За какво е отговорен допаминът? Хормонът допамин: какво е, къде се намира и какво влияе, как да повишим нивото в организма

Здравейте приятели! С тази статия започвам поредица от 5 бележки за хормоните на радостта, за биохимията на нашето щастие, така да се каже. В тази статия ще разгледаме допамина, мощен инструмент за мотивация.

След това още 4 хормона - серотонин и (да, той също е свързан с приятно чувство на щастие).

Всички тези 5 статии ще бъдат доста конкретни. Те са предназначени само за кръга от хора, които се интересуват от това. Ще има конкретни термини, може да е трудно да се чуят, но ще се опитам да обясня възможно най-просто. Следващата статия, за която ще пиша – той, наред с допамина, е най-въздействащият хормон за нашата радост.

Понякога всеки човек има дни, в които настроението му се влошава, появява се мързел и мотивацията изчезва. Културистите също плачат, ако мога така да се изразя. Това е в YouTube или в някои групи за културизъм във Vkontakte, всички са толкова мотивирани, целенасочени, позитивни, няма къде да отидат. Но животът не е такъв.

Понякога елементарното пътуване до фитнеса е предизвикателство за вас, особено след работа. И причината може да е не само във физическата умора, но и в моралното изтощение. Просто идва „НЕ Списък с желания“. Лекарите приписват това състояние на липсата на допамин в организма.

Недостигът му води до депресия и появата на наднормено тегло, тъй като хормонът е многофункционален: регулира работата на сърцето, мозъка, повишава ефективността и балансира емоционалното състояние на човек. Какво представлява допаминът, каква е неговата сила за нас, как да увеличим концентрацията му и много повече – ще обсъдим по-долу.

И разбира се, ще се опитам да ви дам практическа представа колко важен е този хормон в живота и дори в културизма. В крайна сметка, какво имаме с тази странна биохимия, ако не разбираме как ни засяга в реалния живот?

ДОПАМИН (или "допамин")- Това вещество обикновено се нарича хормон на удовлетворението или радостта. Допаминът принадлежи към катехоламините - това е специална група активни вещества, които действат като медиатори в междуклетъчните химични реакции.

Също така, хормонът е НЕВРОМЕДИАТОР или НЕВРОТРАНСМИТЕР. Това отново предполага, че това е средство за предаване на електрохимичен импулс между мозъчните клетки през специално синаптично пространство. Как изглежда можете да видите на снимката:

Основната роля на хормона на радостта е да регулира настроението и поведението на човек. Хормонът играе ключова роля в емоционално отношение, свързана със способността на човек да се наслаждава на нещо. Прави възможно състояние на еуфория. Също така участва в регулирането на съня, както и

Когато човек придобие някакъв опит, придружен от нещо положително, тогава това вещество се освобождава. Например, майка ми изпитва дълбоко удовлетворение в края на почистването, когато погледне чиста стая и почувства, че задачата е изпълнена.

Нещо подобно изпитват хората, работещи по проект и в края му усещат нещо приятно вътре. Точно преди финалната линия човек усеща прилив на енергия, е в добро настроение и очаква с нетърпение наградата. Всичко това е действието на хормона на радостта, приятели.

Следователно, този, който работи от сърце върху нещо полезно, е щастлив човек. Всяка любима дейност на човек дава прилив на допамин. Наскоро ходих за гъби в гората - много обичам това занимание. Във вашия InstagramПуснах няколко снимки и видеоклипове от това пътуване.

Когато вървях през гората, усетих невиждан прилив на наслада, прилив на сила, някаква дива енергия. Очите се отварят широко, дори устата се отваря леко, когато се вълнувате. Ах, обичам това нещо!

Но допаминът има една особеност - НЕ РАБОТИ ДЪЛГО!Следователно човек иска отново да усети ефекта му. Този хормон е пряко свързан с СИСТЕМАТА ЗА НАГРАЖДАНЕ или НАГРАЖДАНЕ на мозъка,засилване на нашата мотивация!

Друг хормон е свързан с нашите мечти. Допаминът създава усещане за щастие, когато физически или психически човек остава на мястото си и само фантазира за предстоящи постижения. Мозъкът получава награда, въпреки че в действителност няма фундаментална качествена промяна.

Най-просто казано, хормонът подгрява вълнението и интереса, създава усещане за щастие от постигането на целите. Намаляването на количеството му в организма води до чувство на умора и при нормална концентрация човек получава повече удовлетворение от живота.

Производството на хормон в мозъка, в неговите центрове на удоволствие, носи чувство на радост. Той служи като вътрешен подсилващ химикал, предизвикващ усещане за удоволствие. Това от своя страна се отразява качествено на учебния процес и мотивацията за действие.

Какво прави допаминът? Изследователи

Допаминът се синтезира в голям обем в тялото, когато човек, според собствените си субективни усещания, изпитва положителни емоции от докосване на тялото, ядене на вкусна храна или секс.

Това заключение е направено от канадските учени Олдс и Милнър през 1954 г. По време на експеримента гризачите се научили самостоятелно да натискат лост в клетката си, което им нанасяло електрически удар на мозъка, стимулирайки центъра им за удоволствие.

Изследванията на психолога Бърес Скинър също показват, че допаминът се отделя при плъхове по време на процеса на стимулиране на центровете за удоволствие в мозъка. След електрически разряди гризачите натискат лоста до шестстотин пъти на час, като дори забравят за храна и вода. В резултат на това изследваните лица умряха от глад и изтощение.

Редица други експерименти, публикувани в Journal of the American Psychological Association, показват, че дори споменът за награда повишава нивата на хормона в тялото. Доктор на университета в Бъфало Crystal Mark заявява, че човешкият мозък използва невротрансмитер, за да мотивира и оценява важни действия за оцеляване.

Някои руски биолози предполагат, че хормонът участва във формирането на любовни чувства. Изследвания при полеви мишки показват, че допаминовите рецептори от втора група D2 пряко влияят на усещането за вярност към партньора при гризачите.

Последните резултати от експерименти на немски невролози предполагат, че хормонът участва в процеса на обучение. Оптималната концентрация на невротрансмитера в човешкото тяло контролира когнитивните функции: внимание, памет, концентрация. Чрез укрепване на връзките между различните области на мозъка, допаминът помага за по-доброто запомняне на информацията.

Учените предполагат, че невротрансмитерът участва в развитието на творческото мислене. Проучванията показват, че при хора с ниска плътност на допаминовите рецептори в таламуса, входящите сигнали отвън не се филтрират, но потокът от информация към мозъка се увеличава. Следователно креативните хора, решавайки проблеми, могат да видят различни варианти за най-необичайните решения.

Освен това нивото на допамин определя темперамента на човек. Човек с висока концентрация на невротрансмитера е импулсивен, склонен към рисково поведение и е привлечен от търсенето на трепети.

Как действа допаминът в реалния живот

Искам да ви дам илюстративни примери за по-добро разбиране на ролята на допамина в реалния живот. Дори в цифри.

Като цяло нормата на допамин в тялото е до 87 pg / ml (пиктограми на милилитър). Това е много малко, ако се преведе в грамове, така че мисленето в пиктограми е много неудобно.

Да приемем, че в тялото ни се отделя около 1 грам допамин на ден. И да кажем, че това е приблизителна норма за всеки човек, когато е в нормално състояние.

Всичко е наред в работата, в личния ми живот без сътресения, има ясни цели в живота. С една дума нормален живот. Но ако се случи нещо лошо, нивото на производство на допамин може да спадне до 0,5 грама или по-ниско.

Мозъкът започва да гладува от липса на хормон и хората в това състояние са все по-загрижени за въпроса как да върнат радостта от живота.

Но се случва нивото на хормона да излезе извън мащаба и мозъкът получи почти 1,5 грама от хормона на радостта. В рамките на 2-4 седмици състоянието му ще бъде по-радостно от обикновено. Но когато това време мине, настроението може да спадне драстично, защото чувствителността на допаминовите рецептори ще намалее.

"Наркоман Паша и чревоугодник Маша"

Представете си двойка, която има право да съществува в нашата реалност. Това е Паша - нормален човек, който живее обикновен живот. Той има приятелка Маша, на която се радва. Той също има любимо нещо, дори спорт.

Но един ден животът му става скучен и той започва да търси източници на допълнително удоволствие. Случи се така, че по глупост и по вина на други фактори изборът му падна върху кокаина. Пашата получава цели 3 грама допамин от своя прием, тоест ТРИ ПЪТИ ПОВЕЧЕ от стандартна порция от обикновения живот.

Паша приема 7 дози и получава около 20 грама допамин. След това чувствителността на рецепторите му се притъпява и той е принуден да увеличи дозата, за да постигне желаното високо. Е, какво ще се вмъкне както преди.

