Elpošanas vingrošana ar sariem uz strelnikovas. Elpošanas vingrinājumi Strelnikova

Elpošanas vingrošana Strelnikova ir sistēma, kas apvieno kustību un elpošanu. Tam ir ievērojama terapeitiska un profilaktiska iedarbība jebkurā elpošanas sistēmas patoloģijā.

Elpošanas vingrinājumu tapšanas un attīstības vēsture

Pirmos vingrinājumus topošajam elpošanas vingrošanas kompleksam Aleksandra Nikolajevna Strelnikova izgudroja jaunībā, pirms kara. Viņa pieteicās patentam, taču vācu karaspēka virzība viņai neļāva to iegūt.

Un karā un galvenokārt turpmākajos gados Aleksandra Nikolajevna turpināja paplašināt un uzlabot savu kompleksu. Šajā laikā viņai bija pirmie pacienti un sekotāji, tostarp Shchetinin Mihails Nikolajevičs: Strelnikova elpošanas vingrinājumi burtiski izglāba viņu no bronhiālās astmas un ar to saistītās balss zuduma.

Pēc Strelnikovas traģiskās nāves Mihails Ščetiņins turpināja darbu; Strelnikovas elpošanas vingrinājumi, kuru videoklips šeit ir parādīts jūsu uzmanībai, ir visprecīzākais kompleksa pamata vingrinājumu atveidojums. Ščetiņins to apguva tieši autora vadībā, pateicoties kuram viņš iepazinās ar visām vingrinājumu niansēm un smalkumiem.

Kā pareizi veikt elpošanas vingrinājumus?

Viņu galvenā iezīme ir uzstāšanās ar trokšņainu, emocionālu elpu caur degunu. Dziļa, asa elpa, kas pavada noteiktas ķermeņa kustības, spēcīgi iedarbojas uz gāzu līdzsvaru, uz ķermeņa skābju-bāzes līdzsvaru. Tas iedarbina dažādus kompensācijas mehānismus, kuru dēļ tiek koriģēta dažādu slimību gaita.

Katrs vingrinājums jāveic astoņos. Veicām 8 atkārtojumus, nedaudz atpūtāmies.

Elpai jābūt asai un īsai kā kokvilna.

Vingrošanas efektivitāte dažādu ENT slimību gadījumā

Bronhiālo un kardiālo astmu, stostīšanos, galvassāpes un daudzas citas veselības problēmas veiksmīgi risina M.N. Ščetinīns; Strelnikovas elpošanas vingrinājumi rokās kļūst par metodi, kuras efektivitāte ir salīdzināma ar zāļu terapiju un fizioterapiju. Arī jūs varat novērtēt šīs metodes efektivitāti, apgūstot tās pamata vingrinājumus un veicot tos regulāri!

Elpošanas vingrinājumi Strelnikova (vingrinājumu komplekts)

Vingrinājums "Plaukstas"

Stāviet taisni, plaukstas uz priekšu.

Vingrinājums "Plaukstas" (1. solis)

Saspiežam plaukstas dūrēs un tajā pašā laikā šņaukājam degunu.

Vingrinājums "Plaukstas" (2. solis)

Vingrinājums "Pārnēsātāji"

Novietojam rokas ar savilktām dūrēm jostas līmenī.

Vingrinājums "Carriers" (1. solis)

Ar spēku nospiežam rokas uz leju, atlaižot pirkstus.

Vingrinājums "Carriers" (2. darbība)

Vingrinājums "Sūknis"

Vingrinājums "Sūknis" (1. darbība)

Vingrinājums "Sūknis" (2. darbība)

Vingrinājums "Kaķis"

Vingrinājums "Kaķis" (1. darbība)

Vingrinājums "Kaķis" (2. darbība)

Vingrinājums "Apskauj plecus"

Vingrinājums "Apskauj plecus" (1. solis)

Vingrinājums "Apskauj plecus" (2. solis)

Mihails Nikolajevičs Ščetiņins

Elpojiet pareizi. Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova pret slimībām

Pārskats

par Mihaila Ščetiņina grāmatu “Elpojiet pareizi! Ārstnieciskā vingrošana A.N. Strelnikova pret slimībām "

Tūkstošiem pacientu ir apstiprinājuši Strelnikovas vingrošanas augsto efektivitāti.

I.M. Sečenovs savā pēdējā darbā “Par jautājumu par maņu nervu stimulācijas ietekmi uz cilvēka muskuļu darbu” parādīja darba muskuļos radušos impulsu nozīmi nervu sistēmas stāvoklim. I. P. Pavlovs rakstīja par “muskuļu prieku”. "Kinezofilija", "aerobika", "hipokinēzija" ir tikai daži no fizioloģiskajiem terminiem, kas saistīti ar muskuļu aktivitātes izpēti. Savukārt psihologi uzsver kustību lomu psihisko funkciju attīstībā, un M.N.Ščetiņins raksta, ka dažkārt diagnozi var noteikt pēc tā, kā pacients veic kādu vingrinājumu. Psihes attiecības ar kustību Francijas medicīnas skolās ir veltītas īpašam kursam, ko sauc par "psihomotrizi".

Intensīvas fiziskās aktivitātes, kas rodas elpošanas vingrinājumu laikā, ir svarīgas pareizai dozēšanai. Labāk un drošāk, ja pacients ir piesaistīts metodiķim. Viņš skaita pulsu, lai nerastos aritmija un sirdsdarbība nepārsniegtu pieļaujamo vērtību, kontrolē asinsspiedienu un uzrauga pacienta vispārējo stāvokli. Ideālā gadījumā ir nepieciešams reģistrēt elektrokardiogrammu, izmērīt skābekļa patēriņu un daudz ko citu, lai gan pat vissarežģītākie mērījumi pilnībā neatrisina slodzes optimizācijas jautājumu.

Kustības ir labas visiem. Strelnikova vingrošanā tas ir ciklisks, atkārtojas, kas ir vispiemērotākais veģetatīvās asinsvadu distonijas gadījumā.

Īpašs Strelnikovas vingrošanas elements ir elpošanas modeļa maiņa. Ir pierādīts, ka jebkuram treniņam ir trofiski stiprinoša ietekme uz nervu sistēmu. Pēc analoģijas elpošanas stereotipa izmaiņas var būt patoģenētiska terapija stostīšanās, bronhiālās astmas un balss zuduma gadījumos.

Trešais Strelnikovas vingrošanas elements ir psihoterapeitiskais (medicīnā to sauc par placebo efektu). Tāda ir ticības ietekme uz dziedināšanu (atcerieties evaņģēliju “jūsu ticība ir tevi izglābusi”). Psihoterapeitiskais faktors pastāvēja, kad cilvēki senatnē tika ārstēti tempļos, un tas joprojām notiek jebkurā ārstēšanā, ieskaitot medikamentus un operācijas. Pats par sevi jau došanās pie ārsta nereti sniedz psihoterapeitisku efektu, lai gan ārsts parasti to neapzinās.

Pieskaroties grūtākajiem hronisko slimību ārstēšanas jautājumiem, autore atgādina lasītājam, ka slimība neaprobežojas tikai ar skaidri skarto orgānu, svarīgs ir arī nervu sistēmas stāvoklis, dzimumfunkcija u.c.. Šai pozīcijai atbilst Hipokrātam "ārstē pacientu, nevis slimību". “Holistiskā” pieeja, kā to tagad dēvē (no angļu valodas veseluma – veselums), iespējams, ir šīs grāmatas iespaidīgākā puse.

Medicīnas zinātņu doktors, profesors-pulmonologs M.I.ANOKHIN

Priekšvārds

Veselīga elpošanas modeļa apmācība

Kāds izcils profesors doktors Ranke reiz teica: "Gaiss ir maize plaušām, ar vienīgo atšķirību, ka to ieelpo, nevis ēd." Tā patiešām ir maize – kaut kas bez kā dzīve nav iedomājama. Kā tiek organizēts elpošanas process, kā ar to saistītas visas pārējās mūsu ķermeņa funkcijas?

Kas ir elpceļu stereotips, mums palīdzēja saprast Krievijas Zinātņu akadēmijas korespondējošais loceklis, Krievijas Tautu draudzības universitātes Normālās fizioloģijas katedras profesors Aleksandrs Jevgeņevičs Severins, kurš kopā ar Mihailu Nikolajeviču Ščetiņinu piedalījās Radio. Krievijas programma "Padomi, dakter!".

Elpošanas funkcija pieder pie veģetatīvās, tas ir, tā atrodas cilvēka patvaļīgā kontrolē. Tas ļauj mums ar elpošanu ietekmēt visas pārējās ķermeņa funkcijas. Pateicoties elpošanai - ieelpošanai un izelpai - cilvēks, no vienas puses, apgādā savus orgānus un audus ar skābekli, un, no otras puses, izvada no tiem oglekļa dioksīdu un citas “atkritumu” vielas.

Turklāt elpošana nodrošina normālu asinsriti un uztur negatīvu spiedienu krūšu dobumā, kas atvieglo asinsriti un sirds darbību.

Par īsas elpas priekšrocībām

Gara elpa Zināmā nozīmē tas ir elpošanas pārkāpums. Bet tas ir nepieciešams "maksājums" par iespēju dzīvot aukstā klimatā. Tādā veidā organisms pielāgojas apkārtējai videi.

Tajā pašā laikā īsa elpa- tas ir Strelnikovas slaveno elpošanas vingrinājumu pamats, "izcēlums" - unikāls vingrinājumu komplekts, par kuru var un vajadzētu teikt daudz labu vārdu. Simtiem cilvēku, tostarp vecāka gadagājuma cilvēku, kuri pārcietuši smagas sirdslēkmes vai insultus, pateicoties šai vingrošanai, atkal piecēlās kājās. Viņi sāka to darīt tieši gultā. Piemēram, pēc insulta cilvēks pat nevarēja vienkārši pakustināt roku vai kāju, bet varēja elpot. Un tā viņš sāka nodarboties ar Strelnikovas vingrošanu, un tas soli pa solim palīdzēja viņam pēc kāda laika atgriezties dzīvē.

Un Strelnikova vingrinājumu priekšgalā, kā jau minēts, ieeja ir īsa, piemēram, kokvilna. Ārstniecības nodarbībās instruktors sit plaukstas, tādējādi it kā dodot signālu pacientiem: aplaudēšana beigusies - elpa beigusies. Mājās varat arī pārbaudīt elpošanas pareizību ar vates palīdzību: ja vate ir beigusies un elpa joprojām stiepjas, tas nozīmē, ka Strelnikovas elpošanas vingrinājumi tiek veikti nepareizi.

Strelnikovas elpošanas vingrinājumu būtība ir trenēt ātru, aktīvu elpu. Izelpošanai šajos vingrinājumos netiek pievērsta absolūti nekāda uzmanība. Galu galā, kas ir izelpošana? Šī ir izejošā elpa. Tas ir, vissvarīgākais ir ievilkt elpu, un ķermenis pats labos izelpu. Izelpošana ir pasīvs brīdis Strelnikova elpošanas vingrinājumos.

Pēc Strelnikova teiktā, elpai jābūt trokšņainai. Ko tas nozīmē? Cilvēkam to vajadzētu sajust deguna spārnos, kas enerģiskas ieelpošanas laikā caur degunu it kā “salīp kopā” Ļoti bieži ir pacienti ar apgrūtinātu deguna elpošanu. Deguna elpošana ir vissvarīgākais elpošanas veids. Ieelpošana caur muti ir tikai avārijas vārti. Traucēta deguna elpošana rada daudz problēmu.

Streļņikovskas elpošanas vingrošana atrisina traucētas deguna elpošanas problēmu šīs īsākās, trokšņainākās, aktīvās elpas dēļ. Īsa elpa palīdz pat situācijās, kad elpošanu nevarēja atjaunot ar ķirurģiskām operācijām (piemēram, adenoīdu noņemšanas operācija bērnam vai punkcija sinusīta gadījumā). Galu galā tas bieži notiek: adenoīdi tika noņemti, un deguns neelpoja un neelpo. Vai arī viņi veica punkciju, un elpošanas funkcija netika pilnībā atjaunota. Viņi izņēma polipus, bet joprojām ir problēmas ar deguna elpošanu. Strelnikovskas elpošanas vingrinājumi tiek parādīti pacientiem pat pēc operācijas, lai ātrāk atveseļotos.

Jautājums par tonsilektomijas nepieciešamību tiek izlemts ar otorinolaringologu. Operācija tiek noteikta tikai ārkārtējos gadījumos. Šī operācija var izraisīt smagu bronhiālās astmas paasinājumu, neizraisot ievērojamu pacienta stāvokļa uzlabošanos.

Savulaik Lielā teātra klīnikā strādāja izcila speciāliste Valentīna Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman. Kā otorinolaringoloģe viņa konsultēja un ārstēja dziedātājus. Valentīnas Aleksandrovnas mīļākais teiciens bija: “Deguns ir gaitenis uz dzīvokli. Kāda nojume, tāds dzīvoklis. Sakārto lietas degunā, un ķermeņa darbs normalizējas. Jūs varat atjaunot traucētu deguna elpošanu ar Strelnikovas elpošanas vingrinājumu palīdzību. Praksē vairākkārt ir pierādīts, ka ar šo vienkāršo vingrojumu palīdzību ir iespējams sakārtot elpošanas ceļu darbu.

Pašreizējā lapa: 1 (kopā grāmatā ir 4 lappuses)

Fonts:

100% +

Mihails Ščetiņins
Elpošanas vingrinājumi Strelnikova

No autora

Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova tika izveidota pagājušā gadsimta 20-30 gadu mijā mūsu valstī un pēc pusotras desmitgades tas bija elpošanas vingrinājumu komplekss, kas iekļāva aktīvā darbā ne tikai elpošanas orgānus, bet visu organismu kopumā. , visas ķermeņa daļas no galvas līdz kājām.

Strelnikovskas elpošanas vingrošanas oficiālā "dzimšanas diena" ir 1941. gada 29. aprīlis. Citēju dokumentu no Veselības tautas komisariāta, kas glabājas A.N. arhīvā. Strelnikova: “Jūsu priekšlikums ar nosaukumu “Astmas ārstēšanas metode ar elpošanas vingrošanu” saņemts PSRS Veselības tautas komisariāta Tehniskās padomes Izgudrojumu birojā 1941.gada 29.aprīlī, reģistrēts ar nr.4268 un nosūtīts noslēgšanai. ...”.

Bet sākās karš, un valsts nebija līdz Strelnikovskas vingrošanai. Un tikai 1972. gadā Aleksandra Nikolaevna Strelnikova saņēma autortiesību sertifikātu Nr.411865 par "Slimību ārstēšanas metodi, kas saistītas ar balss zudumu". Uzsveru - "ĀRSTĒŠANAS METODE", nevis atveseļošanās. Lietderības sertifikātu izsniedza Lielā teātra klīnika, Institūta LOR kabinets. Gņesiņš un Ķirurģijas institūts. A.V. Višņevskis.

Aleksandra Nikolajevna labi apzinājās, ka viņas izgudrotā vingrošana bija tieši TERAPEISTISKA. Tas ir, tas ne tikai "mīca" un "trenē" ķermeni, tāpat kā jebkurš fizisks vingrinājums, kas tiek veikts no rīta pēc miega vai fiziskās audzināšanas stundās skolās un izglītības iestādēs. Un tam ir terapeitiska iedarbība, pirmkārt, uz elpošanas orgāniem un kopā ar tiem arī uz visu organismu kopumā. Šeit un muskuļu un skeleta sistēma, un kuņģa-zarnu trakts, un uroģenitālā sistēma; endokrīnās un nervu sistēmas slimības un daudz kas cits. Tāpēc līdzās Aleksandrai Nikolajevnai Strelnikovai vienmēr atradās ārsti, kuri ne tikai ārstēja sevi, ārstēja savus bērnus un mazbērnus ar šo neparasti efektīvo vingrošanu, bet arī pārbaudīja tās ietekmi uz dažādiem orgāniem un sistēmām tajās medicīnas iestādēs, kurās strādāja.

Vairāk nekā 25 gadus izmantojot Strelnikova elpošanas vingrinājumus Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Centrālajā tuberkulozes pētniecības institūtā, nebeidzu apbrīnot tās patiesi brīnumainās īpašības dažādu plaušu tuberkulozes formu ārstēšanā.

Pildot savas skolotājas gribu, viņas izgudroto vingrošanu patentēju ar trim patentiem elpceļu slimību ārstēšanai. Atkal ĀRSTĒŠANAI, nevis atveseļošanai. Aleksandra Nikolajevna pusgadsimtu ilgajā sadarbības praksē ar ārstiem vienmēr ir uzklausījusi viņu viedokli un padomus slimību ārstēšanā (un kam gan tagad tādas nav?! ..), kurām nepieciešamas profesionālas medicīniskās zināšanas. Viņa vienmēr priecājās, kad ārsti sūtīja pie mums savus pacientus, stingri iesakot viņiem veikt Strelnikovskas elpošanas vingrinājumus. A.N.Strelnikova ar cieņu izturējās arī pret instruktoriem, fiziskās audzināšanas skolotājiem, dažādu sporta sekciju vadītājiem. Bet biju pilnīgi pārliecināts, ka viņu zināšanas un praktiskā pieredze ir pielietojama fitnesā, aerobikā un sportā, nevis medicīnā. Un TIKAI ārstiem viņa jāārstē ar ārstniecisko vingrošanu.

Tāpēc esmu gatavs mācīt šo unikālo dziedināšanas tehniku ārstiem, kuri pārzina cilvēka ķermeņa anatomiju un fizioloģiju un spēj palīdzēt pacientiem ar visdažādākajām slimībām. Un ne tikai elpošanas sistēma.

Mihails Nikolajevičs Ščetinīns

"Vienīgais, kas man dzīvē ir, ir mana vingrošana un mana Miša!"

“Mūsu vingrošana ir absolūti neatkarīga medicīnas sistēma. To nedrīkst kombinēt ar citām dziedināšanas metodēm. Ja citas metodes autors pastiprina savu sistēmu ar Strelnikova vingrinājumiem, tad viņa "radīšana" ir vai nu neefektīva, vai pilnīgi bezjēdzīga! .. "

A.N. Strelnikova

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova (1912-1989) - operdziedātāja, teātra pedagoģe. 30. gados viņa bija operas soliste K.S. vadībā. Staņislavskis un V.I. Ņemirovičs-Dančenko. Pazaudējusi dziedāšanas balsi, viņa kopā ar mammu A.S. Strelnikova elpošanas vingrinājumu komplekss, kas vēlāk pārtapa harmoniskā veselības sistēmā. Un tagad šī sistēma tiek veiksmīgi izmantota vairāku dažādu elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu, muskuļu un skeleta sistēmas, kuņģa-zarnu trakta, uroģenitālās sistēmas un centrālās nervu sistēmas slimību ārstēšanā.

Bet, tāpat kā daudziem izgudrotājiem, Aleksandrai Nikolajevnai bija jāiet grūts ceļš no oficiālās medicīnas noraidīšanas no viņas metodes līdz popularitātei visā valstī.

Viņa bija pilnīgi vesela sieviete līdz savai pēdējai dienai, kad traģiski gāja bojā autoavārijā. Viņai bija 77 gadi.

Bet savu mūža darbu - unikālus elpošanas vingrinājumus - viņa atstāja mums, saviem tautiešiem. Savus atklājumus viņa nodeva un novēlēja savam skolniekam Mihailam Nikolajevičam Ščetiņinam.

Viņi satikās, kad Mihails Ščetiņins bija režijas nodaļas students. Viņš atnāca ar savu nelaimi – pilnībā pazaudēja balsi. Ar Streļņikovskas vingrošanas palīdzību viņš ne tikai atguva zaudēto balsi, bet arī atjaunoja deguna elpošanu, atbrīvojās no bronhiālās astmas. Apbrīnojamā vingrošana viņu uzvarēja ar savu patiesi ģeniālo vienkāršību un efektivitāti. Kopš tā laika viņš ir kļuvis par Strelnikovas sekotāju, viņas uzticīgo studentu un palīgu. Pēc viņas norādījumiem viņš iegūst otro, jau medicīnisko izglītību, un tagad viņš ir pilnībā “iegrimis” medicīnā, pārbaudot “dziedošos” elpošanas vingrinājumus neparasti efektīvā nemedikamentozās terapijas metodē.

Kad kādu dienu preses konferencē Aleksandrai Strelnikovai jautāja, vai viņai ir skolēni, viņa atbildēja: "Vienīgais, kas man dzīvē ir, ir mana vingrošana un mana Miša!" Mihails Ščetiņins bija blakus savam skolotājam pēdējos 12 dzīves gadus. Aleksandra Nikolajevna mācīja viņam, kā apturēt lēkmi aizrīšanās astmatiķim, kā palīdzēt sirdij, kā atbrīvoties no prostatīta, prostatas adenomas un impotences, kā rīkoties ar smagi slimiem pacientiem, kā atjaunot mugurkaula un locītavu elastību. , kā padarīt stostītāja runu raitu, uzlabot aktiera vai dziedātāja balss skanējumu.

Šobrīd Mihails Nikolajevičs Ščetinins aktīvi popularizē Strelnikova metodi presē, radio un televīzijā un veiksmīgi ievieš to medicīnas iestāžu praksē. Mihails Nikolajevičs ir saglabājis bagātāko Aleksandras Nikolajevnas arhīvu: viņas piezīmes, fotogrāfijas, kopīgās skices un jaunu vingrinājumu izstrādi. Viņa būtu varējusi izdarīt daudz vairāk, bet viņai nebija laika ...

Mihails Ščetiņins ir garīgi dāsns un pašaizliedzīgs cilvēks. Viņš neskopojas ar labu: viņam ir daudz bezmaksas lekcijas veciem cilvēkiem un invalīdiem, bezmaksas nodarbības ar smagi slimiem bērniem tuberkulozes klīnikās, neatliekamās telefona konsultācijas smagi slimiem pacientiem.

Mihails Nikolajevičs stāsta, ka ir laimīgs cilvēks: izārstējies pats, glābj citus. Ščetiņina pacienti ir ļoti pateicīgi Aleksandras Strelnikovas nenogurstošajam propagandistam un talantīgajam studentam. Un Strelnikovska atveseļošanās atbalstītāju ar katru dienu kļūst arvien vairāk. Galu galā Ščetiņins lasa bezmaksas lekcijas sociālo pakalpojumu centros (SSC), bērnu centros, bērnu invalīdu centros, bērnudārzos un skolās, kā arī militārajās vienībās. Un katru reizi viņa klausītāji ir pārsteigti par paradoksālo elpošanas vingrinājumu apbrīnojamo efektivitāti. Un nav brīnums: Strelnikovas vingrošana ļauj ar vienkāršu elpošanas vingrinājumu palīdzību īsā laikā uzlabot stāvokli gandrīz jebkurā slimībā.

