Kādas ir fiziskās aktivitātes trūkuma briesmas. Vājums muskuļos: cēloņi un ārstēšana Motoriskās aktivitātes trūkums

Muskuļu vājums vai miastēnija ir viena vai vairāku muskuļu kontraktilitātes samazināšanās. Šo simptomu var novērot jebkurā ķermeņa daļā. Muskuļu vājums kājās un rokās ir biežāk sastopams.

Muskuļu vājuma cēlonis var būt dažādas slimības, sākot no traumām līdz neiroloģiskām patoloģijām.

Muskuļu vājuma izpausmes var sākt veidoties no 20 gadu vecuma. Muskuļu vājums bērnam ir retāk sastopams. Visbiežāk myasthenia gravis rodas sievietēm.

Muskuļu vājuma ārstēšana - medikamenti un fizioterapija.

Muskuļu vājuma cēloņi

Galvenais muskuļu vājuma cēlonis ir nervu galu un muskuļu savienojumu (sinapses) bojājumi. Rezultātā primārais slimības cēlonis ir inervācijas traucējumi, visi pārējie faktori ir tā sekas.

Muskuļu inervāciju nodrošina īpaša viela – acetilholīns. Ar miastēniju pacienta imūnsistēma acetilholīnu uztver kā svešu vielu, un saistībā ar to tas sāk ražot pret to antivielas. Tiek traucēta nervu impulsa vadīšana muskuļos, kas izraisa muskuļu vājuma attīstību. Bet tajā pašā laikā muskuļi turpina saglabāt savas spējas, jo cilvēka ķermenī tiek iedarbinātas alternatīvas dzīvības atbalsta sistēmas, kas zināmā mērā kompensē šo trūkumu.

Muskuļu vājums var būt dažādu slimību simptoms. Dažos gadījumos tas vienkārši norāda uz nogurumu, bet citos - par cīpslu, muskuļu, locītavu, kaulu bojājumiem, nervu sistēmas slimībām. Muskuļu vājums vienmēr rodas slimības laikā un, kā likums, ir viena no novecošanas pazīmēm.

Tūlītējie muskuļu vājuma cēloņi ir:

• Neiroloģiskas slimības: multiplā skleroze, insults, cerebrālā trieka, amiotrofiskā laterālā skleroze, Gijēna-Barē sindroms, nervu bojājumi, Bela paralīze;
• Endokrīnās sistēmas slimības: Adisona slimība, tirotoksikoze, zems kalcija vai kālija līmenis organismā, hiperparatireoze, cukura diabēts;
• Dažādas intoksikācijas: saindēšanās ar organofosfātiem, botulisms;
• Muskuļu slimības: muskuļu distrofijas, polimiozīts, mitohondriju miopātijas;
• Citi cēloņi: poliomielīts, anēmija, emocionāla pārslodze, stress, astēnisks sindroms, reimatoīdais artrīts.

Muskuļu vājums kājās var rasties arī ar varikozām vēnām, artrītu, skoliozi un disku trūcēm.

Bērna muskuļu vājumu visbiežāk izraisa nervu sistēmas patoloģijas. Muskuļu tonusa samazināšanās jaundzimušajiem parasti ir dzemdību traumas rezultāts.

Muskuļu vājuma simptomi

Muskuļu vājuma stāvokli raksturo izteikts spēka samazinājums vienā vai vairākos muskuļos. Muskuļu vājums ir jānošķir no vispārēja noguruma stāvokļa.

Muskuļu vājums var būt:

• Mērķis. Muskuļu spēka samazināšanās faktu apstiprina medicīniskā pārbaude;
• Subjektīvs. To raksturo tas, ka pacients pats jūt vājumu kādā noteiktā muskulī, bet medicīniskās apskates rezultāti liecina par spēka saglabāšanos tajā.

Myasthenia gravis pazīmes vispirms parādās uz tiem muskuļiem, kas ir vāji to funkcionēšanas refleksā rakstura dēļ. Pirmos slimības simptomus var novērot uz acu muskuļiem. Tā rezultātā plakstiņi nokrīt un attēla uztvere tiek dubultota. Šī simptoma smagums var atšķirties atkarībā no diennakts laika un fiziskās aktivitātes apjoma.

Tad ir tā sauktās bulbar pazīmes, kas saistītas ar rīšanas, runas, košļājamo muskuļu darbības traucējumiem. Pēc īsas sarunas cilvēka balss var “apsēsties”, viņam kļūst grūti izrunāt dažas skaņas (skanīgas, šņācošas), viņš sāk “norīt” vārdu galotnes.

Diezgan nopietnas sekas apdraud muskuļu darbību, kas nodrošina elpošanu.

Muskuļu vājums kājās izpaužas kā ātrs apakšējo ekstremitāšu nogurums, trīce tajās. Šie simptomi var rasties, ilgstoši strādājot stāvus, valkājot apavus ar augstiem papēžiem.

Muskuļu vājuma diagnostika

Lai noteiktu muskuļu vājuma cēloņus, ārsts veic pacienta interviju un fizisko pārbaudi. Var noteikt arī papildu laboratorijas testus, tostarp muskuļu biopsiju.

Aptaujājot pacientu, ārsts nosaka, kad parādījās pirmās muskuļu vājuma pazīmes, kurās muskuļu grupās tās lokalizējas, ar ko tās saistītas.

Nosakot diagnozi, svarīgi ir arī zināt, ar kādām slimībām pacients ir slimojis, kāda ir viņa neiroloģiskā iedzimtība, pavadošās slimības.

Muskulatūras izpētes laikā tiek noteikts muskuļu audu apjoms, to turgors un atrašanās vietas simetrija, tiek novērtēti cīpslu refleksi.

Lai precizētu diagnozi, pacientam veicot noteiktas kustības, tiek veikti funkcionālie testi.

Muskuļu vājuma ārstēšana

Muskuļu vājuma ārstēšanas metodes ir atkarīgas no tā, kāda slimība to izraisa.

Pacientiem ar muskuļu vājumu tiek nozīmēta zāļu simptomātiska ārstēšana un noteikts fizioterapijas procedūru komplekss, kas palīdz atjaunot normālu muskuļu darbību.

Protams, galvenā muskuļu vājuma ārstēšana ir medikamenti. Katram pacientam individuāli tiek izvēlēta shēma tādu zāļu lietošanai, kas bloķē acetilholīna iznīcināšanu. Šīs zāles ietver metipredu, prozerīnu, prednizolonu, kalimīnu. Šo zāļu lietošana palīdz ātri atjaunot muskuļu spēku. Bet, tā kā tiek lietotas lielas šo zāļu devas, sākotnējā muskuļu vājuma ārstēšana tiek veikta tikai slimnīcas apstākļos.

Tajā pašā laikā pacientam tiek nozīmētas zāles, kas nomāc imūnsistēmu. Var izmantot arī apmaiņas plazmaferēzi.

Periodiska uzturošā terapija jāveic visu mūžu.

Ja muskuļu vājumu izraisa muskuļu pārslodze, tad šajā gadījumā ir jānodrošina muskuļiem regulāra atpūta, jāpārskata viņu dzīvesveids, jāsamazina fiziskās aktivitātes.

Ja pēc treniņa ir stipras sāpes un vājums muskuļos, nepieciešams pārskatīt vingrinājumu komplektu, ņemot vērā ķermeņa vispārējo stāvokli un esošās hroniskās slimības.

Liela nozīme ir arī sabalansētam uzturam, atbilstošam dzeršanas režīmam, ērtu apavu valkāšanai.

Tādējādi muskuļu vājums ir simptoms, kas norāda uz noteiktu problēmu klātbūtni cilvēka organismā vai neveselīgu dzīvesveidu (pārmērīgs fiziskais un psihoemocionālais stress, nepietiekams uzturs, neērtu apavu valkāšana). Ja muskuļu vājumu izraisa noteiktas slimības, tad tā novēršanai nepieciešama īpaša ārstēšana (dažreiz visa mūža garumā); citās situācijās pietiek labot attieksmes sistēmu pret savu veselību.

