Norbekov에 따른 치료 체조. Norbekov에 따른 척추 운동

인간복원연구소(Institute for Human Restoration)의 설립자인 Mirzakarim Sanakulovich Norbekov는 1년 이상 대체 의학과 직접적으로 관련된 많은 효과적인 기법과 방법을 시행하고 있습니다. 합동 체조 Norbekov는 비교적 오래 전에 인기를 얻었습니다. Norbekov가 쓴 인체 개선에 관한 책은 러시아뿐만 아니라 가깝고 먼 나라에서도 복제됩니다. 그리고 인터넷에서 아픈 관절을 치료하는 방법, 기적적인 치료 방법 및 실제 경험에 적용하는 방법에 대해 이야기하는 수많은 비디오를 찾을 수 있습니다.

소개

Norbekov가 대표하는 작품에 대한 의견은 다릅니다. 어떤 사람들은 그의 방법이 돌팔이 일뿐만 아니라 사람들의 건강에 특정 위험을 초래한다고 주장합니다. 관절과 같은 영역은주의와주의가 필요하기 때문에 다른 사람들은 치료사가 사람들에게 실질적인 도움을 제공한다고 확신합니다. 실제로 독특합니다. 그러나 대다수는 충분한 근거가 있는 두 번째 관점을 선호합니다. Norbekov에 따른 치료 운동은 1000명 이상의 사람들에게 유용한 것으로 판명되었습니다. 실제적인 도움을 받았고 실제로 아픈 관절을 치료하고 관절 통증을 제거하여 실질적인 결과를 얻은 범주에 대해 이야기하고 있습니다.

Norbekov에 따른 체조 작업

Norbekov에 따른 체조 운동은 특별히 설계된 시스템으로, 설명에는 척추의 유연성을 회복하고 인대를 강화하기 위한 일련의 신체 운동이 포함됩니다. 이 경우 모든 병든 관절이 치료됩니다.

Norbekov가 개발한 관절염과 관절염으로 관절을 회복시키는 것을 목표로 하는 체조는 인체의 체력을 회복시키는 기술입니다. 체조를 수행하려면 약간의 노력이 필요하지만 원하는 경우 결과가 기다리지 않습니다.

건강 문제가 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음과 같은 경우에 가능합니다.

• 유전적 소인;
• 불균형 식단, 지방, 튀긴 음식 및 매운 음식의 과식 및 남용;
• hypodynamia의 결과로.

Norbekov가 창시자 인 치료 운동의 주요 구성 요소는 인체의 내부 발달에 집중하여 보유량을 밝히고 각 관절에 유익한 영향을 미칩니다.

치료사에 따르면 열정이 치유 효과를 가질 수 있기 때문에 운동이 수행되는 분위기에도 상당한주의를 기울입니다.

Norbekov는 체조 중 우선 순위 작업으로 다음을 선택하는 것이 편리하다고 생각합니다.

1. 전신 및 손상된 관절에 치유 효과를 제공합니다.
2. 운동 기능과 점진적 회복에 중점을 둔 신체의 기능적 특성에 대한 제어 구현. 이 시나리오에서는 심리적인 측면이 중요한 역할을 합니다.
3. 척추의 기능 회복. 이것은 자연스러운 유연성과 이동성을 나타냅니다. 사실 척수는 인체의 일반적인 상태와 직접 관련이 있으며 그러한 계획을 위반하면 모든 시스템과 기관에 영향을 미치는 병리학의 발달로 이어집니다.
4. 각 관절, 인대, 근육계, 척추에 대한 치료 효과를 달성합니다.

Norbekov는 관절이 영향을 받을 때 좌식 생활 방식이 주요 원인으로 간주된다는 사실에 중점을 둡니다.

연습 세트

특정 방향의 체조 운동을 통해 척추를 지지하기 위해 탄력 있는 근육 코르셋이 형성됩니다. Norbekov는 수업을 매일 개최해야 한다고 강조합니다. 동시에 기계적 반복은 피해야 합니다. 이익 대신 신체에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. Norbekov는 수업에서 즐거움을 얻는다는 인식이 원하는 효과를 얻는 데 기여한다고 말합니다.

Norbekov는 Lao Tzu라고 불리는 중국의 고대 전통 연구를 기반으로 자신의 방법론을 만들었습니다. 검색창에 적절한 검색어를 입력하면 TV 프로그램이나 비디오에서 이에 대해 알아볼 수 있습니다. 가르침에서 우리는 신체에서 일어나는 회복 과정의 도움으로 심리적 측면과 함께 체조에 대해 이야기하고 있습니다. Norbekov가 개발한 다년간의 경험을 활용하려면 각 근육 그룹에 대한 운동 세트를 개별적으로 고려하는 것이 좋습니다.

손을 위한 운동 세트

관절에 대한 Norbekov의 체조는 회복을 목표로하므로 부지런히 수행해야합니다. 이것이 원하는 결과를 얻을 수 있는 유일한 방법이며 손상된 관절은 단기간에 회복됩니다.

• 주먹을 쥐고 풀고 손가락에 집중합니다.
• 손바닥을 펼치고 엄지 손가락부터 새끼 손가락까지 순서대로 손가락을 모은 다음 역순으로 모으십시오.
• 다른 방향으로 손을 가져오고 펼치기;
• 주먹을 꽉 쥐고 손에 긴장을 유지한 다음 손목에서 한 방향 또는 다른 방향으로 비틀어 보세요.

어깨 관절과 팔꿈치를 위한 운동 세트

1. 다른 방향에서 손으로 회전을 재현합니다.
2. 서로를 향한 어깨 움직임.
3. 다른 방향으로 견갑골의 움직임을 구현합니다.
4. 어깨 올리기 및 내리기.
5. 한 방향 또는 다른 방향으로 팔뚝의 회전 구현.

발목 관절 운동 세트

• 각 다리의 발가락을 번갈아 최대로 당깁니다.
• 원을 그리며 발을 서로 돌립니다.

무릎 운동 세트

1. 무릎을 한 방향 또는 다른 방향으로 돌립니다.
2. 정강이를 안쪽으로 회전시킨 다음 바깥쪽으로 회전시킵니다.
3. 노력으로 무릎 부분을 누르십시오.

골반 운동 세트

• 엉덩이의 회전을 한 방향으로 교대로 재현한 다음 다른 방향으로 가능한 한 멀리 가져가는 것이 필요합니다.
• 무릎에서 다리를 구부리고 오른쪽으로 가져간 다음 앞으로 향하게하십시오.
• 발에 중점을 둔 제자리 걷기의 재현.

척추 부위를 위한 운동 세트

일련의 운동은 혈압을 정상화하고 뇌에 영양을 공급하여 수면과 기억력을 향상시킵니다.

1. 턱을 가슴쪽으로 낮추고 가능한 한 오랫동안 유지해야합니다.
2. 머리를 뒤로 젖히고 턱을 들어 올리십시오.
3. 머리를 한쪽으로 또는 다른 쪽으로 기울이십시오.
4. 원형 머리 움직임을 수행합니다.

Norbekov에 따른 체조의 올바른 실행의 중요성

Norbekov에 따른 관절 치료 체조를 사용하면 손상된 모든 관절을 포함하여 인체의 모든 내부 장기와 시스템을 정상화할 수 있습니다. 체조에 할당된 시간은 처음에 15분입니다. 그런 다음 수업 시간을 점차적으로 30분으로 늘려야 합니다.

