Kas ir geštaltterapija? Šeit un tagad. Tātad, kas notiek tikšanās reizē pie psihoterapeita, kad viņš izstāstīja savu, bieži vien skumjo stāstu? Tātad, pacients ir apmulsis... Viņš jau ir izmēģinājis visus sev zināmos veidus, kā tikt galā ar situāciju

Sveiki, dārgie emuāra vietnes lasītāji. Vai atceries daudz šādu situāciju, kad, piemēram, komunikācija ar klientiem darbā noritēja uz pozitīvām notēm, un tajā pašā laikā ļoti viegli izdevās vienoties? Mazliet? Apjucis? Atcerieties, kas notika, bet detaļas netika saglabātas atmiņā?

Un kad, gluži pretēji, viss beidzās ar strīdu, nesaprašanos? Daudz labāk un spilgtāk parādīts atmiņās? Pareizi, tā tas ir lielākajai daļai cilvēku. Šis ir geštalts.

Kamēr tas nav aizvērts un "viss ir jūsu galvā", jums būs grūti atrast mieru, līdzsvaru un justies laimīgam. Geštaltpsiholoģijas metodes tikai palīdz atbrīvoties no visa, kas “iesēdies galvā” un turpināt dzīvot laimīgi, to izbaudot.

Kas ir geštalts un kāpēc tas mūs vajā

Pats vārds nāk no vācu valodas (kurš gan šaubīsies, pamatojoties uz tā skanējumu) Geštalts. Burtiskā tulkojumā tas nozīmē figūru, attēlu, formu vai struktūru (jūs varat paši meklēt Google tulkotājs). Citiem vārdiem sakot, tas ir holistisks tēls, kas ir kaut kas vairāk nekā tā daļu summa.

Vācu filozofs to iepazīstināja vairāk nekā pirms gadsimta un sniedza precīzāku, bet mazāk saprotamu skaidrojumu (tas ir sniegts zemāk esošajā video).

Vai vēlaties šāda attēla (geštalta) piemēru? Nu, paņemiet melodiju. Galu galā tas ir daudz vairāk nekā tā sastāvdaļu atsevišķās skaņas. To pašu var teikt par gleznu. Šī psihes īpašība ir meklēt veselumu atšķirīgā.

Mēs varam garīgi apkopot dažas atsevišķas lietas vienā attēlā. Tā darbojas mūsu psihe un tas ir palīdzējis izdzīvot gadsimtiem ilgi (piemēram, atpazīstot krūmos paslēpušos plēsoņa figūru).

Lielākā daļa svarīgs īpašums geštalts - tiecoties pēc pabeigšanas. Jums noteikti ir labāks priekšstats par filmu, kuru nepaspējāt līdz galam noskatīties atmiņā. Iedziļināties savā galvā. Un cik reižu jūs esat redzējis, kad traumēts sportists joprojām cenšas vismaz aizķerties līdz finišam. Vēlme pēc pabeigšanas ir raksturīga mums visiem.

Tas viss notiek zemapziņas līmenī. parasts cilvēks(kurš neprot profesionāli iedziļināties savā galvā) to visu vienkārši neapzinās. Tomēr daži nepabeigti geštalti "sēž dziļi galvā" un vajā mūs (dažreiz visu mūžu), atstājot savu nospiedumu uzvedībā. Visvairāk cilvēki ir pakļauti tam, tas ir, ar.

Atkal un atkal cilvēks izvelk no atmiņas kādu problemātisku, joprojām neatrisinātu situāciju, un tas viņu moka. Tas var ilgt gadiem ilgi, bieži vien atgriežoties bērnībā. Viss ir tas, ka šīs situācijas problemātiskā rakstura iemesls (geštalta nepilnīgums) mēs vienkārši neapzināmies kas apgrūtina izkļūšanu no tā.

Tā ir kā šķemba, no kuras mēs jūtam diskomfortu, bet nevaram saprast galveno cēloni. Geštalta psiholoģija tas ir atzīts, lai norādītu cilvēku uz šo šķembu un palīdzētu atbrīvoties no tā. Nē, pat ne tā. Nevis norādīt, bet iemācīt pašiem atrast šīs attiecības un turpmāk pašiem atbrīvoties no šādām prāta šķembām.

Šī terapija ir paredzēta, lai mācītu cilvēku atbrīvoties no destruktīvajiem geštaltiem saviem spēkiem lai viņš var iet pa dzīvi, neklibojot uz abām kājām, bet mierīgi un konstruktīvi veidojot savu nākotni (bez liekas nepabeigtas psiholoģiskas problēmas aiz pleciem).

Visu geštalta psiholoģijas problēmu galvenais cēlonis ir tas, ka šis konkrētais cilvēks nevar dzīvot tagadnē un velk sev līdzi no pagātnes visus neaizslēgtos geštaltus. Viņš pastāvīgi izgūst tos no atmiņas, ritina un cieš, jo toreiz izdarīja kaut ko nepareizi. Novērst visas šīs problēmas un iemācīt cilvēkam dzīvot tagadnē ir terapeita uzdevums, kas praktizē šo tehniku.

Ieskats geštalta psiholoģijas vēsturē

Līdz 1940. gadiem psihoterapijas pasaulē dominēja Freida metode. Viņa vācu students Frics Perls kopā ar sievu pārskatīja savus uzskatus par viņa teoriju. Viņi pievienoja jaunus jēdzienus un nedaudz mainīja veidu, kā viņi sazinās ar sesijas dalībnieku.

« Geštaltterapija: Uzbudinājums un izaugsme cilvēka personībā ir pirmā publicētā grāmata par šo tēmu, ko viņš sarakstījis kopā ar Polu Gudmenu. Pēc tās koncepcijas un principiem psihoterapija tika veikta Perlu klīnikā (precīzāk, tikai dzīvoklī).

Kas bija šī psihoterapija? Frics nonācis konfliktā ar klientiem, sacēla viņos spēcīgu negatīvu emociju vētru. Nedaudz vēlāk tika ieviesta grupu terapija, jo individuālo formātu viņš uzskatīja par pārāk novecojušu.

Tīklā var atrast retus vēsturiskus kadrus no viņa geštalta sesijām, kurus skatoties (kaut arī tikai ar subtitriem krievu valodā, nevis tulkojumu krievu valodā) jūs sapratīsit viņa metodi:

Laika gaitā šī prakse izplatījās visā Eiropā. Tikai attieksme pret cilvēkiem sesijā kļuva vairāk. Lai gan daži dedzīgi geštaltterapeiti joprojām paliec vecajā skolā un var atļauties uzsildīt atmosfēru.

Atcerieties attēlus, kuros attēlota vai nu vāze, vai cilvēku sejas, kas skatās viens uz otru? Daļa no tā kļūst par galveno figūru un kaut kas attiecīgi par fonu.

Edgars Rubins pētīja šo fenomenu. Nonācu pie secinājuma, ka dažas situācijas no cilvēka dzīves kļūt par galveno tiem tiek pievērsta lielāka uzmanība. Viss pārējais pazūd fonā.

Nepilnīgs geštalts - kāda ir problēmas būtība

Geštalts ir veselums, pilnība. Tas attiecas ne tikai uz klasiskajām attiecībām starp vecākiem, draugiem, pāri. Kopumā vēlmju apmierināšanai, mērķu sasniegšanai utt.

Kad kāds strīdas ar mīļoto vai nevar ilgu laiku darba atrašana ir ļoti nomācoša, redziet. Apskatīsim pāris izplatītas dzīves situācijas, lai saprastu, kas ir kas.

Piemēri

Iedomājieties situāciju. Vīrietis ļoti gribēja kļūt par mākslinieku, mēģināja zīmēt, bet tad pameta šo biznesu. Laiks iet, viss notiek kā parasti, bet, kad viņš pēc dažām lietām iekāpj skapī, viņš nejauši uzduras saviem darbiem.

Kas notiek? Viņš ir sarūgtināts, jo atceras savējo vēlme, kas nav sasniegta. Tad viņš veselu nedēļu skumji staigā pa dzīvokli.

Apsveriet nepabeigtu geštaltu, piemēram, par vīrieša un sievietes atdalīšanu. Pieņemsim, ka viens no viņiem nolēma izklīst. Kā likums, šādas ziņas būs no zila gaisa vasaras vidū. Cilvēks būs mazdūšīgs, satraukts.

Varbūt viņš nonāks bezcerības stāvoklī, padziļināsies depresīvā stāvoklī. Viņu mocīs domas, ka nav iespējams visu atgriezt kā agrāk, kaut ko salabot.

Šis situācija paliks atklāta, ja tas nav pareizi izstrādāts galvā pašu spēkiem vai ar psihoterapeita palīdzību.

Kā notiek Geštaltterapijas sesija?

Geštaltterapija, vienkāršiem vārdiem sakot, ir mēģinājums aizveriet tās lietas un dzīves situācijas, kas neļauj cilvēkam atpūsties.