Vāji un neefektīvi muskuļi bieži rada problēmas, kurām maz tiek darīts, līdz tās kļūst nopietnas. Lai gan spēks un normāla muskuļu darbība piešķir figūrai fasiju, kustībām – graciozitāti, abi tagad ir reti sastopami.

Vājš muskuļu tonuss pasliktina asinsriti, traucē normālu limfas cirkulāciju, traucē efektīvu gremošanu, bieži izraisa aizcietējumus un dažkārt neļauj kontrolēt urinēšanu vai pat iztukšot urīnpūsli. Bieži vien muskuļu vājuma dēļ iekšējie orgāni nolaižas vai atrodas viens virs otra. Neveiklība, muskuļu sasprindzinājums un slikta koordinācija, ko ļoti bieži novēro bērniem ar nepietiekamu uzturu un parasti tiek atstāti bez uzraudzības, ir ļoti līdzīgi simptomiem, kas novēroti muskuļu distrofijas un multiplās sklerozes gadījumā.

Muskuļu vājums

Muskuļi galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, bet satur arī neaizstājamās taukskābes; tāpēc ķermeņa nodrošinājumam ar šīm uzturvielām jābūt pietiekamam, lai saglabātu muskuļu spēku. Muskuļu un tos kontrolējošo nervu ķīmiskā būtība ir ļoti sarežģīta. Un tā kā to kontrakcijā, atslābināšanā un labošanā ir iesaistīti neskaitāmi fermenti, koenzīmi, aktivatori un citi savienojumi, katra uzturviela tā vai citādi ir nepieciešama. Piemēram, muskuļu atslābināšanai nepieciešams kalcijs, magnijs, vitamīni B6 un D, ​​tāpēc muskuļu spazmas, tiki un trīce parasti tiek mazināti, palielinot šo vielu daudzumu pārtikā.

Kālijs ir nepieciešams muskuļu kontrakcijai organismā. Tikai nedēļas laikā veseliem brīvprātīgajiem, kuri saņēma rafinētu pārtiku, līdzīgu tam, ko mēs ēdam katru dienu, attīstījās muskuļu vājums, ārkārtējs nogurums, aizcietējums un depresija. Tas viss gandrīz uzreiz pazuda, kad viņiem iedeva 10 g kālija hlorīda. Smags kālija deficīts, ko bieži izraisa stress, vemšana, caureja, nieru bojājumi, diurētiskie līdzekļi vai kortizons, izraisa lēnumu, letarģiju un daļēju paralīzi. Vājināti zarnu muskuļi ļauj baktērijām izdalīt lielu daudzumu kolikas izraisošu gāzu, un spazmas vai zarnu pārvietošanās var izraisīt aizsprostojumu. Kad nāve iestājas kālija deficīta dēļ, autopsija atklāj smagus muskuļu bojājumus un rētas.

Dažiem cilvēkiem nepieciešamība pēc kālija ir tik liela, ka viņi periodiski piedzīvo paralīzi. Šo pacientu izmeklējumi liecina, ka sāļa pārtika ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu un īpaši saldumu kāre, stress, kā arī AKTH (hipofīzes ražotais hormons) un kortizons samazina kālija līmeni asinīs. Pat ja muskuļi kļūst vāji, ļengans vai daļēji paralizēti, atveseļošanās notiek dažu minūšu laikā pēc kālija lietošanas. Pārtika, kas satur daudz olbaltumvielu, maz sāls vai bagāta ar kāliju, var paaugstināt neparasti zemu kālija līmeni asinīs.

Ja muskuļu vājums izraisa nogurumu, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un nespēju iztukšot urīnpūsli bez katetra, kālija hlorīda tabletes ir īpaši noderīgas. Tomēr lielākā daļa cilvēku var iegūt kāliju, ēdot augļus un dārzeņus, īpaši lapu zaļumus, kā arī izvairoties no rafinētas pārtikas.

E vitamīna deficīts ir izplatīts, lai gan reti atzīts muskuļu vājuma cēlonis. Tāpat kā sarkanās asins šūnas tiek iznīcinātas, skābekļa iedarbībā uz neaizvietojamām taukskābēm, šī vitamīna trūkuma gadījumā tiek iznīcinātas muskuļu šūnas visā ķermenī. Šis process ir īpaši aktīvs pieaugušajiem, kuri slikti absorbē taukus. Muskuļu šūnu kodoli un muskuļu kontrakcijai nepieciešamie enzīmi nevar veidoties bez E vitamīna. Tā trūkums ievērojami palielina muskuļu audu pieprasījumu pēc skābekļa, neļauj izmantot noteiktas aminoskābes, ļauj fosforam izdalīties ar urīnu un izraisa liela skaita B vitamīnu iznīcināšana.Tas viss pasliktina muskuļu darbību un atjaunošanos. Turklāt, ja organisms nesaņem pietiekamu daudzumu E vitamīna, enzīmu skaits, kas noārda atmirušās muskuļu šūnas, palielinās apmēram 60 reizes. Ja trūkst E vitamīna, kalcijs uzkrājas muskuļos un var pat nogulsnēties.

Grūtniecēm muskuļu vājums, ko izraisa E vitamīna deficīts, ko bieži izraisa dzelzs preparāti, dažkārt apgrūtina dzemdības, jo samazinās enzīmu daudzums, kas nepieciešams dzemdībās iesaistīto muskuļu kontrakcijai. Kad pacientiem ar muskuļu vājumu, sāpēm, krunkainu ādu un muskuļu elastības zudumu saņēma 400 mg E vitamīna dienā, tika novērots ievērojams uzlabojums gan veciem, gan jauniem. Tie, kuri gadiem ilgi cieta no muskuļu traucējumiem, atveseļojās gandrīz tikpat ātri kā tie, kuri slimoja īsu laiku.

Ilgstošs stress un Adisona slimība

Progresējošu virsnieru izsīkumu, tāpat kā Adisona slimības gadījumā, raksturo letarģija, mokošs nogurums un ārkārtējs muskuļu vājums. Lai gan stresa sākumā galvenokārt tiek noārdīts limfmezglu proteīns, pie ilgstoša stresa tiek iznīcinātas arī muskuļu šūnas. Turklāt noplicināti virsnieru dziedzeri nespēj ražot hormonu, kas uzglabā organismā iznīcināto šūnu slāpekli; parasti šis slāpeklis tiek atkārtoti izmantots aminoskābju veidošanai un audu atjaunošanai. Šādos apstākļos muskuļi ātri zaudē spēku pat ar olbaltumvielām bagātu pārtiku.

Noplicināts virsnieru dziedzeris arī nespēj ražot pietiekami daudz sāli aizturošā hormona aldosterona. Tik daudz sāls tiek zaudēts ar urīnu, ka kālijs atstāj šūnas, vēl vairāk palēninot kontrakcijas, vājinot un daļēji vai pilnībā paralizējot muskuļus. Kālija uzņemšana var palielināt šīs barības vielas daudzumu šūnās, taču šajā gadījumā sāls ir īpaši nepieciešama. Cilvēkiem ar noplicinātiem virsnieru dziedzeriem parasti ir zems asinsspiediens, kas nozīmē, ka viņiem nav pietiekami daudz sāls.

Pantotēnskābes deficīta gadījumā virsnieru dziedzeri ātri iztukšojas, izraisot tādu pašu stāvokli kā ilgstoša stresa gadījumā.

Tā kā stresam ir nozīme visos muskuļu darbības traucējumos, jebkurā diagnozē ir jāuzsver virsnieru funkcijas atjaunošana. Rūpīgi jāievēro pretstresa programma, īpaši Adisona slimības gadījumā. Atveseļošanās notiek ātrāk, ja “pretstresa formulu” lieto visu diennakti. Nevajadzētu aizmirst nevienu būtisku uzturvielu.

Fibrozīts un miozīts

Muskuļu saistaudu, īpaši membrānas, iekaisumu un pietūkumu sauc par fibrozītu vai sinovītu, bet pašu muskuļu iekaisumu par miozītu. Abas slimības izraisa mehāniski bojājumi vai spriedze, un iekaisums liecina, ka organisms neražo pietiekami daudz kortizona. Diēta ar augstu C vitamīna, pantotēnskābes un 24 stundu piena patēriņu parasti sniedz tūlītēju atvieglojumu. Traumas gadījumā ātri var veidoties rētaudi, tāpēc E vitamīnam jāpievērš īpaša uzmanība.