Така постепенно нашият Павел се адаптира и стигна дотам, че получава до 10 грама допамин наведнъж, защото сега това е норма за него. По това време животът му е почти унищожен. Маша го напусна, тренировката изоставена, приятелите забравени - никаква радост в живота.

От отчаяние Паша се втурва към всичко сериозно. Започва да води безразборен сексуален живот, опитвайки нови сексуални извращения, пристрастява се към порнографията, за да си върне по някакъв начин тръпката от усещанията. Но това не дава желания ефект. Просто жалко подобие на щастие.

Когато се опитва да се върне към нормалния живот, Паша изпитва ужасни мъки. Това е всичко, защото обикновените неща в нормалния живот носят СТОТИН ПЪТИ ПО-МАЛКО удоволствие, а оттам и производството на допамин. Само кокаинът може да направи повече!

И докато Паша умре от свръхдоза, той има един изход - да изчака, докато тялото се върне към първоначалното си нормално състояние, към заветния 1 грам хормон на ден. Но междувременно трябва да преминете през болезнен срив.

Приятелката му Маша също е тъжна в този момент. Тя се раздели с Пашата и сега получава не 1, а 0,5 грама допамин. От тези 0,5 грама част от хормона на радостта й е даден от тренировки, част от гледането на любимите й телевизионни предавания, но най-голям процент й е дала храната! И Маша решава да навакса липсващите 0,5 грама с любимото си занимание – храната.

Маша беше откъсната и тя започна да яде неконтролируемо, поглъщайки огромни порции вредна, но много вкусна храна. И в такава храна винаги има много.След известно време Маша получава необходимото ниво на допамин - нейния ценен 1 грам заради храната. Останалото й се дава от сериали, за които тя „хамстери“ тази храна, защото Маша също изостави тренировките.

Минава много малко време и Маша се превръща от красиво и умно момиче в дебела, глупава и злобна жена, която мрънка на всичко наоколо и обвинява всички. Да, разбира се - имаше проблеми в живота на Маша, но само тя самата избра този път.

Ще помогне ли допаминът на мързеливите?

Категорично НЕ!!! Защо? Да, защото ако човек е мързелив, значи просто е и никакъв допамин няма да му помогне. Ако не иска да промени живота си, никакви лекарства, методи за повишаване на мотивацията няма да му помогнат. Истинската мотивация е тази, която живее в нас.

Запомнете, приятели – допаминът се произвежда зад мотивацията, а не преди нея. Тоест, ако няма първоначално желание, няма да има производство на хормони.Ако има мотивация, ще ви бъде даден допамин, който да ви помогне, като допълнителен стимулант. Но първата стъпка е ВИНАГИ ЗА ВАС!

Да, заслужава си да се признае, че по природа има хора с по-богат допаминов произход. Обикновено са по-ексцентрични, способни да се забъркат в нещо с главата си. Този тип хора са много податливи на реклама и са готови да купуват неща под влияние на емоциите, дори и да не се нуждаят от самата покупка. Това е най-желаната аудитория за рекламодателите.

Но повечето хора имат стандартни или референтни нива на хормона. Животът им е стабилен, без особени емоционални изблици.

Ефектът на хормона върху постигането на целите

Допаминът също така подхранва интереса и вълнението към бизнеса, с който се занимава човек. Случвало ли ви се е такова нещо, че да сте решили да направите малко нещо, но то скоро прерасна в нещо значимо.

Например една жена реши да избърше праха на масата и след час почисти целия апартамент. Или реших да приготвя някакво ястие набързо и не забелязах как прекарах няколко часа в приготвянето на сложен кулинарен шедьовър.

Но проблемът е, че допаминът може да бъде объркващ до известна степен. В живота му качествено нищо не може да се промени. Нито интелектуалното му развитие, нито духовното, нито физическото или материалното - човек може само да мечтае за това. Но дори и в този случай мозъкът получава доза допамин. Вече говорих за това по-горе.

В този момент човек може да почувства щастие, въпреки че всичко остава както беше.

допамин и егоизъм

Жените се оказват по-алтруистични и с радост дават пари на нуждаещите се, докато при мъжете положението е различно - напротив, те изпитват удоволствие, когато оставят пари в брой. Въпреки това, след намаляване на нивото на допамин в организма вжените, степента на егоизъм се увеличи, а противоположният пол стана много по-щедър.

Плюсове и минуси на допамин

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Повишена креативност, енергия, мотивация, настроение. Мъжът е решителен и способен на подвиг. Активна е умствената дейност, увеличава се работната памет на мозъка.

МИНУСИ: непредсказуемост на поведението. Рязка смяна на желанията, когато искате всичко наведнъж. Тоест поради всичко това поведението на човек може да не е напълно правилно по отношение на другите.

Биохимия на хормона

Къде се произвежда допамин?

Този хормон се секретира в черната субстанция на мозъка и хипокампуса в бъбреците и надбъбречните жлези. Като биогенен амин, допаминът се произвежда от аминокиселината ТИРОЗИН и действа като невротрансмитер (биологично активно вещество, чрез което се предава електрохимичният импулс на нервните клетки).

Той практически не прониква в подкората на мозъка от кръвния поток.

Интересен факт: при излишък на допамин част от него се преобразува и хормонът на яростта НОРАДРЕНАЛИНи хормон на страха АДРЕНАЛИН.Тоест допаминът е биохимичен прекурсоргореспоменатите хормони.

допаминови пътища

Системата за образуване и разпределение на допамин е много сложна. Сравнява се с клоните на дърво, които заплитат целия мозък. По пътищата на неговото движение концентрацията на хормона е почти еднаква на всички места. Само чрез фармакологична намеса този баланс може да бъде нарушен.

Има много начини за разпространение на допамин. Но има някои основни части, на които можете да обърнете внимание.

Нигростриален път

Приблизително 80% от целия допамин се движи по този път. Липсата на хормон по време на движението на този път причинява намаляване на концентрацията и двигателната активност.

Въпреки това, за да се почувстват тези ефекти, около 85% от допаминовите рецептори в нигростриатния път трябва да бъдат инхибирани. При нормални условия на човешки живот, умерен физически и умствен труд това няма да се случи.

Ако има излишък на допамин в този път, това е изпълнено с тремор и хиперактивност.

мезолимбични и мезокортикални пътища.

Тези пътища стимулират мотивацията, удоволствието и възнаграждението. При дефицит на допамин в тези пътища се отказват мисли за самоубийство, апатия, състояние, в което човек не се нуждае от нищо.

При излишък на допамин по тези пътища, човек ще изпита пристъпи на гняв, ще бъде лесно да изпусне нервите си. Това състояние също допринася за развитието на ОБЕСИВНО-КОМПУЛСИВНО РАЗСТРОЙСТВО (ОКР). Хората, страдащи от него, са обсебени от мания.

OCD (обсесивно-компулсивно разстройство)

ОКР присъства при около 3% от хората и се изразява по различни начини. Това може да се изрази в често миене на ръцете или когато видите, че има няколко интервала между думите и това ужасно ви вбесява. Ако видите човек, който ден след ден поставя нещата на строго определени места за това и всяка грешка в този ритуал го вбесява, това също е една от проявите на ОКР.

Но, разбира се, не е необходимо да записвате в психиката онези, които просто обичат реда и се стремят към него. Слава и чест на такива хора!

OCD може да бъде свързано с неща, към които човек има нездравословна зависимост, физически места и т.н.

За да се определи дали човек има ОКР, се провеждат редица тестове. Веднъж чух такъв пример. Ако човек е свикнал да яде яйца за закуска, а на сутринта открие, че ги няма и спокойно закусва с нещо друго, значи е нормален. Но ако в него започне невроза, настроението му се влоши сериозно и той хукна стремглаво към магазина, значи има ОКР.

Ясно е, че ключовият момент тук са емоциите, които човек изпитва в тази ситуация, а не самото пътуване до магазина. В крайна сметка, ако човек е на строга диета, тогава той ще трябва да отиде за яйца за закуска, ако трябва да бъдат сутрин. Така че не бързайте да пишете себе си или друг в психиката на тази основа))).

В крайна сметка всички културисти могат да бъдат наречени ядки, особено тяхната отдаденост на тренировките и храненето.

Но тези, които постоянно искат да се снимат, да правят селфита и да го публикуват в Instagram, най-вероятно са болни от „синдром на селфита“, друг вид ОКР. Това може да се види в техния Instagram. Ако сред публикациите повечето от тях са само лицето им, пухкави устни като пате и никакво друго съдържание, значи човекът има проблеми.

В крайна сметка, помислете сами - кой всъщност се интересува да гледа куп снимки на лицето на този човек от различни ъгли? Каква е целта на тези снимки? Никога не съм разбирал това, но OCD го обяснява перфектно.

Като цяло границата между навика на човек и неврозата е много тънка. И не винаги е възможно да се определи с точност какво стои зад определено поведение на човек - или истинска психоза, или просто навик, или нещо друго. Ние сме твърде сложни, за да дадем изчерпателен отговор кои сме с прости тестове.

