Pašdarinātas hanteles no improvizētiem līdzekļiem. Mēs savācam hanteles ar improvizētu līdzekļu palīdzību

Jums būs nepieciešams

• - dzēšgumijas pudeles (no sadaļas "Fanta")
• - kārbas (no iebiezinātā piena)
• - divi mazi metāla caurules gabali
• - cementa java, smiltis vai ūdens

Instrukcija

Ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Pirmkārt, mēs apsvērsim to, kuru ir visvieglāk īstenot. Šim nolūkam jums ir nepieciešams tukšs plastmasas pudeles(Ideālas ir Phanta pudeles, jo būs ērti turēt rokā), ūdens vai smiltis, elektroniskie svari, ja vēlies regulēt hanteles svaru.
Sāksim:
1. Paņem pudeles, rūpīgi nomazgā, atbrīvojies no etiķetēm.

2. Piepildi pudeles ar smiltīm (var izmantot arī ūdeni, bet saturs būs bieži jāmaina).

Izmantojot šādu metodi, jūs varat izgatavot hanteles, kas sver daudz vairāk nekā pudeles hanteles. gatavot šādus materiālus: pāra daudzums bundžas(no zem kondensētā piena, vai tamlīdzīgi), ja lielas hanteles - var paņemt krāsas bundžas, kuras dažādi izmēri, metāla caurules gabals (apmēram 20 cm), cementa java.
Hanteles izgatavošana:
1. Paņemiet divas burkas, izskalojiet un nosusiniet.

2. Paņemiet vienu burku, piepildiet to ar cementa javu.

3. Ievietojiet vienu metāla caurules galu šķīdumā.

4. Turiet pāris minūtes, līdz šķīdums sāk sabiezēt un caurule noturēsies vertikāli.

5. Atstājiet topošo hanteli, līdz cements ir pilnībā sacietējis.

6. Piepildiet otro burku ar šķīdumu.

7. Ievietojiet tajā caurules brīvo galu, kas tika izliets pirmajā burkā.

8. Paturi kādu laiku.

9. Piestipriniet cauruli vēlamo pozīciju un atstājiet līdz pilnīgai izžūšanai.
Tas prasīs vairāk, lai izgatavotu, izmantojot pēdējo metodi, taču tie būs ļoti spēcīgi un ērti.

Saistītie video

Avoti:

• kā mājās pagatavot hanteles

Ja jūs nolemjat nodarboties ar sportu, nekavējoties rodas jautājums: kur iegūt aprīkojumu, jo īpaši stienis? Protams, to var vienkārši iegādāties sporta veikalā. Bet pankūkas uz stienis to var izdarīt pats no improvizētiem materiāliem. Mēs piedāvājam jums vairākas iespējas, kā pagatavot pankūkas.

Instrukcija

Darīt stienis no pudelēm sagatavo 8 plastmasas pudeles, platu līmlenti, lāpstas kātu, 2 spaiņus smilšu, stiepli (vēlams alumīnija).

Sagatavojiet nepieciešamā tilpuma pudeles (izvēlētajām pudelēm jābūt vienādam tilpumam). Nomazgājiet tos un nosusiniet.

Ielejiet pudelēs smiltis, granti un mazus akmeņus atkarībā no tā, kas jums ir. Ja vēlas, pudelēs var ieliet ūdeni, lai tās kļūtu smagākas. Šajā gadījumā pudeles jāaizver ļoti rūpīgi, lai smiltis neizžūtu.

Pagatavojiet pudeles no 4 gabaliņiem kvadrāta formā un maksimāli aptiniet tās ap ārējo kontūru ar platu līmlenti. Nevajag žēl skotu. Iegūto saišķu iekšpusē tika iegūts apaļš caurums, kurā jāievieto kakls - lāpstas rokturis.

Izmantojot vadu, pievienojiet iegūto " pankūkas» uz lāpstas kātu abās pusēs. Dizainam jābūt pēc iespējas spēcīgākam, tas nodrošinās drošību treniņa laikā. Iegūtais stienis ir ērts ar to, ka to jebkurā laikā var padarīt smagāku ar jauniem elementiem vai atvieglot, vienkārši izberot daļu smilšu.

Darīt stienis no sagatavo pankūku veidni (der pamatne, piemēram, no mucas) 2 gabali, cementa un smilšu šķīdums, detaļas no armatūras, stieples, kvadrātveida dēlis ar 1 metru malu, 2 pudeļu korķi (vai kaut kas cits cilindrisks, piemērots diametram , piemēram, stikla flakons), kakls.

Sagatavo pankūku veidni. Ielieciet to uz tāfeles. Novietojiet korķi (burbuli) stingri centrā.

Sagatavojiet šķīdumu, ielejiet to veidnē. Blīvējums ar vibrāciju. Ļaujiet tai sasalt.

Izgrieziet formu, izņemiet to no pankūkas.