Mirzakarim Norbekov는 사람들의 건강을 개선하고 관절과 척추의 기능적 특징, 운동성을 회복하고 기쁨, 행복 및 만족감을 주기 위해 설계된 고대 중국 의학을 기반으로 하는 시스템을 개발했습니다.

이 기술을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 교육 소스로 특수 문헌을 사용하거나 Norbekov가 가르치는 비디오 수업을 볼 수 있습니다. 사실 특정 범주의 사람들에게는 관절이 아픈 경우에도 운동을 실행할 수 없는 많은 금기 사항이 있습니다. 이들은 정신 장애, 임신, 심혈관 질환, 심장 마비 및 뇌졸중입니다. Healer Norbekov는 그의 학교에서 이것에 대해 두 번 이상 말했습니다.

Norbekov는 신중한 선택으로 컴파일된 일련의 연습 시스템을 만들었습니다. 문제의 정서적 측면에 많은 관심을 기울입니다. 민속 치료사에 따르면 성공은 운동을 수행하는 기술뿐만 아니라 기분에 크게 좌우됩니다. 이 두 개념은 상호 보완적입니다. 어떤 경우에도 이것을 잊어서는 안됩니다. 이 기술은 인간의 정신과 신체 건강을 향상시키는 것을 목표로 합니다.

오늘날 그들은 많은 사람들과 관련이 있습니다.

더욱이, 일찍이 노인들만이 고통을 겪었다면 오늘날에는 급격히 젊어지고 있으며 꽤 젊은 사람들에게도 특정 질병이 발생할 수 있습니다.

근골격계를 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

그 중 하나는 체조 노르베코프, 대체 의학의 대표자로 간주됩니다.

올바른 움직임을 통해 훌륭한 결과를 얻을 수 있지만 저자 자신은 심리적 태도가 중요하며 훨씬 더 중요하다고 주장합니다.

방법론의 저자 소개

이름 미르자카림 사나쿨로비치 노르베코프 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 그는 인간 자가 치유 연구소(Institute for Human Self-Healing)의 설립자이자 학자이자 대체 의학의 가장 밝은 대표자 중 한 명입니다.

척추에 대한 Norbekov에 따른 관절 체조자신의 건강에 대한 자신의 태도를 자제하고 변화시켜 몸의 내부 자원을 연결하여 건강을 회복하는 방법입니다.

이 방법의 역사는 꽤 길다. 저자는 자신에게 그 영향을 경험했고 심각한 신장 질환 및 기타 여러 관련 문제를 제거할 수 있었습니다. 수년간의 연습을 통해 그는 기술을 개선하고 더욱 효과적으로 만들었습니다. 이 치료 방법에 대한 전문가의 의견은 모호하지만 많은 사람들이 척추의 문제를 제거하는 데 도움이되었으며 이는 효과의 가장 좋은 증거입니다.

Norbekov 박사의 기술의 본질

척추에 대한 Norbekov의 체조는 다음을 포함한 일반 관절 체조의 구성 요소입니다. 신체의 거의 모든 관절을 운동하기 위한 운동. 연습은 매우 간단하며 기억하기 위해 몇 번 수행하면 충분합니다.

운동을 통해 척추의 곡률과 싸우고 추간판의 상태와 척추 전체의 기능을 개선할 수 있습니다. 건강한 척추는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이 기술의 주요 목적은 다음과 같습니다.:

• 신체를 통제하고 이동성과 정상적인 삶의 리듬을 회복하십시오.
• 움직임의 기쁨을 느끼고 건강과 젊음을 느껴보세요. 부하는 활력의 급증을 느끼고 유연성과 가소성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 일반적으로 신체를 개선합니다. 이 기술의 저자는 척추가 인체의 내부 시스템으로 들어가는 입구라고 확신합니다. 이를 통해 건강을 위한 모든 "설정"을 설정할 수 있습니다.

체조는 두 부분으로 구성됩니다.:

• 관절 운동 자체;
• 순환계 및 신경계 훈련;
• 내면 세계를 개선하고 자신감을 키웁니다.

올바른 자세가 매우 중요합니다. 치유를 믿어야 합니다. 저자에 따르면 이것이 성공의 주요 열쇠입니다. 운동이 성공으로 이어진다는 신호를 몸에 보내야 한다. 이것은 달성하기 쉽지 않지만 중요합니다.

연습을 직접 진행하기 전에 심리적으로 조정해야 합니다. 저자는 의식적인 실행의 중요성을 주장합니다.. 동시에 척추의 구조를 이해해야 합니다. 특정 부분을 작업할 때는 최대한 집중하고 나머지는 관여하지 않아야 합니다. 그런 다음 다른 부서가 작동하므로 모든 체조가 일관되게 수행됩니다.

이러한 시스템의 장점 중 가용성을 강조할 가치가 있습니다.- 물질적 투자가 필요하지 않으며 집에서 운동을 할 수 있습니다. 게다가 제대로 하면 정말 효과적입니다.

단점은 금기 사항이 있다는 것입니다. 또한 심리적 요인의 중요성으로 인해 안정적인 신경계가 필요함을 유의하시기 바랍니다.

적응증 및 금기 사항

사용 적응증은 척추와 관절에 문제가 있습니다 : osteochondrosis, 탈장 등. 또한 질병 예방을 위해 할 수 있습니다..

그러나 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.:

• 임신;
• 만성 질환의 악화;
• 불안정한 정신;
• 최근 작업;
• 최근 심장마비 및 뇌졸중.

건강에 문제가 없더라도 운동하기 전에 의사와 상담하십시오.

척추를위한 체조 Norbekov : 운동 세트

그리고 알고 계셨나요...

다음 사실

운동을하기 전에 가장 먼저해야 할 일은 인위적으로 평온함과 좋은 분위기를 만드는 것입니다.

• 머리에 왕관이 있다고 상상하고 그에 따라 자세를 유지하십시오.
• 가슴, 어깨, 팔, 얼굴을 이완하십시오.
• 이제 긴장된 신체 내부의 긴장을 풀어보십시오.
• 척추를 곧게 펴십시오.
• 미소를 지으며 가능한 한 기분이 좋아지도록 노력하십시오.
• 어깨와 가슴을 펴십시오.
• 배꼽을 당겨.
• 호흡은 약간 긴장해야 합니다. 긴장은 마치 기뻐하는 것처럼 몸에 물리적인 공명을 일으켜야 합니다.

따라서 우리는 의기양양한 분위기를 조성하고 항상 이 상태에서 운동을 수행합니다.

귀, 손, 어깨 및 팔꿈치 관절에 대한 미니 운동이 포함된 가벼운 워밍업으로 수업을 시작해야 합니다.

• 귀의 손가락을 가볍게 마사지하십시오. 약간 아래로 당긴 다음 옆으로 당긴 다음 위로 당깁니다.
• 귓바퀴를 사용하여 8-10회 회전 운동을 수행합니다.
• 이제 먼저 한 방향으로, 다음으로 다른 방향으로 손으로 8-10회 회전 운동을 수행합니다.
• 천천히 손을 주먹으로 움켜쥐고 풉니다.
• 먼저 팔꿈치에서, 다음으로 어깨 관절에서 손으로 여러 회전 운동을 수행하십시오.
• 이제 어깨를 올리고 내립니다. 또한 8-10회 반복합니다.