Ефектът на хормона върху тялото и вътрешните органи

БЪБРЕЦИ. Тъй като допаминът се свързва с допаминовите рецептори в бъбреците, кръвообращението вътре в тях се увеличава и филтриращата функция се увеличава, което е много добре. Това е така, защото съпротивлението на кръвоносните съдове в бъбреците намалява под въздействието на допамина и кръвта циркулира по-бързо.

Ако обаче има много допамин, тогава съдовете в бъбреците могат да се стеснят.

СЪРЦЕ И СЪДОВЕ. Под въздействието на хормона при средни концентрации сърдечният ритъм се увеличава поради стимулиране на β-адренергичните рецептори. Адреналинът в това отношение има много по-силен ефект върху сърцето. Допаминът повишава нуждата от кислород на миокарда.

Той също така стимулира α-адренергичните рецептори във високи концентрации. Това води до повишаване на систоличното кръвно налягане (налягането, което се фиксира в съдовете в момента, в който сърцето се свива и изтласква кръвта от него в кръвния поток).

Повишава се и периферното съпротивление на кръвта в съдовете. В по-голямата си част кръвта тече по-бавно в капилярите и артериолите на нашето тяло. Норепинефринът обаче ни влияе по-силно в това отношение и производството му се стимулира от допамин.

Храносмилане и храносмилане. Хормонът инхибира чревната перисталтика (тоест движението на съдържанието през червата в резултат на вълнообразни контракции). Допаминът участва в образуването на гърлен рефлекс, тъй като стимулира специални хеморецептори в централната нервна система.

Как се отразява излишъкът и липсата на допамин

И дефицитът, и излишъкът на невротрансмитер водят до негативни последици. Недостигът на хормони може да причини:

депресия;
тревожност;
Умора;
социални фобии;
Разстройство с дефицит на вниманието;
агресия;
Намалено сексуално желание;
Зависимост от наркотици, алкохол;
нарушение на съня;
Когнитивни проблеми: нарушена концентрация, невнимание, проблеми с паметта;
Болестта на Паркинсон.

Високата концентрация на вещество води до развитие на психоза, шизофрения, биполярно разстройство, нездравословен риск от опасност, двигателна хиперактивност, параноя.

Чувствителност на допаминовите рецептори

Има няколко вида допаминови рецептори според степента на тяхната чувствителност. Тяхната чувствителност играе важна роля в отношението на човека към живота като цяло.

Хората с висока чувствителност са предимно доволни от живота и не търсят начини да го подобрят.
Тези, които имат ниска чувствителност от допаминов тип, винаги търсят нещо по-добро и ново, от което да получат повече удоволствие. Според лекарите такива хора са предразположени към наркомания и други зависимости.

Според сходството на структурата, допаминовите рецептори са разделени на две групи:

първата група се състои от D5,D1 рецептори;
втората група е D2, D3, D4.

Представителят на първата група D1 е разпределен в централната нервна система (ЦНС). Той участва в експресията на невротрофични фактори (процеси, които стимулират развитието на невроните).

D1 заедно с D5 допринасят за развитието и растежа на нервните клетки, участват в клетъчните енергийни процеси, стимулирайки аденилатциклазата, която разгражда АТФ (аденозинтрифосфорната киселина е универсален енергиен източник за биохимични процеси). Така първата група рецептори е отговорна за енергията и силата на тялото.

Втората група (D2, D3, D4) е свързана с емоционалните и интелектуални свойства на допамина. Повишената активност на тези рецептори е причина за развитието на шизофрения. Тези рецептори са отговорни за емоциите, мотивацията и интелигентността.

Как да намалим чувствителността на рецепторите - една от тайните на щастието

На много хора им липсва радост от живота, защото не знаят как да задоволят основните си нужди. Запомнете – колкото ПО-НИСКА е чувствителността на рецепторите – толкова ПОВЕЧЕ удоволствие получаваме от всяко действие!

Нека да разгледаме 4-те основни области на живота, които са най-проблематични по отношение на злоупотребата с допамин. Те трябва да работят върху:

ХРАНА.Трябва да спрете систематично да консумирате вредни, но вкусни храни. Бързо хранене, магазинни торти, сладки и др. Лично на мен ми беше много трудно да откажа чипса, защото много ги обичам. Вие също трябва да спрете да преяждате, дори ако ядете здравословна храна. И вече мълча за преяждането с нездравословна храна.
МЕЧТА.Трябва да се ограничите и в това. Прекомерният сън е също толкова лош, колкото и недоспиването. Ако „щипете“ за 10-12 часа, тогава излишъкът от допамин ще причини летаргия и ниска производителност през целия ден.
СЕКС.Излишъкът от секс също е вреден за мозъка и усещанията в тази област като цяло. Хората, които са свикнали да сменят партньорите си като ръкавици, са нещастни хора. Те също са зависими от допамина до известна степен, защото не могат да спрат и да се насладят на здрава връзка със своя ЕДИН и ЕДИНСТВЕН партньор. Това е идеалният вариант, към който всеки да се стреми. Избягвайте напълно да гледате порнография, която предизвиква мощно освобождаване на допамин. Трябва да се научите да се задоволявате с ПОЛОВИНА цвят, ПОЛОВИНА вкус, чисти взаимоотношения с противоположния пол и да не биете мозъка си с допаминов чук, докато гледате порнография.
ИНТЕРНЕТ И СМАРТФОНИ. Тъй като ние сме модерни хора, интернет може безопасно да бъде записан в нещо, което се е превърнало в неразделна част от живота ни. социални мрежи, инстаграм (между другото се абонирай), харесвания, класове - всичко това предизвиква някакъв вид пристрастяване. Когато човек всяка минута проверява дали го е харесал за поредната публикация в Instagram и когато го види, изпитва удоволствие, в мозъка се произвежда допамин. Трябва да се откажете от този глупав навик и да спрете да сърфирате безцелно в интернет в търсене на „нещо интересно“, да спрете да гледате видеоклипове в YouTube с часове. Да, лесно е да прекарвате време по този начин, но тогава не искате да правите нещо друго, защото центърът за удоволствие спира да работи правилно.

Изход:за намаляване на чувствителността на допаминовите рецептори - трябва ЛИШАВАНИЯ,т. е. ограничения. Трябва да ги изложим пред себе си. И това ще бъде непреодолима бариера за повечето съвременни хора. Те просто не могат да решат да се ограничават – нямат смелост. Но ако искате - всичко ще се получи!

Чувствителност към допамина и способност за натрупване на опит

До интересно заключение стигнаха учени, които проведоха изследвания на чувствителността към допамина. Те открили, че хората с ниска чувствителност малко се учат от грешките си. При такива хора настроението и благополучието им са доста стабилни.

И обратното, хората с повишена хормонална чувствителност се учат по-добре от своя опит, бързо и лесно правят правилните заключения. Струва си да се отбележи, че въпреки че са проведени няколко проучвания в тази област и техните резултати потвърждават тази идея, това все още остава предположение засега.

Генни мутации на допаминовите рецептори и техните последствия

Учените са идентифицирали и няколко мутации, които са свързани с гените на допаминовите рецептори. Единият беше наречен A1A1, другият беше наречен DRD4.

A1A1Тази мутация е свързана с пристрастяване към хазарт, наркомания, злоупотреба с алкохол и тютюнопушене (пристрастяване към никотина).
DRD4- се свързва с постоянно желание за нови усещания. Този тип мутация често се среща при хора, които имат наследствено желание за алкохол. Тази мутация се свързва и с често срещана в наше време при децата диагноза – хиперактивност с нарушена концентрация. Дете с такава диагноза не може да седи тихо в класната стая и да възприема информация.

Това е един от проблемите на днешния ден. Децата наистина са неадекватни сега, нещо не е наред в тях. Учените обясняват дефицита на вниманието при дете със слаба концентрация на допамин поради ниската мощност на допаминовите рецептори.

Ако се опитате да стимулирате изкуствено количеството допамин, то самият този факт може да предизвика пристрастяване към наркотици. Учените стигнаха до това заключение след експерименти върху плъхове с употребата на кокаин.

Работата е там, че при нормални условия допаминът влиза в контакт с допаминовите рецептори, след като се сглоби (синтезира) в синапс (място на контакт между 2 неврона). В резултат на това човек изпитва намаляване на стреса.

И така, при плъхове, за които е наблюдавано, че са пристрастени към лекарството, има повече синапси в мозъка, отколкото при здрави плъхове.

Ако обясним всичко това с примера на човек, тогава наркозависим, който приема доза, има необходимите невронни връзки в мозъка си, които позволяват на изпитаното удоволствие бързо да изчезне. И тези връзки, които трябва да функционират нормално, тоест в обичайния си режим, вече не могат да работят нормално поради конкуренция с онези патологични връзки, които се стимулират от лекарства.