Tādā pašā veidā gatavo otro pankūku.

Ievietojiet kaklu iekšā pankūkas caur īpašiem caurumiem.

Noderīgs padoms

Ja esat pārāk slinks, lai izveidotu formu, varat izmantot apaļu plastmasas kastes no kūkas apakšas.
Kā alternatīvu var izmantot maisus, kannas, speciāli lietos cementa blokus un piestiprināt tos ar ķēdēm pie metāla caurulēm rokera veidā. Tādā pašā veidā varat izgatavot hanteles.

Avoti:

• dari pats stieņa pankūkas

Ja jūs nolemjat uzlabot savu fizisko formu un palielināt muskuļu masu, jums nav nepieciešams iegādāties abonementu sporta zāle. Jūs varat arī trenēties ar svariem mājās. Papildus vienkāršākajiem atspiešanās un pievilkšanās pie stieņa, jums būs nepieciešams arī hanteles, no kuras katrs ir diezgan spējīgs izgatavot pieejamie materiāli.

Jums būs nepieciešams

• Virpas, metāla sagataves; plastmasas pudeles, smiltis, skrotis; metāla stieņi vai piederumi; koka dēlis, svins

Instrukcija

Ja tev ir iemaņas strādāt pie metālapstrādes iekārtām un tām ir pieeja, izgatavo hanteles uz virpas. Viena svars hanteles bez diskiem jābūt aptuveni 1,5 kg. Diametrs hanteles- apmēram 35 mm. Lai nostiprinātu svaru diskus, nogrieziet vītni M20 uzgrieznim (uzgriežņa iekšējais diametrs ir 20 mm). Vītnei nevajadzētu sasniegt roktura pamatni par 20 mm. No metāla grebtus diskus labāk piestiprināt nevis ar vienu, bet diviem uzgriežņiem. Otrais uzgrieznis darbosies kā pretuzgrieznis, pretējā gadījumā jums būs pastāvīgi jāpievelk stiprinājumi.

Ražošanai paredzēti diski ar diametru 70 mm un biezumu 25 mm. Šajā gadījumā diska svars būs aptuveni 0,5 kg. Precīzāks svars hanteles var izvēlēties, izmantojot īpašas paplāksnes ar iekšējais diametrs 20 mm, kas tiek pārdoti veikalos.

Ja nav nepieciešamā speciālā aprīkojuma un materiālu, izgatavojiet hanteles no līdzekļiem. Paņem pēc izmēra un formas piemērotas plastmasas pudeles un ielej tajās dažādu saturu. Tas var būt smiltis, cements, uzgriežņi vai bultskrūves, skrotis utt. Tāds ekspromts hanteles labi ar to, ka ļauj dozēt slodzi atkarībā no fiziskās sagatavotības pakāpes.

Hanteļu ražošanai izmantojiet arī dažāda diametra un garuma caurules. Atšķirībā no , aizpildiet tos ne beztaras materiāli un piepildiet to ar svinu vai betonu. Ja vēlaties, nav grūti izgatavot šādu dažāda svara hanteles komplektu. Kā hanteles pamatu ir pilnīgi iespējams izmantot alus skārdenes vai citus skārda traukus.

Vēl viens veids, kā pagatavot hanteles- izmantojiet metāla stieņus vai veidgabalus. Izgrieziet vienāda izmēra stieņu gabalus (25-40 mm garus), izlīdziniet un aptiniet ar elektrisko lenti. Ērtība, strādājot ar šādiem svariem, ir tāda, ka jūs varat mainīt stieņu skaitu saišķī, ​​kontrolējot svaru hanteles.

Pašdarināts hanteles jūs varat arī izgatavot no svina. Paņemiet piemērotu dēli, kura biezums ir aptuveni 30 mm. Izmantojot kaltu, izgrieziet trafaretu dēlī formā hanteles un piepildiet to ar izkausētu svinu. Lai vidū būtu vairāk spēka hanteles pirms ieliešanas uzstādiet tērauda stieni, novietojot zem tā pāris skrūves. Pabeigts hanteles krāsojiet vai aptiniet ar lenti.

No kā taisīt kaklu

Pirmkārt, jums ir jāizlemj, no kā tiks izgatavots pats stienis. Tam noteikti ir jābūt ļoti izturīgam materiālam. Kā kakls kalpos vai nu priekšmets, vai koka. Turklāt kakla diametrs nedrīkst būt mazāks par 4 cm, pretējā gadījumā satvēriens būs sāpīgs.

Izšķirties par koka priekšmetu ir daudz vienkāršāk, un tas šāviņam nepiešķirs tik lielu papildu svaru kā dzelzs. Ideālākais variants būtu vecs mops no jūsu pieliekamā vai grābeklis no šķūņa. Ja to kāts jums šķiet pārāk garš, neuztraucieties – šī vieta noderēs nākotnē. Uz tā jūs uzvilksiet improvizētas "pankūkas". Atliek atdalīt griezumu jebkurā tam piemērotā veidā.