Cienījamie lasītāji, novēlam jums labu veselību un panākumus Strelnikovskas elpošanas vingrinājumu apgūšanā!

O.S. Kopilova - vadītāja Radio Krievija "Dialogi par veselību".

Atsauksmes no Egorkina N.D.

Mūsdienu pasaulē elpošanas vingrinājumu netrūkst, un ārsti izmanto dažādas tehnikas. Es, ftiziopulmonoloģe, savas ilggadējās prakses laikā esmu izmantojusi daudzas metodes bronhopulmonālās patoloģijas pacientu ārstēšanā, bet vairāk nekā trīsdesmit gadus bez ierunām esmu devusi priekšroku Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem. Kāpēc?

Pirmkārt, šī vingrošana ir pārsteidzoši efektīva!

Otrkārt, vingrinājums ir pieejams gandrīz ikvienam neatkarīgi no vecuma un psihofiziskā stāvokļa.

Treškārt, Strelnikovas elpošanas vingrinājumus var veikt jebkur (mājās, medicīnas iestādē, darbā, ceļojumā ...) un jebkurā veidā (guļot, stāvot, sēdot ...)

Pēc Aleksandras Nikolajevnas traģiskās nāves, ar kuru mēs bijām tuvi draugi un sadarbības partneri jau daudzus gadus, Mihails Ščetiņins, vienīgais un ilggadējais Strelnikovas skolnieks, kļuva par viņas askētiskā darba turpinātāju. Viņš, pēc izglītības mediķis, brīvi pārvalda visas vingrojumu nianses un ir augsti kvalificēts speciālists. Turklāt gadu desmitiem viņš pielieto, izstrādā un pielāgo šo ārstēšanas kompleksu katram pacientam atkarībā no viņa vecuma un slimības smaguma pakāpes. Tāpēc, ņemot vērā vairāk nekā trīsdesmit gadu pieredzi šīs vingrošanas izmantošanā medicīnas praksē (pacientiem un sev personīgi), es periodiski vēršos pēc palīdzības pie Mihaila Nikolajeviča Ščetinina un turpinu mācīties no viņa.

Kāpēc viņam? Atbilde ir vienkārša: tikai M.N. Shchetinin ir sākotnējās metodes nesējs, kurš to saņēma no autora rokām un saglabāja visu labāko un vērtīgo. Strelnikovas elpošanas vingrojumos viselementārākais un nepieciešamais terapeitiskā efekta iegūšanai ir tieši vingrošanas tehnika, bez amatieru izpildījuma un laiskām manipulācijām. Un te Mihails Nikolajevičs ir etalons un mentors, palīdzot saskatīt un labot amatieriem neredzamās kļūdas un nepilnības. Viņš, tāpat kā neviens cits, izjūt robežu starp iespējamu kompromisu un neiespējamu vienkāršošanu, atceļot A. N. Strelnikovas elpošanas kompleksa praktizējošā cilvēka centienus.

Krievijas Federācijas godātais ārsts,

Egorkina Nadežda Dmitrijevna

Atsauksmi iesniedza: Severin A.E.

Elpošanas vingrošanas, kas atjauno balsi un uzlabo dažādu cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu funkcijas, rašanos un attīstību esam parādā Aleksandrai Nikolajevnai Strelnikovai. Tāpēc ir absolūti pelnīti, ka vingrošana nes viņas vārdu. Strelnikovas vingrošanas izmantošana pacientiem, vingrošanas izplatība Krievijā un ārvalstīs ir vienīgā studenta un A.N pēcteča nopelns. Strelnikova - Mihails Nikolajevičs Ščetiņins. Ar Mihaila Nikolajeviča vārdu un pateicoties viņa pašaizliedzīgajai darbībai, vingrošana A.N. Strelnikova ir ieguvusi patiesi valsts mēroga popularitāti.

Pašlaik ne visi vingrošanas terapeitiskie efekti ir pētīti un izprasti. Tomēr tā lietošana, bez šaubām, sniedz lielu labumu daudziem jo daudziem cilvēkiem, ļauj atteikties no zāļu terapijas vai vismaz samazināt zāļu devu. Tūkstošiem cilvēku elpo "Streļņikovas ceļā" viņas audzēknes M.N vadībā. Shchetinin, norāda uz ievērojamu terapeitisko efektu. Ir svarīgi pareizi pielietot tehniku, apgūt pareizu elpošanu speciālista uzraudzībā un pēc tam praktizēt patstāvīgi. Un daudzas kaites atkāpsies. Elpo pēc Strelnikova metodes un tu ne tikai ietaupīsi, bet arī būtiski nostiprināsi savu veselību!

Severīns Aleksandrs Jevgeņevičs

Medicīnas zinātņu doktors, katedras profesors RUDN Medicīnas institūta normālā fizioloģija, Krievijas Dabaszinātņu akadēmijas atbilstošais loceklis.

Atsauksmes no Evfimievskaya Z.V.

Diemžēl daudzi cilvēki atsaucas uz A.N. vingrošanu. Strelnikova kā parastajiem fiziskajiem vingrinājumiem: viņš devās uz stadionu, vicināja rokas un kājas, un viss ir kārtībā - viņš uzlaboja savu veselību! Patiesībā tā nav. Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova ir nopietna ārstēšanas metode. Un šeit ļoti svarīga ir individuāla pieeja katram pacientam. Svarīgi ir ne tikai pareizi veikt elpošanas vingrinājumu tehniku, bet arī ievērot stingru tempu-ritmu un dozēt slodzi, ņemot vērā katra pacienta vecuma īpatnības, viņa diagnozi, anamnēzi un šī brīža fizisko stāvokli. Tāpēc ir ļoti svarīgi saņemt kvalificētu palīdzību no speciālista, kurš brīvi pārvalda šo metodi. Pagaidām tāds speciālists ir tikai viens - Mihails Nikolajevičs Ščetiņins. Viņš bija blakus šīs vingrošanas autorei 12 gadus, ir vienīgais oficiālais viņas darba turpinātājs un pārzina šo tehniku līdz pilnībai.

Mana dziļākā pārliecība ir A.N. vingrošana. Strelnikovu drīkst praktizēt tikai ārsti, kurus šajā tehnikā apmācījis tieši M.N. Ščetinīns.

Ftizipediatrs, augstākās kategorijas ārsts,

Krievijas godātais ārsts Z.V. Jevfimijevska

Atsauksmes no Anokhin M.I.

Aleksandrai Nikolajevnai Strelnikovai paveicās ar savu audzēkni. Iespējams, ka viņas ievērojamā tehnika būtu aizmirsta, ja to nebūtu enerģiski popularizējusi M.N. Ščetinīns. Pateicoties viņam, miljoniem cilvēku šodien veiksmīgi nodarbojas ar Strelnikovas vingrošanu.

Šajos trīs gadu desmitos, kuru laikā skolotāja nebija blakus, viņš, sekojot viņas priekšrakstiem, ne tikai saglabāja unikālo dziedināšanas tehniku autores versijā, bet arī visādā veidā pasargā to no dažāda veida izkropļojumiem un interpretācijām.

Vairāk nekā divdesmit gadu sadarbības laikā ar M.N.Ščetiņinu pārliecinājos, ka šī terapeitiskā metode ir jāpraktizē tikai ārstiem. To vēlējās pati Aleksandra Nikolajevna Strelnikova, reģistrējot savu vingrošanu PSRS Valsts reģistrā kā “Slimību, kas saistītas ar balss zudumu, ārstēšanas metodi”.

Galvenais speciālists

Maskavas Veselības departaments par funkcionālo diagnostiku bērniem,

Galvenais speciālists bronhiālās astmas nemedikamentozajā ārstēšanā, MD,

Profesors M.I. Anokhins

Vingrošana Strelnikova: fizioloģiskie pamati un rezultāti

Anokhins M.I., Severins A.E., Shchetinin M.N.

Krievijas Tautu draudzības universitātes Normālās fizioloģijas katedra, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Centrālais tuberkulozes pētniecības institūts, Maskava, Krievija.

Strelnikovas elpošanas vingrinājumu (DGS) iezīme ir fizisku vingrinājumu kombinācija ar asu elpu caur degunu. Tas uzlabo elpceļu klīrensu un samazina spiedienu plaušu cirkulācijā. DGS efektivitāte, ko apstiprina spirometrija, tiek parādīta 30 bērnu ar vidēji smagu vai smagu bronhiālo astmu ārstēšanā. Novērojumi tika veikti arī 1000 pacientiem ar dažādām slimībām, kuri jau daudzus gadus praktizē DHS.

Atslēgas vārdi: elpošana, vingrošana, nemedikamentoza terapija, bronhiālā astma.

STRĒĻŅIKOVAS ELPOŠANAS VINGRINĀJUMI: FIZIOLOĢIJA. REZULTĀTI Anokhins M.I., Severins A.E., Schetinin M.N.

Normālās fizioloģijas PFUR nodaļa. Maskava, Krievija Abstract. Strelnikovas (ES) vingrinājumi ir vingrinājumu kombinācija ar stingri deguna ātru ieelpošanu. Piespiedu iedvesma caur degunu paātrina elpceļu klīrensu un samazina plaušu arteriālo spiedienu. Spirometrijas kontrolē esam pierādījuši ES efektivitāti 30 bērniem ar bronhiālo astmu. Tāpat ir novēroti 1000 pacienti ar dažādām slimībām, kas ilgus gadus praktizē ES.

Atslēgas vārdi: elpošana, vingrošana, terapija bez medikamentiem, bronhiālā astma.

Vingrošanā A.N. Strelnikova (DGS) intensīvās roku un visa ķermeņa kustības tiek apvienotas ar īsām asām elpām caur degunu, savukārt izelpa ir pasīva caur muti. Pieredze liecina, ka DHS ir diezgan efektīvs hronisku plaušu slimību, īpaši bronhiālās astmas (BA) gadījumā. Lai gan fiziskās aktivitātes provocē lēkmi, tomēr ir aprakstīta arī īsu slodžu pozitīva ietekme pie šīs slimības.

Ir ļoti svarīgi, lai vairuma nemedikamentozo metožu terapeitiskais efekts vājinātu pēc 2-3 gadu lietošanas, acīmredzot tāpēc, ka placebo efektam tajās ir liela nozīme. Šāda vājināšanās netiek novērota ar DHS, un pacienti turpina praktizēt, dažreiz gadu desmitiem. DHS popularitāte katru gadu pieaug.

No DHS patofizioloģiskajiem mehānismiem mēs atzīmējam sistēmiskā arteriālā spiediena samazināšanos un augšējo elpceļu klīrensa paātrināšanos, savukārt CO 2 līmenis izelpotajā gaisā nesamazinās. Elpošanas gļotādas klīrensa (attīrīšanās) paātrināšana DHS ir pierādīta, izmantojot "saharīna testu", un tas uzlabo gļotu evakuāciju, kas ir noderīga pacientiem ar bronhopulmonālo patoloģiju.

Tika izsekots 1000 pacientu stāvoklis, kuri praktizēja DHS no 6 mēnešiem. līdz 20 gadiem. Vislabākie klīniskie rezultāti iegūti ar BA (147 pacienti), nazofaringeālām slimībām (109), logoneirozi (29), kā arī hronisku prostatītu (14) un enurēzi (6). Trīsdesmit bērniem vecumā no 10 līdz 13 gadiem ar vidēji smagu atopisko BA, kuri bija slimojuši vairāk nekā 5 gadus, tika veikti DHS kursi 12 sesijās spirometrijas kontrolē. Uzlabojums tika novērots visiem pacientiem, un astmas sezonālie paasinājumi nākotnē visiem bija vieglāki un prasīja mazāku medicīnisko aprūpi. Spirometrijas rādītājiem bija pozitīva tendence.

Atbrīvošanās no krākšanas ar elpošanas vingrinājumu palīdzību A.N. Strelnikova

Shchetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Severin A.E., Anokhins M.I.

1 Centrālais tuberkulozes pētniecības institūts RAMS

2 Krievijas Tautu draudzības universitāte 1

Maskavas patriarhāta pareizticīgo licejs, Maskava, Krievija

Elpošanas vingrinājumu izmantošana A.N. Strelnikova, lai novērstu obstruktīvu miega apnoja un krākšanu.

Atslēgas vārdi: Miega apnoja, profilakse, vingrošana A.N. Strelnikova, krākšana.

ATBRĪVOŠANĀS NO KRĀKŠANAS AR A. N. ELPOŠANAS VINGRINĀJUMU PALĪDZĪBU .) STRELNIKOVA

Schetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , ziemeļos A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Tuberkulozes pētniecības institūts 2 PFUR

1 Maskavas patriarhāta pareizticīgo licejs, Maskava, Krievija

Analizatoru pieteikšanās datums vingrošana A. N. Stafetes, lai novērstu obstrukcijas miega apnojas un vīnogu.

Atslēgvārdi: miega apnoja, profilakse, vingrošana A.N. Strelnikova, krākšana.

Pastāv pilnīgi negodīgs viedoklis, ka krākšana nav īpaši patīkama, bet cilvēkam pilnīgi droša parādība. Patiesībā smaga krākšana sapnī norāda uz slimības attīstību, ko sauc par obstruktīvu miega apnojas sindromu. Obstruktīvas miega apnojas sindroms (OSAS) ir slimība, ko raksturo elpošanas pauzes miega laikā. Viens no miega apnojas cēloņiem ir ģenioglosālā muskuļa, citu nazofarneksa muskuļu tonusa samazināšanās, mēles saknes ievilkšana un nespēja ieelpot ar parasto elpošanas muskuļu piepūli. Palielinoties to kontrakcijai, kļūst iespējama ieelpošana, taču to pavada krākšana, kas ir ne tikai neērtības, bet arī nopietns elpošanas mazspējas simptoms. Šāda veida patoloģijas ārstēšanā un profilaksē papildus speciālu elpošanas aparātu izmantošanai (CPAP terapija) ietilpst arī dažādi fonācijas vingrinājumi. Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova var arī būtiski ietekmēt šo patoloģiju. Patvaļīga diafragmas elpošana caur degunu, ko izmanto vingrošanā A.N. Strelnikova lielā tempā kombinācijā ar piekrastes elpošanas blokādi ļauj aktivizēt geniohyoid muskuļa (m. geniohyoideus) un citu mutes diafragmas muskuļu refleksu kontrakciju, kas rodas, diafragmai saraujoties. Šīs kontrakcijas mazina mēles saknes spiedienu uz epiglotti un atbrīvo balseni ieelpošanai. Svarīga loma ir ieelpošanai caur degunu. Vairāki vingrinājumu atkārtojumi vingrošanā A.N. Strelnikova pastiprina refleksu un pēc tam palielina geniohyoid muskuļu tonusu. Regulāri veicot elpošanas vingrinājumus, A.N. Uzlabojas šāvēja miegs, beidzas obstruktīvas miega apnojas izpausmes.

Strelnikovas ārstnieciskās vingrošanas fizioloģiskais pamatojums

M.I. Anokhins, A.E. Severins, M.N. Ščetinīns, bērnu slimību klīnika MMA viņiem. VIŅI. Sečenovs, Krievijas Tautu draudzības universitātes Fizioloģijas katedra, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Centrālais tuberkulozes pētniecības institūts.

Daudzu slimību efektīva medikamentoza ārstēšana, kas parādījās 20. gadsimtā, problēmu pilnībā neatrisināja, piemēram, alerģiskas slimības un jo īpaši bronhiālā astma. Tāpat organisma atveseļošanā un stiprināšanā svarīgāks par zālēm ir veselīgs dzīvesveids, sports un ārstnieciskā vingrošana.

Strelnikova metodoloģijā, kad to praktizē pieredzējis metodiķis, vienmēr ir kāds psihoterapeitiskais elements, bet tas balstās uz noteiktiem pozitīviem fizioloģiskiem efektiem. Ar "saharīna testa" palīdzību ir pierādīts, ka piespiedu elpošana caur degunu krasi uzlabo elpceļu asinsriti, kā rezultātā tiek paātrināta elpceļu klīrenss. Otrs mehānisms ir vidējā spiediena pazemināšanās plaušās piespiedu elpošanas laikā caur degunu. Līdz ar to samazinās arī sistēmiskais arteriālais spiediens, kas noder hipertensijas gadījumā. Līdzās piespiedu elpošanai Strelnikovas veselību uzlabojošajā vingrošanā svarīga ir arī kustība (fiziskā audzināšana) un elpošanas modeļa maiņa. Tas viss izskaidro šīs vingrošanas efektivitāti un priekšrocības salīdzinājumā ar citām nemedikamentozajām ārstēšanas metodēm, jo īpaši bronhiālo astmu, un ļauj šo paņēmienu attiecināt uz to, ko tagad sauc par "uz pierādījumiem balstītu medicīnu".

Tehnika izmantota vairākiem tūkstošiem pacientu ar dažādām slimībām, no kuriem aptuveni trešā daļa ir bērni ar bronhiālo astmu.

Vēstules no pacientiem

ELLA MIKHAILOVNA KROLOVETSKAJA (26 GADI, PEVEKA, ČUKO autonomais apgabals)

1996. gadā mūsu pilsētas vadošais dermatologs man noteica šausmīgu diagnozi: psoriāze. Tomēr viņa sacīja, ka izārstēt šo slimību nav iespējams. Es tiku uzņemta ambulatorā un izrakstīja injekcijas, tabletes, ziedes un kvarcu, lai mazinātu niezi. Taču atvieglojums bija īslaicīgs.

Katru gadu mans stāvoklis pasliktinājās. Slimība sāka progresēt: lielas zvīņainas čūlas jau uzkāpa uz sejas, ausīm, nemaz nerunājot par to, ka ar tām bija klāts viss ķermenis.

2001. gadā es uzzināju par Dr M.N. Shchetinin un par elpošanas vingrinājumiem A.N. Strelnikova. Ar savu problēmu viņa vērsās pie Mihaila Nikolajeviča. Viņš man sniedza apstiprinošu atbildi, ka ar elpošanas vingrinājumu palīdzību es tikšu vaļā no savas slimības.

Pēc pirmajām nodarbību dienām bija saasinājums: rokas, vēders, mugura, ausis klāja nelieli sarkani nepārtraukti izsitumi, ko pavadīja stiprs nieze.

"Kur tu mani aizvedi? - es teicu mammai. "Es vairs neiešu pie ārsta!" Mamma ar lielām grūtībām mani tomēr pierunāja turpināt ārstēšanu.

Ar katru nākamo sesiju man kļuva arvien labāk un labāk. Nieze pamazām pazuda, izsitumi pazuda, un vispirms noskaidrojās kājas, ceļgali, rokas un pēc tam elkoņi. Pēc 15 ikdienas sesijām (uzcītīgi izpildīju vingrojumus 3 reizes dienā) rezultāts pārsniedza visas manas cerības. Mana āda pilnībā notīrījās, un es jutos kā pilnīgs cilvēks. Galu galā es slimoju 5 gadus, pastāvīgi valkāju bikses ar garām piedurknēm un džemperus, lai paslēptu sarkanos plankumus uz ķermeņa. Un viņa dažu dienu laikā atveseļojās, pateicoties A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova.

Un es gribu teikt, ka divarpus gadus, pateicoties A.N. Strelnikova (lai gan es to daru neregulāri), mana psoriāze nav atkārtojusies.

2003. gada septembrī Ella kopā ar vīru un dēlu devās uz Azovas jūru. Atceļā cauri Maskavai viņa apmeklēja vairākas manas ārstēšanas sesijas, demonstrējot savu lielisko vingrojumu tehniku un skaisto izskatu.

LUDMILA IVANOVNA BRONNIKOVA (48 GADI, VOSTOKVOSTOKA, PRIMORSKAS REĢIONS)

Pēdējos 3 gadus sāka pārvarēt dažādas "pušumus". Pēc tam, kad 2 nedēļas pavadīju slimības lapā, intravenozi caurdurts ar paracetāmu, atguvies par 4 kg un pēc tam trīs mēnešus izrakstījis daudz injekciju un tablešu, nolēmu pārvarēt savu slinkumu. Es redzēju tavu grāmatu veikalā un nopirku to. Lai gan kopumā esmu pret elpošanas nodarbībām bez instruktora, es to izmēģināju un jutu, ka tas ir mans.

Pēc vingrošanas sākšanas kādreiz bija pulsa paātrinājums līdz 100 sitieniem. Es taisīju "Hands", "Erosters" un "Pump". Pēc 10 minūtēm pulss kļuva par 70, un vairs nebija kāpuma gadījumu. Jau no pirmajiem vingrinājumiem jutu, kā sāpes vispirms parādās galvas centrā (kur tās parasti tiek šķirtas), tad pakausī, plūda uz muguru, tad uz sēžamvietu un nogāja pa kājām. Nākamajā nodarbībā man sāpēja plecs uz rokas, kura bija lauzta pie plaukstas locītavas. Tad parādījās sāpes un pārgāja tajās vietās, kur kādreiz kaut kas sāpēja.

Desmitajā nodarbību dienā sākās redzamas pārmaiņas. Mani mati ir pilnīgi sirmi, esmu nokrāsota brūnā krāsā. Nodarbību sākumā mani nekrāsotie mati izauga par 1 cm, kontrasts bija skaidri redzams. Tātad galvas augšdaļas mati no viduslīnijas kļuva tumšāki par pieciem centimetriem. Un zemāk jūs veicat šķiršanos - mati kļuva sirmi ar melnu caur dažiem matiņiem. Mani dabiskie mati bija tuvāk melniem. Es gribēju pagaidīt, līdz būs pilnīgi tumšs, bet es to nokrāsoju. Tiesa, viņa lepojās ar panākumiem daudziem paziņām, demonstrēja.

Tagad pēc mēneša nodarbībām 2 reizes dienā esmu sasniegusi šādus rezultātus:

Aptumšota matu daļa;

Acu baltumi kļuva baltāki, citādi tie bija vairāk kā “netīri dzeltenumi”;

Paceļot pazuda elpas trūkums, un ja kaut kas parādās, tad ātri noņemu ar vingrošanu;

Sejas ādas stāvoklis ir uzlabojies;

Kļuva mierīgāks.