Да, всичко това е трудно да се разбере веднага - но информацията е интересна. И така, какво разбираме от това? И фактът, че външната стимулация с различни вещества може да даде само временен прилив на допамин, но в същото време инхибира нормалното функциониране и чувствителността на допаминовите рецептори. И колкото по-голямо е повишаването на допамина, толкова по-лоша е чувствителността на рецепторите впоследствие.

Подобна стимулация (със същите лекарства) значително променя структурата на мозъка и неговата морфология, особено в млада възраст. А морфологията, ако някой знае, е наука за структурата и формата на нещо. Така че лекарствата имат много силен ефект върху мозъка.

В хода на научните изследвания беше разкрито също, че липсата на прилагане при хората е пряко свързана с рецепторите от допаминов тип. Ако човек няма възможност да се самореализира в нещо, тогава същите тези рецептори сякаш гладуват, неактивни и човекът започва да губи самоуважение.

Ако човек естествено има голям брой допаминови рецептори в мозъка, а самият хормон е малък в тялото (поради липса на нещо в живота на човек, което да му доставя удоволствие), тогава това води до намаляване на самочувствието. уважение.

Затова непременно трябва да правите това, което обичате, да се стремите към нещо, да се надувате от това, така че рецепторите да работят както трябва и всичко да е наред с психиката. Не расте просто като плевел в градина. Помислете за това, приятели.

Какво съдържа допамин?

Как да увеличим концентрацията на допамин и къде се намира този хормон в храните? Невротрансмитерът не съществува директно в храната - трябва да разберете това. Въпреки това, аминокиселината тирозин помага за повишаване на настроението и освобождаването на допамин. Ето продуктите, в които можете да го намерите:

авокадо;
Банани;
Фасул;
Слънчогледови семки;
Орех;
Зеленина;
Цвекло;
Ягода;
Боровинка;
Мляко;
Масло от риган;
Овесена каша.

Добавете към списъка къдраво зеле (вид зеле), което е богато на фолиева киселина и допринася за производството на хормона в организма. Цвеклото съдържа бетаин и тирозин и действа като антидепресант. А кверцетинът, който се намира в ябълките, ще предотврати дегенерацията на нервните клетки и ще повиши нивото на невротрансмитера.

Също така трябва да включите в диетата си храни с омега 3 мастни киселини: стриди, риба, скариди, калмари.

Народните рецепти съветват да се пие чай с билки за повишаване на концентрацията на хормона: глухарче, гинко (между другото, наскоро си купих хранителна добавка Гинко Билоба - някой ден ще напиша отделна публикация за това), коприва. Тези сортове билки имат успокояващ ефект, а също така имат положителен ефект върху емоционалната сфера на човешкия живот.

За малко повишаване на настроението изпийте чаша зелен чай, който съдържа полифеноли. Те са отговорни за стимулирането на синтеза на допамин.

Медикаментозна регулация на допамина

Подсилване с фенилаланин

Можете също да промените хормоналния фон с помощта на лекарства в таблетки. Използването на хранителни добавки с допамин също може да помогне за повишаване на хормоналните нива. .

Фенилаланинът е аминокиселина, която подобрява настроението, умствената дейност и повишава количеството на хормона на удоволствието. Той е агонист (увеличава отговора на рецепторите) на допамина.

Инструментът подобрява проводимостта на нервните импулси. Предписва се при лечение на депресия. Също така ще бъде полезно за културистите да знаят, че тази добавка укрепва връзките и сухожилията, тъй като фенилаланинът е част от тъканите. По този начин инструментът помага и за натрупване на мускулна маса.

Професионалните спортисти използват средство, за да се отърват от мазнините. Полезен е за когнитивните функции, подобрява вниманието и настроението, което е полезно по време на тренировка.

Добавката се използва на ден от 100 до 500 милиграма.Освен това към вашата диета трябва да се добавят витамини С и В, които допринасят за синтеза на фенилаланин. Лекарството е противопоказано при прием на антидепресанти, бременни и кърмещи млади майки. Освен това предозирането може да причини главоболие.

Лекарството "Допамин" може да се намери в аптеките, също така стимулира работата на хормоналните рецептори. Инструментът помага за повишаване на периферното съпротивление на кръвоносните съдове, засилва свиването на сърдечните мускули, увеличава притока на кръв и доставя кислород в миокарда в големи количества.

Използва се само по указание на лекар след шокови състояния и при сърдечна недостатъчност. Лекарството е противопоказано при бременност, хора с проблеми на кръвоносната система.

Други хормонални агонисти

Перголид;
ропинирол;
апоморфин;
Пирибедил.
каберголин.
Бромкрептин.
Ладастен.
фенилетиламин.
тирозин.
L-Допа.
Фенотропил
АМПАКини
Наркотици.

По принцип тези лекарства се предписват за болестта на Паркинсон. Средства - директни стимулатори на допаминовите рецептори от типове D1 и D2. Предлага се в таблетки, капсули и инжекционни разтвори.

Допаминови добавки

Халоперидол
Антипсихотиците са лекарства, които обикновено се предписват на хора с шизофрения. Те имат огромен ефект върху D2 рецепторите (тази група е отговорна само за емоциите и интелигентността).
Ацетилхолин и GABA.

Предпазни мерки по време на употреба

Обикновено допаминовите лекарства се предписват в случай на тежки случаи на сърдечна недостатъчност, особено когато се комбинират с ниско общо периферно съдово съпротивление (TPVR).

Ако бъбречната и сърдечната недостатъчност е хронична, тогава приемът на допамин може временно да подобри функционирането на сърцето и бъбреците. Но към днешна дата няма достатъчно научни доказателства, които да твърдят, че подобна техника може да има добър ефект върху тези органи в дългосрочен план.

Въвеждането на лекарства винаги става интравенозно! И обикновено това се случва в отделенията за интензивно лечение, където е възможно незабавно да се следи кръвното налягане и други показатели. По време на въвеждането се обръща голямо внимание на състоянието на миокарда и нивото на кръвоснабдяване на мозъка.

Ако се забележи нарушение на сърцето, ритъмът се е заблудил, това е сигнал за забавяне или пълно спиране на приема на лекарството. Така че като се има предвид всичко това, силно ви съветвам да не прилагате сами допамин.

Лекарства и допамин

Изкуствено допаминът се произвежда чрез приемане на лекарства: кокаин, никотин и др. Антидепресантите могат също да имат допаминергична активност. Антипсихотичните лекарства (лекарства, предназначени за лечение на психотични заболявания, невролептици), напротив, действат като невротрансмитерни блокери.

Приемането на кокаин и амфетамин много сериозно стимулира производството на допамин, но блокира обратното му захващане. Изглежда нещо като снимката по-долу:

Мозъкът бързо се адаптира към повишената концентрация на хормона и става нечувствителен към него. В резултат на това човек се нуждае от все по-сериозни дози от лекарството, за да постигне ефекта.

Повечето видове лекарства се освобождават в човешкото тяло 15 пъти повече допамин.Статия от 2004 г. в научното списание Plos Biology цитира резултатите от проучвания в Америка, които показват, че амфетаминът участва в стимулирането на производството на хормон в големи количества и влияе върху неговото движение в тялото.

Статистиката на учените също така доказва, че кокаинът, хероинът и други наркотични вещества забавят естественото елиминиране на допамина, като по този начин повишават неговите плазмени нива.

С течение на времето мозъчните клетки стават нечувствителни към лекарства и за да получат удоволствие, дозата се увеличава. Така човек става зависим от химикали, което често води до необратими нарушения и заболявания в мозъка.

Увеличаването на концентрацията на допамин засилва приятните ефекти на кокаина.

Връзката между тестостерон и допамин

Има силна връзка между тези хормони. Тестостеронът участва в регулирането на допамина и обратно.

Интересен факт: Ако тестостеронът при мъжете намалява, допаминът намалява и обратно. В женското тяло нивото на допамин е свързано повече с производството на окситоцин.

Изследване, публикувано в списание за ендокринология, описва опит при плъхове. Така учените създадоха условие, при което нивото на допамин при плъхове пада. В същото време е регистриран и спад на GnRH (гонадотропин-освобождаващ хормон) с 67%. И падането на този хормон доведе до намаляване на тестостерона.

Защо така? Работата е там, че GnRH се секретира в хипоталамуса на нашия мозък и инструктира хипофизната жлеза (специална част от мозъка, която отговаря за дейността на ендокринната система) да секретира лутеинизиращ хормон (LH), който изпраща командата до отделят тестостерон в мъжките тестиси. Ето такава схема.

GnRH(в хипоталамуса) → ХИПОФИЗА → LH → ТЕСТОСТЕРОН(в тестисите)

Тоест виждаме, че когато допаминът падне, GnRH пада, а оттам и тестостеронът впоследствие!