Paņemt dzelzs līdzinieku paštaisītam stienim nav viegli, taču kādu iemeslu dēļ var vēlēties tieši šādu kaklu. Piemēram, ja plānojat strādāt ar svaru, kas pārsniedz 50 kg. Pēc tam dodieties uz būvniecības tirgus un dabū tur cietu metāla stieni. Tās garumam jābūt aptuveni 2 m, un šķērsgriezuma diametram jābūt apmēram 35 mm. Varat arī ņemt cauruli ar diametru apmēram 4 cm, taču tā nav piemērota lielam svaram.

Ko pagatavot "pankūkas"

Vienkāršākais variants, nekā ielādēt mūsu bāru, ir plastmasas pudeles. Tie ir jāpiepilda ar kaut ko smagu. Piemērotas smiltis, mazi akmeņi, cements, pat tīrs ūdens. Var paņemt 1.5 litru pudeles varbūt 2 litri. Tas viss ir atkarīgs no jūsu prasībām, cik daudz svara jums ir nepieciešams. Vienas šādas pudeles svars var sasniegt 4 kg. Vienkārši novietojiet tos ap kakla galiem un cieši pielīmējiet ar līmlenti.

Vēl viena iespēja ir pagatavot "pankūkas" no cementa. Lai to izdarītu, jums būs nedaudz jāpapūlas, un šādas slodzes svaru var paredzēt ļoti aptuveni. Atrodiet piemērotu formu, piemēram, liela burka no zem krāsas. Ielejiet tajā cementu, novietojiet nākotnes stieņa kaklu un gaidiet pilnīgu sacietēšanu. Pilnīga sacietēšana notiks vismaz dienā, bet labāk pagaidīt četras. Tikai pēc tam jūs varat sākt gatavot otro "pankūku". Kad tas izžūst, droši atbalstiet visu struktūru.

Ja pie rokas nebija cementa, izmantojiet visu savu iztēli. Apskati noliktavu un plkst. Izmantojiet veco auto riepas, auto dzinēju daļas, ar lūžņiem pildītas kannas. Jebkas, tikai atcerieties, ka tas nav ērtākais variants. Vislabāk ķerties pie cementa – tas ir tāds paštaisīts batoniņš, kas ļaus pilnvērtīgi nodarboties ar sportu!

Daudziem, kas vēlas nodarboties ar sportu, sporta zāles apmeklējuma jautājums ir slēgts laika trūkuma dēļ, un viņu pašu Sporta aprīkojums mājasdarbi nav tik lēti. Neskatoties uz ražošanas vienkāršību, sporta preču nozare vienkārši nav ieinteresēta pārdot lētus metāla gabalus.

Pirms paši gatavojat tos mājās, noskaidrosim, kas tie ir un kādas ir to šķirnes. Visas hanteles ir sadalītas cast Un saliekams. Pirmajiem ir nemainīga masa, to var mainīt tikai iznīcinot hanteli. Visbiežāk tos izmanto sporta zālēs, jo vienmēr jābūt pieejamai inventāram. vēlamais svars un neviens nevēlas tērēt laiku tā salikšanai un izjaukšanai.

Otrās sastāv no kakla un pankūkām vai cita veida svariem. Bieži tās var atrast mājas sporta zālēs, jo šī iespēja ir lētāka - iegādāties divas hanteles, kas sver 20 kg ar iespēju samazināt svaru, ir daudz lētāk nekā atsevišķi iegādāties 2, 4, 6 ... 20 kilogramus.

Tāpat hanteles tiek izgatavotas no dažādiem materiāliem - betona, čuguna, tērauda, ​​kas pārklāts ar gumiju u.c. Materiāls un pārklājums atvieglo lietošanu un ietekmē izstrādājuma izturību.

Atšķirības ir arī pankūku formā, kuras tiek karinātas uz stieņa. Tas var būt apaļš, sešstūra un citas iespējas. Pieejams ar pašregulējošu svaru. Ar katru dienu parādās arvien jaunas iespējas, ko var saukt par augsto tehnoloģiju, taču šādu iekārtu cena ir nesamērojama ar to priekšrocībām – nav jēgas pārmaksāt.

Inventāra izgatavošana no plastmasas

Hanteles var savākt ātri un ļoti lēti, pateicoties plastmasas pudeļu izmantošanai. Dizaina vienkāršības dēļ jūs varat tikt galā ar šādiem apvalkiem tūlīt pēc izgatavošanas. Vienai hantelei mums vajag: plastmasas pudeles 2 gab.; pildviela; izolācijas lente / līmlente.