Fibrozīts un miozīts bieži skar sievietes menopauzes laikā, kad E vitamīna nepieciešamība ir īpaši liela, šīs slimības parasti rada ievērojamu diskomfortu, pirms tiek noskaidrots cēlonis. Ikdienas E vitamīna uzņemšana miozīta gadījumā rada ievērojamu uzlabojumu.

Pseidoparalītiskā myasthenia gravis

Pats termins myasthenia gravis nozīmē nopietnu muskuļu spēka zudumu. Šai slimībai raksturīga novājēšana un progresējoša paralīze, kas var skart jebkuru ķermeņa daļu, bet visbiežāk sejas un kakla muskuļus. Tipiski simptomi ir redzes dubultošanās, noslīdējuši plakstiņi, bieža aizrīšanās, apgrūtināta elpošana, rīšana un runāšana, slikta artikulācija un stostīšanās.

Izotopu pētījumi ar radioaktīvo mangānu ir pierādījuši, ka muskuļu kontrakcijās iesaistītie fermenti satur šo elementu, un, ja muskuļi tiek bojāti, tā daudzums asinīs palielinās. Mangāna deficīts izraisa muskuļu un nervu disfunkciju izmēģinājumu dzīvniekiem un muskuļu vājumu un sliktu koordināciju mājlopiem. Lai gan cilvēkiem nepieciešamie mangāna daudzumi vēl nav noteikti, cilvēkiem, kuri cieš no muskuļu vājuma, var ieteikt uzturā iekļaut kviešu klijas un pilngraudu maizi (bagātīgākos dabiskos avotus).

Šī slimība izraisa defektus savienojuma ražošanā, kas pārraida nervu impulsus uz muskuļiem, kas veidojas nervu galos no holīna un etiķskābes un tiek saukts par acetilholīnu. Veselā ķermenī tas pastāvīgi sadalās un veidojas no jauna. Pseidoparalītiskās myasthenia gravis gadījumā šis savienojums tiek ražots nenozīmīgos daudzumos vai vispār netiek ražots. Slimību parasti ārstē ar zālēm, kas palēnina acetilholīna sadalīšanos, taču līdz brīdim, kad uzturs ir pilnīgs, šī pieeja ir vēl viens piemērs nomākta zirga pēršanai.

Acetilholīna ražošanai ir nepieciešams vesels barības vielu komplekts: B vitamīns, pantotēnskābe, kālijs un daudzi citi. Pats holīna trūkums izraisa nepietiekamu acetilholīna ražošanu un izraisa muskuļu vājumu, muskuļu šķiedru bojājumus un plašu rētaudu augšanu. Tas viss ir saistīts ar vielas, ko sauc par kreatīnu, zudumu urīnā, kas vienmēr norāda uz muskuļu audu iznīcināšanu. Lai gan holīnu var sintezēt no aminoskābes metionīna, ar nosacījumu, ka uzturā ir daudz olbaltumvielu, šī vitamīna sintēzei ir nepieciešama arī folijskābe, B12 vitamīns un citi B vitamīni.

E vitamīns palielina acetilholīna izdalīšanos un izmantošanu, bet ar nepietiekamu E vitamīna piegādi acetilholīna sintēzei nepieciešamo fermentu iznīcina skābeklis. Tas arī izraisa muskuļu vājumu, muskuļu sabrukumu, rētas un kreatīna zudumu, bet E vitamīna papildināšana situāciju labo.

Tā kā pirms pseidoparalītiskās myasthenia gravis gandrīz neizbēgami iestājas ilgstošs stress, ko pastiprina organisma vajadzības paaugstinoši medikamenti, ieteicama pretstresa diēta, kas ir neparasti bagāta ar visām uzturvielām. Lecitīns, raugs, aknas, kviešu klijas un olas ir lieliski holīna avoti. Ikdienas uzturs jāsadala sešās nelielās, olbaltumvielām bagātās ēdienreizēs, bagātīgi papildinātas ar "pretstresa formulu", magniju, B vitamīnu tabletēm ar daudz holīna un inozitola un, iespējams, mangānu. Jums vajadzētu kādu laiku ēst sāļu un palielināt kālija uzņemšanu, izmantojot bagātīgu augļu un dārzeņu daudzumu. Ja rīšana ir apgrūtināta, visus ēdienus var sasmalcināt un lietot uztura bagātinātājus šķidrā veidā.

Multiplā skleroze

Šo slimību raksturo kaļķainas plāksnes smadzenēs un muguras smadzenēs, muskuļu vājums, koordinācijas zudums, roku, kāju un acu muskuļu nestabilas kustības vai spazmas, kā arī slikta urīnpūšļa kontrole. Autopsijas liecina par izteiktu lecitīna daudzuma samazināšanos smadzenēs un mielīna apvalkā, kas ieskauj nervus, kur lecitīna līmenis parasti ir augsts. Un pat atlikušais lecitīns ir nenormāls, jo satur piesātinātās taukskābes. Turklāt multiplā skleroze ir visizplatītākā valstīs, kur augsts piesātināto tauku patēriņš vienmēr ir saistīts ar zemu lecitīna līmeni asinīs. Varbūt tāpēc, ka ir samazināta vajadzība pēc lecitīna, cilvēkiem ar multiplo sklerozi retāk tiek nozīmēta diēta ar zemu tauku saturu, turklāt tā ir īsāka. Ievērojams uzlabojums tiek panākts, ja pārtikai katru dienu pievieno trīs vai vairāk ēdamkarotes lecitīna.

Visticamāk, ka slimības gaitu var saasināt kādu uzturvielu – magnija, B vitamīnu, holīna, inozīta, neaizvietojamo taukskābju – trūkums. Muskuļu spazmas un vājums, piespiedu drebuļi un nespēja kontrolēt urīnpūsli ātri pazuda pēc magnija lietošanas. Turklāt, ja pacientiem, kas slimo ar multiplo sklerozi, tika ievadīti E, B6 un citi B grupas vitamīni, slimības attīstība palēninājās: pat progresējošos gadījumos tika novērota uzlabošanās. Mīksto audu kaļķošanu novērsa E vitamīns.

Lielākajai daļai pacientu multiplā skleroze radās smaga stresa dēļ periodā, kad viņu uzturā trūka pantotēnskābes. Vitamīnu B1, B2, B6, E vai pantotēnskābes trūkums - nepieciešamība pēc katra no tiem stresa apstākļos palielinās daudzkārt - noved pie nervu degradācijas. Multiplā skleroze bieži tiek ārstēta ar kortizonu, kas nozīmē, ka jādara viss iespējamais, lai stimulētu normālu hormonu veidošanos.

Muskuļu distrofija

Jebkuriem izmēģinājuma dzīvniekiem, kas tika turēti ar diētu, kurā trūkst E vitamīna, pēc noteikta laika attīstījās muskuļu distrofija. Muskuļu distrofija un atrofija cilvēkiem izrādās pilnīgi identiska šai mākslīgi izraisītajai slimībai. Gan laboratorijas dzīvniekiem, gan cilvēkiem ar E vitamīna deficītu daudzkārt palielinās nepieciešamība pēc skābekļa, ievērojami samazinās daudzu normālai muskuļu darbībai nepieciešamo enzīmu un koenzīmu daudzums; muskuļi visā ķermenī tiek bojāti un novājināti, kad tiek iznīcinātas neaizvietojamās taukskābes, kas veido muskuļu šūnu struktūru. Daudzas barības vielas atstāj šūnas, un muskuļu audus galu galā aizstāj ar rētaudi. Muskuļi šķeļas gareniski, kas, starp citu, liek aizdomāties, vai E vitamīna trūkumam ir liela nozīme trūces veidošanā, īpaši bērniem, kuru trūkums ir vienkārši biedējošs.

