vajadzīga palīdzība.

Izejiet no septiņu dienu badošanās

Atgriešanās pie "ēdamās" dzīves ir jāveic pakāpeniski. Jūs nevarat uzņemt un ēst vienā dienā, tas ir pilns ar veselības problēmām. Septiņas dienas kuņģa-zarnu traktā notika mikrofloras izmaiņas, un kuņģis nespēj sagremot lielu daudzumu smagas pārtikas.

Sākumā apmēram 2-3 dienas ēd tikai augļu sulas, ārstniecības augu novārījumus, ogas, kompotus utt.

Pēc tam savā uzturā varat ieviest tvaicētus dārzeņus. Vēlams, lai tie būtu nobružāti. 4-5 dienu laikā jāēd dārzeņu zupas, graudaugi (auzu pārslas), var apēst arī nedaudz, bet uzmanies ar sāli un garšvielām.

Tomēr olas un gaļu var ēst tikai no septītās dienas, tāpat kā citus pārtikas produktus.

Terapeitiskā badošanās 7 dienas - rezultāti

Terapeitiskā badošanās ir labs organisma sacietējums. Pirmkārt, tas tiek rūpīgi iztīrīts, palielinās imunitāte un ķermeņa izturība pret saaukstēšanos un citām infekcijas slimībām.

Daudzi, kas regulāri praktizē badošanos, apgalvo, ka jutuši ne tikai organiskas, bet arī garīgas pārmaiņas. Pazuda nervozitāte, parādījās eiforija un dzīvesprieks. Bet ne mazākā mērā šāds ierobežojums pārtikā ietekmē. Pat badošanās nedēļā bija iespējams zaudēt līdz 10-15 kg liekā svara.

Terapeitiskā badošanās 7 dienas - atsauksmes

Nosēdēju uz badošanās 5 dienas, vairs nevarēju izturēt, bet mani vienkārši apstulbina rezultāti. Paņēma trīs centimetrus no vidukļa, svari rāda par 5kg mazāk, āda kļuvusi labāka, mati biezāki. Nedaudz atpūtīšos un mēģināšu vēlreiz, gribu tādā veidā zaudēt vēl 10 kg.

Ūdens badošanās ir saistīta ar ēdiena neēšanu. un noteiktu laiku dzerot tikai ūdeni.

Ir atļauts izmantot tīru destilētu, vārītu, kausētu vai lietus ūdeni. Ūdens badošanās laikā ir aizliegti citi dzērieni, kā arī ūdens piedevas (cukurs, medus, citrons u.c.).

Lietojot tikai ūdeni bez piedevām, bez ēdiena, organisms vispirms piedzīvo spēcīgu šoku un stresu. Bet pēc kāda laika tas pielāgojas mainītajiem apstākļiem - ķermeņa tauku rezervju dēļ “izslēdz” gremošanas traktu un pāriet uz iekšējo uzturu. Atbrīvojoties no nodarbinātības, ķermeņa iekšējie orgāni un sistēmas atpūšas no slodzes un pašatjaunojas, organisms tiek attīrīts no toksīniem, sāļiem, sārņiem, izdalās liekais holesterīns.

Gavējoties uz ūdens procesa sākumā, 3-4 dienu laikā var sadedzināt 1 kg tīru tauku, vēlāk, pārejot uz iekšējo uzturu, svara zudums samazinās. Saskaņā ar atsauksmēm par badošanos uz ūdens, pēc badošanās kursa cilvēks sāk justies ievērojami labāk.- pazūd diskomforts kuņģī un zarnās, mazinās stress, uzlabojas miegs, pazūd galvassāpes, paaugstinās efektivitāte.

Badošanās kursa ilgums var būt dažāds - īslaicīgu badošanos (līdz 3-4 nedēļām) var veikt patstāvīgi mājās, ilgstošu badošanos (vairāk par 1 mēnesi) vēlams veikt ārsta uzraudzībā. Jums ir pareizi jābadās, pretējā gadījumā badošanās uz ūdens rezultātā, kas tiek veikta ar pārkāpumiem, ķermenim var tikt ļoti nodarīts kaitējums.