Ražošana

• Pudeļu vidusdaļa ir jāizgriež, un pēc tam augšējo un apakšējo daļu vēlreiz piestiprina ar līmlenti.
• Tad jums ir jāaizpilda iegūtie konteineri ar pildvielu. Smiltis un cements ir lieliski piemēroti kā pildvielas, bet, ja nepieciešams lielāks svars, droši pievienojiet naglas, metāllūžņus, gultņu lodītes, kopumā ļaujiet vaļu fantāzijai.
• Pēc iepildīšanas abos kakliņos jāievieto koka vai metāla plaukts vai caurule. Pārklājiet zonu ar līmlenti vai līmlenti. Izrādīsies ļoti ērts, mīksts un neslīdošs rokturis.

Mēs savācam bāru

Jūs varat arī salikt stieni no plastmasas. Tā kā tas pats par sevi nozīmē lielu svaru, ir nepieciešams daudz vairāk pudeļu. Bāram jums būs nepieciešams: plastmasas pudeles, vismaz 8 gab.; pildviela; kakls; lente / līmlente.

Ražošana

• Kā kaklu izmantojam rokai ērtu cauruli, veidgabalus.
• Pudeles pildām tāpat kā hanteles.
• Gatavo slodzi aptinam ap abiem kakla galiem un aptinam ar lenti. Mēs iegūstam četras pudeles katrā pusē, starp kurām iet kakls. Piestipriniet svaru droši pie stieņa, lai tas neizkustētos un neradītu brīvību.
• Iespaidīgākam svaram ņemam vēl vienu kravu un liekam to spraugās starp esošajām pudelēm kā baļķus. Katru jauno kārtu iesakām aptīt ar jaunu lenti - tādā veidā var novest stieņa masu līdz 100 kg.

Lai Jums būtu vieglāk noteikt izmēru, pudeļu skaitu un pildvielu, sniedzam šādus datus:

Izgatavojam betona čaulas

Cementa hanteles ir daudz smagākas nekā pudeļu hanteles. Lielas un smagas, masīvas pankūkas hantelēm un stieņiem iegūst no šķīduma, kas ir sacietējis noteiktā formā ar kaklu iekšpusē. Galvenais trūkumsšāds inventārs - nespēja optimizēt pastāvīgai slodzes uzkrāšanai vai citai personai.

Tas ir, ja jums ir nepieciešama hantele ar citu svaru, jums būs jāizgatavo jauna. Arī cementa trūkumu bieži sauc par tā trauslumu un trauslumu. Maisījuma stiprināšanai šķīdumam pievieno līmi (PVA), un, ja jums nepatīk, tāpat kā spēka pacēlājam, ar triumfējošu saucienu mest stieni uz grīdas, tad maz ticams, ka tas ātri kļūs nelietojams.

Tātad, mums būs nepieciešams: piemērota garuma metāla caurules; urbis, skrūves vai skrūves; cementa java, PVA līme; kravas forma.

Ražošana

• Lai sāktu, paņemiet cauruli un četros virzienos izurbiet caurumus skrūvēm ar urbi tā galos. Ieskrūvējiet skrūves tā, lai tās pēc iespējas ciešāk turas pie galiem un izstiepjas krusta formā. Tas ir nepieciešams, lai noturētu cementu.
• Tālāk ņem veidni (plakanu spaini ar krāsu, majonēzi vai ko citu. Svarīgi tikai, lai izmērs atbilstu tavam svaram), un šķīdumu sajauc ar līmi vai. eļļas krāsa cietībai.
• Ievietojiet cauruli šķīdumā un pagaidiet četras dienas, līdz tā pilnībā izžūst.
• Tad jums jādara tas pats no otras puses. Izveidojiet balstu, piesieniet vai pakariet konstrukciju vēl četras dienas.
• Pēc pilnīgas žāvēšanas hanteles nākamajai nedēļai pāris reizes jāmērcē ūdenī, lai cements kļūtu stiprāks.

Atsauce: ja sagatavojat betonu 2 litru formā, tad šāviņa svars var sasniegt 5 k g (atkarībā no maisījuma sastāva).

Protams, tādam vingrinājumam kā "zemnieka pastaiga" der arī divas uz kociņa piekārtas baloniņas, metāla stieni var padarīt smagāku arī ar auto riteņiem, smilšu riepām un daudz ko citu. Bet tikai šādas cementa hanteles ļaus pilnībā iesaistīties sportā.

No otras puses, tie ir noderīgi tikai sākuma stadijā. Ja aizraušanās ar sportu sniedzas tālāk, tad sapratīsi, ka ir pienācis laiks izgatavot metāla hanteles.

Metāla hanteles

Metāla pankūkas un grifi ir rūpnīcas analogi, taču tie jums izmaksās tikai lētāk. Ja izgatavojat hanteles stieni un stieni no vienas caurules, varat izmantot tās pašas plāksnes, ietaupot laiku, naudu un telpu.

Lai izgatavotu šīs hanteles, būs nepieciešams: atslēdznieku darbnīca; metāla stienis - nākotnes kakls; plānsienu caurule, kuras diametrs ir nedaudz lielāks par grifu; Tērauda loksnes; drošības slēdzenes.

