Determinazione del BMI di un adulto. La formula per calcolare l'indice di massa corporea e la sua norma

Indice di massa corporea(BMI) è un indicatore delle riserve di grasso corporeo, la cui formula è stata sviluppata dal matematico e naturalista belga Adolf Quetelet (fine anni '60 del XIX secolo). Valutazione della conformità del peso corporeo con l'altezza. Unità di misura - kg / m². Per calcolare l'IMC, il peso in chilogrammi è diviso per il quadrato dell'altezza in metri. Sovrappeso (secondo l'OMS) da 25 unità, obesità di 3° grado - più di 40, sottopeso - inferiore a 16. La norma va da 18,8 a 27. Calcola l'indice di massa corporea per gli uomini online offrire siti con temi di sport, diete, stili di vita sani.

Esempio. 65 kg: (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2

Per calcoli accurati, considera il fisico, lo stile di vita, l'età. L'indicatore aiuta le persone che controllano il peso e la salute a scoprire la presenza di chili di troppo.

Come misurare altezza e peso

Prendi le misure al mattino. La parte posteriore della testa, i talloni, le scapole, i glutei toccano la superficie verticale. La posizione della testa: la punta del naso e il lobo dell'orecchio allo stesso livello. L'altezza di una persona diminuisce di 1-2 cm la sera a causa della diminuzione del tono muscolare, dell'appiattimento dei dischi cartilaginei tra le vertebre e l'arco del piede (sotto la pressione del peso corporeo) e dell'affaticamento.

Pesatura

• Utilizzare bilance accurate con una precisione fino a 100 g Se il valore non cambia quando si cambia la posizione del corpo, con più pesate di seguito, il dispositivo è adatto.
• Eseguire la procedura al mattino a stomaco vuoto dopo aver visitato il bagno.
• Ricorda che il risultato è influenzato dalla ritenzione idrica nei tessuti (consumo di sottaceti il ​​giorno prima, allenamento intensivo, alcol).

Applicazione del metodo

1. Sviluppo di standard medici da parte dei medici.
2. Caratterizzazione dei disordini metabolici (indiretti).
3. Viene utilizzato come indicatore quantitativo per la classificazione dell'obesità.
4. I nutrizionisti creano metodi per ridurre il grasso corporeo basati sull'IMC.
5. Un modo rapido per conoscere la necessità di perdere peso (aumento di peso) a casa. Bisogno indice di massa corporea calcolare per gli uomini - calcolatrice sui siti tematici aiuterà.

BMI e fisico

• Gli astenici sono persone con bassi livelli di grasso e massa muscolare. Un fisico snello è determinato geneticamente. Non hanno bisogno di diete, alcol e feste pesanti non intaccano la figura. A peso normale, sembrano magri.
• Gli uomini normostenici hanno una figura muscolare armoniosamente sviluppata. Spalle larghe, fianchi stretti. Ingrassare a causa del lavoro sedentario.
• Hypersthenics - proprietari di un "osso largo". Il metabolismo lento porta all'obesità. Quando praticano sport, guadagnano massa muscolare in modo rapido ed efficace. Con l'età la figura “galleggia” nonostante uno stile di vita sportivo e la giusta dieta. Con un BMI che non va oltre i limiti consentiti dall'OMS, sembrano essere eccessivamente ben nutriti.

Età e sport

Il peso corporeo di una persona di età inferiore ai 18 anni non viene calcolato utilizzando la formula di Quetelet. Ma dopo 18 anni è già possibile, e secondo questi calcoli e standard per l'arruolamento nell'esercito della Federazione Russa, con obesità di 2 gradi e oltre, non prendono servizio, almeno ne è scritto. La figura del bambino è formata, peso e altezza vengono aggiunti bruscamente. Inoltre, il metodo non è adatto per i bodybuilder che aumentano consapevolmente la massa muscolare (l'IMC mostrerà l'obesità). Negli uomini, il valore aumenta a 50 anni, si raggiunge un plateau.

Associazione con malattie

Scienziati americani (University of Minnesota) hanno condotto uno studio secondo il quale la minaccia di problemi al cuore e ai vasi sanguigni è associata ad un aumento del BMI.

National Institutes of Health (USA) - il rischio di morte è aumentato tra le persone con i valori massimo e minimo del coefficiente. I risultati nel gruppo di controllo non dipendevano da razza, età, sesso.

Nella diagnosi funzionale dell'IMC, è importante per il diabete mellito, l'osteoporosi, i problemi metabolici, l'interruzione degli organi riproduttivi, l'aterosclerosi e altri disturbi.