Ja šī ir individuāla sesija, tad klients pastāsta psihologam par to, kas viņu satrauc. Un terapeits palīdz atrast izeju. Galvenais vārds šeit ir “palīdz”, nevis “norāda” uz problēmas risinājumu.

Ja psihoterapeits uzreiz norādīs, kā rīkoties, ko darīt, kā domāt, tad geštalts slēgsies, jā. Taču turpmākās līdzīgās situācijās cilvēks atkal nezinās, ko darīt, kā tikt galā ar sevi un apkārtējo pasauli. Tātad psihologs māca pareizi domāt, pašu spēkiem izkļūt no nemiera labirinta.

Terapeita arsenālā ir ne tikai ierastā saruna ar klientu, bet arī daudzas tehnikas. Piemēram, ir paņēmiens, kas piemērots cilvēkiem, kuriem ir nenoslēgts geštalts ar kādu cilvēku, ar kuru vairs nav iespējams fiziski sarunāties un atrisināt problēmu. Pieņemsim, ka viņš nevēlas viņu redzēt, viņš aizbrauca uz citu valsti vai arī nomira.

Šajā gadījumā klientam priekšā tiek nolikts krēsls un tiek lūgts iedomāties, ka uz tā sēž persona, ar kuru noticis pārpratums, vai arī viņš slēpj spēcīgu aizvainojumu pret viņu. Tas var aizņemt kādu laiku, jo jums būs jāiedziļinās situācijā. Pēc tam klientam jāpasaka tēlam, ka viņš viņam piedod, ļaujas, vairs netur negatīvas jūtas. Pirms tam viņš var izteikt “viņam” visu negatīvo - nolaist tvaiku.

Princips "šeit un tagad" Geštalta psiholoģijā

Geštalts ir tas, kas ir jānoslēdz, lai būtu laimīgs. Un princips "šeit un tagad" ir pieeja domāšanai, kas aizsākusies no budisma filozofijas. Starp citu, Frics Perls rūpīgi pētīja austrumu kultūru.

Terapeits vienmēr jautā, kā pacients jūtas Šis brīdis kādas emocijas un jūtas viņam ir. Ja cilvēks runā par pagātni, psihologs mēģina viņu atgriezt tagadnē ar jautājumiem:

Kādas ir jūsu attiecības tagad?
Ko tu jūti, kad to saki?
Kā šo situāciju var labot šodien?
Kā šī situācija jūs tagad ietekmē?

Tas rada pārliecību, ka klients ir pakļauts problēmai šeit un tagad. Pat ja tas notika pirms dažiem gadiem.

Mums ir ļoti grūti saprast, ka cilvēkam jādzīvo šajā brīdī un stundā. Mēs bieži iestrēgsim vai nu pagātnē, vai sapņos par nākotni.

Tāpēc ir vingrinājumi, kā to apgūt. Vienu no tiem var veikt brokastu, pusdienu un vakariņu laikā. Mums ir jākoncentrējas uz galda piederumiem, ko ņemam līdzi; pārtikas košļājamā procesā; uz rokas, kas sniedzas pēc sāls. Šeit un tagad.

Kad jums vajadzētu apmeklēt geštalta psihologu?

Dažādas psihoterapijas jomas ir piemērotas noteiktam cilvēku tipam un noteiktai problēmu jomai, bet dažiem tās nav piemērotas. Kā saprast, ko vajag un vai vispār vajag?

Kādos gadījumos jums vajadzētu sazināties ar speciālistu? kurš saprot geštaltterapiju? Atbilde nepavisam nav acīmredzama, taču godīgas atbildes uz vairākiem jautājumiem (norādīti zemāk) palīdzēs jums to noskaidrot.

Ja atrodat sevī dažus no šiem simptomiem (vai vairākus no tiem vienlaikus), jums vajadzētu nopietni padomāt par Geštalta psiholoģijas metodēm:

Vai jūs bieži piedzīvojat stresa situācijas?
Grūtības sazināties ar vecākiem/bērniem/draugiem/vīru/sievu;
Grūtības pielāgoties jaunai videi;
Jūs esat iegrimis ilgstošā depresīvā stāvoklī;
Vai esat garīgas vai fiziskas vardarbības upuris;
Periodiski ir neizprotama skumju vai tukšuma sajūta;
Jūs esat piedzīvojis smagu zaudējumu un jums ir nepieciešams atbalsts;
Vai jums ir fobijas, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti?
Jūs nevarat sasniegt savu mērķi;
Jūs nevarat apmierināt savu vēlmi;
Jūs nevarat sākt dzīvot šodien;
Jums ir grūti definēt, kā jūs jūtaties.

Mums jāatrod psihoterapeits, ar kuru varētu ērti sazināties. Nebaidieties mainīt dažus, līdz atrodat īsto. Tad sesiju efektivitāte būs daudz augstāka, un jūs būsiet apmierināti ar rezultātu.

Veiksmi tev! Uz drīzu tikšanos emuāra lapu vietnē

Vairāk video varat skatīties, apmeklējot

");">

Jūs varētu interesēt

Hipohondrija ir izplatīta vaimana vai nopietna slimība Kas ir refleksija, ko par to saka psiholoģija un kā reflektēt ar labumu Depresija ir slikts garastāvoklis vai garīga slimība Kas ir nostalģija un kas to izraisa

Geštaltterapijā ir visparīgie principi psihoterapeitiskā procesa veidošana. Tie, pirmkārt, attiecas uz noteiktām runas konstrukcijām. Daži no tiem ir uzskaitīti zemāk.
1. Vietniekvārda "es" lietošana "mēs", "viņš", "viņi" vietā.
2. Darbības vārda “es nevaru” aizstāšana ar “es negribu”, “man ir” ar “es dodu priekšroku”.
3. Noskaidrot, kas slēpjas aiz vārda "tas".
4. Tiešās adreses izmantošana, nevis kāda trešā persona.
5. Jautājuma "kāpēc" aizstāšana ar jautājumu "kā", kas neļauj iedziļināties argumentācijā, bet pievēršas jūtām.
6. Jautājuma aizstāšana ar apgalvojumu.

Šādas konstrukcijas balstās uz Gestaļterapijas pamatideju, ka valoda rada plaisu starp domām un jūtām, cilvēku un vidi. Valoda fiksē cilvēka pieredzi, bet tajā pašā laikā ļauj pārraidīt introjektus. Mijiedarbības procesā ar sabiedrību cilvēks arvien vairāk attālinās no savām jūtām. Darbā īpaši interesē verbālā konstrukcija “vajadzētu”. Turklāt tas, kas cilvēkam "vajadzētu", tiek novērtēts kā labs, bet tas, ko viņš vēlas, attiecīgi - kā slikts. Tādējādi cilvēki mācās rīkoties atbilstoši normām, izvērtēt savu pieredzi, pamatojoties uz sabiedrībā iedibinātiem standartiem, kaut kādiem tabu.

Kā piemēru mēs sniedzam vienu no paņēmieniem darbam ar runu, ko sauc par "Runas spēku". Sēdieties aci pret aci ar partneri un, skatoties viņam acīs, uzrunājiet viņu ar trim izteikumiem, kas sākas ar vārdiem "Man ir ...". Tagad atgriezieties pie sākotnējiem apgalvojumiem, kas sākas ar “man ir…” un aizstājiet tos ar “Es nolēmu…”, atstājot katra teikuma otro daļu to pašu. Izrunājot šīs frāzes, pievērsiet uzmanību savām jūtām. Tagad klausieties, kā jūsu partneris izrunā šīs frāzes, sākot ar "Esmu izlēmis...". Dodiet laiku, lai dalītos pieredzē.

Pēc tam kopā pārmaiņus sāciet frāzes ar vārdiem "Es nevaru ...". Klausieties savu partneri, kad viņš runā par to, ko viņš nevar. Pēc tam atcerieties savus apgalvojumus un atkārtojiet tos, sākot ar vārdiem "Es nevēlos ...", atstājot frāzes otro daļu nemainītu. Klausieties savu partneri, kad viņš izsaka savus paziņojumus, sākot ar "Es negribu...". Dalieties savos iespaidos un noskaidrojiet, vai esat sapratis savu spēju dot izšķirošu atteikumu, aizstājot neizlēmību un impotenci situācijās, kurās nepieciešama noteiktība.

Pēc tam pēc kārtas pasakiet trīs teikumus, sākot ar vārdiem "Man vajag ...". Pēc tam atkārtojiet šīs frāzes, bet sākot ar vārdiem "Es gribu ...". Atkārtoti dalieties pieredzē un noskaidrojiet, vai “vajadzības” aizstāšana ar “gribu” ir radījusi atvieglojuma un brīvības sajūtu. Pajautājiet sev, vai tas, par ko jūs runājāt, patiešām ir nepieciešams dzīvei vai bez tā, lai gan tas šķiet noderīgi, jūs varat iztikt bez tā.

Visbeidzot apmainiet rindas, kas sākas ar "man bail..." un mainiet uz "Es gribētu...", atstājot katras frāzes otro daļu nemainīgu. Dalieties pieredzē ar partneri.