Daudzus mēnešus vai pat gadus pirms distrofijas diagnozes noteikšanas aminoskābes un kreatīns tiek zaudētas urīnā, kas liecina par muskuļu sabrukumu. Ja E vitamīns tiek ievadīts slimības sākumā, muskuļu audu iznīcināšana tiek pilnībā apturēta, par ko liecina kreatīna izzušana urīnā. Dzīvniekiem un, iespējams, arī cilvēkiem slimība attīstās ātrāk, ja uzturā trūkst arī olbaltumvielu un/vai vitamīnu A un B6, taču arī šajā gadījumā distrofiju izārstē tikai E vitamīns.

Ar ilgstošu E vitamīna deficītu cilvēka muskuļu distrofija ir neatgriezeniska. Mēģinājumi lietot lielas E vitamīna un daudzu citu uzturvielu devas nav bijuši veiksmīgi. Fakts, ka slimība ir "iedzimta" - ar to var ciest vairāki bērni vienā ģimenē - un konstatētas hromosomu izmaiņas, liek ārstiem iebilst, ka to nevar novērst. Iedzimtais faktors var būt tikai neparasti augsta ģenētiskā vajadzība pēc E vitamīna, kas nepieciešams kodola, hromosomu un visas šūnas veidošanai.

Brīdis, kad muskuļu distrofija vai atrofija kļūst neatgriezeniska, nav precīzi noteikts. Agrīnās stadijās šīs slimības dažreiz var ārstēt ar svaigu kviešu kliju eļļu, tīru E vitamīnu vai E vitamīnu kombinācijā ar citām uzturvielām. Kad diagnosticēta agrīnā stadijā, daži pacienti ir atveseļojušies, vienkārši pievienojot ēdienreizēm kviešu klijas un mājās gatavotu svaigi maltu maizi. Turklāt cilvēkiem, kuri daudzus gadus cieta no šīs slimības, muskuļu spēks ievērojami uzlabojās, kad viņiem tika doti dažādi vitamīnu un minerālvielu piedevas.

Bērni ar muskuļu distrofiju dzīves sākumā sāka sēdēt, rāpot un staigāt vēlāk, lēnām skrēja, ar grūtībām kāpa pa kāpnēm un pēc kritiena cēlās kājās. Nereti bērnu gadiem ilgi ņirgājās par slinku un neveiklu pirms došanās pie ārsta. Tā kā milzīgās rētaudu masas parasti tiek sajauktas ar muskuļiem, šādu bērnu mātes bieži lepojas ar to, cik "muskuļots" ir viņu bērns. Galu galā rētaudi saraujas, izraisot vai nu mokošas muguras sāpes, vai Ahileja cīpslas saīsināšanu, kā rezultātā rodas tikpat liela invaliditāte kā pašu muskuļu vājums. Nav nekas neparasts, ka Ahileja cīpslu ķirurģiski pagarina daudzus gadus pirms distrofijas diagnozes noteikšanas, tomēr E vitamīns netiek dots kā profilakses līdzeklis.

Katram cilvēkam ar traucētu muskuļu darbību nekavējoties jāveic urīna analīze un, ja tajā tiek konstatēts kreatīns, manāmi jāuzlabo uzturs un jāiekļauj tajā liels daudzums vitamīna E. Muskuļu distrofiju varētu pilnībā izskaust, ja dotu visas grūtnieces un mākslīgos bērnus. E vitamīns un izvadīts no pārtikas rafinētiem pārtikas produktiem, bez tā.

Pareizs uzturs

Tāpat kā vairums slimību, muskuļu disfunkciju izraisa dažādi trūkumi. Kamēr uzturs nav atbilstošs visām uzturvielām, nevar gaidīt ne atveseļošanos, ne veselību.

Daudzi cilvēki saskaras ar muskuļu vājuma problēmu. Un ikviens cenšas atbrīvoties no diskomforta sajūtas, izmantojot dažādas metodes. Bet ne vienmēr ir iespējams sasniegt vēlamo rezultātu. Šajā sakarā rodas terapijas efektivitātes jēdziens. Lai to īstenotu, ir jānosaka muskuļu vājuma cēlonis.

Kas ir muskuļu vājums un muskuļu nogurums

Muskuļu vājums ir izplatīta parādība, kas ietver vairākus jēdzienus. Tie ietver disfunkciju, nogurumu un nogurumu.

Primārais muskuļu vājums (patiess)- muskuļa nefunkcionēšana, jaudas spēju samazināšanās, cilvēka nespēja veikt darbību ar muskuļa palīdzību. Tas ir raksturīgi arī apmācītiem cilvēkiem.

Astēnija - muskuļu nogurums, izsīkums. Muskuļu funkcionālās spējas tiek saglabātas, bet darbību veikšanai ir jāpieliek lielāka piepūle. Tas ir raksturīgs cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, hroniska noguruma un sirds, nieru un plaušu slimībām.

Muskuļu nogurums- ātrs muskuļu spēju zudums normāli funkcionēt un to lēna atjaunošanās, ko bieži novēro ar astēniju. Bieži sastopams cilvēkiem ar miotonisko distrofiju.

Muskuļu vājuma cēloņi kājās un rokās

Gandrīz visi saskaras ar muskuļu vājumu, un tam ir vairāki iemesli:

• neiroloģiski(insults, multiplā skleroze, muguras smadzeņu un smadzeņu traumas, meningīts, poliomielīts, encefalīts, autoimūna Guillain-Barré slimība).
• Fizisko aktivitāšu trūkums(muskuļu atrofija neaktivitātes dēļ).
• Slikti ieradumi(smēķēšana, alkohols, kokaīns un citas psihoaktīvās vielas).
• Grūtniecība(dzelzs (Fe) trūkums, palielināta fiziskā aktivitāte, augsts hormonālais līmenis).
• Vecums(muskuļu pavājināšanās ar vecumu saistītu izmaiņu rezultātā).
• Traumas(muskuļu audu bojājumi, sastiepums un izmežģījums).
• Medikamenti(noteiktas zāles vai to pārdozēšana var izraisīt muskuļu vājumu – antibiotikas, anestēzijas līdzekļi, perorālie steroīdi, interferons un citi).
• Reibums(organisma saindēšanās ar narkotiskām un citām kaitīgām vielām).
• Onkoloģija(ļaundabīgi un labdabīgi audzēji).
• infekcijas(tuberkuloze, HIV, sifiliss, smaga gripa, C hepatīts, Laima slimība, dziedzeru drudzis, poliomielīts un malārija).
• Sirds un asinsvadu slimības(nespēja nodrošināt muskuļus ar nepieciešamo asiņu daudzumu).
• Endokrīnās patoloģijas(cukura diabēts, vairogdziedzera darbības traucējumi, elektrolītu līdzsvara traucējumi).
• Problēmas ar mugurkaulu(izliekums, osteohondroze, starpskriemeļu trūce).
• Ģenētiskās slimības(myasthenia gravis, miotoniskā distrofija un muskuļu distrofija).
• Sēžas vai augšstilba nerva bojājums(muskuļu vājums tikai vienā ekstremitātē).
• Hroniska plaušu slimība(HOPS, skābekļa trūkums) un nierēm(sāļu nelīdzsvarotība, toksīnu izdalīšanās asinīs, D vitamīna un kalcija (Ca) trūkums).

Miega trūkums, dehidratācija, anēmija, trauksme un depresija var izraisīt arī muskuļu vājumu.

Muskuļu vājuma simptomi

Vājuma sajūtu rokās, kājās vai ķermenī bieži pavada miegainība, drudzis, drebuļi, impotence un apātija. Katrs no simptomiem informē par nopietnām ķermeņa problēmām kopumā.

Paaugstinātā temperatūrā bieži izpaužas muskuļu vājums, kas ir iekaisuma procesu sekas - bronhīts, saaukstēšanās, saaukstēšanās nieres utt. Mazākais temperatūras lēciens izraisa nepareizu vielmaiņas procesu darbību, un ķermenis pamazām zaudē savas funkcionālās spējas. Tāpēc temperatūrā tiek novērots vājums un muskuļu vājums, un ne tikai ekstremitātēs.

Slimības izpausmes ir raksturīgas arī intoksikācijai. Organisma saindēšanos var izraisīt novecojusi pārtika, hepatīts, noteikts vīruss utt.

Turklāt vājums un miegainība var būt bīstama alerģiska un infekcioza rakstura patoloģija. Bruceloze tiek uzskatīta par visbīstamāko, kas bieži vien atņem tās nesēju dzīvību.