Lati negativi del metodo

• Gli standard di BMI non sono stabiliti sulla base di indicatori statistici medi, ma sulle raccomandazioni dei medici dell'OMS. Il fisico, la nazionalità, lo stile di vita non vengono presi in considerazione.
• Nelle persone con un peso statisticamente ottimale, che hanno trovato il loro coefficiente nella colonna "obesità", l'autostima diminuisce, si sviluppa la depressione.

L'indice di massa corporea negli uomini è informativo, data l'individualità della persona. Prima di balzare sul cibo nella speranza di aumentare di peso o ridurre al minimo la tua dieta nella lotta contro il grasso "in eccesso", dai un'occhiata da vicino e ascolta il tuo corpo. Per fare un confronto, usa altri metodi per rilevare l'obesità o la magrezza eccessiva.

Indice di massa corporea: quanti chili in più sono sicuri per la salute

Il calcolatore dell'indice di massa corporea è un modo semplice che chiunque può utilizzare per scoprire in pochi secondi se il proprio peso rientra nell'intervallo normale. L'indice di massa corporea (BMI) è un coefficiente che consente di calcolare il peso corporeo di una persona in relazione alla sua altezza online. È molto facile calcolare l'IMC, per questo è necessario applicare solo una semplice formula. L'IMC non misura il grasso corporeo, ma indica efficacemente che una persona non è a rischio di essere obesa, sovrappeso o sottopeso. L'IMC per gli uomini è calcolato allo stesso modo delle donne.

Calcolatore dell'IMC

Calcolare

Formula BMI

Di seguito è riportata una semplice formula per il calcolo dell'IMC:

BMI = peso corporeo (kg) / altezza (m)2

Come calcolare l'IMC? - è sufficiente dividere il peso di una persona in chilogrammi per la sua altezza al quadrato in metri, ad esempio: se una persona ha un'altezza di 165 cm, allora deve essere moltiplicato per 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Quindi il peso di una persona, ad esempio 60 kg, viene diviso per il risultato: 60 / 2,7225.

Quindi ottieni un BMI = 22,03.

Inoltre, l'età non ha importanza nel calcolo. Online puoi calcolare l'indice di massa corporea sia per le donne che per gli uomini.

Interpretazione dei risultati dell'IMC

Nella classificazione internazionale dell'IMC per adulti, sono indicati i calcoli con i quali è possibile determinare la norma o la deviazione da essa. Se BMI:

• sotto 16,0 - una persona soffre di malnutrizione;
• 16.0-17.0 - esaurimento del corpo (spesso dovuto a una grave malattia);
• 17-18,5 - peso ridotto;
• 18,5-25,0 - valore normale;
• 25,0-30,0 - sovrappeso;
• 30,0-35,0 - 1 grado di obesità;
• 35,0-40,0 - 2° grado di obesità;
• superiore a 40,0 - 3 gradi di obesità.

Un altro modo per verificare se sei nella norma di peso è l'indicatore della circonferenza della vita. Per le donne, una circonferenza della vita compresa tra 80 e 88 cm indica già un eccesso di peso. La vita più di 88 cm, a sua volta, parla di obesità. Gli uomini con una circonferenza della vita superiore a 94 cm sono in sovrappeso, possiamo parlare del grado iniziale di obesità quando un uomo è proprietario di una vita con una circonferenza di 102 cm Le persone obese sono spesso soggette ai seguenti disturbi: ictus , infarto, ipertensione arteriosa, alcuni tipi di cancro, malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Il calcolo dell'IMC nei bambini viene effettuato allo stesso modo degli adulti, solo i dati ottenuti vengono confrontati con i risultati medi di questa fascia di età. Invece di definire intervalli che indicano obesità, sovrappeso e sottopeso, l'IMC nei bambini permette di confrontare i risultati dei coefficienti di un certo sesso e di una certa età. La ricerca nel Regno Unito mostra, ad esempio, che le ragazze di età compresa tra 12 e 16 anni hanno un BMI molto più alto rispetto ai ragazzi nella stessa fascia di età.