TATJĀNA ALEKSANDROVNA BARSOVA (50 GADI, MASKAVA)

Diagnoze: hronisks bronhīts ar astmatisku komponentu, hroniskas iesnas, atkārtotas galvassāpes, veģetovaskulāra distonija, depresija (1998. gada oktobrī viņa apglabāja vīru), osteohondroze (sevišķi mugurkaula kakla daļā).

1999. gada 28. februārī, ejot garām Viskrievijas Neredzīgo biedrības Centrālajam kultūras namam, pamanīju sludinājumu par Veselības Tautas universitāti un tās sanāksmi par tēmu “A.N. Strelnikova. Lektore - Dr.M.N. Ščetinīns. Tas mani ieinteresēja. Iegāju un uzzināju par vingrošanas eksistenci, par ko nebiju dzirdējis. M.N. Ščetiņins parādīja (un visa auditorija to izdarīja) pirmos 4 vingrinājumus no viņa tikko izdotās grāmatas. Izejot laukā pamanīju, ka elpoju savādāk... gribējās elpot tikai caur degunu, kas visu laiku bija aizlikts un nācās elpot caur muti (bērnībā mamma pēc ārsta ieteikuma man neizgrieza adenoīdus).

Nākamajā dienā es nopirku grāmatu veikalā un izlasīju to no vāka līdz vākam. Es uzreiz sapratu, ka tas ir tas, kas man vajadzīgs. Pirms tam mani neviens un ne ar ko nebiju ārstējis, pat burvji un ekstrasensi, nemaz nerunājot par parastajiem ārstiem. Pats esmu farmaceits un nostrādāju aptiekā 28 gadus.

Dr. M.N. Shchetinin, es izgāju ārstēšanas kursu 12 sesijās un kopš tā laika 2 reizes dienā pusstundu, no rīta un vakarā, es veicu vingrinājumus. Varu pateikt vienā teikumā: "Es gribēju dzīvot uz šīs sivēnmātes!!!" Pazuda galvassāpes, pārstāja justies magnētiskās vētras, pazuda iesnas (elpo tikai caur degunu), spiediens 120/80 (mēru katru dienu), pazuda depresija, pieauga darba spējas, pārstāja just mugurkaulu, pazuda elpas trūkums (skrienu) kā meitene), kad klepus (ja tas notiek) pārstāja aizrīties.

Marts man ir gada grūtākais mēnesis. Dr. M.N. Martā es mācījos Shchetinin, un tas man paskrēja kā viena diena. Dziļi paklanos Mihailam Nikolajevičam par to, ka viņš radikāli mainīja manu dzīvi.

2003. gada novembrī T.A. Barsova bija manā kontroles ārstēšanas seansā. Jūtos lieliski, stāvoklis stabils. Vingrošana A.N. Strelnikova ir saderinājusies katru dienu.

LUDMILA ANDREEVNA (68 GADI, ČKALOVSKA, MASKAVAS REĢIONS)

Esmu veicis elpošanas vingrinājumus pēc A.N. metodes. Strelnikova. Paldies par viņas darba turpināšanu. Diemžēl daudzi cilvēki neapzinās, cik daudz viņi zaudē savā dzīvē, neizmantojot šo lielisko tehniku. Tādējādi viņi bojā savu veselību, norijot tabletes, nevis 25-30 minūšu elpošanas vingrinājumus!

Pirms vairāk nekā 2 gadiem mana māsīca Gaļa, kura dzīvo Sanktpēterburgā, pa telefonu man pastāstīja par šo vingrošanu un izskaidroja vingrinājumus. Tas mani ieinteresēja, jo mana māsa pārcieta smagu slimību – daļēju labās puses paralīzi. Pazīstamie ārsti ieteica viņai veikt elpošanas vingrinājumus. Īsā laikā mana māsa sevi atjaunoja ar šo metodi, un tagad viņa vairs nešķiras no šīs vingrošanas, viņa to iesaka radiem, draugiem utt. Enerģijas pilna, staigā un skrien papēžos, atjaunojusies, izskats ir mainījies vislabākajā veidā.

Tagad par sevi: nogurums, locītavu sāpes, spiediens, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, redzi, atmiņu, ādu, kauliem, galvassāpes, sirds un asinsvadu distonija, saaukstēšanās, gripa, vāja imunitāte – tas viss ietekmē mūsu vecumu, traucē dzīvot.

Burtiski dažas dienas pēc sarunas ar māsu es ieslēdzu radio un dzirdu jūsu balsi, kas runā par Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu, jūsu skolotāju (svētī viņas atmiņu!) Un viņas vārdus: "Elpošanas vingrošana ir jānodarbojas no dzimšanas līdz nāvei."

Pēdējo 2 gadu laikā novēroju pozitīvus rezultātus: možums, locītavu sāpes mazinājušās, spiediens normāls, kuņģa-zarnu trakts netraucē, redze uzlabojusies, atmiņa kļuvusi stiprāka, nav galvassāpes, āda kļuvusi tvirta un elastīga, kauli mazāk trausli, ar saaukstēšanos neslimo, gripa nav briesmīga. Tagad man nav epidēmijas. Enerģija ļauj darīt visu ap māju. Dzīvo vienatnē. Virtuve tika izremontēta pirms mēneša. Es to izdarīju pats, bez palīdzības. Un kāds remonts ir labāks par hack-workers! Citām vajadzībām iekrātā nauda... Un tas viss pateicoties A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova.

Katram cilvēkam, kurš mīl sevi un savus tuvākos, ir pienākums rūpēties par savu veselību. Tautai jābūt veselai un pievilcīgai visās tās izpausmēs. Vesela tauta palīdz ne tikai sev, bet arī savai valstij. Valsts esam mēs! Stiprs, stiprs, vesels, skaists, veiksmīgs mācībās un biznesā!

P.S. 68 gados pat jaunieši brīnās, kā esmu sevi noturējusi: izskatos ne vecāka par 55. Visiem atbildu: elpošanas vingrinājumi katru dienu!

IRINA ALEKSANDROVNA VOLODARSKAJA (56 GADI, MASKAVA)

Ilgu laiku man bija lēciena spiediens. Augšējie skaitļi sasniedza 240 vienības, turklāt mocījās ar klepu un stiprām galvassāpēm. Man nozīmēja medikamentozo terapiju, bet uzlabojumu nebija, lai gan regulāri lietoju medikamentus.

Viņa nosūtīta pārbaudei uz Kara veterānu slimnīcas Nr.3 konsultatīvo un diagnostikas centru, pēc tam uz Integrālās medicīnas centru, Kardioloģijas dispanseri, Kardioloģijas centru u.c.

Diagnoze: II pakāpes hipertensija, aortas ateroskleroze, kakla un torakālā osteohondroze.

Turklāt daudzus gadus es cietu no smagiem klepus uzbrukumiem. Esmu pasniedzējs institūtā. Slodze uz balss saitēm ir milzīga. Klepus mani patiešām traucēja - tas radīja papildu slodzi smadzeņu asinsvadiem. Kopš šī gada sākuma ir vērojama strauja pasliktināšanās, un kopš 1. februāra vairs nevarēju iet uz darbu.

Visa piedāvātā zāļu terapija nedeva nekādus uzlabojumus. Man palūdza pieteikties invaliditātei.

Aprīlī mani ievietoja slimnīcā. Solovjovu, no kurienes mani izrakstīja pēc 40 dienām bez mazākās veselības uzlabošanās.

Tādā nožēlojamā stāvoklī maijā nokļuvu Streļņikovskas elpošanas vingrošanas nodarbībās pie Dr.M.N. Ščetinīns. Gandrīz nepārtrauktā klepus dēļ nevarēju pareizi elpot, nevarēju noliekt galvu uz leju augstā spiediena dēļ. Turklāt traucēja stipra saaukstēšanās, kas parādījās apskatē kardioloģijas centrā.

Pirmās elpas, pirmās kustības veicu ar grūtībām, bet man šī vingrošana bija gandrīz pēdējā cerība. Un es darīju visu, ko man ieteica M.N. Ščetinīns. Pēc 3 nedēļām klepus pazuda, galvassāpes samazinājās. Galva kļuva gaiša un skaidra. Gandrīz vienlaikus ar nodarbību sākumu pazuda nepieciešamība lietot medikamentus, neskatoties uz to, ka man bija noteikts tos lietot pastāvīgi un diezgan lielās devās.

Pamazām pārstāja slimot, parādījās enerģijas pieplūdums, pieauga darba spējas, mazinājās nogurums. Es atgriezos savā ierastajā darba dzīves ritmā. Pēdējās 3 nedēļas sāku peldēt, par ko iepriekš nebija runas. Peldēju brīvi, viegli, 600-800 metrus peldu ar prieku un vēlos peldēt.

Vingrinājumu komplektu pēc Strelnikova sistēmas veicu divas reizes dienā - no rīta un vakarā. Katra sesija ilgst aptuveni 25 minūtes, treniņš man sagādā prieku. Patiešām, vecais teiciens ir pareizs: "Veselība ir kārtībā - pateicoties vingrinājumiem!" Paldies vingrošanai Strelnikova!!!

Pēdējos 2 gadus Irina Aleksandrovna man periodiski tika rādīta kontroles sesijās. Viņas veselības stāvoklis ir stabils.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (PENSIONĀRE, MASKAVA)

Es saslimu pirms 4 gadiem. Maija pirmajās dienās viņa kā allaž pārcietusi akūtu elpceļu saslimšanu, bet pēc saslimšanas turpinājusi klepus. Līdz rudenim, iestājoties aukstam laikam, strauji ejot parādījās elpas trūkums. Novembrī naktī pamodos no spēcīga klepus lēkmes, kuru ar sodas inhalāciju gandrīz nevarēju apturēt. Biju pie ārsta, sākās apskate. Klepus neapstājās, periodiski izdalījās krēpas, nesaņemot ārstēšanu, viņa berzēja krūtis un lāpstiņas ar speķi.

Nākamajā pavasarī pulmonologs man konstatēja bronhiālo astmu ar jauktu vieglu remisijas gaitu, emfizēmu. Ieteicamā ārstēšana: ditek, ketotifēns. Un pēc vēl viena ilgstoša uzbrukuma tika nozīmēta ārstēšana: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tiled ...

Rudenī vērsos pie Buteiko. Viņa tika apmācīta viņa elpošanas tehnikā, pēc tam no 1998. gada oktobra līdz 1999. gada aprīlim palika bez inhalatoru lietošanas seklā elpošanā. Aprīļa otrajā pusē viņa atkal sajuta elpas trūkumu un sāka lietot Ventolin. Elpošana pasliktinājās, un pulmonologs nākamajā vizītē atkal nozīmēja pretiekaisuma ārstēšanu - dzerot inhalatorus (ventolīns-bekatīds) 3-4 reizes dienā. Bekatid izrakstīja vismaz mēnesi. Smagā uzbrukumā maija beigās tika noteikta diagnoze: bronhiālā astma jauktā formā vidēji smagas - paasinājums, hronisks, obstruktīvs bronhīts, emfizēma.

1999.gada rudenī apmeklēju astmas skolu, kur mums apstiprinoši teica, ka bronhiālā astma ir neārstējama - ārstē tikai iekaisuma procesu, kā un ar kādiem līdzekļiem - mums skaidroja mācību procesā. Pārliecināts, ka hormonālās ārstēšanas pieņemšana ar inhalatoru palīdzību veselībai nekaitē. Viņi mums piegādāja atbilstošu literatūru, piedāvāto zāļu prospektus.

Lai kā es centos uzlabot savu veselību ar piedāvātās ārstēšanas palīdzību, mans vispārējais stāvoklis neuzlabojās, bet tieši otrādi. Ir pienācis laiks, kad sapratu, ka ar hormonālās terapijas pastiprināšanu pozitīvus rezultātus nesasniegšu, tie mani noved strupceļā, veselība pasliktinās, bet kā atteikties no hormoniem?

Mani medicīnas draugi centās man palīdzēt ar saviem ieteikumiem. Es 6 mēnešus un pēc tam vēl 2 katru dienu lietoju flummucilu, dažādus uztura bagātinātājus imūnsistēmai. Ieteica vērsties pie homeopāta. Homeopāte, veicot diagnozi, teica, ka man visi bronhi ir aizsērējuši ar krēpām, manā ķermenī ir infekcija. No 2000. gada novembra tika nozīmēta ilgstoša ārstēšana, un vēlāk homeopāts apstiprināja manu vēlmi veikt Strelnikovas elpošanas vingrinājumus. Apguvu visu vingrinājumu komplektu, to izpilde bija apgrūtināta – traucēja elpas trūkums un vājums. Es sapratu, ka bez ārsta Mihaila Nakoļajeviča Ščetiņina palīdzības man būs grūti un grūti pārvarēt savu slimību.

Piezvanot ārstam, saņēmu atļauju ārstēties viņa uzraudzībā. Pirmajā nodarbībā decembra beigās biju pārsteigts, ka spēju izpildīt visus man atļautos vingrinājumus vajadzīgajā tempā-ritmā. Bet mājās tad jutos sliktāk, tagad sapratu, ka tas ir saasinājums. Pa šo laiku jau trešo mēnesi lietoju homeopātiju, atteicos no hormoniem un pretī strauji palielināju ventolīna uzņemšanu (līdz 7 reizēm dienā), citādi nevarēju paelpot.

2001. gada aprīļa sākumā es biju kopā ar Mihailu Nakolajeviču nākamajā nodarbībā. Pirms šīs ierašanās, nevēloties šķirties no ārstnieciskās vingrošanas, uzmanīgi, pārvarot savu sāpīgo stāvokli, 3-5 vingrojumus, pieliekot pa vienam, bieži sēžot, devās uz pilnu vingrojumu komplektu. Tomēr pirmās nodarbības bija viņa slimības pārvarēšana. Akūta vēlme atveseļoties un ārsta talants darīja savu. Mani sapņi sāka piepildīties. Es pati neticēju un baidījos skaļi priecāties. Ventolīna uzņemšana sāka strauji samazināties līdz 1-2 reizēm dienā. Un tad pienāca diena, kad es pēdējo reizi lietoju ventolīnu. Tas bija 2001. gada 9. maijs, ārstēšanas kursa vidū. Nodarbības izvērtās baudā: apziņa, ka pēc tām jutīšos vēl labāk, vingrojumu izpildes vieglums (bez lielas piepūles, tikai uzmanības) piesaistīja ar pievilcīgu spēku.

Tagad atkal varu brīvi elpot, dziedāt savas mīļākās dziesmas, vadīt savu agrāko aktīvo dzīvesveidu. Es nepārtraucu veikt elpošanas vingrinājumus, kā paredzēts: vismaz 2 reizes dienā. Ceru nākotnē uzlabot savu veselību.

Esmu bezgala pateicīgs doktoram Mihailam Nikolajevičam Ščetiņinam, viņa labestībai, mīlestībai pret cilvēkiem un apsēstībai, ar kādu viņš dod Hipokrāta zvērestu. No sirds novēlu Mihailam Nikolajevičam, lai viņa dzīves bizness būtu krievu elpošanas vingrinājumi A.N. Strelnikova - ieņēma cienīgu vietu krievu medicīnā, lai ārstam būtu daudz domubiedru, palīgu un sekotāju, lai arvien vairāk cilvēku varētu praktizēt un ārstēties ar šo brīnumaino vingrošanu.

Es novēlu, lai mūsu tradicionālā medicīna, ko pārstāv vadītāji, no kuriem ir atkarīga Strelnikova elpošanas vingrinājumu ieviešana, visnopietnāko uzmanību pievērš šīs tehnikas acīmredzamajām priekšrocībām un atsakās no vērienīgas attieksmes pret to, kas nav pietiekami izpētīts.

2003.gada pavasarī uz kontroles ārstēšanas seansu ieradās A.B.Kretova. Viņas stāvoklis joprojām ir stabils.

VALENTĪNA ALEKSEEVNA ŠAGAEVA (ZHELEZHNODOROZHNY, MASKAVAS REĢIONS)

Cienījamais Mihail Nikolajevič! Es stāstu, kā Strelnikovas elpošanas vingrinājumi man palīdzēja atbrīvoties no šādām slimībām: hronisks bronhīts, dzemdes kakla osteohondroze, išiass, hronisks rinīts, gastrīts, veģetatīvā distonija, sāpes žultspūslī.

Pēc bērnībā pārciestas slimības (sausais pleirīts) labajā plaušā izveidojās rēta. Kad es dziļi ieelpoju, es vienmēr jutu spēcīgas sāpes labajā pusē. Tikai pateicoties elpošanas vingrošanai, šī rēta izšķīda - to parādīja fluorogrāfija. Es nodarbojos ar elpošanas vingrinājumiem jau no paša radio lekciju sākuma. Līdz šim turpinu to darīt katru dienu 30 minūtes no rīta un vakarā, veicu visu vingrojumu kompleksu. Nopirku 8 grāmatas “Elpošanas vingrošana Strelnikova” un nosūtīju pa pastu saviem radiniekiem, kuri dzīvo dažādos mūsu valsts reģionos.

Lai viņi, tāpat kā es, tiek ārstēti bez jebkādām zālēm un medikamentiem, kas nepalīdz, bet tikai saindē mūsu ķermeni. No sirds pateicos, Mihails Nikolajevič, par unikālo ārstēšanas metodi, kas nes veselību daudziem cilvēkiem!

LIJA MIKHAILOVNA MURATOVA (69 GADI, KAŠĪRA, MASKAVAS REĢIONS)

68 gadu vecumā es jutos pilnīgi invalīds. Miokarda infarkts, kuņģa čūlas un daudzas citas lielas un mazākas veselības problēmas ir pagātnē.

Kamēr es iepazinos ar Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas ārstēšanas metodi un personīgi ar Mihailu Nakolajeviču Ščetininu, man jau bija II grupas invaliditāte smagas hipertensijas, koronārās sirds slimības un jauktas astmas dēļ.

Pudeļu un tablešu kārbu baterija bija mans pastāvīgs pavadonis un ne vienmēr paglāba mani no biežām stenokardijas lēkmēm. Būdams pagātnē aktīvs sporta noliktavas cilvēks, nevarēju noiet 100 metrus bez elpas trūkuma.

Es neveiksmīgi meklēju izeju. Izmisusi es sāku nodarboties ar Strelnikovskas vingrošanu, neticot panākumiem. Studējot vispirms no grāmatas un pēc tam klātienē ar Mihailu Nikolajeviču, es piedzīvoju nenoteiktību un bailes. Trešajā nodarbībā bija lūzums. Uz smagas elpošanas un nespēka fona ar man pietiekami lielu slodzi vingrinājumos pēkšņi sajutu atvieglojumu, palielinot sparu. Bija atbalsta punkts, iespēja cīnīties par normālu eksistenci.

Mana stāvokļa uzlabošanās bija strauja. Pēc 4 mēnešu nodarbībām es iztiku bez nevienas tabletes. Spiediens vienmēr ir normāls. Fiziskās aktivitātes izturu ne sliktāk kā veseli vienaudži.

Es paklanos divu brīnišķīgu sieviešu - Aleksandras Severovnas un Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas ģēnijam! Bez medicīniskās izglītības, izmantojot seno dziedāšanas balsu horeogrāfu pieredzi un visiem radošajiem cilvēkiem raksturīgo intuīciju, viņi atklāja vienkāršu un ikvienam pieejamu dziedināšanas metodi. Viņu skolnieka Mihaila Nakolajeviča Ščetiņina centība izraisa pārsteiguma un dziļas pateicības sajūtu. Saziņa ar viņu klasē ievērojami uzlabo ārstēšanas panākumus. Viņa grāmatā nav nepārtrauktu zinātnisku pētījumu. Šī praktizētāja grāmata ir vērtīga dāvana slimam cilvēkam.

Ir dziļi mulsinoši, ka līdz šim tik veiksmīgu metodi mūsu medicīnas spīdekļi nav pētījuši, to neatbalsta oficiālā vadība. Var saprast, kāpēc A.N. Strelnikovs. Taču arī šobrīd situācija ir maz mainījusies.

Kā ārsts es varu iedomāties, kāpēc šī ārstēšana ir tik veiksmīga. Paradoksāla elpošana apvienojumā ar dažādu muskuļu grupu sasprindzinājumu ļauj apzināti iedarboties uz plaušu pūslīšu sieniņām. Tiek radīta unikāla iespēja kontrolēt plašo plaušu kapilāru tīklu. No mana viedokļa šo vingrošanu ir godīgi saukt arī par asinsvadu. Pirmkārt, tas labvēlīgi iedarbojas uz plaušu kapilāriem un pēc tam draudzīgi uz citu orgānu un audu asinsvadu sieniņām.

Strelnikovas vingrošana ļauj ietekmēt oglekļa dioksīda atgūšanas procesus asinīs, kas tiek traucēti pacientiem, kuri cieš no elpas trūkuma (hiperventilācijas). Tādējādi samazinās eritrocītos cieši saistītā skābekļa veidošanās. Tāpēc ir skaidrs, kāpēc šī metode ir veiksmīga vairākās slimībās.

LUDMILA MIHAILOVNA RODIONOVA (61 GADS, MITĪŠI, MASKAVAS REĢIONS)

Pēdējo gadu laikā viņa saslimusi ar veselu kaudzi slimību: veģetatīvi-asinsvadu distoniju, kakla un torakālo osteohondrozi, augšžokļa deguna blakusdobumu sabiezējumu, deguna gļotādas pietūkumu. Deguns tik tikko elpoja. Pastāvīgi saaukstēšanās... Uz kājām nagi kļuva dzeltenbrūnā krāsā, ne vienmērīgi, bet neveikli.

Mitišču pilsētā Kultūras pilī darbojas veselības skola. M.N. Ščetiņins tika uzaicināts lasīt lekciju un praktisko nodarbību. Tā es uzzināju par Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem. Man bija cerība atjaunot deguna elpošanu. Es nopirku grāmatu un sāku patstāvīgi veikt Strelnikova elpošanas vingrinājumus mājās. Drīz vien vērsos pie M.N. Shchetinin, pabeidza visu terapeitisko elpošanas vingrinājumu kursu. Parādījās deguna elpošana, pārgāja dzemdes kakla osteohondroze. Man par pārsteigumu uz kājām sāka augt normāli, pat balti nagi. Man likās, ka ar gadiem nagi paliek tik neveikli, bet izrādās - nekā tāda!

LIDIJA VLADIMIROVNA GITINA (70 GADI, ŅUJORKA, ASV)

Dārgais Maikl! Jūs lūdzāt man uzrakstīt par manas dziedināšanas detaļām pirms daudziem gadiem ar Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas brīnumainās vingrošanas palīdzību.