이러한 미니 콤플렉스를 완료한 후 주요 연습으로 진행하십시오. Norbekov의 단지에는 많은 것들이 있습니다. 주요 내용을 소개하겠습니다.

비디오 : "Osteochondrosis가있는 Norbekov에 따른 체조"

경추를 위한 운동

• 턱을 가슴쪽으로 앞으로 기울이십시오. 처음에는 너무 긴장하지 마십시오. 턱이 쉽게 아래로 내려갑니다. 긴장을 서서히 강화하고 이완과 번갈아 가며 실시합니다.
• 턱이 위로 향하도록 머리를 뒤로 젖힙니다. 스트레칭, 이완과 긴장을 교대로 합니다.
• 어깨가 귀에 닿도록 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아가며 기울입니다. 어깨 자체가 움직이지 않아야 합니다.
• 턱을 위로 향하게 하세요. 머리를 한쪽에서 다른 쪽으로 돌립니다. 운동은 쉬워야 하며 추가 노력을 피하십시오.
• 턱을 아래로 향하게 하여 똑같이 하십시오.
• 목 뒤틀림. 시선을 오른쪽으로 움직이기 시작하고 점차적으로 이 방향으로 머리를 돌립니다. 두 번째면에 대해서도 동일하게 반복하십시오.
• 체조는 머리의 원형 움직임으로 끝납니다. 각 방향으로 여러 번 부드럽고 조심스럽게 운동을 수행하십시오.

흉추를 위한 운동

• 손을 앞에 있는 자물쇠에 넣으십시오. 턱을 가슴에 대고 어깨를 서로 앞으로 향하게하십시오. 허리가 움직이지 않도록 하고 등을 곧게 유지합니다. 숨을 참을 필요가 없습니다.
• 운동은 같은 방식으로 수행되지만 손은 뒤로 모아야합니다. 견갑골을 함께 당기려는 것처럼 어깨가 뒤로 움직입니다.
• 어깨를 위아래로 번갈아 움직이면서 같은 방향으로 움직여야 합니다. 이완과 긴장을 번갈아 가며.
• 팔을 내리고 골반을 위로 당기는 것처럼 동시에 바닥을 향해 뻗습니다. 등은 곧게 펴야 합니다. 잠시 동안 이 자세를 유지합니다. 그런 다음 반대로 어깨를 위로 뻗어 가능한 한 높이 올리십시오.
• 어깨는 회전 운동을 앞으로 수행한 다음 뒤로 수행합니다.
• 팔꿈치를 벌리고 어깨에 손을 올려야합니다. 시선을 옆으로 움직이기 시작한 다음, 경추, 어깨, 가슴을 회전시킵니다. 다리는 약간 떨어져 있어야하며 위와 엉덩이는 움직이지 않습니다. 끝까지 회전하고 회전을 조금 더 연장하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 반대쪽으로 이동하면서 동일하게 반복합니다.
• 팔을 큰 것을 감싸고 팔을 넓게 벌린다고 상상해보십시오. 약간의 긴장을 느끼면서 머리를 앞으로 기울이십시오. 팔을 뒤로 움직이기 시작하고 머리와 가슴이 위로 올라갑니다.
• 한쪽 팔을 구부려 머리 뒤로 가져와 팔꿈치를 위로 향하게 합니다. 또한 등을 똑바로 유지하면서 위를 올려다보아야 합니다. 약간의 긴장을 느낀 다음 손을 바꿉니다.
• 가능한 최대 진폭으로 어깨 회전을 수행하십시오.
• 신장 근처의 허리에 주먹을 댑니다. 팔꿈치를 뒤로 당겨 척추를 앞으로 굽힙니다. 이 경우 움직임을 탄력있게 만들어야합니다.
• 꼬리뼈를 앞으로 기울이고 그 위치를 유지한 다음 척추를 아치형으로 만듭니다.
• 다리를 약간 벌리고 어깨에 손을 얹습니다. 먼저 눈으로 움직이고 점차적으로 배를 포함한 몸 전체로 회전하면서 측면으로 회전하십시오. 골반은 움직이지 않은 상태를 유지해야 합니다.

요추를 위한 운동

• 다리를 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 골반은 위쪽을 향해야 하고 몸통은 움직이지 않아야 합니다. 꼬리뼈를 위로 늘리는 것처럼 탄력있는 동작을 수행하십시오.
• 약간의 긴장이 느껴질 때까지 등을 아치형으로 만듭니다. 꼬리뼈가 머리 뒤쪽에 닿는다고 상상해보십시오. 이완과 긴장을 번갈아 가며.
• 다시 꼬리뼈를 머리 뒤쪽으로 늘리되 이미 다리를 약간 구부립니다.
• 엉덩이를 양방향으로 번갈아가며 원을 그리며 수행합니다. 움직임이 부드러워야 합니다.
• 한 손을 위로 들어 최대한 높이 뻗습니다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 다른 손도 같은 운동을 합니다.

또한 척추에 비틀기를 사용하십시오.:

• 골반을 움직이기 시작하면서 측면으로 회전합니다. 위에서 설명한대로 모든 것을 수행하지만 동시에 골반과 다리를 돌리십시오.
• 팔뚝에 손을 대고 몸을 옆으로 기울입니다. 그런 다음 몸통이 멈출 때까지 돌립니다. 찾다. 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
• 첫 번째 운동을 반복하되 조금 더 어렵게 만드십시오. 이렇게하려면 등을 뒤로 기울이고 어깨에 손을 얹으십시오. 다리를 고정한 상태에서 엉덩이 회전을 마칩니다.

모든 운동을 마친 후에는 호흡을 조금 진정시키고 지금이라도 미소와 올바른 기분을 기억하십시오. 이러한 운동을 매일 수행하면 곧 척추 문제를 잊을 수 있을 것입니다.

비디오 : "Norbekov의 관절 체조"

결론

따라서 다음과 같은 핵심 사항을 강조합니다.:

• 체조 노르베코프척추 문제를 효과적으로 제거하거나 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.
• 치료법에 대한 올바른 분위기와 믿음을 갖는 것이 매우 중요합니다.
• 운동은 간단하며 순차적으로 수행하는 것이 좋습니다.
• 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 동시에 기분과 올바른 동작 실행이 모두 중요합니다.

점점 더 많은 현대인들이 다양한 관절 병리로 고통 받고 있습니다. 이것은 뼈 관절에 과도한 스트레스를 가하거나 반대로 수동적인 생활 방식, 부상 및 기타 여러 부정적인 요인으로 인한 것입니다. 매년 관절 질환이 있는 사람들의 수가 증가하고 있으며, 젊은이들이 점점 더 자주 아프고 있습니다. 극심한 통증, 크런치, 제한된 이동성, 부종은 관절 질환의 주요 증상입니다. 그들은 삶의 질을 저하시키고 장애로 이어질 수 있습니다.