Ražošana

• Vispirms izgatavojam kaklu. Apmēram 3 cm diametrā lūžņi lieliski noder kā pamatne. Nozāģējām no tā kaklu 35-40 cm garumā.Tad ņemam plānsienu cauruli un nogriežam no tās 15cm.Jāliek uz kakla lai aizsargātu vietu rokai,t.i. būt rokturim. Pēc pašas hanteles izgatavošanas to var aptīt ar elektrisko lenti vai pārklāt ar reljefu.
• Mēs izgriezām diskus (nākotnes pankūkas) no lokšņu tērauda ar autogēnu. Nešaubieties par to svaru - ja loksnes biezums ir 1 cm, disks ar diametru 18 cm svērs 2 kilogramus. Pakariet uz hanteles 10 cm katrā pusē - un jums būs 40 kg! Ja vēlaties, mainiet disku izmērus, lai treniņa laikā patvaļīgi mainītu svaru no vieglākā uz smagāko. dažādas grupas muskuļus. Būtu jauki sagriezt veselu rūpnīcas hanteles komplektu, lai vienas hanteles kopējais svars varētu sasniegt 25-30 kg - diez vai jums vajadzēs vairāk.
• Izgatavojam drošības slēdzenes. Atrodam cauruli, kuras diametrs ir nedaudz lielāks par mūsu kaklu un nogriežam no tās 3 cm platus gredzenus.Vajag, lai tie brīvi staigā pa kaklu, bet paši nost neslīd. Katrā gredzenā ir jāizurbj diezgan plats caurums (apmēram 1-1,2 cm) skrūvēm. Pēc skrūves ieskrūvēšanas gredzens tiks piespiests pie kakla un noturēs plāksnes. Vienkārši neaizmirstiet to piespiest tuvu diskiem, lai netiktu atskaņota.
• Sāksim salikt hanteles: pa vidu jau jābūt caurulei no 1.punkta, tad uzkarinām diskus un nostiprinām ar fiksējošām slēdzenēm.

Padomi mājās gatavotu gliemežvāku izgatavošanai un lietošanai

Vislabākās, protams, ir metāla hanteles un stieņi. Bet to ražošanā jums jābūt pēc iespējas uzmanīgākam, lai disku platums un slēdzeņu kvalitāte atbilstu jūsu aprēķiniem. Pārāk platus diskus labāk neizmantot - labāk palielināt to diametru, vai izgatavot 2-4 ļoti smagus diskus, bet pārējos - mazākus.

Veltiet laiku, lai noslīpētu un pulētu visas jaunās hanteles vai stieņa detaļas, lai tas izskatītos reprezentabls — krāsojiet pankūkas tā, kā to dara sporta preču ražotāji. Galu galā tas jums tomēr izmaksās lētāk nekā iegādātie gliemežvāki, un vingrošanas prieks ar šādu aprīkojumu un piepūle, kas tam tiek veltīta, motivēs jūs regulāri trenēties, kas noteikti nāks par labu.

Tīkls saskaras ar fotogrāfijām, kurās amatnieki pie hanteles karājas aptuveni 100 kg, demonstrējot darba kvalitāti. Nemaz nedomājiet tērēt enerģiju tādām dēkām, labāk uztaisiet stieni un pakariniet uz tā 200-300 kg nāves vilkšanai - tas ir iespaidīgi.

Atkarībā no iespējām, rokturus un kaklu var iegādāties veikalā, un pankūkas pagatavot pašam vai pasūtīt darbnīcā. Tad zīmola roktura kvalitatīvā forma un ērtības palīdzēs jums labāk saglabāt satvērienu, bet pārējais būs daudz lētāks.

Ierakstiet izmērus un svarus

Mūsdienu sporta zālēs ir garas rindas ar dažāda svara hanteles. Visbiežāk viņi maksimālais svars- līdz 50 kg. Bet pasaulē ir dzelzs monstri, kas pārsniedz šo skaitli. Piemēram, Youtube ir populārs video, kur sporta zālē Riča Piana un viņas kolēģi mēģina pacelt hanteles svēršanu. 170 kg!!!

Un sporta zālē, kurā trenējās Ronijs Kolmens, ir viņa personalizētās hanteles, no kurām katra sver. 113 kg. Jā, astoņkārtējais Olimpijas kungs tos izmantoja savos treniņos. Ikviens, kurš tos varēs pacelt, saņems bezmaksas gada abonementu, lai to apmeklētu sporta zāle. Diemžēl internetā neizdevās atrast informāciju, vai ir tādi laimīgie.

Ja pats izgatavoji hanteles vai zini citus veidus, kā tās pagatavot - raksti komentāros, citiem lasītājiem būs interese!