Pret savu gribu man bija jāpabeidz tehniskā universitāte. Bet, kad sāku strādāt par inženieri, sapratu – es nevaru! Raudāja, dauzījās. Pārmācīties nebija iespējams. Vīrs mācījās (pēc armijas), dēls izauga - kāda mācība! Un pēkšņi viņi ieteica - jūs varat nopelnīt papildus naudu kā gids. Tas jau ir Tallinā. Sākumā viņi neapmeklēja kursus! Bezpartejisks ... Un viņi nepieņēma personālu. Un es jau sapratu - tas ir mans! Es strādāju ar aizrautību un redzēju, kā cilvēkiem, īpaši bērniem, tas patīk! Es viena mīlēju, zināju, kā strādāt ar bērniem. Bet, beidzot, ar mokām - apmetās. Un pēkšņi ... Pēc smagas gripas es agri devos “uz paneļa”, kā mēs jokojām, - pastaigu ekskursijā sasprindzināju balsi, lai visi dzirdētu (grupas bija milzīgas, un tuvumā darbojās arī kompresors ), un man kaut kas ieplīsa kaklā!

Un tā sākās ārsta vizītes. Tas draudēja meklēt inženieru darbu, atkal naidpilnu katorga darbu. Mamma nejauši ieraudzīja avīzē piezīmi ar A. Mironovu, es Aleksandrai Nikolajevnai (uz Maskavas padomes teātra adresi) uzrakstīju garu žēluma vēstuli. Pēc mēneša saņēmu pastkarti ar steidzīgu rindiņu “Nāc vismaz uz dažām dienām”, un adrese ir aizmugurē!

Atkal brīnums! Kuces direktore bija prom, un viņas vietnieks pret mani izturējās labi. Un tad viņa atļāva man paņemt piektdienu un pirmdienu par saviem līdzekļiem.

Tātad, man bija 4 dienas! Ar aizturētu elpu savā labākajā džersija kostīmā (tas bija 1973. vai 1974. gada maijs - neatceros) meklēju A.N. Strelnikova. Ja viņa izturas pret “tādiem” cilvēkiem kā Mironovu, tad, iespējams, vesels komplekss! Naivi - mums tā bija, un vēl padomju laikos! Izrādījās - koka māja, 2 istabas caurstaigājamas! Rinda ārpusē. Pirmajā istabā ir klavieres, pie klavierēm sirma sieviete, ļoti pusmūžā (šķita, ka viņai jau pāri 80) - Aleksandras Nikolajevnas māte, un virs klavierēm ir portrets, skaistule. greznā kleitā (šķiet, kaut kas rozā un balts). Viņa mācās pie dziedātājiem un kaut ko stāsta (atceros par neauglīgu sievieti, kuru piespiedu elpot tupus un kura vēlāk dzemdēja). Nākamajā istabā vidū uz krēsla mūsu skaistā Aleksandra Nikolajevna, kuru ieskauj rindā gaidītāji. Viņš kaut ko māca un arī stāsta, tik spilgti, ar humoru: “Lielais Karūzo (vai Džigli - precīzi neatceros), kad viņš paņēma augstu noti, nemanāmi izlika kāju un nesa visu ķermeņa smagumu. . Es to izlasīju vienā grāmatā, kuru pēc tam "iesaiņoju" un iekļāvu kompleksā. Vai atpazīsti viņas stilu?

Kad viņa dzirdēja, ka esmu no Tallinas, viņa uzmeta ļoti asu skatienu, tieši cauri (es jutu kaut ko, ko tagad sauc par spēcīgu enerģiju). Tad viņa to savienoja pārī ar citu sievieti, vecāku, un teica: "Nāc!" Es biju neizpratnē: "Es nevaru." “Ko tu te sēdi 2 stundas un skaties? Ejam!" Nu, es sāku, cik labi varēju. Protams, es uzreiz nolādēju savu vilnas uzvalku, samirku. Un viņa vada – ar balsi, ar acīm! Vēlreiz teikšu – tas ir tavs ģeniālais sākums – “plaukstas ārā, ekstrasensa poza”! “Apskauj plecus” ir ļoti grūti izdarīt uzreiz un pat ar pietupienu.

Aiz izmisuma es varonīgi, nepārtraukti trenējos. Patiešām, "pacietība un darbs ...". Bet man šausmīgi sāp muskuļi, es gandrīz nevarēju staigāt! Viņa ir pie manis, mana mīļā, un sestdien, savā brīvdienā, viņa mācījās - viņa to nožēloja!

Nu trešajā dienā mans vīrs zvanīja no Tallinas uz Maskavu. Kad es aizbraucu, viņš bija komandējumā. Un tā viņš zvana un lūdz piezvanīt Lidai. Es saku: "Jā, tas esmu es!" Bet viņš netic. Viņi jau mājās ir pieraduši pie visa, ko es malkoju. Un šeit ir tik skanīgs kontralts. Brīnums!

Un tagad, laimīgs, es atgriežos darbā un saku: “Tātad, puiši. Es tev atnesu pestīšanu. Vairs bez saaukstēšanās, bailēm par balsi, zālēm un skalošanas līdzekļiem! Tu nošņāc - un pasūti. Tālāk - jūs zināt.

Es patiesībā esmu maza auguma - 154 cm, tendēta uz pilnību, melanholiska, vāja tipa biedrs. Tiesa, bērnībā un tad viņa ne ar ko neslimoja (izņemot vējbakas). Bet - vājam, kara bērnam, bija jāmirst badā, gan Staļina, gan Hruščova laikā. Tāpēc nepanesami. Un man bija briesmīgs sinusīts. Viņš ik pa laikam saasinājās, nogāza - burtiski. Uz laiku palīdzēja tikai antibiotikas. Un šeit ir glābiņš!

Piedzima mana mazmeita, un bērni joprojām ir studenti. Un pa vidu esmu es. Kā stabs, uz kura viena balstās ēka. Un tev ir jāstrādā! Tātad – es saku droši – gars turējās pie viņa mīļākā darba. Gids, tāpat kā aktieris, tiek barots ar klausītāju enerģiju. Bet fiziski – lieliskā elpceļu vingrošana izglāba! Tikai!!! Bez augstprātības varu apliecināt – tas ir izcils atklājums, kas nācis no augšas! Un es esmu tik priecīgs par jums un pateicīgs, ka jums ir dota šī laime - tādā veidā palīdzēt cilvēkiem! Es ceru, es ticu, ka labestība atgriezīsies, un jūs to esat pelnījuši! Dievs jūs atveda pie Aleksandras Nikolajevnas, lai glābtu jūs turpināt lielo darbu!

Es pats esmu tik priecīgs runāt par Aleksandru Nikolajevnu. Atmiņas par viņu ir vienas no spilgtākajām, svētākajām manā dzīvē. Es toreiz jutu, sapratu, ka esmu sastapusi retu, īpašu cilvēku. No tiem, kas neļauj cilvēcei skraidīties un malties.

LARIS FEDOROVNA ŠMALIJS (DŅEPROPETROVSKA)

Es, Šmalija Larisa Fedorovna, valeoloģe, psiholoģe-hipnoterapeite, es nodarbojos ar A.N. elpošanas vingrinājumu metodi. Strelnikovai ir aptuveni 30 gadi. Pateicoties šai vingrošanai, es atbrīvojos no daudzām slimībām, proti: sirds slimībām, reimatiskām sirds slimībām, tahikardiju, sinusītu, fibromu, grūtniecības neveiksmēm, pastāvīgām saaukstēšanās slimībām utt. Un šeit ir pārsteidzošs gadījums: es savā dzīvē satiku tik brīnišķīgu sievieti - Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu. Mana dzīve ir pilnībā mainījusies. Es kļuvu vesels, nevis slims, man bija liels dzīves prieks, un tagad es nevaru iedomāties savu dzīvi bez Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas vingrošanas.

Un tas notika šādi. Ar Aleksandru Nikolajevnu

Strelnikova, es iepazinos 70. gados pēc tam, kad izlasīju žurnālu "Izgudrotājs un racionalizētājs" ar Andreja Mironova vingrinājumu demonstrāciju. Tā kā mani radinieki dzīvoja Maskavā, es vērsos pie viņiem pēc palīdzības - lai noskaidrotu A.N adresi un tālruņa numuru. Strelnikova.

Uzzinājis A.N tālruņa numuru. Strelnikova, es uzreiz piezvanīju un palūdzu atļauju viņu apciemot. Un es atbraucu uz Maskavu.

A.N. Strelnikova, noklausījusies, kā sapratu no žurnāla, vingrojumu aprakstu, piedāvāja nodemonstrēt vairākus vingrinājumus. Es saņēmu visaptverošu padomu.

Ar pilnu informāciju aizbraucu uz Ukrainu Dņepropetrovskā. Atkārtoti ierados Maskavā pie A.N. Strelnikova, zvanīja pa telefonu, ja bija jautājumi. Un viņu bija daudz, un Strelnikova laipni atbildēja uz visiem jautājumiem.

Ierodoties Dņepropetrovskā, es visur veicu brīnumaini pārsteidzošu vingrošanu: mājās, uz ielas, darbā, vilcienā, lidmašīnā, jūrā utt. Vēlreiz atkārtoju - visur. Viņi sāka pievērst man uzmanību, jo. Biju gatava visai pasaulei kliegt: "Es atveseļojos!"

Tādējādi fibroma, sinusīts un citas slimības pamazām sāka izzust. Visus šos gadus esmu pārliecinājusies par Strelnikova metodes efektivitāti, cik tā ir noderīga ikvienam un jebkurā vecumā. ... Mēs ar vīru Vasīliju sākām mācīt dēlam šo ārstniecisko vingrošanu. Pie mums vairāk nāca pediatri, lai mācītos no dēla pareizi veikt elpas-kustības!

5 gadu vecumā dēls devās ar mani uz Veselības universitāti, kur arī demonstrējām Strelnikova vingrošanu. Dēls Jevgeņijs stāstīja un rādīja vingrinājumus viesprofesoriem no dažādām universitātēm, un viens no viņiem, vārdā Čaks, aizbraucot uz Izraēlu, teica: “Žeņečka, es ņemu līdzi šo brīnišķīgo vingrošanu un izdarīšu pats. parādiet to citiem."

Tagad manam dēlam Jevgeņijam ir 28 gadi, viņam pašam ir mazs dēls, un jau 8 mēnešu vecumā viņš mēģināja veikt kustības ar degunu - ieelpot (kā ezis), un viņam tas patika. Tādējādi bērns jau no agra vecuma var apgūt šo elpošanu profilaktiski.

Nākamajā saziņā ar A.N. Strelnikova, es no viņas uzzināju par Mihailu Nikolajeviču Ščetiņinu ... Es ļoti gribēju satikt Mihailu Ščetiņinu, vienīgo Aleksandras Nikolajevičas Strelnikovas audzēkni. Taču liktenis man nesmaidīja, un tikšanās nenotika. Un šeit ir prieks. Pēc 20 gadiem mans sapnis piepildījās. Ir pienākusi ilgi gaidītā diena.

Bija 2003. gada 29. janvāris. Liktenis man uzdāvināja tikšanos ar manu domubiedru – Mihailu Ščetiņinu. M.N. Shchetinin uzaicināja mani uz nodarbību Centrālā tuberkulozes pētniecības institūta pusaudžu nodaļā. Institūtā tikāmies ar pediatrijas un pusaudžu nodaļas vadītāju, augstākās kategorijas TB ārsti Zinaidu Vasiļjevnu Evfimijevsku. Pusaudžu grupa ar nepacietību gaidīja nodarbību sākumu. Un tā Mihails Nikolajevičs Ščetinins sāka vadīt nodarbības. Manam priekam nebija robežu. Smagumu nomainīja mīļš vārds. Skaidrs, ka skaidrojums ir īss, bet precīzs. Un kāda balss! Zem viņa dziedāšanas uz 32 rēķina skanēja viena vai otra krievu tautasdziesma. Man paveicās būt par šādas mācības liecinieku.

Redzot kvalificētās M.N. Shchetinina, šobrīd manas vēlmes ir:

Organizēt "Pasaules veselības centru" A.N.Streļņikovas elpošanas vingrinājumos Mihaila Nakolajeviča Ščetiņina vadībā;

Organizēt medicīnas instruktorus skolām, slimnīcām un bērnu iestādēm, rīkot seminārus, lekcijas ne tikai Maskavā, bet arī citos reģionos un valstīs;

Satiecies ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem vismaz reizi gadā, lai apmainītos ar pieredzi un izvairītos no izkropļojumiem mācību darbā. Lai atturētu viltus dziedniekus un lai nediskreditētu brīnumaino vingrošanu, pēc Strelnikova domām, ir jānoslēdz līgumi par apmācību kursu apmeklēšanu ar M.N. Ščetiņins - vienīgais A.N. students. Strelnikova.

Paradoksāli elpošanas vingrinājumi ir Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas sasniegums visā pasaulē.

MIKHAILS VLADIMIROVIČS MAŠLOVS (MASKAVA)

2000. gada rudens-ziemas periodā es izgāju Streļņikovas elpošanas vingrinājumu kursu pie ārsta Mihaila Nakolajeviča Ščetiņina. 1998. gadā pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas man sākās ilgstošas klepus lēkmes ar apgrūtinātu elpošanu. Pēc ārstēšanās stacionārā un konsultācijām Pulmonoloģijas institūtā un alergologu, man atklāja bronhiālo astmu, atopisko formu. Man izrakstīja inhalatoru intal (4 reizes dienā). Viņš tika ārstēts ar antihistamīna līdzekļiem un homeopātiskām zālēm. Ņemot vērā manas blakusslimības – aortas sirds slimības, alerģisko dermatītu, vazomotoro rinītu, sāku uztraukties par savu turpmāko stāvokli, jo. Bez inhalatoriem es vairs nevarētu normāli dzīvot.

Par Strelnikova vingrošanu esmu dzirdējis jau sen. Pēc Strelnikovas studentes un sekotājas Dr.Shchetinin M.N. grāmatas izlasīšanas vēlējos satikt tās autoru un apgūt šīs metodes pamatus. Pozitīvs rezultāts man nenāca uzreiz, bet ticība Dr.M.N. Shchetinin un Strelnikova vingrošana kā pēdējais līdzeklis cīņā pret briesmīgu slimību piespieda mani turpināt mācības. Apmēram līdz 9-10. nodarbībai man sāka izzust lēkmjš klepus, deguna elpošana kļuva brīva, dažādas saaukstēšanās slimības kļuva vieglāk panesamas un, galvenais, pārtraucu lietot inhalatoru!

Apgūstot M.N. Shchetinin Strelnikova metodes pamatus un pilnībā izjutis tās pozitīvo rezultātu, es turpināju elpošanas vingrinājumus mājās.

Esmu bezgala pateicīgs ārstam Mihailam Nikolajevičam Ščetiņinam par viņa smago un nepieciešamo darbu, par viņa ticību atbrīvoties no slimības un par viņa spēju saglabāt unikālo Strelnikova metodi cilvēku veselības labā.

LEONĪDS SEMENOVICS ZAPRUDSKIS (54, MASKAVA)

Pēdējo 4-5 gadu laikā pastāvīgi augsts spiediens 150-160/100 ar pieaugumu līdz 170/110. Narkotiku ārstēšana uz īsu laiku deva nestabilu samazinājumu līdz 140/90. Sniegums sāka kristies, dzīves kvalitāte pasliktinājās.

Pirmo reizi par Strelnikovas vingrošanu atvaļinājumā Krimā dzirdēju 1982. gadā, bet, tā kā tobrīd nekādu veselības problēmu nebija, tad par to droši aizmirsu. 2000. gada rudenī pavisam nejauši atvēru žurnālu "Sporta veikals" par M.N. rakstu. Shchetinin "Streļņikovas vingrošana ir noderīga ikvienam!" un uzreiz atcerējās lieliskās atsauksmes pirms divdesmit gadiem.

Devos pie ārsta ārstēties. Nodarbību sākums bija diezgan grūts, 5. nodarbībā bija sāpes kājās, kas ievērojami palielinājās 6. un 7. nodarbībā. Sāku katru dienu vingrot mājās. Pēc 8 sesijām sāpes sāka samazināties un apstājās pēc 10.

Spiediens saglabājās līdz 5. nodarbībai, pēc 7. nokritās līdz 130/80 un stabilizējās, darbaspējas strauji pieauga, miegs kļuva mierīgs. Pēc sešu stundu miega es pamostos pilnībā atpūtusies. Dienas miegainība ir pazudusi. Pieaudzis notikumu uztveres asums un reakcijas ātrums. Būtiski palielinājās ķermeņa fiziskās slodzes kapacitāte.

Man elpošanas vingrinājumi A.N. Strelnikova ir kļuvusi par izcilu ieroci ikdienas cīņā par savas dzīves kvalitāti.

SVETLANA VASILIEVNA ERMAKOVA (64 GADI, MASKAVA)

Diagnoze: sirds išēmiskā slimība, II pakāpes hipertensija, slodzes stenokardija, ritma traucējumi, ekstrasistolija, discirkulācijas encefalopātija. Viņa vairākas reizes gulēja slimnīcās ar hipertensīvām krīzēm (pēc ātrās palīdzības izsaukuma). Pastāvīgi lieto medikamentus.

Strelnikova sāka nodarboties ar elpošanas vingrinājumiem 1999. gada 1. martā pēc lekcijas DC VOS. Pēc 2 mēnešu regulārām nodarbībām 2 reizes dienā parādījās pozitīvi rezultāti: ejot un veicot mājas darbus kļuva mazāk noguris, parādījās staigāšanas vieglums, palielinājās darba spējas, sāka griezties mazāk galva, sāku rakstīt dzeju.

Pēdējos mēnešos (kopš 2002. gada janvāra) ir parādījušies jauni pozitīvi rezultāti:

Bija rosība biznesā, kļuva vieglāk "uz augšupeju";

Bija vēlme sazināties;

Uzlabots garastāvoklis;

Kļuva optimistiskāks;

Apstājās reibonis;

Ceļi pārstāja sāpēt;

Es sāku vairāk rakstīt dzeju;

Miegs uzlabojās (kļuva garš, bez pamošanās, sāka ātri aizmigt.

Arteriālais spiediens normalizējās. Ja pirms elpošanas vingrošanas asinsspiediens pastāvīgi bija 180/110-200/110, un krīžu laikā bija 220/120-240/120, tad tagad tas ir ievērojami samazinājies. Dienas laikā asinsspiediens strauji "nelec" un ir 130/80-120/70. Jaunākās EKG (2002. gada februārī un martā) uzrādīja pozitīvu priekšējās sienas tendenci. Ir arī sirdsdarbības ātruma uzlabojumi.

Turpinu nodarboties ar vingrošanu. Es ceru pilnībā atbrīvoties no narkotikām.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 GADI, DZERŽINSKA, ŅIŽNIJNOVGORODAS REĢIONS)

Nostrādājusi Tālajos Ziemeļos 23 gadus, 1990. gadā viņa ieradās pie vecākiem. 1989. gadā viņa saslima ar astmatisku bronhītu, kas 1991. gadā pārauga bronhiālā astmā.

Es mūžam atcerēšos to dienu, kad mana māsa izsauca ātro palīdzību (man bija atkārtotas, smagas, smagas astmas lēkmes). Ātrā palīdzība ieradās, taču nosmakšanas lēkmi ārsti nenovērsa. Ar šo viņi aizgāja. Aizelpas es domāju, ka tas, iespējams, būs manas dzīves beigas. Bet varbūt pasaulē ir Dievs. Mana māsa atcerējās, ka draugs iedeva Aleksandrai Nikolajevnai Strelnikovai tālruņa numuru, sakot, ka viņa kopā ar cilvēkiem nodarbojas ar "neparastu vingrošanu, kas ārstē astmu". Izsmērējusi seju asaras, es uzgriezu numuru.

Sieviešu balss vietā uztvērējā atskanēja mierīga, draudzīga vīrieša balss: "Sveiki, es jūs klausos! .." Atbildot uz manu lūgumu uzaicināt pie tālruņa Aleksandru Nikolajevnu, tā pati balss atbildēja: " Aleksandra Nikolajevna nomira... viņu notrieca iereibuši motociklisti .. ..” Tad viņš man satraukts jautāja: “Vai tev ir astma? .. Sēdies uz krēsla: saliec muguru lokā, noliec galvu uz leju… caurule pie auss... Klausieties, kā es elpoju: īsi trokšņaini ieelpojiet caur degunu un izlaidiet gaisu caur muti. Pēc dažām trokšņainām ieelpām mēģenē tā pati balss teica: “Ieelpojiet caurulē... Nepareizi!. Klausieties, kā es elpoju." Un viņš vairākas reizes atkal ieslīdēja telefonā. “Vai tu dzirdi? Tagad tu elpo!

Tas turpinājās piecpadsmit minūtes. Spazma ir noņemta! Kad jautāju, ar ko es runāju, telefona balss tikpat mierīgi teica: "Ar jums runāja Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas palīgs Mihails Nikolajevičs Ščetiņins."

Ja jūs zinātu, cik es esmu jums pateicīgs, ka izglābāt mani, tad no tā, kas šķita neizbēgams un briesmīgs, kas mani gaidīja!

Paņemot no bibliotēkas žurnālu “Fiziskā kultūra un sports” (pēc jūsu pasūtījuma), sāku veikt elpošanas vingrinājumus pēc A.N. metodes. Strelnikova. Nosmakšanas lēkmes drīz gandrīz visi pazuda, un ar to arī manas studijas beidzās. Ja vien es zinātu, cik mānīga ir mana slimība!

Pēc sešiem mēnešiem es sāku smakt ar jaunu sparu. Mani ievietoja slimnīcā un uzlika hormonālo prednizolonu. Izejot visas procedūras: injekcijas, pilinātājus, plazmaforēzi, UVI (ultravioleto starojumu), sapratu, ka esmu kļuvis par invalīdu hormonālo zāļu dēļ.

1992. gadā es tev atkal piezvanīju, Mihail Nikolajevič. Viņa teica, ka gribu ar tevi strādāt. Es ierados Maskavā jūsu nepieņemšanas dienā. Un atkal es joprojām esmu jums pateicīgs, Mihail Nikolajevič, - pusotru stundu jūs strādājāt ar mani vienatnē. Pārtraukumā, kad es atpūtos, viņi runāja par šīs vingrošanas izveidi, par Aleksandru Nikolajevnu.