관절 체조 Norbekov는 위의 문제를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 적어도 이것은이 기술의 팬과 저자 자신이 말하는 것입니다. Norbekov는 각 관절의 기능을 복원하는 데 도움이 되는 효과적인 운동 세트를 만들었습니다. 그는 운동을하는 것뿐만 아니라 내부 상태에 대해 긍정적 인 감정적 분위기를 조성하도록 제안합니다.

기본 정보

Mirzakarim Norbekov는 교수, 학자, 대체 의학 전문가, 인간 자기 회복 연구소(Institute for Human Self-Restoration) 설립자이자 소장입니다. 그는 비전통적인 의료 행위를 적극적으로 장려합니다.

Mirzakarim Norbekov는 그의 복합체가 많은 관절 병리를 극복하는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다.

리뷰에 따르면 Norbekov의 관절 체조는 많은 사람들이 뼈 관절의 질병을 제거하는 데 도움이되었습니다. 기술의 본질은 인체에는 무한한 자연 능력이 있으므로 약을 사용하지 않고도 치료할 수 있다는 것입니다. 이 시스템은 고대 동양 의학을 기반으로 하며 치료는 영혼의 치유로 시작되어야 합니다. 따라서 방법론의 저자는 사람들에게 정신 물리적 상태를 더 좋게 변화시킬 뿐만 아니라 통제하도록 가르칩니다. 이 시스템의 팬은 자제력을 배웠고 더 긍정적으로 생각하기 시작했으며 심각한 관절 병리를 제거했다고 주장합니다.

M. Norbekov는 러시아뿐만 아니라 해외에서도 매우 인기 있는 수십 권의 책을 통해 자신의 지식을 전수합니다. 물론이 기술에는 저자와 그의 팬의 진술에 회의적인 반대자가 있습니다. 그들은 전통 의학만이 관절 병리학에 효과적이라고 주장합니다.

Norbekov에 따르면 병든 뼈 관절의 복원에 대한 많은 비디오 과정이 있습니다. 척추 및 관절에 대한 전체 버전의 체조는 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 40분이 넘는 영상 튜토리얼입니다.

참조. 복합체는 관절염, 관절염, 골연골증 등을 치료하고 예방하는 데 사용됩니다. 충전은 관절 이동성을 회복하고 통증을 완화하며 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

Norbekov는 그의 기술을 기분이 좋은 치료로 정의합니다. 저자는 어떤 운동을 하든 긍정적인 감정적 태도를 갖는 것이 가장 중요하다고 주장합니다.

보건 센터 Norbekova A. Deminshin의 교사는 관절 회복 시스템의 저자이기도 합니다. 그는 멘토와 마찬가지로 긍정적 인 태도, 몸을 치유 할 가능성에 대한 믿음을 장려합니다. 그의 체조는 다른 저자의 방법을 기반으로합니다. 운동을하는 것 외에도 생물학적 활성 지점을 마사지하고 척추의 모든 부분뿐만 아니라 각 뼈 관절을 반죽하는 것이 좋습니다.

방법론의 목적

Mirzakarim Norbekov의 관절 회복 시스템은 다양한 복잡성과 방법의 운동으로 구성되며 면역 체계를 강화하고 전체 유기체의 활동을 향상시킵니다. 주요 이점은 값 비싼 시뮬레이터가 작업에 필요하지 않으며 가장 중요한 것은 인내심을 갖고 노력하는 것입니다.

치료를 시작하기 전에 환자는 Norbekov 시스템의 하위 섹션을 연구해야 합니다.

• 첫째, 사람은 치료 방법을 알게됩니다.
• 그런 다음 운동을 위해 신체적으로 정신적으로 조정해야 합니다.
• 그런 다음 환자는 치료 운동을 수행합니다.

수업을 시작하기 전에 성취가 필요한 특정 목표를 스스로 설정해야 합니다.

• 몸 전체를 개별 부분이 아닌 전체로 치료할 필요가 있습니다. 이 체조는 신체에 긍정적 인 영향을 미치고 활력을줍니다.
• 통증을 없애기 위해서는 몸을 조절하는 것이 중요합니다.
• 척추의 유연성과 병든 관절의 기능을 회복하는 것이 필요합니다.
• 관절 주위 근육과 인대를 강화하고 관절을 지지할 수 있도록 탄력성을 높입니다.
• 정신 건강을 개선하십시오.

운동을 할 때는 내부 상태에 집중해야 하지만 기술도 잊어서는 안 된다.

운동 준비

M. Norbekov는 수업 전에 인위적으로라도 긍정적 인 태도를 만들어야한다고 주장합니다. 그의 의견으로는 사람이 회복하기 위해 운동을 기계적으로 반복하면 자신을 해칠 수 있습니다.

교육을 제대로 준비하려면 다음 단계를 따르세요.

• 수평 자세를 취하고 얼굴 근육을 포함하여 완전히 이완하십시오.
• 피곤할 때까지 이 자세를 유지하십시오.
• 기분을 좋게 할 즐거운 일을 생각해 보세요.
• 귀를 마사지하고 다른 방향으로 당겨 힘의 급증을 느끼십시오.

환자가 양성으로 청구 된 후, 그는 복합물을 수행하기 시작할 수 있습니다.

목 체조

척추의이 부분을 개발하는 데 약간의 시간이 걸릴 것입니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 운동을하는 것입니다.

특별한 복합체는 척추의 자궁 경부 분만 기능을 복원하는 데 도움이됩니다.

1. 목의 긴장을 풀고 머리를 부드럽게 아래로 내려 턱이 가슴에 닿도록 합니다. 기울이는 동안 장력이 점차 증가해야 합니다. 그런 다음 천천히 머리를 들어 목의 긴장을 풀어줍니다.
2. 이제 턱이 천장을 가리키도록 머리를 기울입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 목을 이완하십시오.
3. 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 가며 귀로 어깨를 만지려고 합니다. 동시에 어깨는 움직이지 않습니다.
4. 턱을 들어 올리고 머리를 오른쪽으로 부드럽게 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다. 근육이 과도하게 긴장되지 않도록 합니다.
5. 그런 다음 턱이 아래로 보이도록 머리를 낮추고 다시 회전합니다.
6. 오른쪽을 보고 천천히 고개를 돌려 보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 왼쪽으로 비틀기를 반복합니다.
7. 머리의 원형 움직임으로 체조를 마칩니다. 이 운동은 목 근육을 풀어줍니다.

규칙적인 수행과 모든 규칙 준수로 환자는 경추의 기능을 회복할 수 있습니다.

손을 위한 운동 세트

체육은 사람이 긍정적으로 자신을 설정 한 후에 수행되며 그 후에 만 ​​​​효과적입니다.