Ir vājums muskuļos un asins infekcijas - leikēmija un mieloleikoze. Tāda pati simptomatoloģija izpaužas arī reimatisma gadījumā.

Veicināt galveno simptomu un somatisko slimību veidošanos, tostarp amiloidozi, Krona slimību (saistīta ar gremošanu), nieru mazspēju un vēža audzējiem.

Endokrīnās sistēmas traucējumi izraisa muskuļu vājumu, tāpat kā epilepsija, neirastēnija, depresija un neirozes.

Miastēnija. Kā pārvarēt muskuļu vājumu (video)

Video runā par muskuļu vājumu, kas tas ir un tā rašanās iemesliem. Kā tikt galā ar tādu parādību kā myasthenia gravis. Un kādas ir savlaicīgas terapijas trūkuma sekas.

Muskuļu vājums VVD, depresija, neiroze

VVD (veģetatīvā-asinsvadu distonija) izpaužas vairākās slimībās, tostarp hormonālajos traucējumos un mitohondriju patoloģijās. Uz asinsvadu sistēmas un sirds muskuļa autonomās disfunkcijas fona veidojas vairāki simptomi. Tas noved pie asinsrites traucējumiem.

Tā rezultātā ekstremitātes nesaņem pietiekami daudz skābekļa un sarkano asins šūnu. Grūtības izvadīt no organisma oglekļa dioksīdu. Tas izraisa smagu vājumu vai pat ķermeņa sāpes, un, kad darbojas VVD, rodas ģībonis.

Labākais veids, kā novērst slimību, ir fiziskās aktivitātes. Lai normalizētu vielmaiņas procesus, nepieciešama pienskābe, kuras ražošana apstājas ar zemu fizisko slodzi. Ārsti iesaka vairāk kustēties – staigāt, skriet, veikt ikdienas treniņus.

Narkotiku un tautas terapija ir ne tikai neefektīva, bet arī pilns ar komplikācijām muskuļu vājuma gadījumā uz VVD fona.

Depresija uz vilšanās, zaudējuma, slikta garastāvokļa un citu grūtību fona var ievest jūs melanholiskā stāvoklī. Simptomi var būt apetītes trūkums, slikta dūša, reibonis, dīvainas domas, sāpes sirdī – tas viss izpaužas kā nespēks, arī muskuļu vājums.

Ar depresiju muskuļu vājuma pārvarēšana palīdzēs šādām procedūrām:

• pozitīvas emocijas;
• psihoterapeita palīdzība (ar smagu depresiju).

Neirozi raksturo ķermeņa nervu izsīkums ilgstoša stresa rezultātā. Bieži vien slimība pavada VVD. Papildus fiziskajam ir arī garīgs vājums. Seku novēršanai nepieciešams pasākumu kopums, tostarp dzīvesveida maiņa, kaitīgo ieradumu atmešana, sporta nodarbības, pastaigas svaigā gaisā, kā arī medikamentoza terapija un psihoterapijas kurss pie speciālista.

Muskuļu vājums bērnam

Muskuļu vājuma rašanās ir raksturīga ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Bieži vien viņiem ir laika starpība starp nervu signāla padevi un sekojošo muskuļu reakciju. Un tas izskaidro mazuļu uzvedību, kuri ilgstoši nespēj noturēt ķermeni vai ekstremitātes fiksētā stāvoklī.

Bērna muskuļu vājuma cēloņi var būt:

• myasthenia gravis;
• iedzimta hipotireoze;
• botulisms;
• rahīts;
• muskuļu distrofija un mugurkaula atrofija;
• asins saindēšanās;
• zāļu terapijas sekas;
• D vitamīna pārpalikums;
• Dauna sindroms (Prader-Willi, Marfan).

Attīstoties muskuļu vājumam, neatkarīgi no tā cēloņa, bērna izskats mainās.

Bērna muskuļu vājuma galvenie simptomi:

• ekstremitāšu izmantošana kā atbalsts, novietojot tās uz sāniem;
• piespiedu roku novietošana, paslīdēšana, ceļot aiz padusēm (bērns nevar pakārties uz vecāku rokām ar padusēm);
• nespēja turēt galvu taisni (nolaist, noliekt);
• ekstremitāšu saliekuma trūkums miega laikā (rokas un kājas atrodas gar ķermeni);
• vispārēja fiziskās attīstības kavēšanās (nespēja noturēt priekšmetus, sēdēt vertikāli, rāpot un apgāzties).

Terapija ir atkarīga no muskuļu disfunkcijas cēloņa un pakāpes. Speciālisti, piemēram, ortopēds, fizioterapeits, neirologs un citi, var izrakstīt šādas ārstēšanas metodes:

• Īpaši vingrinājumi.
• Pareizs uzturs.
• Kustību koordinācijas, kā arī smalko motoriku attīstīšana.
• Stājas attīstība un gaitas veidošana.
• Fizioterapijas procedūras.
• Zāles (pretiekaisuma un tonizējoši muskuļi).
• Dažreiz brauciens pie logopēda (runas uzlabošana).

Bērnam ir iespējams atjaunot muskuļu darbību ar jebkuru diagnozi, bet ar savlaicīgu ārsta apmeklējumu.

Kad vērsties pie ārsta

Bieži vien muskuļu vājums ir pārmērīga darba vai īslaicīga vājuma rezultāts. Bet dažos gadījumos tas var norādīt uz nopietnas slimības klātbūtni. Un, ja vājums ir periodisks vai pastāvīgs, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts.

Lai noskaidrotu diskomforta cēloni, palīdzēs tādi speciālisti kā terapeits, neirologs, endokrinologs, ķirurgs un citi. Jums būs arī jānokārto daži testi un jāiziet virkne eksāmenu.

Ja muskuļu vājums ir reti sastopams, nav sāpju vai nejutīguma sajūtas un tas ātri pāriet, ārsti iesaka patstāvīgi veikt šādas darbības:

• līdzsvarot uzturu;
• dzert vairāk attīrīta ūdens;
• vairāk pastaigājieties svaigā gaisā.

Citām muskuļu vājuma izpausmēm nepieciešams konsultēties ar speciālistu, lai pēc iespējas ātrāk novērstu iespējamo slimību. Un pašārstēšanās šādos gadījumos ir kontrindicēta.

Diagnostika

Pirms efektīvas ārstēšanas iecelšanas speciālisti veic nepieciešamos diagnostikas pasākumus, tostarp instrumentālos un laboratoriskos izmeklējumus. Pacientam ar muskuļu vājumu tiek nodrošinātas šādas procedūras:

• Neirologa konsultācija.
• Asins analīze (vispārējs un antivielas).
• Sirds kardiogramma.
• Aizkrūts dziedzera pārbaude.
• Elektromiogrāfija (muskuļu potenciāla amplitūdas noteikšana).

Ārstēšana

Ja muskuļu vājumu izraisa pārmērīgs darbs, pietiek ar to, lai ļautu ekstremitātēm atpūsties pēc spēka slodzes vai ilgas pastaigas (īpaši neērtos apavos). Citos gadījumos var noteikt atbilstošu terapiju:

• muskuļu attīstība, izmantojot īpašus vingrinājumus;
• zāles smadzeņu darbības un asinsrites uzlabošanai;
• zāles, kas izvada toksīnus no ķermeņa;
• antibakteriāli līdzekļi infekcijām muguras smadzenēs vai smadzenēs;
• palielināta neiromuskulārā aktivitāte, izmantojot īpašas zāles;
• saindēšanās seku likvidēšana;
• ķirurģiska iejaukšanās, kuras mērķis ir likvidēt audzējus, abscesus un hematomas.

Pieaugošs vājums kreisajā pusē var liecināt par insultu.