Ierodoties mājās, es atkal sāku intensīvi nodarboties ar Strelnikova vingrošanu, un atkal nebija pietiekami daudz gribasspēka. Kad mans stāvoklis uzlabojās, manas nodarbības atkal apstājās. Prednizolona vietā es sāku lietot polkortolonu. Tas viss turpinājās līdz 2002. gadam, līdz es “ar polkortolona palīdzību” “nopelnīju” dziļo vēnu tromboflebītu. Tas beidzās ar to, ka atdalītais asins receklis aizlidoja uz smadzenēm un, izkliedēts lauskas, apmetās dzemdes kakla rajonā. Tāpēc mani piemeklēja vēl viena nelaime – insults.

Pēc 21 slimnīcā pavadītās dienas, kad atbraucu mājās, pusotru mēnesi nogulēju gultā. Mājās man kājas bija paralizētas. Turklāt insulta rezultātā man attīstījās sirds mazspēja.

Un es atkal sāku jums zvanīt, vaicājot, vai ir iespējams vingrot manā pašreizējā stāvoklī? Un atkal jūsu mierīgā, labestīgā balss man teica: "Tas nav iespējams, bet nepieciešams!"

Un atkal ar jūsu palīdzību es atkal sāku izkļūt no savas sarežģītās situācijas. Es bez asarām neatceros, kā, pārvarot nosmakšanu un sāpes kājās, sāku vingrināties guļus stāvoklī. Pirmās 5 dienas bija slikti ar sirdi. Bet tajās rūgtajās dienās es sev zvērēju, ka nekad vairs neatteikšos no šīs vingrošanas. Turklāt es lieliski zināju, ka jebkurā dienā es jums piezvanīšu, un jūs neatteiksieties man palīdzēt! Tas man bija tāds atbalsts!

Ar unikālās vingrošanas palīdzību A.N. Strelnikova, un ar jūsu palīdzību un atbalstu esmu izgājusi cauri visām insulta sekām;

Es nejūtu savu sirdi, t.i. mana sirds mazspēja ir pagājusi;

Es eju uz savām kājām ar sāpju mazināšanu;

Šobrīd dzeru tikai 1/2 no polkortolona tabletes un ceru pilnībā atbrīvoties no hormoniem.

Paldies, Mihail Nikolajevič, par laipnību, uzmanību pret mums, slimajiem cilvēkiem, par palīdzību vārdos un darbos! Tas ir tik svarīgi mūsu grūtajā, grūtajā laikā.

VLADIMIRS ALEKSANDROVIČS BORISOVS (55 GADI, KRASNOJARSKA)

Es rakstu jums no tālās Sibīrijas pilsētas, pats esmu bijušais ārsts, kuram oficiālā zinātne pielika punktu. Diagnoze: III pakāpes sarkoidoze, III pakāpes elpošanas mazspēja, emfizēma, pneimoskleroze, pilnīgs "pušķis". II grupas invalīds uz mūžu, tāpēc nācās pamest darbu pēc šāda slēdziena no Valsts zinātniskā pulmonoloģijas centra, uz kurieni mani sūtīja draugi ārsti. Tas bija 2000. gadā.

Pēc tam es apņēmos sevi ārstēt:

Viņš sāka vingrot uz tēlnieka;

Samazināja kortikosteroīdu lietošanu un 2001. gadā no tiem pilnībā atteicās;

Šobrīd lietoju vitamīnus un asparkamu (2 tabletes dienā);

Izmēģināju Frolova aparātu, apguvu. Likās, ka elpas trūkums kļuva mazāks, bet viņš saslima ar gripu, strutojošu bronhītu un nācās atteikties no šīs idejas;

Es devos uz nodarbībām par Norbekovu;

Un es biju šausmās: Medicīnas akadēmijas miljons cilvēku pilsētā nav neviena skolotāja, kas būtu apguvusi Strelnikovas vingrošanu! Ne pulmonologi, ne ftiziatri nezina šo tehniku.

Viņš sāka mācīties ar "poke" palīdzību pats. Pēc "Ladoshki", "Pogonchikov", "Pump" apgūšanas es darīju 2 reizes dienā spītīgi: no rīta un vakarā 96 reizes. Tad bija asas sāpes labajā augšējā plaušu daivā. Nav ar ko konsultēties, nolēmu 2 dienas atpūsties, lai “nesalauztu” saaugumi. Un uz savu risku viņš sāka mācīties tālāk. Es jutos labāk ar savu veselību. Bet pats galvenais, man ir ļoti liela ticība šai vingrošanai. Un pats galvenais, 2 mēnešu laikā manas astmas lēkmes ir mazinājušās.

Ar dziļu cieņu pret jums. Lai Dievs tevi svētī!

N.I. KO3JAKOVA (58 GADUS, NOVOČERKASKA, ROSTOVAS REĢIONS)

Liels paldies par jūsu grāmatu! Daudzus gadus es zināju par A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova, bet grāmata tika nopirkta tikai nesen. Esmu hipertensijas pacients ar 25 gadu “stāžu”, man ir III invaliditātes grupa, papildus tam līdz 58 gadu vecumam ieguvu veselu slimību “buķeti”: reimatoīdais artrīts, osteohondroze, urolitiāze (sasmalcināti akmeņi). kreisajā nierē 4 reizes), varikozas vēnas (izņemta vēna uz kreisās kājas), bradikardija, aritmija.

Es sāku praktizēt pēc jūsu metodes no 2003. gada 5. janvāra. Pēc kaut viena vingrinājuma “Plaukstas” veikšanas spiediens nokrītas no 200/105 uz 160/95. Pirmo reizi pat neticēju, bet katru dienu tas apstiprinājās. Pat ātrā palīdzība, veicot 4-5 injekcijas, nevarēja tik ātri pazemināt spiedienu ...

NADEŽDA FJODOROVNA KAZAKOVA (53 GADI, DZERŽINSKA, ŅIŽNIJNOVGORODAS REĢIONS)

Ar vingrošanu iepazinos 2001. gada janvārī, lai atbrīvotos no galvassāpēm, kas mani mocīja kopš 15 gadu vecuma, kas pēc abu acu operācijas kļuva biežākas sakarā ar tīklenes atslāņošanās iespējamību.

Dzemdes fibroīdu noņemšanas operācija (1988), žultspūšļa noņemšana (1995), sarežģīta augsta tuvredzība, dzīslenes stafiloma, lāzerķirurģija (2000). Stoop, biežas muguras sāpes, galvassāpes - palīdzēja tikai pentalgīns.

Pēc 5 mēnešu nodarbībām (1 reizi dienā, nepilnīgs komplekss) pazuda galvassāpes (ļoti reti, 2 gados bija 3 reizes), mugura nesāp, mugura taisna, pleci pagriezti, gaita ir viegli, es jūtos labi.

Esmu pārliecināts, ka mums jādara daudz vairāk, esmu pārsteigts par cilvēku attieksmi pret vingrošanu: to ir tik viegli izpildīt - un tāda vienaldzība!

Dievs svētī jūs un jūsu ģimeni! Paldies! Lai Dievs tevi svētī!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 GADI, FARMACIETE, MASKAVA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

Liels paldies, ka devāt man iespēju justies kā normālam veselīgam cilvēkam. Kopš bērnības pārstāju domāt par savu nepilnvērtību sliktās veselības dēļ. Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova man palīdzēja tikt galā ar hronisku bronhītu, kad ārsti jau bija diagnosticējuši astmas komponentu. Pēc galvas traumas 5 gadu vecumā un pēc 3 operācijām deguna dobumā 15 gadu vecumā ilgstoši mocījos no stiprām migrēnas galvassāpēm. Pēdējos gados neiropatologs man ir nolēmis sadzīvot ar veģetovaskulāro distoniju, un terapeiti pēc hipotensijas prognozē noslieci uz hipertensiju.

Ar vingrošanu iepazinos 1994. gadā un uzreiz to apguvu, pateicoties jums pēc telefona zvana, atbildot uz manu vēstuli. Pēc Jūsu lekcijas "Pharmakoptevo" noliktavā beidzot pārliecinājos, ka vingrinājumi izpildīti pareizi un turpināšu mācīties. Jau iedvesmojusi kaimiņieni ar meitu, abas smēķētājas, uz nepieciešamību pēc veselīga dzīvesveida.

Paldies par tavu cēlo sirdi un laipno dvēseli! Novēlam jums lielus panākumus un veiksmi!

A.P. LUKYANIN (BRIANSKA)

Liels paldies par grāmatu par elpošanas vingrinājumiem. Viņa mani augšāmcēla.

Esmu pensionāre, pirms neilga laika jau pārsniedzu 70. Vairāk kā 20 gadus esmu nostrādājis raktuvēs pazemes darbos. Smags smēķētājs vairāk nekā 50 gadus. Dažkārt viņš neatteicās no alkohola. Vairāk nekā vienu reizi tas notika pārāk daudz, it īpaši manā jaunībā. Tas viss kopā nevarēja neietekmēt manu veselību. Es ieguvu veselu “buķeti” ar visdažādākajām slimībām: gastrītu, kuņģa čūlu, sirds kreisā kambara muskuļu pavājināšanos, hronisku bronhītu un, iespējams, jau arī bronhiālo astmu (pārāk acīmredzami jau un šķietami bez iemesla sākās nosmakt, īpaši krasas laikapstākļu maiņas gadījumā).

Un tad tava grāmata iekrita manās rokās. Es to daru jau apmēram 8 mēnešus. Un notika brīnums! Savādāk es to nevaru nosaukt.

Mans smagais elpas trūkums pazuda bez pēdām. Un nekādas citas kaites nejūtu. Aktīvi strādāju pie saviem 6 akriem. Un ne tikai nedaudz, bet ar pilnu spēku. Mans garastāvoklis ir uzlabojies, jūtos dzīvespriecīgs, un apkārtējie to jau ir sākuši pamanīt.

Kaut kā pats par sevi izrādījās, ka es sāku smēķēt 10-12 cigaretes dienā. Tas ir uz pusi mazāk nekā iepriekš. Man šķiet, ka varu pilnībā apstāties.

Kāpēc es jums rakstu? Pēc tam sirsnīgi un no visas sirds pateikties jums par to, ko esat manā labā darījuši.

Un ne tikai man.

N.I. BARANOVA (SKOLOTĀJS-METODISTS, P/O SAVINOVO, KIROVAS REĢIONS)

Mihail Nikolajevič, paldies! Es izlasīju un pārlasu jūsu ziņojumu: viss ir skaidrs, viss ir skaidrs. Mēs turpinām strādāt. Pirmdienas rītā veicam elpošanas vingrinājumus A.N. Strelnikova (DGS) pilnībā, viss komplekss. Nodarbībās 1 reizi - fiziskās audzināšanas minūte, dažreiz vienkārši sēžot pie saviem galdiem, nedaudz elpojam (vingrinājums "Plaukstas"), Veicinām, izsniedzam sertifikātus: DGS ģimenes instruktors. Un tā tas ir jau 5-6 gadus.

Rezultāti: bērni slimojuši 2,5 reizes mazāk nekā kontroles klasē (1996.-97.mācību gadā), 1,5 reizes mazāk 1995.-96.mācību gadā utt.

Katru mēnesi viens zēns saslima, klepus, bronhīts no 2 līdz 6 gadiem. Viņi durstīja mājās katru mēnesi (pēc vecāku domām). Nolēmām bērnudārzu mainīt uz skolu, 6 gadu vecumā mani aizsūtīja mācīties. Atnāca. Pirmajā klasē ir 77 mācību stundas (19 dienas), otrajā klasē - 43 mācību stundas (9 dienas). Vecāki priecājas! Un ārsti liek: atbrīvots no fiziskās audzināšanas (obstruktīvs bronhīts). Un viņš nodarbojas gan ar fizisko izglītību, gan ar DGS. Un es priecājos vairāk nekā jebkurš cits - un klusē. Un viņa ir labā formā savam vecumam!

Redzēju: nejauši rādīja pa TV "Veselībā" - DGS, temp. Būtu jauki redzēt jūs šajā programmā klasē ar bērniem, nav naudas, ko iet. Mēs cenšamies izturēt visu saskaņā ar jūsu aprakstu, bet labāk ir redzēt vienu reizi, nekā ...

Rajonā tiek lūgts runāt, jo. veseli bērni nav visur. Tagad man ir 3 klases. Kirovas pedagoģiskajā universitātē es biju ar to Anatomijas un fizioloģijas katedrā. Apstiprināts! Un viņu reģionālie metodiķi teica, ka viņi ir nekompetenti.

Kirova nodaļas vadītājs bija mūsu NGS un RBM vadītājs, viņi solīja jums komandējumu. Jā, tikai "lietas vēl ir" ... Tad es būtu "dūzis"! Nevienam nav naudas, ne tikai skolotājiem. Mēnešiem nav maksāts...

Ir meita, skolotāja-medmāsa, tāpēc viņai rokās būtu kartītes. Turklāt viņš dzīvo Shchelkovo-7, vada privātu "skolu", lai sagatavotu bērnus skolai. Bet viņa ved savu zēnu uz klīnikām un sanatorijām. Viņai būtu mana pārliecība un attieksme pret DGS!

Nu it kā es ar tevi runātu, Mihail Nikolajevič... Liels paldies!

ĻUBOVA MIHAILOVNA BARBASOVA (50 GADI, MASKAVA)

Es nodarbojos ar vingrošanu A.N. Strelnikova kopš 2001. gada februāra un, protams, pilnībā jūtu šo pētījumu rezultātus. Ja ir laiks (brīvdienās, brīvdienās), es to daru divas reizes dienā. Nedēļas laikā no rītiem steidzos uz darbu (strādāju skolā), tāpēc pilnībā to daru tikai vakarā.

Pirmais, ko gūstu no vingrošanas, ir bauda! Man vienkārši patīk to darīt, neatkarīgi no noskaņojuma. Un tā kā mans darbs ir smags, nervozs (strādāju par krievu valodas un literatūras skolotāju, tagad slodze ir 30 stundas nedēļā, klades vēl daudz, piepelnu arī papildus, ja iespējams, ar eksterniem), tad līdz dienu beigām es vienkārši bieži nokrītu no tavām kājām. Bet vienmēr, tiklīdz es sāku nodarboties ar vingrošanu, un jo īpaši uz kompleksa beigām, es patiešām jūtu spēka pieplūdumu un kaut kādu īpašu apgaismību. It kā no sirds gāju klusā priežu mežā. Bet es nedzīvoju nekur, bet blakus Varšavskas šosejai, kur mašīnas dienām ilgi trokšņo, kāds gāzes piesārņojums! Mūsu māja ir veca, dzīvojam piektajā stāvā. Bet tas viss neliedz pēc vingrošanas justies pavisam savādāk.

Es pievērsos viņai, jo dzīve mani piespieda. Kopš 1987. gada man ir palielināts vairogdziedzeris (diagnoze: difūzs toksisks goiter III pakāpe). Ārstēšana bija periodiska, es kategoriski atteicos no operācijas un atteicos. Tāpēc 2001. gadā jau trešo reizi sākās slimības paasinājums, kas provocēja priekškambaru mirdzēšanu. Un augšējais spiediens jau ir 170-190. Es atteicos no hospitalizācijas un sāku veikt elpošanas vingrinājumus paralēli asinsspiediena un sirds tabletēm, kā arī vairogdziedzera zāļu komplektam (metizols, tirotoms).

Ir pagājis vairāk nekā gads. Es lēnām esmu atteicies no vairogdziedzera zālēm. Tad viņa atteicās Enapam, jo. spiediens jau ārkārtīgi reti ceļas, un tad kaut kur ap 140, ne vairāk. Varbūt atteikšos no Sotalex un Asparkam (tās ir sirds zāles).

Paldies! Svētīga piemiņa jūsu mentorei Aleksandrai Nikolajevnai Strelnikovai! Kamēr kustos un domāju, nodarbošos ar šo vingrošanu.

ANASTĀSIJA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 GADUS, ŽILĪNO APdzīvotā vieta, ORELAS REĢIONS)

Esmu pensionārs, 66 gadi. Slimību "pušķis". Es nodarbojos ar elpošanas vingrinājumiem 1 gadu un 3 mēnešus pēc tam, kad dzirdēju jūsu padomu radio. Tad sāku meklēt grāmatu. 41 priecājos, ka atradu.

Uzlabojumi sākās nelieli: krākšana samazinājās, un tad pazuda, papēži kļuva ļoti mīksti (visu mūžu tie bija kā rīve). Samazinājušies "tīkli" uz kājām utt. Bet pats galvenais, akmeņi iznāca no nierēm. 1997. gadā tika veikta akmeņu izņemšanas operācija no nieres (tādi bija 2 - nedaudz mazāks par valriekstu). Viņa tos valkāja vairāk nekā vienu desmit gadu, jo. par urolitiāzi vienmēr tika runāts no 30 gadu vecuma.

2000. gadā kārtējā uzbrukuma laikā tika konstatēts, ka abās nierēs ir akmeņi. Un tad - vingrošana. Un pēc sešu mēnešu nodarbībām no rītiem uz mēnesi sāka izdalīties brūnas smiltis ar urīnu. Domāju, ka tas nekad neapstāsies. Protams, mani interesēja nieru stāvoklis. Apskates laikā izrādījās, ka nierēs nav akmeņu. Tas ir brīnums!

Manu sajūsmu nevarēja noslēpt, un es, protams, dalījos ar ārstu. Jāsaka, ka ārsti tavu vingrošanu īpaši neatbalsta un tai netic. Bet es domāju, ka šī nevērība ir vienkārši aiz skaudības.

Un kas attiecas uz hipertensiju, tā ir taisnība: 10 minūtes vingrošanas - un spiediens ir 120 virs 80.

Es rakstu, jo jūsu grāmatā nebija nierakmeņu pārejas piemēru.

TATJĀNA MIHAILOVNA KOROBČENKO (73 GADI, ULANŪDE)

Es dzīvoju Burjatijā, man jau ir 73 gadi. 46 gadu vecumā saslimu ar bronhiālo astmu. Ārsti mani ārstēja divarpus gadus – rezultāta nebija. Man bija jāiegūst invaliditāte un jāmirst. No ārstiem es dzirdēju par "brīnumu" un sāku veikt elpošanas vingrinājumus A.N. Strelnikova patstāvīgi žurnālā "Fiziskā kultūra un sports" (sazinājās ar Stīvu Šenkmenu). Es nevarēju doties pie Aleksandras Nikolajevnas, ārsts man aizliedza: viņa teica, ka es varu nomirt ceļā. Tāpēc man pašam bija jāmācās vingrošana.

Gribu lielīties, ka 21 gadu neesmu gājusi pie ārstiem. Es dziedinu sevi, pateicoties Aleksandrai Nikolajevnai - viņas brīnumainajai vingrošanai. Viņa pagarināja manu dzīvi, deva otro elpu. Es nekad mūžā neesmu dziedājis, un tagad es dziedu ne sliktāk par jebkuru mākslinieku. Manas slimības: asinsvadu distonija, osteohondroze, išiass, varikozas vēnas, hemoroīdi, kolīts, gastrīts, aritmija, stenokardija, hipotensija (jaunībā, vecumā - hipertensija), tonsilīts, faringīts, laringīts, bronhīts, bronhiālā astma. Un papildus tam mans svars bija 105 kg ar 1 m 65 cm augstumu.

Tagad šīs slimības nepastāv. Ja parādās, es tos “iznīcinu” ar elpošanas vingrinājumiem. Mans svars pamazām nokritās līdz 65-67 kg. Jūtos lieliski, eju jebkuros laikapstākļos (viegla gaita). Lai cik grūti tagad būtu dzīvot, bet veselību ne ar ko nevar salīdzināt!

ŅIKOLAJS IVANOVIČS VOLOBOJVS (PENSIONĀRS, SAMARAS REĢIONS)

Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikovu daru jau sen - kopš 1992. gada, bet ar pārtraukumiem. Pirmie 2 gadi ir nepārtraukti. Man līdz pensijai bija palikuši 3 gadi, un slimību “buķete” bija liela. Bet galvenais – balss bija blāva, vāja. Manās stundās skolēni (galerijā) bija trokšņaini. Viņi nedzirdēja manu balsi.

Atcerējos par A.N. ārstniecisko vingrošanu. Strelnikova, par kuru savulaik lasīju žurnālos "Izgudrotājs un racionalizētājs" un "Strādniece un zemniece". Un saskaņā ar aprakstu viņš sāka apgūt kompleksu. Viņš uzskatīja sevi par fiziski sagatavotu (1954. gadā izpildīja III kategorijas normatīvu mākslas vingrošanā). Taču izrādījās – ne tā. Piemēram, kad tuvojos vingrojumam Lielais svārsts, no deguna un ausīm pilēja sviedru lāses. Un šie plankumi bija redzami uz grīdas. Pat ne plankumi, bet mazas peļķes. Dienā es 3 reizes veicu kompleksa vingrinājumus, kas sastāvēja no 5 vingrinājumiem.

Apmēram pēc mēneša es ierados klasē, sasveicinos ar skolēniem, kā vienmēr, un dzirdu, ka troksnis klasē norimst. Es veicu sarakstu (mūsu tehnikumā tas ir obligāti), un klasē iestājas klusums! Ar acīm meklēju inspektoru, bet viņa nav, un klasē valda klusums! Kas? Sāku skaidrot jauno materiālu. Un pēkšņi es uztveru savas balss atspulgu (es stāvēju puspagriezies pret klasi): skaidra, skanīga, izteikta balss! Un es sapratu, ka mana balss patiešām kļuva par instrumentu, par kuru viņi runā pedagoģijā, bet nesaka, kā tas jādara!

Bet ... nepatikšanas ir pārgājušas, astma pazudusi, spiediens stabils 120/80, un mātes slinkums ir sakrājies. Pensijā, balss nav vajadzīga. Un sāku pamanīt, ka kļūstu resna, grūti pamosties utt.

Atsāku nodarbības 2002. gada oktobrī. Tagad esmu atgriezies normālā stāvoklī, pat autobusā prasa pensijas sertifikātu! Elpošana ir lieliska gan dienu, gan nakti.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIJEVA (61, MASKAVA)

Es braucu ārstēties pie ārsta M.N. Viņa mazdēla Ščetiņins, kuram ir 8 gadi. Es pats ārstniecības procesā nepiedalos, bet tikai skatos, kā Mihails Nikolajevičs tiek galā ar smagi slimiem pacientiem.

Par sevi: Man jau 20 gadus ir hronisks pielonefrīts. Pēdējie saasināšanās gadi paiet ar augstu drudzi un smagu cistītu, no kura tieku vaļā ar plaša spektra antibiotikām.