복잡한 손:

1. 팔을 앞으로 뻗어 주먹을 쥐고 풀고 이러한 동작에 집중하십시오.
2. 각 손가락을 차례로 스냅하고 앞으로 날카롭게 던집니다.
3. 새끼 손가락부터 시작하여 손가락을 구부린 다음 엄지 손가락에서 구부리지 마십시오.
4. 팔다리를 흔들어 근육의 긴장을 풀어줍니다.
5. 손바닥이 아래로 향하게 손을 앞으로 당기고 아래로 내린 다음 최대한 높이 올립니다.
6. 시작 위치는 동일하고 브러시를 안쪽으로 돌린 다음 측면으로 돌립니다. 긴장을 풀기 위해 손을 흔듭니다.
7. 손을 주먹으로 쥐고 축을 중심으로 부드럽게 회전시킵니다. 양손에 대해 반복합니다.
8. 팔다리를 옆으로 벌리고 팔꿈치를 구부린 다음 팔뚝으로 원을 그리며 움직입니다 (앞-뒤). 악수하세요.
9. 시작 위치는 동일하고 "밀"과 같은 직선 팔다리로 원을 그리며 다른 손으로 반복하십시오. 어깨에 집중하세요.
10. 똑바로 서서 팔은 몸을 따라 낮추고 머리는 똑바로 세우십시오. 어깨를 모았다가 펴서 견갑골이 모이도록 합니다.
11. 어깨를 최대한 낮춘 다음 들어 올려 귀에 닿도록 합니다.
12. 어깨에 집중하고 부드럽게 앞뒤로 돌립니다.
13. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸을 따라 낮추고 팔을 몸쪽으로 돌린 다음 가능한 한 멀리 돌립니다. 팔다리를 흔든다.
14. 시작 위치는 동일합니다. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 목 높이에서 등 쪽으로 더 가깝게 돌립니다. 이 경우 상체만 펼쳐집니다. 오른손에 대해 운동을 반복하십시오.

각 동작의 반복 빈도는 8~10회입니다.

1. 똑바로 서서 다리를 들어 올리고 무릎을 구부립니다. 발을 아래로 당긴 다음 사지를 정렬하여 앞으로 당깁니다.
2. 시작 위치는 동일하며 먼저 발가락만 안쪽으로 당긴 다음 옆으로 돌려야 합니다.
3. 발을 어깨 너비로 벌리고 몸통을 약간 앞으로 기울이고 손을 무릎 위에 놓습니다. 조금 앉아서 무릎으로 원을 그리며 연결한 후 같은 방법으로 양옆으로 돌립니다. 뒤로 당길 때 무릎을 곧게 펴십시오.
4. 다리를 연결하고, 손을 무릎 위에 놓고, 몸통을 약간 기울이되, 등이 수평인지 확인하십시오. 스쿼트, 무릎을 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다. 무릎이 뒤쪽에 있을 때 곧게 펴십시오.
5. 똑바로 서서 다리를 약간 벌리십시오. 왼쪽 팔다리를 무릎에서 구부리고 가능한 한 많이 옆으로 돌리십시오. 처음에는 부드럽게, 그런 다음 스프링하십시오. 오른쪽 다리에 대해 반복합니다.
6. 시작 위치는 동일하며 왼쪽 팔다리를 구부리고 왼쪽으로 돌린 다음 낮추고 올리며 앞으로 돌립니다. 오른쪽 다리의 움직임을 수행하십시오.
7. 같은 자세를 유지하고 구부러진 왼쪽 다리를 옆으로 고정한 다음 무릎을 회전시킵니다. 다른 팔다리에 대해 반복합니다.

다리 체조는 고관절과 무릎 관절의 가동성을 회복시킵니다.

이 체조는 무릎과 고관절에 매우 유용합니다.

Norbekov 복합물에는 척추를 발달시키는 효과적인 움직임이 포함됩니다.

1. 워밍업으로 컴플렉스를 시작하십시오. 이렇게하려면 등을 오른쪽과 왼쪽으로 돌리고 몸통을 앞뒤로 기울이고 등과 엉덩이를 원을 그리며 돌리십시오.

2. 다음 움직임은 흉부 상부를 강화하는 데 도움이 됩니다.

• 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 자물쇠로 묶고 어깨가 움직이지 않는 동안 턱이 가슴에 놓이도록 머리를 낮추십시오. 목 근육의 긴장을 느끼기 위해 머리를 더 낮추십시오.
• 시작 위치는 동일합니다. 손을 다시 모으고 견갑골을 모으십시오.
• 팔을 구부리고 오른쪽 어깨를 앞으로 움직인 다음 왼쪽으로 움직이고 등은 움직이지 않습니다.
• 등은 곧게 펴고 팔을 아래로 당기고 어깨를 들어 올립니다.
• 어깨를 다른 방향으로 돌립니다.
• 하체가 움직이지 않는 동안 어깨를 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다.

3. 흉부 하부 강화:

• 마치 무언가를 동그랗게 잡으려는 것처럼 등을 최대한 아치형으로 만드십시오.
• 반대 방향으로 움직임을 수행하십시오.
• 오른손을 등에 대고 왼쪽 어깨를 최대한 아래로 내린 다음 반대쪽도 반복합니다.
• 어깨를 굴리십시오.
• 발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 약간 구부리고 팔꿈치는 앞으로 내밉니다.
• 시작 위치는 동일하고 팔을 펴고 상체를 옆으로 돌립니다.

4. 요추의 발달:

• 다리를 약간 구부리고 꼬리뼈를 펴고 허리를 아치형으로 만들고 머리와 어깨를 움직이지 마십시오.
• 시작 위치는 동일하며 엉덩이를 오른쪽과 왼쪽으로 회전합니다.
• 팔을 들어 허리를 아치형으로 만든 상태에서 천장까지 뻗습니다.

M. Norbekov 복합체는 척추를 더 유연하게 만듭니다.

체조를 마친 후에는 최대한 긴장을 풀어야합니다.

이 복합체는 척추의 각 부분을 강화하고 더 유연하게 만들고 통증을 제거하는 데 도움이 됩니다.

금기 사항

어떤 경우에는 Norbekov 컴플렉스를 수행하는 것이 금지되어 있습니다.

• 관절의 날카로운 통증.
• 정신 질환.
• 심혈 관계의 심각한 병리 후.
• 수술 후 기간.
• 소아 환자는 근골격계가 아직 형성 단계에 있기 때문입니다.

임산부는 의사의 승인 후에 체조를 할 수 있습니다.

주목. 훈련 후 날카로운 통증을 느끼면 의사와 상담하고 훈련을 계속할 수 있는지 알아보십시오.

콘텐츠

관절의 통증을 완화하기 위해 복용하는 약물은 종종 무해하지 않으며 환자는 대안을 찾기 시작합니다. 비 전통적 의료 시스템의 잘 알려진 개업의 Norbekov의 관절 체조는 기능을 위반하는 경우 근골격계 (목, 척추 등)의 활동을 회복시키는 것을 목표로합니다. 복합체는 관절 질환 예방 및 치료를 위해 시행 될 수 있습니다.

체조 노르베코프

Norbekov 박사의 치유 기술은 일련의 운동으로, 그 목적은 건강을 개선하고 전반적인 음색을 높이며 자신감을 강화하는 것입니다. 심리적 분위기에 상당한주의를 기울이고 마음의 상태로 작업합니다. 운동 요법과 비교하여 Norbekov에 따른 충전은 운동의 기계적 반복이 아닙니다. 게다가 저자는 자동반복이 이롭지 않고 해롭다고 주장한다. 따라서 복구를 보장하기 위해 Norbekov의 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

• 매일 운동.
• 좋은 마음으로 오세요.
• 즐겁게 운동하십시오.
• 시작하기 전에 나른함을 느낄 때까지 완전히 이완하십시오.