Vantaggi e svantaggi dell'IMC

Un enorme vantaggio che caratterizza il BMI è il fatto che è facile calcolarlo utilizzando una formula. Gli studi dimostrano che un BMI di 18,5-25 è visto nelle persone che godono di una buona salute a lungo termine e hanno la minore incidenza di disturbi legati alla dieta come il diabete di tipo 2 o l'aterosclerosi. Pertanto, i coefficienti che deviano dalla norma sono una prova preziosa per una persona che è necessario prendersi cura della propria salute. Ma, sfortunatamente, un BMI all'interno dell'intervallo normale non è sempre una garanzia di avere un peso corporeo normale. Potresti essere a rischio di obesità latente, che viene spesso diagnosticata tra le persone che non sono abbastanza attive fisicamente. In questo caso, lo studio della percentuale di tessuto adiposo nel corpo sarà più efficace. Inoltre, un indice di massa corporea elevato non indica sempre che sei in sovrappeso. Può succedere che un BMI sopra la norma sia il risultato di una massa muscolare molto sviluppata con poco contenuto di grasso. Ad esempio, gli atleti hanno valori di BMI elevati, ma sono nella giusta forma fisica. Dopotutto, i muscoli sono più pesanti della stessa quantità di tessuto adiposo. Le persone fisicamente attive dovrebbero concentrarsi maggiormente sulla misurazione dei contorni del proprio corpo piuttosto che sul monitoraggio dei risultati dell'IMC.

Quando si calcola l'IMC di persone con un'altezza inferiore a 150 cm e superiore a 190 cm, non otterranno il risultato corretto, inoltre questo metodo non è adatto per il monitoraggio del peso corporeo nelle donne in gravidanza.

Gli scienziati stanno pensando di introdurre una classificazione degli indicatori BMI in base alle condizioni geografiche e culturali.

Altri metodi per determinare l'obesità

1. Misurazione dello spessore delle pieghe cutanee (il grado di obesità dipende dallo spessore dello strato di grasso sottocutaneo);
2. misurazione, che utilizza il metodo dell'impedenza bioelettrica (passaggio di corrente attraverso il corpo umano con una forza e una tensione molto piccole);
3. misurazione della densità corporea pesandola sott'acqua (viene utilizzata la differenza di densità tra grasso e tessuto muscolare).

allarme per la salute

I calcoli dell'IMC risultanti non parlano della salute o della malattia di una persona, indicano un aumentato rischio di malattie associate all'obesità.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità utilizza spesso l'indice di massa corporea per calcolare la percentuale di persone obese o in sovrappeso. Questi calcoli sono particolarmente importanti nei paesi occidentali, dove l'obesità è la principale malattia della civiltà. Sai già come calcolare l'IMC. Il risultato che ottieni potrebbe indicare che il tuo corpo è suscettibile alle malattie a causa di una dieta scorretta. Allo stesso tempo, questa può essere una buona motivazione per apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita.

L'IMC viene utilizzato per valutare il rischio di varie malattie pericolose: aterosclerosi, malattia coronarica, ictus, malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e persino cancro. Tutte queste malattie si verificano con l'obesità, motivo per cui il calcolatore BMI è uno strumento importante che consente di calcolare rapidamente l'indice di massa corporea di una persona. Ricorda che maggiore è il grado di BMI, maggiore è il rischio di varie malattie.

Come calcolare il BIM? Tutti hanno bisogno di controllare il proprio peso, sia donne che uomini. C'è una formula che aiuterà a determinare l'indice di massa corporea per gli uomini. I chili in più influiscono negativamente non solo sull'aspetto, ma anche sulla salute.

Anche gli organi interni sono ricoperti di grasso e diventa difficile per loro funzionare. Appare mancanza di respiro, il lavoro del cuore, il pancreas è disturbato, il diabete mellito e una serie di altre gravi malattie si sviluppano. Pertanto, è molto importante monitorare la norma del peso.

Calcolare l'IMC: perché è necessario farlo

Un calcolatore che calcola la tua norma peso per altezza è stato sviluppato nel 1869 dal matematico belga Adolphe Quetelet. Ha reso facile per le persone che si preoccupavano delle loro proporzioni e del loro aspetto.

Solo questo metodo (calcolatrice) non ha sempre dati accurati, ma considera indicativo. Poiché nel calcolo non sono coinvolti solo l'altezza e il peso, ma anche il tipo di costituzione, ossatura pesante o leggera, massa muscolare, età.

La calcolatrice disponibile su Internet è approssimativa e devi concentrarti su di essa approssimativamente. Ad esempio, se un uomo o una donna è un atleta, sarà difficile per loro calcolare il proprio BMI, perché la massa muscolare è più pesante del grasso.