Ако в тялото има малко тестостерон, тогава ще бъде невъзможно да се натрупа мускулна маса, сънят ще се влоши, ще има слабо либидо (сексуално желание), ниско самочувствие и други последици. Този основен мъжки хормон силно влияе върху живота и поведението на мъжа, а следователно – и постиженията му във всичко!

Ако искате да повишите тестостерона естествено -

заключения

Нека обобщим това, за което говорихме в тази статия, защото беше казано много. Откроих най-практичните точки, тъй като много от тях бяха теоретични:

Допаминът е необходим за пълноценен живот на целеустремен човек, който иска да се развива.
Тя е пряко свързана с нашата радост и щастие, има много силен ефект върху емоциите и чувството за удовлетвореност.
Дори по време на сънища се отделя допамин, но това не дава нищо на човек. По-добре е допаминът да се произвежда от реални действия. Тоест, ние се стремим към истинско развитие, а не фалшиво.
Увеличаването на допамина няма да помогне на мързеливия, защото се образува след като самият човек е искал нещо, тоест зад мотивацията, а не преди това!
Колкото по-ниска е чувствителността на допаминовите рецептори, толкова по-щастливи се чувстваме. Можете да намалите чувствителността им чрез самоограничаване в храната, секса, съня и прекарването на време в интернет.
Допаминът е в основата на всички стимулиращи лекарства - но тези лекарства водят до пристрастяване.
Лекарствата могат да помогнат за регулиране на допамина. Може да се увеличи с фенилаланин
Нашата задача е да се научим как да развиваме предимствата на допамина и да потискаме недостатъците му (сред които е неуморният „Списък с желания“).
Допаминът е пряко свързан с тестостерона, което означава, че е много важен за мъжете. Колкото по-висок е допаминът, толкова по-висок е тестостеронът. Хм, можем да кажем, че радостта помага за натрупване на маса))).

Щастливият мъж е истински мъж, това е целият извод! По същия начин жената е истинска само когато е щастлива. Това е много важно, приятели! Да бъдеш радостен е задължително!

С тази бележка приключвам тази статия, защото съм сигурен, че сте получили изчерпателен отговор по темата за допамина и неговата роля в живота ни! За други хормони на радостта ще говорим по-късно. Следва продължение!

коментари, задвижвани от HyperComments

P.S. Абонирайте се за актуализации на блога да не пропуснеш нищо! Аз също ви каня да Instagram

Съдържание

Хобита, любима храна, чаша любимо кафе с приятели, домашен любимец – тези и много други неща провокират отделянето на хормона допамин в кръвта. Мозъкът помни източника на радост и започва да го иска отново и отново. Научете повече за този невероятен хормон, който носи радост, удоволствие, наслада, превръщайки ни в оптимисти.

Какво е допамин

Невротрансмитерът, произвеждан в мозъка, често се нарича хормон на щастието, удоволствието. Изпъква по време на вкусна храна, да правите това, което обичате, да правите секс и т.н. Хормонът допамин образува пристрастяване към удоволствието, кара човек постоянно да повтаря изпитаните усещания. Освен това участва в процесите на паметта, ученето, движението, будността, съня, регулирането и производството на определени хормони.

Учените са установили, че за синтеза на хормоните допамин, серотонин, очакването е по-важно от действието. Човек, който очаква удоволствие, има учестено дишане, ускорен пулс и прилив на кръв към мускулите и кожата. Ако мислите за приятното в екстремни ситуации, хормонът допамин помага за премахване на болката и справяне с шока. Какво се случва, когато има липса на вещество в тялото? В този случай човек изпитва апатия, могат да се развият заболявания, може да се появи депресия.

допаминови рецептори

Към момента са известни 5 допаминови рецептора, които се различават по фармакологични и биохимични способности. Обикновено те са разделени на 2 подгрупи: D1, D2-подобни. Първата група допаминови рецептори участва в енергийните процеси на тялото, допринася за увеличаване на броя на нервните клетки и дава сила. Втората група отговаря за интелектуалните, емоционални свойства.

Допаминергична система

Говорейки за хормона на удоволствието, е невъзможно да не говорим за допаминергичната система. Състои се от 7 отделни подсистеми, най-важните от които са: нигростриатална, мезолимбична, мезокортикална. 80% от допаминовия хормон се секретира от аксоните на невроните на нигростриаталния тракт. Ако допаминергичната система работи правилно, човек има повишен интерес към живота, воля, инициативност, отлична способност за концентрация и висока мотивация.

допаминова зависимост

Благодарение на този хормон на радостта животът става по-ярък, по-значим; позволява ви да се увлечете с нещо, да се влюбите, да се насладите на прости неща. Естественият баланс на допамина е важен, но ако има постоянно „пръскане“, това причинява пристрастяване. Човек може да стане пристрастен към хероин, компютърни игри, храна, алкохол и т.н. Зависимостта от хормона се открива по време на стрес, лошо здраве, когато трябва да прибягвате до начини за получаване на допамин.

Ако говорим за нивото на хормона допамин, то остава в допустимите граници, ако не се формира физическа зависимост. При лекарствата има пълна загуба на контрол, разрушаване на нормалното функциониране на мозъка. Анализът за допамин показва високо ниво, тъй като бялата отрова забавя нейната обработка и екскреция. След известно време мозъкът свиква с това състояние, хормонът на удоволствието престава да действа и човекът трябва да увеличи дозата на лекарствата.

Как да увеличим нивата на допамин

Умората, честите депресии, тъпото настроение, загубата на интерес към живота могат да показват липса на ендорфин, серотонин или допамин. Как да възстановим допаминовите рецептори, да повишим нивото на последния хормон? Използвайте прости начини:

Променете диетата си: включете в менюто храни, богати на тирозин, антиоксиданти.
Променете начина си на живот, спортувайте ежедневно.
Влюбвам се.
Вземете допаминергични лекарства за повишаване на хормона.
Наспи се.
Пийте билки, които повишават нивото на хормоните (коприва, гинко, женшен).

допамин в храните

Ако забележите първите симптоми на недостиг на допаминов хормон, опитайте се да разнообразите диетата си. Правилното хранене ще помогне за подобряване на емоционалното състояние, предотвратяване на усложнения. Какви храни съдържат допамин? Това:

ябълки;
банани;
яйца;
зеле;
Ягода;
Морска храна;
зелен чай;
авокадо;
бадем;
нискомаслени млечни продукти.

Допаминергични средства

Ако не е било възможно да се подобри състоянието с продукти, редовни физически упражнения, лекарят може да предпише допаминергични лекарства. Основните средства за повишаване нивото на хормона допамин на достъпна цена:

L-тирозин. Лекарство, което може да увеличи количеството на допаминовия хормон много бързо след прием на 1 капсула. Ако не настъпи подобрение, след половин час и час можете да изпиете още 1 таблетка.
Мукуна. Използва се за повишаване на концентрацията на хормона допамин и други хормони, които влияят на настроението. Лекарството е показано за употреба при психологически стрес, депресия, болест на Паркинсон.
Гинко билоба. Изцяло билково лекарство, предназначено да увеличи концентрацията на допамин, да увеличи притока на кислород към мозъка.

Допамин - инструкции за употреба

Допаминомиметик се предлага под формата на инжекционни разтвори, има кардиотонични, хипертонични свойства. Терапевтичният ефект се постига 5 минути след инжектирането. В ниски дози лекарството действа предимно върху допаминовите рецептори, повишавайки нивото на допамина. Ако ви е предписан допамин, определено трябва да проучите инструкциите за употреба. Лекарят ще предпише оптималната дозировка за активиране на функцията на рецепторите.

Цената на допамина

Лекарството се продава в Русия под формата на концентрат за приготвяне на разтвор. Опаковката може да съдържа от 5 до 500 ампули. Цената на допамина варира от 100 до 320 рубли, в зависимост от обема на лекарството. Лекарството може да бъде закупено в онлайн магазин, поръчано в онлайн аптеки чрез специални каталози - цената ще бъде малко по-ниска. Допамин трябва да се приема само по лекарско предписание.

допамине невротрансмитер, произвеждан в мозъка. Също така е хормон, произвеждан от надбъбречната медула и други тъкани, като бъбреците (но този хормон почти не прониква в подкората на мозъка от кръвта).

Допаминът играе няколко специфични роли при хората и животните. Ето най-важните функции на допамина:

движение
памет
система за удоволствие и възнаграждение
поведение и познание
внимание
инхибиране на производството на пролактин
настроение
образование

Твърде много или твърде малко от този жизненоважен химикал може да бъде причина за някои заболявания. Болестта на Паркинсон и наркоманията са някои от проблемите, свързани с анормалните нива на допамин.

Как се синтезира допаминът?