Tautas metodes

Jūs varat cīnīties ar muskuļu vājumu mājās. Lai to izdarītu, jums jāveic šādas darbības:

• Ņem 2-3 ēd.k. l. vīnogu sula dienā.
• Dzert trīs reizes nedēļā pa 1 glāzei nemizotu kartupeļu novārījumu.
• Katru vakaru lietot māteszāles uzlējumu (10%)? stikls.
• Pagatavo valriekstu un savvaļas medus maisījumu (proporcijas 1 pret 1), ēd katru dienu (protams – vairākas nedēļas).
• Iekļaujiet savā uzturā olbaltumvielu pārtiku ar zemu tauku saturu (zivis, mājputni).
• Palieliniet to pārtikas produktu patēriņu, kas satur jodu.
• 30 minūtes pirms ēšanas dzer maisījumu pa 2 ēd.k. l. cukurs,? tases dzērveņu sulas un 1 glāze citrona sulas.
• Lietojiet iekšķīgi 30 minūtes pirms žeņšeņa, arālijas vai citronzāles tinktūras ēšanas.
• Veiciet relaksējošas vannas, pievienojot ēteriskās eļļas vai citrusaugļus (ūdens temperatūrai jābūt no 37 līdz 38 grādiem pēc Celsija).
• 2 ēd.k kadiķis (ogas) un 1 glāze verdoša ūdens nomierinās nervu sistēmu, atjaunos muskuļu tonusu.
• Ūdens vietā izdzeriet atdzesētu uzlējumu, kas pagatavots no 1 ēd.k. auzu salmi un 0,5 litri verdoša ūdens.

Iespējamās sekas un komplikācijas

Fiziskās aktivitātes trūkums izraisa muskuļu tonusa samazināšanos un rada vairākas citas problēmas. Tajos jāiekļauj:

• koordinācijas pasliktināšanās;
• lēna vielmaiņa (skatīt arī -);
• samazināta imunitāte (uzņēmība pret vīrusu slimībām);
• problēmas ar sirds muskuli (tahikardija, bradikardija un hipotensija);
• ekstremitāšu pietūkums;
• liekā svara pieaugums.

Profilakse

Lai izvairītos no problēmām, kas saistītas ar muskuļu nogurumu, ieteicams ievērot dažus vienkāršus noteikumus:

• Ievērojiet pareizu uzturu (ar olbaltumvielām un kalciju bagātu pārtikas produktu iekļaušanu uzturā, graudaugus, dārzeņus, garšaugus, medu, vitamīnus) un dzīvesveidu.
• Pavadiet pietiekami daudz laika darbam, atpūtai un sportam.
• Kontrolēt asinsspiedienu.
• Izvairieties no stresa un pārmērīga noguruma.
• Esiet ārā.
• Atteikties no sliktiem ieradumiem.
• Sazinieties ar savu ārstu, ja jums ir nopietnas problēmas.

Vecumdienās vēlams atteikties no mazkustīga dzīvesveida, vairāk laika veltīt ārstnieciskajai vingrošanai un pastaigām svaigā gaisā, kā arī neatstāt novārtā masāžas terapiju.

Video aplūkota iedzimta slimība – displāzija, kurai raksturīgs kāju un roku vājums, bieži reiboņi un paaugstināts asinsspiediens. Īpaši vingrinājumi un pareiza elpošana, lai novērstu vājumu.
Muskuļu vājums ir parādība, kas raksturīga ikvienam. Ar slimību cīnīties var ikviens, īpaši pārslodzes un fiziskās aktivitātes trūkuma gadījumos. Bet nopietnāku iemeslu dēļ jums būs nepieciešama speciālista palīdzība. Viņš diagnosticē problēmu un nosaka efektīvu ārstēšanu. Pieturieties pie ieteikumiem, un myasthenia gravis jūs apies.

Nākamais raksts.

1. Kurā gadā un kādā konkursā parādījās pirmā olimpisko spēļu uzvarētāja vārds

Koroibos (Koreb)?

a) 786. gadā pirms mūsu ēras cīņā; c) 776. gadā pirms mūsu ēras diska mešanā;

b) 776. gadā pirms mūsu ēras bēgot; d) 778. gadā pirms mūsu ēras bēgot.

2. Nosauciet Romas imperatoru, kurš mūsu ēras 394. gadā. aizliedza turēt antikvariātu

Olimpiskās spēles?

a) Teodosijs I; c) Nerons;

b) Teodosijs II; d) Džulians.

3. Attīstoties spēka izturībai, vingrojumu intensitāte ir ...

a) 10-30% c) 60-70%

b) 20-50% d) 85-95%

4. Kurā gadā tika izveidota Starptautiskā Olimpiskā komiteja?

a) 1898. gads c) 1923. gads

b) 1911. gads d) 1894. gads

5. 1894. gadā Parīzes kongresā tika ievēlēta SOK, kurā bija tikai 13 locekļi

pirmais krievs. Kas viņš ir?

a) A.D. Butovskis c) V.G. Smirnovs

b) N. N. Romanovs d) S. P. Pavlovs

6. Pirmo reizi Olimpiskajās spēlēs Mehiko - parādījās talismans. Un zem kāda talismana un

kādas spēles notika Maskavā?

a) XIX - jaguārs; c) XXIV – tīģeris;

b) XXII - lācēns; d) XXIII - ērglis.

7. Higiēna ir...

a) Ekoloģijas nozare, kas pēta vides ietekmes uz cilvēku īpatnības;

b) Sanitāro un epidemioloģisko likumu un noteikumu kodekss;

c) medicīnas nozare, kas pēta ārējās vides ietekmi uz cilvēka veselību;

d) viss iepriekš minētais.

8. Koordinācijas izturības uzlabošanai tiek izmantota šāda metode...

a) Intervāls; c) mainīgais;

b) Re-progresīvs; d) spēle.

9. Tiek pielietoti vadīšanas vingrinājumi ...

a) Ja transportlīdzekļu fondā nav atbalsta elementu;

b) Ja skolēns nav pietiekami fiziski attīstīts;

c) Ja nepieciešams novērst kļūdu cēloņus;

d) Ja tiek izmantota holistiski analītiskā vingrinājuma metode.

10. Izvēlies pareizo definīciju terminam "fiziskie vingrinājumi"?

a) Šī ir motora darbība, ko izmanto fiziskai uzlabošanai

persona;

b) Šī ir motora darbība, ko nosaka slodzes lielums un ilgums

izpilde;

c) tas ir motorisko darbību veids;

d) Tās ir kustības, kas tiek veiktas fizkultūras stundā.

11. Ar jēdzienu "sports" ir ierasts atsaukties uz:

a) Vēsturiski izveidojusies cilvēka darbība, kas vērsta uz fizisko

augstu rezultātu uzlabošana un sasniegšana, piedaloties sacensībās;

b) vēsturiski izveidojusies fiziskā procesa organizācijas un vadības sistēma

izglītība;

c) Mērķtiecīgs pedagoģiskais process, kura laikā pielietots

fiziskās audzināšanas orientācija;

d) Personas augstākais fiziskās attīstības un fiziskās sagatavotības līmenis.

12. Maksimālais muskuļu sasprindzinājums tiek sasniegts, kad muskuļi strādā ...

a) ražas režīms; c) turēšanas režīms;

b) Pārvarēšanas režīms; d) Statiskais režīms.

13. Vislabākie apstākļi eksplozīva kāju muskuļu spēka attīstīšanai tiek radīti laikā ...

a) maršruta autobuss; c) āra spēles;

b) Dziļi lēcieni; d) Pietupieni ar stieni.

14. Veicot rūdīšanas procedūras, jums jāievēro pamatprincipi

sacietēšana. Noteikt ko?

1. Sistemātiskuma princips;

2. Daudzveidības princips; Atbilžu varianti: a) 2,4,5

3. pakāpeniskuma princips; b) 1,3,5

4. Darbības princips; c) 1,2,4

5. Individualitātes princips. d) 3,4,5

15. Veicot fiziskos vingrinājumus, slodze tiek regulēta:

a) apjoma un intensitātes kombinācija motoru darbību veikšanas laikā;

b) Sirdsdarbības ātrums;

c) pārvaramo grūtību pakāpe;

d) nogurums, kas rodas to ieviešanas rezultātā.

16. Cilvēka dzīves procesā veikto kustību apjoms tiek apvienots

a) bioloģiskā aktivitāte; c) motora aktivitāte;

b) Optimāla aktivitāte; d) Fizioloģiskā aktivitāte.