Tādi izteicieni kā “man vajag…”, “Es nevaru…”, “Man nevajag…” un “Es baidos…” atņem spēkus, spēju rīkoties un atbildību. Ir daudz iespēju dzīvot pilnvērtīgi, un tikai tava pārliecība par nespēju dzīvot tā, kā tu vēlies, to neļauj. Mainot runas veidu, jūs spersit svarīgu soli, lai palielinātu savu atbildību par savām domām, jūtām un rīcību.

Vēl viena geštaltterapijā izmantotā valodas konstrukcija ir cēloņu un seku attiecību atrašana, lai sevi attaisnotu. “Bērnībā dzīvoju tuksnesī, ar bērniem nespēlējos, tāpēc man ir grūti kontaktēties un iepazīt cilvēkus,” stāsta kliente. Viņš ir radījis sev noteiktu likumu un neapzināti cenšas to ievērot katrā situācijā. Visus pārējos situācijas aspektus, īpaši jūtas, vēlmes, sajūtas, viņš vienkārši ignorē.

Geštaltterapijā ļoti populāra ir tā sauktā atspoles tehnika. Atbildot uz klienta stāstu, terapeits saka: "Vai jūs zināt šo teikumu?" Tādējādi klients pāriet no runāšanas uz klausīšanos, no apraksta uz sajūtu, no pagātnes pieredzes uz tagadni, no neskaidrām sajūtām uz reālām, pašreizējām emocijām. Nodrošinot secīgus tulkojumus, psihoterapeits pievērš uzmanību pašreizējām sajūtām, rada apstākļus kontakta ar realitāti uzlabošanai.

Staigāšana pa apli (“rondo” rada apstākļus noteiktas attieksmes vai sajūtas paušanai tieši katram procesa dalībniekam, kas nereti ļauj daudz diferencētāk definēt paša pārdzīvojumus un saiknes ar citiem. Atkārtota frāzes atkārtošana, paužot dziļu iesakņojusies pārliecība var palīdzēt mainīt tās nozīmi un saturu. Šādu “apļu” veikšana grupā var ietvert arī neverbālas darbības (sejas izteiksmes, žesti, pārvietošanās).

“Nepabeigts darbs” parasti tiek lietots pašā darba sākumā ar klientu. Tas ir paredzēts, lai pabeigtu dažāda veida pagātnē aizsāktās situācijas un darbības. Lielākajai daļai cilvēku ir daudzi no šiem nepabeigtiem jautājumiem, kas saistīti ar starppersonu attiecībām ar vecākiem, radiniekiem, draugiem, kolēģiem utt. Pēc Perls domām, visizplatītākie nepabeigto attiecību jautājumu veidi ir sūdzības un aizvainojumi, kas nekad nav izskanējuši. Šādi nepabeigti darbi prasa koncentrēšanos un neproduktīvi patērē pacienta enerģiju, jo viņš pastāvīgi atgriežas pie tiem.

Šajā spēlē pacientam tiek lūgts izpildīt uzdevumu, kas iepriekš nebija pabeigts. Piemēram, ja lietas būtība ir neizteikta sajūta pret terapeitiskās grupas dalībnieku, tad pacientam tiek lūgts to izteikt tieši. Ja mēs runājam par aizvainojumu, tad tiek piedāvāta spēle, kurā komunikācija aprobežojas ar izteikumiem, kas sākas ar vārdiem: "Es esmu aizvainots ...".

"Man ir noslēpums." Šajā spēlē tiek pētīta vaina un kauns. Katrs dalībnieks tiek aicināts padomāt par kādu svarīgu un labi glabātu personīgo noslēpumu. Terapeits lūdz dalībniekus nedalīties ar šiem noslēpumiem, bet iedomāties, kā citi varētu reaģēt, ja šie noslēpumi viņiem kļūtu zināmi. Nākamais solis varētu būt dot katram dalībniekam iespēju lielīties citiem par to, "kādu šausmīgu noslēpumu viņš glabā sevī". Diezgan bieži izrādās, ka daudzi neapzināti ir ļoti pieķērušies saviem noslēpumiem kā kaut kam jēgpilnam.

"Mēģinājums". Bieži vien veiksmes trūkumu darbībās konkrētās dzīves situācijās nosaka tas, kā šis cilvēks iztēlē gatavojas saskarties ar šīm situācijām. Šī garīgā un iztēles apmācība bieži seko stingriem un neefektīviem stereotipiem, kas ir pastāvīgas trauksmes un pat destruktīvas uzvedības avots. Skaļa uzvedības atkārtošana psihoterapijas grupā, iesaistot citus dalībniekus, ļauj labāk izprast savus stereotipus, kā arī izmantot jaunas idejas un veidus, kā tos efektīvi risināt.

"Gatavā atzinuma pārbaude". Dažreiz vārdos tiek uztverts kāds neskaidrs, neskaidrs vēstījums, kaut kāds nepietiekams paziņojums. Tad jūs varat izmantot šādu formulu: “Klausoties jūs, man ir viens viedoklis. Gribu aicināt to atkārtot skaļi un pārbaudīt, kā tas skan mutē, kā tev piestāv. Ja piekrītat mēģināt, atkārtojiet šo viedokli vairākiem grupas dalībniekiem.

Šis vingrinājums satur pacienta uzvedības slēptās nozīmes interpretācijas faktoru, bet terapeits necenšas sniegt pacientam savu interpretāciju, viņš tikai dod viņam iespēju izpētīt pieredzi, kas saistīta ar darba hipotēzes pārbaudi. Ja hipotēze izrādās auglīga, pacients to var attīstīt savu darbību un pieredzes kontekstā.

"Uzvedības virziens". Vairākās situācijās, izmantojot instrukcijas un norādījumus par to, ko šobrīd var darīt, pacients tiek aicināts veikt noteiktas darbības. Šādi norādījumi, protams, nenosaka, kā pacientam dzīvē jārīkojas, tie tikai norāda konkrētas uzvedības virzienu terapeitiskā darba laikā. Šāds eksperiments izraisa noteiktus pārdzīvojumus, kas var mainīt pacienta skatījumu uz viņa iepriekšējo uzvedību, pieredzi, attiecībām ar cilvēkiem.

Mājasdarbs. Pacienta un terapeita rīcība nākamo seansu laikā nerada pilnvērtīgus apstākļus, kas nepieciešami dziļām terapeitiskām pārmaiņām. Tie ir svarīgas pieredzes avots, kas mobilizē pārmaiņu procesu. Tomēr tiem ir nepieciešama turpināšana un attīstība apstākļos Ikdiena. Tāpēc geštaltterapeits turpina sadarboties ar pacientu ārpus terapijas telpas. Pacienta mājasdarbam jābūt vērstam uz viņa problēmas risināšanu.

No kurienes nāca šis dīvainais vārds GESTALT?

Sākotnēji bija Geštalta psiholoģija, kas pēta cilvēka uztveres dinamiku. No šīs zinātnes viedokļa cilvēks ne tikai uztver notiekošo, viņš strukturē un uzliek savas uztveres noteikumus. Tātad aplis, kas novilkts ar nepārtrauktu līniju, un aplis, kas novilkts ar atsevišķiem punktiem, tiks uztverts kā divi apļi uz fona balta lapa. Daudzi ir pazīstami ar jaunas meitenes un vecas sievietes attēliem, kurus var redzēt, ieskatoties dažādās attēla detaļās. Vai arī divi profili un vāze, kas parādās vai nu kā fons, vai kā figūra. Figūra, kas izvirzīta uz fona, ir Geštalts (vācu vārds, kas apzīmē attēlu, detaļu kopumu, kas veido kaut ko veselu). Tādā pašā veidā mēs varam novērtēt situāciju tā, kā esam pieraduši vai kā mēs to vēlamies redzēt.

Kāds tam sakars ar geštaltterapiju? Frics Perls, talantīgs Freida skolnieks, kurš vēlāk izauga par ne mazāk slaveno jauna virziena pamatlicēju psihoterapijā, izmantoja uztveres likumus, lai radītu jaunu psihoterapeitisku sistēmu un humānisma priekšstatus par cilvēka eksistenci. Viņš izmantoja figūras un fona jēdzienus, lai apzīmētu svarīgas lietas mūsu dzīvē.

Mūsu jūtas ir nepārtraukts process. Katru dzīves mirkli var definēt vismaz kā patīkamu vai nepatīkamu, ērtu vai neērtu. Ja tu savu stāvokli uztver diferencētāk, tad vari runāt par jūtām. AT mūsdienu sabiedrība jūtas, kas orientē cilvēku saistībā ar situāciju, drīzāk tiek uzskatītas par traucēkli. Ir pieņemts būt mierīgam, aukstam un savāktam. Emociju izpausme tiek uztverta kā kontroles zaudēšana un izglītošana ir vērsta uz to, lai cilvēks iemācītos kontrolēt sevi un savu jūtu izpausmi. Ejot uz " krusta karš emociju kontrolei ”vecāki nepacietīgi pieprasa, lai bērns ātri tiktu galā ar savām dabiskajām izpausmēm, pēc tam pieaugušie diezgan nopietni apsver asaras un raudāšanu par kaut ko pilnīgi nepiedienīgu. Tāpēc mierīgums bieži tiek tikai attēlots, tiek uzskatīts par labu manieru izpausmi uzvedībā.