Допаминът се произвежда в допаминергичните неврони във вентралната тегментална област (VTA) на средния мозък, в substantia nigra pars compacta и в дъгообразното ядро на хипоталамуса. Етапи на биосинтеза на допамин: фенилаланин → L-тирозин → L-допа → допамин.

допамин и движение

Част от мозъка, наречена базални ганглии, регулира движението. Базалните ганглии от своя страна зависят от определено количество допамин, за да функционират с максимална ефективност. Действието на допамина се осъществява чрез допаминови рецептори: D1 -D5.

Допаминът намалява влиянието на индиректния път и увеличава действието на директния път в базалните ганглии. Когато има недостиг на допамин в мозъка, движенията могат да бъдат забавени и некоординирани. От друга страна, ако има излишък на допамин, мозъкът кара тялото да прави ненужни движения, като повтарящи се тикове.

Допамин и поведение на удоволствието

Допаминът е химикал, който медиира удоволствието в мозъка. Освобождава се по време на приятни ситуации и стимулира човек да търси приятна дейност или действие, насочено към удоволствие. Това означава, че сексът и различните лекарства също са стимуланти на освобождаването на допамин в мозъка, особено в области като nucleus accumbens и префронталната кора.

допамин и пристрастяване

Кокаинът и амфетамините инхибират обратното захващане на допамин. Кокаинът блокира транспорта на допамин, конкурентно инхибира усвояването на допамин, което води до увеличаване на присъствието му в синаптична цепнатина.

Амфетаминът също повишава концентрацията на допамин в синаптичната цепнатина, но по различен механизъм. Амфетамините са структурно подобни на допамина и по този начин могат да влязат в пресинаптичния процес на неврон чрез допаминови транспортери. При влизане амфетамините карат молекулите на допамина да напуснат техните складови везикули. Увеличаването на концентрацията на допамин води до увеличаване на приятните усещания.

Памет

Нивата на допамин в мозъка, особено в префронталната кора, допринасят за подобряване на работната памет. Това обаче е деликатен баланс и ако допаминът се повиши или спадне до необичайни нива, паметта страда.

допамин и внимание

Допаминът помага за концентрацията и вниманието. Визуалното възприятие насърчава освобождаването на допамин в мозъчната кора, което от своя страна помага да се съсредоточи и насочи вниманието си. Допаминът е отговорен за определянето на това какво остава в краткосрочната памет въз основа на визуалния отговор на определена информация. Смята се, че намалените концентрации на допамин в префронталния кортекс допринасят за разстройството на дефицита на вниманието.

Познание

В предните лобове на мозъка допаминът контролира потока от информация от други области на мозъка. Дисбалансът на допамина в тази област води до намаляване на неврокогнитивните функции, особено паметта, вниманието и способността за решаване на проблеми.

D1 и D4 рецепторите са отговорни за когнитивните ефекти на допамина. Някои антипсихотици, използвани при състояния като шизофрения, действат като допаминови антагонисти. По-старите, така наречените "типични" антипсихотици по-често действат върху D2 рецепторите, докато атипичните лекарства също действат върху D1, D3 и D4 рецепторите.

Регулиране на секрецията на пролактин

Допаминът е основният инхибитор на невроендокринната секреция пролактин(този хормон е отговорен за производството на мляко в млечните жлези и други ефекти, свързани с репродукцията) от предната хипофизна жлеза. Допаминът, произвеждан от неврони в дъгообразното ядро на хипоталамуса, се освобождава в хипоталамо-хипофизните кръвоносни съдове на средното издигане, които доставят кръв на хипофизната жлеза. Какво действа върху лактотропните клетки, които произвеждат пролактин. Тези клетки могат да произвеждат пролактин само при липса на допамин. Допаминът понякога се нарича пролактин инхибиторен фактор (PIF), пролактин инхибиторен хормон (PIH) или пролактостатин.

социално поведение

Слабо усвояване на допамин от D2 рецепторите е наблюдавано при хора със социална тревожност или социални фобии. Смята се, че някои от негативните симптоми на шизофренията (социална изолация, апатия, анхедония) са свързани с ниско допаминергично състояние в определени области на мозъка.

От друга страна, хората с биполярно разстройство стават едновременно хиперсоциални и хиперсексуални в маниакални състояния. Това е свързано с увеличаване на количеството допамин. Маниакалното състояние може да бъде спряно с антипсихотични лекарства, блокиращи допамина.

Нива на допамин и психоза

Ненормално високоскоростното допаминергично предаване е свързано с психози и шизофрения. Както типичните, така и атипичните антипсихотици действат предимно чрез инхибиране на допамина на рецепторно ниво.

болков процес

Допаминът играе важна роля в обработката на болката на различни нива на централната нервна система. Това включва гръбначния мозък, периакведукталното сиво вещество (PAG), таламуса, базалните ганглии, островната кора и лимбичната кора. Ниските нива на допамин са свързани със симптоми на болка, които са често срещани при болестта на Паркинсон.

Допамин за гадене и повръщане

Допаминът е един от невротрансмитерите, участващи в контрола на гаденето и повръщането чрез взаимодействия с хеморецепторите на тригерната зона. Допамин D2 рецепторни антагонисти като метоклопрамид предотвратяват гадене и повръщане.

Допаминът (допаминът) е един от невротрансмитерите, произвеждани от мозъка и медулата на надбъбречната жлеза и е необходим за предаването на сигнали от мозъчни неврони един към друг.

Мозъчните структури, чиято стимулация води до чувство на удовлетвореност, се наричат „център на удоволствието“. Когато се активират, те отделят химикал, свързан с удоволствието – хормона допамин, който е един от така наречените хормони на щастието. В допълнение към допамина, серотонинът и ендорфините участват в създаването на преживяване на щастие и удовлетворение от живота. Серотонинът осигурява удовлетворение след постигане на целта, допаминът се свързва с удоволствие и мотивация при постигането й, ендорфините подобряват настроението, повишават радостта.

Болестите, които се характеризират с ниски нива на допамин, включват депресия, анхедония, разстройство с дефицит на вниманието, хронична умора, тревожност и компулсивни разстройства.

Освобождаването на допамин в кръвта се случва в момента, когато човек се занимава с дейност, която му носи удовлетворение. Мозъкът фиксира и запомня това чувство, формира стабилни функционални връзки между невроните за изпълнение на поведенчески програми. В бъдеще той упорито ще се стреми да повтори процеса, който носи удовлетворение и удоволствие. По този начин се формират хобита, навици, наклонности, хобита.

Допаминът помага на мозъка да избере правилните поведенчески стратегии, отговаря за формирането на желания, мотивация, представяне, постоянство, целенасочена дейност и емоционално възприятие. Подпомага функционирането на централната нервна система, мозъка и сърцето, оказва влияние върху емоционалното и психическото състояние.

Основните функции на допамина:

участие в активирането на системата за възнаграждение на мозъка (формиране на мотивация);
регулиране на цикъла сън-будност;
наслада от храната;
жажда за социално взаимодействие (общуване, копнеж за намиране на нови усещания);
формиране на сексуално желание;
участие в интелектуални процеси (учене, творчество, памет);
регулиране на мускулната работа (намаляване на тонуса, повишаване на двигателната активност);
участие в координацията на движенията;
участие в процеса на вземане на решения;
образуване на химическа зависимост;
потискане на секрецията на пролактин.

Невробиологичните експерименти показват, че допаминът е по-свързан с мотивацията и формирането на целенасочено поведение. Синтезът на допамин започва в процеса на изпреварване на нещо приятно, като количеството му зависи от конкретните резултати от дейността или поведението. При получаване на награда и когато не е, се включват неврони с различни видове допаминови рецептори. Към вида дейност или поведение, които не са донесли очаквания резултат, човек губи интерес и мотивация.

Ако естествените методи за нормализиране на нивата на допамин са неефективни, се предписват лекарства, съдържащи самия допамин или катализатори, които активират производството му от организма.

недостиг на допамин

Допаминовите неврони са малко на брой: само около 7000 от 86 милиарда неврони в ЦНС произвеждат допамин. Ето защо често се нарушава допаминовата система. Дефицитът на допамин в организма причинява ендогенна депресия, водеща до метаболитни нарушения.

Намаляването на производството на допамин в организма се определя от следните признаци:

липса на мотивация, прекомерен анализ на ползите и разходите;
загуба на интерес към живота, апатия;
лошо настроение, скука;
раздразнителност и агресивност;
нарушения на пластичността на движението;
тревожност, безпокойство, страх;
увреждане на паметта;
нарушение на пространствената ориентация;
лош сън, синдром на неспокойните крака;
намалена способност да се правят правилни заключения от негативния опит и да се учат от грешките си;
намалено либидо;
хормонален дисбаланс, наддаване на тегло.