17. Norādiet 3 patstāvīgas motorisko darbību apgūšanas principus fiziskajā

kultūra?

1. Zema līdz augsta 4. Tuva līdz tālu

2. No zināmā uz nezināmo 5. No subjektīvā uz objektīvo

3. No vienkārša līdz sarežģītam 6. No apgūta līdz neapgūta

Atbilžu varianti: a) 1,3,4

18. Pabeidziet definīciju: “Spēks ir spēja pārvarēt ... vai viņam pretoties.

pārbaudiet ....".

a) iekšējā pretestība; muskuļu sasprindzinājums;

b) ārējā pretestība; muskuļu piepūle;

c) fiziski vingrinājumi; iekšējā kapacitāte;

d) fiziskās aktivitātes; muskuļu sasprindzinājums.

19. Minimālais enerģijas patēriņš muskuļu aktivitātei nedrīkst būt lielāks par

a) 1000-1300 kcal; c) 1300-1500 kcal;

b) 800-1100 kcal; d) 1400-1600 kcal.

20. Mūsdienu cilvēka muskuļu aktivitātes trūkumu sauc:

a) hipokinēzija; c) hipoksija;

b) Atrofija; d) Hipertrofija.

21. Fiziskā kultūra ir ...

a) mācību priekšmets skolā; c) cilvēka spēju uzlabošanas process;

b) vingrinājumu veikšana; d) daļa no cilvēka kultūras.

22. Kāds ir izturības mērs?

a) kustību diapazons; c) laiks;

b) Muskuļu spēks; d) motora reakcijas ātrums.

23. Basketbola svaram jābūt…

a) ne mazāk kā 537g, ne vairāk kā 630g; c) ne mazāk kā 573g, ne vairāk kā 670g;

b) ne mazāk kā 550g, ne vairāk kā 645g; d) ne mazāk kā 567g, ne vairāk kā 650g.

24. Spēles laiks basketbolā sastāv no…

a) No 4 periodiem pa 10 minūtēm; c) No 4 periodiem pa 12 minūtēm;

b) No 3 periodiem pa 8 minūtēm; d) No 6 periodiem pa 10 minūtēm.

25. Lai novērstu plakanās pēdas attīstību, tiek ievēroti šādi profilakses pasākumi:

a) Izvairieties valkāt pārāk stingrus apavus, augstpapēžu kurpes vai platus apavus;

b) Lai samazinātu pēdas velves deformāciju, pastāvīgi izmantojiet velves balstus

veikt koriģējošus vingrinājumus, kas stiprina pēdas un apakšstilba muskuļus;

c) Veikt vispārīgus attīstošus vingrinājumus, vingrojumus apakšējām ekstremitātēm;

d) viss iepriekš minētais.

26. Pie kāda pārkāpumu skaita spēlētājs ir jāizņem no spēles saskaņā ar FIBA noteikumiem:

27. Fiziskā izglītība ir vērsta uz pilnveidošanu ...

a) cilvēku fiziskās un garīgās īpašības;

b) motorisko darbību tehnikas;

c) cilvēka veiktspēja;

d) Cilvēka dabiskās fiziskās īpašības.

28. Fiziskā attīstība ir saprotama ...

a) ķermeņa morfoloģisko un funkcionālo īpašību maiņas process dzīves laikā;

b) Muskuļu lielums, ķermeņa forma, elpošanas funkcionalitāte un

asinsrite, fiziskā veiktspēja;

c) fizisko īpašību uzlabošanas process ar fiziskiem vingrinājumiem;

d) Līmenis iedzimtības un fizisko aktivitāšu regularitātes dēļ

kultūra un sports.

29. Ar ātrumu kā fizisko īpašību saprot ...

a) Spēja ātri skriet

b) spēja veikt motoriskās darbības minimālā laikā;

c) Cilvēka kustības, kas nodrošina aktīvu kustību telpā;

d) spēja saglabāt augstu kustības ātrumu, pārvietojoties ļoti ātri.

30. Kurā gadā un kur Krievijas izlase pirmo reizi piedalījās olimpiskajā turnīrā

par futbolu?

a) 1948. gads Londonā; c) 1920. gads Beļģijā;

b) 1912. gads Stokholmā; d) 1904. gadā Kanādā.

31. Kādam ir jābūt minimālajam spēlētāju skaitam komandā, lai to izdarītu

drīkst spēlēt futbolu?

a) vismaz 7; c) vismaz 8;

b) vismaz 6; d) vismaz 5.

32. Kāds ir sods futbolā: ja vārtsargs, atrodoties soda laukumā,

pieskaras bumbai ar rokām ārpus tās?

a) Stūra sitiens c) brīvsitiens

b) brīvsitiens; d) 11 metru sitiens.

33. Fiziskās sagatavotības līmeņa pārbaude nozīmē ...

a) Fizisko pamatīpašību attīstības līmeņa mērīšana;

b) auguma un svara mērīšana;

c) Sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu indikatoru mērīšana;

a) Elmeri Burijs; c) Jasutaka Matsudaira;

b) Viljams Morgans; d) Anatolijs Eingorns.

35. Cik ilgi volejbolā metējam jāsit bumba pēc svilpes

pirmais tiesnesis servēs?

a) 8 sekundes; c) 10 sekundes;

b) 3 sekundes; d) 7 sekundes.

36. Volejbolā lietotā definīcija: "spēlētāju darbība pie tīkla uz šķērsli

pretinieka virzītas bumbas ceļš, paceļot roku virs tīkla augšdaļas"

nozīmē...

a) uzbrūkošais sitiens; c) barjera;

b) Bloķēšana; d) kavēšanās.

37. Kādam jābūt tīkla augstumam volejbolā vīriešiem?

a) 2m 43cm; c) 2m 47cm;

b) 2m 45cm; d) 2m 50cm.

38. Basketbola spēles veidotājs tiek uzskatīts par ...

a) H. Nilsons; c) D. Naismits;

b) L. Ordins; d) F. Šillers.

39. Izglītojot izturību, tiek izmantoti slodzes režīmi, kas iedalīti

veselība, atbalsts, attīstība un apmācība. Kāda frekvence

sirdsdarbība izraisa uzturēšanas režīmu?

a) 110 - 130 sitieni minūtē; c) 140 - 160 sitieni minūtē;

b) līdz 140 sitieniem minūtē; d) virs 160 sitieniem minūtē.

40. Pirmajās senajās olimpiskajās spēlēs, kas notika 776. gadā pirms mūsu ēras, sportisti

sacentās skriešanā distancē, kas vienāda ar ...

a) viens posms;

b) Dubults stadiona garums;

c) 400 metri;

d) Šo spēļu laikā skriešana nenotika.