Šāds mierīgums ir maska, kas tiek uzvilkta, piemēram, lai "neizrādītu savas vājības" vai demonstrētu "pašvaldību". Taču, izvairoties no sāpēm, cilvēks svarīgas sajūtas un pārdzīvojumus “slēpj” fonā, “aizmirstot” par tām... Un tad uz jautājumu “Ko tu tagad jūti?” Pacients atbild: "Nekas! Kas man būtu jājūt?” demonstrējot vienu no mehānismiem psiholoģiskā aizsardzība. Tas ir nepieciešams, lai pasargātu cilvēku no pārāk spēcīgām jūtām: garīgām sāpēm, vilšanās, bailēm, naida utt. Tomēr cilvēks nav “tukšs”. Un apspiestas, neizpaustas jūtas var dzīvot kopā ar viņu ilgi gadi. “Figūras” vai drīzāk apspiestu un neizteiktu jūtu trūkums noved pie emocionāls stress, nemiers, aizkaitināmība, slikts miegs, apetītes zudums vai, gluži pretēji, tā pārmērīga palielināšanās.

Ir ļoti svarīgi apzināties savas emocionālās pieredzes nepārtrauktību un pieņemt jūtas nevis kā šķērsli, kas traucē pārvaldīt savu dzīvi, bet gan kā vadlīnijas saistībā ar savām vēlmēm. Piemēram, neirotiski pacienti bieži vien nespēj saprast, kādas ir viņu īpašās vēlmes, vai arī nespēj noteikt savas. paša attieksme videi, lai tiktu apmierinātas viņu svarīgās dzīvībai svarīgās vajadzības. Te viena no pacientēm sūdzas, ka nevar noteikt savu attieksmi pret jauniešiem. Ja viņai saka, ka citiem patīk jauns vīrietis, viņš arī viņai kļūst pievilcīgs. Tajā pašā laikā viņa nevar saprast, kāpēc viņai pašai neveidojas stabilas attiecības ar vīriešiem, kāpēc viņa ir pamesta ...

Ja šis veids, kā rīkoties ar sevi, kļūst par dominējošu, pacients pārstāj orientēties savā dzīves situācija(fons). Cilvēki bez vēlmēm cieš no depresijas. Viņiem viss šķiet nevajadzīgs, viņi neko nevēlas. Lai orientētos, jums ir jāspēj “sajust sevi”. Sajūtot sevi, ir vieglāk atrast savas vēlmes (figūra). Vēlme ir ceļa uz nākotni zīme. Vēlme mobilizē cilvēku, virza pareizajā virzienā un nosaka mērķi. Un tad var pieņemt lēmumu – kaut ko darīt vai nedarīt to īstenošanai un ko tieši.

Ja mēs ieklausāmies savā ķermenī (savā ķermeņa es), mēs pamanīsim, ka tas izvēlas darīt to, kas ir saistīts ar tā vajadzību. Ja esam izslāpuši, tad mūsu rīcība būs vērsta uz ūdens glāzes atrašanu... Protams, var teikt "izkopšu gribu un visu dienu ūdeni nedzeršu!". Tomēr jāatzīst, ka mēs nemitīgi atgriezīsimies pie domām par to ... “nejauši” nonākam pie ūdens karafes... dusmojamies “citādāk” par... Cilvēku, kurš dzīvo saskaņā ar nepieciešamības (vēlmes) parādīšanās un piepildīšanās dabiskais ritms jūtams skaidri un efektīvi.

NEPABEIGTĀS SITUĀCIJAS UN GESTALTTERAPIJA

Geštaltterapija balstās uz psiholoģisko jēdzienu "nepabeigts bizness". Ļoti bieži pacients ir cilvēks, kurš vienkārši pamet problēmsituāciju, lai izvairītos no sāpīgām sajūtām, pasargātu sevi no neizturamām bēdām vai nicinājuma, niknuma vai skumjām, t.i. nepabeidzot to sev.

Šīs uzkrātās emocijas var “uzsprāgt” jebkurā brīdī un nepareiza iemesla dēļ. Ja cilvēks neuzdrošinās paust savu viedokli priekšniekam, visticamāk, mājās viņš “pavisam pareizi” (un atradīs piemērotu iemeslu!) bērnus aizrādīs. Un tomēr pacienti pastāvīgi atgriežas tajās situācijās vai drīzāk pie tiem cilvēkiem, kuri izraisīja šīs sajūtas.

Strīda turpinājums ar sievu pacienta galvā, sāpīga atgriešanās pie situācijām, kas radušās laulībā, kad šķiršanās jau bija pabeigta, pieaugušā vecumā "iestrēguši" bērnības aizvainojumos - tie visi ir nepabeigtu situāciju piemēri. Visas šīs neizpaustās jūtas, neizskaidrotās attiecības un nepateiktie vārdi, nepadarītie darbi mūsos var dzīvot daudzus gadus. Divdesmit piecus gadus vēlāk paciente atceras bērnības dusmas pret draugu, kurš klusi aiziet, lai rotaļāties ar bērniem pagalmā, un viņa izrādās dīvaina, lieka. Un, to atceroties, viņš nojauš, kāpēc tagad, būdama jau pieaugusi, viņa atrada daudz labu iemeslu, lai nesatiktos ar viņu, kas ieradās apciemot viņas vecākus.

Un neatkarīgi no tā, cik cilvēks ir veiksmīgs citās dzīves jomās, viņam ir svarīgi pabeigt tieši šīs situācijas. Ja nepadarīti darbi kļūst par cilvēka eksistences centru, tas vienmēr traucēs viņa dzīvei. Pacientam jāatgriežas pie "nepabeigtā darba", ko viņš atstāja, jo tas bija tik sāpīgi, ka viņam bija jābēg no tā. Tāpēc aiz pacienta sūdzībām un darbībām geštaltterapeits cenšas atklāt savas dzīves nepabeigtās situācijas, atgriezties pie tām, lai pacients varētu iziet cauri pieredzei un pabeigt situāciju tā, kā viņš šobrīd vēlas.

DZĪVE “ŠEIT UN TAGAD”

No Geštaltterapijas viedokļa galvenā problēma mūsdienu cilvēks- tā ir atsvešinātība no sevis, no savas iekšējās pieredzes, savām sajūtām un sajūtām. Geštaltterapija no citām psiholoģiskās prakses formām atšķiras ar savu filozofiju - integritātes, dzīves pilnības filozofiju, izdzīvojot katru mirkli visā tās asumā “šeit un tagad”.

Uzsvars tiek likts uz tagadni, uz to, kas šobrīd notiek (dzīvē vai seansā) ar klientu. Tā vietā, lai bezgalīgi izskaidrotu klientam notiekošo, terapeits mudina viņu atpazīt un izteikt pārdzīvojumus, kas ir problemātiskās uzvedības pamatā. Pat ja tikšanās saturs šobrīd ir atmiņas par nepatīkams notikums, galvenais ir apzināties tās sajūtas un pārdzīvojumus, domas un vēlmes, kuras pacients piedzīvo šobrīd. Tas, kas tika “aizmirsts”, tiek nomākts, atdzīvināts un koncentrēts, līdz spriedze cilvēku atstāj.

Geštaltterapeits reti uzdod jautājumus “Kāpēc?”. Šis jautājums bieži vien ir tikai pacientu pašapmāna variants, kas noved pie nebeidzamas pagātnes graušanas (nepiedzīvošanas!). Atbildot uz to, viņi piespiež sevi noticēt, ka, runājot par savām problēmām, viņi tās jau it kā risina un aug kā indivīdi. Lai palīdzētu pacientam saglabāt kontaktu ar tagadni, geštaltterapeits mudina dialogu tagadnē, uzdodot tādus jautājumus kā “Kas ar tevi notiek šobrīd?”, “Kā tu jūti savas bailes?” vai "Kā tieši jūs tagad neatbildat uz manu jautājumu?"

Taču apziņai un pieredzei “šeit un tagad” traucē tā sauktie psiholoģiskās aizsardzības mehānismi jeb pretestība. Pacients neapzināti cenšas pasargāt sevi no asām un nepatīkamām sajūtām. Šīs psiholoģiskās aizsargspējas arī tiek rūpīgi aplūkotas dialogā starp terapeitu un klientu.