Le formule presentate sui diversi siti web dei paesi e dell'OMS variano in modo significativo nei dati finali. Da un punto di vista medico, l'OMS prende la media, che nella vita reale può essere eccessiva per una persona.

Come calcolare l'indice di massa corporea

La formula che ti aiuterà a scoprire il peso normale, tenendo conto dell'altezza, è calcolata come segue:

BMI per gli uomini = Peso (kg) / Altezza (m) 2

Questa semplice formula ti aiuterà a rimanere sempre snella e bella. Puoi anche sostituire i tuoi dati nel calcolatore online e ottenere un risultato immediato.

Usiamo un esempio per mostrare come viene calcolato:

Genere maschile.
Età: 35 anni.
Altezza: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Peso: 70 kg.

Sostituiamo nella formula BMI \u003d 70 kg / 3,06 \u003d 22,88

Calcolatore dell'IMC

Pertanto, secondo la tabella che presentiamo di seguito, l'indicatore è all'interno del range di normalità, tenendo conto dell'età e del sesso. Avendo memorizzato una formula semplice, puoi sempre calcolare i tuoi indicatori e controllare il tuo peso senza un calcolatore online.

Norma BMI negli uomini: il significato degli indicatori

Dopo aver calcolato il tuo BMI, puoi vedere nella tabella se il tuo peso rientra nell'intervallo normale, tenendo conto dell'età.

Età/anni	Indicatore	Decrittazione
18-30 anni	16-18	Anoressia
30 anni e più	18-19	Anoressia
18-30 anni	18-21	sottopeso
30 anni e più	19-22	sottopeso
18-30 anni	21,5-25	Entro limiti normali
30 anni e più	22-26	Entro limiti normali
18-30 anni	25-29	Peso corporeo in eccesso
30 anni e più	26,5-30	Peso corporeo in eccesso
18-30 anni	29,5-32	Obesità 1 grado
30 anni e più	30,5-34	Obesità 1 grado
18-30 anni	32,5-36,5	Obesità 2° grado
30 anni e più	34,5-38	Obesità 2° grado
18-30 anni	37-42	Obesità 3 gradi
30 anni e più	38,5-43	Obesità 3 gradi
18-30 anni	Oltre 42,5	Obesità 4 gradi
30 anni e più	Oltre 43	Obesità 4 gradi

Ogni persona ha sempre qualcosa per cui lottare e non c'è limite all'ideale. Ognuno ha la propria idea della bellezza del corpo, a qualcuno piacciono quelli magri e qualcuno ama una piccola pancia del proprio uomo.

Come affrontare i chili di troppo

Ci sono molti modi per affrontare i chili di troppo. Possono essere divisi in 3 gruppi:

1. Eliminazione non medica di kg;
2. Trattamento medico del sovrappeso;
3. Chirurgia.

Allo stesso tempo, l'ultimo articolo ha una serie di controindicazioni che potrebbero vietare di fare, ad esempio, il bypass gastrico a causa della presenza di un BMI troppo grande e c'è il rischio di morte. Pertanto, prima di operazioni così complesse e gravi, viene prescritta una dieta correttiva.

La perdita di peso non farmacologica è raccomandata quando:

• C'è il rischio di complicazioni con l'eccesso di peso corporeo;
• Vita > 101-102 cm;
• Obesità di qualsiasi fase dolorosa.

Possiamo concludere: qualsiasi trattamento dell'obesità inizia con il 1° punto, non con la terapia farmacologica.

Terapia medica per l'obesità:

• Non c'era effetto senza l'uso di droghe;
• BMI di un uomo superiore a 34 kg / m 2;
• La circonferenza della vita è di 103 cm.

L'assistenza chirurgica nel trattamento dell'obesità ha controindicazioni:

• Alcolismo;
• Disordini mentali.

Indicazioni per la chirurgia:

• Mancanza di efficacia nel secondo metodo di terapia (farmaci);
• Quando, con obesità superiore a 30 kg/m2, si corre il rischio di morte in presenza di tali malattie:

1. Diabete mellito di tipo 2;
2. Malattia ipertonica;
3. IHD (cardiopatia ischemica);
4. sindrome delle apnee notturne;
5. Violazione nel sistema circolatorio.

• L'obesità di qualsiasi grado supera i 4-5 anni.

Terapia non farmacologica

Si basa sulla terapia dietetica, che consiste in una graduale riduzione dei chilogrammi, abbinata all'attività fisica e all'allenamento psicologico.

1. Perdita di peso graduale entro 5-6 mesi del 10-15% del peso corporeo;
2. Conservazione del risultato raggiunto;
3. Continuazione della correzione del peso.