Fitnesa treneris, grupu vingrojumu instruktors, uztura speciālists

Vada vispārīgas konsultācijas par uzturu, uztura izvēli grūtniecēm, svara korekciju, uztura izvēli nepietiekama uztura gadījumā, uztura izvēli aptaukošanās gadījumā, individuāla uztura izvēli un medicīniskā uzturs. Viņš arī specializējas modernās funkcionālās pārbaudes metodēs sportā; sportista atveseļošanās.

Veikalos sporta inventārs ir diezgan dārgs, tāpēc ne visi to var izdarīt. Lai sasniegtu tādus pašus rezultātus kā ar īstām hanteles, jūs varat patstāvīgi izveidot vienkāršas jaudas čaulas. Galvenā vingrinājuma noturība - un rezultāts ir garantēts.

vispieejamākais un viegls ceļs Lai pats izgatavotu hanteles, ir jāņem divas plastmasas pudeles un jāpiepilda tās ar ūdeni. Lai iegūtu lielāku svaru, jūs varat piepildīt pudeles ar smiltīm. Šī metode vairāk piemērots meitenēm izpildes viegluma un mazā svara dēļ. Puišiem šī metode nav piemērota, tāpēc daži amatnieki ir izstrādājuši unikāli veidi lai palīdzētu visiem ielikt hanteles mājas vide tērējot tiem vismazāko naudas summu.

Cementa hanteles izgatavošana

Diezgan izplatīts mājās gatavotu hanteles veids ir cements, kas ir smags. Ja vēlaties, varat izgatavot hanteles līdz 15 kg. Lai to izdarītu, jums jāņem metāla vai plastmasas caurule, cementa java un piemēroti konteineri. Jebkurš krāsas spainis, majonēze vai vienkārši sagrieztas pudeles dibens var kalpot par veidni šķīdumam. Tajā pašā laikā, jo lielāka ietilpība, jo smagāka būs hantele, tāpēc jūs pat varat nogriezt piecu litru pudeli.

Pēc tam atšķaidiet šķīdumu un piepildiet izvēlēto trauku. Ielīmēt metāla caurule konteinera centrā un gaidiet, līdz šķīdums ir pilnībā sacietējis. Puse no hanteles ir gatava. Nākamajā dienā viņš to pašu dara ar otru pusīti, tikai otrā galā sastingusi krava. Lai cauruli papildus nostiprinātu šķīdumā, tās galos var ieskrūvēt pašvītņojošas skrūves, lai dažas no tām izvirzītu uz āru lielākai saķerei.

Pilnīga žāvēšana cementa java rodas tikai pēc četrām dienām, pirms tam tās nav ieteicams lietot. Paštaisītu hanteles dāvināšanai estētiskais izskats tos var tīrīt un krāsot parastā krāsa, vai vienkārši aptiniet ar krāsainu lenti. Stienis ir izgatavots tieši tādā pašā veidā, tikai konteineriem jābūt lielāka diametra. Galvenais nemetiet virsū cementa hanteles cieta virsma jo tie var salūzt.

DVD hanteles

Nākamais veids, kā mājās izgatavot hanteles, ir vēl interesantāks. Tiek ņemti nevajadzīgie DVD diski, turklāt jo lielāka, jo labāk, un metāla caurule ar diametru kā caurums diskos. Lai izgatavotu šādas hanteles, nepieciešami disku ierobežotāji, tāpēc caurules galos vēlams izveidot vītni, uz kuras abās disku kaudzes pusēs tiek uzskrūvēti uzgriežņi.

Izmantojot 100 diskus uz vienu hanteli, tas ir, 50 gabalus vienas hanteles sānos, mēs iegūstam 2 kg svaru. Ērtības labad aptiniet rokturi ar gumiju vai citu biezu materiālu, lai palielinātu diametru.

Ja nezināt, kā ar savām rokām izgatavot hanteles, vai uzskaitītās metodes kāda iemesla dēļ nav piemērotas, varat vērsties pie virpotāja, kurš apgriezīs visas metāla detaļas. Šādas hanteles būs vislīdzīgākās profesionālajām, savukārt to izmaksas būs vairākas reizes mazākas.

Kā ar savām rokām izgatavot hanteles, rasējumi, aprēķini, dizaina apraksts.

Izskatīšanai piedāvātais sporta aprīkojums sastāv no šādām daļām:

Rokturis (kakls)
pils
pankūkas

Detaļas izgatavotas no metāla, virpojot. Detaļu ražošanā ir stingri jāievēro rasējuma izmēri un atbilstošā blīvuma metāla pakāpe. Ja šie nosacījumi ir izpildīti, katram izmēram būs savs svars.

PEN

Izgatavosim no nerūsējošā tērauda (blīvums - 0,00786 (g / mm³)). Rokturam abās pusēs ir atturas pankūku nostiprināšanai. Kvadrātveida pavediens tiek nogriezts līdz galam. Kvadrātveida vītnes profils nav pakļauts standartizācijai. Šis tips vītnes izmanto mehānismos, kur nevajadzētu notikt spontānai atskrūvēšanai pielikto slodžu ietekmē.