Болестите, които се характеризират с ниски нива на допамин, включват депресия, анхедония (неспособност за изпитване на удоволствие), разстройство с дефицит на вниманието, хронична умора, тревожност и натрапчиви разстройства, болест на Паркинсон, социални фобии, еректилна дисфункция, психо-емоционална мозъчна дисфункция и сърдечно-съдови дисфункция.системи и диабет тип II.

С възрастта клетките, произвеждащи допамин, постепенно умират, паметта се влошава и концентрацията на вниманието намалява. При рязко намаляване на синтеза на допамин се появяват симптоми на нарушения на координацията и двигателни нарушения, развива се паркинсонизъм. Болестта на Паркинсон се проявява и с немоторни нарушения (лошо настроение, нарушения на съня, тревожност, деменция, наддаване или загуба на тегло, проблеми със зрението).

По време на влюбването допаминът се произвежда интензивно в тялото, той е отговорен за желанието на любовника да постигне целта, да се стреми към пълното притежание на обекта на любовта.

Лекарствата против тремор и мускулна скованост, предписани за болестта на Паркинсон, са ефективни само в ранните стадии на заболяването. Разработват се съвременни методи за лечение на болестта на Паркинсон, насочени към стимулиране на засегнатите области на мозъка, например методът за трансплантация на стволови клетки, които произвеждат допамин.

Твърде много допамин

Увеличаването на производството на допамин също има своите прояви:

прекомерна енергия, двигателна хиперактивност;
прекъсващ и непоследователен поток от мисли;
импулсивни действия, екстремни дейности със заплаха за живота;
сексуален фетишизъм, мания да си доставяш удоволствие, включително сексуално;
болезнено подозрение, делириум, халюцинации;
немотивирана убеденост в собственото превъзходство и значимост;
агресивност към тези, които пречат на постигането на целите;
различни видове зависимости - наркотици, храни, сексуални, компютърни, хазартни, пазаруване, пристрастяване към джаджи и др.;
психоза, шизофрения, биполярно разстройство.

Съвременните биохимични изследвания свързват шизофренията с излишък на допамин в нервната система.

Допаминови зависимости

Изследванията на зависимостите показват, че скокове в допамин и активирането на невронни вериги, свързани с награда и одобрение, карат мозъка да стане по-малко отзивчив към удоволствието. Прекомерното натрупване на допамин в мозъка води до факта, че процесът на действие на допамин се нарушава, мозъкът се адаптира с течение на времето, образуват се нови рецептори и допаминът престава да действа. Това намалява усещането за удоволствие, причинено от химикала или поведението. Създава се допаминов капан, карайки зависимите да действат отново и отново, за да намерят източника на удоволствие. Друг прилив на допамин помага за подобряване на състоянието за кратко време, като същевременно намалява чувствителността на допаминовите рецептори.

Тъй като захарта предизвиква освобождаването на допамин в центъра за удоволствие, тя може да причини пристрастяване, подобно на алкохол, никотин или наркотици.

Появата на пристрастяване може да се предположи въз основа на следните симптоми: пристрастяване, прекомерно приоритизиране, загуба на контрол, злоупотреба, игнориране на негативните последици. Хиперстимулацията на допаминовите рецептори постепенно намалява чувствителността към допамина. Ниското ниво на рецепторна чувствителност увеличава риска от развитие на алкохолизъм, наркомания или други болезнени зависимости.

Психостимулантите повишават концентрацията на допамин в синаптичното пространство, като блокират физиологичните механизми на обратното захващане на допамин, а амфетаминът действа директно върху механизма за транспортиране на допамин, като стимулира освобождаването му. Алкохолът блокира действието на допаминовите антагонисти.

Установено е, че консумацията на храни с висок гликемичен индекс, и по-специално захар, също може да доведе до бързо повишаване на нивата на допамин. Съществуват и така наречените психологически лекарства: поведение, което предизвиква значителен прилив на допамин, мания за мисли, които носят удоволствие.

Лекарствата увеличават производството на допамин в мозъка 5-10 пъти, като същевременно променят необратимо допаминовите неврони. Доказано е, че лекарствата имат по-силен стимулиращ ефект върху системата за възнаграждение от всякакви природни фактори.

Повтарящото се излагане на пристрастяващ фактор предизвиква асоциации между удоволствието и този фактор, пристрастените хора трябва постоянно да увеличават дозата. Това се нарича пристрастяване или толерантност. Появата на химическа толерантност води до развитие на метаболитни нарушения, които могат да причинят сериозно увреждане на функционирането на мозъка.

Допаминът помага на мозъка да избере правилните поведенчески стратегии, отговаря за формирането на желания, мотивация, представяне, постоянство, целенасочена дейност и емоционално възприятие.

Как да повишим нивата на допамин?

Повишаването на нивото на допамин при неговия дефицит се улеснява от обогатяването на диетата с продукти с тирозин и антиоксиданти - L-тирозинът е предшественик на допамина и може да се използва като подобрител на естественото производство на допамин. Храните, обогатени с тирозин, включват много видове зеленчуци, плодове и горски плодове (цвекло, зеле, ябълки, банани, ягоди, боровинки, авокадо), пилешки яйца, твърди сирена, извара, риба, морски дарове, бобови растения, бадеми, зелен чай. Храни, съдържащи антиоксиданти (горски плодове и плодове, зеленчуци, билки, ядки, подправки, чайове) намаляват ефекта на свободните радикали върху мозъчните клетки, отговорни за производството на допамин, като ги предпазват от оксидативно увреждане.

Повишена двигателна активност - по време на тренировка се произвеждат много серотонин и допамин, тези вещества могат да причинят състояние на специално приповдигнато състояние, известно като еуфория на бегача. Ежедневните сутрешни упражнения, спорт, дълги разходки ще укрепят тялото и психо-емоционалното състояние.

В допълнение, синтезът на допамин се стимулира от:

сексуална активност- по време на полов акт има мощно освобождаване на допамин;
любов- по това време допаминът се произвежда интензивно в тялото, той е отговорен за желанието на любовника да постигне целта, да се стреми към пълното притежание на обекта на любовта;
качествен сън- Важно е да си лягате навреме и да гарантирате, че нощният сън продължава поне 8 часа. Липсата на сън води до значително отслабване на чувствителността на допаминовите рецептори;
билки- количеството на хормона се увеличава от отвари и настойки от някои билки: женшен подобрява паметта и зрението, помага за подобряване на метаболитните процеси; копривата има стимулиращ и тонизиращ ефект върху регенерацията на засегнатите тъкани, влияе положително върху производството на допамин и ендорфин; глухарчето засилва секрецията на хормона в мозъка, действа успокояващо; гинко билоба съдържа аминокиселини, фосфор, калций, подобрява нервната дейност чрез повишаване на нивото на допамин, нормализирайки процеса на предаване на импулси от един неврон към друг;
планиране на целта- Полезно е да си поставяте краткосрочни постижими цели. Когато човек е потопен в процеса на постигане на целта, мозъкът му отделя допамин. За да работи механизмът за стимулиране, целите, които си поставяте, трябва да са гарантирани, че са осъществими. В същото време е полезно да се възнаграждавате за всякакви, дори малки постижения;
планиране не само на работа, но и на почивка- да организирате за себе си очакването на нещо интересно, да намерите хобита и хобита.

Серотонинът осигурява удовлетворение след постигане на целта, допаминът се свързва с удоволствие и мотивация при постигането й, ендорфините подобряват настроението, повишават радостта.

За поддържане на оптимални нива на допамин е важно да се откажете от лошите навици и зависимости:

консумация на алкохол- алкохолът пречи на нормалното производство на допамин;
пушене- вероятността от депресия при хора, които са се отказали от алкохола или са се отказали от тютюнопушенето, рязко намалява в рамките на няколко месеца след отказване;
злоупотреба със захарТъй като захарта предизвиква освобождаването на допамин в центъра за удоволствие, тя може да предизвика пристрастяване, подобно на алкохола, никотина или наркотиците. За много хора захарта е пристрастяваща, мозъкът става толерантен към нея, в резултат на което трябва да консумирате сладко във все по-големи количества.
напитки, съдържащи кофеин- Злоупотребата с кофеин води до намаляване на емоционалното състояние, появата на преждевременна умора;
психологически зависимости.

Ако естествените методи за нормализиране на нивата на допамин са неефективни, се предписват лекарства, които съдържат самия допамин или катализатори, които активират производството му от тялото (например фенилаланин, който съдържа ароматна алфа-аминокиселина, чиято функция е да преобразува тирозин и по-нататъшната му преработка в допамин, антидепресанти).

Видео от YouTube по темата на статията:

Не всеки знае какво е допамин, но всеки знае какво е лошо настроение, апатия и мързел.

Тези симптоми могат да бъдат причинени не само от проблеми в семейството или на работното място, но често имат чисто физиологичен характер - липсата на хормона на удоволствието ви вкарва в поредица от безкрайни депресии, прави храната мека, животът е сив и отнема либидото в неизвестна посока. Разберете как да увеличите освобождаването на допамин и да се справите с депресията.