Gatavošanās ūdens gavēņai

Optimālais ūdens badošanās laiks iesācējiem ir 2 nedēļas. Šajā laikā jūs varēsiet redzēt badošanās dziedinošo un atjaunojošo efektu. Bet, ja jūs nekad neesat izsalcis, 2 nedēļu periodam vajadzētu tuvoties pakāpeniski. Vispirms mēģiniet badoties 1 dienu. Pēc tam ar nedēļas pārtraukumu vairākas reizes 2-3 dienas badoties. Paņemiet 2 nedēļu pārtraukumu un mēģiniet izturēt 5-7 dienas. Apmeklējiet vairākus kursus. Tikai pēc tam dodieties uz divu nedēļu badošanos uz ūdens. Pēc tam, kad 2 nedēļu badošanās jums kļūst par parastu notikumu, jūs varat pakāpeniski palielināt badošanās periodu, piemēram, līdz 40 dienām.

Jāgatavojas ūdens badošanās kursam. 2-3 dienu laikā pirms badošanās jāatsakās no gaļas pārtikas, maizes izstrādājumiem, graudaugiem un graudaugiem, trekniem ēdieniem, saldumiem. Ēd dārzeņus, augļus, dzer zāļu tējas.

Ja nolemjat badoties - nebaidieties. Cilvēka ķermeņa iespējas ir daudz lielākas, nekā jūs domājat, un badošanās uz ūdens ir viens no veidiem, kā tās atslēgt.

Kā veikt ūdens gavēni

Acīmredzot ne katrs laiks ir piemērots badošanai uz ūdens. Jums būs ļoti grūti, ja izlemsiet badoties Jaungada ārkārtas situācijā darbā, sesijas laikā, brīvdienās, kad apkārtējie dara tikai to, ko ēd, un arī lielu salnu laikā. Ilgstošu (ilgāku par 2 nedēļām) badošanos vislabāk veikt vasarā, kad dienas gaišais laiks ir garāks un saule dod enerģiju, ko nesaņem ar pārtiku. Vasarā ir vairāk iespēju novērst uzmanību – pastaigas svaigā gaisā, peldes dīķos, atpūta laukos.

Gavējoties uz ūdens, mēģiniet pasargāt sevi no nervu un garīgās spriedzes., no smaga fiziska darba, no emocionāliem pārdzīvojumiem. Mēģiniet vadīt vidēji aktīvu dzīvesveidu. Gavēņa laikā ir ļoti noderīgi nodarboties ar jogu.

Viens no badošanās uz ūdens mērķiem ir organisma attīrīšana, šim nolūkam dienas laikā izdzertā ūdens daudzumam jābūt vismaz 2,5 litriem.

Ja vēl neesi gatavs ilgam gavēnim uz ūdens, sarīko sev vienas dienas izkraušanas gavēņus. Priekšvakarā ēst tikai veģetāru pārtiku, arī nākamajā dienā ēst tikai dārzeņu pārtiku sasmalcinātā un vārītā veidā, uzturā ir atļautas šķidras un gļotainas graudaugi, dārzeņu un augļu sulas, dārzeņu zupas, zāļu tējas.

Izeja no badošanās nedrīkst būt īsāka par pašu gavēni laikā, un pat ilgāk ir labāk. Tas ir, ar vienas dienas badošanos uz ūdens, pareizi būs iziet 2 dienu laikā. Ja gavējat nedēļu, ir jāpaiet apmēram 10 dienām, lai izkļūtu no badošanās. Šajā laikā jāēd svaigi un vārīti dārzeņi, atļauti arī augļi, graudaugi, skābpiena produkti, svaigas ogas un medus. Beidzot izeju no bada uz ūdens, jūs varat pakāpeniski iekļaut uzturā liesa gaļa, mājputni, zivis un jūras veltes, rieksti, žāvēti augļi.