Per ottenere risultati nella fase 1, un uomo deve consumare non più di 1800 kcal al giorno con uno sforzo fisico moderato. Per ottenere una forte diminuzione del peso corporeo, la quantità consumata al giorno non deve superare le 1000 kcal.

Ma le diete mono hanno una serie di controindicazioni:

• Limiti di età - 60 anni o più;
• La presenza di malattie croniche: cirrosi epatica, insufficienza renale, calcoli nella cistifellea;
• Diabete mellito di tipo 1;
• Asma bronchiale (respiro pesante);
• Malattie del sistema endocrino, tiroide;
• malattie oncologiche;
• Patologia del muscolo cardiaco;
• Alcolismo.

I farmaci di supporto per mantenere il peso sono prescritti da un medico:

1. "Sibutramina" Sibutramina;
2. Fluoxetina La fluoxetina è un antidepressivo.

Terapia dell'obesità con i farmaci

I farmaci sono prescritti da un medico, non usarli senza prescrizione medica. Tutti sono bravi a placare la fame, ma hanno molte controindicazioni ed effetti collaterali che devono essere considerati prima dell'assunzione.

Che cos'è l'indice di massa corporea e come calcolarlo per le donne in base all'età è un argomento molto popolare, si potrebbe dire banale. Snellezza oggi è in realtà sinonimo di bellezza e sicuramente parte integrante della salute. Il peso insufficiente, così come il suo eccesso, influiscono negativamente sul lavoro di tutti gli organi e sistemi del corpo. Ma come fai a sapere se il tuo peso rientra nell'intervallo normale? Dopotutto, il concetto di norma sarà diverso per persone di sesso, costituzione, età diversi. La più accurata oggi è la formula con cui viene calcolato l'indice di massa corporea. Stai ancora calcolando il tuo peso ideale usando la formula "altezza meno 110"? Questo è corretto, ma non per tutti. Dopotutto, in questo modo non si prendono in considerazione molti indicatori importanti, ad esempio il tipo di figura e l'età. L'indice di massa corporea aiuta a calcolare il peso ideale in modo molto più accurato. Scopriamo di cosa si tratta.

Che cos'è l'indice di massa corporea (BMI)?

L'indice di massa corporea è un indicatore che caratterizza il rapporto tra altezza e peso. Ciò tiene conto anche dell'età e del sesso, il che consente di ottenere dati differenziati per diversi gruppi di persone.

Questo indicatore viene utilizzato dai medici per valutare lo stato del corpo umano: la presenza di obesità o distrofia e il loro grado. Il calcolo dell'IMC è abbastanza semplice, può essere fatto a casa. Forse è il risultato del calcolo dell'IMC che diventerà il tuo punto di partenza nel percorso verso un peso corporeo normale.

La prima formula BMI apparve nel 19° secolo, il suo autore fu il belga Adolf Quetelet. In futuro, molti scienziati si sono impegnati a perfezionare la formula e oggi il valore dell'IMC può essere calcolato secondo Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, ecc.

Molto spesso, viene utilizzata la formula di base, in cui l'indicatore è uguale al rapporto tra il peso corporeo e l'altezza al quadrato (l'altezza è indicata in metri). Ad esempio, una donna con un'altezza di 165 cm e un peso di 50 kg dovrebbe calcolare l'IMC come segue: BMI \u003d 50 * (1,65 * 1,65). Il valore finale del BMI = 18,36.

Dopodiché, ottieni la figura finita. Di norma, un peso compreso tra 19 e 25 è considerato normale, ma questo è un indicatore medio. Non è adatto a minori, anziani e atleti professionisti. Si scopre che il solo calcolo dell'indice di massa corporea per una donna, anche tenendo conto dell'età, non è sufficiente per capire lo stato del suo corpo. La decodifica degli indicatori viene eseguita utilizzando tabelle speciali.

Da cosa dipende l'IMC?

Poiché gli unici indicatori utilizzati nel calcolo sono altezza e peso, il risultato finale fornisce solo un'idea generale dello stato del corpo.

È abbastanza ovvio che il peso di una ragazza sana di 20 anni e di una donna di 55 con la stessa altezza raramente è uguale. Ciò non significa che uno di loro “cada” dalla normalità. No, solo per calcolare l'indice di massa corporea per età di una donna sopra i 45 anni si usa la formula base, ma una diversa interpretazione dei risultati. Per ogni 10 anni di vita (a partire dai 24 anni) il limite normale aumenta di 1 unità.