Norbekov의 운동은 관절 그룹뿐만 아니라 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 유연성이 회복되고 근육 기능이 향상되며 호흡기가 강화되고 시력이 강화되며 관절과 전체 골격을 보호합니다. 몸은 과장 없이 두 번째 젊음을 얻는다. 관절 체조 Norbekov의 복합체는 쉽게 이해되고 동시에 추가 비용이 발생하지 않습니다. 또한 치료 과정에 대한 설명에 따라 무료 자율 학습을 시작할 수 있습니다.

Norbekov에 따르면 체조 중에는 모든 사람이 운동의 진폭에 제한없이 잠시 동안 아이가되어야하지만 수업에 대한 제한을 고려해야합니다.

• 임신;
• 최근 작업;
• 정신 질환;
• 지난 3개월 동안 뇌졸중, 심장마비를 겪었습니다.
• 만성 질환의 악화;
• 급성 관절 및 허리 통증;
• 복합체를 구현하는 동안 심한 통증이 발생합니다.

척추를 위해

척추를위한 체조 Norbekov는 혈액 순환, 소화 시스템, 호흡, 신장의 기능을 향상시킵니다. 치료사 Norbekov는 비틀기가 척추에 매우 효과적이라고 주장합니다. 수행 순서:

1. 발을 바닥에 붙인 것처럼 다리를 벌립니다.
2. 하중이 고르게 분포된 상태에서 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 몸을 돌립니다. 가능한 한 많이 돌아서 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오. 반대쪽으로 회전을 반복합니다.
3. 성 아래에서 앞에서 손을 닫고 턱을 가슴으로 내립니다. 손을 아래로, 목 뒤를 위로 움직이고 어깨를 서로, 턱을 아래로 당깁니다.
4. 손을 뒤로 움직이고 당기면 견갑골이 줄어듭니다.
5. 팔꿈치를 구부리고 어깨를 번갈아 낮추고 올립니다.
6. 어깨를 낮추고, 손을 아래로 당기고, 어깨를 올리고, 왕관을 위로 늘립니다. 대체 반복.
7. 어깨를 앞뒤로 회전 운동을하십시오.
8. 브러시를 어깨에 놓고 팔꿈치를 구부리고 어깨를 좌우로 돌립니다.
9. 머리를 아래로 기울이고 손으로 정강이를 잡고 등을 구부리십시오. 견갑골을 모으고 등을 앞으로 구부립니다.
10. 오른쪽 팔을 머리 뒤로 구부리고 왼쪽 어깨를 아래로 당깁니다. 손을 바꾸고 반복하십시오.
11. 다리를 약간 구부리고 골반을 앞뒤로 움직입니다.
12. 상체를 움직이지 않게 유지하면서 엉덩이를 왼쪽과 오른쪽으로 원을 그리며 움직입니다.
13. 왼쪽 강을 낮추고 오른쪽 강을 들어 올려 천장으로 당깁니다. 손을 바꾸고 반복하십시오.
14. 머리, 목, 팔, 가슴, 복부, 엉덩이, 다리를 흔들어 이완하십시오.

경추 체조 Norbekov

수업은 두개 내압을 안정시키고 기억력, 수면, 뇌 기능을 향상시킵니다. Norbekov에 따른 충전은 자세를 곧게 펴서 시작해야 하며, 그러면 복합체가 완료됩니다.

1. 머리를 뒤로 젖히고 턱을 위로 당깁니다.
2. 머리를 똑바로 세우고 귀로 어깨를 만지려고하면서 오른쪽, 왼쪽으로 기울이십시오.
3. 턱을 위로 향하게 머리를 돌립니다. 머리를 아래로 기울이고 턱을 옆으로 돌립니다.
4. 머리를 곧게 펴고 앞을 바라보며 코가 움직이지 않도록 목을 한쪽으로, 다른 쪽으로 비틀어줍니다.
5. 목의 긴장이 나타날 때까지 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대십시오.
6. 천천히 두 방향으로 번갈아 가며 머리를 원을 그리십시오.
7. 진정시키는 호흡을 하세요. 아래로, 내쉬는.

손 관절용

관절에 대한 수업은 전체 Norbekov 시스템을 마스터하는 데 중요한 부분입니다. 각 운동 후에 악수하십시오.

1. 앞으로 손을, 손가락을 쥐어 짜내십시오.
2. 손의 날카로운 움직임과 함께 손가락 스냅을 교대로 수행하십시오.
3. 새끼 손가락부터 시작하여 부채꼴 모양으로 손가락을 움직입니다.
4. 당신 앞에서 팔을 뻗으십시오. 브러시가 당신을 향해 당기고 낮추고 올립니다.
5. 손바닥을 바닥과 평행하게 놓고 손을 안쪽으로 돌린 다음 서로 멀어지게 합니다.
6. 주먹을 쥐고 돌리십시오.
7. 옆으로 손을 대고 팔꿈치를 구부리고 팔뚝을 앞뒤로 원을 그리며 움직입니다.
8. 한 손으로 "밀"을 한 다음 다른 손으로하십시오.
9. 어깨를 낮추고 들어 올려 귀까지 닿도록 노력하십시오.
10. 어깨를 원을 그리며 앞뒤로 돌립니다.
11. 팔을 내리고 손을 안팎으로 돌립니다.
12. 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 등 뒤로 당깁니다. 다른 손으로 반복합니다.

수술 없이 시력을 회복할 수 있습니까? 이 문제는 의사와 치료사 사이에서 활발히 논의됩니다. 수술 없이 시력을 회복하기 위한 Norbekov의 독특한 안구 체조는 시각 기관의 특정 지점에 대한 반사 작용의 탠덤과 결과를 달성하기 위한 심리적 태도를 기반으로 합니다.

Norbekov의 시력 회복 기술은 전통 의학에는 적용되지 않지만 많은 환자가 간단하고 저렴한 운동을 정기적으로 시행하여 시력을 개선했습니다. 현대 치료 방법론의 기본 원칙을 고려하십시오.

Samarkand Mirzakarim Sanakulovich Norbekov 교외 출신의 뛰어난 치료자는 전통적인 우즈벡 가족에서 자랐습니다. 그 소년은 그림을 좋아했고 벽화 그리기를 즐겼습니다. 소련군에 복무하는 동안 그는 심각한 부상을 입었지만 자신의 노력과 올바른 심리적 태도 덕분에 치유되었습니다.

90 년대 초부터 Norbekov는 Larisa Fotina가 중요한 역할을 한 다른 고행자들과 함께 올바른 삶의 방식과 영적 자기 개선에 중점을 둔자가 치유의 원칙을 가르치기 시작했습니다. 1988년에 그는 모스크바 인간 자기 회복 연구소의 소장이 되었고 2000년대 초에 그의 첫 번째 인쇄물이 출판되었습니다.

Mirzakarim Sanakulovich는 텔레비전에서 연설하고 잡지에 기사를 게시하여 그의 방법론을 적극적으로 홍보합니다. 2010년부터 그는 세계 여러 국가에 대표 사무소가 있는 교육 및 레크리에이션 기술 센터의 회장을 맡고 있습니다.

이 방법의 저자는 회복에 대한 접근 방식이 사이비 과학적이라고 주장하는 많은 반대자들이 있지만 이것은 Norbekov의 인기를 해치지 않습니다. 수천 명의 사람들이 개발된 방법을 사용하여 오랫동안 기다려온 결과를 얻습니다.