Ilgstoša ūdens badošanās

Ja jūs badojat ilgāk par 3 nedēļām, jums vajadzētu pamanīt izmaiņas jūsu fiziskajā un garīgajā stāvoklī. Sākoties badastreikam, jūtat smagu diskomfortu, var parādīties nepatīkami simptomi - reibonis, sāpes kuņģī un zarnās, sausums un rūgtums mutē, drudzis, miega traucējumi. Šīs izpausmes ir saistītas ar ķermeņa pārstrukturēšanu iekšējai uzturam, kā arī to, ka asiņu skābums pēc tam, kad tauki sāk aktīvi sadalīties, mainās uz skābāku pusi. Var parādīties acetona smarža no mutes vai ādas - tas ir saistīts arī ar ķermeņa pārstrukturēšanu iekšējai uzturam.

Aptuveni 7.-9. badošanās uz ūdens dienā, ķermeņa intoksikācijas ar tauku sabrukšanas produktiem pīķa laikā, piedzīvos acidotisku krīzi - tā notiek, kad asiņu paskābināšanās sasniedz maksimumu, un ķermeņa šūnas sāk izmantot sabrukšanas produktus - ketonķermeņi - aminoskābju sintēzei. Pēc krīzes organismā iestāsies pilnīga harmonija – tavs organisms barosies no saviem resursiem, izzudīs nepatīkamie simptomi, uzlabosies veselība, sāksies organisma attīrīšanās, atjaunošanās un atveseļošanās procesi. Nogurums pāries, parādīsies papildu enerģija, manāmi uzlabosies garastāvoklis, stiprāks miegs, pazudīs galvassāpes, apstāsies bads, izzudīs slikta elpa.

Taču, ja organisma pārstrukturēšanas simptomi ilgst ilgāk par 10-12 dienām un acidotiskā krīze nenotiek, tad badastreika laikā kaut kas nogāja greizi – tādā gadījumā steidzami jāvēršas pie ārsta.

Ūdens badošanās trūkumi

Viens no badošanās uz ūdens trūkumiem, papildus tam, ka organisms saņem pirms acidotiskās krīzes sākuma, ir muskuļu masas zudums bada streika laikā. Diemžēl olbaltumvielas ir piemērotas arī iekšējai uzturam, tāpat kā tauki, tāpēc organisms tos izmanto arī enerģijai.

Ja jūs gavējat uz ūdens ar pārkāpumiem, tad acidotiskā krīze var arī nekad nenotikt. un ķermeņa saindēšanās turpināsies un turpināsies. Šajā gadījumā jūs varat nonākt slimnīcas gultā, tāpēc pirmo garo badošanos vislabāk veikt ārsta uzraudzībā.

Saskaņā ar atsauksmēm par badošanos uz ūdens, bada streika laikā citi var reaģēt negatīvi, negatīvi un pat agresīvi uz to, ko jūs darāt. Jābūt pārliecinātam par savas rīcības pareizību un nereaģēt uz provokācijām – cilvēki mēdz uzbrukt tam, kas viņiem ir nesaprotams un atšķiras no viņiem, īpaši, ja redz, ka kādam izdodas tas, ko viņi paši nespēj.

Ja jums patika šis raksts, lūdzu, balsojiet par to:(74 balsis)

Badošanās ir pārtikas patēriņa un dažās metodēs ūdens ierobežošana uz ierobežotu laiku. Līdzīgu stāvokli oficiālajā medicīnā izmanto aizkuņģa dziedzera slimību ārstēšanā, sagatavošanās ķirurģiskām iejaukšanās darbībām. Daži praktizē atteikties no pārtikas, lai zaudētu svaru. Kas notiek organismā, ja 3 dienas neēd, bet dzer tikai ūdeni?

Vai ir iespējams uzlabot veselību un cik kilogramus izdosies zaudēt? Vai arī šīs metodes ir tikai kaitīgas?

Bads nav fizioloģisks stāvoklis; barības vielas ir nepieciešamas dzīvības uzturēšanai. Cilvēka un dzīvnieku organisms tos neražo pats, bet saņem ar augu vai dzīvnieku izcelsmes pārtiku.

Daba ir izveidojusi noteiktus mehānismus, kas ļauj mums pārdzīvot īslaicīgu pārtikas trūkumu. Tie ir ķermeņa tauki.