Cioè, un normale BMI all'età di 19-24 anni è 19-24, 25-34 anni è 20-25, ecc.

Inoltre, l'aspetto di una persona dipende non solo dal peso effettivo, ma anche dal rapporto tra la quantità di tessuto muscoloscheletrico e adiposo. Il normale BMI degli atleti è molto più alto di quello delle persone non allenate con muscoli debolmente espressi.

L'interpretazione dell'IMC dipenderà anche dal tipo di figura, che viene determinata misurando la circonferenza del polso. Questo è il modo in cui si distinguono i tipi con ossatura sottile, ossatura normale e ossatura larga.

Gli uomini hanno più muscoli delle donne, il che significa che l'indice di massa corporea sarà più alto. La differenza tra uomini e donne è visibile a qualsiasi età, quindi i risultati del calcolo per i diversi sessi sono interpretati in tabelle separate.

Perché hai bisogno di sapere come calcolare l'indice di massa corporea?

Sentire la propria pienezza o magrezza è molto soggettivo, qualcuno si considera un uomo grasso, essendo più che snello, e qualcuno non considera superflui 10-20 kg di grasso appesi sui fianchi. Il calcolo dell'IMC è stato creato per aiutarti a capire quanto sei in sovrappeso e quanto il tuo peso rientra nella norma statistica media.

In medicina, il calcolo dell'IMC viene utilizzato per regolare le dosi dei farmaci e nella vita di tutti i giorni per controllare il peso corporeo.

Naturalmente, tutti ci sforziamo di avere un bell'aspetto e nella lotta per la bellezza spesso andiamo agli estremi. Ad esempio, le ragazze spesso si esauriscono a causa di diete rigide o di un completo rifiuto di mangiare perché pensano di non essere abbastanza magre.

L'indice di massa corporea ti consente di capire se rientri nell'intervallo normale e in quale direzione dovresti lavorare su te stesso: ridurre il peso o, al contrario, costruire muscoli.

L'IMC non solo aiuta a determinare la presenza di problemi di peso, ma mostra anche il loro grado. A seconda di quanto l'indicatore BMI si discosta dalla norma, vengono selezionati i tipi e l'intensità del carico, nonché una dieta individuale.

La mancanza di peso è anche irta di gravi problemi di salute: disturbi metabolici, equilibrio salino-acqua, disturbi ormonali, carenza di vitamine, amenorrea, osteoporosi. Le complicazioni dovute a queste malattie possono anche portare alla morte, quindi è molto importante prestare molta attenzione al proprio peso e alla propria salute.

Allo stesso tempo, non dovresti concentrarti ciecamente solo sui numeri: analizza sempre quanto ti senti a tuo agio nel tuo corpo, quali sintomi o disturbi hai. Una leggera deviazione dalla norma potrebbe essere una caratteristica individuale del tuo corpo. Se sei pieno di energia, ti senti bene e sei soddisfatto della tua salute, non dovresti assolutamente rimodellare te stesso per accontentare numeri e indicatori.

Come calcolare l'indice di massa corporea per le donne in base all'età?

Quindi, la formula standard per il calcolo dell'IMC è adatta a giovani donne di età compresa tra 20 e 40 anni.

Se non vuoi scherzare con la quadratura e la divisione dei numeri, puoi utilizzare la tabella BMI già pronta. Il vantaggio di tali tabelle è che ci sono diverse opzioni per uomini e donne, tabelle separate per atleti, donne in gravidanza e donne di età superiore ai 45 anni.

Per le donne anziane, esiste una formula semplificata per il calcolo dell'IMC: altezza in centimetri meno cento. Ecco come viene calcolato il peso per le donne di corporatura media.

Se il tuo tipo è astenico, sottrai il 10% dal risultato. Per gli iperstenici, il risultato, al contrario, dovrebbe essere aumentato del 10%. È necessario effettuare misurazioni accurate di altezza e peso al mattino a stomaco vuoto dopo aver visitato il bagno.

Di norma, al mattino il nostro peso è inferiore al peso "sera" di circa un chilo e mezzo (a causa dell'edema e del cibo consumato durante il giorno), e la crescita al mattino, al contrario, è di un paio di centimetri più in alto a causa del fatto che la colonna vertebrale è in posizione orizzontale durante gli "allungamenti" notturni, le cartilagini intervertebrali tornano al loro stato normale. Ma la sera siamo stanchi, la colonna vertebrale è compressa e, di conseguenza, la crescita è minore.