PILS

Izgatavosim no nerūsējošā tērauda (blīvums - 0,00786 (g / mm³)). Slēdzenei ir iekšēja kvadrātveida vītne.

PANKŪKAS

Izgatavosim no kaļamā čuguna (blīvums - 0,0071 (g / mm³)) četras versijas. Katrs izmērs atbilst savam svaram. Metāla pankūkas pēc apgriešanas jāpārklāj aizsargpārklājums, vislabāk galvanizēts. Tas nodrošinās produkta pretkorozijas izturību un labu tirgojams stāvoklis.

Pirmā uzstāšanās

Otrā izrāde

Trešā izrāde

Ceturtā izrāde

Visu detaļu biezumi un montāžas diametri ir vienādi, mainās tikai metāla parauga ārējais diametrs un diametrs.
Nav grūti izgatavot hanteles ar savām rokām pēc zīmējumiem, ja jūs pats esat virpotājs vai jums ir šādas paziņas.

Apsveriet izmantoto detaļu svara sadalījuma tabulu (kg):

Rokturis - 2.0
slēdzene - 0,5 + 0,5 = 1,0
pankūka (pirmais izpildījums) - 1,0 + 1,0 = 2,0
pankūka (otrais izpildījums) - 1,5 + 1,5 = 3,0
pankūka (trešā izrāde) - 2,0 + 2,0 = 4,0
pankūka (ceturtā izrāde) - 2,5 + 2,5 = 5,0

Ar šo sadalījumu var salikt dažādas svara kombinācijas.
Mēs jau zinām, kā ar savām rokām izgatavot hanteles, tagad pievērsīsimies svara kombinācijām.

Bet tik nepatīkams faktors kā nepietiekama naudas summa viņus pastāvīgi vajā. Iespējams, būtu forši šūpoties mājās, bet arī te ir problēma - nav aprīkojuma. Šo rakstu, par tēmu: kā mājās izgatavot stieni, es veltu jaunajiem sportistiem ar lielu vēlmi, bet tukšu kabatu.

Svarīgs: nākamajā rakstā mēs kopā darīsim sporta zāle DIY, pilnīgi bez maksas.

Priekšrocības

“dari pats” bāri:

moderni fitnesa centri ar tūkstoš trenažieriem - izsūknē naudu, jo, lai attīstītu skaistus muskuļus, nepieciešams tikai pamata aprīkojums:

• Stienis
• Hanteles
• Vairāki statīvi

Un, ja jūs to izdomājat, tad ar stieni pietiek, lai sūknētu visu muskuļu korsete, skatieties šeit:

♦ Pietupieni ar stieni – kājas

♦ Stieņa spiešana - mugurā

♦ Militārā plecu prese

♦ čokurošanās

♦ Triceps French Press

Redziet, visi pamatelementi tiek izpildīti, izmantojot vienu šāviņu. Daudzi dodas uz sporta zāli, domājot, ka tikai tur tu vari kļūt lielisks, taču tā nav taisnība.

Praktisks stienis mājās, 5 variācijas

Priekšvārds: rakstā nenosaukšu precīzi izmēri, jo mājās visi dažādu materiālu un konstrukciju diametri, tātad, dāmas Galvenā informācija Es pievienošu attēlus, un tad jūs pats to viegli varat izdomāt.

1. metode. Krāsu kārbas stienis

Kas attiecas uz mani, šo stieņa versiju mājās ir ļoti vienkārši izgatavot pašam, un beigās sanāk kaut kas skaists, it īpaši, ja to nokrāso.

Materiāli:

• Tērauda caurule 2-3 metri (izvēlamies diametru pēc ērtas satvēriena principa)
• 2 gab tērauda caurule 30 cm
• 2 krāsas kannas ar tilpumu 3l
• Cements

Stieņu izgatavošanas tehnika:

♦ Ņem 2 krāsas bundžas, nogriež dibenu

♦ Pēc tam burkā ar alumīnija stiepli nostiprinām 2 sagataves, kā parādīts attēlā (mūsu uzdevums ir izgatavot balstus, lai turpmāk varētu ieliet betonu, un caurule centrā palika tukša)

♦ Pēc tam, kad sagataves ir pakļautas, ielieciet kannas, stāvot uz līdzenas virsmas

♦ Lejam iekšā cementu, uzliekam virsū ķieģeli un gaidām pilnīgu izžūšanu

♦ Ieduram caurumos galveno stieni, tas arī viss - stienis ir gatavs ar savām rokām!

Rezultātā mēs iegūstam stieni, ko izgatavojām mājās, cementam iztērējot tikai dažus simtus rubļu. Pankūkas var izņemt un pievienot jaunas tikai dažu sekunžu laikā, kas ļaus ātri turpināties muskuļu masa.