Tie veidojas, ilgstoši patērējot lieko pārtiku un mazas fiziskās aktivitātes. Ir liekais svars.

Pārtikas trūkuma periodos organisms patērē savas tauku rezerves. Tie sadalās glikozē un ūdenī. Pēc tam, kad glikogēns un taukaudi ir izsmelti, ķermenis sāk sadalīt muskuļus.

Ar ilgstošu badu – absolūtu vai relatīvu – organisms sāk atslēgt sistēmas, kas nav vajadzīgas dzīvībai svarīgu orgānu uzturēšanai. Izsalkušajiem izkrīt mati, ķermenis kļūst truls un ļengans, samazinās garīgās spējas, rodas traucējumi reproduktīvajā sistēmā.

Īss pārtikas atteikums - diena vai 3-4 dienas dažādu slimību ārstēšanā neradīs kaitējumu. Sarežģītās situācijās pacients tiks barots parenterāli. Pretējā gadījumā šādas metodes nodarīs vairāk ļauna nekā laba.

Kas notiks, ja badā

Ja pārtikas atteikums ir 1 diena, tad tas nekaitēs ķermenim. Ketonu ķermeņu līmenis – stresa pazīme – nepaaugstināsies un cukura līmenis asinīs nesamazināsies līdz kritiskajām vērtībām. Bet ar nosacījumu, ka dzer pietiekami daudz ūdens.

Ja jūs badojat trīs, piecas un septiņas dienas, rezultāts būs svara zudums, vājums un citi nepatīkami simptomi. Nāvējošs iznākums ir iespējams tikai ar pilnīgu ūdens, jebkura šķidruma noraidīšanu.

3 dienas

Pirmajās 3 dienās, atsakoties no pārtikas, cilvēks pamana ādas bālumu, parādās vājums. Ar pēkšņām kustībām ir iespējamas reiboņa epizodes, pastāvīgi ir izsalkuma sajūta. Pirmajā dienā to ir viegli nomākt, uzņemot pietiekamu daudzumu šķidruma.

Parādās nepatīkama smaka - ketonu veidošanās rezultāts. Uz mēles veidojas balts pārklājums.

Šajā periodā svars samazinās. Svari ir individuāli. Dažiem jau 2. dienā iespējama acidotiska krīze un organisms pāriet uz iekšējo rezervju izmantošanu. Bet kopumā trīs dienu badošanās, ja ir pietiekama ūdens uzņemšana, būtisku kaitējumu nenodarīs.

Ja badojat 3 dienas ar atteikšanos uzņemt šķidrumu, tad dehidratācijas dēļ audos var sākties neatgriezeniski procesi.

5 dienas

Vājums palielinās, bet attīstās adaptācijas stāvoklis. Izsalkums praktiski nav jūtams, organisms pārgāja uz savu rezervju ēšanu. Kuņģis ir sarucis.

Lielākajai daļai izsalkušo cilvēku ceturtajā dienā bija acidotiska krīze. Ārstnieciskās attīrīšanas sekotāji runā par enerģijas pieplūdumu, vēlmi radīt, viņi runā par garīguma palielināšanu.

Svara zudums turpinās. Neatgriezeniski procesi organismā – ar ūdens patēriņu – vēl nav sākušies.

7 dienas

Ja jums nav 7 dienu, tad sākas superkompensācijas posms. Organisms izmanto tikai iekšējās rezerves, ieskaitot muskuļu audus, sirdi, aknas.

Enerģija tiek izmantota ārkārtīgi ekonomiski. Visi vielmaiņas procesi palēninās, negribas ēst un dzert. Nepietiekami oksidētas atliekas saindē organismu, slikti strādā aknas un nieres. Tas ietekmē smadzeņu darbību. Šis periods tiek raksturots kā pāreja uz jaunu garīgu līmeni, var parādīties halucinācijas.

Sausā gavēņa sekotājiem pēc nedēļas atteikšanās no ūdens un pārtikas ir minimāla izdzīvošanas iespēja.

Ja jūs nolemjat izmantot šādu diētu, jums vajadzētu tai pienācīgi sagatavoties.