Indipendentemente dalla formula per calcolare il peso che usi, se ci sono gravi deviazioni dal peso raccomandato, è urgente correggere la dieta, da solo o con l'aiuto di un nutrizionista.

(BMI, in inglese BMI) mostra quanto peso in chilogrammi cade su 1 metro di area corporea. Questo calcolo dell'IMC è stato sviluppato da Adolf Quetelet più di 150 anni fa e, stranamente, questa formula è ancora utilizzata oggi.

Cosa ci dà la definizione di BMI? Il calcolo del coefficiente mostrerà il rapporto tra l'altezza di una persona e il suo peso, per cui è possibile determinare se il peso corporeo è normale, insufficiente o eccessivo. Il rapporto tra altezza e peso dovrebbe essere normale, altrimenti la deviazione potrebbe influire sulla tua salute.

Come conoscere l'IMC?

L'indice di massa corporea viene calcolato solo in base all'altezza e al peso. Naturalmente, una formula non può essere applicata a tutti. È anche necessario tenere conto del sesso, dell'età di una persona, del suo stile di vita. A seconda di questi criteri, le persone hanno proporzioni diverse di grasso e muscoli. Quando determini l'IMC, devi prendere in considerazione tutti i tuoi indicatori (se hai un fisico atletico, una cifra alta potrebbe essere la norma per te).

Esistono diverse formule con cui è possibile determinare questo indice. In precedenza veniva utilizzata la formula di Brock: BMI \u003d altezza (in centimetri) - 100. Oggi si ritiene che questa formula sia adatta per le donne di 40-50 anni, per le ragazze di 20-30 anni l'indice dovrebbe essere del 10% in meno , e per le donne sopra i 50 anni è consentito un indicatore superiore al 5-7%. Inoltre, ora la formula BMI tiene conto della correzione per tipo di corporatura.

Come calcolare sul calcolatore BMI?

È ottimale utilizzare la formula di Quetelet per determinare l'indice. Per fare ciò, prendi una calcolatrice. Inserisci il tuo peso in chilogrammi e dividi due volte per la tua altezza (l'altezza deve prima essere convertita in metri). Il numero che ottieni è il tuo indice di massa corporea. Cioè, la formula dell'IMC è: peso diviso per altezza al quadrato.

Ad esempio, calcoliamo il BMI per una donna con un'altezza di 165 cm e un peso di 56 kg. Traduciamo immediatamente l'altezza in metri, otteniamo 1,65 M. Determiniamo l'indice di massa corporea:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

In questo esempio, per questa donna, l'IMC risultante è al livello normale.

Tabella indice

Nel determinare a quale livello è il tuo indicatore, una speciale tabella BMI ti aiuterà. È facile da usare, devi solo determinare prima il tuo indice di massa corporea.

Dipendenza della salute dall'IMC				Danno alla salute
Anoressia
sottopeso
				-
Aumento del peso corporeo				Possibile pericolo per la salute
Obesità	grado I			elevato
	grado II
	grado III
	obesità IV			Estremamente alto

Non è corretto fare affidamento solo su questa tabella per determinare il peso corporeo, le norme sono diverse per uomini e donne, è anche necessario calcolare l'IMC tenendo conto dell'età, per bambini e adolescenti gli indicatori sono diversi.

Calcolo dell'IMC per gli uomini

Di solito gli uomini si preoccupano meno dell'indice, ma quando arriva il momento di arruolarsi, tutti devono calcolarlo subito. Dopotutto, questo indicatore può essere decisivo e fungere da ritardo temporaneo. È qui che gli uomini iniziano a pensare a quale sia il loro indice di massa corporea. Il calcolo viene eseguito allo stesso modo, di seguito sono riportate le norme per gli uomini:

• meno di 18 - sottopeso;
• 18.5-23.8 - la norma;
• 23,9-28,5 - sovrappeso;
• 29 e oltre - obesità.

In Israele, la norma è leggermente più alta, questo è stato scoperto dopo la ricerca. È stato osservato che gli uomini con un indice di 25-27 avevano una salute migliore. Queste cifre non sono in ogni caso la norma. Ad esempio, un uomo che fa boxe o allenamento per la forza sarà molto sovrappeso, ma questo non significa che sia in sovrappeso.