KONTAKTU UN AIZSARDZĪBAS MEHĀNISMI

Geštaltterapijā pastāv kontakta jēdziens. Šī mijiedarbība ar vide un cilvēki, nezaudējot individualitāti. Geštaltterapeiti mudina pacientus vairāk apzināties savu ķermeni, sajūtas, jūtas un savas vēlmes. Taču audzināšanas īpatnības, sabiedrības uzspiestie aizliegumi, nepabeigtās situācijas liedz pārdzīvot pašreizējo mirkli. Pastāv neapzināti psiholoģiski aizsardzības mehānismi, kas neļauj cilvēkiem būt autentiskiem.

Tas traucē, piemēram, tieksmei nekritiski uztvert citu cilvēku uzskatus un standartus, kas ir sveši šī konkrētā pacienta personībai. Vai arī neapzināta vēlme noliegt savas, bieži vien aizliegtās, jūtas un vēlmes un attiecināt tās uz citiem. Šī psiholoģiskās aizsardzības versija ir atspoguļota Herlufa Bidstrupa zīmējumā, kur dusmīgs vīrietis nikni jautā saviem radiniekiem: “Kas ir ļaunais? Es esmu dusmīgs?". Ir iespējams arī pārmērīgi identificēties ar citiem, izvairīties no apzināšanās un pat aizliegt atšķirības attiecībās ar mīļajiem. Tā ir izplatīta laulību un ilgstošas draudzības slimība. Reizēm gadās arī tā, ka pacients pārmet vai vaino sevi par to, kas ir adresēts citiem cilvēkiem, un neapzinās īsto adresātu.

Parasti šāda uzvedība izbēg no mūsu apziņas un bloķē enerģiju, ko var novirzīt pacienta vajadzību apmierināšanai. Bloķētā enerģija izpaužas saspringtā pozā, trīcē, aizsmakušā balsī un neparastos žestos, novēršanā no sarunu biedra sarunā utt. un noved pie impotences. Vērīgs un empātisks terapeits palīdz klientam atklāt, kur viņš bloķē enerģiju, un mudina šo enerģiju novirzīt adaptīvākos kanālos.

PAŠAPZINĀŠANA UN PAŠMANIPULĀCIJA

Universāls veids, kā tikt galā ar problēmsituāciju, ir pieredze. Jūtām visbiežāk ir ārējs adresāts, cilvēks, uz kuru tās ir vērstas. Lielākā daļa cilvēku vairāk tiecas izvairīties no sāpīgiem pārdzīvojumiem, nevis darīt to, kas nepieciešams, lai mainītu situāciju un sevi. Tāpēc viņi nonāk strupceļā, bloķējot viņu izaugsmes iespēju.

Daudziem no mums ir tendence izvairīties no konfrontācijas un pilnīgas raižu, vainas, dusmu un citu "neērtu" sajūtu pieredzes. Tas parasti ir saistīts ar katastrofālām cerībām pret citiem. “Manu dusmu dēļ cilvēki var novērsties no manis…” vai “Ja es sākšu raudāt un skumt, es nevarēšu apstāties…” ir bailes, kas bieži sastopamas saziņā. Lai to izdarītu, viņi tiek apmācīti nejust to, kas ir (pašmanipulācija), bet tas nedod viņiem iespēju būt pilnībā dzīviem.

Kas orientēs pacientu laikā, kam jāpievērš uzmanība? Bet tieši par tām sajūtām, no kurām skrienam pie citiem, ērtāk vai uz “neko nejūtu”... Ja pārstāsi steigties savā “mīļākajā” situācijā un pievērsies sev, vari saprast, kas mums sagādā tādas sāpes, kāda sajūta mēs cenšamies izvairīties. Ja tā ir impotence, tad varbūt labāk atzīt to par esošu sev un aiziet? Vai arī sastādiet rīcības plānu. Ja tās ir nepanesamas bailes no vientulības, “pār kurām” mēs kliedzam mīļotais cilvēks lai viņš neaiziet (un viņš, protams, aizbēg...), tad varbūt labāk viņam pastāstīt par savu vēlmi būt tuvāk, būt kopā ar viņu... Pilnīgi iespējams, ka tas būs būt viņam “jauna informācija pārdomām” un bruģēt ceļu jaunām attiecībām.

Kāpēc jums ir nepieciešams psihoterapeits? Vienkārši, lai apturētu pacientu izvairīšanās vietā (vai bēgšanas vietā, kā vēlaties) un pajautātu, kas notiek. Tieši šajā brīdī pacientam kļūst iespējams satikt sevi, savas jūtas un vēlmes.

Personīgajai izaugsmei ir nepieciešams zināms risks, jūtot un izsakot sevi. Galu galā var izrādīties, ka pacients jūt tieši to, ko viņš nosoda vai kas ir aizliegts. Tāpēc geštaltterapeits mudina “šeit un tagad” izteikt visas jūtas, kas šajā brīdī ir aktuālas. Ar terapeita palīdzību, vēršot uzmanību uz svarīgām viņa uzvedības detaļām, cilvēks iemācās vairāk apzināties tās sajūtas, kuras iepriekš tika ignorētas. Izdzīvojot izvairīties no jūtām un darbībām, pacients iegūst iespēju atrast un pabeigt to nepabeigto darbību, kas neļauj viņam pilnvērtīgi un laimīgi dzīvot reālajā dzīvē.

UZMANĪBU: ORGANISMS!

Daudz laika darbā ar klientu geštaltterapeits velta pacienta fizioloģiskajām izpausmēm, kas kontaktējas ar psihoterapeitu. Saskarsmes, savaldības traucējumi var izpausties ar saspringtu vai sekla elpošanu, balss tembra izmaiņām, monotonām intonācijām, kamolu sajūtu kaklā (tā pat saka, ka tās ir “norītas”, t.i., neizrunātas). vārdi). Vērīgais terapeits drīz pamanīs vai mēģinās noskaidrot, kuru pacientam nepieņemamo sajūtu apspiešana saistās ar pēkšņi uzradušos, dobju un saplaisājušu balsi, intonāciju, kas kļuvusi neparasti vienmuļa. Trauksme, par kuru sūdzas pacients, bieži vien ir saistīta ar neapzinātu uzbudinājuma “nomācību”, ko var izmantot problēmu risināšanai.

Tādā pašā veidā gaitai, pozai un žestiem ir nozīme. Pat ieejot kabinetā, cilvēks ar kustību palīdzību spēj daudz pastāstīt par savu stāvokli. Viens iet viegli un brīvi, atspiedies uz grīdas, otrs ložņā, trešais knapi kustina kājas, ceturtais “lidinās” virs zemes.... Vai, piemēram, pacients krata galvu no vienas puses uz otru, runājot par savu mīlestību, bet galvas kustības noliedz verbālo vēstījumu. Dažreiz, saskaroties ar pacientu, terapeits nevar noķert viņa skatienu, jo pacients uz viņu neskatās. Neuzticēšanās terapeitam, bailes pret viņu padara pacientu "aklu". Tādā pašā veidā viņš savā dzīvē nesaņem vizuālā informācija no citiem cilvēkiem. Ignorējot tos, viņš paliek viens, nesaņemot ne nosodījumu, ne atbalstu.

Neizteiktas jūtas bieži izpaužas ar nepilnīgām kustībām. Lūk, paciente monotoni runā par attiecībām ar vīru, turoties labā roka pa kreisi. Terapeits piedāvā atlaist roku, ļaut tai brīvi kustēties un turpināt savu stāstu. Tajā pašā laikā roka sāk dzīvot savu dzīvi, saspiežoties dūrē un atsitoties pret krēsla roku balstu. Šīs kustības apzināšanās noved pie apspiestās dusmu sajūtas apzināšanās un izpausmes. Terapeits mudina pacientu sajust viņa kustības, meklējot iespēju atgūt piekļuvi reālajai pieredzei.

SAPNIS ARĪ ESMU...

Sapņi geštaltterapijā tiek uzskatīti par viņa iekšējo pārdzīvojumu pasauli, un visas sapņu situācijas, viņa tēli, kas saistīti ar pacientu vai ne, reprezentē pašu pacientu. Īpaši tas attiecas uz atkārtotiem, neparastiem un murgainiem sapņiem. Tie bieži satur pacientiem pārsteidzošus, nepieņemamus vai noslēpumainus attēlus. Šie attēli, kas nav pakļauti loģikai un saprātam, uzvedas pēc saviem ieskatiem un principā nav pacienta kontrolēti, ir ļoti svarīgi terapijā.

Geštaltterapeits mudina pacientu kļūt par sapņa tēlu un izspēlēt sapņa situāciju tā, it kā tā būtu īsta. Kad cilvēks ir iegrimis pats savā sapnī, viņš piedzīvo ļoti dažādus un aizraujošus pārdzīvojumus par tiem savas eksistences aspektiem, kurus viņš pats aizliedz, neuzskata par savējiem vai piedēvē citiem cilvēkiem.

Paciente no sava sapņa var kļūt par karalieni māti un atkārtot mijiedarbības situāciju ar savu dēlu. Tajā pašā laikā kļūst skaidras visas tās iezīmes, kas iepriekš nebija acīmredzamas. Vai arī, uz kādu laiku “kļuvis par dēlu”, sajūti šo pozīciju no iekšpuses un nonāk pie nepieciešamības izvēlēties citu uzvedību ģimenes dzīve. Pacients uzzina daudz par savu seksualitāti, identificējoties ar ūdeni baseinā, torni virs tā un vientuļo peldētāju no sapņa.