이 기술은 고대 인디언 기술과 아메리칸 인디언의 경험을 바탕으로 기술을 개발한 미국 연구원 Bates의 연구를 반영합니다. 이 기술의 핵심은 광원이 없는 상태에서 시신경을 이완하고 쉬게 하는 것입니다.

책 "바보의 경험 또는 깨달음의 열쇠"

이 작품의 제목은 거칠고 지나치게 비판적으로 보일 수 있지만, 저자는 자신의 건강에 대한 경솔한 태도의 위험성을 설득력있게 보여줍니다. 나중에 결과를 제거하는 것보다 질병의 발병을 예방하는 것이 현명합니다. Norbekov는 인간의 게으름과 부주의가 단순히 존재할 수 없는 많은 질병을 유발한다고 믿습니다.

메모! Norbekov의 방법론에 대한 올바른 아이디어를 얻으려면 그의 책을 숙지해야 합니다.

이 책에는 많은 비평가와 지지자가 있습니다. 비평가들은 저자의 의학 교육 부족을 논거로, 지지자들은 이 기법의 효과를 주장합니다. Norbekov의 시력 회복 기술은 신체 운동에 상당한 위치가 부여되는 건강에 대한 통합 접근 방식입니다. 의지를 강화하고 게으름과 싸우는 것이 다양한 질병을 치료하고 예방하는 올바른 접근 방식의 열쇠입니다. 저자는 습관적이고 위험한 삶의 방식에 대한 태도를 재고할 것을 제안합니다.

기술의 본질

Norbekov에 따른 눈 체조는 근시 및 원시와 같은 일반적인 안과 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 사람의 시각 기관은 매일 엄청난 부하를 싣고 과로에 지칩니다. 시신경, 눈 근육 및 망막이 고통받습니다. 휴식이 없는 지속적인 스트레스는 안구 질환을 유발합니다.

중요한! Norbekov의 눈을 위한 간단하고 저렴한 운동은 다양한 안과 문제에 대한 훌륭한 예방책입니다.

운동은 안구 근육 강화, 안와 혈액 순환 개선, 정상화(녹내장 예방) 및 수정체를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 백내장과 망막 박리를 예방하는 훌륭한 방법입니다. 그러나 이 방법을 사용하여 돌이킬 수 없는 눈 병리를 치료하는 것은 불가능합니다.

시력 회복을위한 Norbekov 방법은 심리적 및 생리적 두 부분으로 나뉩니다. 자기 치유를 위한 올바른 마음가짐 없이는 어떤 운동도 도움이 되지 않으며, 신체 활동 없이 마음가짐만으로는 도움이 되지 않는다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 두 접근 방식의 올바른 조합이 주의를 기울이는 데 성공할 수 있도록 보장합니다. 방법론의 심리적 부분에 대한 연구를 게을리하지 마십시오. 신체 운동을 마스터하는 데 성공하기 때문입니다.

운동을 할 때 질병에 큰 중요성을 부여하는 것은 받아 들일 수 없습니다. 그 사람은 건강한 사람으로 인식되어야 합니다. 이것이 심리적 조화의 비밀입니다. 사람이 질병과 싸우면 이미 지는 것입니다. 사람이 건강을 강화하고 유지하는 것을 목표로한다면 그는 승자입니다.

올바른 정신 태도는 신체에서 일어나는 모든 생리적 과정을 조절하는 잠재 의식을 활성화합니다. 잠재 의식이 약한 상태에서 영감을 얻은 경우 계속 지원합니다. 잠재의식에게 자신의 건강을 확신시키면 몸은 긴장된 상태로 유지됩니다.

Norbekov에 따른 안구 체조가 유익하려면 올바른 감정 상태(낙관적)에 있어야 합니다. 주변 세계가 공격적인 환경이 아니라 친근한 환경이라는 것을 느낄 필요가 있습니다. 자신을 자연적 과정과 무관한 대상이 아니라 우주의 일부로 인식하는 것이 필요합니다. 자세의 위치도 중요합니다. 곧은 척추는 신체의 모든 기관 건강의 기초입니다.

올바른 자세는 활동적인 근육질 코르셋을 만듭니다. 저자가 관절과 근육을 위한 운동도 제공한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 언뜻보기에 그들은 시각 기관에 속하지 않습니다. 그러나 사실, 경추의 골연골증은 시력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 근육에 의한 신경의 지속적인 꼬집음도 시력에 영향을 미칩니다.

먼저 척추의 위쪽 부분에 하중이 가해진 다음 아래쪽 부분으로 이동합니다. 근력 운동을 수행하려면 예비 준비가 필요하지 않습니다. 신체적으로 준비되지 않은 사람이 마스터 할 수 있습니다. 호흡의 올바른 리듬이 매우 중요하며 운동 속도는 개별적으로 선택됩니다. 일반 원칙:

• 흡입 - 근육 이완;
• 호기 - 근육 긴장.

한 운동의 반복 횟수는 표준 - 10회입니다. 올바른 운동 순서는 매우 중요합니다. 팔에 먼저 부하를 가한 다음 다리에 부하를 가합니다. 이 기술은 통합 구조이고 단일 복합체이기 때문에 연습을 바꾸는 것은 권장되지 않습니다.

따라서 체조의 기초 :

• 올바른 자세;
• 올바른 전망;
• 명상, 자기 최면;
• 삶에 대한 자신감;
• 운동하기;
• 안과 테이블 사용.

반사점에 영향을 미치는 접촉 방법은 강하지 않아야 합니다. 가벼운 접촉이면 충분합니다. 약간의 통증은 허용되지만 날카로운 통증은 허용되지 않습니다. 손끝으로 터치, 문지르는 것은 허용되지 않습니다.

눈을 충전한 후 얼굴의 특정 지점을 활성화해야 합니다.

• 눈썹 사이;
• 코 날개 근처;
• 코 아래 음순간와;
• 턱의 중심;
• 두 사원;
• 왕관.

운동을하는 데 많은 시간을 할애해서는 안되며 하루에 20 분을 할당하면 충분합니다. 보시다시피 건강에 이르는 길은 그리 어렵지 않고 에너지 집약적입니다.

금기 사항

Norbekov 방법에 따른 시력 회복에는 자체 금기 사항이 있습니다. 그러나 그들은 모든 의료 기술에 적용됩니다.

할 수 없음:

• 임산부;
• 간질로 고통받는;
• 알코올과 마약에 중독됨;
• 뇌졸중이 있었던 심장마비 환자;
• 정신적으로 불안정한 환자.

Norbekov에 따른 시력 개선 방법은 안과 의사가 처방 한 약물 및 의약 복합체의 사용을 거부하지 않습니다. 체조는 어떤 경우에도 치유에 도움이 될 것입니다.

Norbekov의 체조 운동에 대한 설명

전. #1

머리를 똑바로 유지하고 목 근육을 이완하십시오. 고개를 움직이지 않고 눈을 들어 우주의 가장 높은 곳을 바라보세요. 이 경우 표면 아치와 이마를 통해 "눈으로 지나가는"느낌을 얻을 필요가 있습니다.

눈을 원래 위치로 되돌리십시오. 정면을보십시오. 이제 눈을 아래로 내리고 목구멍을 통과한 듯한 느낌을 받으십시오. 시선을 출발점으로 되돌립니다.