Calcolo dell'IMC per le donne

Per le donne le cose sono molto diverse. Ogni ragazza deve pensare al suo peso e quanto è vicina al suo indice di massa corporea ideale. La formula Quetelet aiuterà anche qui. Se il tuo indice è:

• meno di 19 - sottopeso;
• 20-25 - la norma;
• 26-30 - c'è eccesso di peso;
• 31 e oltre - sei obeso.

Se vuoi determinare l'indice di massa corporea per decidere quanti chilogrammi perdere peso, allora è meglio contattare un nutrizionista con questa domanda. Quando calcola l'IMC, calcolerà in base non solo alla formula Ketele, ma anche utilizzando formule aggiuntive. Determina l'indice esatto, tenendo conto delle caratteristiche del tuo corpo e dello stile di vita. Non è consigliabile calcolare l'IMC durante la gravidanza, poiché i dati saranno falsi.

Le norme dell'indice per uomini e donne differiscono per diversi motivi. In primo luogo, gli uomini hanno più muscoli e, in secondo luogo, il loro fisico è più magro (a causa delle caratteristiche fisiologiche).

Calcolo dell'IMC per i bambini

È più difficile determinare l'indice di massa corporea per i bambini, il bambino sta ancora crescendo, cambiando. Ma anche qui la nostra formula ti aiuterà. I calcoli vengono eseguiti allo stesso modo. Per rendere questo processo più semplice e non dover fare calcoli ogni volta, le tabelle percentili ti aiuteranno. Queste tabelle sono facili da capire. Per determinare l'IMC, avrai bisogno di dati sull'altezza, il peso e l'età del bambino. La prima e l'ultima colonna della tabella mostrano gli indici minimo e massimo e nelle colonne centrali ci sono indicatori normali per una determinata età. Per creare queste tabelle è stata realizzata una raccolta di informazioni su larga scala, che ha coinvolto circa 1000 bambini. Di seguito è presentata la tabella centile dell'IMC per i bambini.

Se il peso di tuo figlio è nella prima o nell'ultima colonna, allora è rispettivamente sottopeso o obeso. In questo caso, è urgente agire, ma se il peso corporeo del bambino cade nelle colonne centrali, allora tutto è in ordine (questi indicatori BMI sono la norma per l'età specificata).

Calcolo dell'IMC adolescenziale

Anche negli adolescenti tutto è ambiguo, è difficile determinare l'indice e la norma per ragazze e ragazzi di età compresa tra 12 e 16 anni diverge. Le ragazze maturano prima, quindi l'indice dovrebbe essere più alto. Per determinare l'IMC di un adolescente, è anche necessario utilizzare un tavolo percentile.

Cosa può dire il BMI sul tuo corpo?

L'indice di massa corporea funge da indicatore statistico generale, ma può servire come punto di partenza per raggiungere una figura ideale. Anche se l'IMC ottenuto è la norma secondo i criteri, ciò non significa che il tuo corpo sia in ottime condizioni. Naturalmente, in questo caso non è necessario perdere peso, ma probabilmente è necessario un programma di fitness per rassodare il corpo. Se il tuo indice è leggermente al di sopra del normale, non devi esaurirti con una dieta, la giusta dieta e fitness ti rimetteranno in forma.

Se l'IMC è tutt'altro che normale e vicino all'obesità, dovresti pensare seriamente al problema e rimetterti in sesto, perché il punto qui non è solo e non tanto nella bellezza esteriore. Essendo molto sovrappeso, rischi la tua salute.

Ricorda ancora qual è l'indice di massa corporea. Questo è un coefficiente che mostra quanti chilogrammi sono per 1 metro del corpo. Esiste una formula semplice per determinare l'IMC, ma se non hai tempo per calcolare o non hai una calcolatrice a portata di mano, puoi sempre utilizzare la calcolatrice online. Va ricordato che la norma dell'indice è determinata in modo diverso per ognuno, per uomini e donne i propri dati. Per determinare la norma nei bambini e negli adolescenti, è necessario utilizzare la tabella percentile per l'età appropriata.

Se hai determinato la norma e si è rivelata superiore al previsto, questo non indica sempre un eccesso di peso. Per ottenere il corretto BMI, il calcolo dovrebbe essere effettuato non solo in base all'altezza e al peso, ma anche alle caratteristiche del tuo corpo. Se sei un atleta (atleta) e hai una grande massa muscolare, il tuo tasso dovrebbe essere superiore a quello degli uomini e delle donne normali. Se il tuo indice si è rivelato al di sopra della norma, questa non è sempre una brutta cosa, la cosa principale è che ti senti a tuo agio e ti piace lo stato del tuo stesso corpo.