Neatkarīgi no sapņu darba virziena tas vienmēr precīzi atbilst īstas attiecības persona ar svarīgiem cilvēkiem savu dzīvi, viņa stāvokli attiecībā pret pasauli. Sapnis, kas izstrādāts sesijā ar terapeitu, spēj pastāstīt pacientam par savu iekšējā dzīve ne mazāk krāsains un interesants kā viņa vēsture un viņa darbības.

JAUNA PIEREDZE

Psihoterapija ir efektīva un pacientam noderīga tikai tad, kad tajā cilvēks satiekas ar jaunu pieredzi – sevis, savas rīcības, attiecību ar citiem cilvēkiem uztveres pieredzi. Šāda jauna pieredze pacientam var būt terapeita nenosodoša viņa jūtu un vēlmju uztvere, jūtu apmaiņa ar citu cilvēku, pieņemšana, ka otrs cilvēks atšķiras pēc vērtībām un uzvedības, ir zaudējums, bet bez drudžaina cīņa pret to, vientulības un patstāvīgas uzvedības pieredze. Jaunums var būt iespēja būt vājam vai atklāta mīlestības un maiguma izpausme, atklāta protesta pieredze un sevis prezentēšanas pieredze citiem, jauna var būt iespēja dzīvot mierīgi, sevi par to nenosodot... Vārdu sakot, viss, kas atšķiras no vecā, problemātiskā, var kļūt par jaunu pieredzi...

PACIENTS UN TUDINIEKI

Dažkārt pacienti nāk pie psihoterapeita pēc tuvinieku uzstājības, bet dažkārt arī paši pēc savas iniciatīvas, rūpīgi slēpjot psihoterapeita apmeklējumus. Abi gadījumi nozīmē, ka pacienta maiņas procesam nav pietiekama atbalsta no tuviniekiem. Pirmajā gadījumā tā parasti ir manipulācija ar tādu pacientu kā “Dakter, maini manu vīru” (bērnu, sievu, māti), lai viņi būtu paklausīgi. Otrajā tuviniekiem ir negatīva attieksme pret pacientu, kurš vēlas kaut ko mainīt ģimenes attiecības vai vājums, lai ārstētu "kaut ko psihisku". Jebkurā gadījumā pacientam nāksies izturēt slēptu vai acīmredzamu tuvinieku spiedienu, kuri ir pieraduši pie noteikta veida attiecībām un vēlas visu atgriezt ērtās sliedēs.

Attiecību pārstrukturēšana ir riskants process, bet, mainoties pacientam, ieguvējs ir ti. tuvojoties un brīvas attiecības viss var būt. Protams, nav slikti, ja pacientu atbalsta kāds tuvs cilvēks. Ja tas tā nav, atbalstu var sniegt draugi vai paziņas, kuri veiksmīgi beiguši terapiju, psihoterapijas grupas dalībnieki, pats terapeits.

PSIHOTERAPETA LOMA

Atgādināsim vēlreiz mītus, kas pavada psihoterapeita darbu. Viena iespēja ir izrakstīt recepti. Tiek pieņemts, ka psihoterapeits ir supermens, kurš visu redz, visu zina un var klientam pateikt, kā pareizi uzvesties, pēc kā klients izpildīs terapeita norādījumus un viss izdosies.

Šajā gadījumā ir paradoksāls slavenā angļu psihoterapeita Vilfrīda Bajona paziņojums - “Jebkurā (psihoterapeita) kabinetā vienmēr var atrast divus diezgan nobiedētus cilvēkus: pacientu un psihoanalītiķi. Ja tas tā nav, tad vispār nav saprotams, kāpēc viņi cenšas noskaidrot vispārzināmas patiesības”

Šis apgalvojums norāda, ka psihoterapeitam nav iepriekšēja viedokļa par pacientu, un pacienta zināšanas par sevi ne vienmēr sniedz atvieglojumu un mierinājumu ... uzreiz. Un arī par to, ka psihoterapeits izpratni par sevi un savām problēmām nenes pacientam “uz sudraba paplātes”. Un darbu var pavadīt visdažādākās sajūtas – prieks un dusmas, skumjas un sāpes, smiekli un bailes, mīlestība un naids – abiem psihoterapeitiskā seansa dalībniekiem. Tas ir gan pacienta, gan viņa psihoterapeita kopīgs darbs un kopīgs, dažkārt grūts prāta darbs.

Dažkārt psihoterapeitiem nākas piedzīvot diezgan ilgus periodus, kuru laikā viņi paliek neziņā un bezpalīdzībā. Psihoterapeita darba kvalitāte ir atkarīga no viņa spējas izjust neziņas, nekompetences sajūtu un gatavību gaidīt, kamēr viņa dialogā ar pacientu parādīsies kaut kas nozīmīgs. Tādējādi viņš izvairīsies no aizspriedumaina skatījuma uz pacientu un saglabās uztveres svaigumu, par šo konkrēto, savā problēmā unikālo cilvēku.

Psihoterapeits zināmā mērā ir ceļvedis, pavadošā persona pacienta sava Es meklējumos, viņš nekad nevērtēs un nenosodīs pacientu, nepateiks, ko un kā darīt. To var izlemt tikai pacients. Bet terapeits visu radīs nepieciešamos nosacījumus lai šāds lēmums būtu realizējams, pacientam adekvāts un pieņemts viņa interesēs. Tāpēc, cenšoties izprast pacientu, psihoterapeits pacietīgi gaida brīdi, lai noķertu tās jēgas pavedienu, kas attiecas uz pacienta problēmu.

Emocionālās attiecības starp psihoterapeitu un klientu, kas rodas problēmas risināšanā, ir ļoti nozīmīgas. Terapeitam paša emocionālās reakcijas uz klienta uzvedību ir ārkārtīgi svarīgs diagnostikas instruments. Šajā ziņā profesionāli kompetentam psihoterapeitam savu jūtu izpratnē un izteikšanā jābūt brīvākam par klientu. Pēdējie dod viņam iespēju saprast, kādu lomu klients vai klients viņam piešķir savā mijiedarbībā, kā ir dzīvot šajā lomā, kā klients reaģēs uz tās izmaiņām... Tas viss ir ļoti svarīgi, lai izprastu klienta problēma ... un, protams, neizslēdz vienkāršu cilvēcisku interesi, empātiju un simpātijas pret klientu.

ĪPAŠAS ATTIECĪBAS

Tātad, kas notiek tikšanās reizē pie psihoterapeita, kad viņš izstāstīja savu, bieži vien skumjo stāstu? Tātad, pacients ir apmulsis... Viņš jau ir izmēģinājis visus sev zināmos veidus, kā tikt galā ar situāciju. Un, visbiežāk, viņš pats zina, kā tas būtu nepieciešams. Bet tas nevar… un ar šo “es zinu, kā, bet tas neizdodas” sākas psihoterapija.

Daudzi pacienti saskata savu grūtību un problēmu cēloni citos cilvēkos. Un, protams, ar šo pieeju viņi lūdz terapeitu iemācīt viņiem smalkākas manipulācijas attiecībās ar citiem, lai labāk kontrolētu savu uzvedību. Turklāt viņi vēlas garantijas, ka psihoterapeitam nepazīstami cilvēki sāks uzvesties tā, kā viņam (pacientam) vajag. Psihoterapija neko tādu nedara. Un vienkārši ir nereāli tikt galā ar radu un paziņu pūli, ko pacients garīgi “nes” sev līdzi uz biroju. Realitāte ir tāda, ka citas personas uzvedība var mainīties tikai tad, kad mainās mūsu pašu uzvedība. Tieši šī tieksme pēc pārmaiņām ir divu personību – psihoterapeita un viņa pacienta – tikšanās priekšmets.

Kādu laiku no terapijas aizņem pacienta "leģenda" - stāsts, ko viņš jau zina par sevi un to, kā viņš ar to attiecas. “Fasādes” informācija par sevi pacientam parasti nesatur neko jaunu, taču pats šis periods ir ārkārtīgi svarīgs abu pušu iepazīšanai. Pacients ir ļoti uzmanīgs pret psihoterapeita reakcijām, viņš izvērtē, cik piemērots ir viņam pretī sēdošais, vai ar viņu var būt atklāts un atklāts...

Daži pacienti sāk un, nesaņēmuši maģisko formulu no viena psihoterapeita, pārtrauc ārstēšanu, pāriet pie nākamā. Viņi paliek pārliecībā, ka terapeits nesaprot viņu lietu. Reizēm tā notiek, bet daudz biežāk pacienti apzināti vai neapzināti vēlas psihoterapeitam kaut kādā mērā izrakstīt, kā viņiem vajadzētu ārstēties. Parasti šāda recepte nenozīmē viņu pašu atbildību un pūles ārstēšanas procesā.