Допамин - основните симптоми на дефицит

И веднага добрата новина е, че нивото на хормоните на удоволствието е лесно да се контролира с обикновена диета, упражнения и общуване с близки. Допаминът, невротрансмитер, произведен в мозъка от усилията на надбъбречните жлези, е отговорен за функционирането на мозъка, сърцето, централната нервна система, нашето тегло и психоемоционалния фон. Когато е хвърлен в кръвта, ние правим това, което наистина обичаме, и в резултат се чувстваме щастливи, пълни със сила и правим смели дела. Като цяло живеем пълноценно.

Липсата на допамин може да доведе до:

Проблеми с теглото, затлъстяване, развитие на диабет
Лошо настроение, раздразнителност, загуба на интерес към живота и депресия
Намалено либидо
Чувство на постоянна умора
Неизправности в работата на сърдечно-съдовата система
болестта на Паркинсон
халюцинации
Анхедония - заболяване, при чието развитие човек напълно губи способността си да се наслаждава

Допаминът е отговорен за доброто ни настроение

Какво може да причини ниски резултати:грешен начин на живот, злоупотреба с мазни храни, алкохол, сладкиши. Тези фактори не само инхибират производството на хормона, но и провокират развитието на зависимости, включително силни напитки, наркотици, преяждане и хазарт.

Човек е готов да търси положителни емоции и добро настроение навсякъде, дори и за кратък период от време, без да осъзнава, че се заблуждава. Например след бурна вечер със силни напитки сутрин винаги се чувстваме депресирани – и това е естествено, защото хормонът на радостта е сведен до минимум.

Между другото, освобождаването на допамин предизвиква не само положителни емоции, но и отрицателни. Например силен шок от нараняване или изгаряне. Но такъв хормон не влиза в кръвта.

Допаминът е доста сложен. Когато се измисля как да се увеличи съдържанието му в кръвта, трябва да се има предвид, че най-голям брой молекули се произвеждат не в момента на получаване на прилив на щастие, а в момента на неговото очакване. Хормонът започва да действа, формира нашите навици и вкусови предпочитания, мотивация. Истинската му задача е да насърчава завладяването на нови висоти. Ето защо често изпитваме дълбоко разочарование, когато постигнем това, което искаме.

Можете сами да се справите с проблема

Допамин - 5+ начина да повишите нивата на тялото си

В ранните етапи липсата на удоволствие не се проявява - животът върви както обикновено, всеки има възходи и падения. Но в един момент проблемът с допамина става толкова очевиден, че човек причинява дискомфорт не само на себе си, но и на близките си, като се разпада и разстройва с киселия си вид. Но има много средства, за да компенсираме дефицита сами, без да прибягваме до лекарства.

През лятото разнообразете диетата си със салати от глухарче.

Диета, богата на тирозин

Тази неесенциална аминокиселина стимулира производството на хормони на щастието, адреналин, подобрява настроението, спортните постижения, бори се с депресията в леките стадии. Тирозинът е незаменим за тези, които се противопоставят на пристрастяването към кофеин, наркотици и алкохол.

Няколко банана бързо ще оправят ситуацията

Горивото на радостта се намира в:

Бадеми и орехи
авокадо
Банани
тиквени семена
боб
сусам
млечни продукти
цвекло
ябълки
зелен чай
овесена каша
Зеленина
ягоди

Поглезете се с шоколад

Съвет: Не може без шоколад в борбата за положителни емоции. Заклетите сладколюбци трябва да знаят, че един бар трябва да е достатъчен средно за 4-5 дни.

Яжте ядки

Антиоксиданти

Допаминът е надарен със способността бързо да се окислява, докато използването на достатъчно количество антиоксиданти намалява този процес в клетките, отговорни за неговото производство.

Правете здравословни супи от коприва

Включете в диетата си:

Зелени и оранжеви зеленчуци и плодове, броколи, аспержи, зелени смутита, моркови
портокали
Карфиол и брюкселско зеле
ядки
Семена

Не може без зелени зеленчуци

Редовна физическа активност

Със сигурност сте забелязали, че след тренировка настроението се повишава, дори ако първоначално нямаше нито сила, нито желание да ходите на фитнес. И това не е изненадващо: половин час или час бягане, упражнения на симулатори, плуване и разтягане стимулират растежа на допамин и серотонин, като същевременно са превенция на депресия и униние.

Съвет: движете се повече. Дори и да не сте в настроение да клякате с щанга или да правите шоково кардио, отидете на разходка в парка. За всяка физическа активност тялото и мозъкът ще кажат „благодаря“.

да се занимавам със спорт

Спазвайте график за сън

7-8 часа добра почивка осигурява усещане за бодрост за целия ден и необходимото ниво на хормона на удоволствието. Между другото, може да се увеличи до критично състояние чрез пълно изоставяне на съня. След безсънна нощ допаминът ще е повече от достатъчен, но едва ли ще се чувствате добре.

Правете любов редовно

По време на физическа интимност, която носи радост и на двамата партньори, настъпва гигантско освобождаване на хормона в кръвта. Това ви гарантира добро настроение и благополучие.

Съвет: допаминът се намира в най-чистата си форма в растението гинко. Приема се под формата на хранителни добавки за повишаване на ефективността на лекарствата. Фитолекарството подобрява кръвообращението в мозъчните клетки и нормализира предаването на нервните импулси.

Почивайте си добре и правете любов по-често

Тренирайте мозъка си

Допаминът се счита за хедонистично вещество. Поставете си малки цели и направете мозъка си щастлив. Важно е да не защитавате докторска дисертация или да скачате с парашут, за да включите режима на почивка, а да активирате центровете за удоволствие и да произвеждате изкуствено желания хормон. Два дни без социални мрежи и кафе? Две спирки пеша вместо с метро? Да, просто сте страхотни!

Контролирайте емоциите си

Вече казахме по-горе, че допаминът се произвежда по време на очакването на удоволствието. В момента, когато искате бонбони, торта и сладолед, нивото му е най-високо. С първото парче бисквита ще има разочарование. С третото - разкаяние. Когато започнете да ядете, удоволствието сякаш се разтваря във въздуха. Научете се да го управлявате – изберете правилните продукти и дърпането на забраненото ще бъде в пъти по-малко.

Не се оставяйте да се обезкуражавате

Как да повишим нивата на допамин при мъжете?

Силната половина на човечеството по-често от слабата е изложена на риск в способността да се наслаждава на собствения си живот - мъжете са по-склонни към лоши навици, тютюнопушене, пиене на алкохол, нередовна и мазна храна в бързаме. Докато момичетата пазаруват или си оправят прическите, момчетата отиват в кръчмата и посягат към цигара. Когато хормонът на радостта достигне критично ниско ниво, мъжът изобщо започва да се отегчава, продължавайки да се движи в порочен кръг от своите зависимости.

Най-доброто решение на проблема е редовното физическо обучение, сън, хранене и богат личен живот. Нивото на допамин достига максималната си стойност по време на състоянието на влюбване.

Пийте чай от женшен

Допамин - как да увеличим с помощта на лекарства?

Можете да ги приемате, разбира се, само според указанията на лекар, но има редица безопасни, почти народни лекарства. Те включват женшен, коприва, глухарче. Добавянето на тези растения към супи, чайове, салати гарантирано ще увеличи броя на молекулите на удоволствието. Също така е важно да се уверите, че храната е честа, разнообразна и да пиете поне един и половина литра вода на ден. Водата дава енергия и облекчава стреса.

Полезното растение гинко съдържа допамин в естествената му форма

Разбира се, има много лекарства за изкуствен контрол на хормоналните нива. Показания за назначаване са:

Синдром на хиперактивност, когато просто не можете да се концентрирате върху нещо конкретно
Продължителна депресия, с която човек не може да се справи сам
болестта на Паркинсон

Хората с шизофрения страдат от излишък на допамин – напротив, предписват им се лекарства, които контролират и потискат производството му.

Общувайте с животните, това винаги има положителен ефект върху настроението

Струва си да се помни, че лекарствата действат, докато се приемат и когато терапията бъде спряна, проблемът се връща, така че само балансирана диета, спортни дейности, физическа интимност и заобикаляне на себе си с максимум положителни емоции ще дадат реални резултати.

За да улесните преодоляването на пътя от тъгата до радостта, психолозите съветват да използвате принципа на редовността. Мечтаейки да получим всичко наведнъж, ние се програмираме за провал и в преследване на бързи емоции излагаме и здравето си на риск. Виждайки голяма цел пред себе си, разделете я на произволен брой малки - всяка оскъдна победа ще хвърли достатъчно удоволствие в кръвта и ще ви даде добро настроение.

Ние също препоръчваме

Зареждане...

У дома > математика