Nesen man sākās cistīts, pamērīju temperatūru - 37,4. Pirms tablešu lietošanas es nolēmu mēģināt atvieglot saasinājumu ar elpošanas vingrinājumiem. Es visu kompleksu veicu trīs reizes - temperatūra kļuva 36,9.

Es savienoju vingrinājumus no uroloģiskā kompleksa un veicu tos 3 reizes dienā. 3 dienu laikā no paasinājuma izkļuvu bez tabletēm. Tagad beidzot noticēju šiem elpošanas vingrinājumiem. Tiklīdz man sāk sāpēt galva, es uzreiz sāku to darīt. Vingrošanas laikā galvassāpes pāriet. Tas ir brīnums! Jums vienkārši nav jābūt slinkam.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 GADI, MASKAVA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

Liels paldies par grāmatu "Elpošanas vingrošana Strelnikova"! Pēc 8 mēnešu nodarbībām es jutu, ka manas nakts krampji ekstremitātēs (īpaši kājās) ir beigušies. Daudzus gadus ārstējos no osteoporozes. Es dzēru daudz kalcija, "Alfa-D3", bet nebija pozitīvu rezultātu.

Varbūt krampji bija saistīti ar citām slimībām, bet tomēr tie apstājās. Tikai vienu nakti man krampja labajā augšstilbā. Iepriekš tas tika lauzts: trīskāršs stilba kaula lūzums. Es piecēlos un veicu 20 minūtes elpošanas vingrinājumus. Sāpes palaida vaļā.

Otrkārt - esmu uzlabojis vestibulārā aparāta darbu. Kad sāku vingrināties, “Ruļos” un “Soļus” varēju veikt, tikai ar vienu roku turoties pie krēsla atzveltnes. Tagad es veicu šos vingrinājumus bez atbalsta un ar rokām pievienoju kustību “Crosscarts”.

Treškārt, pēc vingrošanas manas galvassāpes pārstāj. Tiesa, dažreiz sāpes var atgriezties pēc kāda laika.

Man slikti pirksti saliecas dūrē (īpaši zeltneši). Tāpēc Rolls and Steps pievienoju roku kustības. Daudzo ekstremitāšu lūzumu dēļ es vairāk veicu vingrojumus rokām un kājām.

Vēlreiz liels paldies!

TAMARA ALEKSEJEVNA ŠUŠA (67 GADI, MASKAVA)

Reiz pa radio dzirdēju, ka tagad vienīgais audzēknis A.N. Strelnikova Dr. M.N. Shchetinin mācīs elpošanas vingrinājumus. Par šo vingrošanu dzirdēju jau sen, tālajā 1974. gadā, kad biju smagi slims. Bet tajā laikā bija grūti tikt pie Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas, viņai bija aizliegts ārstēties.

2000. gada jūnijā es biju ļoti smagā stāvoklī. Un es saslimu 1957. gadā - hipertensija un hipertireoze. 1974. gadā viņa cieta no pneimonijas ar pleirītu un komplikācijām, reimatismu, miokardosklerozi un sirds ritma traucējumiem. Viņa konsultējās ar profesoru V.E.Grečko, un viņai tika diagnosticēts diencefāls sindroms ar biežiem uzbrukumiem.

Dzīve turpinājās, un slimības pievienojās. 1988. gadā pirmā un ļoti nopietna: priekškambaru mirdzēšana. Nokļuvu Botkina slimnīcas intensīvās terapijas nodaļā, kur ar lielām grūtībām mani atgrieza dzīvē. Medicīniskajā ziņojumā diagnoze bija: diencefāls sindroms, priekškambaru fibrilācija, paroksismāla tahikardija, stenokardija, kardioskleroze un koronāro artēriju slimība.

1990. gadā reanimācija atkal bija slimnīcā Nr. 50. 1991. gadā kreisās puses asiņošana un hemoparēze. 1997. gadā - sirds un plaušu mazspēja, hronisks bronhīts, ar ūdeni pildītas plaušas - ārsti knapi varēja tikt ārā. Bet es nevaru labi staigāt, es nosmaku utt. 1999. gada oktobrī nomira mans vīrs, es ļoti smagi pārcietu viņa nāvi un nokļuvu 45. slimnīcā ar pirmsinfarkta stāvokli.

Viņa noliecās, novecoja un negribēja dzīvot, viss ap viņu izbalēja. Es eju uz baznīcu, lūdzu mājās, un tikai tas man liek dzīvot – ticība Dievam!

Un tad ir šī pārraide. Es sāku mācīties, nevis vārdu "praktizēt" - knapi kustēties un elpot. Bet viņa nepameta.

Un rezultāts ir šāds: es staigāju bez nūjas, eju 2 stundas dienā, eju - es nesēžu!

Augustā varēju doties uz laukiem. Un kaut kā vilcienā mani ieraudzīja draugs, kurš ieradās pie manis ziemā. Viņa pat kliedza: "Tom, vai tas esi tu?!" Es atbildēju: "Jā, es esmu!" Es sāku jautāt, kas noticis, kāpēc es kļuvu tik daudz skaistāka. Es viņai pastāstīju par nodarbībām, par M.N. Ščetiņins par brīnumu, ko viņš nes cilvēkiem. Viņa nopirka grāmatu, bet joprojām trūkst gribasspēka, lai sāktu mācīties.

Esmu pateicīgs Mihailam Nikolajevičam par viņa laipno sirdi, par attieksmi pret mums, slimajiem cilvēkiem.

VIKTORIJA DMITRIJEVNA ROMAŠOVA (72 GADI, MASKAVA)

Ar pateicības vārdiem vēršas 72 gadus veca pensionāre. Man ir "buķete" ar vecumu saistītas čūlas: stenokardija, hipertensija (II invalīdu grupa) utt. Pēdējā pusgadā visvairāk sāka mocīt mugurkauls (osteohondroze), ceļu un potīšu locītavu iekaisums. Ejot, sāpes ir elpu aizraujošas.

Bet man paveicās. 23.martā man izdevās nokļūt uz jūsu Streļņikovas lekciju par elpošanas vingrinājumiem. Tur es pierakstījos uz jūsu nodarbībām. Un - par brīnumu! Sāpes atkāpās. Tiesa, nodarbību sākumā viņa saasinājās. Bet mana ļoti kvalificētā ārstējošā ārste Jeļena Viktorovna Davidova un viņas pieredzējusī medmāsa Lidija Georgievna Skopinova, kura pazina A.N. Strelnikovam tika ieteikts pārvarēt sāpes un turpināt studijas.

Un patiešām, šī īsā jūsu studiju kursa beigās sāpes sāka atkāpties un drīz vien pilnībā izzuda. Turklāt spiediens sāka normalizēties. Ja agrāk no rīta tas sasniedza 180/100, tad tagad pēc vingrošanas nokrīt līdz 138/74. Un progress notiek katru dienu.

Un tas viss ir pateicoties jums, pateicoties Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem.

ELZA PETROVNA KUZNETSOVA (62 GADI, LISKI, VORONEŽAS REĢIONS)

Sveiki, dārgais Mihail Nikolajevič!

1999. gada 17. jūnijā Lauku dzīvē tika publicēts raksts "Streļņikovas glābējs". No viņas uzzināju, ka Aleksandras Nikolajevnas lieta nav zaudēta. Un es pazīstu viņas vingrošanu kopš 1980. gada, kad pasūtīju FiS savam dēlam. Toreiz viņam tika uzstādīta tāda diagnoze, ka viņš nevarēja pat pietuvoties kara skolai. Rakstā tika publicēti tikai 2 vingrinājumi. Viņš atnesa nodarbības līdz 2000 nogāzēm dienā un ienāca lidojumā. Viņš lidoja Tālajos Austrumos, tagad pensijā.

SVETLANA SATSUK (NAĻČIKA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

1986. gadā es saslimu ar bronhiālo astmu un pēc draugu ieteikuma vērsos pie Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas. 1988. gadā izgāju ārstēšanās kursu ar elpošanas vingrinājumiem. Pēc ārstēšanas kursa krampju skaits krasi samazinājās. Dažus mēnešus vēlāk krampji pilnībā apstājās. Līdz šai dienai es nedomāju par astmu.

Ir prieks domāt, ka uz zemes ir cilvēki, kas var palīdzēt un palīdzēt aizmirst par smagu slimību.

ELENA POLUJANOVA (45 GADI, ALMA-ATA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

Es saņēmu tavu grāmatu. 4 mēneši ar divām draudzenēm 2 reizes dienā veicam jūsu vingrošanu 64 elpas-kustības (darbā slēdzam istabu ar atslēgu uz 15 min). Tatjanai (47 gadi) vairs nesāp galva. Esam ļoti apmierināti ar savu kopienu, gūstam enerģijas lādiņu, nogurums pazūd!

7.BĒRNUDĀRZNA "Īkstīte" (G.ESSENTUKI) PĀRVALDE

Mūsu bērnudārzs ir pašvaldības speciālās (korekcijas) izglītības iestāde audzēkņiem, skolēniem ar attīstības traucējumiem (kompensējošā tipa bērnudārzs ar prioritāru izglītojamo fiziskās un garīgās attīstības noviržu kvalificētas korekcijas īstenošanu). Viss mācībspēks ir izmantojis A. N. elpošanas vingrinājumus pēdējos 7,5 gadus. Strelnikova darbā ar pirmsskolas vecuma bērniem no 3 līdz 7 gadiem.

Šo ārstnieciskās vingrošanas veidu skolotāji veic kopā ar citām ārstnieciskajām un atpūtas aktivitātēm. Veiktais darbs deva izteiktu pozitīvu efektu, par ko liecina bērnu saslimstības samazināšanās grafiks, piemēram, 1997.-1999.gadam. Kopumā šajā periodā rehabilitēti 240 bērni.

Mūsu bērnudārza pieredze šīs elpošanas vingrinājumu metodes izmantošanā A.N. Strelnikova vairākkārt tika parādīta Essentuki pilsētas pedagoģisko darbinieku metodiskajās apvienībās, kur viņš saņēma apstiprinājumu. To sāka izmantot arī citi bērnudārzi.

PĀVELS NIKOLAJEVIČS ALIMOVS (32 GADI, MASKAVA)

Rakstīšanas laikā es esmu 32 gadus vecs, precējies un praktizēju juristu. Aiz skolas divi institūti, dažādi sporta veidi, vispār viss, kas var būt pieejams jebkuram veselam cilvēkam. Es atkārtoju, vesels. Mana atkārtošanās ir saistīta tikai ar to, ka mana veselība nebija raksturīga manai piedzimšanai, bet tika atjaunota tikšanās rezultātā ar Strelnikovu Aleksandru Nikolajevnu.

Agrā bērnībā, apmēram 4 gadu vecumā, man atklāja bronhītu ar astmas sastāvdaļu. Laika gaitā slimība gandrīz pārvērtās par astmu. Biežas klepus lēkmes, nosmakšanas sasniegšana un bronhīts kļuva par maniem pastāvīgajiem pavadoņiem gadiem ilgi. Tā rezultātā man ne tikai tika liegta iespēja dzīvot normālu dzīvi, tostarp sportot, bet arī nevarēju apmeklēt pirmsskolas iestādi, un vēlāk man nācās izlaist stundas skolā.

Mana māte Alymova Valentīna Ivanovna manai ārstēšanai veltīja daudz laika, pūļu un naudas. Ir izmēģināts viss, sākot no tā sauktās tradicionālās medicīnas līdz homeopātiskiem līdzekļiem un tradicionālajai medicīnai. Ārstēšana slimnīcās, homeopātisko zāļu un bišu produktu lietošana deva īslaicīgu rezultātu, ietekmējot lēkmes kā manas slimības sekas, bet ne tās rašanās cēloni. Tolaik dzīvojām Valtera Ulbrihta ielā (tagad Novaja Pesčanaja, blakus metro stacijai Sokol), kāds no manas mammas paziņām stāstīja, ka A. N. dzīvo un māca elpošanas vingrinājumus Tuhačevska ielā. Strelnikovs. Tā nu astoņu gadu vecumā mani pirmo reizi atveda mamma uz nodarbībām ar šo brīnišķīgo cilvēku. Tajā laikā, un tas bija 1979. vai 1980. gads, Strelnikova jau bija izdziedinājusi vairāk nekā tūkstoti cilvēku (varbūt vairāk).

Es atceros kartītes, kuras Aleksandra Nikolajevna glabāja grāmatās, kas līdzīgas grāmatvedības grāmatām. Šādās grāmatās bija viņas pacientu slimības vēsture, dinamika ārstēšanās laikā, kā arī pašu bijušo pacientu atsauksmes pēc atveseļošanās. Papildus astmas slimību ārstēšanai ar savas vingrojumu sistēmas palīdzību Aleksandra Nikolajevna veiksmīgi iestudēja slaveno padomju popdziedātāju un dramatisko aktieru balsis. Atceros, ka arī Strelnikova teica, ka, izmantojot viņas elpošanas vingrinājumus boksā, sportisti varēja ilgāk iztikt bez pārtraukumiem. Vēlāk, praktizējot paukošanu, papildus novērtēju viņas vingrinājumu iespējas un izteikumu pareizību.

Tātad, es apmeklēju 10 nodarbību kursu viņas mazajā dzīvoklītī uz ielas. Tuhačevskis. Ārstēšanas laikā ar Strelnikovu es pārtraucu lietot jebkādas zāles un lēkmju brīdī veiksmīgi tiku galā ar elpošanas vingrinājumu palīdzību. Pēc studiju pārtraukšanas tieši pie Strelnikovas vairākus gadus nepārtraucu studijas arī pēc tam, kad slimība bija pilnībā aizmirsta. Tikai līdz 13 gadu vecumam, kad jau aktīvi nodarbojos ar sportu un savā fiziskajā attīstībā nebiju zemāka par draugiem, es pārtraucu elpošanas vingrinājumus. Taču arī pēc tam vairākkārt ar Strelnikova sistēmas palīdzību no saaukstēšanās atbrīvojies bez medikamentiem.

Kopš manas pirmās iepazīšanās ar Aleksandru Nikolajevnu ir pagājuši 24 gadi, no kuriem 21 gads ir pagājis, kopš slimības lēkmes mani pilnībā atstāja. Pēdējā laikā es vairākkārt ar pateicību atgādināju šo pieticīgo vīrieti, kurš bez pārspīlējuma veiksmīgi nomainīja veselas medicīnas klīnikas, centrus utt. ar daudzajiem darbiniekiem.

Ne tik sen es atsvaidzināju atmiņu par A.N. Strelnikova, kad viņš rādīja maniem draugiem dažus vingrinājumus viņu dēlam, kurš ir slims, jo es pati agrāk slimoju. Interesenti draugi sāka meklēt A.N sekotājus. Strelnikova. Iedomājieties manu pārsteigumu, kad no draugiem uzzināju, ka Aleksandras Nikolajevnas traģiskā nāve neapturēja labo, ko viņa sniedza cilvēkiem.

Labi atceroties Aleksandru Nikolajevnu, es šīs rindas adresēju Mihailam Nikolajevičam Ščetiņinam, kurš ir vienīgais elpošanas sistēmas mācību turpinātājs saskaņā ar A.N. Strelnikova. Izstrādājot iepriekš esošo vingrinājumu kompleksu, Mihails Nikolajevičs ļāva atveseļoties lielam skaitam cilvēku, kurus skārušas ne tikai elpceļu slimības, bet arī citas slimības, tostarp uroloģiskās. Gribētos ticēt, ka M.N. Shchetinin sagatavos arī cienīgus studentus, kas saglabās atmiņu, un tāpēc dzīvība ir A.N. Strelnikova, un tas noderēs daudziem cilvēkiem, kuriem nepieciešama dziedināšana.

Ar pateicību un cieņu - Pāvels Aļimovs.

GAĻINA KAĻIŅA (33 gadi. S. KOROBČEVO, KOLOMENSKAS RAJ., MASKAVAS REĢIONS)

Liels paldies par jūsu darbu. Nav iespējams atrauties no grāmatas. Viss ir ļoti interesanti. Katrs vārds ir sakošļāts, iespējams, vieglāk un nenotiek. Jūs, tāpat kā laipna aukle, rūpējaties par saviem mājdzīvniekiem.

Kad pirmo reizi taisīju iesildīšanās vingrojumu, šķiet, ka galva skaidrojas, plaušas taisnojas. Daudzus gadus es dziedāju baznīcas korī, reģentēts uz kliros. Tātad, man šķiet, ka šī vingrošana ir pilnībā saistīta ar lūgšanu.

Domāju, ja ar to nodarbotos vecāki un viņu bērni, mums Krievijā nebūtu neviena narkomāna, kur nu vēl dzērāja. Un vēlāk bērns, kļuvis par pieaugušo, kurš uzauga šajā vingrošanā, nekad nelamās, nenokļūs sliktā sabiedrībā.

Šķiet, ka šī vingrošana pasargā no visa sliktā un sliktā. Sniedz mieru un mieru dvēselei. Un pats galvenais - veselība!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 GADI, JAROSLAVĻA)

Mihails Nikolajevičs, dārgais, brīnišķīgais ārsts un manis un daudzu tūkstošu slimu, vāju, ubagu glābējs, kas zināja šo brīnumaino vingrošanu, ko veica A.N. Strelnikova, kuras svēto darbu tu turpini ar neremdināmu enerģiju, turpinot glābt no slimībām, nāves un nāves!

Es paklanos jūsu priekšā un lūdzu Visvareno, lai viņš jums dāvā veselību, gudrību, pacietību, dievišķas mīlestības dāvanu un ilgus aktīvas, radošas dzīves gadus. Līdz savu dienu beigām būšu jums pateicīgs, ka pastāvat un turpiniet sava skolotāja un mentora darbu.

Man palaimējās viņu ieraudzīt 1981. gada 15. jūnijā, pēc gada treniņiem ar stostošiem bērniem un strādājot pie sevis, jo. čūlu buķete nedeva man mieru ne dienu, ne nakti (kombinēta sirds slimība, stenoze un mitrālā un aortas vārstuļa nepietiekamība). Pēc reģionālās slimnīcas galvenās kardioloģes Borisovas Bellas Mihailovnas slēdziena, es nevaru veikt nekādas operācijas, bet esmu jau veicis elpošanas vingrinājumus A.N. Strelnikova, viņa apstiprināja un paskatījās, mani svētīdama.

Kuņģa čūla, hronisks holecistīts, hronisks bronhīts, bieži iekaisušas nieres, sākās sirds astma, bieži pēc smagas saaukstēšanās sākās sinusīts, traheīts, pneimonija, 2 reizes gadā bija slimnīcā mēnesi vai ilgāk, 1976. gadā viņa cieta no dzelte (seruma hepatīts ), pēc sievietes operācijas (dzemdes izlaidums pēc dzemdībām) no slimas sievietes tika izlieti 400 g asiņu (tad ar asinīm bija ļoti grūti, un asinis bija sliktas kvalitātes).

1980. gadā pēc mammas bērēm un nervu spriedzes parādījās cukura līmenis asinīs, un endokrinologs mani ierakstīja 1. tipa cukura diabēta uzskaitē (dzēru tabletes un diētisko pārtiku). Pēc gada viņi izreģistrējās, asinis bija normālas (jau gadu veicu A.N.Strelnikovas elpošanas vingrinājumus pēc Stīva Šenkmena raksta no žurnāla FiS, darīju to no rīta un vakarā).

Līdz 1980. gada maijam man šķita, ka "ietinieties palagā un lēnām ielīstu kapsētā". 1981. gadā man piedāvāja invaliditāti, no kuras es atteicos, motivējot ar to, ka, kamēr vien degs “svece”, tikmēr ar to būšu apmierināts. Visvarenais man deva iespēju izdzīvot, pateicoties A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova un garīgā atmoda. Dvēseles un ķermeņa harmonija dod spēku, enerģiju, mazina spriedzi, stresu, uzlabo smadzeņu darbību, sirds darbību, dod sparu, normalizē temperatūru un spiedienu, attīra degunu un plaušas, ja skārusi vīrusu infekcija vai saaukstēšanās, mazina tahikardiju laikā; nervu pārslodze. Es daudz nodarbojos ar sociālo darbu, maz guļu, un, kad esmu pārslogots, bieži veicu elpošanas vingrinājumus. 2003. gada 20. maijā apritēs 23 gadi, kopš nemitīgi nodarbojos ar šo brīnumvingrošanu.

PSRS Veselības ministrijas Akadēmiskajā padomē 1981. gada 16. jūnijā, kur man palaimējās būt, redzēt un dzirdēt ne tikai Aleksandru Nikolajevnu, bet arī citus Akadēmiskās padomes deputātus, man nācās atbildēt uz daudziem priekšsēdētāja jautājumiem. Silujanova V.N. Mana atbilde bija īsa un skaidra: "Kamēr es nomiršu, es nodarbošos ar šo brīnumaino vingrošanu." Gadu apmācībā biju pārliecināts, ka viņa ir mans glābiņš un dzīvība. Es ticu tās efektivitātei un dažādu čūlu dziedēšanai, palīdz izturēt stresa situācijas šajā nemierīgajā laikā.

Šī gada maijā man apritēja 72 gadi. Sajust; sevi diezgan labi. No manas dzīves šajos 23 studiju gados man ir tik daudz interesantu gadījumu, ka ar visu dienu nepietiek, lai par tiem pastāstītu. Es jums pastāstīšu tikai vienu gadījumu.

1980. gada janvārī es apciemoju savus gados vecākus vecākus, kas dzīvoja Tutaevo pilsētā (43 km no Jaroslavļas, tikai ar autobusu). Regulārais autobuss salūza, nākamais tikai pēc 1,5h. Sals - mīnus 28 ° C, tādā aukstumā nav iespējams gaidīt. Viņa atgriezās vecāku mājā, kur tikko bija uzsildīta krāsns un temperatūra mājā bija +28°C. Spēlējām ar tēvu viņa iecienītajā dambretē. 10 minūtes pirms pēdējā autobusa atiešanas izkāpu un 500-600 m pirms tā ieraudzīju, ka jau paātrinās, tūlīt sāksies. Bija jāskrien ar slodzi abās rokās.