Tikmēr ārsts sagaida, ka pacients veiks grūto darbu, atgriežot pieredzi. Un tad ir vilšanās reakcija, jo pacients no ārsta cerēja saņemt kaut ko tieši pretēju - Labākais veids izvairīšanās no pārdzīvojumiem, sāpēm, darbībām. Pat šķiet absurdi, ka terapija aicina pacientu piedzīvot kaut ko tādu, no kā viņš noteikti cenšas izvairīties. Un, ja pacients pacietīgi pārvar vilšanās reakciju, nepārtraucot terapiju, viņš pamazām iegūst orientāciju terapeitiskajā situācijā. Sevis maiņas darbs sāk iegūt nozīmi un perspektīvu.

Uzklausot pacientu, psihoterapeits nosaka arī viņa attieksmi un jūtas pret viņu. Neskatoties uz mītiem par psihoterapeita “pārcilvēcību”, viņš joprojām ir parasts cilvēks un pacients viņam var būt simpātisks un ne pārāk (un šajā “ne ļoti”, ja saproti, kā un no kā, var būt pacienta problēmu ar citiem saknes). Saskarsmē ar pacientu ir svarīgi, lai psihoterapeits būtu ļoti uzmanīgs ne tikai pret viņu, bet arī pret sevi (jā, jā!), savām jūtām un vēlmēm. Tas ir visvērtīgākais orientieris, kas notiek viņu attiecībās. Labākais, ko psihoterapeits pacientam var sniegt iepazīšanās sākumā, ir atbalsts viņa vēlmei izprast sevi un mainīties, kā arī nodot pašam notiekošā vērtības izjūtu. Pamazām starp psihoterapeitu un pacientu veidojas īpašas attiecības, kurām ikdienā nav analogu.

Šīs tikšanās ietvaros drīz vien izpaužas tas, kas notiek starp viņiem "šeit un tagad", terapeitiskā seansā. Un šīs attiecības ļoti nopietni ietekmē pacienta dzīves vēsture, viņa attiecības ar vecākiem – visvairāk svarīgiem cilvēkiem viņa bērnība, uzvedības stereotipi (šeit es to zinu, bet daru kā vienmēr), mīļākās sajūtas, kuras viņš piedzīvo stresa situācijās. Daudzi no šiem uzvedības modeļiem (termins, kas apzīmē īpašību kopumu) ir neapzināti, un psihoterapeita uzdevums ir radīt apstākļus to apzināšanās.

Bērnībā nesaņēmis pietiekami daudz mīlestības un pieņemšanas, pacients var netieši to prasīt no citiem cilvēkiem (un arī no psihoterapeita) un pietiekami prasmīgi manipulēt ar tiem, lai sasniegtu savu mērķi. Bet būtība ir tāda, ka viņš sāk pilnībā būt atkarīgs no šo cilvēku reakcijas un apvainoties uz viņiem, ja nesasniedz to, ko vēlas. Cieša šāda atkarība ir slogs, daudzi to nevar izturēt, rodas konflikti. Šāda uzvedība bieži vien ir balstīta uz bailēm un neuzticēšanos - pacients var būt neapzināti pārliecināts, ka citi viņam nesniegs mīlestību un atbalstu, vai vienkārši “neredz”, ka viņi to sniedz.

Tātad psihoterapeits pacientam simboliskā nozīmē vienā vai otrā pakāpē ir vecāks. Pacients viņam lūdz atbalstu un padomu, lūdz iemācīt viņam uzvesties savādāk. Viņa pozīcija attiecībā pret psihoterapeitu atšķiras ar to, ka viņš viņu uztver kā spēcīgu un autoritatīvu cilvēku (kāds bērnam kādreiz bija vecāki) un “nepamana”, kas viņu atšķir no vecākiem.

Ar savu uzvedību, piezīmēm un jautājumiem pacients neapzināti maina situāciju, lai psihoterapeits savās reakcijās pārāk neatšķirtos no kāda no vecākiem. Un tad psihoterapeits var justies kā pacienta “stingrs un dusmīgs tēvs” vai arī uz laiku kļūt par “atgrūdošu māti”. Viņu mijiedarbībā var parādīties sacensība, kas raksturīga pacientam ikdienā (un tas jau atspoguļo attiecības ar vecāko brāli), un vēlme pierādīt terapeitam, ka viņš netiek galā. Šo fenomenu psihoterapijā sauc par pārnesi vai pārnesi (šis termins Geštaltterapijā nonāca no psihoanalīzes).

Kāpēc pārnese tiek analizēta psihoterapeitiskajā seansā? Ir ļoti vērtīga iespēja izprast un “pārstrādāt” agrīno saskarsmes pieredzi ar cilvēkiem, kuri ir būtiski cilvēka dzīvē (vecāki). Šo attiecību izpēte kopā var daudz ko ievest pacienta dzīvē, īpaši, ja pacients izmanto lielu uzvedības reakciju kopumu. Nodošana palīdz pacientam izprast un pieņemt savas vajadzības.

Tas ir normāli un kļūst par stimulu analizēt attiecības, to radītās jūtas, pacienta vēlmes un tiešos (!), nevis netiešos veidus, kā tās apmierināt. Un tad pacients var godīgi samierināties ar to, ka par tiešu un atklātu pieprasījumu viņš riskē saņemt tiešu un atklātu atteikumu. Vai, gluži pretēji, sasildot viņu, piekrišanu. Un ... priecājies, ka šāds ceļš uz vēlmju piepildījumu nesabojā attiecības, bet padara tās siltas un tuvas.

Gadījumā, ja pacientam bērnībā nebija iespējas redzēt savus vecākus kā ideāli skaistus, saprātīgus un mīlestības cienīgus, viņš sliecas ideāla īpašības piedēvēt psihoterapeitam (un dzīvē citiem cilvēkiem), gaidiet no viņa uzslavu. Un tad, protams, vīlies, dusmīgs (galu galā cilvēki ir tik tālu no ideāla) un pieprasīt, lai viņi atbilstu viņa cerībām. Un tas arī rada spriedzi attiecībās ar cilvēkiem un konfliktus.

Šādā gadījumā atbalsta vai neapmierinātības pieņemšana no īsta, nevis ideāla cilvēka pacientam nozīmēs, ka ar laiku viņš pats spēs atbalstīt un mīlēt citus cilvēkus. Un viņa saites ar viņiem padziļināsies. Psihoterapeita priekšā ir grūts uzdevums, nepakļaujoties kārdinājumam būt ideālam, parādīties pacienta priekšā vienkārši parasts, varbūt nepilnīgs, bet īsta persona ar kuru jūs varat veidot attiecības citādā veidā. Nobriedušas personības veidošanā liela nozīme ir pacienta un terapeita attiecību pieredzei. Šāds cilvēks sāk labāk izprast sevi un citus un kļūst pievilcīgāks citiem – dzīvesbiedriem, draugiem, kolēģiem.

TERAPIJAS STRUKCIJAS UN PROGRESS

Terapeita un klienta ilggadējā darbā dažkārt rodas strupceļi. Klients pārstāj virzīties uz priekšu un jūt, ka terapija viņam vairs nav devusi labumu. Terapijas rezultāti šķiet mazi, vismaz neatbilst ieguldītajām pūlēm. Šķiet, ka galīgais mērķis ir tikpat tāls un nesasniedzams. Terapeits, kurš iepriekš šķita visu zinošs un neparasts, izrādās parasts un bieži vien garlaicīgs cilvēks.

Lai cik dīvaini tas neliktos, strupceļš, pirmkārt, ir labas terapijas pierādījums – starp pacientu un psihoterapeitu tiek nodibināta cieša distance. Bet tas attīstās tikai tad, kad terapeits un klients nonāk stingras lomu struktūras varā. Katrs spēlē savu lomu, nepārsniedzot to, un katrs "attaisno otra cerības" no šīs lomas viedokļa. Katra terapeitiskā procesa dalībnieka patiesā identitāte uz laiku tiek paslēpta zem lomas maskas.

Šis ir ļoti bīstams brīdis terapijā. Labvēlīgos gadījumos pacients pauž savu neapmierinātību ar terapeitu, pārmetot vai vainojot, ka terapija nav pietiekami virzīta uz priekšu vai personiskās īpašības. Tas parasti padara terapijas vidi klientam drošāku, lai nodrošinātu, ka negatīvo jūtu izpausme neizbeidz attiecības. Ja pacients ir "pārāk pieklājīgs, lai paustu dusmas", uzkrājas neizteikti aizvainojumi un terapiju var pārtraukt pacients.

Strupceļa terapeitiskajā telpā cits ļoti svarīga lieta ir impotence. Bezspēcība ir patiess attiecību fakts, reāls dzīves fakts. Dzīvē ir ļoti daudz notikumu, kurus nevar ietekmēt un var tikai pieņemt. Bezspēcība ir neizbēgama un slēpjas pašas terapijas garā. Mijiedarbība noved pie ne tikai terapeita, bet arī pacienta bezspēcības. Ja ar to dalās ne tikai pacients, bet arī terapeits, pieredze kļūst par metanotikumu — abi pēta kaut ko, kas pārsniedz attiecības.