Svarīgākā dizaina priekšrocība ir tā, ka bankas neļaus cementam sabrukt.

Uz priekšu!

2. metode. Pudeļu bārs “dari pats”.

Šīs metodes priekšrocība ir vienkāršība, tai ir nepieciešams minimāls materiālu daudzums, un jūs varat izgatavot stieni no pudelēm parasts dzīvoklis.

Materiāli:

• 8 pudeles pa 2l
• Galvenais kakls
• Smiltis
• skotu

Šāviņš būs slikti saprotams, tāpēc labāk nekavējoties noteikt svaru vai izgatavot vairākus stieņus.

Ražošanas process:

♦ Ņemam pudeles, kas ir vienādas ne tikai pēc tilpuma, bet arī pēc formas

♦ Dodamies uz smilšu kasti, kur pildām pudeles un labi sablīvējam tajās smiltis

♦ Sasienam 2 pudeles ar lenti, tad cieši piesprādzējam pie kakla, kad 2 jau ir labi turēt - pievieno 3 un 4

♦ 2. puse tāpat.

Atbildīgs par līmlenti , un pirms montāžas un formēšanas vēlams nosvērt 4 pudeles vienādas puses pēc svara, lai nodarbību laikā nebūtu nelīdzsvarotības.

3. metode. Bārs ar ķieģeļiem

Man arī savulaik bija šāds stienis, tā galvenā priekšrocība ir mazais ķieģeļu svars, kas nozīmē, ka var kontrolēt svaru un vajadzības gadījumā nedaudz pievienot.

Materiāli:

• 10 ķieģeļi
• grifs
• Akmens urbis
• Bulgāru un akmens aplis

Ražošanas process

♦ Pirmais solis, katrā ķieģelī izurbiet caurumu, kura diametrs ir nedaudz lielāks par galveno kaklu

♦ 2. solis, ar dzirnaviņām izgriež stūrus un ar ķieģeļiem veido apļus

♦ Piestipriniet ķieģeļus ar tādu pašu svaru vai pakariet un parakstiet

♦ Uzliec mājās gatavotas pankūkas un vingro (lai veicas)

Pankūkas stienim ir ļoti vienkārši pagatavot ar ķieģeļiem, rūpīgi darbinot lādiņu, stienis kalpos ilgi. Un, ņemot vērā to, ka slodzi var palielināt pakāpeniski, izmetot dažas pankūkas, progress neaizņems ilgu laiku.

4. metode. Bārs no cementa apļiem

Tehnoloģija šāda stieņa izgatavošanai mājās ir diezgan vienkārša, viss, kas jums nepieciešams, ir:

• Cements
• metāla veidnes
• grifs

Pirms stieņa izgatavošanas es vispirms runāšu par cementa veidnēm:

♦ Ņemam metāla plāksni un izgriežam no tās sloksni 10cm platumā un garumu redzēsiet paši

♦ Pēc tam ar skārda sloksni aptinam stabiņu, bet galus saliecam dažādos virzienos un nostiprinām

♦ Kad forma ir ieguvusi noapaļotu formu, tai izgatavojam dibenu ar metinātu cauruli vidū

♦ Ielejiet cementu veidnē un gaidiet žāvēšanu, lai labāk izprastu procesu, uzmanīgi apskatiet attēlu

5. metode. Lauku stila koka bārs mājās

Ja esat no laukiem, tāpat kā es, un nezināt, kā izgatavot stieni, tad šī metode ir paredzēta jums.

Materiāli:

• Vesela koka aplis
• Vairāki kg vecu naglu
• Koka urbis
• Koka zāģis
• Un citi metāla priekšmeti, kurus var sist ar āmuru

♦ Braucam uz veco koku ciršanu, vai uz vietu, kur viņi apstrādā mežus

♦ Izgriežam vai lūdzam masīvu koka apli zem 10 cm biezu, diametru izvēlies paši, kuru apli tev būs ērti pacelt

♦ Vidū izveidojam caurumu kaklam

♦ Tad iebraucam savos koka apļos, visu ko var iesist kokā (skavas, naglas, pārējais garāžas atkritums, kā ideja - nopērc šīfera naglas)

Ar improvizētu materiālu palīdzību piepildām koku ar metālu, lai palielinātu svaru, pakarinām pankūkas, lai stienis būtu līdzsvarots - var sākt iekarot sporta virsotnes.

Visas šīs metodes ir primitīvas, čaumalas neizdodas skaisti, bet mums tas nav vajadzīgs - muskuļi aug no svara, nevis no priekšmeta, ko stundu laikā turam rokās.

Es ceru, ka esmu pilnībā atklājis jautājumu “kā ar savām rokām izgatavot stieni” un iemetis nepieciešamās iespējas, lai jūsu sapņi piepildītos .

Abonējiet emuāru, atstājiet komentāru un pastāvīgi saņemiet jaunu, noderīgu informāciju.