Man bija laiks, autobuss sāka kustēties, cilvēki - kā siļķe mucā. Paldies Dievam, busiņš vecs, durvis ar spraugām - pūš, pūš sniegpārslas, un kodols - ja nu vienīgi būtu ko elpot. Mēs devām ceļu sēdēt, vēl ir kungi... Sākās tāds rejošs klepus, ka pasažieri sāka uz mani skatīties arvien biežāk, un man bija liels kauns, es nezināju, kā to apturēt. Ko es zināju no tautas metodēm - darīju visu, lai apturētu uzbrukumu, bet nē. Viņa ieelpoja aukstu gaisu, un mandeles pēc reimatiskas lēkmes un sirds komplikācijām 1953. gadā tika pilnībā izņemtas. Un aukstais gaiss pa taisno gāja bronhos un plaušās - viss, manuprāt, iekaisums ir sevi nopelnījis. Bet pēkšņi man prātā iešāvās doma: pamēģini elpot līdzi Strelnikovai! Durvis bija plānas, tuvu man, bija pietiekami daudz svaiga gaisa.

Sēžot uz dīvāna, viņa nolieca galvu, rokas uz ceļiem. Cilvēki stāv, neviens uz mani neskatās. Un es sāku šņaukt, saliekot pirkstu pēc katriem astoņiem (jūnijā, tas ir, pēc mēneša treniņa, es jau elpoju 12 × 8 bez atpūtas). Un tad es arī ieelpoju pie 96, klepus lēkme apstājās, pārtraukums 1-2 sekundes un atkal 96. Nezinu, cik šādas sērijas 96 izdarīju, bet 45 minūtes pirms brauciena beigām es elpu un uzbrukumu vairs nebija. Atnācu mājās - neklepoju, gāju gulēt - neklepoju, no rīta taisīju elpošanas vingrinājumus - neklepoju. Es biju pārsteigts par šādu brīnumu un iztiku bez traheīta, bronhīta un pneimonijas ...

Tagad nedaudz no mana logopēda darba prakses ar stostošiem bērniem. No 1989. gada maija, pēc aiziešanas pensijā, viņa turpināja strādāt ar novājinātu bērnu grupu vecumā no 5 un 6 gadiem līdz 2000. gada maijam. Bērni bija dažādi, un arī rezultāti bija atšķirīgi. Labklājīgās ģimenēs, kur vecāki izturējās apzinīgi un ar visu nopietnību un atbildību, rezultāti ir pozitīvi. Gribu runāt par 3 bērniem un viņu vecākiem.

1984. gadā dzimusī Vova Novikova logopēdiskajā grupā uzņemta 1987. gada jūnijā ar diagnozi neirotiskās neirozes etioloģija, II pakāpes adenoīdi. LOR ārsta slēdziens: operācija adenoīdu noņemšanai bija paredzēta 1987. gada rudenī. Vecāki ļoti atbildīgi uztvēra dēla ārstēšanu, īpaši māte Irina Borisovna. Apgūstot Strelnikovas elpošanas vingrinājumus, viņi sestdien un svētdien strādāja ar puiku mājās, turpināja rūdīšanas procedūras, strādājot kontaktā ar mums. Zēnam adenoīdi atrisinājās, viņš sāka labi elpot caur degunu, nostiprinājās somatiski, un operācija nebija nepieciešama.

Mācot bērnus, es bieži stāstīju bērniem par šo zēnu, 2000. gada ziemas brīvdienās lūdzu Vovu atbraukt pie mums ciemos. Viņš atnāca ar mammu, un visi dzirdēja, ka deguns elpo perfekti, operācija nav un arī stostīšanās nav. Runa ir tīra. Šī gada 2. martā zvanīju uz mājas tālruni, lai uzzinātu vairāk par viņu, runāju ar tēvu, jo. Vova...dienē armijā. Runa skaidra, recidīva nebija, absolvējis Jaroslavļas ķīmiski-mehānisko koledžu. Viņš nodarbojas ar sportu, atceras vingrošanu, bet ne vienmēr to dara.

1981.gadā dzimušais Sorokins Artems uzņemts logopēdiskajā grupā ar diagnozi iedzimta sirdskaite, neirozei līdzīga stostīšanās (smaga pakāpe), vispārēja 3.līmeņa runas nepietiekama attīstība. Viņš bija logopēdiskajā grupā 3 gadus ... Viņš uzauga un attīstījās disfunkcionālā ģimenē, viņa tēvs ... bieži ļaunprātīgi lietoja alkoholu, taisīja skandālus un pogromus. Pēc šķiršanās situācija ģimenē uzlabojās, māte pilnībā nodevās dēlam. Kopā ar viņu viņa nodarbojās ar vingrošanu pēc Strelnikova metodes un rūdīšanu. Izejot komisiju pirms iestāšanās skolas 1. klasē, ārsti sirds defektu nekonstatēja, un zēns no uzskaites izņemts. Zēns ir fiziski spēcīgāks, runa ir uzlabojusies, viņš ir gatavs skolai. Diemžēl es nezinu Artema tālāko likteni.

1976.gadā dzimušais Sazanovs Igors logopēdiskajā grupā uzņemts 1981.gada 1.septembrī ar diagnozi klonotoniska stostīšanās, smaga forma, krampji artikulācijas-elpošanas muskuļu muskuļos. Bija logopēdijas grupā 2 gadus. Somatiski novājināta, slimo katru mēnesi - akūtas elpceļu infekcijas, akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, bronhīts, tonsilīts, arī vasaras mēnešos.

Mācību gadā viņš slimības dēļ neizlaida nevienu dienu, ar vēlmi veica elpošanas vingrinājumus, arī mājās. Saruna ar Igora tēvu bija 1986. gada 17. jūnijā, viņš pārgāja uz 4. klasi ar labām atzīmēm, runa ir skaidra, skaņu izruna normāla. Veic elpošanas vingrinājumus.

Paldies par visu un uzslavu. Tagad es strādāju baznīcā ar slimiem veciem un jauniem cilvēkiem, kuri nevēlas slimot un norīt tabletes. Pirms dievkalpojuma es viņiem stāstu un lasu piemērus no jūsu grāmatas, un 15 minūšu pārtraukumos visi, kas vēlas, iziet uz citu istabu, kur ir atvērti logi, un es apmācu viņus pareizi elpot. Es pasūtīju 25 jūsu grāmatas eksemplārus pēc iesaistīto personu pieprasījuma.

Gaidīšu tavu nākamo grāmatu.

Uz redzēšanos. Es tevi apskauju un zemu paklanos.

ELENA EVGENEVNA TSEDILINA (TORONTO, KANĀDA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič! Es vēlos pateikties par brīnišķīgo grāmatu, ko uzrakstījāt par Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem. Es dzīvoju Toronto, grāmatu saņēmu no sava drauga T.N. Soboleva. Es to saņēmu 2001. gada septembrī un sāku mācīties. Pirms tam, pirms gada, 4 mēnešus trenējos ar tūbiņu pa ūdeni pēc Buteiko-Frolova metodes. Pauzi izdevās pagarināt no 8 līdz 25 sekundēm, bet kopumā šie vingrinājumi man nepalīdzēja. Jūsu grāmata ir ļoti labi uzrakstīta, tā ir laipna, tāpat kā autors - tas ir skaidri redzams, un to ir ļoti viegli izpētīt.

Sāku visu pēc grāmatas, skaitot ar 4, mainīju istabā stūrus - griezos secīgi no pirmā stūra, tad 8 un tagad 16. Pirmās divas nedēļas bija ļoti stipras sāpes - kājas, muguras lejasdaļa, kakls . Tad 2 nedēļas gandrīz viss nomierinājās un bija ļoti forši. Bija enerģija, daudz ideju, ko darīt (nestrādāju jau 4 gadus, man ir invaliditāte). Pirms tam - 40 gadu pieredze zinātnē. Ir daudz slimību, bet galvenais fons ir starpskriemeļu disku deģenerācija ar pastāvīgām sāpēm (mazāk, vairāk), saasinājumiem. Šeit to sauc arī par osteoartrītu.

Šis labais stāvoklis ilga apmēram 2 nedēļas, un tad atkal bija paasinājumu sērija. Es turpināju pildīt vingrinājumus, un pamazām mans stāvoklis uzlabojās. 5 mēnešus esmu guvis lielu progresu: sāpes ir ļoti mazas, daudz brīvāk kustinu kaklu un ķermeni, staigāju bez nūjas, gandrīz nejūtu savu sirdi.

Mans vingrinājumu komplekts, ko veicu 20 gadus, nedeva tādus rezultātus. Daudz ko darīju un daru arī tagad (nedaudz ar hantelēm, aukstām dušām, badošanos, staigāšanu katru dienu), bet tāda rezultāta nebija. Šos vingrinājumus veicam ar mazdēlu (14 gadi), bet diemžēl ar viņu tikai 2-3 reizes nedēļā. Katru reizi viņa elpošana mainās vingrinājumu laikā (30 minūtes) - asu un skanīgu uz beigām nomaina ar vairāk vai mazāk normālu. Viņam nazofarneks vienmēr ir aizbāzts, sākumā izdalās krēpas (alerģiskā astma), un tad viss uzlabojas.

Vēlreiz ļaujiet man pateikties par jūsu darbu. Lieliski, ka uzrakstīji grāmatu ar metodiku un iedevi to cilvēkiem. Dzīvojot Maskavā, par šo vingrošanu dzirdēju pirms daudziem gadiem, bet diemžēl metodiku nezināju.

Paldies. Esiet veseli un laimīgi!

TATJĀNA DNEPROVSKAJA (GNESIŅAS KRIEVIJAS MŪZIKAS AKADĒMIJAS VOKĀLĀS NODAĻAS STUDENTE)

Kopš bērnības es gribēju kļūt par dziedātāju. Un pat iegūstot muzikālo izglītību (mūzikas skola, diriģenta-kora nodaļa), sapratu, ka bez tradicionālā balss uzstādījuma ir vēl kas, kas palīdzēs novērst visus šķēršļus un diskomfortu un ļaus balsij skanēt viegli un brīvi.

Un tad kādu dienu es ieraudzīju M.N grāmatu. Shchetinin "Elpošanas vingrošana Strelnikova" un - ak eureka! - Es atradu to, ko meklēju. Grāmatu izlasīju vienā elpas vilcienā un uzreiz sāku mācīties pati. Tas turpinājās 6-7 mēnešus. Un, lai gan es neveicu vingrinājumus ar absolūtu tehnisku precizitāti, pēc mēneša es jutu pozitīvas izmaiņas.

Kā zināms, pilnībai nav robežu, un, lai vēlreiz par to pārliecinātos, atradu Mihaila Nikolajeviča telefonu un sāku iet uz nodarbībām. Man izrādījās šoks, ka Strelnikova centrs ir niecīgs dzīvoklis. Kļuva pat kauns, ka dažiem viduvējiem ārstiem ir šikas klīnikas, un varas iestādes nevar atvēlēt telpas unikālai vingrošanai, kas ir atjaunojusi veselību desmitiem tūkstošu un varbūt jau miljoniem cilvēku. Tik daudz par tautas veselību.

Es saņēmu tikšanos pie Mihaila Nikolajeviča ar balss saišu mazspējas diagnozi. Tas nozīmēja, ka lielais burts man neskanēja. Sāku nodarboties ar balsi. Rezultāts nebija ilgi gaidīts - parādījās iekšējā brīvība, diapazons paplašinājās, balss sāka skanēt vienmērīgi un - lūk! - parādījās augšējās notis.

Pārsteidzoši, ar elpošanas un īpašu skaņas vingrinājumu palīdzību balsī notiek pārsteidzošas izmaiņas. Tajā pašā laikā nav jādomā, kur virzīt skaņu, kā dziedāt “maskā”, kā un kur atvilkt elpu. Bet visi šie vokālo skolotāju lietotie termini tikai traucē un rada papildu neērtības iesācēju dziedātājiem.

Man vispār ir ļoti dīvaini, ka Streļņikovas vingrošana netiek izmantota mūzikas augstskolās. Ja to lietotu (tikai pareizi, jo pa šo laiku draugi, aktieri un mūziķi man parādīja tik daudz variantu, ka paliek rāpojoši), tad katru gadu no ziemas dārzu un skolu sienām iznāktu izcili dziedātāji. Nav nejaušība, ka šī nacionālā krievu vingrošana tiek veikta lielākajos pasaules operteātros!

Papildus balss uzlabošanai (draugi saka, ka pat runas balss ir ļoti mainījusies) visā ķermenī parādījās vieglums, un mans galvenais vaininieks augšējā reģistra "neskanēšanai" - mugurkaula kakla daļas osteohondroze (un tas ir manos 20 gados!) - pazuda un vairāk nekā es neuztraucos. Mans kakls ir brīvs, mugurkauls saņēma atbalstu tā saucamās muskuļu korsetes veidā. Izrādās, staigāt ar iztaisnotiem pleciem ir ērti un patīkami!

Nu jau 3 gadus vingroju ar prieku un aizrautību, jo saprotu: ja ievērošu visus ieteikumus, tad visi mani sasniegumi tikai vairosies.

Veiciet elpošanas vingrinājumus ar neatlaidību un prieku, un tas noteikti dos jums veselību,

prieks un skaistums, jo slīkstošo glābšana ir pašu slīkstošo darbs.

P.S. Liels paldies Mihailam Nikolajevičam par talantu, laipnību un pacietību.

JURIJS VASILIEVICH METLEV (55 GADI, OMSKAS REĢIONS)

Strelnikovas elpošanas vingrinājumi man ir pazīstami no pirmavotiem. Pusmēnesi strādāju Maskavā Elpošanas vingrošanas centrā. A.N. Strelnikova" talantīgā ārsta Mihaila Nikolajeviča Ščetiņina, vienīgā Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas audzēkņa un asistenta, vadībā.

Daudzus gadus strādāju skolā par fizkultūras skolotāju. Strādāju sporta skolā, man ir daudzu gadu pieredze veselības grupās un dažādās veselības sekcijās. Likās, ka es zinu daudz, bet Strelnikovas elpošanas vingrinājumi mani šokēja. Kursa laikā es sāku justies lieliski. Ķermenis piepildījās ar enerģiju un spēku, poza kļuva taisnāka, gaita kļuva kustīgāka. Pazuda letarģija rokās un kājās, gribas skriet, dejot, kaut ko darīt, radīt!

Ar katru nākamo nodarbību es jutu jaunu dzīvinošu spēku pieplūdumu, jautrības parādīšanos, garastāvokļa uzlabošanos. Un kā elpot pēc šīs vingrošanas! Elpošana ir viegla un brīva, šķiet, ka elpo katra ķermeņa šūna.

Garastāvoklis pacilāts, galva viegla, domas priecīgas. Mani sapratīs tikai tie, kas ar to nodarbojas. Kā es varu izteikt vārdos sajūtas, kas pārņēma cilvēkus, kuri mācījās kopā ar mani? Kā var saprast meitenes stāvokli, kura raudāja no prieka par to, ka viņa pirmo reizi ārstēšanas seansā ar Mihailu Nikolajeviču runāja brīvi, bez spriedzes un bailēm (un viņai bija smaga stostīšanās).

Ārsta iejūtīgā attieksme pret pacientiem, laipnība, optimisms iedveš pārliecību katrā pacientā par izveseļošanos. Klasē viņš burtiski uzmundrina visus ar savu enerģiju. Viņš nav tikai ārsts, viņš ir Skolotājs un, precīzi, ar lielo burtu.

Strelnikovas vingrošanu sauc par fantastisku, brīnumainu, unikālu. Šī ir nenovērtējama dāvana, ko varētu pasniegt tikai cilvēks, kurš patiesi mīl savu tautu, kurš vēlas redzēt šo tautu veselu un laimīgu. To izdarīja Aleksandra Nikolajevna Strelnikova!

Kā skolotāja esmu pārliecināta, ka Strelnikovskas vingrošana ir ideāli piemērota vispārizglītojošām un sporta skolām, bērnu un jauniešu sporta un atpūtas sekcijām un bērnudārziem. Tas jādara kā rīta vingrošana tieši skolā pie rakstāmgalda pirms stundas un stundas vidū (dažas minūtes šņaukt degunu). Un tad jauna materiāla asimilācija būs daudz labāka.

Tas ir īpaši svarīgi pamatskolas skolēniem. "Rakstījām, rakstījām - pirksti noguruši!" Un veiciet ar bērniem, kas sēž pie galda, pirmo Strelnikova vingrošanas vingrinājumu "Ladoški". Tikai dažas minūtes nošņācot ar bērniem Strelnikova veidā, jūs redzēsiet, cik tas ir efektīvi. Es iesaku skolotājiem: iemācieties šo vingrošanu veikt pats - tas noderēs arī jums, māciet bērniem - viņi retāk izlaidīs nodarbības.

Iemācieties to darīt pareizi! Tā ir tava veselība. Tā ir mūsu veselība. Tā ir Krievijas iedzīvotāju veselība.

E.V. FOT (3. KURSA OBJ/GINĀTES PĒCDIGISTRĀDES STUDENTS)

Neskatoties uz bērna zīdīšanu pirmajā dzīves gadā, kā arī pienācīgu bērna medicīnisko aprūpi, viņa saskārās ar faktu, ka 2,5 gadu vecumā bērns sāka saslimt ar ARVI ar biežumu 2 reizes mēnesī. Laika gaitā ir pievienojušās daudzas citas slimības, kuras es negribētu uzskaitīt. Atļaušos tikai teikt, ka visnepatīkamākā lieta, kas notika, bija stostīšanās, kas radās 3,5 gadu vecumā. Jāpiebilst, ka līdz 5 gadu vecumam uz stostīšanās fona sāka parādīties negatīvas psihoemocionālās rakstura iezīmes. Pēc daudzu ārstniecības kursu pie psihologiem, logopēdiem un gandrīz zaudējot cerību izārstēties, nejauši vērsos pie Ščetinina M.N.

Manai pateicībai Mihailam Nikolajevičam nav robežu! Pēc 5 nodarbībām bērnam sākās vēlme atbildēt ar vārdiem, nevis ar galvas kustību, pēc 10 nodarbībām bērns sāka mēģināt runāt, pēc 24 stundām sāka adekvāti reaģēt, smieties, runāja, stostījās mazliet. Pēc 48 nodarbībām viņš pārstāja stostīties! 8 mēnešu laikā (režīmā 3 nodarbības mēnesī), ko veltījām rezultāta nostiprināšanai, bērnam 2 reizes bija ARVI vieglā formā (maksimālā temperatūra 37,1 ° C uz 1 dienu).

Ņemot vērā tā laika bērna īpašības, man bija jāmācās ar viņu. Man bija liels prieks, jo sajūtas, kas rodas pēc 2000 ieelpām Strelnikova vingrošanā, kuru mācīja Ščetinins M. N., var salīdzināt ar cilvēka stāvokli, kad viņš labi gulēja un uzvarēja loterijā.

Būdams cilvēks ar augstāko medicīnisko izglītību, es pastāvīgi uzdodu sev jautājumu, kāpēc Mihailam Nikolajevičam ir tik labi rezultāti?

Pieņemu, ka, pateicoties elpošanas aktā iesaistītās diafragmas ritmiskajam, līdzsvarotajam darbam, darbā netieši tiek iekļauti vēdera dobuma audi un orgāni. Sakarā ar to mainās intraabdominālais spiediens, ietekmējot normālu ķermeņa sistēmu darbību, tiek stimulēti un nostiprināti iegurņa diafragmas muskuļi, kas paātrina cīņu pret uroģenitālās sistēmas un kuņģa-zarnu trakta patoloģiju. Jāatceras, ka tas viss notiek ar palielinātu skābekļa patēriņu organismā.

Nobeigumā vēlos teikt vissiltākos pateicības vārdus, kas nāk no mammas, kura piedzīvojusi lielu nelaimi, no pacientes, kura pēc 10 gadu pieredzes atmeta smēķēšanu, no ārsta, kuram bija iespēja pārliecināties par viņas pilnīgu atveseļošanos. cilvēkiem ar dažādām patoloģijām neticami efektīvā veidā.

LUDMILA MAMAEVA (MASSKAVA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

Liels paldies par manas veselības atjaunošanu, par to, ka pateicoties Strelnikovas vingrošanai man bija iespēja dzemdēt. Un tagad esmu ļoti priecīga, jo manai meitai jau ir 2 gadi, un mana ģimene jau ir aizmirsusi, ka es kādreiz nosmaku no astmas lēkmēm.

Un tagad es mēģināšu jums pastāstīt secībā. Pēc pirmā bērna piedzimšanas es ar labu veselību neatšķīros, un manai mammai bija daudz dažādu veselības problēmu. Bija šausmīgas galvassāpes (kuras, kā vēlāk izrādījās, sauc par migrēnu ar daļēju redzes zudumu), veģetovaskulāra distonija, osteohondroze, hronisks hiperplastisks rinosinusīts, alerģijas, ginekoloģiskas problēmas.

Mana astma sākās ar alerģiju, tas bija šausmīgs stāvoklis - mans deguns neelpoja, kamēr tas tecēja no tā, man asaroja acis. Es izmēģināju visus zināmos antihistamīna līdzekļus, bet tie palīdzēja īsu brīdi, un tad viss sākās no jauna. Un tad vienu nakti es pamodos no uzbrukuma, bet tad es joprojām nezināju, kas tas bija. Uzbrukumi sāka atkārtoties katru nakti. Es devos uz slimnīcu. Apmeklēju gan alergologus, gan pulmonologus, veicu alerģijas izmeklējumus, centos izvairīties no saskares ar alergēniem, dzēru tabletes, pilēju pilienus, izsmidzināju aerosolus, bet viss bez rezultātiem.

Kad man iedeva ārējās elpošanas funkciju, ārsts man noteica bronhiālo astmu. Un viņš izrakstīja ārstēšanu: intalom plus, teopec, zirtek. Jā, inhalatori atviegloja uzbrukumu. Sākumā pietika ar vienu devu, tad vajadzēja jau 2 reizes izsmidzināt, vēl neelpojot caur degunu. Stāvoklis bija šausmīgs. Uzbrukumi bija jau no rīta, pēcpusdienā un naktī. Tās sākās, ceļojot ar metro, un no spēcīgas smakas. Mēģināju ārstēties ar homeopātiju, bet sapratu, ka tas man nepalīdz.

Un tad es sāku domāt, ka man vajag kaut ko citu. Bet kas? Par Strelnikovas vingrošanu zināju no vīramātes, kura savulaik ar to nodarbojusies, jo. viņai bija hronisks bronhīts. Viņai tika veiktas 5 operācijas un teica, ka viņa vingro pirms un pēc operācijām (tos vingrinājumus, ko viņa var) un tas viņai ļoti palīdz. Viņa stāstīja, ka redzējusi, kā cilvēki mirst no plaušu mazspējas pēc operācijas. Tolaik vīramāte dzīvoja Kirgizstānā. Viņa mums atsūtīja grāmatu par Strelnikovas vingrošanu manam vīram, jo. viņš praktiski neelpoja caur degunu - viņam bija polipi. Bet tad grāmatu neviens tā nelasīja, šķita nereāli no kaut kā atgūties ar kaut kādiem elpošanas vingrinājumiem.