Izeja no šīs situācijas bieži vien ir ļoti tuvu. Izkļūt no strupceļa var, apzinoties savas negatīvās jūtas un mainot komunikācijas lomu struktūru. Psihoterapijas gaitā jebkura brīva radošā komunikācijas plūsma pasargā no slēgtiem strupceļiem. Kad pacients ir sasējis psihoterapeita roku un kāju ar lomu struktūru, labāk, ja lomu maina terapeits. Un jo vairāk šajā mainītajā lomā būs paša personība un jūtas, jo ātrāk mainīsies lomu struktūra. Un tad pacients varēs izmēģināt sev jaunu lomu un tas tiks apspriests terapijas gaitā. Jauna pacienta loma, loma, kurā viņš jūtas savādāk, liecina par nenoliedzamu ārstēšanas progresu.

GRUPU GESTALTA TERAPIJA

Geštaltterapija nav tikai individuāls darbs ar klientu. Gadījumā, ja klientam rodas grūtības saskarsmē ar citiem cilvēkiem, psihoterapeitiskās grupas pieredze viņam var būt ļoti vērtīga. Visā pasaulē psiholoģiskās grupas ir pazīstams kultūras elements, kas ienācis daudzu cilvēku dzīvē.

Grupa nāk dažādos veidos. Daži iedegas, tiklīdz terapeits viņiem to iesaka, citi ir piesardzīgi un prasa drošības garantijas... Bet šeit grupas dalībnieki pulcējas kopā un skatās viens uz otru. Treneri (parasti divi terapeiti, kas vada grupu) paziņo par sākumu un iestājas klusums. Kāds pirmais pārtrauc un riskē pakļaut grupu savām problēmām. Un tas parasti izraisa pilnīgi labvēlīgu grupas reakciju jautājumu vai padomu veidā, piemēram, "Un tu viņai saki ..." vai "Tas ir jādara ..." Parasti šie padomi nesatur neko. jauns, viņš (viņa) to visu jau ir izmēģinājis.

Bet šeit cits dalībnieks runā par sevi, bet otrs šobrīd dod priekšroku klusēt vai apspriest citu cilvēku problēmas. (grupā katrs var brīvi runāt par sevi vai klusēt...). Un kāds uzdod jautājumu par iespaidu, ko viņš atstāj uz citiem, vai sūdzas, ka viņu nesaprot grupā. Tā grupa tuvojas savai svarīgākajai barjerai saskarsmē – bailēm no sevis izpaušanas, sākot just, ka virspusēja mijiedarbība neko nedod "ne prātu, ne sirdi".

Un šī pārpratuma barjera grupā tiek pārvarēta tikai tad, kad dalībnieki sāk runāt īpašā, unikālā grupas valodā – personīgo pārdzīvojumu un sajūtu valodā. Cilvēkiem "ārpus" šāda valoda var būt nesaprotama. Bet tieši šī valoda ļauj precīzi aprakstīt personīgās un grupas pieredzes realitāti. Un tas, ko grupa sāk apspriest, pāriet no mijiedarbības ar citiem cilvēkiem “aiz apļa”, šeit, lokā, “šeit un tagad”, uz sevi. Emociju un pārdzīvojumu koncentrācija ir viena no Geštalt grupas iezīmēm.

Un tad katram kļūst svarīgas grupas dalībnieku sajūtas, un katrs var orientēties tajā, ko dara attiecībā pret otru cilvēku un kā to uztver citi, kas viņā citus piesaista un kas atbaida. Šeit visi ir interesanti citiem, jo viņi ir atšķirīgi. Pats pārsteidzošākais ir tas, ka vispirms izpaužas tā saucamās negatīvās jūtas: aizkaitinājums, īgnums, bailes, naidīgums... Un tikai pēc tam atbalsts, līdzjūtība, mīlestība.“Tu esi šeit kā priekšējais portrets kadrā! - viņi var teikt dalībniekam, kurš sevi nekādā veidā neparāda. Vai arī "Jautājiet, cik pulkstenis ir?" , un jūs atbildējāt: "Vai esat lasījis šodienas laikrakstu?" - dalībnieks, kurš izvairās paust jūtas.

Kāds labums no tā, atnākt uz grupu un uzzināt, ka tev ir bail vai tu kādu kaitina? Psihoterapijas grupā (un paradoksālā kārtā dzīvē) negatīvo jūtu izpausme noved pie ... brīvības un tuvām attiecībām ar cilvēkiem. Brīvībai būt tādam, kāds esi, un brīvībai pieņemt citus tādus, kādi viņi ir. Uz brīvību runāt par sevi, neuztraucoties par to, vai šīs jūtas tevi paaugstina vai pazemina citu acīs... Dalībnieku personīgā vēsture kļūst patiesa. Bet ne objektīvā nozīmē, bet tikai subjektīvi, subjektīvi un ... dzīvs. Jāskatās, kā mainās grupas dalībnieku sejas! Satraukti, piepildīti ar jūtām un empātijas enerģiju…

Vērtīgākā pieredze, ko iegūst šo grupu dalībnieki, viena dalībnieka aprakstā izskatās šādi

– Un es domāju... es nevarēju runāt par problēmām, kas mani satrauca, pat ar draugiem. Es domāju, ka nomiršu no kauna, ja kāds par to uzzinātu. Šeit, grupā, man izdevās pārvarēt savas bailes, atradu sapratni cilvēkos, kurus pirms mēneša nepazinu. Un tagad es domāju, ka varu atrast savstarpējā valoda ar citiem es zinu, kā to izdarīt...

Cilvēkiem, kuri nāk uz psihoterapijas grupu, parasti ir tikai viens veids, kā atrisināt savas problēmas. Šajā ziņā cilvēka uzvedības izvēles trūkums ir kā braukšana ar velosipēdu pa apļveida celiņu... garām sazarojumam, kurā var nokļūt uz šosejas un sasniegt galamērķi. Un grupas dalībnieka uzdevums ir ne tikai izprast esošo uzvedības veidu problēmsituācijā (un grupa vienmēr šajā gadījumā palīdzēs), bet arī atrast ceļa dakšu, tas ir, spēju izvēlieties citas darbības iespējas.

Tas ir īstais grupas darba rezultāts – atrast pašam alternatīvi veidi uzvedība problēmsituācijā, kas iepriekš netika pamanīta. Šim nolūkam ir nepieciešama mijiedarbība ar citiem grupas dalībniekiem, kuri nav līdzīgi pēc rakstura, vecuma un problēmām.

Grupas pieredzes vērtība slēpjas arī tajā, ka katrs dalībnieks, balstoties uz savām sajūtām, formulē savas vēlmes. Un tās jau ir citas vēlmes nekā sākumā (gribu, lai viņš mainās”). Šīs vēlmes pastiprina personiskā atbildība par izvēlēm un rīcību. Un tad grupas dalībnieki atvadās viens no otra un atstāj apli uz Lielā pasaule, pilns ar risku un prieku, zaudējumiem un atklājumiem, briesmām un mīlestību, pieņemot viņu tādu, kāds viņš ir - nepareizi ... dzīvs ... skaists ...

KAD PSIHOTERAPIJA BEIDZAS

Kad beidzas geštaltterapeita un viņa pacienta darbs? Darba pie problēmas beigas būs ne tikai izpratne par pacienta lomu savas problēmas radīšanā, bet ne tik daudz pat viņa uzvedības maiņa. Signāls par darba pabeigšanu ir emocionālās un uzvedības reakcijas brīvība (no automātiskām darbībām un stereotipiem). Kā arī apzināta personiskā atbildība par savas izvēles sekām.

Terapija beidzas, kad pacients sāk uztvert un pieņemt psihoterapeitu dzīvu, ar viņa vājībām un tikumiem, sasniegumiem un neveiksmēm, bez visuzināšanas un nemaldības oreola. Tas nozīmē, ka viņš kļūst spējīgs patstāvīgi tikt galā ar savu dzīvi un problēmām, kas rodas, iegūst spēju mīlēt un būt neatkarīgam, kā arī spēju izvēlēties sev piemērotāko dzīvesveidu, cilvēkus, darbu....

Darbs ar psihoterapeitu ietver savu ierobežojumu pārvarēšanu, brīvības iegūšanu augt un attīstīties. Un šajā ziņā pacients pats nosaka savas attīstības virzienu. Bez bailēm un aizspriedumiem tuvojoties tam, kas ir viņā, neatkarīgi no tā, vai tas ir spēks vai vājums, naids vai mīlestība, nežēlība vai maigums, vai tas viss kopā, viņš kļūst par īstu cilvēku. īstā pasaule. Šo pieeju, pretstatā mītam par sevi, pacients pamana pēc parādījušās labsajūtas, enerģijas un aktivitātes.