• 2 nedēļu laikā gaļas atteikums;
• aizliegts ņemt ceptu un saldu;
• ēdiena porcijas tiek pakāpeniski samazinātas;
• atļauts ēst dārzeņus, augļus, riekstus, stēviju un produktus, kuru pamatā ir tas;
• alkohols, tabaka, biešu vai niedru cukurs ir aizliegts.

Kontrindikācijas pārtikas atteikumam 3-7 dienas

Jebkurai ārstēšanas metodei ir indikācijas un kontrindikācijas. Ir aizliegts badoties šādos gadījumos:

• grūtniecība, laktācija;
• pusaudži, kas jaunāki par 18 gadiem;
• izsīkums;
• distrofija un anoreksija;
• infekcijas slimības aktīvajā fāzē;
• hronisku patoloģiju simptomu saasināšanās;
• sirds, nieru un plaušu slimības gan akūtā, gan hroniskā formā;
• tromboflebīts;
• endokrīnās slimības;
• čūla.

Internetā ir daudz dažādu pārskatu par badošanos. Daudzi lepojas ar zaudētajām mārciņām, taču neviens nesniedz medicīniskās apskates rezultātus pirms un pēc trīs vai septiņu dienu atteikuma no ēdiena. Parastais lasītājs nevar novērtēt ķermenim nodarīto kaitējumu.

Dažas ilgstošas ​​badošanās metodes ietver abu veidu izmantošanu. Dažreiz badošanos sauc par sulu un dārzeņu buljonu badošanās dienām, kas būtībā nav taisnība. Šajā rakstā mēs runāsim par badošanās uz ūdens- vismazāk ekstrēmais badošanās veids.

Bads uz ūdens- tas ir pilnīgs pārtikas atteikums (cietā vai šķidrā veidā). Vienkārši sakot – mēs neko neēdam un dzeram tikai tīru ūdeni istabas temperatūrā pietiekamā daudzumā.

Svarīgs: Ar ūdens daudzumu, ko izdzer parastā uztura laikā, badošanās laikā nepietiks! Galu galā arī cietā barībā ir ūdens – badojoties jāpapildina tas ūdens daudzums, kas parasti nāk ar pārtiku! Nav iespējams sniegt precīzus ieteikumus, cik daudz ūdens dzert. Vienkārši dzeriet vairāk. Pietiekama ūdens uzņemšana palīdz izvadīt toksīnus un novērš iespējamās komplikācijas badošanās laikā.

Vēl kaut kas svarīgs: Badošanās laikā nelietojiet zobu tīrīšanai zobu birsti un pastu – badošanās laikā siekalu sastāva izmaiņu dēļ var ciest emalja. Noslaukiet zobus ar marli un izskalojiet muti ar kumelīšu un asinszāļu novārījumu, lai nenoņemtu aplikumu, kas aizsargā zobu emalju.

ŪDENS BADS

Badošanās dažos gadījumos var apdraudēt veselību un dzīvību. Tajā pašā laikā badošanās ir tik efektīvs ķermeņa attīrīšanas un dziedināšanas veids, ka tas var palīdzēt sasniegt ideālu veselību un jaunību, izārstēt daudzas slimības, tostarp visnopietnākās, un glābt dzīvības. Šis raksts ir paredzēts informatīviem nolūkiem, un autors nav atbildīgs par šīs informācijas izmantošanu.

Badošanās var ilgt no vienas dienas līdz ... vairākiem mēnešiem vai pat gadiem. Tiesa, šajā gadījumā tā vairs nav badošanās, bet gan noteikts ēšanas veids – dzīve bez ēdiena. Ilgums ir noteicošais faktors. badošanās uz ūdens. Cik dienu gavēnis ilgst, ir atkarīgs no:

• Kā darbojas ūdens badošanās- kādi procesi notiek organismā.
• Badošanās uz ūdens rezultāts- organisma attīrīšana, svara zaudēšana, dziedināšana un atjaunošanās.
• Bada briesmas uz ūdens- piesardzības pasākumi un iespējamās badošanās negatīvās sekas, kas var būt ārkārtīgi nopietnas, ja šie piesardzības pasākumi netiek ievēroti.
• Izeja no ūdens badošanās- ārkārtīgi svarīgs brīdis.