Un, kad vīramāte ieradās Krievijā, viņa lūdza atdot viņai grāmatu. Mūsu dzīve izveidojās tā, ka mēs bieži pārvietojāmies no vienas vietas uz otru, un es domāju, ka viņa ir apmaldījusies, pārvietojoties. Bet tā kā vīramāte visu laiku par viņu jautāja (aizmirsa dažus vingrinājumus), nolēmu pameklēt grāmatnīcās kaut ko par šo vingrošanu. "Biblio-Globusā" atradu Mihaila Nikolajeviča grāmatu un gandrīz tajā pašā laikā atradu mājās to veco grāmatu, kuru atdevu viņai. Un Mihaila Nikolajeviča grāmata gulēja pie manis. Un es to atcerējos, izlasīju un sapratu, ka tas ir tieši tas, kas man vajadzīgs.

Sāku nodarboties ar vingrošanu, vingrošanu pēc slodzes – visu kompleksu. Tas kaut kā lika man justies labāk. Es nolēmu to uztvert nopietni. Mihaila Nikolajeviča tālruņa numuru uzzināju, zvanot uz redakciju.

Sāku mācīties grupā, tas, protams, bija grūti, bet pēc dažām nodarbībām varēju apturēt uzbrukumu ar vingrošanas palīdzību. Es paņēmu 15 nodarbības no Mihaila Nikolajeviča un jau pilnībā atbrīvojos no intāla. Bet bija svilpe (svilpojoša elpa), deguns joprojām elpoja ar grūtībām. Un es apmeklēju vēl 15 nodarbības. Uzlabojumi nāca ar katru sesiju. Pazuda bailes no jauna lēkmes (beidzot pārstāju visur nēsāt līdzi inhalatoru) un manas galvassāpes, sāpes muguras lejasdaļā, kas mani mocīja jau pirms astmas.

Atvedu arī meitu, kurai arī praktiski neelpoja deguns (bija adenoīdi), biežas saaukstēšanās, divas reizes cieta pneimoniju. Manai meitai tika veikts ārstēšanas kurss, un mēs sākām regulāri vingrot mājās 2 reizes dienā, no rīta un vakarā. Rezultātā es vispār ar viņu negāju uz slimnīcu. Ja viņa saslima, tad temperatūru pazeminājām ar vingrošanu, iesnas un klepu ārstēja ar vingrošanu. Tas ir tikai brīnums, neviens neticēja.

Kad mana galvenā slimība, ar kuru vērsos pie Mihaila Nikolajeviča, atkāpās, nolēmu sākt nodarboties ar uroloģiskās vingrošanas kompleksu. Man bija traucēts menstruālais cikls, pirms mēnešreizēm bija ļoti stipras sāpes.

Un pats galvenais, mēs nodzīvojām kopā ar vīru (līdz tam laikam) 12 gadus, un pēc meitas piedzimšanas mums vairs nebija bērnu. Kad radās vēlme pēc otrā bērniņa, ārsti pēc apskates teica, ka man ir multifolikulāra olnīca, hormonālie traucējumi, un tāpēc man vairs nebūs bērnu. Un ja vēl gribu vēl bērnus, tad ilgi jāārstē ar hormoniem. Bet tad es nolēmu: labi, mani neārstēs, man ir viens bērns, lai tas ir viens.

Bet tad es sāku taisīt uroloģisko kompleksu, un manas sāpes pirms menstruācijām pazuda, cikls normalizējās. Un pēc kāda laika es paliku stāvoklī. Un tagad manai jaunākajai meitai jau ir 2 gadi, un neviens no ārstiem man netic, ka izņemot Strelnikovas elpošanas vingrojumus, neesmu ne ar ko citu ārstējusies.

Bet tā ir taisnība. Un es esmu ļoti priecīgs, ka man izdevās uzveikt astmu un pat dzemdēt bērnu. Liels, liels paldies, Mihail Nikolajevič, par to, ka tu eksistē un palīdzi cilvēkiem atgūt veselību, iegūt pārliecību par sevi.

VLADIMIRS NIKOLAJEVIČS DOROHOVS (53 GADI, MASKAVA)

23 gadu vecumā man parādījās alerģija - stiprs nieze un acu, deguna, aukslēju gļotādas pietūkums. Ārsti tajā laikā nevarēja man pateikt neko saprotamu, un es pārtraucu sazināties ar viņiem šajā jautājumā.

Kā karjeras virsnieks dienēju reģionos ar dažādiem dabas apstākļiem. Alergēnu klāsts paplašinājās, un 1989. gada jūnijā sākās astmas lēkmes, ko pavadīja rīstīšanās un sēkšana plaušās. Ārsti ātri un bez vilcināšanās uzstādīja diagnozi - hroniska bronhīta paasinājums, ar kuru kopumā nesaslimu. Šī diagnoze tika apstiprināta katru gadu līdz pārcelšanai uz rezervi 1996. gadā.

Īpaši ilgi un smagi paasinājumi bija rudenī, mitrā laikā. Ātri sapratu, ka tas nav bronhīts, sāku meklēt izeju. Pirmkārt, nosmakšanas lēkmes, kas notika galvenokārt naktīs, viņš apturēja ar aukstām vannām, no rīta un vakarā aplēja ar aukstu ūdeni. 3 gadus šī tehnika glāba, bija pat cerība uz atveseļošanos. Tad situācija pasliktinājās, parādījās alerģija pret mājas putekļiem, vilnu un citiem kairinātājiem. Es kļuvu par tipisku astmatiķi un regulāru Asthmopent inhalatora lietotāju.

1996. gada decembrī saistībā ar atlaišanu no militārā dienesta es izturēju militāro medicīnisko komisiju Maskavas militārā apgabala slimnīcas pulmonoloģijas nodaļā. Lai gan tobrīd ārēju slimības izpausmju nebija, bronhoskopijā tika konstatēta bronhu mutes deformācija, un uz izmeklējuma pamata tika noteikta diagnoze – bronhiālā astma. Ar šo diagnozi un veiksmes vēlējumiem jaunajā amatā devos pensijā garnizona poliklīnikas ārstu uzraudzībā.

1997. gada rudenī stāvoklis strauji pasliktinājās, nosmakšanas lēkmes atkārtojās arvien biežāk, darbspējas tika zaudētas gandrīz pilnībā. Jau zināju, ka pastāvīgi lietot inhalatoru ir kaitīgi, uz zālēm necerēju, bet tomēr vērsos klīnikā. Biju patīkami pārsteigta par cilvēka līdzdalību, ar kādu terapeits mani ārstēja. No hospitalizācijas atteicos, jo redzēju un zināju, kā un ar ko viņi slimnīcā ārstē astmas slimniekus. Man izrakstīja aminofilīna kursu intravenozi, katru dienu 10 dienas. Ārsts stingri ieteica sazināties ar dakteri Ščetininu Mihailu Nikolajeviču, par ko esmu viņai mūžīgi pateicīgs. Viņas vārdi izklausījās pārliecināti, ka viņš mani izārstēs, un es sekoju viņas padomam.

Ārstēšana izrādījās pārsteidzoši efektīva. Uzlabojumi bija jūtami pēc pirmās elpošanas vingrinājumu sesijas. Pēc ceturtās astmas lēkmes pazuda, pa vidu pārtraucu aminofilīna kursu. Es nekad neizmantoju inhalatoru ar vingrošanas sesiju sākumu.

Pēc astotās sesijas krēpu izdalīšanās praktiski apstājās, bet nākamajā dienā saslimu ar gripu. Stipras iesnas, galvassāpes. Neskatoties uz to, es turpināju elpošanas vingrinājumus. 3-4 dienu laikā gripas pazīmes pazuda, palika tikai komplikācija viegla bronhīta veidā, kas pazuda pēc 12. seansa - mēnesi pēc ārstēšanas sākuma.

Drīz pēc nedēļas nācās strādāt ļoti putekļainā, nevēdināmā telpā, un putekļi bija no skaidu plātņu zāģēšanas, uz ko man ir spēcīga alerģiska reakcija. Šoreiz tā nebija, un, vispār, alerģijas izpausmes apstājās.

Protams, pusotrs mēnesis ir īss laiks, lai izdarītu secinājumus, taču, protams, ir acīmredzams, ka Strelnikovas elpošanas vingrinājumi ir ārkārtīgi efektīvi to pielietošanas procesā. Vienīgais uzdevums ir nodrošināt, lai tā lietošana būtu regulāra un pastāvīga, kas nav pieņemami nevienam vidusmēra pacientam ar viņa "tabletes" psiholoģiju.

2004. gada janvārī zvanīju V.N. Dorokhova un jautāja par viņa labklājību. Šobrīd viņa veselība ir ievērojami uzlabojusies, neskatoties uz to, ka viņš nenodarbojas ar vingrošanu regulāri, bet tikai saasināšanās periodā. "Ja es vingrotu katru dienu," man teica Vladimirs Nikolajevičs, "nebūtu nekādu problēmu ... Bet, diemžēl, mūsu krievu slinkums! .."

LUDMILA MATVEJVA KIRINA

No vēstules no pacienta M.N. Shchetinina redaktoram:

Slimības mani vajā jau no dzimšanas brīža. Kad es piedzimu, kājas bija noliektas pār galvu (piedzima ķēms meitene), tās nevarēja iztaisnot. Agrā bērnībā, kad pamostos naktī, man bija bail redzēt, kā man sejā lido uguns bumbas. Visas dzīves laikā kādas diagnozes man nav uzliktas, tās nevar saskaitīt! Bet mīlestība, rūpes par tuviniekiem un mana vēlme būt veselam palīdzēja tikt galā ar slimībām. Taču pēc nelaimēm ģimenē (vecāku, brāļu, vīra zaudēšanas) viņi atgriezās ar atriebību. Piecdesmit gadu vecumā viņa tika pārcelta uz invaliditāti bez tiesībām strādāt, jo. smadzeņu traukiem bija rētas (izmeklējums Burdenko neiroķirurģijas institūtā). 1999. gadā nomira vienīgais dēls ...

Depresija, melanholijas nogalināšana, akluma draudi mani noveda pie ārsta Mihaila Nikolajeviča Ščetiņina, kurš palīdzēja apgūt Strelnikovas elpošanas vingrinājumus. Pavasarī devos uz ciemu, uz vecu māju - dāvana no mana nelaiķa vīra. Tur pēc nervu pārslodzes man sāpēja kreisā kāja. Kājas apjoms dubultojās, kļuva sarkans. Āda bija iekaisusi no pēdas līdz ceļgalam, niezēja, drīz vien parādījās čūla, kas pūtās un slikti smirdēja. Čūla palielinājās, sāpes pastiprinājās un neļāva gulēt. Naktīs es sāku veikt elpošanas vingrinājumus. Sāpes mazinājās un es aizmigu.

Neatliekamās medicīniskās palīdzības ārsts teica, ka tā ir trofiskā čūla, un tā būs uz ilgu laiku. Drīz vien čūla izplatījās un jau atgādināja vistas olas izmēru.

Katru rītu es sāku iet uz upi un tur, pilnīgi kails, 2 stundas elpoju gar Strelnikovu, katru veicot 4 kompleksus. Pēc katra kompleksa es ieniru ūdenī un tad atkal elpu. Sāpes bija pagājušas. Es mazgāju kāju ar ūdeņraža peroksīdu, furatsilīnu, kālija permanganātu, visu laiku uzklāju ceļmallapu (es nesaņēmu ziedi), un es atkal elpoju ...

Apkārt gaiss, saule, ūdens, zaļumi, putni, zivis peldēja līdz pašam krastam. Sāpes bija pilnībā pārgājušas. Tas viss piepildīja dvēseli ar kaut kādu gaismu, prieku un pateicību. Atbraucot mājās uzreiz aizmigu. Pēc tam es ēdu galvenokārt dārzeņus un garšaugus no dārza.

Pamazām čūlas izmērs samazinājās, no tās izcēlās tikai dzidrs šķidrums. Pēc divarpus mēnešiem čūla pilnībā sadzijusi.

Mihails Nikolajevičs Ščetiņins

Shchetinin Mihaila Strelnikova elpošanas vingrinājumi

PRIEKŠVĀRDS

Strelnikovas elpošanas vingrošana, unikāla pirms vairākiem gadu desmitiem radīta dziedināšanas metode, kas jau ir izārstējusi vairāk nekā tūkstoti slimu cilvēku, beidzot kļūst pieejama ikvienam, kurš vēlas to apgūt un pielietot. Jo grāmata, kuru piedāvājam jūsu uzmanībai, ir īsta pašmācības rokasgrāmata, kurā pirmo reizi ir sīki aprakstīts viss, kas jāzina pašmācībai, izmantojot Strelnikova metodi.

Diemžēl pati Aleksandra Nikolajevna nevarēja uzrakstīt šo grāmatu. Viņai tuvākais pēdējos dzīves gados bija Mihails Ščetiņins - sākumā pacients, kuru viņa izārstēja no hroniska rinīta, bronhīta un alerģijām, pēc tam students, asistents un radošais mantinieks. Redaktori vērsās pie viņa ar priekšlikumu detalizēti aprakstīt metodiku A.N. Strelnikova, lai ar to praktiski no pirmavotiem iepazīstinātu mūsu lasītājus un pasargātu no negodīgiem popularizētājiem un dziedniekiem amatieriem. Tomēr Mihails Nikolajevičs gāja tālāk: viņš ne tikai dāsni dalījās ar visu uzkrāto pieredzi par Strelnikova metodes pielietošanu praksē, bet burtiski pamazām vāca informāciju par Aleksandras Nikolajevnas grūto likteni, par viņas ģimeni, par baznīcas tapšanas vēsturi. elpošanas vingrinājumi. Un mēs ceram, ka jūs novērtēsiet viņa darbu.

Tātad, jūs turat rokās grāmatu, kas, mēs esam pārliecināti, palīdzēs jums un jūsu mīļajiem uzlabot savu veselību. Bet nesteidzieties sākt nodarbības, vispirms rūpīgi izlasiet grāmatu līdz beigām. Pēc tam atkārtoti izlasiet otro nodaļu "Darba sākšana" un atbilstošo sadaļu no trešās nodaļas "Ja jūs jau esat slims..." vai ceturto nodaļu "Balss apmācība", ja jums ir arodslimība, kas saistīta ar balsi vai vienkārši vēlaties iegūt skaistu skanīgu balsi. Un tikai pēc šīs sagatavošanās sāciet trenēties.

Un atliek tikai novēlēt veiksmi Strelnikovas elpošanas vingrinājumu apguvē un labu veselību.

Alla KASATKINA, grāmatu redaktore

Veltīts manam skolotājam

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova

Bērnībā guvu smagu deguna traumu, un ilgus gadus deguns praktiski neelpoja. Trīs operācijas nedeva vēlamo rezultātu. Botkina slimnīcas Ausu, rīkles un deguna pētniecības institūtā viņi ierosināja ceturto: izdobt deguna starpsienas aizmugurējās daļas (jo tā bija stipri izliekta). Operācijas diena jau bija paredzēta, bet ... iekšēja balss pamudināja: "Neej, nedari - nepalīdzēs!"

Un tā kā manā dzīvē bija vairāki gadījumi, kurus nevar “materiāli” izskaidrot, uz ceturto operāciju netiku. Bet tikai dažus gadus vēlāk sapratu, ka nav nepieciešams darīt iepriekšējos trīs. Jau kļuvis par ārstu, uzzināju, ka deguna gļotāda ir plaša receptoru zona, kas nodrošina deguna dobuma refleksu savienojumu ar gandrīz visiem orgāniem.

Tātad, atsakoties no operācijas, nebija iespējams sēdēt dīkā. Diagnoze "bronhīts ar astmas komponentiem" jau ir sākusi sevi apliecināt ar pilnu spēku: nosmakšanas lēkmes parādījās naktī, kļūstot arvien biežākas un ilgstošas. Un es sāku meklēt līdzekli, kas padarītu mani veselu. Sāku aktīvi nodarboties ar tradicionālajiem elpošanas vingrinājumiem, kas ieteicami ārstnieciskos nolūkos bronhīta un bronhiālās astmas gadījumā. Bet pagāja mēnesis pēc mēneša, un deguna elpošana neatjaunojās (no augšžokļa deguna blakusdobumu akupresūras un sālsūdens ievilkšanas katrā nāsī paātrināti veidojās gļotas, un nācās mainīt vairākus kabatlakatiņus dienā). Papildus tam, ka nevarēju elpot caur degunu, es runāju gandrīz čukstus: uz vienas balss saites izveidojās dziedošs mezgls sausa zirņa lielumā, bet otra saite bija pilnībā paralizēta.

Šādā stāvoklī bez elpas un bez balss es nokļuvu Lielā teātra klīnikā, kur strādā labākie balss aparāta slimību speciālisti. Viņi sāka cītīgi pret mani izturēties. Bet ne fizioterapijas procedūras, ne vairākkārtēja hidrokortizona uzlēšana uz balss saitēm manu balsi neuzlaboja. Un tad kādu dienu, ārstējot mani vairāk nekā trīs mēnešus, daktere neizturēja un, kad medmāsa izgāja no kabineta, viņa ātri konfidenciāli čukstus teica: “Jaunekli, tu tik apzinīgi izpildi manus norādījumus, ka es tiešām jūtos neērti, jo varu jums palīdzēt...

Šeit ir ļoti slavena balss skolotāja tālruņa numurs. Viņas uzvārds ir Strelnikova, mēģini tikt pie viņas. Ja viņa tev nepalīdzēs, tad neviens nepalīdzēs!

Tāpēc es atrados nelielā dzīvoklī Tukhachevsky ielā un satiku Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu.

Pēc mēneša regulāriem elpošanas vingrinājumiem pēc viņas metodes mans deguns beidzot sāka elpot un apstājās elpas trūkums. Jāsaka, ka jau no pirmajām nodarbībām Aleksandra Nikolajevna man sāka izvirzīt ļoti stingras prasības, panākot perfektu vingrinājumu izpildi vissīkākajā detaļā. Un viņa izdarīja neiespējamo. Ar elpošanas vingrinājumu palīdzību ne tikai tika pilnībā atjaunota deguna elpošana, bet arī tika nostādīta balss - dziedāšanas balss! Pēc tam mācījos Kultūras institūta režijas nodaļā. Balss bija mana profesija.

Tā notika, izdziedinoties, es sāku palīdzēt Aleksandrai Nikolajevnai viņas darbā. Un, kā izrādījās, veiksmīgi. Vēlme palīdzēt slimiem cilvēkiem, tāda pati kā es pavisam nesen, lika man attālināties no režijas.

Aleksandra Nikolajevna uzreiz izdarīja "likmi" uz mani kā uz savu studentu. Kopš tā laika ir pagājuši divdesmit gadi. Gadu gaitā caur manām rokām ir izgājuši tūkstošiem cilvēku ar dažādām slimībām. Lielākā daļa no viņiem varēja palīdzēt. Galu galā mūsu elpošanas vingrinājumu efektivitāte ir patiesi brīnumaina. Un es priecājos, ka tagad, pateicoties šai grāmatai, Strelnikovas metodi var apgūt ikviens, kurš tic tās dziedinošajam spēkam. Vēlos tikai brīdināt: lai nodarbības būtu izdevīgas, ir precīzi jāievēro vingrinājumu apraksts, koncentrējoties uz elpošanas un kustību kombināciju. Esiet pacietīgs, uzcītīgs, un Strelnikovas elpošanas vingrinājumi noteikti dos jums veselību.

PIRMĀ NODAĻA, KĀ TAS BIJA

77 gadu vecumā Aleksandra Nikolajevna Strelnikova bija absolūti veselīga sieviete. Viņa nezināja, kas ir osteohondroze, hipertensija, sirds vājums. Tomēr, kas ir visspēcīgākais sirdssāpes, viņa zināja. Galu galā pirmā sirdslēkme, ko Strelnikova apturēja ar vingrošanu, bija viņas pašas ...

SĀKT

Aleksandra Nikolajevna nekad nevienam nestāstīja par savu jaunību. Viņa izvairījās pieskarties šai tēmai, it kā no kaut kā baidītos. Un pat es, viņas vienīgais skolnieks un asistents, gandrīz neko nezināju par viņas dzīves pirmo pusi. Tātad ... atsevišķas epizodes no bērnības un jaunības, kas pavadītas Tālajos Austrumos.

Un tagad, sešus gadus pēc mana mentora traģiskās nāves, mani Maskavā atrada sieviete, kura nodeva ziņas no Ņinas Nikolajevnas Strelnikovas, trešās no Strelnikovu māsām Aleksandras Nikolajevnas māsas, par kuras esamību es neuzzināju. aizdomīgs. Ļoti lielā vecumā viņa tagad dzīvo Austrālijā, ir praktiski imobilizēta un slimo ar nopietnu neārstējamu slimību. Vairāk nekā 60 gadus Ņina Nikolajevna mēģināja atrast savu māti un māsas. Pēc Aleksandras Nikolajevnas nāves es izlasīju par Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem vienā no Krievijas laikrakstiem, kur, par laimi, bija norādīta mana adrese un pat tālruņa numurs.

Vienīgā no trim māsām izdzīvojušā Ņina Nikolajevna man rakstīja par to, ko Aleksandrai Nikolajevnai nekad nebija laika pastāstīt.

Viņu tēvs Nikolajs Dmitrijevičs Strelnikovs bija izskatīgs vīrietis, vecāks par sievu Aleksandru Severovnu. Viņai bija 17, bet viņam 37, kad viņi satikās Davydova dziedāšanas stundās ... Mamma, kā raksta Ņina Nikolajevna, aizbēga no skolas, un viņi ieradās pie vecākiem, jau bija precējušies.

1919. gada vasara atrada Aleksandru Severovnu un viņas trīs meitas Aleksandru, Ņinu un Tatjanu Vladivostokā, kur viņas pārņēma revolucionāra vētra. Te pārcēlās arī Aleksandras Severovnas māsa Lidija un viņas vīrs, bēgot no sarkanā terora. Un meitenes pēdējo reizi redzēja ģimenes galvu Nikolaju Dmitrijeviču Zimas stacijā. Ņina Nikolajevna nevarēja pastāstīt par viņa tālāko likteni...