Atslēga uz vrprosy

jautājuma numurs	Pareizā atbilde	jautājuma numurs	Pareizā atbilde

1.2. MUSKUĻU AKTIVITĀTES TRŪKUMS

Muskuļu aktivitātes ierobežošana ir viena no svarīgākajām hipokinētiskā sindroma simptomu sastāvdaļām. Ilgstoša muskuļu aktivitātes apjoma maiņa izraisa enerģijas patēriņa samazināšanos, bioenerģētikas un strukturālās vielmaiņas intensitātes samazināšanos muskuļos, muskuļu tonizējošo impulsu pavājināšanos un slodzes samazināšanos muskuļos. skeleta sistēma [Kovalenko EA, Gurovsky NN, 1980]. Propriocepcija no muskuļiem enerģiskas aktivitātes laikā ir spēcīgs avots, kas uztur pastāvīgu pietiekamu trofismu gandrīz visos orgānos un sistēmās, ieskaitot smadzenes un augstākos endokrīnās regulēšanas centrus [Mogendovich M.R., 1965]. Pastāvīga muskuļu darbība ir svarīga ne tikai vairuma sistēmu un orgānu normālai darbībai, t.i., efektoriem kā tādiem, bet arī centrālajai nervu sistēmai. Tieši motora analizatorā visas kortikālās aferencijas saplūst un saplūst, ne tikai proprioceptīvās, bet arī eksteroceptīvās un interoceptīvās. L. I. Kakurins (1968) pirmais norādīja uz mērenu muskuļu sāpju parādīšanos muguras rajonā jau ar 20 dienu hipokinēziju. Kopā ar M. A. Čerepahinu (1968) viņš atzīmēja arī muskuļu tonusa samazināšanos. V. S. Gurfinkels u.c. (1968) novēroja motorisko automātismu (sinerģijas) pārkāpumu 70 dienu hipokinēzijas laikā, kas izpaužas tādu neatņemamu darbību kā stāvēšana un staigāšana un pamatā esošo inervācijas attiecību traucējumā. Ir konstatēts, ka uzturēšanās hipokinēzijas apstākļos izraisa atrofisku izmaiņu attīstību muskuļos [Kozlovskaya IB et al., 1982; Hristova L. G. et al., 1986]. Atbalsta izkraušanas faktoram ir liela nozīme motorisko traucējumu patoģenēzē hipokinēzijas apstākļos. Šī faktora izraisītā atbalsta stimulu pieplūduma samazināšanās, kam ir vadošā loma posturāli-tonisko reakciju kontroles sistēmā, izraisa “pretgravitācijas muskuļu” tonusa samazināšanos un līdz ar to iedarbina ķēdi. atoniskajam sindromam raksturīgām reakcijām [Hristova LG et al., 1986]. Pēc šo pašu autoru domām, pēc 3 dienu uzturēšanās iegremdēšanas apstākļos būtiski mainījās muskuļu šķiedru darbības potenciālu īpašības, kas izpaudās ierosmes izplatīšanās ātruma samazināšanās veidā. Vadošā loma izmaiņu attīstībā ir trofisko ietekmju traucējumiem, ko izraisa aferentās pieplūdes samazināšanās atbalsta izkraušanas apstākļos, atonija un gandrīz pilnīga motora aktivitātes neesamība.

Žurkām ar ierobežotu motorisko aktivitāti tika atklātas metabolisma izmaiņas [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. Zoles muskuļos mainījās flavīna oksidatīvo enzīmu aktivitāte, kas izpaudās kā ievērojams glicerofosfāta dehidrogenāzes aktivitātes pieaugums un ievērojams sukcināta aktivitātes samazinājums. Autori uzskata, ka glicerofosfāta dehidrogenāzes aktivitātes palielināšanās iemesls ir nepieciešamība izmantot lipīdus, kas izdalās atrofisku un distrofisku procesu muskuļu šķiedru membrānu struktūru masveida sadalīšanās laikā. Ievērojams sukcinātdehidrogenāzes, kas ir viens no galvenajiem trikarbonskābes cikla enzīmiem, aktivitātes samazināšanās un nelielas izmaiņas citu šī cikla enzīmu aktivitātē vai bez tās liecina par selektīviem procesa traucējumiem muskuļu šķiedrās. dzintarskābes pārveidošanai. Ar kustību aktivitātes ierobežošanu muskuļos tika konstatēts glikogēna saturs [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Černijs A. V., 1975; Iļjina-Kakueva E. I., Portugāle V. V., 1981; Zipman R. L. et al., 1970].

Pēc V. S. Oganova (1985) domām, ilgstoša gultas režīma apstākļos muskuļu funkcionālās spējas samazinās, un kustību traucējumi, kas novēroti pēc relatīvas muskuļu aparāta inaktivācijas, zināmā mērā ir saistīti ar atsevišķu muskuļu vai muskuļu grupu adaptīvo funkcionālo atrofiju.

Cilvēku un dzīvnieku ar ierobežotu motorisko aktivitāti skeleta muskuļu fizioloģisko īpašību izmaiņas tiek uzskatītas par skeleta muskuļu funkcionālās plastiskuma izpausmi.

Antiortostatiskas hipokinēzijas apstākļos, kas ilgst līdz 182 dienām, tika konstatēta muskuļu elektromehāniskās efektivitātes divkārša samazināšanās [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A. S. et al., 1982]. Maksimālais plantāra locīšanas spēks visā pētījuma laikā bija zem sākotnējā līmeņa. Dažu muskuļu šķiedru hipotrofija un hipodinamija šādos apstākļos izraisa papildu motorisko vienību aktivizēšanos, lai veiktu līdzvērtīgu darbu. To pavada nesamērīgs muskuļu elektriskās ražošanas pieaugums un attiecīgi norāda uz visa muskuļa elektromehāniskās efektivitātes samazināšanos. Eksperimenta vēlākajos periodos palielinās muskuļu īpatnējā bioelektriskā aktivitāte, kas, ja nav būtiskas sinhronas spēka samazināšanās, var atspoguļot to palielināto nogurumu. Tas atbilst datiem par cilvēka muskuļu metabolisma pārstrukturēšanu hipokinēzijas laikā, lai aktivizētu glikolīzes procesus uz aerobās elpošanas kavēšanas fona [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].

Hipokinēzija žurkām, kas ilgst no 22 līdz 30 dienām, nav saistīta ar ievērojamu muskuļu masas samazināšanos, izņemot plecu muskuļus. Gluži pretēji, tika konstatēts zoles muskuļa masas pieaugums attiecībā pret ķermeņa svaru. Pēc 22 dienām ilgas hipokinēzijas bija tendence palielināties vidējam šķiedru diametram, muskuļu šķiedru izometriskai kontrakcijai un veiktspējai, kas vairāk pamanāma zoles muskulī un triceps brachii muskuļa mediālajā galviņā; tika novērota efektivitātes samazināšanās tendence plecu muskuļos [Oganov V.S., 1984]. Apstākļos, kas parasti tiek definēti kā hipokinēzija, šķiet, ka žurkām nenotiek faktiska pozas muskuļu inaktivācija. Ir pierādījumi par dzīvnieku motoriskās aktivitātes palielināšanos kā stresa reakcijas izpausmi mēneša laikā, kad tie atrodas šaurajos būros [Gaevskaya MS et al., 1970]. Šajā periodā žurkām tika konstatētas hipofīzes-virsnieru sistēmas aktivācijas pazīmes [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], kā arī citas vispārējās stresa reakcijas izpausmes [Kirpchsk L. T., 1980]. Pie ilgākas hipokinēzijas (90 un 120 dienas) novēroja zoles muskuļu preparātu izometriskās kontrakcijas palēnināšanos [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], bet absolūtā muskuļu spēka izmaiņas netika konstatētas. Hipokinēzijas specifiskā biomehāniskā iedarbība var būt saistīta ar palielinātu slodzi uz pēdas ekstensoriem ilgstošas ​​stiepšanās veidā, kad dzīvnieki tiek turēti šauros būros. Spēcīgas muskuļu atslogošanas laikā (“izkāršanās” modelis) tika novērots masas zudums zoles muskulī un tricepsa brachii muskuļa mediālajā galviņā, kā arī muskuļu šķiedru vidējā diametra samazināšanās. Saskaņā ar to tika novērota to izometriskās kontrakcijas amplitūdas samazināšanās [Oganov V. S. et al., 1980]. Galvenie bioķīmiskie faktori, kas maina apstākļus dažādu muskuļu funkcionēšanai hipokinēzijas apstākļos, ir to spēka izkraušana un kustību tonizējošās sastāvdaļas samazināšanās. Ar hipokinēziju suņiem, ko radīja muskuļu inaktivācija, attīstījās gastrocnemius un plantāra muskuļu funkcionāla atrofija, kas izpaužas kā spēka, mehāniskās jaudas un veiktspējas samazināšanās [Kozlova V.T. et al., 1977]. Soļa atbalsta periodā aktīvo muskuļu funkcionālā nepietiekamība savukārt izraisa pēc eksperimentāliem efektiem novēroto kustību neorganizāciju, kas izpaužas kā gaitas nestabilitāte, kustību ātruma palielināšanās, atbalsta perioda un fāzes pagarināšanās. dubultā atbalsta dēļ palielinās vertikālo kustību amplitūda un ātrums pakaļējo ekstremitāšu distālajās locītavās, nesamērīgi palielinās muskuļu bioelektriskās aktivitātes enerģija. Pēc V. S. Oganova (1984) domām, izmaiņas, kas attīstās cilvēku un dzīvnieku skeleta muskuļos hipokinēzijas laikā, ir īpašs to funkcionālās plastiskuma izpausmes gadījums.