전. #2

먼저 한쪽 귀로 안구를 천천히 돌린 다음 다른 쪽 귀로 돌립니다. 이 경우 귀를 통해 보거나 내부에서 검사하는 것처럼 느껴야 합니다. 머리를 움직이고 머리의 움직임을 돕는 것은 불가능합니다. 눈만 작동합니다.

전. 3번

운동의 목적은 머리를 움직이지 않고 눈으로 기하학적 모양을 그리는 것입니다. 먼저 눈으로 대각선을 그립니다. 방의 오른쪽 하단 모서리와 왼쪽 상단을 연결합니다. 눈을 아래로 내리고 왼쪽 하단 모서리와 오른쪽 상단 모서리를 선으로 연결하고 눈을 아래로 내립니다. 나비의 도식적 그림을 얻어야 합니다. 중앙에 공통점이 있는 두 개의 삼각형입니다. 운동이 끝나면 긴장하지 않고 빠른 속도로 눈을 깜박입니다.

전. #4

먼저 한 방향으로 무한대 기호(역수 8)를 그린 다음 반대 방향으로 그립니다. 머리는 움직이지 않습니다. 그런 다음 긴장을 풀기 위해 빠른 속도로 눈을 깜박입니다.

전. #5

이 연습의 목적은 비스듬한 눈 근육을 강화하는 것입니다. 자신의 코 끝에 시선을 집중한 다음 천천히 먼 곳으로 옮깁니다. 앞에서 볼 때 주변 시력으로 왼쪽과 오른쪽에서 물체를 보려고 노력해야합니다. 머리와 눈을 움직이지 마십시오. 이것을 8회 연속으로 한다.

전. #6

코끝에 왼손과 오른손의 검지 끝을 고정하십시오. 조심스럽게 두 손가락을 잡고 천천히 팔을 옆으로 벌립니다. 이 경우 주변 시력이 관련됩니다. 오른쪽 눈은 오른손, 왼쪽 - 왼쪽 손가락의 움직임을 관찰합니다. 이것을 3회 한다.

전. #7

당신 앞에 있는 시계 얼굴을 상상하고 숫자에서 숫자로 원을 그리며 움직입니다. 처음에는 태양의 경로를 따라(오른쪽으로), 그 다음에는 경로를 따라 왼쪽으로 이동합니다. 매번 가상 다이얼의 직경을 늘립니다. 그런 다음 눈을 하늘에 집중하면서 운동을하십시오.

Norbekov의 7 가지 운동 눈 체조는 먼저 눈을 뜨고 눈을 감은 다음 눈꺼풀을 감고 결론적으로 정신적으로 수행됩니다.

빠른 체조

이 운동은 눈을 편안하게 하고 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 다음 동작을 순서대로 수행하십시오.

감긴 눈:

• 안구를 좌우로 회전 - 각 방향으로 10 회;
• 몇 초 동안 각 모서리에 눈을 고정하여 눈으로 삼각형을 그립니다.
• 당신 앞에서 직사각형을 상상하고 눈으로 대각선을 그립니다 - 한쪽과 다른쪽에;
• 눈으로 원을 그리고 시선을 중앙에 고정하십시오 - 각 방향으로 10회 반복하십시오.
• 오른쪽에 10개의 무한대 기호를 그리고 왼쪽에 10개의 기호를 그립니다.

눈을 뜨다:

• 광원을 임의의 물체로 향하게 하고 검사한 다음 손으로 눈을 감습니다 - 10회;
• 코 끝에서 멀리 떨어진 곳으로 시선을 이동하고 뒤로 - 10회.

광원을 이용한 운동은 눈 근육을 강화하는 데 필수적입니다. 빛과 어둠의 교대는 스트레스를 완화하고 밤에 시력을 향상시킵니다.

추가 단지

마크 운동

눈높이 바로 아래 창에 우표를 붙입니다. 창문을 통해 멀리 있는 물체를 본 다음 우표를 보십시오. 그래서 잠시 동안 반복합니다. 이 기술의 본질은 눈 근육의 긴장과 이완으로 눈 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 긴장을 풀려면 몇 초 동안 빠른 동작으로 눈을 깜박입니다.

솔라라이제이션

이 운동은 햇빛으로 눈을 치료하는 고대 방법을 기반으로 합니다. 수업은 새벽이나 일몰에 진행됩니다. 정오에 밝은 태양 디스크를 보는 것은 금지되어 있습니다! 기술의 본질은 눈물이 나올 때까지 눈도 깜박이지 않고 태양을 바라보는 것이다. 첫째, 운동은 1~2분 후, 1분 동안 하기 때문에 디스크를 묵상하는 시간을 10분으로 늘려야 한다.

두 번째 운동은 그늘에서 수행됩니다. 나무 아래에서 장소를 찾고 몸의 절반이 그늘에 있도록 서십시오. 다른 하나는 태양에 의해 조명됩니다. 머리를 좌우로 돌려서 얼굴의 양쪽이 교대로 비춰지도록 합니다. 실행 시간은 10분입니다.

햇빛이 비치는 장소에 서서 눈꺼풀을 감고 조명을 향해 머리를 올립니다. 그런 다음 몸통과 머리를 좌우로 돌리면서 발뒤꿈치를 들어 올립니다.

햇볕에 일어나십시오. 눈꺼풀을 내리지 않고 손바닥으로 한쪽 눈을 가리고 머리를 내립니다. 땅을 내려다보며 두 눈을 빠르게 깜박이면서 상체를 돌립니다. 그런 다음 같은 것을 반복하되 머리를 등기구쪽으로 들어 올리십시오.

결과

우리는 매일 엄청난 양의 정보를 처리하는 정보 기회의 세상에 살고 있습니다. 대부분의 정보는 과도한 부하를 받는 시각 기관에 흡수됩니다. 렌즈와 안경은 현대인의 시각 기능이 약화되었음을 나타내는 시대의 특징적인 표시입니다.

간단한 운동의 도움으로 시력을 회복하고 눈이 큰 부하에 대처하도록 돕는 것이 치유와 자가 치유의 길입니다. Norbekov의 눈 체조가 제공하는 것은이 경로입니다. 동양 기술과 현대 기술의 능숙한 결합, 승리에 대한 긍정적 인 내적 태도-이것이 우즈벡 치료사 방법의 독창성입니다.

질병을 극복하기 위해 자신을 패배하고 약하고 불행하다고 생각할 수 없습니다. 내적 영적 갱신, 패자 콤플렉스의 근절은 설명된 방법의 적용으로 인한 부작용입니다. 사람은 달라지고, 세상을 다르게 보고, 자신을 공통 우주의 일부로 느낍니다.

많은 사람들은 Norbekov의 기술을 다른 저자로부터 차용하고 고대 관행을 리메이크했다고 생각합니다. 그러나 체조의 독창성은 운동의 올바른 조합, "단순한 것에서 복잡한 것까지"개발 된 기술 및 균형 잡힌 운동 세트에 의해 정확하게 주어집니다.

접근 방식의 특징은 방법론의 일부인 수피 가르침입니다. 이것이 반대자들에게 Norbekov의 가르치는 종파주의자라고 부르는 이유를 제공합니다. 사람들의 세계관은 변하고 있습니다.