Tātad, padomāsim, kas notiek katrā badošanās posmā uz ūdens (ar atšķirīgu badošanās ilgumu):

1. Ēdienu pārtraukums līdz 24 stundām.

Ēdienu pārtraukums, kas ilgst mazāk nekā 24 stundas, nav badošanās.

2. Vienas dienas badošanās uz ūdens.

Vienas dienas badošanās dziedinošais efekts:

• paaugstināta imunitāte,
• ķermeņa attīrīšana,
• ķermeņa atjaunošana,
• zarnu mikrofloras uzlabošana.

Vienas dienas badošanās ārstnieciskais rezultāts tiek uzkrāts, regulāri atkārtojot, bet rezultāts ir manāms pēc pirmās badošanās. Regulāras vienas dienas ūdens badošanās, kas tiek praktizēti katru nedēļu 1 līdz 3 mēnešus, un, cita starpā, ir laba sagatavošanās ilgākam badošanās laikam.

Kas notiek vienas dienas badošanās laikā:

1. Vienas dienas badošanās dod atpūtu gremošanas sistēmai. Daudz enerģijas tiek tērēts gremošanas procesam. Pārtraucot pastāvīgu barības padevi, organisms iegūst iespēju un enerģiju uzsākt attīrīšanās procesus.
2. Zarnu pūšanas mikroflora atmirst, un pienskābās fermentācijas flora tiek dziedināta un saglabāta, kā rezultātā uzlabojas bioloģiski aktīvo vielu sintēze zarnās.

Sagatavošanās vienas dienas badošanai:

• Nedēļu pirms badošanās Izvairieties no visneveselīgākajiem pārtikas produktiem ar augstu piedevu saturu un samaziniet gaļas, olu un piena produktu patēriņu. Dzeriet vairāk tīra ūdens, pilnībā atsakieties no alkohola un dzērieniem ar kaitīgām pārtikas piedevām.
• Dienu pirms badošanās nedodiet garām un neatsakieties no gaļas (ja iepriekš neesat to darījis) - cita starpā tā ļoti palēnina gremošanas procesu un tiks sagremota badošanās periodā, kas samazinās badošanās pozitīvo efektu, palielinās izsalkuma sajūtu un citas nepatīkamas blakusparādības, kas rodas badošanās laikā.
• Plānojiet savu pirmo gavēni nedēļas nogalē. Ir labi, ja nepaliec mājās, blakus ledusskapim. Netērējiet pirmo gavēni darbā! Un otrs arī :) Kad tev badošanās kļūst par ierastu lietu, tu vari badoties darbā - neviens nepamanīs.
• Gavēņa dienā jūs varat veikt klizmu, lai attīrītu zarnas. Pavadiet vairāk laika ārā. Ir labi veikt fiziskus vingrinājumus (tie palīdzēs attīrīt organismu no toksīniem). Bet nepārslogojiet sevi. Veiciet ūdens procedūras.

Ko sagaidīt vienas dienas gavēņa laikā?

Tie, kas kādreiz ievērojuši mazkaloriju diētu, būs patīkami pārsteigti, ka badošanās laikā uz ūdens bada sajūta ir daudz vājāka. Kā zināms, apetīte rodas ēdot, tāpēc neēst vispār ir vieglāk nekā paēst mazliet.

Uzlabojas smadzeņu asinsapgāde, kas labvēlīgi ietekmē garīgo aktivitāti un radošumu.

• vājums,
• reibonis,
• galvassāpes,
• sliktas dūšas sajūta,
• aplikums uz mēles, slikta elpa (dažreiz no ķermeņa),
• Slikts garastāvoklis.

Ar praksi regulāras vienas dienas badošanās laikā), nepatīkamās parādības samazināsies, dažas no tām izzudīs. Gavēņa ietekme uz garastāvokli, visticamāk, būs pozitīva – garastāvoklis stabilizējas, badošanās izraisīs garastāvokļa paaugstināšanos.

Izeja no vienas dienas badošanās:

• Pabeidziet badošanos vakarā. Vienas dienas badošanai vajadzētu ilgt vismaz 24 stundas vai, labāk, vismaz 2-3 stundas ilgāk.
• Svaigi dārzeņi, augļi, kā arī dārzeņu un augļu sulas ir vislabākie vienas dienas gavēņa pārtraukšanai. Salātus (piemēram, no kāpostiem un burkāniem) ir labi ēst ar karoti kvalitatīvas augu eļļas (olīvu, linsēklu u.c.). Var ēst arī vārītus vai sautētus dārzeņus.
• Vakarā un nākamajā dienā mēģiniet neēst dzīvnieku izcelsmes produktus: gaļu, olas, pienu un piena produktus.
• Pēc izkāpšanas no badošanās centies nepārēsties – tas ir grūtākais un sākumā gandrīz nevienam neizdodas.
• Turpiniet dzert vairāk tīra ūdens un izvairieties no pārtikas produktiem ar kaitīgām pārtikas piedevām.

Sīkām kļūdām un atkāpēm no noteikumiem, atstājot vienas dienas gavēni, īsti nav nozīmes.

Vienas dienas badošanās briesmas:

Vienas dienas badošanās veselam cilvēkam praktiski nav bīstama., pat ja tas tiek veikts bez pienācīgas sagatavošanas. Piemēram, jūdaismā ir gavēnis (sprieduma diena), ko ievēro gandrīz visi, pat nereliģiozi Izraēlas iedzīvotāji - šajā dienā tiek veikts sausais gavēnis (bez ēdiena un bez ūdens). "Sagatavošanās" un "izeja" no šīs vienas dienas gavēņa ir bagātīgs mielasts, kas neatbilst iepriekš minētajiem ieteikumiem. Šāda badošanās nedod dziedinošu efektu, drīzāk otrādi. Bet tas nerada īpašas briesmas, lai gan tas tiek veikts bez ūdens, karstos klimatiskajos apstākļos.

3. 2 un 3 dienu badošanās uz ūdens.

Kad es varu badoties 2-3 dienas?

Nav lielas atšķirības starp vienas dienas badošanos un 2 dienu badošanos. Ja pirms vienas dienas badošanās atstāšanas jūtaties labi (nav stipras galvassāpes, slikta dūša u.c.), izeju no badošanās varat atlikt uz nākamo rītu (36 stundu badošanās) vai vakaru (2 dienu badošanās).

Pamatojoties uz jūsu pašsajūtu, jūs varat turpināt atturēties no ēšanas līdz 3 dienām, pat ja jums nav iepriekšējas badošanās pieredzes vai jums ir maz pieredzes. Bet ir vēlams veikt rūpīgāku.

Ja veselības stāvoklis pēkšņi pasliktinās un veiktie pasākumi (skat. rakstu Komplikācijas badošanās laikā – ko darīt?) nepalīdz, nekavējoties jāpārtrauc badošanās, negaidot paredzēto laiku. Papildu signāls izbeigšanai no badošanās ir ļoti tumšs vai ļoti duļķains urīns.

Ja gavējat patstāvīgi un šaubāties, ka viss iet labi – drošības apsvērumu dēļ ir vērts gavēni pārtraukt un vēlāk mēģināt vēlreiz. Var paiet vairākas vienas dienas un divu dienu badošanās, pirms varēsit badoties 3 dienas.

2-3 dienu badošanās dziedinošais efekts:

Kas notiek 2-3 dienu badošanās laikā:

Otrajā vai trešajā dienā kvalitatīvi mainās kuņģa-zarnu trakta sekrēcija: apstājas sālsskābes izdalīšanās, kuņģis sāk izdalīt olbaltumvielas un nepiesātinātās taukskābes, kas:

• veicināt žults izdalīšanos visā gremošanas sistēmā, pat resnajā zarnā,
• nomākt izsalkuma sajūtu.

Tas sāk ķermeņa pārejas procesu uz iekšējo uzturu.